Maalime pildi: On möödunud seitse kuud sellest, kui sa oma eksist lahku läksid. Asjad ei olnud kuigi head, kuid sa oled jõudnud kaugele. Sul läheb tööl hästi ja su sotsiaalne elu on taas õigele teele asunud. Möödas on päevad, mil sa südaöösel nutad või mugavalt jäätist sööte. Pole mingeid märke sellest, et sa igatsed oma eksist üldse. Kuid kui sa ühel tavalisel teisipäeval kohvikust mööda lähed, näed sa paaripiimakokteili jagamine.

Sa leiad end mõtlemas: "Mis siis, kui ta teeb nüüd sama asja kellegi teisega? Kellega ma selliseid hetki jagan? Kas ma leian jälle kedagi?" Ja enne kui sa seda märkad, oledki seal, kukkumas läbi küülikuaugu. Mu sõber, me kõik oleme seal olnud. See on väga tavaline, et igatsed kedagi, keda armastad(d), ja mõtled, mida teha, kui sa igatsed oma eks-i. Me oleme sind katnud.

Et anda teile parem arusaam sellest, mis juhtub, kui te igatsete kedagi, olen kaasanud eksperdi. Kashish Vyas, EFT (Emotional Freedom Technique) terapeut ja praktik, kes usub igaühe sisemise lapsega töötamisse, valgustab põhjusi, miks inimesed igatsevad oma ekside järele, ja mõningaid tervislikke toimetulekumehhanisme, et tulla toime nende igatsuse tunnetega. Nüüd uurime, miks meigatseme oma ekside järele ja kuidas neist vanadest mustritest vabaneda.

Miks ma igatsen oma endist - 9 põhjust

Esimene inimene, kes küsis minult, miks ta igatseb oma eksist, oli minu lähedane sõber. Peaaegu kaks aastat pärast lahkuminekut tõstatas ta juhuslikult teema: "Miks ma igatsen oma eksist nii palju, kuigi ma lahkusin temast?" Vastasin abstraktselt, sest mul ei olnud sobivat vastust ega nõuandeid. Nüüd, nii palju aega hiljem, tean, miks ta nii tunneb. Minu teadmine tuleb kolm aastat liiga hilja, kuid matean, kui oluline see etapp võib olla. Nende uute teadmistega relvastatud, soovitan teil lugeda seda, kui teil on oma eksist nii palju puudust, et see teeb haiget.

Oleme kõige haavatavamad, kui partneri puudumine koitab; tühja tunne pärast lahkuminekut on üsna tavaline. Meenuvad Calla Quinni kummituslikult ilusad sõnad: "Aga miski ei tee tuba tühjemaks, kui see, et tahame kedagi sinna." Oluline on, et meid suunataks õigesse suunda, kui meie emotsioonid valitsevad. Kõigepealt tuleb mõista, millega meil on tegemist, kui mekasutamise põhjus.

Eksmehe igatsus võib tuleneda mitmekülgsetest põhjustest, kuid üks ühine nimetaja on kindlasti olemas. Kashish selgitab ühist viga, millele me kõik kaldume: "Kui me hakkame kellegagi kohtuma, siis lõpuks püüame nende kaudu täita enda sees olevad tühimikud. See juhtub täiesti teadmatult, kuid meie partnerid ei saa kunagi meie eest mingit tühimikku täita. See ei ole nende vastutus ega eelisõigus. Me peame ise oma emotsionaalsettöö. Seda on oluline meeles pidada, kui oled suhtes ja ka siis, kui oled lahku läinud. Võib-olla üritad ikka veel sama saavutada eksiga."

Sellel märkusel hakkame uurima võimalikke põhjuseid teie küsimuste taga - Miks ma igatsen oma eks pärast aastat? Miks ma igatsen oma eks nii väga, et tunnen end halvasti? Ma igatsen oma eks, kuid tahan edasi liikuda, kuidas ma saan seda teha? Ja kõige keerulisem neist, miks jumala nimel igatsen oma eks-tüdrukut, kes kohtles mind halvasti või minu toksilist eks-printsi? Loodan, et olete turvavööga, sest see sõit läheb tippu...kõik olemasolevad veermikud.

1. Teie lahkuminek on pöördeline hetk

Murdepunkt on pöördepunkt - miski ei ole pärast seda enam endine. Suhtest saab suur rutiini määraja. Inimesed harjuvad oma partneriga - telefonikõned, tekstisõnumid, õhtusöögid, üksteise juures magamine või pikaajalise suhte puhul koos elamine. Lahkuminekud muudavad seda väljakujunenud eluviisi põhjalikult, rikkudes rutiini.

Paljud inimesed kogevad suunamuutust, sest maapind nende jalgade all nihkub. Kuidas minna edasi? Kelle juurde koju tagasi minna? Suhted annavad meie elule konteksti ja te ei pruugi olla võimeline lõpetama oma eksist puudust, sest olete sügavalt segaduses, kuhu te nüüd suundute. Seetõttu pole tegelikult üllatav, et te küsite: "Miks ma igatsen oma eksist?" või "Miks ei saaMa unustan oma endise poiss-sõbra?"

2. Miks ma igatsen oma endise järele? Hunky-dory flashbackid

On hetki, mil sa igatsed neid, kuid ei taha neid tagasi ja samas mõtled, mida teha, kui sa igatsed oma eks pärast kuid. See on frustreeriv, emotsionaalne, allakäiguspiraal, kas pole? Sage, kunstnik Ohiost, kurdab, et on ikka veel armunud eksisse: "Miks ma igatsen oma eksist nii palju, kuigi ma lahkusin temast? Ma tegin otsuse, kas ma ei oleks pidanud lihtsalt edasi liikuma?" Ah, see ei ole nii lihtne. Sa ei pruugi ollasoovite neid tagasi praktilistel põhjustel, kuid teie süda tahab seda, mida süda tahab. Te võite olla nendega seotud emotsionaalsel, intellektuaalsel, seksuaalsel, romantilisel või vaimsel tasandil.

On loomulik, et sellises stsenaariumis igatseme neid ja meil tekivad tagasivaated sellest, kuidas asjad olid. Tagasivaated minevikust on nagu donit. Need on väga magusad ja ahvatlevad, väga hästi ümbertegevad ka - kuid nende keskel on suur auk. Tagasivaates on asjad alati roosilised. Ühiste hetkede meenutamine on üks peamisi põhjusi, miks me oma eksist puudust tunneme. See tuleb kohast, kusihkab lähedust.

Kashish ütleb: "See on evolutsiooniline põhivajadus - me kõik tahame intiimsust. Ja eksiga on ajalugu, sest te olete nii palju aega koos veetnud. Ma ütleksin, et te olete kogenud teineteisega erinevaid intiimsuse vorme. Ja alati on need head osad, mida te ikka ja jälle külastate. See on loomulik, et meeltes nende juurde tagasi pöördute."

3. "Ma ei anna alla nah-nah-nah, lase mul sind armastada"

Need DJ Snake'i laulusõnad võivad määratleda sinu elu. Kui sa oled ikka veel armunud oma endisesse, siis võid hellitada lootust leppimisele. Sa igatsed neid, sest sa loodad, et nad leiavad tee tagasi sinu juurde. Optimistlikus vaates pole midagi halba, kui sa ei kaota silmist seda, mis on reaalne.

Lahusolek sellest, keda me armastame, on kindlasti raske. Tunded on nii ilmselgelt olemas ja võib-olla ei ole ka sinust üle. Kui tõesti on võimalus, et te mõlemad taas kokku saate, siis olen kindel, et see juhtub õigel ajal. Võib-olla on lihtsalt õige inimene valel ajal olukord.

Aga mis siis, kui sa ei taha nendega uuesti kokku saada? Mis siis, kui sa kohtud kellegi uuega? Kas see on normaalne, et uues suhtes olles igatsed oma endist öösel? Jah, on. Kui sa igatsed teda uues suhtes, võib see tekitada sinus süütunnet või häbi või isegi panna sind kahtlema oma armastuses oma partneri vastu. See on nii, sest me oleme üles kasvanud uskudes problemaatilistesse müütidesse, mis puudutavad suhteid. Sa võid proovidaignoreerida neid tundeid, et neist "üle saada". Kuid te juba teate, et see ei toimi.

Igatsus kellegi järele, kes oli sulle lähedane ja oli sulle turvaline koht, on normaalne. Veeda aega endaga, et paraneda minevikust uue suhte struktuuris. Kas sa ei igatseks lähedast, usaldusväärset sõpra, kui sa temaga tülli läksid? Miks siis piinata ennast küsimusega, mida teha, kui sa igatsed oma eksist? Miks kahelda endas ja küsida, kas eksist igatsemine on normaalne, kui uuessuhe?

Kui oled praegu terves suhtes, kus oled oma tunnetest avatud, võid sellest isegi oma partneriga rääkida. Või rääkida küpsele sõbrale, kes sind ei mõista. Viimane asi, mida sa tahaksid teha, on ennast häbistada. Aktsepteeri nende uute tunnete voolu. Mõista, kust need tulenevad, selle asemel, et neid juba eos maha suruda.

4. Miks ma igatsen oma endise tüdruksõbra järele, kes kohtles mind halvasti? Trauma sidumine

Vägivaldne suhe võib avaldada inimestele püsivat mõju. Trauma sidumine viitab sidemele, mille väärkohtlemise ohvrid moodustavad oma väärkohtlejatega. Nad võivad isegi armuda partnerisse, kes on neid emotsionaalselt ja füüsiliselt piinanud. Kuna trauma on sügav, on väärkohtleva eksliendi igatsus pärast lahkuminekut väga tavaline. Mitmed sellised inimesed märgivad, et : "Ma igatsen oma endist nii väga, et mul on halb."

"Enamik inimesi üritab end suhte kaudu lõpule viia. Isegi kuritarvitussuhted on katse samale. Dünaamika muutub keeruliseks, kui üks inimene hakkab teist kontrollima. Palju tööd läheb kuritarvitussuhtest paranemisele ja sellest edasi liikumisele, sest selleks on vaja palju järele mõelda," jagab Kashish kuritarvitamise dünaamikat selgitades.

5. Teised ei sobi kokku

Püüa välja mõelda: millal on sinu eksist kõige valusam puudust tunda? Kas siis, kui sa sõbraga tülli lähed? Kas siis, kui oled purjus ja vallatu? Kas siis, kui näed teist hullult armunud paari? Või siis, kui kuuled kellegi kirglikust seksiõhtust, on see, kui sul läheb kõige rohkem südamesse oma eksist? Aga siin on kõige hullem. Tundub täiesti naeruväärne, kui tutvumine paneb sind oma eksi järele igatsema.Siin sa arvasid, et astud viis sammu edasi, kohtudes uute inimestega, ja nad näivad sind tagasi tõmbavat oma endise poole.

Oma tagasilöökide mõõtmise mõõdupuuks on alati teie eks. Kui hakkate pärast lahkuminekut inimestega kohtuma, võrdlete neid automaatselt oma eksiga. Te võite mõelda: "Ta naerab liiga valjusti, Susan ei olnud kunagi nii valju avalikkuses." Teie pahameel praeguse partneri suhtes, isegi mingi tema teatud iseloomujoon võib panna teid eksist puudust tundma.

Iga inimene jääb alla, kui sa ei liigu täielikult edasi. Kui sa mõtled, mida teha, kui sa igatsed oma eks pärast kuude pikkust kohtumist, siis kas astu mõneks ajaks tutvustest eemale või luba endale õrnalt igatseda - teades, et ühel päeval läheb see tunne üle.

Standardeid, mida eelmine partner on seadnud, on raske kustutada. Te olete harjunud teatud viisil tutvuma ja tagasilöögisuhete või vahekordade abil võivad need mälestused tagasi tulla. See on viimane tagasilöögisuhte etappidest. Teiste tutvus võib panna teid arvama, et see, mis teil oli, oli eriline ja asendamatu - et sellist ühendust ei tule enam kunagi.

6. Sa oled iseendast puudu

Trennijärgne blues paneb meie elule tõelise löögi peale. Me muutume pessimistlikuks ja kogeme depressiivseid faase. Letargia, söögiisu kadumine/kaotus ja unetus võivad meid tõmmata põhja. Seda versiooni meist on üsna pettumust valmistav vaadata. Tootlikkus on madalseisus ja emotsionaalse stabiilsuse puudumisest ei hakka me isegi rääkima.

"Miks ma igatsen oma eksist, kuigi ta mulle lõpuks valu tekitas?" Kuna partner toob meis välja parimad küljed, siis võid sa igatseda seda, kes sa koos eksiga olid. Väljapeetud, mõtlik, ajendatud ja kirglik. Te võisite koos õppida ka uusi oskusi. Oma identiteedi kahtluse alla seadmine ja soov tagasi enda juurde minna võib panna sind igatsema oma eksist.

7. Miks te igatsete oma eksist rohkem, mida aeg edasi läheb? No closure

Kashish sõnastab selle kõige paremini, kui ta selgitab: "Sulgemine on nii oluline. See on üsna kahetsusväärne, et mitte kõik ei saa seda teha. Kaotamine võib tulla kohast, kus on palju lahendamata tundeid ja küsimusi, kus sa kahetsed, kuidas asjad läksid. Ja lahendus sellele ei ole sulgemise peale sundimine. Pigem tuleb sul end ise tervendada ja sulgemise puudumisel edasi liikuda."

Nii tõsi. võib-olla kahetsed, et oled midagi karmi öelnud või teinud midagi valusat. Minu õe eks ei suutnud kolm aastat üle saada, sest ta pettis teda. Süütunne ja soov asju parandada ei lasknud tal edasi liikuda. See on ka üks põhjus, miks on oluline, et teed lahku läheksid sõbralikult.

8. Miks ma aasta pärast oma ekside järele igatsen? Internet on süüdi

Sotsiaalmeedia on jäämägi ja sinu edasiliikumise teekond on Titanic. Kõik on suurepärane, kuni sinu ajajoonele ilmub eksmehe foto ja sa näed teda koos teise inimesega. Ta postitab staatuseuuenduse, mis teatab, et ta on "võetud", ja boom! Sa keerad spiraali ja küsid endalt korduvalt: "Miks ma igatsen oma eksmehe järele?" Just seetõttu peaksid sa oma eksmehe sotsiaalvõrgustikus blokeerima.meedia.

Facebookis sõbraks olemine, nende jälgimine Instagramis või isegi ühiste sõprade kiusamine teeb asjad keerulisemaks. Sa leiad end neid jälitamas või nendega "kesköiseid vestlusi" (ME kõik teame, kuidas need lähevad) pidamas. Muidugi, sa igatsed neid, nad on sinu elus kogu aeg kohal. Võta minu nõuannet kuulda ja eemalda endise jälgimine niipea kui võimalik.

9. A vastuvõtmiseks

See on see osa, kus sa hakkad kaitsma. Suur võimalus on, et sa igatsed endist, sest sa ei ole lahkuminekuga leppinud. Sinu enesehinnang sõltub liigselt sellest, et sa oled kellegagi koos. Mis on see sõna, mida ma otsin: eitamine. Sündmuse (ja ka sellega kaasnevate emotsioonide) registreerimine ja töötlemine on edasiliikumiseks ülioluline. Sa ei saa olla struup ja matta omapea liiva sees.

Tunnistamata jätmine, mida sa läbi elad, oma tunnete kõrvalejätmine või nende pudelisse peitmine on retsept emotsionaalseks katastroofiks. Kui sa leiad end ütlemas selliseid asju nagu "Miks ma igatsen oma eksist rohkem, mida aeg edasi läheb?", siis pead sa suhte lõppu korralikult mõistma. Kas mõni neist põhjustest kõlas sinuga? Kas sul oli hetk, mil sa mõtlesid: "Oh jumal, just see ongi see?" Kui jah, siis on seeaeg astuda järgmine samm. Kerige allapoole, et jätkata lugemist sellest, mis tuleb pärast "miks ma igatsen oma eksist" müsteeriumi lahtiseletamist.

Mida teha, kui sa igatsed oma eks

Kui sa igatsed oma kunagist armastust, muutub kõik valupalliks. Su sisemus väändub ja sa oled täis igatsust. Sa igatsed teda, sest sa oled temaga alles eile rääkinud, kuid tegelikult on sellest möödas juba poolteist aastat. Kogu su taastumine, kogu see teraapia, kõik su meditatsioonid ja enesehoolduse meeldetuletused tunduvad olevat olnud asjatud. Sa mõtled sel hetkel: "Milleks see kõik oli? Kas ma pole üldse edasi liikunud?Kas ta on edasi liikunud? Kas nad on minust üle?"

Kuule, loe seda parem siis, kui sul on raske lõpetada oma eksist puudust tunda. Muidugi, sa oled taastunud. Muidugi, sa oled oluliselt edasi liikunud. Sa ei topi enam iga natukese aja tagant emotsionaalset valu. Pane tähele, kui tihti sul on purunemisi või kui igatsus muutub liiga suureks. Sa liigud edasi, sa paraned. Isegi kui sa pärast lahkuminekut uuesti kohtud, on normaalne, et sa igatsed.Tuletage endale neid asju meelde, kui teil on pidev küsimus, mida teha, kui te igatsete oma endist, kuid teil on poiss.

Võitlus selle nimel, et lõpetada oma endise inimese igatsus pärast poolteist aastat, võib ikka veel tunduda nagu esimene kord, kui sa pärast lahkuminekut teda igatsema hakkasid. See on sellepärast, et meie mõistus pääseb nendele tunnetele kergesti ligi ja toob need meile tagasi, kui me endasse keerame. See, et sinu märkimisväärne info- ja mäluhoidla otsustas panna sind arvama, et sind ähvardab endiselt üksilduse oht, ei tähenda, et see on tõsi.

Jälgige seda teavet, mida teie aju üritab teile anda, kui te ei suuda pärast aastat või rohkem lõpetada oma eksist igatsemist. Vaadake, mida teie keha ja meel üritavad teile öelda. Milliseid teie rahuldamata vajadusi nad üritavad kindlaks teha? Vaadake oma igatsust uudishimuga ja seejärel minge tagasi oma enesehooldusrutiini juurde, et ennast rahustada. Samuti on hea teha nimekiri põhjustest, miks te lahku läksite.nii, et saad seda vaadata, kui oled oma ekside järele igatsev, kuid ei taha neid tagasi. See aitab sul enesekindlusega toime tulla ja selgeks teha oma mõtted.

Kuna sa nüüd (loodetavasti) tead, MIKS sa oma eksist puudust tunned, on pool tööd tehtud. Nüüd liigume selle poole, kuidas toime tulla lahkuminekuga ja sellest tulenevate tunnetega. Selles segmendis rullame varrukad üles ja räägime tegevusplaanist. Sest teadlikkus on puudulik ilma otsustava tegevuseta. Et lõpetada oma eksist puudust tunda, loe läbi need viis nõuannet. Peaaegu kõik neist on rohkem seotud sellega, etteid kui nendega. Valmistuge tegema eneseparanduste nimekirja, sest teid ootab ees emotsionaalne ümberkujundamine.

Kashish annab meile veel ühe väärtusliku (ja lohutava) meeldetuletuse, enne kui me alustame seda tervendamise teekonda: "Mul on olnud juhtumeid, kus minu klientidel on võtnud väga kaua aega, et jõuda isegi sellesse kohta, kus nad saavad rääkida sellest, mis vajab tööd. Seega, ükski tervendamismeetod või -praktika ei ole koheselt toimiv valem. Te peate minema, pidades meeles, et see võtab aega. Tervendamine on teaduslik, see on loogiline, kuid see on ka räpane. Jamuidugi ei ole see kunagi, mitte kunagi lineaarne." Hoia seda südamelähedaselt ja sukeldu nende vastuste sisse, mida teha, kui sul on oma eksist puudu?

1. "Ma igatsen oma endist, kuid tahan edasi liikuda" - Esiteks, leinata suhet

Ja austa ka seda. Kashish selgitab: "Kui suhe lõpeb, on oluline tunnustada rolli, mida see sinu elus mängis. Austa seda (ja oma eks), sest see oli koht, kuhu investeerisid sinu aeg, jõupingutused ja süda. Muidugi, ära romantiseeri seda - lihtsalt teadvusta, millist kohta see kunagi oli. Esimene samm on lõpetada oma eks ja suhte süüdistamine."

Tunnete allasurumise asemel nuta see välja. Lõpeta mitu karpi taskurätikuid ja nuta pilte või mälestusesemeid. Magama oma t-särgis ja loe vanu tekste. Tee kõik, mis sul valu jaoks vaja on. Sul on lubatud olla voodis lamades nuttes ja nohinal. See on kõige esimene samm sellest kaotusest paranemiseks.

2. Pidage kiusatusele pidevalt vastu

"Ma suudan kõigele vastu seista, välja arvatud kiusatusele," ütles Oscar Wilde, kuid te ei pea temast inspiratsiooni võtma. Minu sõnum teile on vastupidine. Kui tegemist on teie eksiga, pidage kiusatusele pidevalt vastu. Tundsite, et soovite saata SMS-i? Pidage vastu. Tahate neile helistada? Pidage vastu. Mõtlete temaga sõbraks-saamise või NSA-suhte peale? PIDAGE VASTU. Ühegi sellise impulsi järgi tegutsemine ei oleks hea mõte jamõtlete pidevalt: miks ma igatsen oma eksist?

Kui sa ei suuda lõpetada oma eksist puudust tundmata kontakti, siis kujuta ette, mis juhtub, kui sa suhtlusliini sisse seada. Väldi kõiki neid halbu valikuid. Kui plaanid jooma minna, anna telefon sõbrale või kustuta eksiga kontaktid. Kui mul oleks pennigi iga kord, kui sõber ütleb: "Mul on purjus olles eksist puudust," oleksin ma nüüdseks seitse dollarit rikkam.

3. Võtke aega, et mõtiskleda suhte ja lahkumineku põhjuste üle

Kui mõtlete oma mineviku üle järele, paljastab see kotitäie asju, mis teil ülevoolavate tunnete kaoses kahe silma vahele jäid. Mõelge kõigile traagilistele sündmustele, mida olete minevikus läbi elanud. Te saate teavet koguda ainult tagantjärele, eks? Oluline on, et te rahustaksite end ja mõtleksite, mis oli mis ja miks asjad arenesid nii, nagu nad arenesid.

Võib olla kasulik mõtiskleda suhte ja lahkumineku põhjuste üle. Saate ülevaate sellest, mis suhetes valesti läks ja mida saate sellest kogemusest õppida. Mõtisklemine võib aidata teil ka tuvastada mustreid või käitumist, mis võisid lahkuminekule kaasa aidata. Kas alati oli märke, et astute valesse suhtesse? Mõtisklemiseks võite proovida mitmeid asju:

• Ajakirja pidamine: Oma mõtete ja tunnete üleskirjutamine päevikusse võib olla kasulik viis oma suhte üle mõtisklemiseks. Võite kirjutada oma kogemustest, emotsioonidest, lootustest ja hirmudest.
• Rääkige usaldusväärse sõbra või pereliikmega: Rääkimine kellegagi, keda usaldate, võib anda teile välise vaatenurga ja aidata teil oma emotsioone töödelda. Sõber või pereliige võib aidata teil suhte ja lahkumineku põhjuste üle järele mõelda.
• Käin terapeudi juures: Terapeut võib pakkuda turvalist ja mittesooritavat ruumi, kus saate oma suhte üle järele mõelda. Ta võib aidata teil saada ülevaate oma mõtetest ja käitumisest ning aidata teil välja töötada toimetulekustrateegiaid.
• Praktiseerida tähelepanelikkust: Mindfulness praktikad, nagu meditatsioon või jooga, võivad aidata teil mõtiskleda oma suhte ja emotsioonide üle. Mindfulness võib aidata teil teadvustada oma mõtteid ja tundeid ning arendada suuremat eneseteadlikkust.
• Kirju kirjutamine oma endisele (kuid mitte selle saatmine): Kirja kirjutamine oma eksile võib olla katartiline viis oma emotsioonide väljendamiseks ja suhte üle mõtisklemiseks. Siiski on oluline, et kirja ei saadaks, sest see võib põhjustada edasist emotsionaalset stressi.

4. Vältige oma endise või suhte idealiseerimist

Vaata, me kõik võrdleme oma olevikku oma minevikuga. See on lihtsalt loomulik inimkäitumine. Kui tegemist on selliste asjadega nagu intiimsuhted, muutub see lihtsalt tahtmatuks reaktsiooniks. Kui me oleme masenduses, meenutab meie mõistus automaatselt positiivseid mälestusi, püüdes meid kurvalt ülespoole tuua. Kuid see, mida ta unustab, on negatiivsed emotsioonid ja põhjused, miks te üldse lahku läksite. Seega, tevajadus vältida mineviku idealiseerimist.

Pärast lahkuminekut on tavaline, et idealiseerite oma eks või suhet. See võib takistada teid edasi liikumast ja leidmast õnne ja uut armastust. Oluline on meeles pidada, et suhtel olid omad probleemid ja et lahkuminekul olid põhjused. Kui avastate end oma eks või suhte idealiseerimast, püüdke keskenduda sideme negatiivsetele aspektidele ja käige läbi oma nimekiri, mikssee ei õnnestunud. See võib aidata teil edasi liikuda ja lõpetada.

5. Keskendu teisele suhtele

Nimelt, see, mis teil on teie endaga. Kui olete suhet leinanud ja leppinud mõningase valuga, istuge maha ja mõtisklege sündmuste kulgemise üle. Vaadake tagasi oma suhetele ja vaadake, kus läksite valesti. Kas oleksite võinud teha asju teisiti? Kas märkate mingit mustrit? Kas teil on kalduvus korrata teatud ennast saboteerivat käitumist? Kas teid tõmbab mingi konkreetneselline inimene?

Siin on mõned viisid, kuidas eneseteadlikkuse harjutused aitavad teil edasi liikuda:

• Need aitavad teil oma emotsioone tuvastada: Eneseteadlikkuse harjutused võivad aidata teil oma emotsioone tuvastada ja mõista. See võib aidata teil oma tundeid tervislikult töödelda ja minevikusest suhtest edasi liikuda.
• Need aitavad teil mõista oma mõttemustreid: Need harjutused aitavad teil teadvustada oma mõttemustreid ja seda, kuidas te olukordi tajute ja tõlgendate. See aitab teil tuvastada negatiivseid mõttemustreid, mis võivad teid tagasi hoida, ja töötada nende muutmise kallal.
• Nad aitavad teil arendada enesekaastunnet : Eneseteadlikkuse harjutused võivad aidata teil arendada enesekaastunnet ja paremat arusaamist iseendast. See võib aidata teil end lahkelt ja andestavalt kohelda, kui te oma eelmisest suhtest edasi liigute.
• Nad aitavad teil seada tervislikke piire: Nad võivad aidata teil mõista oma vajadusi ja väärtusi, mis võib aidata teil seada tervislikke piire ja seada suhetes prioriteediks emotsionaalse intelligentsuse. See võib aidata teil vältida samade mustrite või käitumisviiside kordamist, mis võisid kaasa aidata teie eelmise suhte purunemisele.
• Nad aitavad teil arendada kasvumõtteviisi: Eneseteadlikkuse harjutused võivad aidata teil arendada kasvumõtteviisi, mis on usk, et te saate oma kogemustest õppida ja areneda. See võib aidata teil läheneda oma eelmise suhte lõppemisele kui kasvuvõimalusele.

Need eneseteadlikkuse harjutused suunavad teid kaugele enesearengu suunas. Igaüks on vigane ja täiuslikkus on müüt, kuid me saame vältida teatud vigade kordamist, kui oleme tähelepanelikud. Ja enesevaatlus pärast mõne aja möödumist annab meile objektiivsuse. Me tuleme välja "haiget režiimist", milles olime. See annab meile üksikasjalikuma vastuse küsimusele "Miks ma igatsen oma eksist?",lõppkokkuvõttes hoiab meid ära kiirete otsuste tegemise.

6. Hakka hõivatud mesilaseks

Buzz-buzz oma tee rõõmu. Leppige kokku ajavahemik, mille jooksul te kellegagi ei kohtle. Tehke end mugavalt ja õnnelikult vallaliseks; proovige midagi uut, minge välja mina-duellidele, alustage uut hobi, suhelda sõprade ja perega, reisige vabal ajal, minge nõustajate juurde ja tervendage end, suunake oma energia karjääri ehitamisse, tegelege mõne füüsilise tegevusega, mis teile meeldib, ja palju muud, palju muud. Mõelge sellest kuiMission Me!

Kui keskendud eksilt uuesti iseendale, muutub su elu palju lihtsamaks. Püüa leida rahulolu ja rahuldust, tegeledes asjadega, mis sulle meeldivad, ja ole nendega hõivatud. Sa saad aru, et iseenda eest hoolitsemine on palju lõbusam ja ka palju vajalikum. Kui oled ise veidi stabiilsem, võid taas mõelda tutvuste peale.

7. Pöörduge professionaalse abi poole

Iseseisvumine on suurepärane eluoskust, kuid tervenemine võib vajada professionaalset abi. Nõustaja või terapeudi poole pöördumine on suur samm edasi. Kashish täpsustab: "Kui räägitakse suhetest või kiindumusstiilidest, tuleb minna kaugele tagasi. Kujunemisaastad - sealt algab kõik. Sa pead vaatama suhet, mida sa oma vanematega jagad, sest seemängib väga väärtuslikku rolli teie praegustes suhetes.

"Ma nimetan seda "varjutööks." Sa pead seda tegema oma heaolu nimel. Kui sa lähed nõustajate juurde, siis nad teevad selle teekonna lihtsamaks - nad räägivad sinu sisemise lapsega ja täidavad emotsionaalsed lüngad sinu sees. Seansside käigus leiad järk-järgult rahu ja väljud arenenud ja emotsionaalselt stabiilse isiksusena."

8. Olge enda suhtes kannatlik

Lahkuminekust paranemine võtab aega ja on oluline olla selle protsessi ajal iseendaga kannatlik. Ära kiirusta paranemisprotsessi ega oota, et tunned end üleöö hästi. Oluline on lubada endal tunda oma emotsioone ja võtta asju üks päev korraga. Tähistage väikseid võite teel, nagu näiteks päev ilma oma endisele mõtlemata või teha midagi, mis teeb sind õnnelikuks.Pea meeles, et igaüks paraneb oma tempos ning on oluline olla oma tunnete läbitöötamisel enda vastu lahke ja õrn.

Peamised näitajad

• Oma endise igatsus isegi pärast seda, kui on möödas märkimisväärne aeg, on normaalne, kui olete olnud lähedases ja intiimses suhtes.
• Sa võid igatseda oma endist, sest sa mäletad häid aegu, mida te koos jagasite. Oluline on meeles pidada, et suhe lõppes põhjusega, ja keskenduda pigem edasi liikumisele kui mineviku üle mõtisklemisele.
• Mõnikord võite igatseda oma endist lihtsalt sellepärast, et olete kiindunud ideesse, et olete suhetes
• Kui teil on endiselt lahendamata tundeid oma ekside suhtes, võib olla raske edasi liikuda.
• Pea meeles, et tagantjärele on alati 20/20; püüa õppida oma eksiga tehtud vigadest, et parandada tulevasi suhteid.

Kokkuvõtteks võib öelda, et teie partner või eks ei saa kunagi teie emotsionaalset tööd teie eest teha. Paranemine on aeglane protsess, kuid te peate andma sellele (ja endale) aega. Kui te mõtlete: "Ma igatsen oma eksist, kuid tahan edasi liikuda", siis oleme siin, et öelda teile, et kindlasti saate. Parim, mida teha, on otsida professionaalset abi, mis annab teile vajaliku lisatõuke. Meil Bonobology's on suhtenõustajad.valmis aitama, vaid ühe klõpsu kaugusel. Võtke meiega ühendust, kui vajate abi. Oleme alati teie jaoks olemas.

Seda artiklit on ajakohastatud veebruaris 2023 .