ღალატი არ უნდა იყოს ჩვეულებრივი მოვლენა. მაგრამ, სამწუხაროდ, ჩვენი საკუთარი ხარვეზების გარეშე, ცხოვრება, როგორც ჩანს, პოულობს გზას ასწავლოს თავისი გაკვეთილი მოღალატე ინციდენტების სერიის მეშვეობით. ყოველ ჯერზე, ჩვენ მარტო ვდგავართ გატეხილი გულით, დაკარგულები და არც ისე დარწმუნებულები, როგორ გავთავისუფლდეთ ტკივილისა და ღალატისგან.

ურთიერთობაში მხოლოდ ღალატით ვერ შემოიფარგლებით. მოტყუება შეიძლება წარმოიშვას მრავალი ფორმითა და ფორმით, მოულოდნელად და ყველაზე მოულოდნელი ადამიანებისგან. ძვირფასი ძველი მეგობრისგან ზურგის დარტყმა ისეთივე მტკივნეულია, როგორც ურთიერთობაში ღალატის გრძნობის ტკივილი. მატყუარა პარტნიორმა შეიძლება თავი აიღოს სერიოზულ ფინანსურ საკითხებთან დაკავშირებით და შეგაწუხოთ ემოციური არეულობა, დაპირებების დარღვევით.

როცა ყველაფერი ნათქვამია და კეთდება, ჩვენი რწმენა კაცობრიობისადმი შეირყევა. ჩვენ ვერ ვაკვირდებით ადამიანებში თანდაყოლილ სიკეთეს და ერთი ადამიანის ღალატს ყველას საერთო მახასიათებლად ვაქცევთ. მოდი, ვაღიაროთ, რომ ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი იმაზე, თუ როგორ მოიქცნენ სხვა ადამიანები ჩვენთან.

მაგრამ ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია მივიღოთ უფრო ჯანსაღი აზროვნება ამ ტანჯვასთან გამკლავებისთვის. თემის უკეთ გასაგებად, ჩვენ გვქონდა დისკუსია ურთიერთობისა და ინტიმური ურთიერთობის საერთაშორისოდ სერტიფიცირებულ მწვრთნელთან, შივანია იოგმაიასთან (საერთაშორისო სერტიფიცირებული EFT, NLP, CBT, REBT თერაპიულ მოდალობაში), რომელიც სპეციალიზირებულია წყვილების კონსულტაციის სხვადასხვა ფორმებში.

რას აკეთებსBono საკონსულტაციო პანელი, რომ იპოვოთ სწორი თერაპევტი ან მრჩეველი თქვენი პრობლემის მოსაგვარებლად.

მოდით ვნახოთ, რას გვთავაზობს შივანია ამ საკითხში, „გახსენით ვინმე, ვისაც ენდობით. ეს შეიძლება იყოს თქვენს მიერ დაქირავებული მრჩეველი, ვინმე ოჯახში, ან თქვენი მეგობრების წრე, რომელთანაც შეგიძლიათ ნამდვილად გაუზიაროთ ტკივილი და გადაამოწმოთ იგი. მისი ჩამოსხმა მხოლოდ შინაგანად გაგრძნობინებთ თავს უფრო არასტაბილურად. მაგრამ ვინმეს მინდობით, შეიძლება აღმოაჩინო, რომ გარკვეული სიმძიმე მოგაშორეს თავსა და მკერდს“.

7. როგორ მოვიშოროთ წყენა და ღალატი? განებივრეთ საკუთარი თავი

მთელი ღალატისა და დადანაშაულების სცენარი ზიანს აყენებს თქვენს ბედნიერებას და გონებრივ საღი აზროვნებას. თავს დამცირებულად და დამცირებულად გრძნობთ. ურთიერთობაში ურთიერთპატივისცემის ნაკლებობა გჭამს შინაგანად. ამ პრობლემების ერთი სწრაფი გამოსავალია - აღადგინეთ სიყვარული და პატივისცემა საკუთარი თავის მიმართ. საკმარისია ღამის ძილი გააფუჭო ვინმესთვის, ვინც ამ მნიშვნელობას თითქმის არ იმსახურებს.

შეგიძლიათ დაიწყოთ დილის დილის რუტინის დახატვით, იოგას და ფინჯანი მცენარეული ჩაის ჩათვლით. დაუკარით დამამშვიდებელი მუსიკა სტრესის შესამსუბუქებლად ფონზე მუშაობისას, რათა გაზარდოთ თქვენი ყურადღება. ჩაერთეთ ახალ ჰობიში ან დაუბრუნდით ძველს. გააკეთე ის, რაც გსურს - ისწავლე სალსა, წადი პარკში და დახატე, იმოგზაურე ქალაქში უცხოელების ჯგუფთან ერთად. ძირითადად, აღმოაჩინე საკუთარი თავი ყოველდღე ახლებურად და ივარჯიშე საკუთარი თავის სიყვარულში.

შივანია ხაზს უსვამსხელახლა დაუკავშირდით ბუნებას თქვენი გონების განსაკურნებლად, „მნიშვნელოვანია ბუნებაში დასასვენებლად წასვლა. ნუ წახვალ შენს მეგობრებთან და არ ატეხო ბარაბანი იმავე თემაზე. ნუ წახვალთ თქვენს ოჯახთან გადარჩენის ან თავშესაფრის საძიებლად. ეძებეთ მარტოობა საკუთარ თავთან, ბუნებაში და სიჩუმეში, რადგან თქვენი ფიქრები წარსულზე და ჭრილობებზე დაგეხმარებათ ამ ფაზის გადალახვაში.”

8. სამაგიეროს გადახდა თუ წასვლის? იმოქმედეთ რწმენის ნახტომით

„მე ვერ ვაპატიებ ჩემს ქმარს იმისთვის, რომ გული მომიყენა“, უთხარით თერაპევტს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სავსებით მისაღებია, რაც არ არის კარგი, არის თქვენი უკონტროლო სურვილი შურისძიებისკენ. ხანდახან გაბრაზება და რისხვა შეეცდება ცოცხლად დაგიჭიროს. თქვენ ვერ შეძლებთ სწორად იფიქროთ, სანამ არ ავნებთ მას, ვინც გიღალატათ.

მაგრამ არის თუ არა ეს კონსტრუქციული გამოსავალი იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ტკივილი და ღალატი? პატიოსნად, რა სარგებელი გამოვა? თქვენ მხოლოდ ფიზიკურ და გონებრივ ენერგიას ხარჯავთ შურისძიების შესანიშნავი გეგმის შედგენისას. პირიქით, ჩვენ ვთავაზობთ ამ ენერგიის არხირებას რაიმე პროდუქტიულზე, როგორიცაა ბრაზის მართვა ურთიერთობებში.

შივანიას თქმით, „ზოგიერთს მოსწონს სამაგიეროს გადახდა იმით, რომ გაბრაზებულია იმის გამო, რაც სხვამ გაუკეთა მათ. ასე რომ, მათ მოსწონთ შურისძიება ან სხვისი ტანჯვა და აგრძნობინონ პასუხისმგებლობა თავიანთ ტკივილზე. ფაქტია, რომ შურისძიებამ შეიძლება მიგიყვანოთ რაღაც ძალიან მძიმემდე. მას ასევე შეუძლია უკუშედეგი და გააუარესოს სიტუაცია.

„მნიშვნელოვანიაუკან დახევა ვიდრე სამაგიეროს გადახდა. წადით, დაიცავით უკონტაქტო წესი დაშორების შემდეგ, თუ ეს გჭირდებათ. სხვა ადამიანი შეიძლება შეეცადოს ჩაერიოს თქვენი ტკივილის აღდგენის პროცესში. ასე რომ, სჯობს, პარტნიორთან ერთად არ გაიაროთ ბიძგი-წაწევის ქცევა.“

9. ივარჯიშეთ მედიტაცია „გაუშვით წასვლაზე“

როდესაც გადაწყვეტთ დასრულებას. ეს ურთიერთობა კარგია, მოდი სწორად მოვიქცეთ. დიახ, თქვენ კარგად იარეთ, მაგრამ დროა გაუშვათ წარსული და ბედნიერი იყოთ, რადგან ამას იმსახურებთ. დროა დაუშვათ ახალი გამოცდილება და დაუშვათ ახალი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში. როგორც ბოლო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ყოფილი ღალატი, ჩვენ გთავაზობთ მედიტაციას.

შივანია გვთავაზობს: „მედიტაციას შეიძლება ჰქონდეს დამატებითი სარგებელი. ის გეხმარებათ ტკივილის მოხსნაში ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. ეს გეხმარებათ თქვენი გულის განკურნებაში, საგნების უფრო ნათლად დანახვაში.” მაშ, როგორ ასრულებთ მას? იპოვნეთ მშვიდი ადგილი სახლში და დაჯექით თქვენი კომფორტული სახლის სამოსით.

წარმოიდგინეთ, რომ ბუნების შუაგულში ცქრიალა ნაკადის წინ ზიხართ. ახლა, იფიქრეთ ყველა თქვენს საზრუნავზე, შფოთვაზე და დაუცველობაზე, რომელიც გაწუხებთ და მიეცით თითოეულ მათგანს მატერიალიზებული ფორმა. ხილვაში თქვენ იღებთ ფოთოლს, აყენებთ მასზე თქვენს საზრუნავს და ცურავთ მას ნაკადულში. როცა ის ნელ-ნელა სრიალებს წყალს, თქვენ უყურებთ მის სვლას და შორს იზრდება თქვენს გონებაში არსებული პრობლემებით.

ასე რომ, როგორ ფიქრობთ, საკმარისია ჩვენი რჩევები და წინადადებები იმისათვის, რომ გადაჭრას საკითხი, თუ როგორ უნდა დაუშვათღალატსა და წყენაზე წასვლა? ჩვენ შევეცადეთ მისი დაყოფა ქმედით ნაბიჯებად თქვენი კეთილდღეობისთვის. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დარჩენა და პარტნიორობის გამოსწორება, შივანია ყურადღებას ამახვილებს მკაფიო კომუნიკაციაზე.

ის ამბობს: „დაელაპარაკე შენს პარტნიორს, ვინც ტკივილმა გამოიწვია. მას შემდეგ, რაც საკუთარ თავთან მშვიდობა დაამყარეთ, გარკვეული დრო გაათავისუფლეთ, შემდეგ საკითხებზე ღია დიალოგისა და კომუნიკაციის გზით გადაწყვეტის სურვილით დაბრუნება გონივრული გადაწყვეტილება იქნება. განსაკუთრებით მაშინ, როცა პარტნიორი მზადაა ბოდიში მოიხადოს მოტყუებისა და თქვენი ნდობის დარღვევისთვის. ამ შემთხვევაში პარტნიორთან საუბარი და კიდევ ერთი შანსის მიცემა კარგი საქმეა. მას შემდეგ რაც ჰაერი გაასუფთავეთ, პატიება უფრო რეალისტურად ხდება, ვიდრე პატიების და დავიწყების დაკისრება. ”

თუ თქვენ გადაწყვეტთ აირჩიოთ სხვა გზა, გისურვებთ მთელ ძალასა და გამბედაობას მსოფლიოში. სიცოცხლის კიდევ ერთი შანსის მინიჭება აბსოლუტურად არ არის საზიანო. უფრო მეტიც, თქვენ საკუთარ თავს ახალ შესაძლებლობებს აძლევთ, როდესაც გადაწყვეტთ წარსული თავის ადგილზე დატოვოთ.

ხშირი კითხვები

სიტყვა ღალატი თავისთავად ნიშნავს პირის ნდობის დარღვევას, საზღვრების გადაკვეთას ან მესამე მხარისათვის ორ ადამიანს შორის კონფიდენციალური ინფორმაციის გამჟღავნებას.

ღალატმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი შფოთვა და დეპრესია, რასაც ნდობის პრობლემები დადაუცველობა. მას შეუძლია უბიძგოს ადამიანს ჭარბი კვების აშლილობის ან ალკოჰოლიზმისკენ. მათ შეიძლება გაუჭირდეთ ღამით ძილი ან კონცენტრირება ხანგრძლივი საათის განმავლობაში. 3. რას გრძნობს მოღალატე ვინმეს ღალატის შემდეგ?

ეს დამოკიდებულია ამ ადამიანის ფსიქიკურ წყობასა და მახასიათებლებზე. დიდი ალბათობაა, რომ ისინი უკიდურესად სინანულს გრძნობენ იმისთვის, რომ ახლობელი ადამიანი მიაყენეს თავიანთ ცხოვრებაში. ან, მათ საერთოდ არ აინტერესებთ თავიანთი ქმედების შედეგები და შეეცდებიან, დამნაშავე პარტნიორზე გადაიტანონ.

ძლიერი ხარ თუ არა, პარტნიორის ღალატი ყველა გონებაში ჭრილობას ტოვებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ღალატის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დაავადებაც. გატეხილი გულის ტკივილის გარდა, ის პირდაპირ მოქმედებს თქვენს თვითშეფასებაზე.

თქვენ აღმოჩნდებით სრულ შოკში და იმედგაცრუებაში. ურთიერთობის შეწყვეტის შესაძლებლობა იწვევს უზარმაზარ დაუცველობას. და თქვენ ეძებთ ნებისმიერ სასოწარკვეთილ ზომას, რათა გაუმკლავდეთ გრძნობას, თუ როგორ უნდა გაათავისუფლოთ ტკივილი და ღალატი.

ღალატის ფსიქოლოგიური შედეგი შეიძლება იყოს ხანგრძლივი, თუ პრაგმატულად არ განიხილება. შივანია განმარტავს ღალატის მრავალ ეფექტს ტვინზე: „პირველ რიგში, ის იწვევს შფოთვას და დეპრესიას. როდესაც უბედური შემთხვევა გამოაშკარავდება, მოტყუებულ ადამიანს ხვდება განმეორებადი კოშმარები. მუცლის ფიზიკური ტკივილი ან შაკიკის თავის ტკივილი კიდევ ერთი სიმპტომია. მათ შეიძლება დაემართონ პანიკის შეტევები, როდესაც ისინი კვლავ და ისევ იხსენებენ ინციდენტს. თვითმკვლელობის აზრები ასევე შეიძლება გაჩნდეს მაშინ, როდესაც არალოიალობა საკმაოდ ექსტრემალურია. ჩვენ არ შეგვიძლია გამოვრიცხოთ უძილობის შესაძლებლობაც.”

1. მიიღეთ, რომ ეს მოხდა – რას გრძნობთ?

უარყოფა არის სახიფათო ზონა. ეს უფრო მოჯადოებულ წრეს ჰგავს, საიდანაც უკან დაბრუნება არ არის. როდესაც ტრაგიკული შოკი არღვევს მათ სამყაროს, ადამიანები ორჯერ დაუფიქრებლად შედიან ამ წრეში. მე ვნახე საშინელი შედეგებიეს უარყოფის მდგომარეობა ახლო სიახლოვისგან.

როდესაც ჩემმა ძვირფასმა მეგობარმა, ქეითმა, გაიგო მისი მეუღლის რენდი საქმეების შესახებ საოფისე ტურების სერიაზე, მან უარი თქვა დაუჯერა ყველას, ვინც მას დაურეკა და დაადასტურა ინციდენტები. ის ფიქრობდა: „უნდა დავიჯერო თუ არა ჩემს ქმრის ზოგიერთი უცხო პირი, ესეც ასეთ მძიმე ბრალდებაზე? თითქოს მას ოდესმე შეუძლია ჩემი მოტყუება!”

თუ არ ხართ მზად, მიიღოთ ზიანი თქვენს ურთიერთობაში, როგორ უნდა ელოდოთ, რომ მიაღწევთ შემდეგ საფეხურს და დაიწყებთ განკურნების პროცესს? მაშ ასე, პირველი გამოსავალი თქვენი მძიმე მდგომარეობისთვის: „როგორ გადავლახოთ ყოფილი ღალატი?“ არის აღიარება.

შივანია ფიქრობს და ჩვენ სრულიად ვეთანხმებით: „ღალატთან ან ღალატთან გამკლავების ერთ-ერთი მთავარი გზა, რომელსაც ჩემს კლიენტებს ვთავაზობ, არის ტკივილის მიღება და აღიარება. თქვენ უნდა მიიღოთ რეალობა იმის ნაცვლად, რაც მოხდა, ვიდრე უარის თქმას ან ჩახშობას. რადგან მხოლოდ ამის შემდეგ შეგვიძლია წინსვლა სამკურნალო ნაწილით.

„ზოგიერთი მოღალატე პარტნიორი ძალიან დაუცველია და თვითდადანაშაულებაში ვარდება. მეორე კატეგორია ერთვება ურთიერთობაში ბრალის გადატანაში, იმის ნაცვლად, რომ დაეუფლოს ამ ღალატს. ღალატის მსხვერპლებს სერიოზული დახმარება სჭირდებათ ცნობიერების ამაღლებაში და ტკივილის იდენტიფიცირებაში. მათ ასევე უნდა გააანალიზონ, შეიტანეს თუ არა წვლილი ინციდენტში ან რა იყო მათი როლი ამ ამბავში, რადგან უბრალოდ სხვების დადანაშაულება არ არის საკმარისი.”

როდესაცურთიერთობაში თავს მოღალატედ გრძნობთ, უნდა დაიწყოთ თქვენი გრძნობების ჩაწერით. დაასახელეთ ისინი სათითაოდ. გრძნობთ გაბრაზებას ან შოკში, ზიზღს, სევდას ან დათრგუნვას? თქვენი ემოციების დამუშავება გაგიადვილდებათ, როცა მათზე აისახება.

2. მოერიდე მათ, ვინც გული გატეხა

„როგორ გავთავისუფლდე წყენასა და ღალატზე?“ - აშკარა შეკითხვა, რომელსაც ჩვენ ვაწყდებით ტრაგიკული მოტყუების შემდეგ. ხანდახან მანძილი შეიძლება კარგი იყოს მთელი სიტუაციის ხელახლა შესაფასებლად და ხელახლა გასაანალიზებლად, უფრო გონივრული პერსპექტივის მისაღებად. წარმოიდგინე, ყოველ დილით იღვიძებ და ჯდები საუზმად იმ ადამიანთან, ვინც გიღალატა და არ შეიძლება გინდოდეს. ერთგვარად ჭრილობას სულ თავიდან ანთებ.

შეიძლება სახელმძღვანელოდ ჟღერდეს, მაგრამ დრო და სივრცე არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ტვინზე ღალატის შედეგების შესამცირებლად. ქეითმა გადაწყვიტა ქმართან დარჩენა და მათი ოჯახური საკითხების მოგვარება: „მე ვერ ვაპატიებ ჩემს ქმარს, რომ ტკივილს მომაყენა. მაგრამ მე მსურს მივცე მას საშუალება ახსნას თავისი მხარე.” იცით რა იყო საბოლოო შედეგი? როდესაც იგი თანდათან ხვდებოდა მისი მოტყუების სიმძიმეს, მთელი მისი გაბრაზება ლავასავით ადიდდა. არა ერთხელ, ორჯერ, არამედ მახინჯი შუღლის სერიაში.

მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ ამ საკითხს ცივილური გზით გაუმკლავდეთ, დამცირებისა და მოტყუების ტკივილები საბოლოოდ კვლავ გამოჩნდება. ჩვენ გვაინტერესებდა რამდენ ხანს უნდა დარჩეთ ცალ-ცალკე, რომ გადაწყვიტოთ გსურთ თუ არა სიარულიღალატის შემდეგ ან მიეცით ურთიერთობას კიდევ ერთი შანსი.

შივანია გვთავაზობს: „პარტნიორთან 3 კვირიდან ერთ თვემდე დაშორება სასარგებლო იქნება. როდესაც ჭრილობა ძალიან ბევრია, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხვა ადგილას, შესაძლოა ჰოსტელში ან სხვა ბინაში. რადგან ერთი და იგივე სახურავის ქვეშ ცხოვრება და მისი შეკეთების მცდელობა რთული იქნებოდა. ძლივს გაძლევს დროსა და ადგილს საკითხებზე დასაფიქრებლად. ასე რომ, მნიშვნელოვანია, დრო დაუთმოთ ერთმანეთს.”

3. გაიმეორეთ ჩემს შემდეგ: არაფერი გაკლიათ

ნებისმიერი ღალატი პირველ რიგში თქვენს თვითშეფასებას აყენებს. თქვენ შეიძლება ჩათვალოთ ეს, როგორც ღალატის ერთ-ერთი უარყოფითი გავლენა ტვინზე. შედეგად, თქვენ დაიწყებთ კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენებთ ყველა ცხოვრებისეულ არჩევანს, რაც აქამდე გააკეთეთ და გადახედავთ ყველა პატარა გადაწყვეტილებას. ყველაზე უარესი ის არის, რომ ყოველგვარი გარე ჩარევის გარეშე თქვენ საკუთარ თავს მხოლოდ პასუხისმგებლობა აკისრიათ ამ ტრაგიკულ მოვლენაზე, რაც იწვევს ურთიერთობების სერიოზულ დაუცველობას.

შივანია უფრო ნათლად ხსნის გარემოებას: „ადამიანები, რომლებიც უკიდურესად დაუცველები არიან და რომელთაც სურთ ურთიერთობის შენარჩუნება ყოველგვარი შანსების საწინააღმდეგოდ, ჩვეულებრივ ცდილობენ აიღონ დამნაშავე. ზოგჯერ ეს მათ გონებაში არაერთხელ ასახავს, ​​რადგან მათი პარტნიორები ადანაშაულებენ მათ - "თქვენ ხართ მიზეზი იმისა, რაც მოხდა ჩვენს შორის". ასეთი ადამიანი მსხვერპლად ხდება იმის ფიქრით, რომ მას რაღაც არ აქვს.”

ვკითხეთ.შივანია, როგორ შეუძლია ადამიანს უფრო პოზიტიური აზრების ფიქრი ასეთ გონების მდგომარეობაში. მისი პასუხია: „ადამიანმა უნდა ისწავლოს ამ ნეგატიური აზროვნების დაძლევა. თუ მართალია, რომ ისინი რეალურად არიან პასუხისმგებელი ამ დრამასა და ქაოსზე, მათ უნდა მიიღონ საკუთრება, ვიდრე მსხვერპლის რეჟიმში იყვნენ.

„მეორეს მხრივ, თუ მსხვერპლს არანაირი კავშირი არ ჰქონდა ინციდენტის შედეგთან, მაგრამ მათმა პარტნიორმა მაინც არჩია ამის გაკეთება, რადგან ისინი ხარბები იყვნენ, ცდუნებდნენ, დაემორჩილნენ ლტოლვას, ატარეს. იმ მომენტში მოშორებით, ან იყო რომელიმე მესამე მხარის გავლენის ქვეშ, მაშინ მოღალატე ადამიანმა უნდა დაინახოს ის, რაც არის და არ მიუთითოს ეს ყველაფერი თავისკენ.”

შივანია მიმართავს მსხვერპლ ადამიანებს: “თუ ცდილობთ გაიგოთ, როგორ წყენისა და ღალატის გასათავისუფლებლად, უნდა ისწავლოთ პარტნიორთან საზღვრების დაწესება, რათა არ გადაიტანოთ საკუთარი თავის დადანაშაულების თამაშში. თქვენი ხმის ფლობა თანაბრად მნიშვნელოვანია აქ, რათა ყველაფერი ნათელი გახდეს. საკუთარი თავის დანახვა და მოსმენა არის საკუთარი თავის დადანაშაულების გათავისუფლების საშუალება. ურთიერთობაში ღალატის განცდის ტკივილის შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა იმუშაოთ გონივრული ქმედებებისკენ. იმის გამო, რომ საკუთარი თავის შეწუხების რეჟიმი წლების განმავლობაში გაგრძნობინებთ თავს მსხვერპლად. ასევე, სხვებისგან დადასტურების ძებნა არ არის პასუხი. ადამიანმა უნდა დაინახოს რეალობა ისეთად, როგორიც ის არის.”

4. შეადგინეთ მოკლე და გრძელვადიანი სამუშაოების სია მომავლისთვის

თუ გულწრფელად ხართ დაინტერესებულია როგორ მივიღოთყოფილის ღალატის გამო ან როგორ გადარჩეს ღალატს ურთიერთობაში, თქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენი სამომავლო გეგმა ამ ურთიერთობის მიღმა. ჩვენ ხაზს ვუსვამთ ამ ნაწილს, რადგან თქვენ არ შეგიძლიათ მთელი მარადისობის გლოვა ვინმესთვის, ვინც გიღალატათ და არ შეგიძლიათ ენდოთ.

არავინ უარყოფს თქვენს ტკივილს ან ფსიქიკურ ტრავმას, რომელსაც თქვენ იტანს. მაგრამ მსხვერპლზე დიდი ხნის განმავლობაში თამაში ან წარსულ მოვლენებზე დაფიქსირება მხოლოდ გაწირავს თქვენს ზრდას, როგორც პიროვნებას. დღითიდღე მთვრალი, სამუშაო მოწოდებების იგნორირება და რაიმე სახის სოციალური მიჯაჭვულობის თავიდან აცილება გარკვეული დროის შემდეგ აშკარად დრამატულად გამოიყურება.

ცხოვრება არავისთვის არ ჩერდება, არა? ძალიან მოკლეა ჩვენი ძვირფასი დროის დაკარგვა საგზაო რუქის გარეშე არაჯანსაღი ურთიერთობიდან გამოსვლისთვის. მაშ, როგორ მოვიშოროთ წყენა და ღალატი ერთხელ და სამუდამოდ? მას შემდეგ, რაც შეძლებთ აკონტროლოთ აბსოლუტური ემოციები და დამშვიდდეთ, იფიქრეთ ცხოვრების მოწყობაზე, ფინანსებზე და ცხოვრებისეული მიზნების შეცვლაზე ახლა, როცა საკუთარ თავზე ხართ.

მოამზადეთ საფუძვლიანი ჩამონათვალი იმ საქმეებისთვის, რაც დაუყოვნებლივ უნდა გააკეთოთ და ვრცელი 5-წლიანი გეგმა. შივანია გვთავაზობს: „დაიმუშავეთ თამაშის გეგმა ღალატის დასაძლევად. შეგიძლიათ დაგეგმოთ მოგზაურობა ან დაიწყოთ ჟურნალის წერა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ცხოვრება ახალი ჰობიებით, ახალი სოციალური წრით ან თქვენი სერვისის შეთავაზების ახალი გზებით, როგორც არასამთავრობო ორგანიზაციაში, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ უფრო უსაფრთხო გარემო.

5. მაპატიე, მაგრამ არ დაკეტო კარებისიყვარული

ჯოდი პიკულტის ღირებული სიტყვებით: პატიება არ არის ის, რასაც აკეთებ სხვისთვის. ეს არის ის, რასაც აკეთებ საკუთარი თავისთვის. ის ამბობს: "შენ არ ხარ საკმარისად მნიშვნელოვანი, რომ დამახრჩო ჩემზე". ის ამბობს: ”თქვენ არ შეგიძლიათ წარსულში ჩამაგდოთ. მე ვარ მომავლის ღირსი.”

მიტევება არ არის საქმე სუსტი გონებისთვის – ამ ეტაპზე მისასვლელად დრო სჭირდება. თქვენ ალბათ ფიქრობთ: "მე არ შემიძლია აპატიო ჩემს ქმარს, რომ ტკივილს მომაყენა". საკმაოდ სამართლიანი. მაგრამ შემდეგ თქვენ ჰკითხავთ: "როგორ მოვიშოროთ ტკივილი და ღალატი?" თქვენ ირჩევთ, როგორ გაათავისუფლოთ თქვენი გონება და სული ამ ზიანისგან. მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული, გსურთ დარჩენა ან წასვლა. ზოგიერთი ადამიანისთვის პატიება ერთადერთი გასაღებია, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს დახურვის გარეშე გადასვლას. დღის ბოლოს, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, თქვენს ცხოვრებაში ცოდვილი იმსახურებს პატიებას თუ არა.

როდესაც ეს ტვირთი მოგაშორებთ, შეძლებთ დაინახოთ, რომ სამყარო არც ისე საშინელი ადგილია. შეიძლება ახლა მოგეჩვენოთ, რომ ვერავის ვერ ენდობით. დაე ეს ემოციები დაბერდეს. ისინი ასე ხისტად არ დარჩებიან. საბოლოოდ, თქვენ შეხვდებით ვინმეს და გული მოგიწოდებთ, გჯეროდეთ მათი ყველა ლოგიკისგან.

ჩვენს დისკუსიაში პატიებასთან დაკავშირებით, შივანია აღნიშნავს: „სანამ დასვენებას იღებთ, მნიშვნელოვანია, რომ გაიაროთ დაშლის მწუხარების 5 ეტაპი - უარყოფა, გაბრაზება, ვაჭრობა, დეპრესია და მიღება. თუმცა, ეს ეტაპები ძალიან სასარგებლოაისინი ყველას არ ეხება.

„ასევე უნდა მოერიდოთ ცდუნებას, შეურიგდეთ ძალიან სწრაფად ან ძალიან მალე აპატიოთ თქვენი ტკივილის გაგების ან ფიქრის გარეშე. ადამიანებს მოსწონთ დროდადრო საქმის ნაჩქარევად დახურვა, რაც არ არის კარგი. როგორც ითქვა, შეგიძლიათ იპოვოთ გზა, რომ აპატიოთ პარტნიორს ფრთხილად განკურნების პროცესით და აღადგინოთ ურთიერთობა. ეს ხელს შეუწყობს ურთიერთობის უფრო გონივრული გამოსწორებას და ღალატის შემდეგ შერიგების საერთო შეცდომების თავიდან აცილებას.”

6. დროა გამოვხატოთ: ვინმე არის მოსასმენად?

ზოგჯერ, როდესაც ცდილობთ გაუმკლავდეთ ურთიერთობაში ღალატის გრძნობის მძაფრ ტკივილს, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ამ ნეგატივების განთავისუფლება ემოციები. დარწმუნებული ვარ, ყველას გვყავს ის ერთი ადამიანი ჩვენს ცხოვრებაში, რომელიც მოგვისმენს ყოველგვარი განსჯის ან ზედმეტი კომენტარების გარეშე.

იქნება ეს ვინმე ოჯახის წევრი თუ მეგობარი, გულახდილი პასუხის ერთ-ერთი გზაა თქვენს შეკითხვაზე „როგორ გავათავისუფლოთ ტკივილი და ღალატი?“ კიდევ კარგი, იცნობთ ვინმეს, ვინც გამოიარა და გადალახა მსგავსი სიტუაცია? დაურეკეთ მათ დაუყოვნებლივ. იმის ცოდნა, რომ მხოლოდ შენ არ იტანს ამ საშინელ ვითარებას, შეიძლება ნუგეშის მცემს შენს მტკივნეულ გულს.

თუ სამყარო შენთვის მართლაც მწარეა და ვერ იპოვი ვინმეს, რომ გაგეხსნა, ყოველთვის გექნება ადგილი დივანზე თერაპევტის კაბინეტში. როდესაც გრძნობთ პროფესიონალური ჩარევის საჭიროებას, თავისუფლად ეწვიეთ ჩვენს