მოდით დავხატოთ სურათი: შვიდი თვე გავიდა მას შემდეგ, რაც ყოფილს დაშორდით. საქმეები არც თუ ისე კარგად იყო, მაგრამ თქვენ დიდი გზა გაიარეთ. სამსახურში მშვენივრად ასრულებთ საქმეს და თქვენი სოციალური ცხოვრება უბრუნდება გზას. გავიდა შუაღამისას ტირილის ან ნაყინის ჭურჭლის კომფორტის დრო. არ არსებობს იმის ნიშანი, რომ ყოფილი ყოფილიყავი საერთოდ ენატრება. მაგრამ როცა ჩვეულებრივ სამშაბათს კაფეს გვერდით მიდიხართ, ხედავთ წყვილს, რომლებიც რძიან შეიქს.

თქვენ თავს ფიქრობთ: „რა მოხდება, თუ ის ახლა სხვასთან აკეთებს იგივეს? ვის გავუზიარებ ასეთ მომენტებს? კიდევ ვიპოვი ვინმეს?” და სანამ ამას გაიგებ, აი, ხარ, ცვივა კურდღლის ხვრელში. ჩემო მეგობარო, ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით. ძალიან ხშირია ვინმეს მონატრება, რომელიც გიყვარს(დ) და გაინტერესებს რა უნდა გააკეთო, როცა შენი ყოფილი ენატრება. ჩვენ დაგიფარეთ.

იმისთვის, რომ უკეთ გაიგოთ, თუ რა ხდება, როცა ვინმეს აკლდებით, მე გამოვიყენე ექსპერტი. კაშიშ ვიასი, EFT (ემოციური თავისუფლების ტექნიკის) თერაპევტი და პრაქტიკოსი, რომელსაც სჯერა „შინაგან ბავშვთან“ მუშაობისა ყველასთვის, ნათელს ჰფენს ადამიანებს იმის მიზეზებზე, რის გამოც ადამიანებს ენატრება ყოფილი და ზოგიერთი ჯანსაღი დაძლევის მექანიზმი, რათა გაუმკლავდეს ამ ლტოლვის გრძნობებს. ახლა გავარკვიოთ, რატომ გვენატრება ჩვენი ყოფილი და როგორ მოვიშოროთ ეს ძველი ნიმუშები.

რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი – 9 მიზეზი

პირველი ადამიანი მკითხე, რატომ ენატრებათ მათი ყოფილი ჩემი ახლო მეგობარი. თითქმის ორი წელიმოძრავი. არ შეიძლება სირაქლემა იყო და თავი ქვიშაში ჩამარხო.

არ აღიარო ის, რასაც განიცდი, გრძნობების უარყოფა ან მათი ჩამოსხმა ემოციური კატასტროფის რეცეპტია. თუ საკუთარ თავს ამბობთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა „რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი უფრო მეტად, რაც დრო გადის?“, მაშინ სწორად უნდა გაიაზროთ ურთიერთობის დასასრული. ამ მიზეზთაგან რომელიმე თქვენზე რეზონანსული იყო? გქონიათ მომენტი, როცა გიფიქრიათ: „ღმერთო, ეს რა არის?“ თუ კი, დროა გადადგათ შემდეგი ნაბიჯი. გადადით ქვემოთ, რომ გააგრძელოთ კითხვა იმის შესახებ, თუ რა მოდის საიდუმლოს „რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი“ ამოხსნის შემდეგ.

რა უნდა გააკეთო, როცა შენი ყოფილი მონატრება

როდესაც გენატრება შენი წარსული სიყვარული, ყველაფერი იქცევა ბურთად. ტკივილი. შენი შიგნეულობა ტრიალებს და სავსე ხარ მონატრებით. გენატრებათ ისინი, რადგან მხოლოდ გუშინ ელაპარაკე მათ, მაგრამ სინამდვილეში, წელიწადნახევარი გავიდა. მთელი თქვენი გამოჯანმრთელება, მთელი ეს თერაპია, მთელი თქვენი მედიტაცია და საკუთარი თავის მოვლის შეხსენებები, როგორც ჩანს, ამაო იყო. გაინტერესებთ ამ მომენტში: „რისთვის იყო ეს ყველაფერი? საერთოდ არ გადავედი? ის გადავიდა? ისინი ჩემზე გადადიან?”

მისმინე, ჯობია წაიკითხო ეს, როცა შენ იბრძვი შენი ყოფილი მონატრების შეწყვეტა. რა თქმა უნდა, თქვენ გამოჯანმრთელდით. რა თქმა უნდა, თქვენ მნიშვნელოვნად წახვედით. ემოციური ტკივილი დროდადრო აღარ გაორმაგდები. ყურადღება მიაქციეთ ავარიების სიხშირეს ან როცა ლტოლვა ძლიერდება. შენ მიდიხარ. შენ ხარსამკურნალო. მაშინაც კი, თუ დაშორების შემდეგ კვლავ შეხვდებით, ნორმალურია მათი გამოტოვება. შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს ყველაფერი, როცა გაწუხებთ მუდმივი კითხვა, რა უნდა გააკეთო, როცა გენატრება შენი ყოფილი, მაგრამ გყავს შეყვარებული.

ბრძოლა იმისთვის, რომ შენი ყოფილი მონატრება წელიწადნახევრის შემდეგ მაინც იგრძნობა. როგორც პირველად დაიწყე მათი მონატრება დაშორების შემდეგ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენს გონებას შეუძლია ადვილად წვდომა ამ გრძნობებზე და დააბრუნოს ისინი ჩვენთან, როდესაც ჩვენ სპირალში ვართ. მხოლოდ იმიტომ, რომ ინფორმაციისა და მოგონებების შესანიშნავმა საცავმა აირჩია, რომ გეფიქრებინათ, რომ ჯერ კიდევ მარტოობის საფრთხის წინაშე დგახართ, ეს არ ნიშნავს რომ ეს ასეა.

დააკვირდით ამ ინფორმაციას, რომელსაც თქვენი ტვინი ცდილობს მოგაწოდოთ, როცა შეგიძლიათ. არ შეწყვიტო შენი ყოფილი მონატრება ერთი წლის შემდეგ. ნახეთ, რის თქმას ცდილობს თქვენი სხეული და გონება. თქვენი რომელი დაუსრულებელი მოთხოვნილებების დადგენას ცდილობენ? შეხედეთ თქვენს ლტოლვას ცნობისმოყვარეობის გრძნობით და შემდეგ დაუბრუნდით თავის მოვლის რუტინას საკუთარი თავის დასამშვიდებლად. ასევე კარგია შეადგინოთ იმ მიზეზების ჩამონათვალი, რის გამოც თქვენ დაშორდით, რათა შეხედოთ მას, როცა ბრაზობთ თქვენი ყოფილის მიმართ, მაგრამ არ გსურთ მისი დაბრუნება. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავში ეჭვს და გაასუფთავოთ გონება.

რადგან ახლა (იმედია) იცით, რატომ აკლდებით თქვენს ყოფილს, სამუშაოს ნახევარი შესრულებულია. ახლა ჩვენ მივდივართ იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ დაშლას და მის შედეგებს. ამ სეგმენტში ჩვენ ვაპირებთ ხელების ასვლას და საუბარსსამოქმედო გეგმის შესახებ. რადგან ცნობიერება არასრულია გადამწყვეტი მოქმედების გარეშე. იმისათვის, რომ შეაჩეროთ თქვენი ყოფილი მონატრება, წაიკითხეთ ეს ხუთი რჩევა. თითქმის ყველა მათგანს უფრო მეტი აქვს შენთან, ვიდრე მათთან. მოემზადეთ საკუთარი თავის გაუმჯობესების სამუშაოების სიის შესაქმნელად, რადგან ემოციური ცვლილებების წინაშე ხართ.

კაშიში გვაძლევს კიდევ ერთ ღირებულ (და დამამშვიდებელ) შეხსენებას, სანამ განკურნების ამ მოგზაურობას დავიწყებთ: „მე მაქვს მქონია შემთხვევები, როდესაც ჩემს კლიენტებს ძალიან დიდი დრო დასჭირდათ, რომ მიაღწიონ იმ ადგილს, სადაც შეეძლოთ ისაუბრონ იმაზე, თუ რა სჭირდება მუშაობას. ასე რომ, არც ერთი სამკურნალო მეთოდი ან პრაქტიკა არ არის მყისიერი ფორმულა. თქვენ უნდა შეხვიდეთ გახსოვდეთ, რომ ამას დრო სჭირდება. განკურნება არის მეცნიერული, ლოგიკური, მაგრამ ასევე ბინძური. და რა თქმა უნდა, ის არასოდეს არის წრფივი.” გულთან ახლოს მიიტანეთ ეს და ჩასვით ეს პასუხები წმინდა კითხვაზე - რა უნდა გააკეთო, როცა შენი ყოფილი ენატრება?

1. "მენატრება ჩემი ყოფილი, მაგრამ მინდა გავაგრძელო" – პირველ რიგში, დაამწუხრეთ ურთიერთობა

და ასევე პატივი ეცით მას. კაშიში განმარტავს: „როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, მნიშვნელოვანია აღიარო ის როლი, რომელიც მან ითამაშა შენს ცხოვრებაში. პატივი ეცით მას (და თქვენს ყოფილს), რადგან ეს იყო ადგილი, სადაც თქვენი დრო, ძალისხმევა და გული იყო ჩადებული. რა თქმა უნდა, ნუ აქცევთ მას რომანტიკულობას - უბრალოდ იცოდეთ ის ადგილი, რომელიც ოდესღაც მას ეკავა. პირველი ნაბიჯი არის შეწყვიტოთ თქვენი ყოფილი და ურთიერთობის დადანაშაულება.”

ემოციების დათრგუნვის ნაცვლად, იტირეთ. დაასრულეთ ქსოვილის რამდენიმე ყუთი და იტირესურათებზე ან სამახსოვრო ნივთებზე. დაიძინე მათ მაისურში და წაიკითხე ძველი ტექსტები. გააკეთე ყველაფერი რაც საჭიროა ტკივილისთვის. ნებადართულია იყოთ ტირილი, ცელქი საწოლში მწოლიარე. ეს არის პირველი ნაბიჯი ამ დანაკარგისგან განკურნებისკენ.

2. გამუდმებით შეეწინააღმდეგე ცდუნებას

„მე შემიძლია გაუძლო ყველაფერს, გარდა ცდუნებისა“, ასე თქვა ოსკარ უაილდმა, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ შთაგონება. მისგან. ჩემი მესიჯი შენთან საპირისპიროა. როდესაც საქმე ეხება თქვენს ყოფილს, მუდმივად გაუწიეთ წინააღმდეგობა ცდუნებას. გსურთ ტექსტის გაგზავნა? წინააღმდეგობა გაუწიეთ. გსურთ დარეკოთ მათ? წინააღმდეგობა გაუწიეთ. ფიქრობთ მეგობრებთან უპირატესობებზე თუ NSA-სთან ურთიერთობაზე? წინააღმდეგობა გაუწიეთ. რომელიმე ამ იმპულსით მოქმედება არ იქნება კარგი იდეა და თქვენ კვლავ გაინტერესებთ: რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი?

თუ თქვენ ვერ შეძლებთ შეაჩეროთ თქვენი ყოფილი მონატრება ყოველგვარი კონტაქტის გარეშე, წარმოიდგინეთ რა მოხდება, თუ თქვენ დაამყაროს კომუნიკაციის ხაზი. მოერიდეთ ყველა ამ ცუდ არჩევანს. თუ სასმელზე წასვლას გეგმავთ, მიეცით ტელეფონი მეგობარს ან წაშალეთ ყოფილის კონტაქტი. მე რომ მქონოდა ერთი პენი ყოველ ჯერზე, როცა მეგობარმა თქვა: „ჩემი ყოფილი მთვრალი მენატრება“, ამ დროისთვის შვიდი დოლარით მდიდარი ვიქნებოდი.

3. დაუთმეთ დრო ურთიერთობას და მიზეზებს. დაშორება

როდესაც თქვენს წარსულს ასახავთ, ის ავლენს უამრავ ნივთს, რაც გამოგრჩათ აბსოლუტური გრძნობების ქაოსში. იფიქრეთ ყველა იმ ტრაგიკულ მოვლენაზე, რაც წარსულში გადაიტანეთ. თქვენ შეგიძლიათ შეაგროვოთ ინფორმაცია მხოლოდ უკანდახედვით, არა? ისმნიშვნელოვანია, რომ დამშვიდდეთ და იფიქროთ იმაზე, თუ რა იყო და რატომ განვითარდა მოვლენები ისე, როგორც ეს მოხდა. თქვენ მიიღებთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა მოხდა არასწორ ურთიერთობაში და რისი სწავლა შეგიძლიათ გამოცდილებიდან. რეფლექსია ასევე დაგეხმარებათ ამოიცნოთ ნებისმიერი ნიმუში ან ქცევა, რამაც შესაძლოა ხელი შეუწყო დაშლას. ყოველთვის იყო ნიშნები იმისა, რომ არასწორ ურთიერთობაში შედიხარ? დასაფიქრებლად, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე რამ:

• დღიურის წერა: თქვენი აზრებისა და გრძნობების ჟურნალში ჩაწერა შეიძლება სასარგებლო გზა იყოს თქვენი ურთიერთობის დასაფიქრებლად. შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი გამოცდილების, თქვენი ემოციების, თქვენი იმედებისა და შიშების შესახებ
• საუბარი სანდო მეგობართან ან ოჯახის წევრთან: საუბარი ვინმესთან, ვისაც ენდობით, შეუძლია გარე პერსპექტივა მოგაწოდოთ და დაგეხმაროთ თქვენი ემოციების დამუშავებაში. მეგობარი ან ოჯახის წევრი დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ ურთიერთობაზე და დაშორების მიზეზებზე
• თერაპევტის მონახულება: თერაპევტს შეუძლია უზრუნველყოს უსაფრთხო და განსჯის გარეშე სივრცე თქვენი ურთიერთობის დასაფიქრებლად. ისინი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი აზრები და ქცევები და დაგეხმაროთ შეადგინოთ დაძლევის სტრატეგიები
• გააზრებული პრაქტიკა: გონებამახვილობის პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია ან იოგა, დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობისა და თქვენი ემოციების ასახვაში. Mindfulness დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენიაზრები და გრძნობები და განავითარეთ უფრო მეტი თვითშეგნება
• წერილის მიწერა ყოფილს (მაგრამ არა მისი გაგზავნა): წერილის წერა შეიძლება იყოს თქვენი ემოციების გამოხატვისა და თქვენი ემოციების ასახვისთვის. ურთიერთობა. თუმცა, მნიშვნელოვანია, არ გაგზავნოთ წერილი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი ემოციური დისტრესი

4. მოერიდეთ თქვენი ყოფილი ან ურთიერთობის იდეალიზებას

აი, ჩვენ ყველა ვადარებთ ჩვენს აწმყოს წარსულს. ეს უბრალოდ ადამიანის ბუნებრივი ქცევაა. როდესაც საქმე ეხება ისეთ საკითხებს, როგორიცაა ინტიმური ურთიერთობა, ეს მხოლოდ უნებლიე რეაქცია ხდება. როდესაც ჩვენ ვართ დაღლილი, ჩვენი გონება ავტომატურად იხსენებს პოზიტიურ მოგონებებს ჩვენს გასამხნევებლად. მაგრამ ის, რაც მას ავიწყდება, არის უარყოფითი ემოციები და მიზეზები, რის გამოც თქვენ დაშორდით პირველ რიგში. ასე რომ, თქვენ უნდა მოერიდოთ წარსულის იდეალიზაციას.

დაშორების შემდეგ, ჩვეულებრივია თქვენი ყოფილი ან ურთიერთობის იდეალიზება. ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ წინსვლისა და ბედნიერებისა და ახალი სიყვარულის პოვნაში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ურთიერთობას ჰქონდა თავისი გამოწვევები და რომ იყო დაშლის მიზეზები. როდესაც აღმოაჩენთ, რომ იდეალიზაციას უკეთებთ თქვენს ყოფილ ან ურთიერთობას, შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი კავშირის უარყოფით ასპექტებზე და გადახედოთ თქვენს სიას, თუ რატომ არ გამოვიდა ეს. ეს დაგეხმარებათ წინსვლასა და დახურვის პოვნაში.

5. ფოკუსირება სხვა ურთიერთობაზე

კერძოდ, ისეთზე, რომელიც გაქვთ საკუთარ თავთან. შემდეგთქვენ გლოვობთ ურთიერთობას და შეეგუეთ გარკვეულ ტკივილს, დაჯექით და იფიქრეთ მოვლენების განვითარებაზე. გადახედეთ თქვენს ურთიერთობას და ნახეთ, სად შეცდით. შეიძლებოდა რამე სხვანაირად გაკეთებულიყო? ამჩნევთ ნიმუშს? გაქვთ მიდრეკილება გაიმეოროთ გარკვეული თვითსაბოტაჟის ქცევები? გიზიდავთ კონკრეტული ტიპის ადამიანი?

აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლითაც თვითშემეცნების სავარჯიშოები დაგეხმარებათ წინსვლაში:

• ისინი გეხმარებათ თქვენი ემოციების ამოცნობაში: თვითშემეცნების სავარჯიშოები დაგეხმარებათ თქვენი ემოციების ამოცნობაში და გაგებაში. ეს დაგეხმარებათ თქვენი გრძნობების ჯანსაღად დამუშავებაში და თქვენი წარსული ურთიერთობიდან გადასვლაში
• ისინი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი აზროვნების ნიმუშები: ეს სავარჯიშოები დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი აზროვნების შაბლონები და გზები. თქვენ აღიქვამთ და განმარტავთ სიტუაციებს. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ნებისმიერი ნეგატიური აზროვნების შაბლონი, რომელიც შეიძლება შეგაფერხოთ და იმუშავოთ მათ შეცვლაზე
• ისინი გეხმარებათ საკუთარი თავის თანაგრძნობის განვითარებაში : თვითშემეცნების სავარჯიშოები დაგეხმარებათ განავითაროთ თანაგრძნობა და საკუთარი თავის უფრო დიდი გაგება. ეს დაგეხმარებათ სიკეთითა და მიმტევებლობით მოეპყროთ საკუთარ თავს წარსული ურთიერთობიდან გადასვლისას
• ისინი გეხმარებათ ჯანსაღი საზღვრების დადგენაში: ისინი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი საჭიროებები და ღირებულებები, რაც დაგეხმარებათ ჯანსაღი დასახვაში. საზღვრებს და უპირატესობას ანიჭებს ემოციურ ინტელექტსურთიერთობები. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ იგივე შაბლონები ან ქცევები, რამაც შესაძლოა ხელი შეუწყო თქვენი წარსული ურთიერთობის გაწყვეტას
• ისინი გეხმარებათ ზრდის აზროვნების განვითარებაში: თვითშემეცნების სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ზრდის აზროვნების განვითარებაში. , ეს არის რწმენა იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ და გაიზარდოთ თქვენი გამოცდილებიდან. ეს დაგეხმარებათ მიუახლოვდეთ თქვენი წარსული ურთიერთობის დასასრულს, როგორც ზრდის შესაძლებლობას

ეს სავარჯიშოები თვითშემეცნებაში დაგეხმარებათ. თქვენ თვითგანვითარებისკენ. ყველა ნაკლია და სრულყოფილება მითია, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია თავი შევიკავოთ გარკვეული შეცდომების გამეორებისგან გონებით. და გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ ინტროსპექტივა გვაძლევს გარკვეულ ობიექტურობას. ჩვენ გამოვდივართ იმ „მტკივნეული რეჟიმიდან“, რომელშიც ვიყავით. ეს გვაძლევს უფრო დეტალურ პასუხს „რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი?“, რაც საბოლოოდ გვიშლის ხელს ნაჩქარევი გადაწყვეტილებების მიღებაში.

6. გახდი დაკავებული ფუტკარი

ჟუჟუნა შენი გზა სიხარულისკენ. გადაწყვიტეთ დროის ხანგრძლივობა, რომლის დროსაც არავის შეხვდებით. იყავი კომფორტული და ბედნიერად მარტოხელა; სცადეთ რაიმე ახალი, გადით პაემანზე, დაკავდით ახალი გატაცებით, იცხოვრეთ მეგობრებთან და ოჯახთან, იმოგზაურეთ დასასვენებლად, ეწვიეთ კონსულტანტს და გამოჯანმრთელდით, გაატარეთ თქვენი ენერგია თქვენი კარიერის შესაქმნელად, დაკავდით ფიზიკური აქტივობით, რომელიც მოგწონთ. და მეტი, ბევრად მეტი. იფიქრე მასზე, როგორც ჩემი მისია!

როდესაც ყოფილს საკუთარ თავზე გადაიქცევი, შენი ცხოვრება იქნებაგახდეს ბევრად უფრო მარტივი. შეეცადეთ იპოვოთ კმაყოფილება და კმაყოფილება იმით, რაც მოგწონთ და დაკავდით მათით. თქვენ მიხვდებით, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა ბევრად უფრო სახალისო და საჭიროც არის. როგორც კი ცოტათი უფრო სტაბილური იქნებით, შეგიძლიათ კვლავ იფიქროთ გაცნობაზე.

7. ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება

დამოუკიდებლობა შესანიშნავი ცხოვრებისეული უნარია, მაგრამ განკურნებას შეიძლება დასჭირდეს პროფესიონალური დახმარება. კონსულტანტთან ან თერაპევტთან დაკავშირება წინგადადგმული ნაბიჯია. კაშიში განმარტავს: ”როდესაც არის დისკუსია ურთიერთობებზე ან მიჯაჭვულობის სტილზე, თქვენ უნდა დაბრუნდეთ უკან. ჩამოყალიბების წლები - აქედან იწყება ყველაფერი. თქვენ უნდა დააკვირდეთ ურთიერთობას, რომელსაც იზიარებთ მშობლებთან, რადგან ეს ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თქვენს ამჟამინდელ ურთიერთობებში.

„მე ამას „ჩრდილოვან სამუშაოს“ ვეძახი. თქვენ ეს უნდა გააკეთოთ თქვენი კეთილდღეობისთვის. როდესაც მიდიხართ კონსულტანტთან, ისინი ამ გზას უადვილებენ - ისინი ესაუბრებიან თქვენს შინაგან შვილს და ავსებენ ემოციურ ხარვეზებს. თქვენ თანდათანობით იპოვით სიმშვიდეს, როგორც სესიები პროგრესირებს და ჩნდებით როგორც განვითარებული და ემოციურად სტაბილური ინდივიდი.”

8. იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან

დაშლისგან განკურნებას დრო სჭირდება და მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ. მოითმინეთ საკუთარი თავი ამ პროცესის დროს. ნუ ჩქარობთ გამოჯანმრთელების პროცესს და ნუ ელოდებით, რომ თავს კარგად გრძნობთ ღამით. მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ, იგრძნოთ თქვენი ემოციები და აიღოთ საქმეები ერთ დღეს. Აღსანიშნავადმცირე გამარჯვებები გზაზე, მაგალითად, ერთი დღე ყოფილზე ფიქრის გარეშე, ან ისეთი რამის გაკეთება, რაც გაბედნიერებთ. დაიმახსოვრე, რომ ყველა თავისი ტემპით კურნავს და მნიშვნელოვანია იყო კეთილგანწყობილი და ნაზი საკუთარ თავთან, როცა გრძნობებს აკონტროლებ.

ძირითადი პუნქტები

• გამოტოვება ყოფილს დიდი დროის შემდეგაც კი. გავიდა ნორმალურია, თუ ახლო და ინტიმურ ურთიერთობაში იყავით
• შეიძლება გამოგრჩეთ თქვენი ყოფილი, რადგან გახსოვთ ერთად გატარებული კარგი დრო. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ურთიერთობა რაიმე მიზეზით დასრულდა და ფოკუსირება მოახდინოთ წინსვლაზე, ვიდრე წარსულზე დაფიქრებაზე
• ზოგჯერ შეიძლება გამოგრჩეთ თქვენი ყოფილი მხოლოდ იმიტომ, რომ ურთიერთობაში ხართ მიბმული
• თუ ჯერ კიდევ გაქვთ გადაუჭრელი გრძნობები თქვენი ყოფილის მიმართ, შეიძლება რთული იყოს წინსვლა
• გახსოვდეთ, რომ უკანდახედვა ყოველთვის არის 20/20; შეეცადეთ ისწავლოთ შეცდომებზე, რომლებიც შეიძლება დაუშვით თქვენს ყოფილთან, რათა გააუმჯობესოთ მომავალი ურთიერთობები

როგორ შევაჯამოთ, თქვენი პარტნიორი ან ყოფილი ვერასოდეს გააკეთებენ ემოციური სამუშაო თქვენთვის. განკურნება ნელი პროცესია, მაგრამ თქვენ უნდა დაუთმოთ მას (და საკუთარ თავს) დრო. თუ ფიქრობთ: „მე მენატრება ჩემი ყოფილი, მაგრამ მინდა გავაგრძელო“, ჩვენ აქ ვართ, რომ გითხრათ, რომ აუცილებლად მოგეწონებათ. საუკეთესო რამ არის პროფესიონალური დახმარების მოძიება, რომელიც მოგცემთ საჭირო დამატებით სტიმულს. Bonobology-ში გვყავს ურთიერთობის მრჩევლები მზად დასახმარებლად, უბრალოდდაშორების შემდეგ, მან შემთხვევით ისაუბრა თემაზე: "რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი ასე ძალიან, მიუხედავად იმისა, რომ დავტოვე?" მე ვუპასუხე აბსტრაქტულად, რადგან არ მქონდა შესაბამისი პასუხი ან რჩევა. ახლა, მთელი ამ ხნის შემდეგ, მე ვიცი, რატომ გრძნობდა ის ასე. ჩემი ცოდნა სამი წლით გვიან მოდის, მაგრამ ვიცი, რამდენად გადამწყვეტი შეიძლება იყოს ეს ეტაპი. ამ ახალი ცოდნით შეიარაღებული, გირჩევთ, წაიკითხოთ ეს, როცა ყოფილს ისე გენატრებათ, რაც გტკივათ.

ჩვენ ყველაზე დაუცველები ვართ, როცა ჩვენი პარტნიორის არყოფნა გვგონია; დაშორების შემდეგ სიცარიელის შეგრძნება საკმაოდ ხშირია. Calla Quinn-ის საოცრად ლამაზი სიტყვები მახსენდება: "მაგრამ არაფერი აგრძნობინებს ოთახს უფრო ცარიელს, ვიდრე ვინმეს სურვილი." მნიშვნელოვანია ვიყოთ სწორი მიმართულებით, როდესაც ჩვენი ემოციები სუფევს. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის იმის გაგება, თუ რასთან გვაქვს საქმე გონების გამომუშავებით.

ყოფილის გამოტოვება შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მიზეზით, მაგრამ საერთო მნიშვნელი რა თქმა უნდა არსებობს. კაშიში განმარტავს საერთო შეცდომას, რომლისკენაც ყველანი მიდრეკილნი ვართ: „როდესაც ვიწყებთ ვინმესთან შეხვედრას, საბოლოოდ ვცდილობთ შევავსოთ ჩვენს შიგნით არსებული ხარვეზები მათ მეშვეობით. ეს ხდება სრულიად გაუცნობიერებლად, მაგრამ ჩვენი პარტნიორები ვერასდროს შეგვივსებენ სიცარიელეს. ეს არ არის მათი პასუხისმგებლობა ან პრეროგატივა. ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ჩვენი ემოციური სამუშაო. ეს მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, როდესაც ურთიერთობაში ხართ და ასევე, როდესაც დაშორდით. ალბათ თქვენ ჯერ კიდევ ცდილობთერთი დაწკაპუნებით. დაგვიკავშირდით, თუ დახმარება გჭირდებათ. ჩვენ ყოველთვის აქ ვართ თქვენთვის.

ეს სტატია განახლდა 2023 წლის თებერვალში .

ამ შენიშვნაში, დავიწყოთ თქვენი კითხვების უკან შესაძლო მიზეზების შესწავლა – რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი ერთი წლის შემდეგ? რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი იმდენად, რომ თავს ცუდად ვგრძნობ? მენატრება ჩემი ყოფილი, მაგრამ მინდა გავაგრძელო, როგორ მოვიქცე? და ყველაზე რთული, ღვთის სახელით რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი შეყვარებული, რომელიც ცუდად მექცეოდა, ან ჩემი ტოქსიკური ყოფილი პრინცი გულისხმიერი? ვიმედოვნებთ, რომ მოკალათდებით, რადგან ეს გასეირნება გადალახავს ყველა არსებულ ტრასაზე.

1. თქვენი დაშლა წყალგამყოფი მომენტია

წყალგამყოფი მომენტი გარდამტეხი მომენტია – არაფერი იქნება იგივე მას შემდეგ. მოხდა. ურთიერთობა ხდება რუტინის უზარმაზარი განმსაზღვრელი. ადამიანები ეჩვევიან თავიანთ პარტნიორებს - სატელეფონო ზარებს, მესიჯებს, ვახშმის პაემანს, ერთმანეთში ძილს ან ერთად ცხოვრებას ხანგრძლივი ურთიერთობის შემთხვევაში. წყვეტები ფუნდამენტურად ცვლის ცხოვრების ამ წესს რუტინის დარღვევით.

ბევრი ადამიანი განიცდის მიმართულების დაკარგვას, რადგან ფეხქვეშ მიწა იცვლის. როგორ გავატაროთ დღე? ვის უნდა დაბრუნდეს სახლში? ურთიერთობები ანიჭებს კონტექსტს ჩვენს ცხოვრებას და თქვენ შეიძლება ვერ შეაჩეროთ თქვენი ყოფილი მონატრება, რადგან ღრმად ხართ დაბნეული იმის შესახებ, თუ სად მიდიხართ ახლა. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ გეკითხებით: "რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი შეყვარებული?" ან „რატომ არ შემიძლია დავივიწყო ჩემი ყოფილი ბოიფრენდი?“

2. რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი? Hunky-dory flashbacks

არსებობსდრო, როცა გენატრება, მაგრამ არ გინდა მათი დაბრუნება და მაინც გაინტერესებს რა გააკეთო, როცა შენი ყოფილი თვეების შემდეგ ენატრება. ეს იმედგაცრუებული, ემოციური, დაღმავალი სპირალია, არა? სეიჯი, მხატვარი ოჰაიოდან, წუხს, რომ მათ ჯერ კიდევ უყვართ ყოფილი: „რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი ასე ძალიან, მიუხედავად იმისა, რომ დავტოვე იგი? მე მივიღე გადაწყვეტილება, ადვილად არ უნდა წავსულიყავი?” აჰ, ეს არც ისე მარტივია. თქვენ შეიძლება არ გინდოდეთ მათი დაბრუნება პრაქტიკული მიზეზების გამო, მაგრამ თქვენს გულს სურს ის, რაც გულს სურს. შესაძლოა მათთან გქონოდათ ურთიერთობა ემოციურ, ინტელექტუალურ, სექსუალურ, რომანტიკულ ან სულიერ დონეზე.

ბუნებრივია, რომ გამოგრჩეთ ისინი ამ სცენარში და გქონდეთ მოჩვენებები იმის შესახებ, თუ როგორ იყო საქმეები. წარსულის ფლეშბეკები ძალიან ჰგავს დონატს. ისინი ძალიან ტკბილი და მიმზიდველია შესახედად, ასევე ძალიან კარგად მომრგვალო - მაგრამ მათ აქვთ უზარმაზარი უფსკრული შუაში. რეტროსპექტივაში ყველაფერი ყოველთვის ვარდისფერია. გაზიარებული მომენტების გახსენება ყოფილის მონატრების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ის ინტიმური ურთიერთობის ლტოლვის ადგილიდან მოდის.

კაშიში ამბობს: „ეს არის ძირითადი ევოლუციური მოთხოვნილება – ჩვენ ყველას გვინდა ინტიმური ურთიერთობა. და არის ისტორია ყოფილთან, რადგან თქვენ ამდენი დრო გაატარეთ ერთად. მე ვიტყოდი, რომ თქვენ განიცადეთ სხვადასხვა სახის ინტიმური ურთიერთობა ერთმანეთთან. და ეს ყოველთვის კარგი ნაწილებია, რომელსაც კვლავ უყურებ. ბუნებრივია, გონებაში მათზე შემოხვიდე.”

3. "მე არ ვიტყვი უარს ნაჰ-ნაჰ-ნაჰ, ნება მიბოძეთ მიყვარდეთ"

ესდიჯეი Snake-ის ლექსებს შეუძლია განსაზღვროს თქვენი ცხოვრება. თუ ჯერ კიდევ შეყვარებული ხართ თქვენს ყოფილზე, მაშინ შესაძლოა შერიგების იმედები გქონდეთ. თქვენ ენატრებით ისინი, რადგან იმედოვნებთ, რომ ისინი თქვენსკენ დაბრუნდებიან. არაფერია ცუდი ოპტიმისტურ მსოფლმხედველობაში, სანამ არ კარგავ მხედველობას იმას, რაც რეალურია.

რა თქმა უნდა, რთულია შორს ყოფნა იმ ადამიანისგან, ვინც გვიყვარს. გრძნობები აშკარად არსებობს და შესაძლოა ისინი არც შენზეა გადასული. თუ ნამდვილად არსებობს ორივეს ერთად დაბრუნების შანსი, დარწმუნებული ვარ, ეს თავის დროზე მოხდება. შესაძლოა, ეს უბრალოდ სწორი ადამიანია არასწორ დროს სიტუაციაში.

მაგრამ რა მოხდება, თუ არ გსურთ მათთან ერთად დაბრუნება? რა მოხდება, თუ ახალ ადამიანს შეხვდებით? ნორმალურია თუ არა ყოფილის მონატრება ღამით ახალ ურთიერთობაში? დიახ. Ეს არის. როდესაც ისინი ახალ ურთიერთობაში გენატრებათ, შესაძლოა, დამნაშავედ ან სირცხვილით იგრძნოთ თავი, ან თუნდაც ეჭვი შეგეპაროთ თქვენი პარტნიორის სიყვარულში. ეს იმიტომ, რომ ჩვენ გავიზარდეთ ურთიერთობასთან დაკავშირებით პრობლემური მითების რწმენით. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამ გრძნობების იგნორირება, რათა „გადალახოთ“. მაგრამ თქვენ უკვე იცით, რომ ეს არ იმუშავებს.

ადამიანის მონატრება, რომელიც ახლოს იყო და თქვენთვის უსაფრთხო სივრცე იყო, ნორმალურია. გაატარეთ დრო საკუთარ თავთან, რათა განიკურნოთ წარსულიდან ახალი ურთიერთობის სტრუქტურაში. არ მოგენატრება ახლობელი, სანდო მეგობარი, თუ მათთან კონფლიქტი გქონია? მაშინ რატომ აწამებ თავს კითხვითრა უნდა გააკეთო, როცა შენი ყოფილი ენატრება? რატომ ეჭვი გეპარებათ საკუთარ თავში და იკითხავთ, ნორმალურია თუ არა თქვენი ყოფილი მონატრება ახალ ურთიერთობაში?

თუ ამჟამად ჯანსაღ ურთიერთობაში ხართ, სადაც ღია ხართ თქვენი გრძნობების შესახებ, შეგიძლიათ ამაზე ისაუბროთ თქვენს პარტნიორთანაც კი. ან ესაუბრეთ სექსუალურ მეგობარს, რომელიც არ განსჯის თქვენ. ბოლო, რისი გაკეთებაც გსურთ, საკუთარი თავის შერცხვენა. მიიღეთ ამ ახალი გრძნობების ნაკადი. გააცნობიერე, საიდან მომდინარეობენ ისინი, ნაცვლად იმისა, რომ კვირტში ჩავწექი.

4. რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი შეყვარებული, რომელიც ცუდად მექცევა? ტრავმული კავშირი

შეურაცხმყოფელ ურთიერთობას შეიძლება ჰქონდეს ხანგრძლივი გავლენა ადამიანებზე. ტრავმის კავშირი ეხება კავშირს, რომელსაც ძალადობის მსხვერპლები ქმნიან მოძალადეებთან. მათ შეუძლიათ შეუყვარდეთ პარტნიორები, რომლებიც აწამებდნენ მათ ემოციურად და ფიზიკურად. ვინაიდან ტრავმა ღრმაა, მოძალადე ყოფილის გამოტოვება ძალიან ხშირია დაშორების შემდეგ. რამდენიმე ასეთი ადამიანი აღნიშნავს : „ძალიან მენატრება ჩემი ყოფილი, რომ ცუდად ვგრძნობ თავს“.

„ადამიანების უმეტესობა ცდილობს საკუთარი თავის დასრულებას ურთიერთობით. შეურაცხმყოფელი ურთიერთობებიც კი იგივეს მცდელობაა. დინამიკა ირევა, როდესაც ერთი ადამიანი იწყებს მეორის კონტროლს. ბევრი შრომა მიდის განკურნებასა და შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაზე გადასვლაზე, რადგან ბევრი რეფლექსიაა საჭირო“, - იზიარებს კაშიში ძალადობის დინამიკის ახსნისას.

5. სხვები არ ემთხვევა

სცადეთ ამის გარკვევა: როდის გტკივა ყოფილის მონატრება ყველაზე მეტად? Ეს არისროცა მეგობართან ჩხუბი გაქვს? ეს მაშინ არის, როცა მთვრალი ხარ და შეუკავებელი ხარ? ეს მაშინ არის, როცა სხვა სიგიჟემდე შეყვარებულ წყვილს ხედავ? ან ვინმეს ვნებიანი ღამის სექსის შესახებ ისმის, როცა ყველაზე მეტად გული სტკივათ ყოფილზე? მაგრამ აქ არის ყველაზე ცუდი ნაწილი. სრულიად სასაცილოდ გეჩვენება, როცა გაცნობა ყოფილს ლტოლავს. აქ თქვენ ფიქრობდით, რომ ხუთ ნაბიჯს დგამთ წინ ახალი ადამიანების გაცნობით და როგორც ჩანს, ისინი უკან გიბიძგებენ თქვენი ყოფილისკენ. უჰ.

თქვენი მოხსნის გაზომვის საზომი უცვლელად თქვენი ყოფილია. როდესაც დაშორების შემდეგ იწყებ ადამიანებთან შეხვედრას, ავტომატურად ადარებ მათ ყოფილს. შეიძლება იფიქროთ: "ის ძალიან ხმამაღლა იცინის, სუზანი არასოდეს ყოფილა ასეთი ხმამაღლა საზოგადოებაში". თქვენი ამჟამინდელი პარტნიორის მიმართ თქვენი უკმაყოფილება, თუნდაც მათი გარკვეული თვისება, შეიძლება გამოგრჩეთ ყოფილს.

ყველა ადამიანი დარჩება, თუ სრულად არ გადახვალთ. როდესაც გაინტერესებთ, რა უნდა გააკეთო, როცა შენი ყოფილი შეხვედრის თვეების შემდეგ გენატრება, ან ცოტა ხნით უნდა დაანებო თავი შეხვედრებს, ან ნება მისცე საკუთარ თავს ნაზად გამოტოვო ისინი – იცოდე, რომ ერთ დღეს ეს გრძნობა გაივლის.

სტანდარტები, რომლებიც წინა პარტნიორმა დააწესა, ძნელია წაშალოთ. თქვენ შეჩვეული ხართ გაცნობას კონკრეტულად, და ამ მოგონებების აღდგენას შეიძლება გამოასწოროთ ურთიერთობა. ეს არის ბოლო ურთიერთობის ეტაპებზე. სხვებთან შეხვედრამ შეიძლება დაგაფიქროთ, რომ ის, რაც გქონდათ, განსაკუთრებული და შეუცვლელი იყო– რომ ასეთი კავშირი აღარ იქნება.

6. შენ გენატრები

დაშლის შემდგომ ბლუზმა ჩვენს ცხოვრებას ნამდვილი შეფერხება მოახდინა. ჩვენ ვხდებით პესიმისტები და განვიცდით დეპრესიულ ფაზებს. ლეტარგიამ, მადის დაკარგვამ/გაძლიერებამ და უძილობამ შეიძლება დაგვიყვანოს ბოლოში. საკუთარი თავის ამ ვერსიის ყურება საკმაოდ გულდასაწყვეტია. პროდუქტიულობა ყველა დროის ყველაზე დაბალ დონეზეა და ნუ დავიწყებთ ემოციური სტაბილურობის ნაკლებობას.

„რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი, მიუხედავად იმისა, რომ მათ საბოლოოდ ტკივილი მომიტანეს?“ იმის გამო, რომ პარტნიორი ჩვენში საუკეთესოს ავლენს, თქვენ შეიძლება გამოგრჩეთ ის, ვინც იყავით ყოფილთან ერთად. გამავალი, გააზრებული, ამოძრავებული და ვნებიანი. შესაძლოა, თქვენც ახალი უნარები ისწავლეთ ერთად. თქვენი ვინაობის ეჭვქვეშ დაყენებამ და საკუთარ თავთან დაბრუნების სურვილმა შეიძლება მოგაკლოთ თქვენი ყოფილი.

7. რატომ გენატრებათ თქვენი ყოფილი უფრო მეტად რაც დრო გადის? დახურვა არ არის

კაშიში ამას ყველაზე კარგად ხსნის, როდესაც განმარტავს: „დახურვა ძალიან მნიშვნელოვანია. სამწუხაროა, რომ ყველა არ იღებს მას. ყოფილის გამოტოვება შეიძლება იქიდან მომდინარეობდეს, სადაც ბევრი გადაუჭრელი გრძნობა და საკითხია, სადაც ნანობს, თუ როგორ განვითარდა მოვლენები. და ამის გამოსავალი არ არის იძულებითი დახურვა. პირიქით, თქვენ თვითონ უნდა განიკურნოთ და გადახვიდეთ დახურვის არარსებობის შემთხვევაში.”

ეს ასეა. შესაძლოა, ნანობთ რაიმე უხეში ნათქვამის ან რაიმე საწყენის კეთებას. ჩემი დის ყოფილმა სამი წელი ვერ გადალახა, რადგან მოატყუა. Theდანაშაული და საქმის გაუმჯობესების სურვილი არ აძლევდა მას გადაადგილების საშუალებას. ეს არის ასევე ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ მეგობრულად განშორება აუცილებელია.

8. რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი ერთი წლის შემდეგ? ინტერნეტი არის დამნაშავე

სოციალური მედია არის აისბერგი და თქვენი წინსვლის გზა არის ტიტანიკი. ყველაფერი მშვენიერია, სანამ ყოფილის ფოტო არ გამოჩნდება თქვენს თაიმლაინზე და არ დაინახავთ მას სხვა ადამიანთან ერთად. ის აქვეყნებს სტატუსის განახლებას, რომელიც აცხადებს, რომ ის "მიღებულია" და ბუმია! ტრიალდები და არაერთხელ ეკითხები საკუთარ თავს: "რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი შეყვარებული?" სწორედ ამიტომ უნდა დაბლოკოთ თქვენი ყოფილი სოციალურ მედიაში.

ფეისბუქზე მეგობრობა, მათ ინსტაგრამზე თვალყურის დევნება ან თუნდაც საერთო მეგობრების შეურაცხყოფა ართულებს საქმეს. თქვენ აღმოჩნდებით, რომ თვალყურს ადევნებთ მათ ან „შუაღამის საუბრებს“ (ჩვენ ყველამ ვიცით, როგორ მიდიან ისინი) მათთან. რა თქმა უნდა, თქვენ გენატრებათ ისინი, ისინი ყოველთვის არიან თქვენს ცხოვრებაში. მიიღეთ ჩემი რჩევა და გააუქმეთ ყოფილი ASAP.

9. A მისაღებად

ეს არის ნაწილი, სადაც თქვენ თავდაცვითი ხართ. დიდი ალბათობაა, რომ გაკლიათ ყოფილი, რადგან ვერ შეურიგდით დაშლას. თქვენი თვითშეფასება ზედმეტად არის დამოკიდებული იმაზე, რომ ვიღაცასთან ხართ. რას ვეძებ სიტყვას? უარყოფა. ღონისძიების რეგისტრაცია და დამუშავება (ისევე, როგორც ემოციები მას თან ახლავს) გადამწყვეტია