Сатқындық жиі кездесетін жағдай болмауы керек. Бірақ, өкінішке орай, өзіміздің қателіктеріміз жоқ, өмір өз сабағын бірнеше сатқын оқиғалар арқылы үйретудің жолын тапқан сияқты. Әр жолы біз жаралы жүрегімізбен жалғыз тұрамыз, жоғаламыз және ренжіту мен сатқындықтан қалай арылуға болатынын білмейміз.

Сіз сатқындықты тек қарым-қатынастағы опасыздықпен шектей алмайсыз. Алдау әртүрлі пішіндер мен нысандарда, күтпеген жерден және ең күтпеген адамдардан болуы мүмкін. Қымбатты ескі досының арқасынан пышақтау қарым-қатынаста сатқындық сезіну сияқты азапты. Алдамшы серіктес маңызды қаржылық мәселелерде сізді қараңғылықта ұстауға және берген уәделерін бұзу арқылы эмоционалды күйзелістерге ұшыратуы мүмкін.

Бәрі айтылып, орындалғанда, біздің адамзатқа деген сеніміміз шайқалады. Біз адамдарға тән жақсылықты байқамай, бір адамның сатқындығын бәріне ортақ қасиет ретінде әмбебаптай алмаймыз. Шынын айту керек, біз басқа адамдардың бізге қалай қарайтынын бақылай алмаймыз.

Бірақ бұл қайғы-қасіретпен күресу үшін біз сау сананы қабылдай аламыз. Тақырыпқа жақсырақ түсінік беру үшін біз жұптарға кеңес берудің әртүрлі формаларына маманданған халықаралық деңгейде сертификатталған қарым-қатынас және жақындық жаттықтырушы Шиванья Йогмаямен (EFT, NLP, CBT, REBT терапевтік әдістерінде халықаралық сертификатталған) пікірталас өткіздік.

Не істейдіМәселеңізді шешу үшін дұрыс терапевт немесе кеңесшіні табу үшін Bono кеңес беру тақтасы.

Келіңіздер, Шиваньяның бұл мәселеде не ұсынатынын көрейік, «Сенетін адамға ашыңыз. Бұл сіз жалдаған кеңесші, жанұядағы біреу немесе достарыңыздың ортасы болуы мүмкін, олармен сіз шынымен ауырсынуды бөлісіп, оны өңдей аласыз. Оны бөтелкеге ​​құйып алу тек сіздің ішіңізде құбылмалылық сезімін тудырады. Бірақ біреуге сенім арту арқылы сіз басыңыздан және кеудеңізден біраз ауыртпалық түсіре аласыз ».

7. Қалай ренжіту мен сатқындықты тастау керек? Өзіңізді еркелетіңіз

Барлық сатқындық пен кінәлау ойыны сіздің бақытыңыз бен ақыл-ойыңызға зиян келтіреді. Сіз өзіңізді қорланған және кемсітілген сезінесіз. Қарым-қатынаста өзара сыйластықтың жоқтығы сізді іштей жейді. Бұл мәселелерді шешудің бір жолы бар - өзіңізге деген сүйіспеншілік пен құрметті қалпына келтіріңіз. Осы маңыздылыққа лайық емес адам үшін түнгі ұйқыңызды бұзу жеткілікті.

Сіз йога мен бір кесе шөп шайын қоса алғанда, таңертеңгілік жоспардың сызбасын жасаудан бастай аласыз. Зейініңізді арттыру үшін жұмыс кезінде стрессті жеңілдету үшін фондық музыканы ойнатыңыз. Өзіңізді жаңа хоббиге айналдырыңыз немесе ескі хоббиге қайта оралыңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз - сальса үйреніңіз, саябаққа барыңыз және сурет салыңыз, шетелдіктермен бірге қаланы аралаңыз. Негізінде, күн сайын өзіңізді жаңа қырынан ашыңыз және өзін-өзі сүюді үйреніңіз.

Шиваня баса айтады.санаңызды сауықтыру үшін табиғатпен қайта байланысып, «Табиғат аясында демалысқа бару маңызды. Достарыңызға бармаңыз және бір тақырыпта барабан соғыңыз. Құтқару немесе пана іздеу үшін отбасыңызға бармаңыз. Табиғатта және тыныштықта өзіңізбен жалғыздықты іздеңіз, өйткені сіздің өткен және жаралар туралы ойларыңыз бұл кезеңді жеңуге көмектеседі ».

8. Кек алу үшін бе, әлде кету үшін бе? Сенім секірісін жасаңыз

«Мен күйеуімді мені ренжіткені үшін кешіре алмаймын», - дедіңіз терапевтке. Бұл өте қолайлы болғанымен, дұрыс емес нәрсе - сіздің жауап қайтаруға деген бақыланбайтын ұмтылыс. Кейде ашу мен ашу сізді тірідей ұстауға тырысады. Саған опасыздық жасаған адамды ренжіткенше тура ойлай алмайсың.

Бірақ бұл ренжіту мен сатқындықтан қалай арылуға болатынын түсінудің сындарлы шешімі ме? Шынымды айтсам, одан не пайда? Кек алудың тамаша жоспарын құруда сіз тек физикалық және психикалық энергияңызды жұмсайсыз. Керісінше, біз бұл энергияны қарым-қатынаста ашуды басқару сияқты өнімді нәрсеге бағыттауды ұсынамыз.

Шиваньяның айтуынша, «Кейбір адамдар басқа адамның оларға жасаған әрекетіне ашуланып, кек қайтаруды ұнатады. Осылайша, олар кек алуды немесе басқа адамды азапқа салуды ұнатады және олардың қайғысы үшін жауапкершілікті сезіндіреді. Шындығында, кек алу сізді өте ауыр нәрсеге әкелуі мүмкін. Бұл да кері әсер етіп, жағдайды нашарлатуы мүмкін.

«Бұл маңыздыкек қайтарудан гөрі шегіну. Кетіңіз, егер сізге қажет болса, ажырасқаннан кейін байланыссыз ережені орындаңыз. Басқа адам ауырсынуды қалпына келтіру үдерісіне араласуға тырысуы мүмкін. Сондықтан серіктесіңізбен итермелеу әрекеттерін жасамағаныңыз дұрыс.»

9. Лет-ит-ит-го медитациямен айналысыңыз

Сіз аяқтау туралы шешім қабылдағаннан кейін. бұл жақсы қарым-қатынас, оны дұрыс жасайық. Иә, сіз жақсы жүгірдіңіз, бірақ өткенді тастап, бақытты болатын кез келді, өйткені сіз оған лайықсыз. Жаңа тәжірибелерге және өміріңізге жаңа адамдарға мүмкіндік беретін уақыт келді. Бұрынғы сатқындықты қалай жеңуге болатыны туралы соңғы кеңес ретінде біз рұқсат ету медитациясын ұсынамыз.

Шиванья: «Медитацияның қосымша пайдасы болуы мүмкін. Бұл ауырсынуды ешқандай күш-жігерсіз босатуға көмектеседі. Бұл сіздің жүрегіңізді емдеуге, нәрселерді анық көруге көмектеседі ». Сонымен, сіз оны қалай орындайсыз? Үйден тыныш орын тауып, үйдегі ыңғайлы киімдеріңізге отырыңыз.

Табиғаттың ортасында ағынды судың алдында отырсыз деп елестетіңіз. Енді сізді алаңдатқан барлық уайымдарыңыз, алаңдаушылықтарыңыз және сенімсіздігіңіз туралы ойланыңыз және олардың әрқайсысына материалдандырылған пішін беріңіз. Аянда сіз жапырақты алып, оған алаңдап, оны ағынмен жүзесіз. Ол суда ақырын сырғып бара жатқанда, сіз оның бара жатқанын бақылап, ойыңыздағы қиындықтармен алыстайсыз.

Олай болса, қалай рұқсат ету керек деген мәселені шешу үшін біздің кеңестеріміз бен ұсыныстарымыз жеткілікті деп ойлайсыз баренжіту мен сатқындықты жою? Біз оны сіздің әл-ауқатыңыз үшін әрекет ететін қадамдарға бөлуге тырыстық. Егер сіз серіктестікте қалуды және қалпына келтіруді таңдасаңыз, Шиваня нақты қарым-қатынасқа назар аударады.

Ол былай дейді: «Жаратқан серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Өзіңізбен біраз тату болғаннан кейін, біраз уақытыңызды алып, содан кейін ашық диалог пен қарым-қатынас арқылы мәселелерді шешуге ниетпен оралу дана шешім болар еді. Әсіресе серіктес алдап, сенімін бұзғаны үшін кешірім сұрауға дайын болғанда. Бұл жағдайда серіктесіңізбен сөйлесіп, оған тағы бір мүмкіндік беру - жақсы нәрсе. Ауаны тазартқаннан кейін, кешіру кешіру және ұмыту емес, шынайырақ болады ».

Егер басқа жолды таңдауды шешсеңіз, сізге әлемдегі бар күш пен батылдық тілейміз. Өмірге тағы бір мүмкіндік берудің еш зияны жоқ. Оның үстіне, сіз өткенді өз орнында қалдыруды шешкен кезде өзіңізге жаңа мүмкіндіктер бересіз.

ЖҚС

Сатқындық сөзінің өзі адамның сенімін бұзу, шекарадан өту немесе екі адам арасындағы құпия ақпаратты үшінші тарапқа ашу дегенді білдіреді.

Сатқындық қатты алаңдаушылық пен депрессияны тудыруы мүмкін, бұл сенім мен сенім мәселелеріне әкеледі.сенімсіздік. Бұл адамды ішімдікке немесе маскүнемдікке итермелеуі мүмкін. Оларға түнде ұйықтау немесе ұзақ уақыт бойы шоғырлану қиын болуы мүмкін. 3. Опасыздық жасаушы біреуге опасыздық жасағаннан кейін өзін қалай сезінеді?

Бұл адамның психикалық құрылымы мен ерекшеліктеріне байланысты. Мүмкін, олар өмірінде жақын адамды ренжіткені үшін қатты өкінетін болады. Немесе олар өз әрекеттерінің салдары туралы мүлдем ойламайды және кінәні серіктесіне аударуға тырысады.

Мықты адамсыз ба, жоқ па, серіктестен жасалған сатқындық әр адамның санасында жара қалдырады. Кейбір жағдайларда сатқындықтың әсері физикалық ауруға да әкелуі мүмкін. Жарылған жүректің іштегі ауырсынуынан басқа, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға тікелей әсер етеді.

Сіз өзіңізді қатты шошытып, үрейлендіре аласыз. Қарым-қатынасты тоқтату мүмкіндігі үлкен сенімсіздікті тудырады. Сіз ренжіту мен сатқындықты қалай жоюға болатынын сезіну үшін кез келген шарасыз шара іздейсіз.

Прагматикалық тұрғыдан қарастырылмаса, сатқындықтың психологиялық нәтижесі ұзаққа созылуы мүмкін. Шиванья сатқындықтың миға көптеген әсерін түсіндіреді: «Біріншіден, бұл алаңдаушылық пен депрессияны тудырады. Қайғылы оқиға ашылғанда, алданған адам қайталанатын қорқынышты түс көреді. Асқазандағы физикалық ауырсыну немесе мигрендік бас ауруы тағы бір симптом болып табылады. Олар оқиғаны қайта-қайта еске түсірген кезде дүрбелең шабуылдары болуы мүмкін. Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар опасыздық өте шектен шыққан кезде де пайда болуы мүмкін. Ұйқысыздықтың болуы мүмкіндігін де жоққа шығара алмаймыз.»

1. Оның болғанын мойындаңыз – Ол сізді қалай сезінеді?

Бас тарту - бұл қауіпті аймақ. Бұл қайта оралмайтын тұйық шеңберге ұқсайды. Қайғылы шок олардың әлемін бұзған кезде, адамдар екі рет ойланбастан осы циклге кіреді. Мен қайғылы салдарын көрдімбұл жақыннан бас тарту күйі.

Менің қымбатты досым Кейт күйеуінің бірнеше рет офис сапарларында болған жайсыз істері туралы білгенде, ол өзіне қоңырау шалып, оқиғаларды растаған адамға сенуден бас тартты. Ол былай деп ойлайтын: «Осындай ауыр айыптау үшін мен де күйеуімнен басқа біреулерге сенуім керек пе? Ол мені алдай алатындай!»

Егер сіз қарым-қатынасыңыздағы зақымдануды қабылдауға дайын болмасаңыз, келесі қадамға жетуді және емдеу процесін бастауды қалай күтуге болады? Сонымен, «Бұрынғы сатқындықты қалай жеңуге болады?» Деген қиын жағдайыңыздың ең бірінші шешімі. мойындау болып табылады.

Шиваня ойлайды және біз толықтай келісеміз: «Мен өз клиенттеріме ұсынатын сатқындық немесе опасыздықпен күресудің ең маңызды әдістерінің бірі - ауырсынуды қабылдау және мойындау. Сіз бас тартуға немесе басуға емес, болған оқиғаның шындығын қабылдауыңыз керек. Өйткені сонда ғана біз емдік бөлікпен алға жылжи аламыз.

«Кейбір сатқындық жасаған серіктестер өте осал және өзін-өзі кінәлайды. Басқа санат осы сатқындыққа себеп болған нәрсені иемденудің орнына қарым-қатынаста кінәні ауыстыруға қатысады. Сатқындық құрбандары хабардарлықты арттыру және ауырсынуды анықтау үшін елеулі көмекті қажет етеді. Олар сондай-ақ оқиғаға өздерінің үлес қосқанын немесе олардың осы оқиғада қандай рөл атқарғанын талдауы керек, өйткені жай ғана басқаларды кінәлау жеткіліксіз.»

Қашан.Сіз қарым-қатынаста опасыздық сезініп жатсаңыз, сезімдеріңізді жазып алудан бастау керек. Оларды бір уақытта атаңыз. Сіз ашуланып, есеңгіреп немесе жиіркеніп, қайғырып немесе көңіліңізді қалдырасыз ба? Эмоциялар туралы ойланғаннан кейін оларды өңдеу оңайырақ болады.

2. Жүрегіңізді жаралаған адамнан аулақ болыңыз

«Жаратқаннан, сатқындықтан қалай арылуға болады?» – қайғылы алдаудан кейін бізге тап болатын айқын сұрау. Кейде арақашықтық ақылға қонымды перспективаға ие болу үшін бүкіл жағдайды қайта бағалау және қайта талдау үшін жақсы болуы мүмкін. Елестетіп көріңізші, сіз күнде таңертең оянып, сізге опасыздық жасаған және сенуге болмайтын адаммен таңғы ас ішуге отырасыз. Былайша айтқанда, сіз жараны қайтадан қабынуға ұшыратасыз.

Оқулық болып көрінуі мүмкін, бірақ сатқындықтың миға әсерін азайту үшін уақыт пен кеңістік қажет. Кейт күйеуімен бірге болуды және олардың отбасылық мәселелерін шешуді шешті: «Мен күйеуімді мені ренжіткені үшін кешіре алмаймын. Бірақ мен оған өз жағын түсіндіруге мүмкіндік бергім келеді». Соңғы нәтиже қандай болғанын білесіз бе? Ол оның алдауының ауырлығын бірте-бірте түсіне бастағанда, оның бар ашуы лавадай төгілді. Бір емес, екі рет емес, шіркін жекпе-жекте.

Мәселені азаматтық жолмен шеше аламын деп ойласаңыз да, қорлау мен алданып қалудың реніші ақырында қайта пайда болады. Жаяу жүргіңіз келсе, қанша уақыт бөлек тұру керек деп ойладықопасыздықтан кейін аулақ болыңыз немесе қарым-қатынасқа тағы бір мүмкіндік беріңіз.

Шиваня былай дейді: «Серіктесіңізден 3 аптадан бір айға дейін уақыт бөлу пайдалы болар еді. Жарақат тым ауыр болған кезде, сіз басқа жерге, мүмкін жатақханаға немесе басқа пәтерге ауыса аласыз. Өйткені бір шаңырақтың астында тұрып, оны жөндеуге тырысу қиын болар еді. Ол сізге мәселелер туралы ойлануға уақыт пен кеңістік бермейді. Сондықтан бір-бірімізден уақыт бөлу маңызды».

3. Менен кейін қайталаңыз: Саған ешнәрсе жоқ

Кез келген түрдегі сатқындық сіздің өз құндылығыңызға бірінші соққы жасайды. Сіз мұны сатқындықтың миға тигізетін кері әсерлерінің бірі деп санай аласыз. Нәтижесінде сіз осы уақытқа дейін жасаған әрбір өмірлік таңдауыңызға күмән келтіре бастайсыз және әрбір кішкентай шешімді қайта қарайсыз. Ең сорақысы, кез келген сыртқы араласусыз, сіз осы қайғылы оқиғаға өзіңізді жауапты деп санайсыз, бұл қарым-қатынастың қатты сенімсіздігіне әкеледі.

Шиваня бұл жағдайды нақтырақ түсіндіреді: «Өте осал және барлық қиындықтарға қарамастан қарым-қатынасты ұстағысы келетін адамдар әдетте кінәні өз мойнына алуға тырысады. Кейде бұл олардың санасына қайта-қайта жобаланады, өйткені олардың серіктестері оларды кінәлайды - «Арамызда болған оқиғаның себебі сізсіз». Мұндай адам бірдеңе дұрыс емес деп ойлап, құрбан болады.»

Біз сұрадық.Шиваня, адам мұндай ақыл-ой жағдайында қалай көбірек позитивті ойлар ойлай алады. Оның жауабы: «Адам бұл теріс ойлауды жеңуді үйренуі керек. Егер олардың осы драма мен хаосқа шын мәнінде жауапты екені рас болса, олар құрбандық режимінде емес, иелік ету керек.

«Екінші жағынан, егер жәбірленушінің оқиғаның нәтижесіне ешқандай қатысы болмаса, бірақ олардың серіктесі ашкөздіктен, азғырғандықтан, нәпсісіне берілсе, бәрібір мұны таңдады. Егер осы сәттен алыс болса, немесе қандай да бір үшінші тараптың ықпалына түскен болса, сатқындық жасаған адам оның не екенін түсінуі керек және бәрін өзіне қаратпауы керек.»

Шиваня құрбан болған адамдарға: «Егер сіз мұны қалай түсінуге тырыссаңыз. ренжіту мен сатқындықтан құтылу үшін сіз өзіңізді кінәлау ойынына итермелемеу үшін серіктесіңізбен шекара орнатуды үйренуіңіз керек. Дауысыңызға ие болу мұнда нәрселерді анық ету үшін бірдей маңызды. Өзіңізді көруге және естуге мүмкіндік беру - өзін-өзі кінәлаудан арылту тәсілі. Қарым-қатынаста сатқындық сезімін жеңілдету үшін сіз саналы әрекеттерге баруыңыз керек. Өйткені өзін-өзі аяу режимі сізді жылдар бойы құрбан болғандай сезінеді. Сондай-ақ, басқалардан растауды іздеу жауап емес. Адам шындықты оның не екенін көру керек.»

4. Болашаққа арналған қысқа және ұзақ мерзімді істер тізімін жасаңыз

Егер шыныңызды айтсаңыз қалай алуға болатыны қызықтырадыБұрынғы сатқындық туралы немесе қарым-қатынастағы сатқындықтан қалай аман қалу керек болса, сіз осы қарым-қатынастан тыс болашаққа арналған жоспарыңызды миға шабуыл жасауыңыз керек. Біз бұл бөлікке ерекше назар аударамыз, өйткені сізге опасыздық жасаған және сенуге болмайтын адам үшін мәңгілік жоқтауға болмайды.

Ешкім сіздің ауырсынуыңызды немесе сіз бастан кешіріп жатқан психикалық жарақатыңызды жоққа шығармайды. Бірақ ұзақ, ұзақ уақыт бойы құрбанды ойнау немесе өткен оқиғаларға үңілу сіздің тұлға ретінде өсуіңізді бұзады. Күннен күнге мас болу, жұмыс қоңырауларына мән бермеу және кез келген әлеуметтік байланыстан аулақ болу белгілі бір уақыттан кейін керемет көрінеді.

Өмір ешкім үшін тоқтап қалмайды, солай емес пе? Салауатты емес қарым-қатынастан шығу үшін жол картасынсыз құнды уақытымызды ысырап ету тым қысқа. Сонымен, ренжіту мен сатқындықты біржола қалай тастауға болады? Қатты эмоцияларды басқара алғаннан кейін және тыныштандырылған кезде, өмір сүру тәртібі, қаржы және өмірлік мақсаттардың ауысуы туралы ойланыңыз.

Тез арада орындау керек нәрселер үшін мұқият бақылау тізімін және 5 жылдық ауқымды жоспарды дайындаңыз. Шиванья ұсынады: «Сатқындықты жеңу үшін ойын жоспарын жасаңыз. Сапарды жоспарлауға немесе күнделік жазуды бастауға болады. Сіз сондай-ақ өмірді жаңа хоббилермен, жаңа әлеуметтік шеңбермен немесе қауіпсіз орта таба алатын үкіметтік емес ұйымдағы сияқты қызмет көрсетудің жаңа әдістерімен қабылдауға тырыса аласыз.

5. Кешіріңіз, бірақ есіктеріңізді жаппаңызмахаббат

Джоди Пикулттың құнды сөздерімен айтқанда: Кешіру басқа біреу үшін жасайтын нәрсе емес. Бұл сіз өзіңіз үшін жасайтын нәрсе. Бұл: «Сіз мені тұншықтыратындай маңызды емессіз» дейді. Ол былай дейді: «Сіз мені өткенде тұзаққа түсіре алмайсыз. Мен болашаққа лайықпын.»

Кешіру әлсіз ақыл үшін жұмыс емес – бұл кезеңге жету үшін уақыт қажет. Сіз «Мен күйеуімді ренжіткені үшін кешіре алмаймын» деп ойлайтын шығарсыз. Әбден жеткілікті. Бірақ содан кейін сіз: «Қиындық пен сатқындықтан қалай арылуға болады?» Деп сұрайсыз. Сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыз бен жаныңызды осы зияннан қалай босатуды таңдайсыз. Қалғыңыз немесе кеткіңіз келсе, бұл сізге байланысты. Кейбір адамдар үшін кешіру жалғыз кілт болып табылады, тіпті егер бұл жабылмай жүруді білдірсе де. Күннің соңында сіз өміріңіздегі күнәкардың кешірімге лайық па, жоқ па, соны шешесіз.

Бұл ауыртпалық сіздің басыңыздан түскенде, сіз әлемнің соншалықты қорқынышты жер емес екенін көре аласыз. Дәл қазір сіз енді ешкімге сене алмайтындай көрінуіңіз мүмкін. Бұл эмоциялар қартайсын. Олар соншалықты қатты қалмайды. Ақырында сіз біреуді кездестіресіз және сіздің жүрегіңіз барлық логикадан гөрі оған сенуге шақырады.

Кешірімге қатысты пікірталасымызда Шиваня былай дейді: «Демалыс кезінде, ажырасудың қайғысының 5 кезеңінен өту маңызды - бас тарту, ашулану, мәміле, депрессия және қабылдау. Бұл кезеңдер өте пайдалы болғаныменолар барлығына қатысты емес.

«Сонымен қатар сіз тым тез татуласу немесе тым ерте кешіру азғыруынан аулақ болуыңыз керек, тіпті ауырсынуыңызды түсінбей немесе ойланбастан. Адамдар кейде істі асығыс жабуды ұнатады, бұл жақсы емес. Айтпақшы, сіз серіктесіңізді мұқият емдеу процесі арқылы кешіріп, қарым-қатынасты қалпына келтірудің жолын таба аласыз. Бұл қарым-қатынасты мұқият жөндеуге көмектеседі және опасыздықтан кейін жиі кездесетін татуласу қателерін болдырмайды.»

6. Тыңдайтын кез келді: тыңдайтын адам бар ма?

Кейде сіз қарым-қатынасыңызда сатқындық сезінудің қатты ауырсынуымен күресуге тырысқанда, сізге тек сол жағымсыз әсерлерді босату керек. эмоциялар. Біздің өмірімізде ешбір үкімсіз немесе қажетсіз пікірлерсіз тыңдайтын бір адам бар екеніне сенімдімін.

Отбасындағы біреу болсын, дос болсын, шын жүректен сөйлесу - бұл «ренжіту мен сатқындықты қалай жоюға болады?» деген сұрағыңызға жауап берудің бір жолы. Одан да жақсысы, сіз осындай жағдайды бастан өткерген және жеңген адамды білесіз бе? Оларға дереу қоңырау шалыңыз. Бұл құдайға ұқсайтын қорқынышты жағдайға төтеп берген жалғыз адам емес екеніңізді білу, ауырған жүрегіңізді жұбатуы мүмкін.

Егер сіз үшін әлем шынымен ащы болса және сіз ашылатын ешкімді таба алмасаңыз, сіз әрқашан терапевт кабинетіндегі диванда отырасыз. Кәсіби араласу қажеттілігін сезінген кезде, біздің кеңсемізге барыңыз