خیانت کو عام واقعات نہیں سمجھا جاتا ہے۔ لیکن، افسوس کی بات ہے کہ ہماری اپنی کوئی غلطی نہیں، زندگی غداری کے واقعات کے ایک سلسلے کے ذریعے اپنا سبق سکھانے کا راستہ تلاش کرتی نظر آتی ہے۔ ہر بار، ہم ٹوٹے ہوئے دل کے ساتھ اکیلے کھڑے ہوتے ہیں، نقصان میں، اور اس بات کا یقین نہیں رکھتے کہ کس طرح چوٹ اور دھوکہ دہی کو چھوڑنا ہے۔

آپ رشتے میں دھوکہ دہی کو صرف بے وفائی تک محدود نہیں رکھ سکتے۔ دھوکہ بہت سی شکلوں اور شکلوں میں آ سکتا ہے، نیلے رنگ سے، اور انتہائی غیر متوقع لوگوں سے۔ کسی عزیز پرانے دوست کی پشت پر چھرا گھونپنا اتنا ہی تکلیف دہ ہے جتنا کسی رشتے میں دھوکہ دہی کے احساس کا درد۔ ایک دھوکہ باز ساتھی آپ کو سنگین مالی معاملات کے بارے میں اندھیرے میں رکھنے کی آزادی لے سکتا ہے اور اپنے وعدوں کو توڑ کر آپ کو جذباتی انتشار میں ڈال سکتا ہے۔

جب سب کچھ کہا اور کیا جاتا ہے، انسانیت پر ہمارا ایمان متزلزل ہوجاتا ہے۔ ہم لوگوں میں فطری اچھائیوں کا مشاہدہ کرنے میں ناکام رہتے ہیں اور کسی ایک فرد کی خیانت کو سب کی مشترکہ خصوصیت کے طور پر ہمہ گیر شکل دیتے ہیں۔ آئیے اس کا سامنا کریں، ہمارا اس پر کوئی کنٹرول نہیں ہے کہ دوسرے لوگ ہمارے ساتھ کیا سلوک کریں گے۔

لیکن ہم اس تکلیف سے نمٹنے کے لیے ایک صحت مند ذہنیت کو ضرور اپنا سکتے ہیں۔ آپ کو موضوع پر بہتر وضاحت دینے کے لیے، ہم نے بین الاقوامی سطح پر تصدیق شدہ تعلقات اور قربت کی کوچ شیونیا یوگمایا (ای ایف ٹی، این ایل پی، سی بی ٹی، آر ای بی ٹی کے علاج کے طریقوں میں بین الاقوامی طور پر تصدیق شدہ) سے بات چیت کی، جو جوڑوں کی مشاورت کی مختلف شکلوں میں مہارت رکھتی ہیں۔

کیا کرتا ہے۔آپ کے مسئلے کے حل کے لیے صحیح معالج یا مشیر تلاش کرنے کے لیے بونو کاؤنسلنگ پینل۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ شیونیا اس معاملے میں کیا پیشکش کرتی ہے، "کسی ایسے شخص کے لیے کھولیں جس پر آپ بھروسہ کر سکتے ہیں۔ یہ ایک مشیر ہو سکتا ہے جسے آپ نے رکھا ہو، خاندان کا کوئی فرد ہو، یا آپ کے دوستوں کا حلقہ ہو جس کے ساتھ آپ واقعی درد بانٹ سکتے ہیں اور اس پر کارروائی کر سکتے ہیں۔ اسے بوتل میں ڈالنا صرف آپ کو اندر سے زیادہ غیر مستحکم محسوس کرے گا۔ لیکن کسی پر اعتماد کرنے سے، آپ کو اپنے سر اور سینے سے کچھ وزن اُٹھایا جا سکتا ہے۔"

7. چوٹ اور دھوکہ دہی کو کیسے چھوڑا جائے؟ اپنے آپ کو لاڈ کریں

دھوکہ دہی اور الزام تراشی کا سارا منظر نامہ آپ کی خوشی اور ذہنی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔ آپ کو ذلیل اور حقیر محسوس ہوتا ہے۔ رشتے میں باہمی احترام کی کمی آپ کو اندر ہی اندر کھا جاتی ہے۔ ان مسائل کا ایک فوری حل ہے - اپنے لیے پیار اور احترام کو بحال کریں۔ کسی ایسے شخص کے لیے آپ کی رات کی نیند خراب کرنے کے لیے کافی ہے جو شاید ہی اس تمام اہمیت کا مستحق ہو۔ 0 اپنی توجہ کا دورانیہ بڑھانے کے لیے جب آپ کام کر رہے ہوں تو پس منظر میں تناؤ سے نجات کے لیے آرام دہ موسیقی چلائیں۔ اپنے آپ کو ایک نئے شوق میں ڈالیں یا کسی پرانے شوق میں واپس جائیں۔ جو بھی آپ کو لگتا ہے وہ کریں - سالسا سیکھیں، پارک میں جائیں اور پینٹ کریں، غیر ملکیوں کے ایک گروپ کے ساتھ شہر کا سفر کریں۔ بنیادی طور پر، ہر روز اپنے آپ کو ایک نئے طریقے سے دریافت کریں، اور خود سے محبت کی مشق کریں۔

شیوانیا زور دیتی ہےاپنے دماغ کو ٹھیک کرنے کے لیے فطرت سے دوبارہ جڑنا، "فطرت میں چھٹی منانے جانا ضروری ہے۔ اپنے دوستوں کے پاس نہ جائیں اور اسی موضوع پر ڈھول نہ پیٹیں۔ بچاؤ یا پناہ لینے کے لیے اپنے خاندان کے پاس نہ جائیں۔ اپنے ساتھ تنہائی تلاش کریں، فطرت میں اور خاموشی میں، کیونکہ ماضی اور زخموں پر آپ کی عکاسی اس مرحلے پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرے گی۔

8. جوابی کارروائی کے لیے یا وہاں سے چلے جانا؟ ایمان کی چھلانگ لگائیں

"میں اپنے شوہر کو مجھے تکلیف دینے پر معاف نہیں کر سکتی،" آپ نے معالج سے کہا۔ اگرچہ یہ بالکل قابل قبول ہے، لیکن جو چیز ٹھیک نہیں ہے وہ ہے جوابی کارروائی کی آپ کی بے قابو خواہش۔ بعض اوقات، غصہ اور غصہ آپ کو زندہ پکڑنے کی کوشش کرے گا۔ آپ اس وقت تک سیدھا نہیں سوچ سکیں گے جب تک کہ آپ اس کو تکلیف نہ دیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے۔

لیکن کیا یہ سمجھنے کا ایک تعمیری حل ہے کہ کس طرح چوٹ اور دھوکہ دہی کو چھوڑا جائے؟ ایمانداری سے، اس سے کیا فائدہ نکلے گا؟ آپ اپنی جسمانی اور ذہنی توانائی کو صرف انتقامی منصوبہ بندی میں صرف کرتے ہیں۔ بلکہ، ہم مشورہ دیتے ہیں کہ اس توانائی کو نتیجہ خیز چیز میں تبدیل کریں جیسے رشتوں میں غصہ کا انتظام۔

شیونیا کے مطابق، "کچھ لوگ دوسرے شخص کے ساتھ جو کچھ کیا اس کے لیے غصے میں آکر بدلہ لینا پسند کرتے ہیں۔ لہذا، وہ بدلہ لینا یا دوسرے شخص کو تکلیف پہنچانا پسند کرتے ہیں، اور انہیں اپنے درد کا ذمہ دار محسوس کرتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ انتقامی کارروائی آپ کو بہت سنگین کام کرنے کی طرف لے جا سکتی ہے۔ یہ بیک فائر بھی کر سکتا ہے اور چیزوں کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

"یہ اہم ہے۔بدلہ لینے کے بجائے پیچھے ہٹنا۔ چلے جائیں، اگر آپ کو ضرورت ہو تو بریک اپ کے بعد بغیر رابطہ کے اصول پر عمل کریں۔ دوسرا شخص آپ کے درد کی بحالی کے عمل میں مداخلت کرنے کی کوشش کر سکتا ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ پش پل رویے سے نہ گزریں۔

9. اسے جانے دو مراقبہ کی مشق کریں

ایک بار جب آپ اپنا دماغ ختم کرنے کا ارادہ کرلیں اچھے کے لیے یہ رشتہ، چلو اسے ٹھیک کرتے ہیں۔ جی ہاں، آپ نے اچھی دوڑ لگائی لیکن یہ وقت ہے کہ ماضی کو چھوڑ دیں اور خوش رہیں کیونکہ آپ اس کے مستحق ہیں۔ یہ وقت ہے کہ نئے تجربات کی اجازت دیں اور اپنی زندگی میں نئے لوگوں کو آنے دیں۔ سابق کی طرف سے دھوکہ دہی پر قابو پانے کے بارے میں آخری ٹپ کے طور پر، ہم اسے مراقبہ کرنے کی تجویز دیتے ہیں۔

شیوانیا تجویز کرتی ہیں، "مراقبہ کا ایک اضافی فائدہ ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو بغیر کسی کوشش کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چیزوں کو زیادہ واضح طور پر دیکھنے کے لیے یہ آپ کے دل کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تو، آپ اسے کیسے انجام دیتے ہیں؟ گھر میں ایک پُرسکون جگہ تلاش کریں اور اپنے آرام دہ گھریلو کپڑوں میں بیٹھیں۔

تصور کریں کہ آپ فطرت کے درمیان ایک تیز ندی کے سامنے بیٹھے ہیں۔ اب، اپنی تمام پریشانیوں، پریشانیوں اور عدم تحفظ کے بارے میں سوچیں جو آپ کو پریشان کر رہی ہیں اور ان میں سے ہر ایک کو ایک مادی شکل دیں۔ خواب میں، آپ ایک پتی لیتے ہیں، اس پر اپنی فکر ڈالتے ہیں اور اسے ندی میں تیرتے ہیں۔ جیسے جیسے یہ پانی پر آہستہ آہستہ سرکتا ہے، آپ اسے جاتے ہوئے دیکھتے ہیں اور اپنے ذہن میں پریشانیوں کے ساتھ ایک فاصلہ بڑھاتے ہیں۔

تو، کیا آپ کو لگتا ہے کہ ہماری تجاویز اور تجاویز اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے کافی ہیںچوٹ اور دھوکہ دہی سے جانا؟ ہم نے اسے آپ کی فلاح و بہبود کے لیے قابل عمل اقدامات میں تقسیم کرنے کی کوشش کی ہے۔ اگر آپ نے شراکت میں رہنے اور اسے درست کرنے کا انتخاب کیا ہے، تو شیونیا واضح مواصلات پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔

وہ کہتی ہیں، "اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کریں، جس نے تکلیف دی۔ ایک بار جب آپ خود سے کچھ صلح کرلیں، کچھ وقت نکال لیں، پھر کھلے مکالمے اور بات چیت کے ذریعے مسائل کا سامنا کرنے کی خواہش کے ساتھ واپس آنا ایک دانشمندانہ فیصلہ ہوگا۔ خاص طور پر جب ساتھی دھوکہ دہی اور آپ کے اعتماد کو توڑنے کے لیے معافی مانگنے کے لیے تیار ہو۔ اس صورت میں، اپنے ساتھی سے بات کرنا اور انہیں ایک اور موقع دینا ایک اچھی بات ہے۔ آپ کے ہوا صاف کرنے کے بعد، معافی معاف کرنے اور بھول جانے کے مسلط ہونے کے بجائے زیادہ حقیقت پسندانہ طور پر ہوتی ہے۔"

اگر آپ دوسرا راستہ اختیار کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو ہم آپ کو دنیا کی تمام طاقت اور ہمت کی خواہش کرتے ہیں۔ زندگی کو ایک اور موقع دینے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ مزید یہ کہ جب آپ ماضی کو اس کی جگہ پر چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو نئے امکانات فراہم کرتے ہیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

لفظ خیانت کا خود مطلب ہے کسی شخص کے اعتماد کو توڑنا، حدود سے تجاوز کرنا، یا ایسی معلومات کو ظاہر کرنا جو دو لوگوں کے درمیان خفیہ تھی تیسرے فریق کو۔

خیانت شدید پریشانی اور ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے جس سے اعتماد کے مسائل اورعدم تحفظات یہ ایک شخص کو کھانے کی خرابی یا شراب نوشی کی طرف دھکیل سکتا ہے۔ انہیں رات کو سونے یا طویل گھنٹوں تک توجہ مرکوز کرنے میں مشکل پیش آسکتی ہے۔ 3۔ خیانت کرنے والا کسی کو دھوکہ دینے کے بعد کیسا محسوس کرتا ہے؟

یہ اس شخص کے ذہنی سیٹ اپ اور خصوصیات پر منحصر ہے۔ امکانات ہیں، وہ اپنی زندگی میں کسی قریبی شخص کو تکلیف پہنچانے پر انتہائی پچھتاوا محسوس کریں گے۔ یا، وہ اپنے عمل کے نتائج کی بالکل بھی پرواہ نہیں کریں گے اور الزام اپنے ساتھی پر ڈالنے کی کوشش کریں گے۔

چاہے آپ مضبوط انسان ہوں یا نہیں، ساتھی کی طرف سے دھوکہ ہر ذہن میں ایک زخم چھوڑ جاتا ہے۔ بعض صورتوں میں، دھوکہ دہی کا اثر جسمانی بیماری کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ ٹوٹے ہوئے دل کے گٹ رینچنگ درد کے علاوہ، یہ براہ راست آپ کی عزت نفس کو متاثر کرتا ہے۔

آپ خود کو شدید صدمے اور مایوسی میں پاتے ہیں۔ تعلقات کے خاتمے کا امکان بہت زیادہ عدم تحفظ کو دعوت دیتا ہے۔ اور آپ اس احساس سے نمٹنے کے لئے کسی بھی مایوس کن اقدام کی تلاش کرتے ہیں کہ کس طرح تکلیف اور دھوکہ دہی کو جانے دیا جائے۔

خیانت کا نفسیاتی نتیجہ دیرپا ہو سکتا ہے جب تک کہ اسے عملی طور پر ہینڈل نہ کیا جائے۔ شیونیا دماغ پر دھوکہ دہی کے متعدد اثرات کی وضاحت کرتی ہے، "سب سے پہلے، یہ بے چینی اور ڈپریشن کو جنم دیتا ہے۔ جب حادثہ سامنے آتا ہے، دھوکہ دہی والے کو بار بار ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔ پیٹ میں جسمانی درد یا درد شقیقہ کا سر درد ایک اور علامت ہے۔ ان پر گھبراہٹ کے حملے ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ اس واقعے کو بار بار یاد کرتے ہیں۔ جب بے وفائی بہت زیادہ ہو تو خودکشی کے خیالات بھی آ سکتے ہیں۔ ہم بے خوابی کے امکان کو بھی رد نہیں کر سکتے۔"

1. قبول کریں کہ یہ ہوا ہے – یہ آپ کو کیسا محسوس کرتا ہے؟

انکار ہے ایک خطرناک زون. یہ ایک شیطانی دائرے کی طرح ہے جہاں سے کوئی واپس نہیں آتا۔ جیسے ہی المناک صدمے نے ان کی دنیا کو تباہ کر دیا، لوگ بغیر سوچے سمجھے اس لوپ میں چلے جاتے ہیں۔ میں نے اس کے بعد کے خطرناک نتائج دیکھے ہیں۔قربت سے انکار کی یہ حالت۔

جب میری عزیز دوست، کیٹ، کو دفتری دوروں کے سلسلے میں اپنے شوہر کے بے ہودہ معاملات کے بارے میں معلوم ہوا، تو اس نے کسی بھی شخص پر یقین کرنے سے انکار کر دیا جس نے اسے فون کیا اور واقعات کی تصدیق کی۔ وہ سوچتی تھی، ''کیا مجھے اپنے شوہر پر کچھ باہر والوں پر یقین کرنا چاہیے، وہ بھی اتنے سنگین الزام کے معاملے میں؟ جیسے وہ کبھی مجھے دھوکہ دے سکتا ہے! 0 تو، آپ کی حالتِ زار کا پہلا حل "سابق کی طرف سے دھوکہ دہی سے کیسے نکلا جائے؟" اعتراف ہے.

شیوانیا سوچتی ہیں، اور ہم پوری طرح سے متفق ہیں، "خیانت یا بے وفائی سے نمٹنے کے لیے سب سے اہم طریقوں میں سے ایک جو میں اپنے مؤکلوں کو تجویز کرتا ہوں وہ درد کو قبول کرنا اور تسلیم کرنا ہے۔ آپ کو انکار یا دباو میں جانے کے بجائے جو ہوا اس کی حقیقت کو قبول کرنا ہوگا۔ کیونکہ تب ہی ہم شفا یابی کے حصے کے ساتھ آگے بڑھ سکتے ہیں۔

"کچھ دھوکہ دہی والے شراکت دار بہت کمزور ہوتے ہیں اور خود کو قصوروار ٹھہراتے ہیں۔ دوسرا طبقہ اس دھوکہ دہی کی وجہ کی ملکیت لینے کے بجائے تعلقات میں الزام تراشی میں ملوث ہو جاتا ہے۔ دھوکہ دہی کے متاثرین کو بیداری بڑھانے اور درد کی نشاندہی کرنے میں سنجیدہ مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں یہ بھی تجزیہ کرنا ہوگا کہ آیا انہوں نے اس واقعے میں حصہ ڈالا یا اس کہانی میں ان کا کیا حصہ تھا کیونکہ صرف دوسروں پر الزام لگانا کافی اچھا نہیں ہے۔"

جبآپ کو کسی رشتے میں دھوکہ دہی کا احساس ہو رہا ہے، آپ کو اپنے جذبات کو لکھ کر شروع کرنا چاہیے۔ ان کو ایک وقت میں ایک نام دیں۔ کیا آپ کو غصہ یا صدمہ یا ناگوار یا اداس یا مایوسی محسوس ہوتی ہے؟ اپنے جذبات پر غور کرنے کے بعد ان پر کارروائی کرنا آسان ہو جائے گا۔

2. جس نے آپ کا دل توڑا ہے اس سے دور رہو

"دکھ اور خیانت کو کیسے چھوڑا جائے؟" - واضح سوال جس کا ہمیں ایک المناک فریب کے بعد سامنا ہے۔ کبھی کبھی، زیادہ سمجھدار نقطہ نظر حاصل کرنے کے لیے پوری صورت حال کا دوبارہ جائزہ لینے اور دوبارہ تجزیہ کرنے کے لیے فاصلہ اچھا ہو سکتا ہے۔ تصور کریں، آپ ہر صبح اٹھتے ہیں اور کسی ایسے شخص کے ساتھ ناشتہ کرنے بیٹھتے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دیا اور اس پر بھروسہ نہیں کیا جا سکتا۔ ایک طرح سے، آپ زخم کو پھر سے جلا رہے ہیں۔

یہ نصابی کتاب لگ سکتی ہے، لیکن دماغ پر دھوکہ دہی کے اثرات کو کم کرنے کے لیے آپ کو صرف وقت اور جگہ کی ضرورت ہے۔ کیٹ نے اپنے شوہر کے ساتھ رہنے اور ان کے ازدواجی مسائل کو حل کرنے کا فیصلہ کیا، "میں اپنے شوہر کو مجھے تکلیف دینے پر معاف نہیں کر سکتی۔ لیکن میں اسے اپنا پہلو بیان کرنے کا موقع دینا چاہوں گا۔‘‘ آپ جانتے ہیں کہ آخر نتیجہ کیا نکلا؟ جیسے ہی وہ آہستہ آہستہ اس کے فریب کی کشش کو سمجھ رہی تھی، اس کا سارا غصہ لاوے کی طرح بہہ گیا۔ ایک بار نہیں، دو بار نہیں، بلکہ بدصورت جھگڑوں کے سلسلے میں۔

یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ معاملے کو سول طریقے سے ہینڈل کر سکتے ہیں، تذلیل اور دھوکہ دہی کی تکلیف بالآخر دوبارہ سامنے آئے گی۔ ہم سوچ رہے تھے کہ آپ کو کتنا عرصہ الگ رہنا چاہیے اس بات کا فیصلہ کرنے کے لیے کہ آیا آپ چلنا چاہتے ہیں۔بے وفائی کے بعد دور ہو جائیں یا رشتے کو ایک اور موقع دیں۔

شیوانیا نے مشورہ دیا، "اپنے ساتھی سے 3 ہفتوں سے ایک ماہ تک دور رہنا مددگار ثابت ہوگا۔ جب زخم برداشت کرنے کے لیے بہت زیادہ ہو، تو آپ کسی اور جگہ شفٹ ہو سکتے ہیں، ہو سکتا ہے ہاسٹل یا کوئی مختلف اپارٹمنٹ۔ کیونکہ ایک ہی چھت کے نیچے رہنا اور مرمت کرنے کی کوشش کرنا مشکل ہوگا۔ یہ آپ کو مسائل پر غور کرنے کے لیے شاید ہی کوئی وقت اور جگہ دیتا ہے۔ لہذا، ایک دوسرے سے وقت نکالنا ضروری ہے۔"

3. میرے بعد دہرائیں: آپ میں کسی چیز کی کمی نہیں ہے

کسی بھی قسم کی دھوکہ دہی آپ کی عزت نفس پر پہلی ضرب لگاتی ہے۔ آپ اسے دماغ پر دھوکہ دہی کے منفی اثرات میں سے ایک سمجھ سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آپ اب تک کی زندگی کے ہر انتخاب پر سوال اٹھانا شروع کر دیں گے اور ہر چھوٹے فیصلے پر نظر ثانی کریں گے۔ سب سے بری بات یہ ہے کہ بغیر کسی بیرونی مداخلت کے، آپ خود کو اس المناک واقعے کے لیے مکمل طور پر ذمہ دار ٹھہراتے ہیں، جس سے تعلقات میں شدید عدم تحفظ پیدا ہوتا ہے۔

شیوانیا اس صورت حال کو مزید واضح طور پر بیان کرتی ہیں، "وہ لوگ جو انتہائی کمزور ہیں اور جو تمام مشکلات کے باوجود تعلقات کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں وہ عام طور پر الزام تراشی کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ کبھی کبھی، یہ ان کے دماغ پر بار بار پیش کیا جاتا ہے کیونکہ ان کے شراکت داروں نے ان پر الزام لگایا ہے - "ہمارے درمیان جو کچھ ہوا اس کی وجہ آپ ہیں۔" ایسا شخص یہ سوچ کر شکار ہو جاتا ہے کہ ان کے ساتھ فطری طور پر کچھ غلط ہے۔"

ہم نے پوچھاشیونیا ایسی ذہنی حالت میں ایک شخص مزید مثبت خیالات کیسے سوچ سکتا ہے۔ اس کا جواب ہے، "اس شخص کو اس منفی سوچ پر قابو پانا سیکھنا ہوگا۔ اگر یہ سچ ہے کہ وہ اس ڈرامے اور افراتفری کے اصل ذمہ دار ہیں تو انہیں شکار کے موڈ میں رہنے کے بجائے ملکیت لینا چاہیے۔

"دوسری طرف، اگر متاثرہ کا واقعے کے نتیجے سے کوئی لینا دینا نہیں تھا، لیکن ان کے ساتھی نے بہرحال ایسا کرنے کا انتخاب کیا کیونکہ وہ لالچی، لالچ میں تھے، انہوں نے اپنی ہوس کے آگے ہار مان لی، اس وقت دور ہو، یا کسی تیسرے فریق سے متاثر ہو، پھر دھوکہ دینے والے شخص کو یہ دیکھنا چاہیے کہ یہ کیا ہے اور یہ سب کچھ اپنی طرف اشارہ نہیں کرنا چاہیے۔"

شیونیا متاثرہ لوگوں سے مخاطب ہوتی ہے، "اگر آپ یہ سمجھنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کیسے چوٹ اور دھوکہ دہی کو چھوڑنے کے لیے، آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ حدود طے کرنا سیکھنا چاہیے تاکہ آپ خود کو الزام تراشی کے کھیل میں نہ دھکیلیں۔ چیزوں کو واضح کرنے کے لیے اپنی آواز کا مالک ہونا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ خود کو دیکھنا اور سنانا خود کو قصوروار ٹھہرانے کا ایک طریقہ ہے۔ کسی رشتے میں دھوکہ دہی کے احساس کے درد کو دور کرنے کے لیے، آپ کو ذہن سازی کی طرف کام کرنے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ خود ترسی کا موڈ آپ کو برسوں تک شکار کا احساس دلائے گا۔ اس کے علاوہ، دوسروں سے توثیق حاصل کرنا اس کا جواب نہیں ہے۔ کسی کو حقیقت کو دیکھنا ہوگا کہ یہ کیا ہے۔"

4. مستقبل کے لیے ایک مختصر اور طویل مدتی کام کی فہرست بنائیں

اگر آپ ایمانداری سے ہیں کس طرح حاصل کرنے میں دلچسپی ہے؟سابق کی طرف سے دھوکہ دہی پر یا کسی رشتے میں دھوکہ دہی سے کیسے بچنا ہے، آپ کو اس رشتے سے باہر مستقبل کے لیے اپنے منصوبے پر غور کرنا ہوگا۔ ہم اس حصے پر زور دیتے ہیں کیونکہ آپ کسی ایسے شخص کے لیے ابدیت کا ماتم نہیں کر سکتے جس نے آپ کو دھوکہ دیا اور اس پر بھروسہ نہیں کیا جا سکتا۔

کوئی بھی آپ کے درد یا ذہنی صدمے سے انکار نہیں کر رہا ہے جسے آپ برداشت کر رہے ہیں۔ لیکن شکار کو لمبے عرصے تک کھیلنا یا ماضی کے واقعات کو ٹھیک کرنا صرف ایک شخص کے طور پر آپ کی ترقی کو برباد کر دے گا۔ دن بہ دن نشے میں رہنا، کام کی کالوں کو نظر انداز کرنا، اور کسی بھی قسم کی سماجی وابستگی سے گریز کرنا ایک خاص وقت کے بعد سادہ ڈرامائی نظر آئے گا۔

زندگی کسی کے لیے نہیں رکتی، کیا ایسا ہے؟ غیر صحت مند تعلقات سے نکلنے کے لیے روڈ میپ کے بغیر اپنا قیمتی وقت ضائع کرنا بہت کم ہے۔ تو، ایک بار اور ہمیشہ کے لئے چوٹ اور دھوکہ دہی کو کیسے چھوڑا جائے؟ ایک بار جب آپ زبردست جذبات پر قابو پانے اور پرسکون ہونے کے قابل ہو جائیں تو، رہنے کے انتظامات، مالیات، اور زندگی کے اہداف کی تبدیلی کے بارے میں سوچیں کہ اب آپ خود ہیں۔

ان کاموں کے لیے ایک مکمل چیک لسٹ تیار کریں جو آپ کو فوری طور پر کرنے کی ضرورت ہے، اور ایک وسیع 5 سالہ منصوبہ۔ شیونیا نے مشورہ دیا، "خیانت پر قابو پانے کے لیے ایک گیم پلان تیار کریں۔ آپ سفر کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں یا جرنلنگ شروع کر سکتے ہیں۔ آپ نئے مشاغل، ایک نئے سماجی حلقے، یا اپنی خدمات پیش کرنے کے نئے طریقوں کے ساتھ زندگی کو اپنانے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں جیسے کہ ایک NGO میں جہاں آپ کو زیادہ محفوظ ماحول مل سکتا ہے۔"

5۔ معاف کریں لیکن اپنے دروازے بند نہ کریں۔محبت

جوڈی پیکولٹ کے قیمتی الفاظ میں: معاف کرنا وہ چیز نہیں ہے جو آپ کسی اور کے لیے کرتے ہیں۔ یہ کچھ ہے جو آپ اپنے لئے کرتے ہیں۔ یہ کہہ رہا ہے، "آپ اتنے اہم نہیں ہیں کہ مجھ پر گلا گھونٹ لیں۔" یہ کہہ رہا ہے، "آپ مجھے ماضی میں نہیں پھنسائیں گے۔ میں مستقبل کے لائق ہوں۔"

کمزور ذہنوں کے لیے معاف کرنا کوئی کام نہیں ہے – اس مرحلے تک پہنچنے میں وقت لگتا ہے۔ آپ شاید سوچ رہے ہیں، "میں اپنے شوہر کو مجھے تکلیف دینے کے لیے معاف نہیں کر سکتی۔" بہتر ہے. لیکن پھر آپ پوچھتے ہیں، "دکھ اور دھوکہ کو کیسے چھوڑا جائے؟" آپ اپنے دماغ اور روح کو اس نقصان سے آزاد کرنے کا طریقہ منتخب کرتے ہیں۔ یہ مکمل طور پر آپ پر منحصر ہے کہ آپ رہنا چاہتے ہیں یا دور جانا چاہتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، معاف کرنا واحد کلید ہے یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب بندش کے بغیر آگے بڑھنا ہے۔ دن کے اختتام پر، آپ کو فیصلہ کرنا ہوگا کہ آیا آپ کی زندگی میں گنہگار معافی کا مستحق ہے یا نہیں۔

یہ بوجھ آپ کے سر سے اتر جانے کے بعد، آپ دیکھ سکیں گے کہ دنیا اتنی خوفناک جگہ نہیں ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ دوبارہ کسی پر بھروسہ نہیں کر سکتے۔ ان جذبات کو بوڑھا ہونے دو۔ وہ اتنے سخت نہیں رہیں گے۔ آخرکار، آپ کسی سے ملیں گے اور آپ کا دل آپ کو تمام منطق پر یقین کرنے کی ترغیب دے گا۔

معافی کے حوالے سے ہماری بحث میں، شیونیا نے ذکر کیا، "جب آپ وقت نکال رہے ہیں، تو بریک اپ کے غم کے 5 مراحل سے گزرنا ضروری ہے - انکار، غصہ، سودے بازی، افسردگی، اور قبولیت۔ اگرچہ یہ مراحل انتہائی مددگار ہیں۔وہ سب پر لاگو نہیں ہوتے ہیں۔

"آپ کو اپنے درد کو سمجھے یا اس پر غور کیے بغیر بہت تیزی سے صلح کرنے یا بہت جلد معاف کرنے کے لالچ سے بھی بچنا چاہیے۔ لوگ بعض اوقات جلد بازی میں معاملہ بند کرنا پسند کرتے ہیں جو کہ اچھی بات نہیں ہے۔ یہ کہا جا رہا ہے، آپ احتیاط سے شفا یابی کے عمل کے ذریعے اپنے ساتھی کو معاف کرنے اور تعلقات کو دوبارہ بنانے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں۔ اس سے تعلقات کو مزید ذہنی طور پر ٹھیک کرنے میں مدد ملے گی اور بے وفائی کے بعد عام مصالحتی غلطیوں سے بچنے میں مدد ملے گی۔"

6۔ 3 جذبات مجھے یقین ہے کہ ہم سب کی زندگی میں ایک ایسا شخص ہے جو بغیر کسی فیصلے یا غیر ضروری تبصروں کے ہماری بات سنے گا۔ 0 اس سے بھی بہتر، کیا آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو ایسی ہی صورتحال سے گزرا ہو اور اس پر قابو پایا ہو؟ انہیں فوراً بلاؤ۔ یہ جان کر کہ آپ اس خوفناک حالات کو برداشت کرنے والے اکیلے نہیں ہیں آپ کے درد مند دل کو سکون فراہم کر سکتے ہیں۔

اگر دنیا واقعی آپ کے لیے تلخ ہے اور آپ کو کھولنے کے لیے کوئی نہیں ملتا، تو آپ کے پاس ہمیشہ ایک تھراپسٹ کے دفتر میں صوفے پر نشست ہوتی ہے۔ جب بھی آپ کو پیشہ ورانہ مداخلت کی ضرورت محسوس ہو تو بلا جھجھک ہمارا دورہ کریں۔