Ferrieden hoege net gewoane foarfallen te wêzen. Mar, spitigernôch sûnder ús eigen fouten, liket it libben in manier te finen om syn les te learen troch in searje ferriedlike ynsidinten. Elke kear steane wy ​​allinich mei in brutsen hert, by ferlies, en net sa wis fan hoe't se sear en ferrie loslitte kinne.

Jo kinne ferrie net allinich beheine ta ûntrou yn in relaasje. Ferlieding koe komme yn in protte foarmen en foarmen, út it blau, en fan 'e meast ûnferwachte minsken. Backstabbing fan in leave âlde freon is like kwetsend as de pine fan it fielen fan ferriede yn in relaasje. In ferrifeljende partner kin de frijheid nimme om jo yn it tsjuster te hâlden oer serieuze finansjele saken en jo troch emosjonele ûnrêst te bringen troch de beloften dy't se makken te brekken.

As alles wurdt sein en dien, wurdt ús leauwen yn 'e minske skodde. Wy mislearje de ynherinte goedens yn minsken te observearjen en it ferrie fan ien persoan te universalisearjen as in mienskiplik karakteristyk fan allegear. Lit ús face it, wy hawwe gjin kontrôle oer hoe't oare minsken sille behannelje ús.

Mar wy kinne grif oannimme in sûnere mentaliteit om te gean mei dit lijen. Om jo bettere dúdlikens te jaan oer it ûnderwerp, hawwe wy in diskusje hân mei ynternasjonaal sertifisearre relaasje- en yntimiteitscoach Shivanya Yogmaya (ynternasjonaal sertifisearre yn 'e therapeutyske modaliteiten fan EFT, NLP, CBT, REBT), dy't spesjalisearre is yn ferskate foarmen fan pearbegelieding.

Wat dochtBono-begeliedingspaniel om de juste terapeut of adviseur te finen om jo probleem te ferhelpen.

Litte wy sjen wat Shivanya te bieden hat yn dizze saak, "Iepenje jo foar ien dy't jo kinne fertrouwe. It kin in riedshear wêze dy't jo hawwe ynhierd, ien yn 'e famylje, of de sirkel fan jo freonen mei wa't jo de pine echt kinne diele en it ferwurkje. It botteljen sil jo allinich flugger meitsje fan binnen. Mar troch immen te fertrouwen, kinne jo miskien fine dat wat fan it gewicht fan jo holle en boarst is opheft.

7. Hoe sear en ferrie loslitte? Ferwenne dysels

It hiele senario fan ferrie en skuld-spultsje beskeadige jo lok en mentale ferstân. Jo fiele jo fernedere en ferlegen. It gebrek oan wjerskanten respekt yn 'e relaasje yt dy fan binnen. D'r is ien rappe oplossing foar dizze problemen - werstelle leafde en respekt foar josels. Genôch om jo nachtsliep te ferneatigjen foar ien dy't al dit belang amper fertsjinnet.

Jo kinne begjinne mei it sketsen fan in bewuste moarnsroutine ynklusyf yoga en in kopke krûdetee. Spielje ûntspannen muzyk foar stressferliening op 'e eftergrûn wylst jo wurkje, om jo oandachtspan te fergrutsjen. Wergje dysels yn in nije hobby of gean werom nei in âlde. Doch wat jo wolle - lear salsa, gean nei it park en skilderje, reizgje de stêd mei in groep bûtenlanners. Yn prinsipe, ûntdek josels elke dei op in nije manier, en oefenje selsleafde.

Shivanya beklammetopnij ferbine mei de natuer om jo geast te genêzen, “It is wichtich om op fakânsje yn de natuer te gean. Gean net nei jo freonen en slach de trommel oer itselde ûnderwerp. Gean net nei jo famylje om rêding of taflecht te sykjen. Sykje iensumens mei josels, yn 'e natuer en yn stilte, om't jo refleksjes oer it ferline en de wûnen jo helpe om dizze faze te oerwinnen."

8. Om wraak te nimmen of fuort te gean? Nim de sprong fan it leauwe

"Ik kin myn man net ferjaan dat hy my sear makke," sei jo tsjin de terapeut. Hoewol dat perfoarst akseptabel is, is wat net goed is jo ûnkontrolearbere drang om wraak te nimmen. Soms sil de grime en grime besykje jo libben te gripen. Jo sille net rjocht kinne tinke oant jo dejinge sear hawwe dy't jo ferriede.

Mar is it in konstruktive oplossing om te begripen hoe sear en ferrie los te litten? Earlik sein, wat sil der goed út komme? Jo drainje allinich jo fysike en mentale enerzjy by it plotjen fan it perfekte wraakplan. Wy suggerearje leaver dat enerzjy te kanalisearjen yn iets produktyfs lykas lilkensbehear yn relaasjes.

Neffens Shivanya, "Guon minsken wolle graach wraak nimme troch lilk te wêzen foar wat de oare persoan oan har dien hat. Dat, se graach nimme wraak of meitsje de oare persoan lije, en meitsje se fiele ferantwurdlik foar harren pine. It feit is, ferjilding kin jo liede ta wat heul grêf te dwaan. It kin ek backfire en meitsje dingen slimmer.

"It is wichtichweromlûke ynstee fan wraak. Gean fuort, folgje de no-kontakt-regel nei breakup as jo dat nedich binne. De oare persoan kin besykje yn te brekken yn jo pine-herstelproses. Dus, it is better om net troch in push-pull gedrach te gean mei jo partner.”

9. Oefenje let-it-go meditaasje

As jo ​​ienris ynsteld hawwe om te einigjen dizze relaasje foar goede, litte wy it goed dwaan. Ja, jo hienen in goeie run, mar it is tiid om it ferline los te litten en bliid te wêzen, om't jo it fertsjinje. It is tiid om nije ûnderfiningen ta te stean en nije minsken yn jo libben te litten. As lêste tip oer hoe't jo oer ferrie troch eks kinne komme, stelle wy foar let-it-go meditaasje.

Shivanya suggerearret, "Meditaasje kin in ekstra foardiel hawwe. It helpt jo de pine los te litten sûnder muoite. It helpt jo hert te genêzen, dingen dúdliker te sjen. ” Dus, hoe fiere jo it út? Fyn in rêstich plak yn 't hûs en sit yn jo noflike hûsklean.

Stel jo foar dat jo midden yn 'e natuer foar in fleurige stream sitte. Tink no oer al jo soargen, eangsten en ûnfeiligens dy't jo hawwe hindere en jou elk fan har in materialisearre foarm. Yn it fisioen nimme jo in blêd, sette jo soargen derop en driuwe it yn 'e stream. Wylst it stadich oer it wetter glydt, sjogge jo it gean en groeie in ôfstân mei de problemen yn jo geast.

Dus, tinke jo dat ús tips en suggestjes genôch binne om it probleem op te lossen hoe't jo kinne littegean fan sear en ferrie? Wy hawwe besocht it op te brekken yn aksjebere stappen foar jo wolwêzen. As jo ​​hawwe keazen om te bliuwen en reparearje it partnerskip, Shivanya rjochtet him op dúdlike kommunikaasje.

Se seit: "Hâld in petear mei jo partner, dejinge dy't de sear feroarsake. Sadree't jo hawwe makke wat frede mei dysels, nommen wat tiid fuort, dan werom mei de winsk om face de problemen troch iepen dialooch en kommunikaasje soe in wiis beslút wêze. Benammen as de partner ree is om te ferûntskuldigjen foar bedroch en brekken fan jo fertrouwen. Yn dit gefal is it in goede saak om te praten mei jo partner en har in oare kâns te jaan. Nei't jo de loft hawwe skjinmakke, bart ferjouwing realistysk dan as in ymposysje om te ferjaan en te ferjitten.

As jo ​​beslute om foar de oare kant te kiezen, winskje wy jo alle sterkte en moed yn 'e wrâld. D'r is perfoarst gjin kwea om it libben in oare kâns te jaan. Boppedat jouwe jo sels nije mooglikheden as jo beslute om it ferline op syn plak te litten.

FAQ's

It wurd ferrie sels betsjut it brekken fan it fertrouwen fan in persoan, it oerstekken fan grinzen, of it iepenbierjen fan ynformaasje dy't fertroulik wie tusken twa minsken oan in tredde partij.

Ferried kin slimme eangst en depresje feroarsaakje dy't liedt ta fertrouwensproblemen enûnfeiligens. It kin in persoan triuwe nei binge-eating disorder of alkoholisme. Se kinne it dreech fine om nachts te sliepen of lange oeren te konsintrearjen. 3. Hoe fielt de ferrieder nei it ferrieden fan immen?

It hinget ôf fan de mentale opset en skaaimerken fan dy persoan. De kâns is grut dat se ekstreem berou sille fiele foar it searjen fan in nauwe persoan yn har libben. Of, se sille hielendal net skele oer de gefolgen fan har aksje en besykje de skuld op har partner te ferskowen.

Of jo in sterke persoan binne of net, ferried fan in partner lit in wûne yn elke geast. Yn guon gefallen kin de ynfloed fan in ferrie ek liede ta fysike sykte. Oars as de darm-wrenching pine fan in brutsen hert, it hat direkt ynfloed op jo selsbyld.

Jo fine josels yn folsleine skok en ferbjustering. De mooglikheid fan beëiniging fan 'e relaasje noeget in enoarme deal fan ûnfeiligens út. En jo sykje nei elke wanhopige maatregel om te gean mei it gefoel fan hoe't jo sear en ferrie loslitte kinne.

De psychologyske útkomst fan in ferrie koe lang duorje, útsein as it pragmatysk behannele wurdt. Shivanya ferklearret de meardere effekten fan ferrie op it brein, "Earst bringt it eangst en depresje oer. As it ûngelok bleatsteld wurdt, krijt de bedrogen persoan weromkommende nachtmerjes. Fysike pine yn 'e mage of in migraine-hoofdpijn is in oar symptoom. Se kinne panykoanfallen krije, om't se it ynsidint hieltyd wer herinnerje. Gedachten oan selsmoard kinne ek opkomme as de trouwens aardich ekstreem is. Wy kinne de mooglikheid fan slapeloosheid ek net útslute.”

1. Akseptearje dat it barde – Hoe fielst it?

Ontkenning is in gefaarlike sône. It is mear as in vicieuze sirkel dêr't gjin weromkomt. As de tragyske skok har wrâld brekt, rinne minsken yn dizze lus sûnder twa kear nei te tinken. Ik haw sjoen de onheilspellende neisleep fandizze steat fan ûntkenning fan tichtby.

Doe't myn leave freon, Kate, te witten kaam oer de willekeurige saken fan har man op in searje kantoarreizen, wegere se elkenien te leauwen dy't har rôp en de ynsidinten befêstige. Se tocht eartiids: "Moat ik guon bûtensteanders leauwe oer myn man, dat ek op in saak fan sa'n swiere beskuldiging? As kin er my oait cheat!

As jo ​​net ree binne om de skea yn jo relaasje te akseptearjen, hoe kinne jo dan ferwachtsje om de folgjende stap te berikken en it genêzingsproses te begjinnen? Dat, de alderearste oplossing foar jo lot fan "Hoe kom ik oer ferrie troch eks?" is erkenning.

Shivanya tinkt, en wy binne it folslein iens, "Ien fan 'e foarste manieren om te gean mei ferried of ûntrou dy't ik myn kliïnten foarstel is de pine te akseptearjen en te erkennen. Jo moatte de realiteit akseptearje fan wat der bard is ynstee fan yn ûntkenning of ûnderdrukking te gean. Want allinnich dan kinne wy ​​fierder mei it healing diel.

“Guon fan de ferriede partners binne tige kwetsber en falle yn selsskuld. De oare kategory wurdt belutsen by skuld-shifting yn 'e relaasje ynstee fan nimme eigendom fan wat feroarsake dit ferrie. De slachtoffers fan ferrie fereaskje serieuze help by it tanimmen fan bewustwêzen en it identifisearjen fan de pine. Se moatte ek analysearje as se bydroegen hawwe oan it ynsidint of wat har diel yn dit ferhaal wie, om't gewoan oaren de skuld jaan is net goed genôch."

Wannearjo fiele jo ferriede yn in relaasje, jo moatte begjinne troch jo gefoelens op te skriuwen. Neam se ien foar ien. Fiel jo jo lilk of skrokken of walgelijk of fertrietlik of yn 'e steek? It sil makliker wêze om jo emoasjes te ferwurkjen as jo ienris op har reflektearre hawwe.

2. Bliuw fuort fan dejinge dy't jo hert bruts

"Hoe kinne jo de sear en ferrie loslitte?" - de foar de hân lizzende fraach dy't wy tsjinkomme nei in tragyske bedrog. Soms kin ôfstân goed wêze om de hiele situaasje opnij te evaluearjen en te analysearjen om in ferstanniger perspektyf te krijen. Stel jo foar, jo wurde elke moarn wekker en sitte te moarnsiten mei ien dy't jo ferriede en net fertroud wurde kin. Op in manier ûntsteane jo de wûne op 'e nij.

It kin in learboek klinke, mar tiid en romte binne alles wat jo nedich binne om de effekten fan ferrie op it brein te ferminderjen. Kate besleat by har man te bliuwen en har houliksproblemen troch te wurkjen, "Ik kin myn man net ferjaan dat hy my sear makke. Mar ik soe him in kâns jaan om syn kant út te lizzen." Witte jo wat it einresultaat wie? Doe't se stadichoan de earnst fan syn bedrog begriep, rûn al har grime oer as lava. Net ien kear, net twa kear, mar yn in rige fan ûnsjogge feiden.

Sels as jo tinke dat jo de saak op in boargerlike manier kinne behannelje, sil de sear fan 'e fernedering en bedrog úteinlik wer opkomme. Wy fregen ús ôf hoe lang jo apart moatte bliuwe om te besluten as jo rinne wollefuort nei de ûntrou of jou de relaasje noch in kâns.

Shivanya suggerearret: "Troch 3 wiken oant ien moanne fuort fan jo partner soe nuttich wêze. As de wûn te folle is om te dragen, kinne jo nei in oar plak ferpleatse, miskien in hostel of in oar appartemint. Want ûnder itselde dak wenje en besykje it te reparearjen soe lestich wêze. It jout jo amper tiid en romte om te reflektearjen oer de problemen. Dus, it is wichtich om tiid fan elkoar ôf te nimmen."

3. Werhelje nei my: D'r ûntbrekt neat oan jo

Ferrieden fan hokker soart hawwe de neiging om de earste slach te nimmen op jo eigenwearde. Jo kinne it beskôgje as ien fan 'e neidielige effekten fan ferrie op harsens. As gefolch sille jo elke libbenskeuze begjinne dy't jo oant no ta hawwe makke en elk lyts beslút opnij besjen. It slimste diel is, sûnder hokker yntervinsje fan bûten dan ek, jo hâlde josels allinich ferantwurdlik foar dit tragyske barren, wat liedt ta slimme relaasjeûnfeiligens.

Shivanya ferklearret de omstannichheid dúdliker: "Minsken dy't ekstreem kwetsber binne en dy't de relaasje tsjin alle kânsen wolle fêsthâlde, besykje normaal de skuld op te nimmen. Soms wurdt it werhelle op har geast projekteare, om't har partners har de skuld hawwe - "Jo binne de reden foar wat der ek bard is tusken ús." Sa'n persoan wurdt slachtoffer troch te tinken dat der wat ynherent mis is mei har."

Wy fregenShivanya hoe't in persoan mear positive gedachten kin tinke yn sa'n steat fan geast. Har antwurd is: "De persoan moat leare om dit negative tinken te oerwinnen. As it wier is dat se eins ferantwurdlik binne foar dit drama en gaos, moatte se eigendom nimme, ynstee fan yn in slachtoffermodus te wêzen.

"Oan de oare kant, as it slachtoffer neat te krijen hie mei de útkomst fan it ynsidint, mar har partner keas it dochs te dwaan om't se gierig wiene, fersocht, se joegen oan har lust, waarden droegen fuort op it stuit, of waarden beynfloede troch ien of oare tredde partij, dan moat de ferriede persoan it sjen foar wat it is en it net allegear nei harsels rjochtsje."

Shivanya sprekt de slachtoffers oan, "As jo ​​besykje te begripen hoe om de sear en it ferrie los te litten, moatte jo leare om grinzen te setten mei jo partner, sadat jo net yn it selsskuld-spultsje wurde skood. It besit fan jo stim is hjir like wichtich om dingen dúdlik te meitsjen. Josels sjoen en heard meitsje is in manier om selsskuld los te litten. Om de pine fan it fielen fan ferriede yn in relaasje te ferleegjen, moatte jo wurkje oan bewuste aksjes. Om't de selsmeilijen-modus jo jierrenlang slachtoffer fiele sil. Ek it sykjen fan falidaasje fan oaren is net it antwurd. Men moat de realiteit sjen foar wat it is.”

4. Meitsje in koarte en lange termyn to-do list foar de takomst

As jo ​​earlik binne ynteressearre yn hoe te krijenoer ferrie troch eks of hoe te oerlibjen ferrie yn in relaasje, jo moatte harsenstoarmje jo plan foar de takomst bûten dizze relaasje. Wy beklamje dit diel, om't jo net alle ivichheid kinne rouwe om ien dy't jo ferriede en net fertroud wurde kin.

Nimmen ûntkent jo pine as it mentale trauma dat jo ferneare. Mar it spieljen fan it slachtoffer foar in lange, lange tiid of fixearjen op 'e ferline eveneminten sil jo groei as persoan allinich doomje. Deis nei dei dronken wurde, it negearjen fan wurkoproppen en it foarkommen fan elke soarte fan sosjale oanhing sil nei in bepaalde tiid gewoan dramatysk útsjen.

It libben hâldt net foar elkenien op, wol? It is te koart om ús weardefolle tiid te fergrieme sûnder in roadmap om út in ûnsûne relaasje te kommen. Dus, hoe kinne jo sear en ferrie ienris en foar altyd loslitte? Sadree't jo yn steat binne om de oerweldigjende emoasjes te kontrolearjen en te kalmearjen, tink dan oer de libbensarrangement, finânsjes en ferskowing fan libbensdoelen no't jo op jo eigen binne.

Meitsje in yngeande checklist foar de dingen dy't jo daliks dien moatte krije, en in wiidweidich 5-jierplan. Shivanya suggerearret: "Ontwikkelje in spielplan om it ferrie te oerwinnen. Jo kinne in reis planne of begjinne mei journaling. Jo kinne ek besykje it libben te omearmjen mei nije hobby's, in nije sosjale sirkel, of nije manieren om jo tsjinst oan te bieden lykas yn in NGO wêr't jo in feiliger omjouwing kinne fine.

5. Ferjou, mar slute jo doarren net opleafde

Yn de weardefolle wurden fan Jodi Picoult: Ferjaan is net wat jo dogge foar in oar. It is wat jo dogge foar josels. It seit: "Jo binne net wichtich genôch om in stranglehold op my te hawwen." It seit: "Jo meie my net yn it ferline falle. Ik bin in takomst wurdich.”

Ferjaan is gjin taak foar swakke geasten - it duorret tiid om dat stadium te berikken. Jo tinke wierskynlik: "Ik kin myn man net ferjaan dat hy my sear makke." Earlik genôch. Mar dan freegje jo: "Hoe kinne jo sear en ferrie loslitte?" Jo kieze hoe jo jo geast en siel te befrijen fan dizze skea. It is folslein oan jo as jo wolle bliuwe of fuortgean. Foar guon minsken is ferjaan de ienige kaai, sels as dat betsjut dat jo trochgean sûnder sluting. Oan 'e ein fan' e dei kinne jo beslute as de sûnder yn jo libben ferjouwing fertsjinnet of net.

As dizze lêst fan jo holle is, sille jo kinne sjen dat de wrâld ommers net sa'n ferskriklik plak is. It kin no lykje dat jo gjinien wer fertrouwe kinne. Lit dizze emoasjes âlder wurde. Se sille net sa stiif bliuwe. Uteinlik sille jo ien moetsje en jo hert sil jo oanmoedigje om yn har te leauwen oer alle logika.

Yn ús diskusje oangeande ferjouwing neamt Shivanya, "Wylst jo de tiid nimme, is it wichtich om troch de 5 stadia fan fertriet te gean - ûntkenning, lilkens, ûnderhanneljen, depresje en akseptaasje. Dizze stadia binne ekstreem nuttich hoewolse jilde net foar allegear.

"Jo moatte ek de ferlieding foarkomme om te fluch te fermoedsoenjen of te gau te ferjaan sûnder jo pine sels te begripen of nei te tinken. Minsken wolle de saak soms yn haast slute, dat is net goed. As it wurdt sein, kinne jo fine in manier om te ferjaan jo partner troch in soarchfâldich genêzing proses en wer opbouwe de relaasje. Dit sil helpe om de relaasje bewuster te reparearjen en de mienskiplike fersoeningsflaters nei ûntrou te foarkommen. ”

6. It is tiid om te ventilearjen: immen dêr om te harkjen?

Soms, as jo besykje om te gean mei de intense pine fan it fielen fan ferriede yn in relaasje, is alles wat jo nedich binne in frijlitting fan dy negative emoasjes. Ik bin der wis fan dat wy allegear dy iene persoan yn ús libben hawwe dy't nei ús harkje sil sûnder oardiel of oerstallige opmerkingen trochjaan.

Of it no ien yn 'e famylje of in freon is, in hert-oan-hert is ien manier om jo fraach te beantwurdzjen "Hoe kinne jo sear en ferrie loslitte?" Noch better, kenne jo ien dy't in ferlykbere situaasje hat trochmakke en oerwûn? Belje se daliks. It witten dat jo net de iennichste binne dy't dizze goddelike omstannichheid trochhâldt, kin jo sear hert treast jaan.

As de wrâld echt bitter is foar jo en jo kinne gjinien fine om jo te iepenjen, dan hawwe jo altyd in sit op 'e bank op it kantoar fan in terapeut. As jo ​​​​de needsaak fiele fan profesjonele yntervinsje, fiel jo frij om ús te besykjen