Magpinta tayo: Pitong buwan na ang nakalipas mula nang maghiwalay kayo ng iyong dating. Hindi masyadong maganda ang mga bagay, ngunit malayo na ang narating mo. Magaling ka sa trabaho at bumabalik sa ayos ang iyong buhay panlipunan. Wala na ang mga araw ng paghikbi sa hatinggabi o pagkain ng isang batya ng ice cream. Walang signs na miss mo na ang ex mo. Ngunit habang dumadaan ka sa isang café sa isang ordinaryong Martes, may nakita kang mag-asawang nagsasalo ng milkshake.

Naiisip mo ang iyong sarili, “Paano kung ginagawa niya ang parehong bagay sa ibang tao ngayon? Kanino ko sasaluhin ang mga ganitong sandali? May mahahanap pa ba ako?" At bago mo pa alam, nariyan ka, nahuhulog sa butas ng kuneho. Aking kaibigan, lahat tayo ay naroon. Karaniwang mami-miss ang isang taong mahal mo(d) at mag-isip kung ano ang gagawin kapag nami-miss mo ang iyong dating. Nasasakupan ka namin.

Upang mabigyan ka ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang nangyayari kapag may nami-miss ka, nakipag-ugnayan ako sa isang eksperto. Si Kashish Vyas, isang EFT (Emotional Freedom Technique) na therapist at practitioner na naniniwala sa pakikipagtulungan sa 'inner child' sa loob ng lahat, ay nagbibigay liwanag sa mga dahilan kung bakit nami-miss ng mga tao ang kanilang mga ex at ilang malusog na mekanismo sa pagharap sa mga damdaming ito ng pananabik. Ngayon sa paggalugad kung bakit nami-miss namin ang aming mga ex at kung paano aalisin ang mga lumang pattern na ito.

Bakit Ko Namimiss Ang Aking Ex – 9 Dahilan

Ang unang tao na tanungin mo ako kung bakit nila namimiss ang ex nila na malapit kong kaibigan. Halos dalawang taonmoving on. Hindi ka maaaring maging isang ostrich at ibaon ang iyong ulo sa buhangin.

Ang hindi pagkilala sa iyong pinagdadaanan, pagwawalang-bahala sa iyong nararamdaman, o pagbote ng mga ito ay isang recipe para sa emosyonal na sakuna. Kung makikita mo ang iyong sarili na nagsasabi ng mga bagay tulad ng "Bakit mas nami-miss ko ang aking dating habang tumatagal?", kailangan mong maunawaan nang maayos ang pagtatapos ng relasyon. Ang alinman sa mga kadahilanang ito ay sumasalamin sa iyo? Nagkaroon ka ba ng isang sandali kung saan naisip mo, "Oh Diyos, IYAN kung ano ito?" Kung oo, oras na para gawin ang susunod na hakbang. Mag-scroll pababa para ipagpatuloy ang pagbabasa tungkol sa kung ano ang mangyayari pagkatapos malutas ang misteryong “bakit ko namimiss ang ex ko.”

Ano ang Dapat Gawin Kapag Namimiss Mo ang Iyong Ex

Kapag namiss mo ang iyong dating pag-ibig, lahat ay nagiging bola ng sakit. Ang iyong kaloob-looban ay umiikot at ikaw ay puno ng pananabik. Nami-miss mo sila dahil kahapon mo lang sila nakausap, pero sa totoo lang, isang taon at kalahati na ang nakalipas. Ang lahat ng iyong paggaling, lahat ng therapy na iyon, lahat ng iyong pagmumuni-muni, at mga paalala sa pangangalaga sa sarili ay tila walang kabuluhan. Nagtataka ka sa sandaling ito, “Para saan ang lahat ng ito? Hindi ba talaga ako naka-move on? Naka-move on na ba siya? Are they over me?”

Listen, you better read this when you’re struggling to stop missing your ex. Siyempre, nakabawi ka na. Siyempre, naka-move on ka nang malaki. Hindi ka nagdodoble sa emosyonal na sakit paminsan-minsan. Tandaan ang iyong dalas ng mga breakdown o kapag ang pananabik ay nagiging labis. Naka-move on ka na. ikaw aypagpapagaling. Kahit na nakikipag-date ka muli pagkatapos ng breakup, normal na ma-miss mo sila. Paalalahanan ang iyong sarili ng mga bagay na ito kapag ikaw ay nangungulila sa patuloy na pagtatanong kung ano ang gagawin kapag nami-miss mo ang iyong dating ngunit mayroon kang kasintahan.

Madarama pa rin ang laban upang ihinto ang pagkawala ng iyong ex pagkatapos ng isang taon at kalahating taon. tulad ng unang pagkakataon na na-miss mo sila pagkatapos ng breakup. Ito ay dahil madaling ma-access ng ating isipan ang mga damdaming iyon, at ibabalik ang mga ito sa atin sa tuwing tayo ay umiikot. Dahil pinili ng iyong kahanga-hangang kamalig ng impormasyon at alaala na isipin na nasa panganib ka pa rin ng kalungkutan, hindi ito nangangahulugan na totoo ito.

Obserbahan ang impormasyong ito na sinusubukang ibigay sa iyo ng iyong utak kapag kaya mo 't stop missing your ex after a year or so. Tingnan kung ano ang sinusubukang sabihin sa iyo ng iyong katawan at isip. Aling (mga) hindi natutupad na pangangailangan mo ang sinusubukan nilang tukuyin? Tingnan ang iyong pananabik na may pakiramdam ng pag-usisa, at pagkatapos ay bumalik sa iyong gawain sa pangangalaga sa sarili upang aliwin ang iyong sarili. Maganda rin na gumawa ng listahan ng mga dahilan kung bakit kayo naghiwalay para makita mo ito kapag nag-aalala ka sa iyong dating ngunit ayaw mo na silang balikan. Makakatulong ito sa iyo na mahawakan ang pagdududa sa sarili at malinawan ang iyong isip.

Dahil alam mo na ngayon (sana) kung BAKIT nami-miss mo ang iyong dating, kalahati ng trabaho ay tapos na. Lumipat na tayo ngayon sa kung paano haharapin ang paghihiwalay at ang mga epekto nito. Sa segment na ito, kami ay pagpunta sa roll up ang aming manggas at makipag-usaptungkol sa plano ng aksyon. Dahil ang kamalayan ay hindi kumpleto nang walang mapagpasyang aksyon. Upang ihinto ang pagkawala ng iyong ex, basahin ang limang tip na ito. Halos lahat sila ay may higit na kinalaman sa iyo kaysa sa kanila. Maghandang gumawa ng listahan ng mga dapat gawin ng mga pagpapabuti sa sarili dahil nasa emosyonal ka nang pagbabago.

Binibigyan tayo ng Kashish ng isa pang mahalagang (at nakakaaliw) na paalala bago natin simulan ang paglalakbay na ito ng pagpapagaling, “Mayroon akong nagkaroon ng mga kaso kung saan ang aking mga kliyente ay tumagal ng napakatagal na oras upang maabot ang isang lugar kung saan maaari nilang pag-usapan kung ano ang kailangan ng trabaho. Kaya, walang paraan ng pagpapagaling o pagsasanay ang isang instant formula. Kailangan mong pumasok na tandaan na nangangailangan ito ng oras. Ang pagpapagaling ay siyentipiko, ito ay lohikal, ngunit ito rin ay magulo. At siyempre, ito ay hindi kailanman, kailanman linear. Hawakan ito nang malapit sa iyong puso, at suriin ang mga sagot na ito sa banal na tanong — ano ang gagawin kapag nami-miss mo ang iyong dating?

1. “I miss my ex but I want to move on” – First, grieve the relationship

And honor it too. Paliwanag ni Kashish, “Kapag natapos ang isang relasyon, mahalagang kilalanin ang papel na ginampanan nito sa iyong buhay. Igalang ito (at ang iyong dating) dahil ito ang lugar kung saan ang iyong oras, pagsisikap, at puso ay namuhunan. Siyempre, huwag mo itong gawing romantiko - alamin lamang ang lugar na dati nitong ginanap. The first step is to stop blaming your ex and the relationship.”

Imbes na pigilan ang emosyon, umiyak ka. Tapusin ang ilang kahon ng tissue, at umiyakhigit sa mga larawan o memorabilia. Matulog sa kanilang t-shirt, at magbasa ng mga lumang teksto. Gawin ang lahat ng kailangan mo para sa sakit. Pinapayagan kang maging isang humihikbi, mabahong gulo na nakahiga sa kama. Ito ang pinakaunang hakbang sa paggaling sa pagkawalang ito.

2. Tuloy-tuloy na labanan ang tukso

“Kaya kong labanan ang lahat maliban sa tukso,” sabi ni Oscar Wilde, ngunit hindi mo kailangang kumuha ng inspirasyon galing sa kanya. Ang mensahe ko sa iyo ay kabaligtaran. Pagdating sa iyong ex, labanan ang tukso palagi. Gusto mo bang magpadala ng text? Lumaban. Gusto mo silang tawagan? Lumaban. Nag-iisip ng isang kaibigan-may-pakinabang o isang relasyon sa NSA sa kanila? LUMALABAN. Ang pagkilos sa alinman sa mga impulses na ito ay hindi magandang ideya at patuloy kang mag-iisip: Bakit nami-miss ko ang aking dating magtatag ng linya ng komunikasyon. Iwasan ang lahat ng mahihirap na pagpipiliang ito. Kung nagpaplano kang mag-inom, ibigay ang telepono sa isang kaibigan o tanggalin ang contact ng dating. Kung mayroon akong isang sentimos sa bawat oras na sinabi ng isang kaibigan, "Nami-miss ko ang aking dating kapag lasing ako," mas mayaman ako ng pitong dolyar sa ngayon.

3. Maglaan ng oras upang pag-isipan ang relasyon at ang mga dahilan para sa ang hiwalayan

Kapag pinag-isipan mo ang iyong nakaraan, ito ay naghahayag ng isang sako ng mga bagay na iyong napalampas sa kaguluhan ng labis na damdamin. Isipin ang lahat ng mga kalunus-lunos na pangyayari na iyong naranasan sa nakaraan. Makakalap ka lang ng impormasyon sa pagbabalik-tanaw, di ba? Itomahalaga na pakalmahin mo ang iyong sarili at isipin kung ano ang nangyari at kung bakit nangyari ang mga bagay-bagay sa paraang nangyari.

Maaaring makatulong na pag-isipan ang relasyon at ang mga dahilan ng paghihiwalay. Nagkakaroon ka ng insight sa kung ano ang naging mali sa relasyon at kung ano ang matututunan mo sa karanasan. Makakatulong din sa iyo ang pagmumuni-muni na matukoy ang anumang mga pattern o pag-uugali na maaaring nag-ambag sa breakup. Lagi bang may mga senyales na pumapasok ka sa isang maling relasyon? Upang magmuni-muni, maaari mong subukan ang ilang bagay:

• Journaling: Ang pagsusulat ng iyong mga saloobin at damdamin sa isang journal ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang pag-isipan ang iyong relasyon. Maaari kang sumulat tungkol sa iyong mga karanasan, iyong mga emosyon, at iyong mga pag-asa at takot
• Ang pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya: Ang pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ay maaaring magbigay ng panlabas na pananaw at makakatulong sa iyong iproseso ang iyong mga emosyon. Matutulungan ka ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na pag-isipan ang relasyon at ang mga dahilan ng paghihiwalay
• Pagpatingin sa isang therapist: Ang isang therapist ay maaaring magbigay ng isang ligtas at hindi mapanghusga na puwang upang pag-isipan ang iyong relasyon. Matutulungan ka nilang magkaroon ng insight sa iyong mga iniisip at pag-uugali at tulungan kang bumuo ng mga diskarte sa pagharap
• Pagsasanay sa pagiging maingat: Makakatulong sa iyo ang mga kasanayan sa pag-iisip tulad ng pagmumuni-muni o yoga na pag-isipan ang iyong relasyon at ang iyong mga emosyon. Ang pag-iisip ay makakatulong sa iyo na maging mas kamalayan sa iyongmga saloobin at damdamin at bumuo ng higit na kamalayan sa sarili
• Pagsusulat ng liham para sa iyong dating (ngunit hindi pagpapadala nito): Ang pagsulat ng liham sa iyong ex ay maaaring isang katartikong paraan upang ipahayag ang iyong mga damdamin at pagnilayan ang iyong relasyon. Gayunpaman, mahalagang huwag magpadala ng liham, dahil maaari itong humantong sa karagdagang emosyonal na pagkabalisa

4. Iwasang gawing ideyal ang iyong dating o ang relasyon

Narito, ikinukumpara nating lahat ang ating kasalukuyan sa ating nakaraan. Ito ay natural na pag-uugali ng tao. Pagdating sa mga bagay tulad ng matalik na relasyon, ito ay nagiging isang hindi sinasadyang tugon. Kapag tayo ay nalulumbay, ang ating isipan ay awtomatikong nag-aalala tungkol sa mga positibong alaala sa isang malungkot na pagtatangka na pasayahin tayo. Ngunit ang nakakalimutan nito ay ang mga negatibong emosyon, at ang mga dahilan kung bakit kayo naghiwalay noong una. Kaya, kailangan mong iwasang gawing ideyal ang nakaraan.

Pagkatapos ng hiwalayan, karaniwan nang gawing ideyal ang iyong dating o ang karelasyon. Maaaring pigilan ka nito mula sa pag-move on at paghahanap ng kaligayahan at bagong pag-ibig. Mahalagang tandaan na ang relasyon ay may mga hamon at may mga dahilan para sa paghihiwalay. Kapag nakita mo ang iyong sarili na pinaniniwalaan ang iyong dating o ang relasyon, subukang tumuon sa mga negatibong aspeto ng iyong bono at suriin ang iyong listahan kung bakit hindi ito gumana. Makakatulong ito sa iyo na magpatuloy at makahanap ng pagsasara.

5. Focus sa ibang relasyon

Ibig sabihin, yung meron ka sa sarili mo. Pagkataposnagdalamhati ka sa relasyon at natanggap mo ang ilan sa mga sakit, umupo at pagnilayan ang pag-unlad ng mga kaganapan. Balikan ang iyong relasyon at tingnan kung saan ka nagkamali. Maaaring iba ang ginawa ng mga bagay? Napapansin mo ba ang isang pattern? May posibilidad ka bang ulitin ang ilang mga pag-uugali sa pagsabotahe sa sarili? Naaakit ka ba sa isang partikular na uri ng tao?

Narito ang ilang paraan na makakatulong sa iyo ang mga pagsasanay sa pagkilala sa sarili na magpatuloy:

• Tinutulungan ka nitong matukoy ang iyong mga emosyon: Makakatulong sa iyo ang mga pagsasanay sa self-awareness na makilala at maunawaan ang iyong mga emosyon. Makakatulong ito sa iyo na iproseso ang iyong mga damdamin sa isang malusog na paraan at magpatuloy mula sa iyong nakaraang relasyon
• Tutulungan ka nitong maunawaan ang iyong mga pattern ng pag-iisip: Makakatulong sa iyo ang mga pagsasanay na ito na maging mas alam ang iyong mga pattern ng pag-iisip at ang paraan nakikita at binibigyang-kahulugan mo ang mga sitwasyon. Makakatulong ito sa iyo na matukoy ang anumang negatibong mga pattern ng pag-iisip na maaaring pumipigil sa iyo at subukang baguhin ang mga ito
• Tumutulong ang mga ito sa iyong bumuo ng pagkamahabagin sa sarili : Ang mga pagsasanay sa self-awareness ay makakatulong sa iyong bumuo ng self-compassion at isang higit na pag-unawa sa iyong sarili. Makakatulong ito sa iyong pakitunguhan ang iyong sarili nang may kabaitan at pagpapatawad habang nagpapatuloy ka mula sa iyong nakaraang relasyon
• Tumutulong sila sa iyong magtakda ng malusog na mga hangganan: Matutulungan ka nilang maunawaan ang iyong mga pangangailangan at halaga, na makakatulong sa iyong magtakda ng malusog hangganan at unahin ang emosyonal na katalinuhan samga relasyon. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang paulit-ulit na mga pattern o gawi na maaaring nag-ambag sa pagkasira ng iyong nakaraang relasyon
• Tumutulong ang mga ito sa iyong bumuo ng mindset ng paglago: Ang mga pagsasanay sa self-awareness ay makakatulong sa iyong bumuo ng growth mindset , na kung saan ay ang paniniwala na maaari kang matuto at lumago mula sa iyong mga karanasan. Makakatulong ito sa iyo na lapitan ang pagtatapos ng iyong nakaraang relasyon bilang isang pagkakataon para sa paglago

Ang mga pagsasanay na ito sa kamalayan sa sarili ay makakatulong nang malaki sa paggabay mo patungo sa pagpapabuti ng sarili. Ang bawat tao'y may depekto at ang pagiging perpekto ay isang gawa-gawa ngunit maaari nating pigilan ang ating sarili na ulitin ang ilang mga pagkakamali sa pamamagitan ng pagiging maalalahanin. At ang pagsisiyasat sa sarili pagkatapos ng ilang oras ay lumipas ay nagbibigay sa amin ng ilang objectivity. Lumalabas kami sa 'hurt mode' kung saan kami. Nagbibigay ito sa amin ng mas detalyadong sagot sa "Bakit ko namimiss ang ex ko?", na sa huli ay pumipigil sa amin na gumawa ng mga padalus-dalos na desisyon.

6. Maging isang abalang bubuyog

Buzz-buzz ang iyong daan patungo sa kagalakan. Mag-ayos sa isang tagal ng panahon kung saan hindi ka makikipag-date sa sinuman. Maging komportable at maligayang walang asawa; sumubok ng bago, makipag-date sa akin, kumuha ng bagong libangan, makihalubilo sa mga kaibigan at pamilya, maglakbay para sa paglilibang, pumunta sa isang tagapayo at magpagaling, i-channel ang iyong lakas sa pagbuo ng iyong karera, makisali sa ilang pisikal na aktibidad na iyong kinagigiliwan, at higit pa, marami pa. Isipin mo ito bilang Mission Me!

Kapag muli kang tumutok mula sa dating sa iyong sarili, ang iyong buhay ay gagawinmaging mas simple. Sikaping makahanap ng kasiyahan at katuparan sa pamamagitan ng pagpupursige sa mga bagay na gusto mo at manatiling abala sa kanila. Malalaman mo na ang pag-aalaga sa iyong sarili ay mas masaya at higit na kailangan. Kapag medyo matatag ka nang mag-isa, maiisip mong makipag-date muli.

7. Humingi ng propesyonal na tulong

Ang pagiging independent ay isang mahusay na kasanayan sa buhay ngunit maaaring mangailangan ng ilang propesyonal na tulong ang pagpapagaling. Ang pag-abot sa isang tagapayo o therapist ay isang mahusay na hakbang pasulong. Kashish elaborates, "Kapag may talakayan tungkol sa mga relasyon o mga istilo ng attachment, kailangan mong bumalik. Ang mga taon ng pagbuo - doon nagsisimula ang lahat. Kailangan mong tingnan ang relasyon na ibinabahagi mo sa iyong mga magulang dahil ito ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa iyong kasalukuyang mga relasyon.

“Tinatawag ko itong ‘shadow work.’ Kailangan mong gawin ito para sa iyong kapakanan. Kapag pumunta ka sa isang tagapayo, ginagawa nilang mas madali ang paglalakbay na ito - kinakausap nila ang iyong panloob na anak at pinupunan ang mga emosyonal na puwang sa loob. Unti-unti kang nakakahanap ng kapayapaan habang umuusad ang mga session, at lumilitaw bilang isang umuunlad at emosyonal na matatag na indibidwal.”

8. Maging matiyaga sa iyong sarili

Ang paggaling mula sa isang breakup ay nangangailangan ng oras, at mahalagang maging pasyente sa iyong sarili sa panahon ng prosesong ito. Huwag madaliin ang proseso ng pagpapagaling o asahan na magiging maganda ang pakiramdam sa magdamag. Mahalagang payagan ang iyong sarili na madama ang iyong mga emosyon at gawin ang mga bagay sa bawat araw. magdiwangmaliliit na tagumpay sa daan, tulad ng pagpunta sa isang araw nang hindi iniisip ang iyong dating, o paggawa ng bagay na nagpapasaya sa iyo. Tandaan na lahat ay gumagaling sa sarili nilang bilis, at mahalagang maging mabait at banayad sa iyong sarili habang pinagsisikapan mo ang iyong nararamdaman.

Mga Pangunahing Punto

• Nami-miss ang iyong dating kahit na pagkatapos ng mahabang panahon has passed is normal if you have been in a close and intimate relationship
• Maaaring nami-miss mo ang ex mo dahil naaalala mo ang mga masasayang pinagsamahan niyo. Mahalagang tandaan na ang relasyon ay nagwakas sa isang dahilan, at tumuon sa pagsulong sa halip na pag-isipan ang nakaraan
• Minsan, maaaring nami-miss mo ang iyong dating dahil lang na-attach ka sa ideya ng pagiging nasa isang relasyon
• Kung mayroon ka pa ring hindi nalulutas na damdamin para sa iyong ex, maaaring mahirap mag-move on
• Tandaan na ang hindsight ay palaging 20/20; subukang matuto mula sa anumang mga pagkakamali na maaaring nagawa mo sa iyong dating upang mapabuti ang mga relasyon sa hinaharap

Sa kabuuan, hinding-hindi magagawa ng iyong kapareha o dating ang iyong emosyonal na gawain para sa iyo. Ang pagpapagaling ay isang mabagal na proseso ngunit kailangan mong bigyan ito (at ang iyong sarili) ng oras. Kung iniisip mo, "Miss ko na ang ex ko pero gusto kong mag-move on," nandito kami para sabihin sa iyo na siguradong gagawin mo. Ang pinakamagandang gawin ay humingi ng propesyonal na tulong na nagbibigay sa iyo ng karagdagang siko na kinakailangan. Sa Bonobology, mayroon kaming mga tagapayo sa relasyon na handang tumulong, bastaafter her breakup, she broached the subject randomly, “Bakit miss na miss ko ang ex ko kahit iniwan ko siya?” Sumagot ako sa mga abstract na termino dahil wala akong angkop na sagot o mga salita ng payo. Now, all this time later, alam ko kung bakit ganoon ang nararamdaman niya. Ang aking kaalaman ay tatlong taon nang huli ngunit alam ko kung gaano kahalaga ang yugtong ito. Gamit ang bagong kaalamang ito, iminumungkahi kong basahin mo ito kapag nami-miss mo ang iyong ex kaya masakit.

We’re at our most vulnerable when our partner’s absence dawns on us; Ang pakiramdam na walang laman pagkatapos ng isang breakup ay medyo karaniwan. Sumagi sa isip ko ang mga nakakatakot na magagandang salita ni Calla Quinn: "Ngunit wala nang nagpapadama sa isang silid na mas walang laman kaysa sa pagnanais na may kasama rito." Mahalagang mapatnubayan sa tamang direksyon kapag naghahari ang ating mga damdamin. Ang unang bagay na dapat gawin ay unawain kung ano ang ating kinakaharap sa pamamagitan ng paggamit ng katwiran.

Ang pagkawala ng dating ay maaaring magmula sa iba't ibang dahilan ngunit tiyak na mayroong isang karaniwang denominator. Ipinaliwanag ni Kashish ang isang karaniwang pagkakamali na malamang na mangyari, "Kapag nagsimula kaming makipag-date sa isang tao, sa huli ay sinusubukan naming punan ang mga puwang sa loob namin sa pamamagitan ng mga ito. Nangyayari ito nang hindi sinasadya ngunit hindi kailanman mapupunan ng aming mga kasosyo ang anumang walang laman para sa amin. Hindi nila ito responsibilidad o prerogative. Kailangan nating gawin ang ating sariling emosyonal na gawain. Mahalaga itong tandaan kapag nasa isang relasyon ka, at kapag naghiwalay na rin kayo. Marahil ay sinusubukan mo pa rinisang click lang. Makipag-ugnayan sa amin kung kailangan mo ng tulong. Lagi kaming nandito para sa iyo.

Na-update ang artikulong ito noong Pebrero 2023 .

On this note, let’s start exploring the possible reasons behind your questions – Bakit ko nami-miss ang ex ko pagkatapos ng isang taon? Bakit sobrang namimiss ko ang ex ko, nasasaktan ako? Miss ko na yung ex ko pero gusto ko mag move on, pano ko kaya? And the trickiest one of the lot, bakit in God’s name miss ko ang ex-girlfriend ko na hindi maganda ang trato sa akin o ang toxic kong ex-Prince Charming? Sana ay buckled up ka dahil ang ride na ito ay mangunguna sa bawat rollercoaster na umiiral.

1. Ang iyong breakup ay isang watershed moment

A watershed moment is a turning point – walang magiging pareho pagkatapos nito ay naganap. Ang isang relasyon ay nagiging isang malaking determinasyon ng routine. Nagiging habituated ang mga tao sa kanilang mga kasosyo - mga tawag sa telepono, text, date ng hapunan, pagtulog sa lugar ng isa't isa, o pagsasama-sama kung sakaling magkaroon ng pangmatagalang relasyon. Ang mga breakup ay pangunahing nagbabago sa itinakdang paraan ng pamumuhay sa pamamagitan ng pag-abala sa nakagawian.

Maraming tao ang nakakaranas ng pagkawala ng direksyon dahil ang lupa sa ilalim ng kanilang mga paa ay nagbabago. Paano pumunta tungkol sa araw? Kanino uuwi? Ang mga relasyon ay nagbibigay ng konteksto sa ating buhay, at maaaring hindi mo mapigilang mawalan ng iyong dating dahil lubos kang nalilito kung saan ka patungo ngayon. Samakatuwid, talagang hindi nakakagulat na nagtatanong ka: "Bakit nami-miss ko ang aking dating kasintahan?" or “Why can’t I forget my ex-boyfriend?”

2. Bakit ko namimiss ang ex ko? Hunky-dory flashbacks

Meronmga oras na nami-miss mo sila pero ayaw mo na silang balikan at iniisip mo kung ano ang gagawin kapag nami-miss mo ang iyong ex pagkatapos ng mga buwan. Ito ay isang nakakabigo, emosyonal, pababang spiral, hindi ba? Si Sage, isang artista mula sa Ohio, ay nananaghoy na in love pa rin sila ng isang ex, “Bakit miss na miss ko ang ex ko kahit iniwan ko na siya? Ako ang gumawa ng desisyon, hindi ba dapat madali akong naka-move on?" Ah, hindi gaanong simple. Maaaring hindi mo nais na ibalik ang mga ito para sa praktikal na mga kadahilanan, ngunit gusto ng iyong puso kung ano ang gusto ng puso. Maaaring nakipag-ugnayan ka sa kanila sa emosyonal, intelektwal, sekswal, romantiko, o espirituwal na antas.

Natural na makaligtaan sila sa sitwasyong ito at magkaroon ng mga flashback kung paano ang mga bagay-bagay. Ang mga flashback ng nakaraan ay parang donut. Napaka-sweet at kaakit-akit nilang tingnan, napakahusay din - ngunit mayroon silang malaking butas sa gitna. Ang mga bagay ay palaging mala-rosas sa pagbabalik-tanaw. Ang pag-alala tungkol sa mga pinagsamang sandali ay isa sa mga pangunahing dahilan ng pagkawala ng iyong dating. Ito ay nagmumula sa isang lugar ng labis na pananabik sa intimacy.

Sabi ni Kashish, “Isa itong pangunahing pangangailangan sa ebolusyon – lahat tayo ay gusto ng intimacy. At mayroong isang kasaysayan sa ex bilang na ginugol mo ang napakaraming oras na magkasama. Sasabihin ko na naranasan mo ang iba't ibang uri ng intimacy sa isa't isa. At palaging ang magagandang bahagi na patuloy mong binibisita. Natural lang na umikot pabalik sa kanila sa iyong isipan.”

3. “Hindi ako susuko nah-nah-nah, hayaan mong mahalin kita”

Ang mga itolyrics ni DJ Snake ang maaaring tukuyin ang iyong buhay. Kung mahal mo pa rin ang iyong dating, maaari kang magkaroon ng pag-asa ng isang pagkakasundo. Nami-miss mo sila dahil umaasa kang makikita nila ang kanilang daan pabalik sa iyo. Walang masama sa isang optimistikong pananaw hangga't hindi nawawala sa iyong paningin kung ano ang totoo.

Mahirap siguradong malayo sa taong mahal natin. Ang mga damdamin ay napakalinaw na naroroon, at marahil ay wala rin sila sa iyo. Kung talagang may mga pagkakataon na magkabalikan kayong dalawa, sigurado akong mangyayari ito sa tamang panahon. Marahil ito ay isang tamang tao lamang sa maling sitwasyon.

Pero paano kung ayaw mong makipagbalikan sa kanila? Paano kung may bagong dating ka? Normal lang bang ma-miss ang ex mo sa gabi kapag nasa bagong relasyon? Oo. Ito ay. Kapag na-miss mo sila sa isang bagong relasyon, maaari kang makonsensya o mapahiya o kahit na pagdudahan mo ang iyong pagmamahal sa iyong kapareha. Iyon ay dahil lumaki kaming naniniwala sa mga problemadong alamat tungkol sa mga relasyon. Maaari mong subukang huwag pansinin ang mga damdaming ito sa pagtatangkang "malampasan ang mga ito." Ngunit alam mo na na hindi ito gagana.

Ang pagkawala ng isang taong malapit sa iyo at naging ligtas na lugar para sa iyo ay normal. Gumugol ng oras sa iyong sarili upang pagalingin ang nakaraan sa loob ng istraktura ng isang bagong relasyon. Hindi mo ba mami-miss ang isang malapit, pinagkakatiwalaang kaibigan kung nakipag-away ka sa kanila? Kung gayon bakit pahirapan ang iyong sarili sa tanong ngano ang gagawin kapag namimiss mo ang ex mo? Bakit magdududa sa iyong sarili at magtanong, normal ba ang pagkawala ng iyong dating kapag nasa isang bagong relasyon?

Kung ikaw ay kasalukuyang nasa isang malusog na relasyon kung saan bukas ka tungkol sa iyong nararamdaman, maaari mo ring pag-usapan ito sa iyong kapareha. O makipag-usap sa isang mature na kaibigan na hindi huhusgahan ka. Ang huling bagay na gusto mong gawin ay ipahiya ang iyong sarili. Tanggapin ang daloy ng mga bagong damdaming ito. Intindihin mo kung saan sila nagmumula imbes na ubusin mo sila.

4. Bakit ko nami-miss ang dating kasintahang nagtrato sa akin ng masama? Trauma bonding

Ang isang mapang-abusong relasyon ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa mga tao. Ang trauma bonding ay tumutukoy sa bono na nabuo ng mga biktima ng pang-aabuso sa kanilang mga nang-aabuso. Maaari pa nga silang umibig sa mga kapareha na nagpahirap sa kanila sa emosyonal at pisikal na paraan. Dahil malalim na ang trauma, karaniwan na ang pagkawala ng mapang-abusong dating pagkatapos ng breakups. Ilan sa mga ganoong tao ang napapansin : “Nami-miss ko ang ex ko kaya nasusuka ako.”

“Karamihan sa mga tao ay nagsisikap na kumpletuhin ang kanilang sarili sa pamamagitan ng isang relasyon. Kahit na ang mga mapang-abusong relasyon ay isang pagtatangka sa parehong. Ang dynamics ay nagiging baluktot kapag ang isang tao ay nagsimulang kontrolin ang isa pa. Maraming trabaho ang napupunta sa pagpapagaling at paglipat mula sa isang mapang-abusong relasyon dahil maraming pagninilay-nilay ang kailangan,” pagbabahagi ni Kashish habang ipinapaliwanag ang dynamics ng pang-aabuso.

5. Ang iba ay hindi magkatugma

Subukang isipin ito: Kailan pinakamasakit ang pagkawala ng iyong dating? ito bakapag nakipag-away ka sa isang kaibigan? Ito ba ay kapag ikaw ay lasing at walang pinipigilan? Ito ba ay kapag nakakita ka ng isa pang mag-asawang baliw na nagmamahalan? O ang pagdinig tungkol sa madamdaming gabi ng pakikipagtalik ng isang tao ay kapag labis kang nadudurog sa iyong dating? Ngunit narito ang pinakamasamang bahagi. Sobrang katawa-tawa kapag ang pakikipag-date ay nagdudulot sa iyo ng pananabik para sa iyong dating. Dito mo naisip na ikaw ay gumagawa ng limang hakbang pasulong sa pamamagitan ng pakikipag-date sa mga bagong tao at tila hinihila ka nila pabalik sa iyong dating. Ugh.

Ang sukatan para sa pagsukat ng iyong mga rebound ay palaging iyong dating. Kapag nagsimula kang makakilala ng mga tao pagkatapos ng hiwalayan, awtomatiko mong ikinukumpara sila sa iyong dating. Maaari mong isipin, "Siya ay tumawa nang napakalakas, si Susan ay hindi kailanman ganito kalakas sa publiko." Ang hindi pag-apruba mo sa kasalukuyang kapareha, kahit na ang isang partikular na katangian nila, ay maaaring maka-miss sa isang dating.

Lahat ng tao ay magkukulang maliban na lang kung ikaw ay ganap na mag-move on. Kapag iniisip mo kung ano ang gagawin kapag na-miss mo ang iyong ex pagkatapos ng ilang buwan na pakikipag-date, kailangan mong huminto sandali sa pakikipag-date o hayaan ang iyong sarili na malumanay na ma-miss sila – alam mong balang-araw, lilipas din ang pakiramdam na ito.

Ang mga pamantayang itinakda ng nakaraang kasosyo ay mahirap burahin. Nakasanayan mo nang makipag-date sa isang partikular na paraan, at ang mga rebound affairs o hookup ay maaaring magsilbi upang ibalik ang mga alaalang iyon. Ito ang huli sa mga yugto ng isang rebound na relasyon. Ang pakikipag-date sa iba ay maaaring mag-isip sa iyo na ang mayroon ka ay espesyal at hindi mapapalitan– na hindi na babalik ang ganoong koneksyon.

6. Nami-miss mo ang iyong sarili

Ang post-breakup blues ay talagang nagpapahina sa ating buhay. Nagiging pessimistic tayo at nakakaranas ng mga depressive phase. Ang pagkahilo, pagkawala/pagkuha ng gana sa pagkain, at hindi pagkakatulog ay maaaring mag-drag sa atin pababa sa napakababa. Ang bersyon na ito ng ating sarili ay medyo nakakadismaya na panoorin. Productivity is at a all-time low, and let’s even start on the lack of emotional stability.

“Bakit ko nami-miss ang ex ko kahit na sila ang nagdulot sa akin ng sakit sa huli?” Dahil ang isang kasosyo ay naglalabas ng pinakamahusay sa amin, maaaring nawawala mo kung sino ang dati mong kasama ng ex. Palakaibigan, maalalahanin, masigasig, at madamdamin. Maaaring natutunan mo rin ang mga bagong kasanayan nang magkasama. Ang pagtatanong sa iyong pagkakakilanlan at ang pagnanais na bumalik sa iyong sarili ay maaaring mami-miss mo ang iyong dating.

7. Bakit mas nami-miss mo ang iyong dating habang tumatagal? Walang pagsasara

Pinakamainam ni Kashish nang ipaliwanag niya, “Napakahalaga ng pagsasara. Nakakalungkot na hindi lahat ay nakakakuha nito. Ang pagkawala ng dating ay maaaring magmula sa isang lugar kung saan maraming hindi nalutas na damdamin at isyu, kung saan nagsisisi ka sa kung paano nangyari ang mga bagay-bagay. At ang solusyon dito ay hindi pagpilit ng pagsasara. Sa halip, kailangan mong magpagaling mag-isa at magpatuloy sa kawalan ng pagsasara.”

Totoo. Baka nanghihinayang ka sa pagsasabi ng isang bagay na masakit o sa paggawa ng masasakit. Ang ex ng kapatid ko ay hindi maka-get over sa kanya sa loob ng tatlong taon dahil niloko siya nito. AngAng pagkakasala at pagnanais na mapabuti ang mga bagay ay hindi nagbigay-daan sa kanya na magpatuloy. Isa rin ito sa mga dahilan kung bakit mahalaga ang paghihiwalay ng landas nang maayos.

8. Bakit ko nami-miss ang ex ko pagkatapos ng isang taon? Ang internet ang salarin

Ang social media ang malaking bato ng yelo at ang iyong paglalakbay sa pagsulong ay ang Titanic. Magaganda ang lahat hanggang sa mag-pop up ang larawan ng ex sa iyong timeline at makita mo siyang may kasamang ibang tao. Nag-post siya ng status update na nag-aanunsyo na siya ay 'taken,' at boom! Umiikot ka at paulit-ulit mong tinatanong ang iyong sarili, "Bakit nami-miss ko ang aking dating kasintahan?" Ito ang eksaktong dahilan kung bakit dapat mong i-block ang iyong ex sa social media.

Ang pagiging magkaibigan sa Facebook, pagsubaybay sa kanila sa Instagram, o kahit na pag-uusig sa magkakaibigan ay nagpapalubha ng mga bagay. Nakikita mo ang iyong sarili na ini-stalk sila o nagkakaroon ng "mga pag-uusap sa hatinggabi" (ALAM NATING LAHAT kung paano pumunta ang mga iyon) sa kanila. Syempre, nami-miss mo sila, they’re present in your life all the time. Take my advice and unfollow the ex ASAP.

9. A for acceptance

This is the part where you get defensive. Ang isang malakas na posibilidad ay na nami-miss mo ang dating dahil hindi mo pa napagkasunduan ang breakup. Ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay labis na umaasa sa katotohanan na may kasama ka. Ano ang salitang hinahanap ko? Pagtanggi. Ang pagrerehistro at pagpoproseso ng kaganapan (pati na rin ang mga emosyong dala nito) ay napakahalaga