Nid yw bradwyr i fod i fod yn ddigwyddiadau cyffredin. Ond, yn anffodus heb unrhyw feiau ein hunain, mae bywyd i'w weld yn dod o hyd i ffordd i ddysgu ei wers trwy gyfres o ddigwyddiadau peryglus. Bob tro, rydym yn sefyll ar ein pennau ein hunain gyda chalon wedi torri, ar golled, a heb fod mor siŵr sut i ollwng gafael ar frifo a brad.

Ni allwch gyfyngu brad ond i anffyddlondeb mewn perthynas. Gallai twyll ddod mewn sawl siâp a ffurf, yn ddirybudd, a chan y bobl fwyaf annisgwyl. Mae trywanu cefn gan hen ffrind yr un mor niweidiol â'r boen o deimlo'n fradychus mewn perthynas. Gall partner twyllodrus gymryd y rhyddid i'ch cadw yn y tywyllwch am faterion ariannol difrifol a'ch rhoi trwy gythrwfl emosiynol trwy dorri'r addewidion a wnaethant.

Pan fydd popeth yn cael ei ddweud a'i wneud, mae ein ffydd yn y ddynoliaeth yn cael ei hysgwyd. Rydym yn methu â sylwi ar y daioni cynhenid ​​​​mewn pobl a chyffredinoli brad un person fel nodwedd gyffredin i bawb. Gadewch i ni ei wynebu, nid oes gennym unrhyw reolaeth dros sut y bydd pobl eraill yn ein trin.

Ond yn sicr gallwn fabwysiadu meddylfryd iachach i ddelio â'r dioddefaint hwn. Er mwyn rhoi gwell eglurder i chi ar y pwnc, cawsom drafodaeth gyda'r hyfforddwr perthynas ac agosatrwydd sydd wedi'i ardystio'n rhyngwladol Shivanya Yogmaya (wedi'i ardystio'n rhyngwladol ym dulliau therapiwtig EFT, NLP, CBT, REBT), sy'n arbenigo mewn gwahanol fathau o gwnsela cyplau.<1

Beth Sy'n GwneudPanel cwnsela Bono i ddod o hyd i'r therapydd neu'r cynghorydd cywir i wella'ch problem.

Gadewch i ni weld beth sydd gan Shivanya i'w gynnig yn y mater hwn, “Agorwch i rywun y gallwch chi ymddiried ynddo. Gallai fod yn gynghorydd rydych chi wedi'i gyflogi, rhywun yn y teulu, neu gylch eich ffrindiau y gallwch chi wir rannu'r boen ag ef a'i brosesu. Bydd ei botelu'n gwneud i chi deimlo'n fwy cyfnewidiol y tu mewn. Ond trwy ymddiried yn rhywun, efallai y bydd rhywfaint o’r pwysau’n cael ei godi oddi ar eich pen a’ch brest.”

7. Sut i ollwng gafael ar niwed a brad? maldodwch eich hun

Mae'r holl senario bradychu a beio yn niweidio'ch hapusrwydd a'ch gallu meddwl. Rydych chi'n teimlo'ch bychanu a'ch bychanu. Mae'r diffyg parch at eich gilydd yn y berthynas yn eich bwyta chi i fyny y tu mewn. Mae un ateb cyflym i'r problemau hyn - adfer hoffter a pharch tuag atoch chi'ch hun. Digon o ddifetha eich noson o gwsg i rywun sydd prin yn haeddu'r holl bwysigrwydd hwn.

Gallwch ddechrau trwy fraslunio trefn foreol ystyriol gan gynnwys ioga a phaned o de llysieuol. Chwaraewch gerddoriaeth ymlaciol i leddfu straen yn y cefndir tra'ch bod chi'n gweithio, i gynyddu eich rhychwant sylw. Taflwch eich hun i hobi newydd neu ewch yn ôl at hen un. Gwnewch beth bynnag rydych chi'n ei deimlo - dysgwch salsa, ewch i'r parc a phaentiwch, teithiwch y ddinas gyda grŵp o dramorwyr. Yn y bôn, darganfyddwch eich hun mewn ffordd newydd bob dydd, ac ymarferwch hunan-gariad.

Mae Shivanya yn pwysleisioailgysylltu â natur i wella'ch meddwl, “Mae'n bwysig mynd am wyliau ym myd natur. Peidiwch â mynd at eich ffrindiau a churo'r drwm ar yr un pwnc. Peidiwch â mynd at eich teulu i geisio achubiaeth neu loches. Ceisiwch unigrwydd gyda chi'ch hun, mewn natur ac mewn distawrwydd, oherwydd byddai eich myfyrdodau ar y gorffennol a'r clwyfau yn eich helpu i oresgyn y cyfnod hwn."

8. Dial neu gerdded i ffwrdd? Cymerwch y naid ffydd

“Ni allaf faddau i’m gŵr am fy mrifo,” dywedasoch wrth y therapydd. Er bod hynny'n gwbl dderbyniol, yr hyn nad yw'n iawn yw eich ysfa afreolus i ddial. Ar adegau, bydd y cynddaredd a'r cynddaredd yn ceisio'ch gafael yn fyw. Ni fyddwch yn gallu meddwl yn syth nes i chi frifo'r un a'ch bradychodd.

Ond a yw'n ateb adeiladol i ddeall sut i ollwng gafael ar niwed a brad? Yn onest, pa les a ddaw ohono? Rydych chi ond yn draenio'ch egni corfforol a meddyliol wrth blotio'r cynllun dial perffaith. Yn hytrach, rydym yn awgrymu sianelu'r egni hwnnw i rywbeth cynhyrchiol fel rheoli dicter mewn perthnasoedd.

Yn ôl Shivanya, “Mae rhai pobl yn hoffi dial trwy fod yn gandryll am yr hyn a wnaeth y person arall iddyn nhw. Felly, maen nhw'n hoffi dial neu wneud i'r person arall ddioddef, a gwneud iddyn nhw deimlo'n gyfrifol am eu poen. Y ffaith yw, gall dial eich arwain i wneud rhywbeth difrifol iawn. Gall wrthdanio hefyd a gwneud pethau'n waeth.

“Mae'n bwysigi encilio yn hytrach na dial. Cerddwch i ffwrdd, dilynwch y rheol dim cyswllt ar ôl torri i fyny os oes angen hynny arnoch. Efallai y bydd y person arall yn ceisio ymyrryd â'ch proses adfer poen. Felly, mae'n well peidio â mynd trwy ymddygiad gwthio-tynnu gyda'ch partner.”

9. Ymarfer myfyrdod gadael-i-fynd

Ar ôl i chi roi eich meddwl i ben y berthynas hon er daioni, gadewch i ni ei wneud yn iawn. Do, fe gawsoch chi rediad da ond mae'n bryd rhoi'r gorau i'r gorffennol a bod yn hapus oherwydd eich bod yn ei haeddu. Mae'n bryd caniatáu profiadau newydd a gadael i bobl newydd yn eich bywyd. Fel y cyngor olaf ar sut i oresgyn brad gan gyn, rydym yn awgrymu myfyrdod gadael-it-go.

Mae Shivanya yn awgrymu, “Gall myfyrdod fod o fudd ychwanegol. Mae'n eich helpu i ryddhau'r boen heb unrhyw ymdrech. Mae’n helpu i wella’ch calon, i weld pethau’n gliriach.” Felly, sut ydych chi'n ei berfformio? Dewch o hyd i lecyn tawel yn y tŷ ac eisteddwch yn eich dillad cartref cyfforddus.

Dychmygwch eich bod yn eistedd o flaen nant ddeheuig yng nghanol natur. Nawr, meddyliwch am eich holl bryderon, pryderon ac ansicrwydd sydd wedi bod yn eich poeni a rhowch siâp wedi'i wireddu i bob un ohonynt. Yn y weledigaeth, rydych chi'n cymryd deilen, yn rhoi eich pryder arni ac yn arnofio yn y nant. Wrth iddo lithro'n araf ar y dŵr, rydych chi'n ei wylio'n mynd ac yn tyfu ymhell gyda'r trafferthion yn eich meddwl.

Felly, ydych chi'n meddwl bod ein hawgrymiadau a'n hawgrymiadau yn ddigon i ddatrys y mater o sut i osodmynd o frifo a brad? Rydym wedi ceisio ei rannu'n gamau gweithredu er eich lles. Os ydych chi wedi dewis aros a thrwsio'r bartneriaeth, mae Shivanya yn canolbwyntio ar gyfathrebu clir.

Mae hi'n dweud, “Cael sgwrs â'ch partner, yr un a achosodd y boen. Unwaith y byddwch wedi gwneud rhywfaint o heddwch â chi'ch hun, wedi cymryd peth amser i ffwrdd, yna byddai dychwelyd gyda'r awydd i wynebu'r materion trwy ddeialog agored a chyfathrebu yn benderfyniad doeth. Yn enwedig pan fo'r partner yn barod i ymddiheuro am dwyllo a thorri'ch ymddiriedaeth. Yn yr achos hwn, mae siarad â'ch partner a rhoi cyfle arall iddynt yn beth da i'w wneud. Ar ôl i chi glirio'r awyr, mae maddeuant yn digwydd yn fwy realistig yn hytrach na bod yn orfodaeth i faddau ac anghofio."

Os penderfynwch ddewis y ffordd arall, dymunwn bob nerth a dewrder i chi yn y byd. Does dim drwg o gwbl mewn rhoi cyfle arall i fywyd. Ar ben hynny, rydych chi'n rhoi posibiliadau newydd i chi'ch hun pan fyddwch chi'n penderfynu gadael y gorffennol yn ei le.

Cwestiynau Cyffredin

Mae’r gair brad ei hun yn golygu torri ymddiriedaeth person, croesi ffiniau, neu ddatgelu gwybodaeth a oedd yn gyfrinachol rhwng dau berson i drydydd parti.

Gall brad achosi pryder ac iselder difrifol gan arwain at faterion ymddiriedaeth aansicrwydd. Gall wthio person i anhwylder gorfwyta neu alcoholiaeth. Efallai y bydd yn ei chael hi'n anodd cysgu yn y nos neu ganolbwyntio am oriau hir. 3. Sut mae’r bradwr yn teimlo ar ôl bradychu rhywun?

Mae’n dibynnu ar drefn a nodweddion meddyliol y person hwnnw. Mae'n debygol y byddan nhw'n teimlo'n hynod edifeiriol am frifo person agos yn eu bywyd. Neu, ni fyddant yn poeni o gwbl am ganlyniadau eu gweithred ac yn ceisio symud y bai ar eu partner.

P'un a ydych yn berson cryf ai peidio, mae brad gan bartner yn gadael archoll ym mhob meddwl. Mewn rhai achosion, gall effaith brad arwain at anhwylder corfforol hefyd. Ar wahân i'r boen wrenching perfedd o galon wedi torri, mae'n effeithio'n uniongyrchol ar eich hunan-barch.

Rydych chi'n cael eich hun mewn sioc a siom llwyr. Mae'r posibilrwydd o derfynu'r berthynas yn gwahodd llawer iawn o ansicrwydd. Ac rydych chi'n edrych am unrhyw fesur anobeithiol i ddelio â'r teimlad o sut i ollwng gafael ar frifo a brad.

Gallai canlyniad seicolegol brad fod yn hirhoedlog oni bai ei fod yn cael ei drin yn bragmataidd. Mae Shivanya yn esbonio effeithiau lluosog brad ar yr ymennydd, “Yn gyntaf, mae'n achosi pryder ac iselder. Pan ddaw'r ddamwain i'r golwg, mae'r person sy'n cael ei dwyllo yn cael hunllefau dro ar ôl tro. Mae poen corfforol yn y stumog neu gur pen meigryn yn symptom arall. Efallai y byddan nhw'n cael pyliau o banig wrth iddyn nhw gofio'r digwyddiad dro ar ôl tro. Gall meddyliau am hunanladdiad godi hefyd pan fo'r anffyddlondeb yn eithaf eithafol. Allwn ni ddim diystyru'r posibilrwydd o anhunedd chwaith.”

1. Derbyn iddo ddigwydd – Sut mae'n gwneud i chi deimlo?

Gwadu yw parth peryglus. Mae'n debycach i gylch dieflig nad oes modd dod yn ôl ohono. Wrth i'r sioc drasig chwalu eu byd, mae pobl yn cerdded i mewn i'r ddolen hon heb feddwl ddwywaith. Rwyf wedi gweld y canlyniadau erchyll oy cyflwr hwn o wadu o agosrwydd.

Pan ddaeth fy ffrind annwyl, Kate, i wybod am faterion hap ei gŵr ar gyfres o deithiau swyddfa, gwrthododd gredu unrhyw un a’i galwodd a chadarnhaodd y digwyddiadau. Roedd hi'n arfer meddwl, “A ddylwn i gredu rhai o'r tu allan dros fy ngŵr, hynny hefyd ar fater o honiad mor ddifrifol? Fel y gall byth fy nhwyllo!”

Os nad ydych chi'n barod i dderbyn y difrod yn eich perthynas, sut allwch chi ddisgwyl cyrraedd y cam nesaf a dechrau'r broses iacháu? Felly, yr ateb cyntaf un i'ch cyflwr o “Sut i ddod dros brad gan gyn?” yn gydnabyddiaeth.

Mae Shivanya yn meddwl, ac rydym yn cytuno'n llwyr, “Un o'r ffyrdd mwyaf blaenllaw o ddelio â brad neu anffyddlondeb yr wyf yn ei awgrymu i'm cleientiaid yw derbyn a chydnabod y boen. Mae’n rhaid ichi dderbyn realiti’r hyn a ddigwyddodd yn hytrach na mynd i wadu neu atal. Oherwydd dim ond wedyn y gallwn symud ymlaen â'r rhan iachâd.

“Mae rhai o'r partneriaid a fradychwyd yn agored iawn i niwed ac yn syrthio i hunan-fai. Mae'r categori arall yn ymwneud â newid bai yn y berthynas yn lle cymryd perchnogaeth o'r hyn a achosodd y brad hwn. Mae angen cymorth difrifol ar ddioddefwyr brad i gynyddu ymwybyddiaeth a nodi'r boen. Rhaid iddynt hefyd ddadansoddi a wnaethant gyfrannu at y digwyddiad neu beth oedd eu rhan yn y stori hon oherwydd nid yw beio eraill yn ddigon da.”

Prydos ydych yn teimlo eich bod yn cael eich bradychu mewn perthynas, dylech ddechrau trwy nodi eich teimladau. Enwch nhw un ar y tro. Ydych chi'n teimlo'n ddig neu'n sioc neu'n ffiaidd neu'n drist neu wedi'ch siomi? Bydd yn haws prosesu eich emosiynau unwaith y byddwch wedi myfyrio arnynt.

2. Cadwch draw oddi wrth yr hwn a dorrodd eich calon

“Sut i ollwng gafael ar y loes a'r brad?” – yr ymholiad amlwg a wynebwn ar ôl twyll trasig. Weithiau, gall pellter fod yn beth da i ail-werthuso ac ail-ddadansoddi’r sefyllfa gyfan i gael persbectif mwy synhwyrol. Dychmygwch, rydych chi'n deffro bob bore ac yn eistedd i gael brecwast gyda rhywun sydd wedi eich bradychu ac na ellir ymddiried ynddo. Mewn ffordd, rydych chi'n llidio'r clwyf eto.

Efallai ei fod yn swnio fel gwerslyfr, ond amser a gofod yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i liniaru effeithiau brad ar yr ymennydd. Penderfynodd Kate aros gyda’i gŵr a gweithio trwy eu problemau priodasol, “Ni allaf faddau i’m gŵr am fy mrifo. Ond hoffwn roi cyfle iddo egluro ei ochr.” Wyddoch chi beth oedd y canlyniad terfynol? Fel yr oedd hi yn graddol amgyffred difrifoldeb ei dwyll, yr oedd ei holl gynddaredd yn gorlifo fel lafa. Nid unwaith, nid dwywaith, ond mewn cyfres o ymrysonau hyll.

Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl y gallwch chi drin y mater mewn ffordd sifil, bydd loes y bychanu a chael eich twyllo yn dod i'r amlwg yn y pen draw. Roeddem yn meddwl tybed pa mor hir y dylech aros ar wahân i benderfynu a ydych am gerddedi ffwrdd ar ôl yr anffyddlondeb neu rhowch gyfle arall i'r berthynas.

Mae Shivanya yn awgrymu, “Byddai cymryd 3 wythnos i fis i ffwrdd oddi wrth eich partner yn ddefnyddiol. Pan fydd y clwyf yn ormod i'w ddwyn, gallwch symud i le arall, efallai hostel neu fflat gwahanol. Achos byddai byw o dan yr un to a cheisio trwsio yn anodd. Go brin ei fod yn rhoi unrhyw amser a lle i chi fyfyrio ar y materion. Felly, mae’n bwysig cymryd amser oddi wrth ein gilydd.”

3. Ailadrodd ar fy ôl: Nid oes dim yn eich diffygio

Mae brad o unrhyw fath yn tueddu i gymryd y streic gyntaf ar eich hunanwerth. Efallai y byddwch yn ei ystyried fel un o effeithiau andwyol brad ar yr ymennydd. O ganlyniad, byddwch chi'n dechrau cwestiynu pob dewis bywyd rydych chi wedi'i wneud hyd yn hyn ac yn ailystyried pob penderfyniad bach. Y rhan waethaf yw, heb unrhyw ymyrraeth allanol o gwbl, mai chi yn unig sy'n gyfrifol am y digwyddiad trasig hwn, gan arwain at ansicrwydd perthynas difrifol.

Mae Shivanya yn esbonio'r amgylchiad yn gliriach, “Mae pobl sy'n hynod agored i niwed ac sydd eisiau dal eu gafael yn y berthynas yn groes i bob disgwyl fel arfer yn ceisio cymryd y bai. Weithiau, mae’n cael ei daflunio ar eu meddwl dro ar ôl tro gan fod eu partneriaid wedi eu beio – “Chi yw’r rheswm dros beth bynnag a ddigwyddodd rhyngom.” Mae person o'r fath yn cael ei erlid trwy feddwl bod rhywbeth o'i le yn ei hanfod.”

Gofynnon niShivanya sut y gall person feddwl meddyliau mwy cadarnhaol mewn cyflwr meddwl o'r fath. Ei hateb yw, “Mae'n rhaid i'r person ddysgu goresgyn y meddwl negyddol hwn. Os yw'n wir eu bod mewn gwirionedd yn gyfrifol am y ddrama a'r anhrefn hon, dylent gymryd perchnogaeth, yn hytrach na bod mewn modd dioddefwr.

“Ar y llaw arall, os nad oedd gan y dioddefwr unrhyw beth i'w wneud â chanlyniad y digwyddiad, ond bod eu partner yn dewis ei wneud beth bynnag oherwydd eu bod yn farus, wedi'u temtio, fe wnaethant ildio i'w chwant, cael eu cario i ffwrdd ar hyn o bryd, neu wedi'i ddylanwadu gan ryw drydydd parti, yna dylai'r sawl sy'n cael ei fradychu ei weld am yr hyn ydyw a pheidio â phwyntio'r cyfan tuag ato'i hun.”

Mae Shivanya yn annerch y bobl sy'n cael eu herlid, “Os ydych chi'n ceisio deall sut i ollwng y brifo a bradychu, dylech ddysgu gosod ffiniau gyda'ch partner fel nad ydych yn cael eich gwthio i mewn i'r gêm hunan-fai. Mae bod yn berchen ar eich llais yr un mor bwysig yma i wneud pethau'n glir. Mae gwneud i chi'ch hun gael eich gweld a'ch clywed yn ffordd o ryddhau hunan-fai. Er mwyn lleddfu'r boen o deimlo'n fradychus mewn perthynas, mae angen i chi weithio tuag at weithredoedd ystyriol. Oherwydd bydd y modd hunan-dosturi yn gwneud i chi deimlo eich bod yn cael eich erlid am flynyddoedd. Hefyd, nid ceisio dilysiad gan eraill yw'r ateb. Mae'n rhaid gweld y realiti am yr hyn ydyw.”

4. Gwnewch restr o bethau i'w gwneud yn y tymor byr a thymor hir ar gyfer y dyfodol

Os ydych yn onest diddordeb mewn sut i gaeldros frad gan gyn neu sut i oroesi brad mewn perthynas, mae'n rhaid i chi daflu syniadau am eich cynllun ar gyfer y dyfodol y tu allan i'r berthynas hon. Pwysleisiwn y rhan hon oherwydd ni allwch alaru am byth am rywun a'ch bradychodd ac na ellir ymddiried ynddo.

Nid oes neb yn gwadu eich poen na'r trawma meddwl yr ydych yn ei ddioddef. Ond bydd chwarae'r dioddefwr am amser hir neu hoelio ar ddigwyddiadau'r gorffennol ond yn amharu ar eich twf fel person. Bydd meddwi ddydd ar ôl dydd, anwybyddu galwadau gwaith, ac osgoi unrhyw fath o ymlyniad cymdeithasol yn edrych yn ddramatig iawn ar ôl amser penodol.

Nid yw bywyd yn dod i ben i neb, nac ydyw? Mae'n rhy fyr i wastraffu ein hamser gwerthfawr heb fap ffordd i fynd allan o berthynas afiach. Felly, sut i ollwng gafael ar frifo a brad unwaith ac am byth? Unwaith y byddwch chi'n gallu rheoli'r emosiynau llethol ac ymdawelu, meddyliwch am y trefniant byw, cyllid, a nodau newid bywyd nawr eich bod chi ar eich pen eich hun.

Paratowch restr wirio drylwyr ar gyfer y pethau y mae angen ichi eu gwneud ar unwaith, a chynllun 5 mlynedd helaeth. Mae Shivanya yn awgrymu, “Datblygwch gynllun gêm i oresgyn y brad. Gallwch chi gynllunio taith neu ddechrau cyfnodolyn. Gallwch hefyd geisio cofleidio bywyd gyda hobïau newydd, cylch cymdeithasol newydd, neu ffyrdd newydd o gynnig eich gwasanaeth fel mewn corff anllywodraethol lle gallwch ddod o hyd i amgylchedd mwy diogel.”

5. Maddeuwch ond peidiwch â chau eich drysau ymlaencariad

Yng ngeiriau gwerthfawr Jodi Picoult: Nid yw maddeuant yn rhywbeth yr ydych yn ei wneud i rywun arall. Mae'n rhywbeth rydych chi'n ei wneud i chi'ch hun. Mae’n dweud, “Dydych chi ddim yn ddigon pwysig i gael gafael arnaf.” Mae'n dweud, “Dydych chi ddim yn cael fy maglu yn y gorffennol. Rwy'n deilwng o ddyfodol.”

Nid yw maddau yn waith i feddyliau gwan – mae'n cymryd amser i gyrraedd y cam hwnnw. Mae'n debyg eich bod chi'n meddwl, "Ni allaf faddau i'm gŵr am fy mrifo." Digon teg. Ond yna rydych chi'n gofyn, "Sut i ollwng gafael ar frifo a brad?" Chi sy'n dewis sut i ryddhau'ch meddwl a'ch enaid rhag y difrod hwn. Mae i fyny i chi yn llwyr os ydych chi am aros neu gerdded i ffwrdd. I rai pobl, maddau yw’r unig allwedd hyd yn oed os yw hynny’n golygu symud ymlaen heb gau. Ar ddiwedd y dydd, rydych chi'n cael penderfynu a yw'r pechadur yn eich bywyd yn haeddu maddeuant ai peidio.

Unwaith y bydd y baich hwn oddi ar eich pen, byddwch yn gallu gweld nad yw'r byd yn lle mor ofnadwy wedi'r cyfan. Gall ymddangos ar hyn o bryd na allwch ymddiried yn neb byth eto. Gadewch i'r emosiynau hyn heneiddio. Ni fyddant yn aros mor anhyblyg. Yn y pen draw, byddwch yn cwrdd â rhywun a bydd eich calon yn eich annog i gredu ynddynt dros bob rhesymeg.

Yn ein trafodaeth ynglŷn â maddeuant, mae Shivanya yn sôn, “Tra'ch bod chi'n cymryd yr amser i ffwrdd, mae'n bwysig mynd trwy'r 5 cam o alar chwalu - gwadu, dicter, bargeinio, iselder, a derbyn. Mae'r camau hyn yn hynod ddefnyddiol ernid ydynt yn berthnasol i bawb.

“Dylech hefyd osgoi'r demtasiwn i gymodi'n rhy gyflym neu faddau'n rhy fuan heb hyd yn oed ddeall na myfyrio ar eich poen. Mae pobl yn hoffi cau'r mater ar frys ar adegau, sydd ddim yn dda. Wedi dweud hynny, efallai y byddwch chi'n dod o hyd i ffordd i faddau i'ch partner trwy broses iacháu gofalus ac ailadeiladu'r berthynas. Bydd hyn yn helpu i adfer y berthynas yn fwy ystyriol ac osgoi'r camgymeriadau cysoni cyffredin ar ôl anffyddlondeb.”

6. Mae'n amser gwyntyllu: Unrhyw un yno i wrando?

Weithiau, pan fyddwch chi'n ceisio delio â'r boen ddwys o deimlo'n fradychus mewn perthynas, y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw rhyddhau'r rhai negyddol hynny emosiynau. Rwy’n siŵr bod gan bob un ohonom yr un person hwnnw yn ein bywydau a fydd yn gwrando arnom heb unrhyw farn na phasio sylwadau diangen.

Boed yn rhywun yn y teulu neu’n ffrind, mae calon-i-galon yn un ffordd o ateb eich ymholiad “Sut i ollwng gafael ar frifo a brad?” Hyd yn oed yn well, ydych chi'n adnabod rhywun sydd wedi goresgyn a goresgyn sefyllfa debyg? Ffoniwch nhw ar unwaith. Gall gwybod nad chi yw'r unig un sy'n dioddef yr amgylchiad duw-ofnadwy hwn roi cysur i'ch calon boenus.

Os yw'r byd yn chwerw iawn i chi ac na allwch ddod o hyd i unrhyw un i agor iddo, mae gennych chi bob amser sedd ar y soffa yn swyddfa therapydd. Pryd bynnag y byddwch yn teimlo bod angen ymyrraeth broffesiynol, mae croeso i chi ymweld â'n