Урвах нь энгийн үзэгдэл байх ёсгүй. Гэвч харамсалтай нь амьдрал бидэнд ямар ч алдаа дутагдалгүй хэд хэдэн урвасан үйл явдлуудаар дамжуулан сургамж авах арга замаа олж хардаг. Тэр болгонд бид шархалж, шаналж, урваж, урвасан байдлаас хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй ганцаараа үлддэг.

Та урвалтыг зөвхөн харилцааны үнэнч бус байдлаар хязгаарлаж болохгүй. Хууран мэхлэлт нь гэнэтийн байдлаар, хамгийн гэнэтийн хүмүүсээс олон хэлбэр, хэлбэрээр гарч ирж болно. Хайртай хуучин найзынхаа араар хутгалах нь харилцаандаа урвасан мэт өвдөлттэй байдаг. Хууран мэхлэгч хамтрагч таныг санхүүгийн ноцтой асуудлаар харанхуйлж, амлалтаа зөрчиж сэтгэл санааны хямралд оруулах эрх чөлөөгөө авч магадгүй.

Бүх зүйл ярьж дуусаад хүн төрөлхтөнд итгэх итгэл маань ганхдаг. Бид хүмүүсийн төрөлхийн сайн сайхныг ажиглаж чаддаггүй бөгөөд ганц хүний ​​урвах явдлыг бүх нийтийн нийтлэг шинж чанар болгон нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Бусад хүмүүс бидэнд хэрхэн хандахыг бид хянах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Гэхдээ бид энэ зовлонг даван туулахын тулд илүү эрүүл сэтгэлгээтэй байж чадна. Энэ сэдвийг танд илүү ойлгомжтой болгох үүднээс бид хосуудад зөвлөгөө өгөх янз бүрийн хэлбэрээр мэргэшсэн, харилцаа, дотно харилцааны олон улсын сертификаттай Шиванья Йогмая (EFT, NLP, CBT, REBT-ийн эмчилгээний аргуудаар олон улсын сертификаттай) -тай ярилцлаа.

Юу хийдэг вэ?Боно зөвлөгөө өгөх самбар нь таны асуудлыг шийдвэрлэх зөв эмч эсвэл зөвлөхийг олох болно.

Шиванья энэ асуудалд юу санал болгож байгааг харцгаая, “Итгэж болох хүндээ сэтгэлээ нээ. Энэ нь таны хөлсөлсөн зөвлөх, гэр бүлийнхэн эсвэл найз нөхдийнхөө хүрээлэл байж болох бөгөөд та үнэхээр зовлонгоо хуваалцаж, түүнийгээ шийдэж чадна. Үүнийг савлах нь таны дотор илүү тогтворгүй мэдрэмжийг төрүүлэх болно. Гэхдээ хэн нэгэнд итгэлээ өгснөөр та толгой, цээжинээсээ зарим нэг жингээсээ салж магадгүй юм."

7. Хэрхэн гомдоох, урвалтаас ангижрах вэ? Өөрийгөө эрхлүүл

Бүхэл бүтэн урвалт, буруутгах тоглоом нь таны аз жаргал, оюун санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Та өөрийгөө доромжлуулж, дорд үзэж байна. Харилцаанд бие биенээ хүндлэхгүй байх нь таныг дотроос нь иднэ. Эдгээр асуудлыг шийдэх нэг арга бий - өөрийгөө хайрлах, хүндлэх сэтгэлийг сэргээх. Энэ бүх ач холбогдлыг бараг л хүртэх ёсгүй хүний ​​шөнийн нойрыг сүйтгэх нь хангалттай.

Та йог, аяга ургамлын цай зэрэг өглөөний дасгалын төлөвлөгөөг зурж эхэлж болно. Анхаарал татахуйц цагийг нэмэгдүүлэхийн тулд ажил хийж байхдаа стрессээ тайлахын тулд тайвшруулах хөгжим тоглоорой. Өөрийгөө шинэ хобби руу оруул эсвэл хуучин хобби руугаа буц. Хүссэн бүхнээ хий - салса сур, цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, зураг зур, гадаадын иргэдтэй хамт хотоор аял. Үндсэндээ өдөр бүр өөрийгөө шинээр нээж, өөрийгөө хайрлах дасгал хий.

Шиваня стресст оруулав.оюун ухаанаа сэргээхийн тулд байгальтай дахин холбогдож, “Байгаль дээр амарч зугаалах нь чухал. Найзууд руугаа очиж нэг сэдвээр бөмбөр цохиж болохгүй. Аврах, хоргодох газар хайхаар гэр бүлдээ бүү оч. Өөртэйгөө, байгальд, чимээгүй байдалд ганцаараа байхыг эрэлхийл, учир нь өнгөрсөн болон шархны тухай эргэцүүлэн бодох нь энэ үе шатыг даван туулахад тань туслах болно."

8. Өшөөгөө авах уу эсвэл холдох уу? Итгэлийн үсрэлт хий

"Намайг гомдоосон нөхрөө уучилж чадахгүй" гэж та эмчилгээний эмчдээ хэлсэн. Энэ нь бүрэн хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц зүйл боловч зүгээр биш зүйл бол таны хариу арга хэмжээ авах хяналтгүй хүсэл юм. Заримдаа уур хилэн, уур хилэн таныг амьдаар нь барихыг оролдох болно. Чамаас урвасан хүнийг гомдоох хүртлээ чи шулуун бодож чадахгүй.

Гэхдээ энэ нь гомдоох, урвалтаас хэрхэн ангижрахыг ойлгох бүтээлч шийдэл мөн үү? Үнэнийг хэлэхэд, үүнээс ямар сайн зүйл гарах вэ? Та төгс өшөө авалтын төлөвлөгөө зохиохдоо зөвхөн бие махбодийн болон оюун санааны эрч хүчээ шавхдаг. Үүний оронд бид энэ энергийг харилцаан дахь уур уцаартай тэмцэх гэх мэт үр дүнтэй зүйлд шилжүүлэхийг санал болгож байна.

Шиваньягийн хэлснээр, “Зарим хүмүүс нөгөө хүн өөрт нь хийсэн зүйлд уурлаж, хариу арга хэмжээ авах дуртай байдаг. Тиймээс тэд өшөө авах эсвэл нөгөө хүнээ зовж шаналах, зовлон зүдгүүрийнхээ хариуцлагыг мэдрэх дуртай байдаг. Үнэн хэрэгтээ, өшөө авалт нь таныг маш ноцтой зүйл хийхэд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь эргээд сөрөг үр дагавар авчирч, нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.

"Энэ чухалөшөө авахаасаа илүү ухрах. Алх, хэрэв танд хэрэгтэй бол салсны дараа холбоо барихгүй байх дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Нөгөө хүн таны өвдөлт намдаах үйл явцад хөндлөнгөөс оролцохыг оролдож магадгүй юм. Иймд хамтрагчтайгаа түлхэх, татах зан үйлд орохгүй байх нь дээр.”

9. Бясалгалын дасгал хий

Та дуусгахаар шийдсэн бол. Энэ харилцааг сайн сайхан болгоё, үүнийг зөв хийцгээе. Тиймээ, та сайн гүйсэн ч өнгөрсөн үеэ орхиж, аз жаргалтай байх цаг нь болсон. Шинэ туршлага олж авах, шинэ хүмүүсийг амьдралдаа оруулах цаг болжээ. Урвасан урвасан явдлыг хэрхэн даван туулах талаар сүүлийн зөвлөгөө болгон бид зүгээр л орхих бясалгалыг санал болгож байна.

Шиванья “Бясалгал нь нэмэлт ашиг тустай. Энэ нь өвдөлтийг ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр арилгахад тусална. Энэ нь таны зүрх сэтгэлийг эдгээж, аливаа зүйлийг илүү тодорхой харахад тусалдаг." Тэгэхээр, та үүнийг хэрхэн гүйцэтгэх вэ? Гэртээ тайван газар олж, гэрийн тухтай хувцас өмсөн суу.

Таныг байгаль дунд хурц горхины өмнө сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо таныг зовоож байсан бүх санаа зовнил, түгшүүр, найдваргүй байдлынхаа талаар бодоод, тус бүрдээ материаллаг хэлбэрийг өг. Зөндөө та навч авч, санаа зовнилоо тавьж, урсгалд хөвүүлнэ. Усан дээр аажуухан гулсах үед та түүний явахыг харж, сэтгэлдээ зовлон зүдгүүртэй холдоно.

Тэгэхээр яаж зөвшөөрөх вэ гэдэг асуудлыг шийдвэрлэхэд бидний зөвлөгөө хангалттай гэж бодож байна уугомдоох, урвах уу? Бид үүнийг таны сайн сайхны төлөө хэрэгжүүлэх боломжтой алхам болгон задлахыг хичээсэн. Хэрэв та үлдэж, түншлэлээ засахаар шийдсэн бол Шиваня тодорхой харилцаанд анхаарлаа хандуулдаг.

Тэр "Гэмтсэн хамтрагчтайгаа ярилц. Нэгэнт өөртэйгөө эвлэрээд, хэсэг хугацаа өнгөрөөд, дараа нь нээлттэй яриа хэлэлцээ, харилцаа холбоогоор асуудлыг шийдэх хүсэл эрмэлзэлтэй буцаж ирэх нь ухаалаг шийдвэр байх болно. Ялангуяа хамтрагч таныг хууран мэхэлж, итгэлийг чинь эвдсэнийхээ төлөө уучлалт гуйхад бэлэн байх үед. Энэ тохиолдолд хамтрагчтайгаа ярилцаж, дахин боломж олгох нь сайн хэрэг. Агаарыг цэвэрлэсний дараа уучлах нь уучлах, мартах үүрэг хүлээхээс илүү бодитойгоор тохиолддог."

Хэрэв та өөр замыг сонгохоор шийдсэн бол бид танд дэлхийн бүх хүч чадал, эр зоригийг хүсэн ерөөе. Амьдралд дахин боломж олгоход ямар ч хор хөнөөл байхгүй. Түүгээр ч зогсохгүй та өнгөрсөн үеийг оронд нь үлдээхээр шийдсэн үедээ өөртөө шинэ боломжуудыг өгдөг.

Түгээмэл асуултууд

Урвах гэдэг үг нь өөрөө хүний ​​итгэлийг эвдэх, хил хязгаарыг даван туулах, хоёр хүний ​​хооронд нууц байсан мэдээллийг гуравдагч этгээдэд задруулах гэсэн утгатай.

Урвалт нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэж, итгэлцэл, итгэлцлийн асуудалд хүргэдэг.найдваргүй байдал. Энэ нь хүнийг хэт их идэх эсвэл архидалт руу түлхэж болно. Тэд шөнө унтах эсвэл олон цагаар анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байж магадгүй юм. 3. Хэн нэгнээс урвасны дараа урвасан хүн ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

Энэ нь тухайн хүний ​​сэтгэцийн төлөвшил, онцлогоос хамаарна. Тэд амьдралдаа ойр дотны хүнээ гомдоосондоо маш их гэмших магадлалтай. Эсвэл тэд үйлдлийнхээ үр дагаврыг огтхон ч тоохгүй бөгөөд бурууг хамтрагч руугаа шилжүүлэхийг оролддог.

Чи хүчтэй хүн ч бай, үгүй ​​ч бай хамтрагчаасаа урвах нь хүн бүрийн сэтгэлд шарх үлдээдэг. Зарим тохиолдолд урвалтын нөлөөлөл нь бие махбодийн өвчинд хүргэдэг. Эвдэрсэн зүрх гэдсийг шархлуулдаг өвдөлтөөс бусад нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид шууд нөлөөлдөг.

Та өөрийгөө бүрэн цочирдож, сандарч байна. Харилцаагаа таслах боломж нь асар их найдваргүй байдлыг урьж байна. Мөн та гомдоох, урвалтаас хэрхэн ангижрах талаар ямар нэгэн арга хэмжээ авахыг эрэлхийлдэг.

Урвалтын сэтгэл зүйн үр дагавар нь прагматик байдлаар хандахгүй бол удаан үргэлжлэх болно. Шиванья урвалт нь тархинд үзүүлэх олон талын нөлөөг тайлбарлахдаа “Нэгдүгээрт, энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Золгүй явдал илчлэгдэх үед хууртагдсан хүн дахин дахин хар дарсан зүүд зүүдэлдэг. Ходоодны биеийн өвдөлт эсвэл мигрень толгой өвдөх нь өөр нэг шинж тэмдэг юм. Тэд энэ үйл явдлыг дахин дахин санаж байхдаа сандрах халдлагад өртөж магадгүй юм. Амиа хорлох тухай бодол бас үнэнч бус байдал туйлын туйлширсан үед гарч ирдэг. Бид ч гэсэн нойргүйдэхийг үгүйсгэх аргагүй.”

1. Болсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх – Энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байна вэ?

Үгүйсгэх нь аюултай бүс. Энэ нь эргээд эргэж ирэх боломжгүй харгис тойрогтой адил юм. Эмгэнэлт цочрол нь тэдний ертөнцийг сүйрүүлэх үед хүмүүс хоёр ч удаа бодолгүйгээр энэ гогцоонд ордог. Би аймшигт үр дагаврыг харсанойр орчмоос үгүйсгэх энэ байдал.

Миний хайрт найз Кейт оффисын айлчлалаар нөхрийнхөө өөдгүй явдлын талаар олж мэдээд түүн рүү залгаж, болсон явдлыг баталгаажуулсан хэнд ч итгэхээс татгалзав. Тэр "Ийм ноцтой хэрэг дээр би нөхрөөсөө гадна гадны хүмүүст итгэх ёстой юу? Тэр намайг хэзээ ч хуурч чадах юм шиг!"

Хэрэв та харилцаандаа учирсан хохирлыг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн биш байгаа бол дараагийн шатанд хүрч, эдгэрэх үйл явцыг эхлүүлнэ гэж яаж хүлээх вэ? Тэгэхээр, "Өмнө нь урвасан урвасан явдлыг хэрхэн даван туулах вэ?" гэсэн таны зовлонгийн хамгийн анхны шийдэл. хүлээн зөвшөөрөлт юм.

Шиванья гэж боддог бөгөөд бид бүрэн санал нийлдэг: “Миний үйлчлүүлэгчиддээ санал болгож буй урвалт эсвэл урвасан байдлыг даван туулах хамгийн чухал аргуудын нэг бол өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та үгүйсгэх, дарангуйлах гэхээсээ илүүтэй болсон явдлын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Учир нь тэр үед л бид эдгээх хэсэг рүүгээ урагшилж чадна.

“Уравсан түншүүдийн зарим нь маш эмзэг, өөрийгөө буруутгадаг. Нөгөө ангилал нь энэ урвалтыг үүсгэсэн зүйлийг өмчлөхийн оронд харилцаандаа буруутгах ажилд оролцдог. Урвасан хохирогчид ухамсарыг нэмэгдүүлэх, өвдөлтийг тодорхойлоход ноцтой тусламж шаарддаг. Тэд мөн энэ үйл явдалд хувь нэмрээ оруулсан эсэх, эсвэл энэ түүхэнд тэдний оролцоо ямар байсныг дүн шинжилгээ хийх ёстой, учир нь зүгээр л бусдыг буруутгах нь хангалтгүй юм."

ХэзээТа харилцаандаа урвасан мэт санагдаж байгаа бол мэдрэмжээ тэмдэглэж эхлэх хэрэгтэй. Тэднийг нэг нэгээр нь нэрлэ. Та уурлаж, цочирдсон, жигшсэн, гунигтай, сэтгэлээр унаж байна уу? Сэтгэл хөдлөлөө эргэцүүлэн бодоход илүү хялбар байх болно.

2. Зүрх сэтгэлийг чинь шархлуулсан хүнээс хол бай

“Гэмтсэн, урвасан сэтгэлээ яаж тайлах вэ?” – эмгэнэлт хууран мэхлэлтийн дараа бидэнд тулгардаг тодорхой асуулт. Заримдаа зай нь илүү ухаалаг хэтийн төлөвийг олж авахын тулд нөхцөл байдлыг бүхэлд нь дахин үнэлж, дүн шинжилгээ хийхэд тохиромжтой байдаг. Та өглөө бүр сэрээд, өөрөөсөө урвасан, итгэж болохгүй хүнтэй өглөөний цайгаа ууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нэг ёсондоо та шархыг дахин үрэвсүүлж байна.

Энэ нь сурах бичиг мэт санагдаж болох ч урвалтын тархинд үзүүлэх нөлөөг багасгахад цаг хугацаа, орон зай л хэрэгтэй. Кейт нөхөртэйгээ үлдэж, гэр бүлийн асуудлаа шийдэхээр шийдсэн бөгөөд “Намайг гомдоосон нөхрийгөө уучилж чадахгүй. Гэхдээ би түүнд өөрийнхөө талыг тайлбарлах боломж олгохыг хүсч байна." Эцсийн үр дүн нь юу болсныг та мэдэх үү? Тэр түүний хууран мэхлэлтийн ноцтой байдлыг аажмаар ойлгох тусам түүний бүх уур хилэн нь лаав шиг бялхав. Нэг ч биш, хоёр ч удаа биш, ар араасаа цуварсан муухай хэрүүл.

Хэдийгээр та асуудлыг иргэний журмаар шийдэж чадна гэж бодож байсан ч доромжлол, хууртагдсаны шаналал эцэстээ дахин сэргэх болно. Та алхах эсэхээ шийдэхийн тулд хэр удаан тусдаа байх ёстойг бид гайхаж байсанУрвасаны дараа холдох юм уу харилцаанд дахин нэг боломж олго.

Шиванья хэлэхдээ: "Хамтрагчаасаа 3 долоо хоногоос нэг сар хол байх нь тустай байх болно. Шарх нь хэтэрхий хүнд байвал та өөр газар, магадгүй дотуур байр эсвэл өөр орон сууц руу шилжиж болно. Учир нь нэг дээвэр дор амьдарч, түүнийг засах гэж оролдох нь хэцүү байх болно. Энэ нь танд асуудлыг эргэцүүлэн бодох цаг хугацаа, орон зайг бараг өгдөггүй. Тиймээс бие биенээсээ цаг зав гаргах нь чухал."

3. Миний араас давт: Чамд юу ч дутахгүй

Ямар ч төрлийн урвалт нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид хамгийн түрүүнд цохилт өгөх хандлагатай байдаг. Та үүнийг урвалтын тархинд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн нэг гэж үзэж болно. Үүний үр дүнд та өнөөг хүртэл хийсэн амьдралынхаа сонголт бүрийг эргэлзэж, жижиг шийдвэр бүрийг эргэн харах болно. Хамгийн муу зүйл бол гадны ямар ч оролцоогүйгээр та энэ эмгэнэлт үйл явдлын хариуцлагыг дангаараа үүрч, харилцааны ноцтой байдалд хүргэдэг.

Шиванья нөхцөл байдлыг илүү тодорхой тайлбарлаж, “Хамгийн эмзэг, ямар ч бэрхшээлээс үл хамааран харилцаагаа хадгалахыг хүсдэг хүмүүс ихэвчлэн буруугаа хүлээхийг оролддог. Заримдаа энэ нь тэдний оюун санаанд дахин дахин төсөөлөгддөг, учир нь тэдний хамтрагч нар тэднийг буруутгаж, "Бидний дунд болсон бүх зүйлийн шалтгаан нь чи юм." Ийм хүн угаасаа ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодоод хохирогч болдог.”

Бид асуусан.Шиваня, хүн ийм сэтгэлийн байдалд хэрхэн илүү эерэг бодлыг бодож чаддаг вэ. Түүний хариулт нь “Хүн энэ сөрөг бодлыг даван туулж сурах ёстой. Хэрэв тэд энэ жүжиг, эмх замбараагүй байдлыг хариуцаж байгаа нь үнэн бол хохирогчийн дүрд орохоос илүүтэйгээр өмчлөх ёстой.

Нөгөө талаар хохирогч нь хэргийн үр дүнд ямар ч хамааралгүй хэрнээ хамтрагч нь шуналтай, уруу таталттай, хүсэл тачаалдаа автсан, няцсан учраас ямар ч байсан үүнийг хийхээр сонгосон бол. Хэрэв тэр мөчид хол байгаа юм уу, эсвэл ямар нэгэн гуравдагч этгээдийн нөлөөнд автсан бол урвасан хүн үүнийг байгаагаар нь харж, өөрсөд рүүгээ чиглүүлэхгүй байх ёстой."

Шиванья хохирогчдод хандан, "Хэрэв та яаж ойлгохыг хичээж байгаа бол. Гомдол, урвалтаас ангижрахын тулд өөрийгөө буруутгах тоглоом руу түлхэхгүйн тулд хамтрагчтайгаа хил хязгаар тогтоож сурах хэрэгтэй. Бүх зүйлийг тодорхой болгохын тулд дуу хоолойгоо эзэмших нь энд адил чухал юм. Өөрийгөө харж, сонсох нь өөрийгөө буруутгах арга зам юм. Харилцааны үеэр урвасан мэдрэмжийн өвдөлтийг намдаахын тулд та ухамсартай үйлдэл хийх хэрэгтэй. Учир нь өөрийгөө өрөвдөх горим нь таныг олон жилийн турш золиос болсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Түүнчлэн, бусдаас баталгаажуулалт хайх нь хариулт биш юм. Хүн бодит байдлыг ямар байгаагаар нь харах ёстой.”

4. Ирээдүйд хийх богино, урт хугацаанд хийх зүйлсийн жагсаалт гарга

Хэрэв та үнэнээ хэлэх юм бол яаж авахыг сонирхож байнаХуучин хүнээсээ урвасан эсвэл харилцаандаа урвасан тохиолдолд хэрхэн даван туулах талаар та энэ харилцаанаас гадуур ирээдүйнхээ төлөвлөгөөг эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй. Чамаас урвасан хэн нэгний төлөө мөнхөд гашуудаж, итгэж болохгүй учраас бид энэ хэсгийг онцолж байна.

Таны зовлон шаналал, сэтгэлийн шархыг чинь хэн ч үгүйсгэхгүй. Гэхдээ хохирогчийн дүрд удаан хугацаагаар тоглох эсвэл өнгөрсөн үйл явдлуудад анхаарлаа хандуулах нь таны хувь хүний ​​өсөлтөд сөргөөр нөлөөлнө. Өдрөөс өдөрт согтуу байх, ажлын дуудлагыг үл тоомсорлох, бусадтай харилцах харилцаанаас зайлсхийх нь тодорхой хугацааны дараа гайхалтай харагдах болно.

Амьдрал хэнд ч зогсдоггүй, тийм биз? Эрүүл бус харилцаанаас гарах замын зураглалгүйгээр үнэ цэнэтэй цагаа дэмий үрэхэд хэтэрхий богино байна. Тэгэхээр яаж нэг удаа гомдоох, урвалтаас ангижрах вэ? Хэт их сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, тайвширч чадсан бол одоо ганцаараа байгаа амьдралын зохицуулалт, санхүү, амьдралын зорилгыг өөрчлөх талаар бод.

Яаралтай хийх ёстой зүйлсээ сайтар шалгах хуудас, 5 жилийн төлөвлөгөөгөө бэлтгэ. Шиванья “Урвалтыг даван туулах тоглоомын төлөвлөгөө боловсруул. Та аялалаа төлөвлөж эсвэл тэмдэглэл хөтлөх боломжтой. Мөн та шинэ хобби, нийгмийн шинэ хүрээлэл эсвэл үйлчилгээгээ үзүүлэх шинэ арга замаар амьдралыг тэврэн авахыг оролдож болно, жишээлбэл, илүү аюулгүй орчинг олох боломжтой ТББ шиг."

5. Уучлаарай, гэхдээ хаалгаа бүү хаахайр

Жоди Пиколтын үнэ цэнэтэй үгээр: Уучлах нь хэн нэгний төлөө хийдэг зүйл биш юм. Энэ бол таны өөрийнхөө төлөө хийдэг зүйл юм. Энэ нь "Чи намайг боомилоход тийм ч чухал биш" гэж хэлж байна. Энэ нь "Чи намайг өнгөрсөнд урхинд оруулах боломжгүй. Би ирээдүйд зохистой."

Уучлах нь сул оюун ухаанд хийх ажил биш бөгөөд энэ шатанд хүрэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Та "Намайг гомдоосон нөхрөө уучилж чадахгүй" гэж бодож байгаа байх. Хангалттай шударга. Харин дараа нь та "Гэмтлэл, урвалтаас хэрхэн ангижрах вэ?" Энэ хор хөнөөлөөс оюун ухаан, сэтгэлээ хэрхэн чөлөөлөхийг та өөрөө сонгоно. Та үлдэх эсвэл холдохыг хүсч байгаа эсэх нь танд хамаарна. Зарим хүмүүсийн хувьд уучлах нь хаалтгүйгээр урагшлах гэсэн цорын ганц түлхүүр юм. Эцсийн эцэст таны амьдралд нүгэл үйлдсэн хүн өршөөлд хамрагдах ёстой эсэхээ шийдэх болно.

Энэ ачааг толгойноос чинь салгасны дараа та дэлхий ертөнц тийм ч аймшигтай газар биш гэдгийг харах боломжтой болно. Яг одоо та дахиж хэнд ч итгэж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг хөгшрүүлээрэй. Тэд тийм ч хатуу зогсохгүй. Эцсийн эцэст та хэн нэгэнтэй уулзаж, зүрх сэтгэл чинь бүх логикоор түүнд итгэхийг уриалах болно.

Өршөөлийн талаарх бидний хэлэлцүүлэгт Шиванья “Чамайг чөлөө авч байхдаа салах гашуудлын 5 үе шат буюу үгүйсгэх, уурлах, наймаалцах, гутрах, хүлээн зөвшөөрөх зэрэг үе шатыг давах нь чухал. Хэдийгээр эдгээр үе шатууд нь маш их тустай байдагтэдгээр нь бүгдэд хамаарахгүй.

“Мөн та хэт хурдан эвлэрэх эсвэл хэтэрхий хурдан уучлах уруу таталтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хүмүүс заримдаа асуудлыг яаран хаах дуртай байдаг нь сайн зүйл биш юм. Үүнийг хэлэхэд та болгоомжтой эдгээх үйл явцаар дамжуулан түншээ уучилж, харилцаагаа сэргээх арга замыг олж чадна. Энэ нь харилцааг илүү болгоомжтой засахад тусалж, үнэнч бус байдлын дараах нийтлэг эвлэрлийн алдаанаас зайлсхийх болно.”

6. Сэтгэлээ гаргах цаг боллоо: Сонсох хүн байна уу?

Заримдаа та харилцаандаа урвасан мэт хүчтэй өвдөлтийг даван туулах гэж оролдох үед эдгээр сөрөг талуудаас ангижрахад л хангалттай. сэтгэл хөдлөл. Бидний амьдралд ямар ч шүүмжлэлгүйгээр, шаардлагагүй тайлбаргүйгээр сонсох нэг хүн байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна.

Гэр бүлийн хэн нэгэн эсвэл найз нь бай хамаагүй "Гэм гомдоох, урвалтаас хэрхэн ангижрах вэ?" гэсэн асуултанд чин сэтгэлээсээ хариулах нэг арга байдаг. Илүү сайн, та ижил төстэй нөхцөл байдлыг даван туулж, даван туулсан хүнийг мэдэх үү? Тэдэн рүү шууд залга. Энэ бурхан шиг аймшигт нөхцөл байдлыг ганцаараа тэвчихгүй гэдгээ мэдэх нь таны өвдөж буй зүрхийг тайвшруулж магадгүй юм.

Хэрвээ ертөнц таны хувьд үнэхээр гашуун бөгөөд та сэтгэлээ нээх хүн олдохгүй байгаа бол та үргэлж эмчийн оффисын буйдан дээр суудаг. Хэрэв та мэргэжлийн оролцоо шаардлагатай гэж үзвэл манайд чөлөөтэй хандаарай