Келіңіз, сурет салайық: сіздің бұрынғы қызыңызбен ажырасқаныңызға жеті ай болды. Жағдайлар жақсы болмады, бірақ сіз ұзақ жолдан өттіңіз. Сіз жұмыста жақсы жұмыс істеп жатырсыз және әлеуметтік өміріңіз қалпына келеді. Түн ортасында жылайтын немесе балмұздақ жейтін күндер артта қалды. Бұрынғы жігітті сағынғаныңыздың белгілері жоқ. Бірақ кәдімгі сейсенбіде кафенің жанынан өтіп бара жатып, сүт коктейль ішіп отырған ерлі-зайыптыларды көресіз.

Сіз: «Егер ол қазір басқа біреумен бірдей әрекет жасап жатса ше? Мұндай сәттерді кіммен бөлісемін? Мен тағы біреуді табамын ба?» Ал сіз білмей тұрып, сіз қоянның тесігінен құлап жатырсыз. Досым, бәріміз сонда болдық. Өзіңіз жақсы көретін адамды сағыну (d) өте жиі кездеседі және бұрынғы күйеуіңізді сағынған кезде не істеу керек деп ойлану. Біз сізді қамтыдық.

Сізге біреуді сағынғанда не болатынын жақсырақ түсіну үшін мен сарапшыға жүгіндім. Кашиш Вяс, EFT (эмоционалдық еркіндік техникасы) терапевті және практик, ол әркімнің бойындағы «ішкі баламен» жұмыс істеуге сенеді, адамдардың бұрынғы достарын сағынуының себептерін және осы сағыныш сезімімен күресудің кейбір сау механизмдерін түсіндіреді. Енді біз бұрынғы достарымызды неге сағынатынымызды және осы ескі үлгілерден қалай арылуға болатынын зерттейміз.

Неліктен мен бұрынғы қызымды сағындым – 9 себебі

Бірінші Менен олардың бұрынғы жақын досым болғанын неге сағынатынын сұраңыз. Екі жылға жуықжалғастыру. Сіз түйеқұс болып, басыңызды құмға көме алмайсыз.

Басынан өтіп жатқан жағдайды мойындамау, сезімдеріңізді жоққа шығармау немесе оларды толтыру эмоционалды апаттың рецепті болып табылады. Егер сіз өзіңізді «Неге мен уақыт өте келе бұрынғы күйеуімді сағынамын?» Деп жатсаңыз, онда сіз қарым-қатынастың соңын дұрыс түсінуіңіз керек. Осы себептердің кез келгені сізге әсер етті ме? «О, Құдай-ау, бұл солай ма?» деп ойлаған сәтіңіз болды ма? Егер иә болса, келесі қадамды жасау уақыты келді. «Мен бұрынғыны неге сағындым» деген жұмбақты шешкеннен кейін не болатыны туралы оқуды жалғастыру үшін төмен айналдырыңыз.

Бұрынғы жігітті сағынғанда не істеу керек

Өткен махаббатыңызды сағынғанда, бәрі бір допқа айналады. ауырсыну. Ішіңіз бұралып, сағынышқа толысыз. Сіз оларды кеше ғана сөйлескендіктен сағынасыз, бірақ шын мәнінде, бұл бір жарым жыл болды. Сіздің барлық қалпына келтіруіңіз, барлық терапияңыз, барлық медитацияңыз және өзін-өзі күту туралы ескертулеріңіз бекер болған сияқты. Сіз осы сәтте: «Осының бәрі не үшін болды? Мен мүлде қозғалған жоқпын ба? Ол қозғалды ма? Олар мені асыра ма?»

Тыңдаңыз, бұрынғы күйеуіңізді сағынуды тоқтату үшін күресіп жатқанда, мұны оқығаныңыз жөн. Әрине, сіз қалпына келтірдіңіз. Әрине, сіз айтарлықтай алға жылжыңыз. Сіз эмоционалды ауырсынуды енді және одан кейін екі есе азайтпайсыз. Бұзылу жиілігіңізге немесе сағыныш тым күшейгеніне назар аударыңыз. Сіз әрі қарай жүресіз. Сенемдеу. Егер сіз ажырасқаннан кейін қайтадан кездесіп жатсаңыз да, оларды сағыну қалыпты жағдай. Бұрынғы күйеуіңізді сағынып, бірақ жігітіңіз болса, не істеу керек деген үнемі сұрақ мазалап жүргенде, осыларды еске түсіріңіз.

Бір жарым жылдан кейін бұрынғы жігітіңізді сағынуды тоқтату үшін күрес әлі де сезіледі. Сіз оларды ажырасқаннан кейін бірінші рет сағынғаныңыз сияқты. Себебі біздің санамыз бұл сезімдерге оңай қол жеткізе алады және біз спираль болған кезде оларды бізге қайтарады. Сіздің керемет ақпараттарыңыз бен естеліктеріңіз сізді әлі де жалғыздық қаупі бар деп ойлауға мәжбүр еткендіктен, бұл оның шындық екенін білдірмейді.

Мүмкіндігіңіз келгенде миыңыз сізге беруге тырысатын ақпаратты қадағалаңыз. Бір жылдан кейін бұрынғы күйеуіңізді сағынуды тоқтатпаңыз. Денеңіз бен ақылыңыз сізге не айтқысы келетінін қараңыз. Олар сіздің қандай орындалмаған қажеттіліктеріңізді анықтауға тырысады? Сағынышыңызға қызығушылық сезімімен қараңыз, содан кейін өзіңізді тыныштандыру үшін өзіңізге күтім жасау тәртібіне оралыңыз. Сондай-ақ ажырасудың себептерін тізімге түсірген дұрыс, сонда сіз бұрынғы күйеуіңіз туралы армандаған кезде, бірақ олардың қайтып оралуын қаламасаңыз, оған қарауға болады. Бұл өз-өзіне күмәнданудан арылуға және ойыңызды тазартуға көмектеседі.

Енді (үміттенемін) бұрынғы күйеуіңізді НЕГЕ сағынып жатқаныңызды білетіндіктен, жұмыстың жартысы аяқталды. Енді біз ажырасуды және одан туындаған сезімдерді қалай жеңуге болатынына көшеміз. Бұл бөлімде біз жеңді түріп, әңгімелесемізіс-шаралар жоспары туралы. Өйткені хабардарлық шешуші әрекетсіз толық болмайды. Бұрынғыңызды сағынуды тоқтату үшін осы бес кеңесті оқып шығыңыз. Олардың барлығы дерлік олардан гөрі сізге көбірек қатысы бар. Өзіңізді жақсартудың істер тізімін жасауға дайын болыңыз, өйткені сіз эмоционалды өзгерістерге дайынсыз.

Емдеу сапарын бастамас бұрын Кашиш бізге тағы бір құнды (және жұбаныш беретін) ескерту береді: «Менде бар Менің клиенттерім не жұмыс істеу керектігі туралы сөйлесетін жерге жету үшін өте ұзақ уақыт алған жағдайлар болды. Сонымен, емдеудің ешқандай әдісі немесе тәжірибесі жылдам формула емес. Бұл уақытты қажет ететінін есте ұстау керек. Емдеу ғылыми, ол қисынды, бірақ ол да лас. Және, әрине, ол ешқашан, ешқашан сызықтық емес». Мұны жүрегіңізге жақын ұстаңыз және осы қасиетті сұраққа жауап беріңіз — бұрынғы күйеуіңізді сағынғанда не істеу керек?

1. «Мен бұрынғы жігітімді сағындым, бірақ әрі қарай жүргім келеді» – Біріншіден, қарым-қатынасты ренжітіңіз

Және оны да құрметтеңіз. Кашиш түсіндіреді: «Қарым-қатынас аяқталған кезде, оның сіздің өміріңіздегі рөлін мойындау маңызды. Оны (және бұрынғы адамыңызды) құрметтеңіз, өйткені бұл сіздің уақытыңыз, күш-жігеріңіз және жүрегіңіз салынған орын болды. Әрине, оны романтикаға айналдырмаңыз - жай ғана оның бір кездері болған жерін біліңіз. Бірінші қадам - ​​бұрынғы жігітті және қарым-қатынасты кінәлауды тоқтату.»

Эмоцияларды басудың орнына, оны айқайлаңыз. Бірнеше қорап тіндерді аяқтап, жылаңызсуреттердің немесе естелік заттардың үстінен. Олардың футболкаларында ұйықтап, ескі мәтіндерді оқыңыз. Ауырсыну үшін қажет нәрсені жасаңыз. Сізге төсекте жатып жылап жатқан, иіссіз бейберекет болуға рұқсат етілген. Бұл осы шығыннан айығудың ең алғашқы қадамы.

2. Азғыруларға үнемі қарсы тұру

«Мен азғырудан басқаның бәріне төтеп бере аламын», - деді Оскар Уайлд, бірақ сізге шабыт алудың қажеті жоқ. одан. Менің саған айтқан хабарым керісінше. Бұрынғы күйеуіңіз туралы сөз болғанда, үнемі азғыруға қарсы тұрыңыз. Мәтін жібергіңіз келе ме? Қарсы тұру. Оларға қоңырау шалғыңыз келе ме? Қарсы тұру. Артықшылықтары бар достар немесе олармен NSA қарым-қатынасы туралы ойлайсыз ба? ҚАРСЫЛУ. Осы импульстардың кез келгеніне сәйкес әрекет ету жақсы идея болмас еді және сіз: «Мен бұрынғы жігітімді неге сағындым?

Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді сағынуды тоқтата алмасаңыз, онда не болатынын елестетіп көріңіз. байланыс желісін орнату. Барлық осы нашар таңдаулардан аулақ болыңыз. Егер сіз ішуді жоспарласаңыз, телефонды досыңызға беріңіз немесе бұрынғы контактіні жойыңыз. Егер досым: «Мас болған кезде бұрынғы қызымды сағындым» деп айтқан сайын менде бір тиын болса, мен қазір жеті долларға бай болар едім.

3. Қарым-қатынас пен оның себептері туралы ойлануға уақыт бөліңіз. ажырасу

Сіз өткенді еске түсірсеңіз, бұл сіздің басым сезімдердің хаосында жіберіп алған көптеген нәрселерді көрсетеді. Өткенде басынан өткерген қайғылы оқиғаларды еске түсіріңіз. Сіз ақпаратты тек артқа қарай жинай аласыз, солай ма? ОлСіз өзіңізді тыныштандырып, не болғанын және неліктен оқиғалар осылай болғаны туралы ойлануыңыз маңызды.

Қарым-қатынас пен ажырасудың себептері туралы ойлану пайдалы болуы мүмкін. Сіз қарым-қатынаста ненің дұрыс емес екенін және тәжірибеден нені үйренуге болатынын түсінесіз. Рефлексия сонымен бірге ажырасуға ықпал еткен кез келген үлгіні немесе мінез-құлықты анықтауға көмектеседі. Сіз дұрыс емес қарым-қатынасқа түскеніңіздің белгілері әрқашан болды ма? Рефлексия жасау үшін бірнеше әрекетті орындауға болады:

• Журналистика: Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді журналға жазу қарым-қатынасыңыз туралы ойланудың пайдалы әдісі болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің тәжірибеңіз, эмоцияларыңыз және үміттеріңіз бен қорқыныштарыңыз туралы жаза аласыз
• Сенімді досыңызбен немесе отбасыңызбен сөйлесу: Сенімді адаммен сөйлесу сыртқы көзқарасты қамтамасыз етеді және эмоцияларыңызды өңдеуге көмектеседі. Досыңыз немесе отбасыңыздың мүшесі сізге қарым-қатынас пен ажырасудың себептері туралы ойлануға көмектесе алады
• Терапевтке бару: Терапевт сіздің қарым-қатынасыңыз туралы ойлау үшін қауіпсіз және үкімсіз кеңістікті қамтамасыз ете алады. Олар сіздің ойларыңыз бен мінез-құлқыңызды түсінуге көмектеседі және күресу стратегияларын дамытуға көмектеседі
• Зейінді жаттықтыру: Медитация немесе йога сияқты зейін жаттығулары қарым-қатынасыңыз бен эмоцияларыңыз туралы ойлануға көмектеседі. Ақыл-ой сізге өзіңізді көбірек білуге ​​көмектеседіойлар мен сезімдерді дамытады және өзін-өзі тануды дамытады
• Бұрынғы адамға хат жазу (бірақ оны жібермеу): Бұрынғыға хат жазу эмоцияларыңызды білдірудің және өзіңізді ойлаудың катартикалық әдісі болуы мүмкін. қатынас. Дегенмен, хатты жібермеу маңызды, себебі бұл әрі қарай эмоционалды күйзеліске әкелуі мүмкін

4. Бұрынғы адамыңызды немесе қарым-қатынасыңызды идеализациялаудан аулақ болыңыз

Қараңдаршы, бәріміз бүгінімізді өткенімізбен салыстырамыз. Бұл адамның табиғи мінез-құлқы. Жақын қарым-қатынас сияқты нәрселерге келетін болсақ, бұл жай ғана еріксіз жауапқа айналады. Көңіл-күйіміз түскенде, біздің санамыз бізді қуантуға тырысып, оң естеліктерді автоматты түрде еске түсіреді. Бірақ ол ұмытатын нәрсе - бұл жағымсыз эмоциялар және сіз бірінші кезекте ажырасқан себептер. Сондықтан, өткенді идеалдандырудан аулақ болу керек.

Ажырасқаннан кейін бұрынғы күйеуіңізді немесе қарым-қатынасыңызды идеализациялау әдеттегідей. Бұл сізді алға жылжытуға және бақыт пен жаңа махаббатты табуға кедергі келтіруі мүмкін. Қарым-қатынаста қиындықтар болғанын және ажырасудың себептері болғанын есте ұстаған жөн. Бұрынғы өзіңіздің немесе қарым-қатынасыңызды идеализациялайтыныңызды байқасаңыз, қарым-қатынасыңыздың жағымсыз аспектілеріне назар аударуға тырысыңыз және оның неге нәтиже бермегенін тізімдеңіз. Бұл сізге алға жылжуға және жабуды табуға көмектеседі.

5. Басқа қарым-қатынасқа назар аударыңыз

Дәлірек айтқанда, өзіңізбен қарым-қатынасыңыз бар. Кейінсіз қарым-қатынасты жоқтадыңыз және кейбір ауырсынуды жеңдіңіз, отырыңыз және оқиғалардың дамуы туралы ойланыңыз. Қарым-қатынасыңызға қайта қараңыз және қай жерде қателескеніңізді көріңіз. Іс басқаша жасалуы мүмкін бе еді? Сіз үлгіні байқадыңыз ба? Сіз өзіңізге зиян келтіретін белгілі бір әрекеттерді қайталайсыз ба? Сізді белгілі бір тұлға қызықтырады ма?

Міне, өзін-өзі тану жаттығулары алға жылжытуға көмектесетін кейбір әдістер:

• Олар сіздің эмоцияларыңызды анықтауға көмектеседі: Өзін-өзі тану жаттығулары сіздің эмоцияларыңызды анықтауға және түсінуге көмектеседі. Бұл сіздің сезімдеріңізді сау жолмен өңдеуге және бұрынғы қарым-қатынасыңыздан бас тартуға көмектеседі
• Олар сіздің ойлау үлгілеріңізді түсінуге көмектеседі: Бұл жаттығулар сіздің ойлау үлгілері мен тәсілі туралы көбірек білуге ​​көмектеседі. жағдайларды қабылдайсыз және түсіндіресіз. Бұл сізге кедергі келтіруі мүмкін кез келген жағымсыз ой үлгілерін анықтауға және оларды өзгерту бойынша жұмыс істеуге көмектеседі
• Олар сізге өз-өзіне жанашырлық сезімін дамытуға көмектеседі : Өзін-өзі тану жаттығулары өз-өзіне жанашырлық пен мейірімділікті дамытуға көмектеседі. өзіңді тереңірек түсіну. Бұл бұрынғы қарым-қатынасыңыздан бас тартқан кезде өзіңізге мейірімділік пен кешіріммен қарауға көмектеседі
• Олар сізге салауатты шекаралар орнатуға көмектеседі: Олар сіздің қажеттіліктеріңіз бен құндылықтарыңызды түсінуге көмектеседі, бұл сізге денсаулықты орнатуға көмектеседі шекарасын белгілеп, эмоционалды интеллектке басымдық беріңізқатынастар. Бұл бұрынғы қарым-қатынастарыңыздың үзілуіне ықпал еткен бірдей үлгілерді немесе мінез-құлықтарды қайталамауға көмектеседі
• Олар өсу ой-пікірін дамытуға көмектеседі: Өзін-өзі тану жаттығулары өсу туралы ойлауды дамытуға көмектеседі. , бұл сіздің тәжірибеңізден үйренуге және өсуге болатын сенім. Бұл өсу мүмкіндігі ретінде өткен қарым-қатынасыңыздың аяқталуына жақындауға көмектеседі

Өзін-өзі тануға арналған бұл жаттығулар басшылықта ұзақ жолды өтеді. сіз өзіңізді жетілдіруге қарайсыз. Әр адамда кемшілік бар, ал кемелдік - бұл миф, бірақ біз мұқият болу арқылы өзімізді белгілі бір қателіктерді қайталаудан сақтай аламыз. Біраз уақыттан кейін интроспекция бізге объективтілік береді. Біз өзіміз болған «ренжіту режимінен» шықтық. Бұл бізге «Неліктен бұрынғы жігітімді сағынып жүрмін?» деген сұраққа егжей-тегжейлі жауап береді, сайып келгенде, асығыс шешім қабылдауға жол бермейді.

6. Бос емес араға айналыңыз

Қуанышқа апаратын жолыңызды шуылдатыңыз. Ешкіммен кездеспейтін уақытты шешіңіз. Жайлы және бақытты жалғыз болыңыз; жаңа нәрсені байқап көріңіз, кездесуге барыңыз, жаңа хоббимен айналысыңыз, достарыңызбен және отбасыңызбен араласыңыз, демалыс үшін саяхаттаңыз, кеңесшіге барыңыз және емдеңіз, өз күшіңізді мансап құруға жұмсаңыз, өзіңізге ұнайтын физикалық белсенділікпен айналысыңыз, және одан да көп. Мұны «Мені миссиям» деп елестетіңіз!

Егер сіз бұрынғыдан өзіңізге назар аударсаңыз, сіздің өміріңіз де солай боладыәлдеқайда қарапайым болады. Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысу арқылы қанағаттану мен қанағаттануды табуға тырысыңыз және олармен айналысыңыз. Сіз өзіңізге қамқорлық жасау әлдеқайда қызықты және өте қажет екенін түсінесіз. Өзіңіз біршама тұрақты болғаныңызда, қайтадан танысу туралы ойлай аласыз.

7. Маманнан көмек сұраңыз

Тәуелсіз болу - өмірлік керемет дағды, бірақ емдеу үшін кәсіби көмек қажет болуы мүмкін. Кеңесшіге немесе терапевтке жүгіну - алға жасалған тамаша қадам. Кашиш былай деп түсіндіреді: «Қарым-қатынастар немесе қосылу стильдері туралы пікірталас болған кезде, сіз артқа қайтуыңыз керек. Қалыптастырушы жылдар – бәрі осыдан басталады. Сіз ата-анаңызбен бөлісетін қарым-қатынасты қарастыруыңыз керек, өйткені бұл сіздің қазіргі қарым-қатынастарыңызда өте маңызды рөл атқарады.

«Мен мұны «көлеңкелі жұмыс» деп атаймын. Сіз мұны өз әл-ауқатыңыз үшін істеуіңіз керек. Сіз кеңесшіге барған кезде, олар бұл сапарды жеңілдетеді - олар сіздің ішкі балаңызбен сөйлеседі және ішіндегі эмоционалдық олқылықтарды толтырады. Сеанстар барысында сіз бірте-бірте тыныштық табасыз және дамыған және эмоционалды тұрақты тұлға ретінде пайда боласыз.»

8. Өзіңізге шыдамдылық танытыңыз

Ажырасудан айығу уақытты талап етеді және маңызды осы процесте өзіңізге шыдамдылық танытыңыз. Емдеу процесін асықпаңыз немесе бір түнде жақсы сезінесіз деп күтпеңіз. Өзіңізге эмоцияларыңызды сезінуге және бір күнде бір нәрсені қабылдауға мүмкіндік беру маңызды. Тойлаужол бойындағы шағын жеңістер, мысалы, бір күн бұрынғы туралы ойланбастан өту немесе сізді бақытты ететін нәрсені жасау. Әркім өз қарқынымен емдейтінін есте сақтаңыз және өз сезімдеріңізбен жұмыс істегенде өзіңізге мейірімді және жұмсақ болу маңызды.

Негізгі көрсеткіштер

• Ең көп уақыт өткеннен кейін де бұрынғы күйеуіңізді сағыну. Егер сіз жақын және жақын қарым-қатынаста болсаңыз, өтті қалыпты жағдай
• Сіз бұрынғы күйеуіңізді сағынуыңыз мүмкін, өйткені сіз бірге өткізген жақсы уақыттарды еске түсіресіз. Қарым-қатынастың белгілі бір себептермен аяқталғанын есте ұстаған жөн және өткенді еске түсірмей, алға ұмтылуға көңіл бөлу керек
• Кейде сіз бұрынғы күйеуіңізді тек қарым-қатынаста болу идеясына байланғандықтан ғана сағынуыңыз мүмкін
• Егер сіздің бұрынғы күйеуіңізге әлі де шешілмеген сезімдеріңіз болса, алға жылжу қиын болуы мүмкін
• Артқы көрініс әрқашан 20/20 болатынын есте сақтаңыз; Болашақ қарым-қатынастарды жақсарту үшін бұрынғы күйеуіңізбен жіберген қателіктерден сабақ алуға тырысыңыз

Қорытындылайтын болсақ, сіздің серіктесіңіз немесе бұрынғы адамыңыз ешқашан өзіңізді жасай алмайды. сіз үшін эмоционалды жұмыс. Емдеу - баяу процесс, бірақ оған (және өзіңізге) уақыт беруіңіз керек. Егер сіз: «Мен бұрынғы жігітімді сағындым, бірақ мен әрі қарай жүргім келеді» деп ойласаңыз, біз сізге міндетті түрде айтатынымызды айтуға келдік. Ең жақсы нәрсе - сізге қажет қосымша итермелейтін кәсіби көмекке жүгіну. Bonobology-те бізде көмектесуге дайын қарым-қатынас жөніндегі кеңесшілер баражырасқаннан кейін ол кездейсоқ тақырыпты қозғады: «Неге мен оны тастап кетсем де, бұрынғы қызымды қатты сағынамын?» Мен абстрактілі түрде жауап бердім, өйткені менде тиісті жауап немесе кеңестер болмады. Енді, осы уақыттан кейін мен оның неге бұлай сезінгенін білемін. Менің білімім үш жылға кеш келеді, бірақ мен бұл кезеңнің қаншалықты маңызды екенін білемін. Осы жаңа біліммен қаруланғандықтан, мен оны бұрынғы күйеуіңізді сағынғаныңызда оқуыңызды ұсынамын, ол ауырады.

Серіктесіміздің жоқтығы бізді таң қалдырғанда, біз ең осал боламыз; ажырасқаннан кейін бос сезім өте жиі кездеседі. Калла Куинннің таңғаларлық әдемі сөздері ойға оралады: «Бірақ бөлмеде біреуді қалаудан гөрі бос ештеңе жоқ». Біздің эмоцияларымыз үстемдік құрған кезде дұрыс бағытты басқару маңызды. Ең алдымен, ақыл-ойды қолдану арқылы немен айналысып жатқанымызды түсіну керек.

Бұрынғы адамды жіберіп алу әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін, бірақ ортақ бөлгіш бар. Кашиш біздің бәріміз жиі кездесетін қателікті түсіндіреді: «Біреумен кездесе бастағанда, біз олар арқылы ішіміздегі бос орындарды толтыруға тырысамыз. Бұл байқаусызда болады, бірақ серіктестер біз үшін бос орынды толтыра алмайды. Бұл олардың жауапкершілігі немесе артықшылығы емес. Біз өзіміздің эмоциялық жұмысымызды жасауымыз керек. Бұл қарым-қатынаста болған кезде және сіз ажырасқан кезде есте сақтау маңызды. Мүмкін сіз әлі де тырысып жатқан шығарсызбасыңыз. Көмек қажет болса, бізге хабарласыңыз. Біз әрқашан сіз үшін осындамыз.

Бұл мақала 2023 жылдың ақпан айында жаңартылды .

Осы ескертпеде сұрақтарыңыздың ықтимал себептерін зерттеуді бастайық – Неліктен мен бұрынғы қызымды бір жылдан кейін сағындым? Неге мен бұрынғы жігітімді қатты сағындым, мен ауырып тұрмын? Мен бұрынғы жігітімді сағындым, бірақ әрі қарай жүргім келеді, мұны қалай істей аламын? Ең қиыны, Құдайдың атымен неге мен маған жаман қарым-қатынас жасаған бұрынғы қызымды немесе бұрынғы уытты ханзада сүйкімді қызымды сағындым? Бұл сапар бұрыннан бар барлық роликтерді бағындырады деп үміттенемін.

1. Сіздің ажырасуыңыз - су айыру сәті

Айысу сәті - бұрылыс нүктесі - одан кейін ештеңе бұрынғыдай болмайды. орын алды. Қарым-қатынас күн тәртібінің үлкен анықтаушысына айналады. Адамдар серіктестеріне үйренеді - телефон қоңыраулары, мәтіндер, кешкі ас, бір-бірінің орнында ұйықтау немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынас жағдайында бірге тұру. Ажырасу күн тәртібін бұза отырып, өмір сүру салтын түбегейлі өзгертеді.

Көптеген адамдар өз бағытын жоғалтады, себебі олардың аяғының астындағы жер ығысады. Күнді қалай өткізуге болады? Үйге кімге қайту керек? Қарым-қатынастар біздің өмірімізге контекст береді және сіз бұрынғы жігітіңізді сағынуды тоқтата алмауыңыз мүмкін, себебі сіз қазір қайда бара жатқаныңызды қатты шатастырып жатырсыз. Сондықтан сіз: «Мен бұрынғы қызымды неге сағындым?» Деп сұрағаныңыз таңқаларлық емес. немесе «Мен бұрынғы жігітімді неге ұмыта алмаймын?»

2. Неліктен бұрынғы жігітімді сағындым? Қаныққан флешбэктер

барсіз оларды сағынған кезде, бірақ оларды қайтарғыңыз келмейтін кезде, бірақ бірнеше айдан кейін бұрынғы күйеуіңізді сағынған кезде не істеу керек екенін білмейсіз. Бұл көңілсіз, эмоционалды, төмендейтін спираль, солай емес пе? Огайо штатынан келген суретші Сэйдж бұрынғы жігітке әлі де ғашық болып жүргендерін айтып қынжылады: «Мен бұрынғы қызымды тастап кетсем де, неге сонша сағындым? Мен шешім қабылдадым, оңай қозғалуым керек емес пе еді?» Ах, бұл соншалықты қарапайым емес. Сіз оларды практикалық себептермен қайтарғыңыз келмеуі мүмкін, бірақ сіздің жүрегіңіз жүрек қалағанын қалайды. Сіз олармен эмоционалдық, интеллектуалдық, сексуалдық, романтикалық немесе рухани деңгейде байланысқан болуыңыз мүмкін.

Бұл сценарийде оларды сағыну және жағдайдың қалай болғанын еске түсіру табиғи нәрсе. Өткеннің есте қаларлық оқиғалары пончикке ұқсайды. Олар өте тәтті және қарауға тартымды, сонымен қатар өте жақсы дөңгелек - бірақ олардың ортасында үлкен тесік бар. Өткенге қарасақ, бәрі қызғылт. Ортақ сәттерді еске алу - сіздің бұрынғы күйеуіңізді сағынудың негізгі себептерінің бірі. Бұл жақындықты қалайтын жерден келеді.

Кашиш былай дейді: «Бұл негізгі эволюциялық қажеттілік – бәріміз жақындықты қалаймыз. Бұрынғы жігіттің тарихы бар, өйткені сіз бірге көп уақыт өткіздіңіз. Сіз бір-біріңізбен әр түрлі жақындықты бастан өткердіңіз дер едім. Және бұл әрқашан сіз қайталайтын жақсы бөліктер. Оларға ойыңызда оралу табиғи нәрсе.»

3. «Мен бас тартпаймын, сені сүюге рұқсат ет»

БұларDJ Snake әндері сіздің өміріңізді анықтай алады. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізге әлі де ғашық болсаңыз, онда сізде татуласу үміті бар болуы мүмкін. Сіз оларды сағынасыз, өйткені олар сізге қайта оралады деп үміттенесіз. Шындықты ұмытпасаңыз, оптимистік көзқараста ештеңе жоқ.

Біз жақсы көретін адамнан алыстау қиын екені анық. Сезімдер соншалықты анық, мүмкін олар сізге де қатысты емес. Екеуіңіздің қайта қосылуға мүмкіндігіңіз болса, бұл уақыт өте келе болатынына сенімдімін. Мүмкін бұл дұрыс емес уақытта дұрыс адам болуы мүмкін.

Бірақ олармен қайта қосылғыңыз келмесе ше? Егер сіз жаңа біреумен кездесіп жатсаңыз ше? Жаңа қарым-қатынаста болған кезде бұрынғы жігітті түнде сағыну қалыпты ма? Иә. Бұл. Жаңа қарым-қатынаста оларды сағынған кезде, бұл сізді кінәлі сезінуі немесе ұялуы немесе тіпті серіктесіңізге деген сүйіспеншілігіңізге күмән келтіруі мүмкін. Себебі біз қарым-қатынасқа қатысты проблемалық мифтерге сеніп өстік. Сіз «оларды жеңуге» тырысып, бұл сезімдерді елемеуге тырысуыңыз мүмкін. Бірақ сіз мұның жұмыс істемейтінін бұрыннан білесіз.

Сізге жақын болған және сіз үшін қауіпсіз орын болған адамды сағыну қалыпты жағдай. Жаңа қарым-қатынас құрылымында өткенді емдеу үшін өзіңізбен уақыт өткізіңіз. Жақын, сенімді досыңызбен жанжалдасып қалсаңыз, оны сағынбайсыз ба? Сонда деген сұрақпен өзіңді неге қинадыңбұрынғысын сағынғанда не істеу керек? Неліктен өзіңізге күмәндануыңыз керек және жаңа қарым-қатынаста бұрынғы қалыпты емес пе деп сұрайсыз?

Егер сіз қазіргі уақытта өз сезімдеріңізді ашық білдіретін сау қарым-қатынаста болсаңыз, бұл туралы серіктесіңізбен де сөйлесуге болады. Немесе сізді айыптамайтын жетілген досыңызбен сөйлесіңіз. Сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе - өзіңізді ұятқа қалдыру. Осы жаңа сезімдердің ағынын қабылдаңыз. Олардың тамырына балта шабудың орнына олардың қайдан шыққанын түсініңіз.

4. Маған жамандық жасаған бұрынғы қызымды неге сағындым? Травматикалық байланыс

Қиянатсыз қарым-қатынас адамдарға ұзақ әсер етуі мүмкін. Травматикалық байланыс деп зорлық-зомбылық құрбандарының өздерінің зорлық-зомбылықшыларымен жасайтын байланысын айтады. Олар тіпті эмоционалды және физикалық жағынан азаптаған серіктестерге ғашық болуы мүмкін. Жарақат өте терең болғандықтан, ренжітетін бұрынғы жігітті жоғалту ажырасудан кейін жиі кездеседі. Бірнеше мұндай адамдар ескертеді : «Мен бұрынғы жігітімді қатты сағындым, мен ауырып тұрмын.»

«Көп адамдар қарым-қатынас арқылы өзін аяқтауға тырысады. Тіпті қорлайтын қарым-қатынастар - бұл әрекет. Бір адам екіншісін басқара бастағанда динамика бұрмаланады. Зорлық-зомбылық қарым-қатынасын емдеуге және одан ары қарай жалғастыруға көп жұмыс қажет, өйткені көп ойлану қажет», - деп бөліседі Кашиш қиянаттың динамикасын түсіндіре отырып.

5. Басқалары сәйкес келмейді

Мынаны анықтап көріңіз: Бұрынғыңызды сағыну қай кезде қатты ауырады? Солай мадосыңызбен ұрысып қалғанда? Бұл сіз мас және кедергісіз кезде ме? Сіз басқа жұптың ессіз ғашық болғанын көргенде ме? Немесе біреудің жыныстық қатынасқа толы түні туралы есту - сіздің бұрынғы жігітіңіз үшін жүрегіңіз ауыратын кезде ме? Бірақ ең нашар жері осында. Танысу сізді бұрынғы күйеуіңізді аңсайтын болса, бұл өте күлкілі сезінеді. Бұл жерде сіз жаңа адамдармен танысу арқылы алға бес қадам жасайсыз деп ойладыңыз және олар сізді бұрынғыға қарай тартатын сияқты. Уф.

Сіздің соққыларыңызды өлшеуге арналған өлшем әрқашан сіздің бұрынғы адамыңыз. Ажырасқаннан кейін адамдармен кездесе бастағанда, оларды автоматты түрде бұрынғымен салыстырасыз. Сіз: «Ол тым қатты күледі, Сюзан ешқашан көпшілік алдында мұндай қатты дауыс көтермеген» деп ойлауыңыз мүмкін. Сіздің қазіргі серіктесті жақтырмауыңыз, тіпті олардың белгілі бір қасиеті сізді бұрынғы серіктесті жіберіп алуы мүмкін.

Егер сіз толықтай қозғалмайынша, әр адам сәтсіздікке ұшырайды. Бірнеше айлық кездесулерден кейін бұрынғы жігітіңізді сағынған кезде не істеу керек деп ойласаңыз, сіз танысудан біраз уақытқа кетуіңіз керек немесе оларды ақырын сағынуға мүмкіндік беруіңіз керек - бір күні бұл сезім өтіп кететінін біле отырып.

Алдыңғы серіктес орнатқан стандарттарды өшіру қиын. Сіз белгілі бір жолмен танысуға дағдыланғансыз, және қарым-қатынастар немесе байланыстар сол естеліктерді қайтаруға қызмет етуі мүмкін. Бұл қарым-қатынастың қалпына келу кезеңіндегі соңғысы. Басқалармен танысу сізді сізде ерекше және алмастырылмайтын нәрсе деп ойлауға мәжбүр етуі мүмкін– мұндай байланыс енді қайталанбайды.

6. Сіз өзіңізді сағынып жүрсіз

Ажырасқаннан кейінгі блюз біздің өмірімізге нағыз кедергі келтіреді. Біз пессимист боламыз және депрессиялық кезеңдерді бастан кешіреміз. Летаргия, тәбеттің жоғалуы/жоғары және ұйқысыздық бізді түбіне түсіруі мүмкін. Біздің бұл нұсқамызды көру өте көңілсіз. Өнімділік ең төменгі деңгейде, тіпті эмоционалдық тұрақтылықтың жоқтығынан бас тартпайық.

«Соңында олар мені ауыртып жіберсе де, мен неге бұрынғы қызымды сағынамын?» Серіктес біздегі ең жақсы қасиеттерді ашатындықтан, сіз бұрынғы жігітпен бірге болғаныңызды сағынуыңыз мүмкін. Шыдамды, ойшыл, жігерлі және құмар. Сіз бірге жаңа дағдыларды үйренген боларсыз. Сіздің жеке басыңызға күмәндану және өзіңізге қайта оралғыңыз келсе, бұрынғы күйеуіңізді сағынуыңыз мүмкін.

7. Неліктен уақыт өткен сайын бұрынғы күйеуіңізді сағынасыз? Жабылу жоқ

Кашиш: «Жабу өте маңызды. Барлығына бірдей жете бермейтіні өте өкінішті. Бұрынғы жігітті сағыну көптеген шешілмеген сезімдер мен мәселелер бар жерде, сіз жағдайдың қалай шешілгеніне өкінетін жерден туындауы мүмкін. Ал мұның шешімі жабылуға мәжбүрлеу емес. Керісінше, сіз өз бетіңізше емделуіңіз керек және жабылмаған жағдайда алға жылжуыңыз керек.»

Дұрыс. Бәлкім, сіз ауыр нәрсе айтқаныңызға немесе ренжітетін нәрсеге өкінетін шығарсыз. Менің әпкемнің бұрынғы жігіті оны алдағандықтан үш жыл бойы оны жеңе алмады. Theкінәсі мен жағдайды жақсартуға деген ұмтылысы оның алға жылжуына мүмкіндік бермеді. Бұл сондай-ақ татулықпен қоштасудың маңызды себептерінің бірі болып табылады.

8. Неліктен мен бұрынғы қызымды бір жылдан кейін сағындым? Интернет кінәлі

Әлеуметтік желі - бұл айсберг және сіздің алға жылжуыңыз - Титаник. Бұрынғы қыздың суреті хронологияда пайда болғанша және сіз оны басқа адаммен көргенше бәрі тамаша. Ол өзінің «қабылданғаны» туралы хабарлайтын күй жаңартуын жариялайды. Сіз өзіңізді қайта-қайта сұрайсыз: «Мен бұрынғы қызымды неге сағындым?» Дәл осы себепті сіз бұрынғы адамды әлеуметтік желіде блоктауыңыз керек.

Фейсбукта дос болу, Instagram-да оларға жазылу немесе тіпті ортақ достарды ренжіту бәрін қиындатады. Сіз оларды аңдып отырсыз немесе олармен «түн ортасында сөйлесетін» (БІЗ БІЗ БІЛІМІЗ) Әрине, сіз оларды сағынасыз, олар сіздің өміріңізде әрқашан бар. Менің кеңесімді қабылдап, бұрынғысын ASAP тоқтатыңыз.

9. Қабылдау үшін A

Бұл сіз қорғанысқа ие болатын бөлік. Күшті мүмкіндік - сіз ажырасумен келісімге келмегендіктен бұрынғы жігітті сағынуыңыз. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз біреумен бірге болу фактісіне тым тәуелді. Мен іздеп жүрген сөз қандай? Бас тарту. Оқиғаны тіркеу және өңдеу (сонымен бірге ол тудыратын эмоциялар) үшін өте маңызды