Maalataanpa kuva: On kulunut seitsemän kuukautta siitä, kun erosit exästäsi. Asiat eivät olleet kovin hyvin, mutta olet kulkenut pitkän matkan. Pärjäät hyvin töissä ja sosiaalinen elämäsi on palaamassa raiteilleen. Takana ovat ne päivät, jolloin nyyhkytit keskiyöllä tai söit lohduttaen jäätelöannoksen. Ei ole mitään merkkejä siitä, että kaipaisit exääsi. Mutta kun kävelet tavallisena tiistaipäivänä kahvilan ohi, näet parinjakamassa pirtelöä.

Huomaat ajattelevasi: "Entä jos hän tekee nyt samaa jonkun toisen kanssa? Kenen kanssa jaan tällaiset hetket? Löydänkö enää ketään?" Ja ennen kuin huomaatkaan, oletkin jo putoamassa kaninkoloon. Ystäväni, olemme kaikki olleet siinä tilanteessa. On hyvin tavallista ikävöidä jotakuta, jota rakastat(kin), ja miettiä, mitä tehdä, kun ikävöit exääsi. Me autamme sinua.

Jotta ymmärtäisit paremmin, mitä tapahtuu, kun kaipaat jotakuta, olen kutsunut asiantuntijan. Kashish Vyas, EFT-terapeutti (Emotional Freedom Technique), joka uskoo työskentelyyn jokaisen ihmisen "sisäisen lapsen" kanssa, valottaa syitä, miksi ihmiset kaipaavat exäänsä, ja kertoo terveistä selviytymiskeinoista, joiden avulla voi käsitellä kaipauksen tuntemuksia. Nyt tutkimme, miksi me...kaipaamaan exiä ja miten päästä eroon näistä vanhoista kuvioista.

Miksi kaipaan exäni - 9 syytä

Ensimmäinen henkilö, joka kysyi minulta, miksi hän kaipaa exäänsä, oli läheinen ystäväni. Lähes kaksi vuotta eronsa jälkeen hän otti aiheen esille sattumanvaraisesti: "Miksi kaipaan exääni niin paljon, vaikka jätin hänet?" Vastasin abstraktisti, koska minulla ei ollut sopivaa vastausta tai neuvon sanoja. Nyt, näin paljon myöhemmin, tiedän, miksi hän tunsi niin. Tietoni tulee kolme vuotta liian myöhään, mutta minäTiedän, miten ratkaiseva tämä vaihe voi olla. Tämän uuden tiedon kanssa varustautuneena ehdotan, että luet tämän, kun kaipaat exääsi niin paljon, että se sattuu.

Olemme haavoittuvaisimmillamme, kun kumppanin poissaolo valkenee; tyhjyyden tunne eron jälkeen on varsin tavallista. Mieleen tulevat Calla Quinnin haikean kauniit sanat: "Mutta mikään ei saa huonetta tuntumaan tyhjemmältä kuin se, että haluaa jonkun sinne." On tärkeää, että meitä ohjataan oikeaan suuntaan silloin, kun tunteemme hallitsevat. Ensimmäiseksi on ymmärrettävä, mistä on kyse, kunharjoitus syy.

Ex:n ikävä voi johtua monista syistä, mutta yhteinen nimittäjä on varmasti olemassa. Kashish kertoo yleisestä virheestä, johon me kaikki olemme alttiita: "Kun alamme seurustella jonkun kanssa, yritämme lopulta täyttää itsessämme olevat aukot hänen kauttaan. Tämä tapahtuu täysin tietämättämme, mutta kumppanimme ei voi koskaan täyttää mitään tyhjiötä puolestamme. Se ei ole heidän vastuullaan tai etuoikeutensa. Meidän on tehtävä omat emotionaalisettyötä. Tämä on tärkeää muistaa, kun olet parisuhteessa ja myös silloin, kun olet eronnut. Ehkä yrität yhä saavuttaa samaa exän kanssa."

Aloitetaan tässä yhteydessä tutkimaan mahdollisia syitä kysymystesi taustalla - Miksi kaipaan exääni vuoden jälkeen? Miksi kaipaan exääni niin paljon, että voin pahoin? Kaipaan exääni, mutta haluan jatkaa eteenpäin, miten voin tehdä niin? Ja kaikkein hankalin, miksi ihmeessä kaipaan ex-tyttöystävääni, joka kohteli minua huonosti, tai myrkyllistä ex-prinssini Charmingia? Toivottavasti olet turvavyöt kiinnitetty, koska tämä kyyti on huippua.jokainen vuoristorata, joka on olemassa.

1. Ero on vedenjakaja.

Suhteen käännekohta on käännekohta - mikään ei ole enää samanlaista sen jälkeen, kun se on tapahtunut. Suhteesta tulee valtava rutiinien määrittäjä. Ihmiset tottuvat kumppaniinsa - puhelinsoittoihin, tekstiviesteihin, päivällistreffeihin, nukkumiseen toisen luona tai yhdessä asumiseen, jos kyseessä on pitkäaikainen parisuhde. Eroaminen muuttaa perusteellisesti tuota vakiintunutta elämäntapaa, koska se rikkoo rutiinit.

Monet ihmiset kokevat suunnanmenetystä, koska maa jalkojen alla heiluu. Miten jatkaa päivää? Kenen luo palata kotiin? Ihmissuhteet antavat elämällemme kontekstin, ja et ehkä pysty lopettamaan exäsi ikävöintiä, koska olet syvästi hämmentynyt siitä, mihin olet nyt menossa. Siksi ei ole oikeastaan mikään yllätys, että kysyt: "Miksi minulla on ikävä ex-tyttöystävääni?" tai "Miksi en voiUnohdanko minä entisen poikaystäväni?"

2. Miksi kaipaan exääni? Hunky-dory flashbackit

On aikoja, jolloin kaipaat heitä, mutta et halua heitä takaisin ja silti mietit, mitä tehdä, kun kaipaat exääsi kuukausien jälkeen. Se on turhauttava, tunteellinen, alaspäin suuntautuva kierre, eikö olekin? Ohiolainen taiteilija Sage valittaa, että on yhä rakastunut exäänsä: "Miksi kaipaan exääni niin paljon, vaikka jätin hänet? Tein päätöksen, eikö minun olisi pitänyt siirtyä eteenpäin helpolla?" Ah, se ei ole niin yksinkertaista. Et ehkä olekaanHaluat heidät takaisin käytännön syistä, mutta sydämesi haluaa sitä, mitä sydän haluaa. Olet saattanut olla yhteydessä heihin emotionaalisella, älyllisellä, seksuaalisella, romanttisella tai henkisellä tasolla.

On luonnollista, että kaipaat häntä tässä tilanteessa ja muistelet, miten asiat olivat. Menneisyyden takaumat ovat kuin donitsi. Ne ovat hyvin suloisia ja houkuttelevia katsella, hyvin pyöreitäkin - mutta niiden keskellä on valtava aukko. Jälkikäteen asiat ovat aina ruusuisia. Yhteisten hetkien muistelu on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ikävöit exääsi. Se tulee paikasta, jossakaipaa läheisyyttä.

Kashish sanoo: "Se on evoluution perustarve - me kaikki haluamme läheisyyttä. Ja exän kanssa on historiaa, koska olette viettäneet niin paljon aikaa yhdessä. Sanoisin, että olette kokeneet erityyppistä läheisyyttä toistenne kanssa. Ja ne hyvät puolet ovat aina niitä, joihin palaatte aina uudelleen. On luonnollista, että kierrät niihin mielessäsi."

3. "En anna periksi nah-nah-nah, anna minun rakastaa sinua"

Nämä DJ Snaken sanoitukset voivat määritellä elämäsi. Jos olet yhä rakastunut exääsi, saatat elättää toiveita sovinnosta. Kaipaat häntä, koska toivot, että hän löytää tiensä takaisin luoksesi. Optimistisissa näkymissä ei ole mitään vikaa, kunhan et kadota silmistäsi sitä, mikä on totta.

On varmasti vaikeaa olla erossa rakkaastaan. Tunteet ovat niin selvästi olemassa, ja ehkä hän ei ole vielä päässyt sinusta yli. Jos teillä molemmilla on todella mahdollisuus palata yhteen, olen varma, että se tapahtuu aikanaan. Ehkä kyse on vain oikeasta ihmisestä väärään aikaan.

Mutta entä jos et halua palata yhteen? Entä jos seurustelet jonkun uuden kanssa? Onko normaalia ikävöidä exääsi öisin, kun olet uudessa suhteessa? Kyllä, on. Kun ikävöit häntä uudessa suhteessa, se saattaa saada sinut tuntemaan syyllisyyttä tai häpeää tai jopa epäilemään rakkauttasi kumppaniasi kohtaan. Tämä johtuu siitä, että olemme kasvaneet uskomalla ongelmallisiin myytteihin parisuhteesta. Voit kokeillasivuuttaa nämä tunteet yrittäen "päästä niistä yli", mutta tiedät jo, ettei se onnistu.

Se, että kaipaat jotakuta, joka oli sinulle läheinen ja turvallinen paikka, on normaalia. Vietä aikaa itsellesi parantuaksesi menneisyydestä uuden suhteen puitteissa. Etkö kaipaisi läheistä, luotettavaa ystävää, jos olisit riidellyt hänen kanssaan? Miksi sitten kiduttaa itseäsi kysymällä, mitä tehdä, kun kaipaat exääsi? Miksi epäillä itseäsi ja kysyä, onko exän kaipaaminen normaalia, kun uudessasuhde?

Jos olet tällä hetkellä terveessä parisuhteessa, jossa puhut avoimesti tunteistasi, voit puhua tästä jopa kumppanisi kanssa. Tai puhu kypsälle ystävälle, joka ei tuomitse sinua. Viimeinen asia, jota haluat tehdä, on häpäistä itseäsi. Hyväksy uusien tunteiden virtaus. Ymmärrä, mistä ne johtuvat sen sijaan, että tukahduttaisit ne heti alkuunsa.

4. Miksi kaipaan ex-tyttöystävääni, joka kohteli minua huonosti? Trauma-sidonnaisuus

Hyväksikäyttösuhde voi vaikuttaa ihmisiin pysyvästi. Trauma bonding tarkoittaa sidettä, jonka hyväksikäytön uhrit muodostavat hyväksikäyttäjäänsä. He voivat jopa rakastua kumppaneihin, jotka ovat kiusanneet heitä henkisesti ja fyysisesti. Koska trauma on syvällä, hyväksikäyttävän exän kaipaaminen on hyvin yleistä erojen jälkeen. Useat tällaiset ihmiset toteavat, että : "Kaipaan exääni niin paljon, että voin pahoin."

"Useimmat ihmiset yrittävät täydentää itseään parisuhteen kautta. Jopa hyväksikäyttösuhteet ovat yritys samaan. Dynamiikka muuttuu kieroutuneeksi, kun toinen alkaa kontrolloida toista. Parantuminen ja siirtyminen eteenpäin hyväksikäyttösuhteesta vaatii paljon työtä, koska tarvitaan paljon pohdintaa", Kashish kertoo selittäessään hyväksikäytön dynamiikkaa.

5. Muut eivät sovi yhteen

Yritä selvittää tämä: Milloin exän kaipuu sattuu eniten? Silloin, kun riitautuu ystävän kanssa? Silloin, kun on humalassa ja estottomasti? Silloin, kun näkee toisen pariskunnan olevan hulluna toisiinsa? Tai kun kuulee jonkun intohimoisesta seksiyöstä, silloin sydäntä särkee eniten exän perään? Mutta nyt tulee pahin kohta: Tuntuu täysin naurettavalta, kun seurustelu saa kaipaamaan exää.Luulit, että otat viisi askelta eteenpäin tapailemalla uusia ihmisiä, ja he tuntuvat vetävän sinut takaisin exääsi. Ugh.

Kun alat tavata ihmisiä eron jälkeen, vertaat heitä automaattisesti exääsi. Saatat ajatella: "Hän nauraa liian äänekkäästi, Susan ei koskaan ollut näin äänekäs julkisesti." Paheksuntasi nykyistä kumppania kohtaan, jopa jokin tietty piirre, voi saada sinut kaipaamaan exääsi.

Jokainen ihminen jää vajaaksi, ellet siirry kokonaan eteenpäin. Kun mietit, mitä tehdä, kun ikävöit exääsi kuukausien treffien jälkeen, sinun on joko astuttava hetkeksi syrjään seurustelusta tai sallittava itsellesi lempeästi ikävä - tietäen, että jonain päivänä tämä tunne menee ohi.

Edellisen kumppanin asettamia normeja on vaikea pyyhkiä pois. Olet tottunut seurustelemaan tietyllä tavalla, ja rebound-suhteet tai -kumppanuudet voivat palauttaa nuo muistot mieleen. Tämä on viimeinen rebound-suhteen vaiheissa. Seurustelu toisten kanssa saattaa saada sinut ajattelemaan, että se, mitä teillä oli, oli erikoista ja korvaamatonta - että sellaista yhteyttä ei enää tule.

6. Kaipaat itseäsi

Erojen jälkeinen masennus vaikuttaa elämäämme todella pahasti. Muutumme pessimistisiksi ja koemme masennusvaiheita. Velttous, ruokahaluttomuus, ruokahaluttomuus ja unettomuus voivat vetää meidät pohjalukemiin. Tätä versiota itsestämme on melkoinen pettymys katsella. Tuottavuus on kaikkien aikojen alhaisimmalla tasolla, emmekä edes aloita emotionaalisen vakauden puutteesta.

"Miksi kaipaan exääni, vaikka hän aiheutti minulle lopulta tuskaa?" Koska kumppani tuo meistä esiin parhaat puolet, saatat kaivata sitä, millainen olit exän kanssa. Ulospäinsuuntautunut, ajattelevainen, motivoitunut ja intohimoinen. Olette ehkä oppineet yhdessä myös uusia taitoja. Identiteettisi kyseenalaistaminen ja halu palata omaan itseesi voi saada sinut kaipaamaan exääsi.

7. Miksi kaipaat entistä enemmän exääsi ajan myötä? Ei päätöstä?

Kashish ilmaisee asian parhaiten, kun hän selittää: "Sulkeminen on niin tärkeää. On aika valitettavaa, että kaikki eivät saa sitä. Exän ikävä voi tulla paikasta, jossa on paljon ratkaisemattomia tunteita ja asioita, jossa kadut sitä, miten asiat menivät. Ja ratkaisu tähän ei ole sulkemisen pakottaminen. Pikemminkin sinun on parannuttava itse ja jatkettava elämääsi ilman sulkemista."

Niin totta. Ehkä kadut sitä, että sanoit jotain tylyä tai teit jotain loukkaavaa. Siskoni exä ei päässyt yli kolmeen vuoteen, koska hän petti häntä. Syyllisyys ja halu tehdä asiat paremmin eivät antaneet hänen siirtyä eteenpäin. Tämä on myös yksi syy siihen, että on tärkeää erota sovinnollisesti.

8. Miksi kaipaan exääni vuoden jälkeen? Internet on syyllinen siihen!

Sosiaalinen media on jäävuori ja matkasi eteenpäin on Titanic. Kaikki on hienosti, kunnes exän kuva ilmestyy aikajanallesi ja näet hänet toisen henkilön kanssa. Hän julkaisee tilapäivityksen, jossa ilmoittaa olevansa "varattu", ja pam! Olet kierteessä ja kysyt itseltäsi toistuvasti: "Miksi kaipaan ex-tyttöystävääni?" Juuri siksi sinun pitäisi estää exäsi sosiaalisessa mediassa.media.

Kaverina oleminen Facebookissa, heidän seuraamisensa Instagramissa tai jopa yhteisten ystävien ahdistelu mutkistaa asioita. Huomaat kyttääväsi heitä tai käyväsi "keskiyön keskusteluja" (ME KAIKKI TIEDÄMME, MITEN SILLOIN MENEE) heidän kanssaan. Tietenkin kaipaat heitä, he ovat läsnä elämässäsi koko ajan. Ota neuvostani vaari ja poista exän seuraaminen ASAP.

9. A tarkoittaa hyväksyntää

Tämä on se kohta, jossa alat puolustautua. Vahva mahdollisuus on, että kaipaat exää, koska et ole päässyt yli erosta. Itsetuntosi on liian riippuvainen siitä, että olet jonkun toisen kanssa. Mitä sanaa etsin: kieltäminen. Tapahtuman (ja siihen liittyvien tunteiden) rekisteröinti ja käsittely ovat ratkaisevia asioita, jotta voit jatkaa eteenpäin. Et voi olla strutsi ja haudata omaapää hiekassa.

Se, ettet tunnusta, mitä käyt läpi, hylkäät tunteesi tai pullotat niitä, on resepti emotionaaliseen katastrofiin. Jos huomaat sanovasi itsellesi asioita, kuten "Miksi kaipaan entistä enemmän exääni, kun aika kuluu?", sinun on ymmärrettävä suhteen loppu kunnolla. Kuulostiko jokin näistä syistä sinulle? Oliko sinulla hetki, jolloin ajattelit: "Voi luoja, TÄTÄ se on?" Jos vastaus on kyllä, se onAika ottaa seuraava askel. Vieritä alaspäin jatkaaksesi lukemista siitä, mitä seuraa "miksi kaipaan exääni" -mysteerin selvittämisen jälkeen.

Mitä tehdä, kun kaipaat exääsi

Kun ikävöit mennyttä rakkauttasi, kaikki muuttuu kivun palloksi. Sisuskalusi vääntyvät ja olet täynnä kaipausta. Kaipaat häntä niin kuin olisit puhunut hänen kanssaan vasta eilen, mutta todellisuudessa siitä on kulunut jo puolitoista vuotta. Kaikki toipumisesi, kaikki terapia, kaikki meditaatio ja itsestäsi huolehtimisen muistutukset tuntuvat olleen turhia. Mietit tällä hetkellä: "Minkä takia kaikki tämä oli? Enkö olekaan päässyt eteenpäin?Onko hän jatkanut elämäänsä? Ovatko he ohittaneet minut?"

Kuule, sinun on parasta lukea tämä, kun kamppailet sen kanssa, ettet enää ikävöi exääsi. Totta kai olet toipunut. Totta kai olet edennyt merkittävästi eteenpäin. Et enää tuplaa tunnekipua silloin tällöin. Huomaa, kuinka usein romahdat tai kun kaipuu käy liian suureksi. Olet edennyt eteenpäin, paranet. Vaikka seurustelisitkin uudelleen eron jälkeen, on normaalia ikävöidä häntä.Muistuta itseäsi näistä asioista, kun olet surun murtamana jatkuvasti kysymässä, mitä tehdä, kun kaipaat exääsi, mutta sinulla on poikaystävä.

Taistelu siitä, ettet enää kaipaa exääsi puolentoista vuoden jälkeen, voi yhä tuntua siltä, kuin olisit alkanut kaipaamaan häntä ensimmäisen kerran eron jälkeen. Se johtuu siitä, että mielemme pääsee helposti käsiksi noihin tunteisiin ja tuo ne takaisin mieleemme aina, kun kierrämme. Vaikka merkittävä tieto- ja muistivarastosi päättääkin saada sinut ajattelemaan, että olet yhä vaarassa yksinäistyä, se ei tarkoita, että se on totta.

Tarkkaile tätä tietoa, jota aivosi yrittävät antaa sinulle, kun et voi lakata kaipaamasta exääsi noin vuoden kuluttua. Katso, mitä kehosi ja mielesi yrittävät kertoa sinulle. Mitä täyttymättömiä tarpeitasi ne yrittävät osoittaa? Katso kaipaustasi uteliaisuuden tunteella ja palaa sitten itsehoitorutiineihisi rauhoittaaksesi itseäsi. On myös hyvä tehdä lista syistä, joiden vuoksi erositte toisistanne.jotta voit katsoa sitä silloin, kun kaipaat exääsi, mutta et halua häntä takaisin. Tämä auttaa sinua käsittelemään itseepäilyjä ja tyhjentämään mieltäsi.

Koska tiedät nyt (toivottavasti), MIKSI kaipaat exääsi, puolet työstä on tehty. Siirrymme nyt siihen, miten selviytyä erosta ja siitä johtuvista tunteista. Tässä osassa käärimme hihat ja puhumme toimintasuunnitelmasta. Koska tietoisuus on epätäydellistä ilman päättäväistä toimintaa. Jos haluat lopettaa exän kaipaamisen, lue läpi nämä viisi vinkkiä. Lähes kaikilla niistä on enemmän tekemistäValmistaudu laatimaan itsesi parantamista koskeva tehtävälista, sillä sinua odottaa emotionaalinen muodonmuutos.

Kashish antaa meille vielä yhden arvokkaan (ja lohdullisen) muistutuksen ennen kuin aloitamme tämän parantumisen matkan: "Minulla on ollut tapauksia, joissa asiakkaillani on kestänyt hyvin kauan päästä edes paikkaan, jossa he voivat puhua siitä, mitä työtä he tarvitsevat. Mikään parantumismenetelmä tai -harjoitus ei siis ole pikavaikutteinen. On muistettava, että se vie aikaa. Parantuminen on tieteellistä ja loogista, mutta se on myös sotkuista." JaTietenkään se ei ole koskaan, koskaan lineaarista." Pidä tämä lähellä sydäntäsi ja sukella näihin vastauksiin pyhään kysymykseen - mitä tehdä, kun ikävöit exääsi?

1. "Minulla on ikävä exääni, mutta haluan siirtyä eteenpäin" - Ensin surra suhdetta

Ja kunnioita sitä myös. Kashish selittää: "Kun suhde päättyy, on tärkeää tunnustaa, mikä rooli sillä oli elämässäsi. Kunnioita sitä (ja exääsi), sillä se oli paikka, johon sijoitit aikaasi, ponnistelujasi ja sydäntäsi. Älä tietenkään romantisoi sitä - ole vain tietoinen siitä paikasta, joka sillä kerran oli. Ensimmäinen askel on lakata syyttämästä exääsi ja suhdetta."

Sen sijaan, että tukahdutat tunteita, itke se ulos. Viimeistele useita laatikoita nenäliinoja ja itke kuvia tai muistoesineitä. Nuku heidän t-paidassaan ja lue vanhoja tekstejä. Tee kaikki, mitä sinun tarvitsee tuskan vuoksi. Saat olla sängyssä makoileva nyyhkivä, räkäinen sekasotku. Tämä on ensimmäinen askel parantumisessa tästä menetyksestä.

2. Vastusta kiusausta jatkuvasti

"Voin vastustaa kaikkea paitsi kiusausta", sanoi Oscar Wilde, mutta sinun ei tarvitse ottaa hänestä mallia. Viestini sinulle on päinvastainen. Kun kyse on exästäsi, vastusta kiusausta jatkuvasti. Tekisi mieli lähettää tekstiviesti? Vastusta. Haluatko soittaa hänelle? Vastusta. Ajatteletko ystävyyssuhdetta tai NSA-suhdetta hänen kanssaan? VASTUSTA. Minkään näistä impulsseista toteuttaminen ei olisi hyvä idea ja...mietit jatkuvasti: Miksi kaipaan exääni?

Jos et pysty lopettamaan exäsi ikävöintiä ilman yhteydenpitoa, kuvittele, mitä tapahtuu, jos luot yhteydenpidon. Vältä kaikkia näitä huonoja valintoja. Jos aiot mennä ryyppäämään, anna puhelin ystävälle tai poista exän yhteystiedot. Jos minulla olisi penni joka kerta, kun ystävä sanoo: "Kaipaan exääni, kun olen humalassa", olisin jo seitsemän dollaria rikkaampi.

3. Ota aikaa miettiä suhdetta ja eron syitä.

Kun pohdit menneisyyttäsi, se paljastaa pussillisen asioita, jotka jäivät huomaamatta ylivoimaisten tunteiden kaaoksessa. Ajattele kaikkia traagisia tapahtumia, joita olet kokenut menneisyydessä. Voit kerätä tietoa vain jälkikäteen, eikö niin? On tärkeää, että rauhoitut ja mietit, mikä oli mitä ja miksi asiat kehittyivät niin kuin kehittyivät.

Voi olla hyödyllistä pohtia suhdetta ja eron syitä. Saat oivalluksen siitä, mikä suhteessa meni pieleen ja mitä voit oppia kokemuksesta. Pohdinta voi myös auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset mallit tai käyttäytymismallit, jotka ovat saattaneet vaikuttaa eroon. Oliko aina merkkejä siitä, että olet menossa väärään suhteeseen? Pohdintaa varten voit kokeilla useita asioita:

• Päiväkirja: Ajatusten ja tunteiden kirjoittaminen päiväkirjaan voi olla hyödyllinen tapa pohtia suhdettanne. Voitte kirjoittaa kokemuksistanne, tunteistanne, toiveistanne ja peloistanne.
• Puhuminen luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa: Jutteleminen jonkun luotettavan henkilön kanssa voi tarjota ulkopuolisen näkökulman ja auttaa sinua käsittelemään tunteitasi. Ystävä tai perheenjäsen voi auttaa sinua pohtimaan suhdetta ja eron syitä.
• Käyn terapeutin luona: Terapeutti voi tarjota turvallisen ja tuomitsemattoman tilan, jossa voit pohtia suhdettasi. Hän voi auttaa sinua ymmärtämään ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi ja auttaa sinua kehittämään selviytymisstrategioita.
• Harjoitellaan mindfulnessia: Mindfulness-harjoitukset, kuten meditaatio tai jooga, voivat auttaa sinua pohtimaan parisuhdettasi ja tunteitasi. Mindfulness voi auttaa sinua tiedostamaan paremmin ajatuksesi ja tunteesi ja kehittämään parempaa itsetuntemusta.
• Kirjoittaa kirje exälle (mutta ei lähettää sitä): Kirjeen kirjoittaminen exälle voi olla katarttinen tapa ilmaista tunteitasi ja pohtia suhdettanne. On kuitenkin tärkeää, että kirjettä ei lähetetä, sillä se voi aiheuttaa lisää henkistä ahdistusta.

4. Vältä ihannoimasta exääsi tai suhdettasi.

Me kaikki vertailemme nykyhetkeä menneisyyteen. Se on ihmisen luonnollista käyttäytymistä. Kun kyse on esimerkiksi intiimeistä suhteista, tästä tulee vain tahaton reaktio. Kun olemme masentuneita, mielemme muistelee automaattisesti positiivisia muistoja surullisena yrityksenä piristää meitä. Mutta se unohtaa negatiiviset tunteet ja syyt, joiden takia erositte alun perin. Joten, sinä...on vältettävä menneisyyden ihannointia.

Eron jälkeen on tavallista ihannoida exääsi tai suhdetta. Tämä voi estää sinua siirtymästä eteenpäin ja löytämästä onnea ja uutta rakkautta. On tärkeää muistaa, että suhteessa oli haasteita ja että eroon oli syynsä. Kun huomaat ihannoivasi exääsi tai suhdettasi, yritä keskittyä siteen negatiivisiin puoliin ja käy läpi listasi siitä, miksiTämä voi auttaa sinua pääsemään eteenpäin ja päättämään asian.

5. Keskity toiseen suhteeseen

Kun olet surrut suhdetta ja päässyt yli kivusta, istu alas ja pohdi tapahtumien kulkua. Katso taaksepäin suhteeseesi ja katso, missä menitte pieleen. Olisiko asiat voitu tehdä toisin? Huomaatko kaavaa? Onko sinulla taipumusta toistaa tiettyjä itseäsi sabotoivia käyttäytymismalleja? Houkutteleeko sinua tiettyynmillainen ihminen?

Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla itsetuntemusharjoitukset voivat auttaa sinua pääsemään eteenpäin:

• Ne auttavat sinua tunnistamaan tunteesi: Itsetuntemusharjoitukset voivat auttaa sinua tunnistamaan ja ymmärtämään tunteitasi. Tämä voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi terveellä tavalla ja pääsemään eteenpäin menneestä suhteestasi.
• Ne auttavat sinua ymmärtämään ajatusmallejasi: Nämä harjoitukset voivat auttaa sinua tiedostamaan paremmin ajatusmallejasi ja tapaa, jolla hahmotat ja tulkitset tilanteita. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan negatiiviset ajatusmallit, jotka saattavat estää sinua ja työskentelemään niiden muuttamiseksi.
• Ne auttavat sinua kehittämään itsemyötätuntoa : Itsetuntemusharjoitukset voivat auttaa sinua kehittämään itsemyötätuntoa ja ymmärtämään itseäsi paremmin. Tämä voi auttaa sinua kohtelemaan itseäsi ystävällisesti ja anteeksiantavasti, kun siirryt eteenpäin menneestä suhteestasi.
• Ne auttavat sinua asettamaan terveitä rajoja: He voivat auttaa sinua ymmärtämään tarpeitasi ja arvojasi, mikä voi auttaa sinua asettamaan terveellisiä rajoja ja asettamaan tunneälyn etusijalle ihmissuhteissa. Tämä voi auttaa sinua välttämään samojen mallien tai käyttäytymismallien toistamista, jotka ovat saattaneet vaikuttaa aikaisemman suhteesi hajoamiseen.
• Ne auttavat sinua kehittämään kasvumielialaa: Itsetuntemusharjoitukset voivat auttaa sinua kehittämään kasvun ajattelutapaa, joka on usko siihen, että voit oppia ja kasvaa kokemuksistasi. Tämä voi auttaa sinua suhtautumaan menneen suhteesi päättymiseen tilaisuutena kasvaa.

Nämä itsetuntemusharjoitukset ohjaavat sinua pitkälle kohti itsensä parantamista. Kaikki ovat virheellisiä ja täydellisyys on myytti, mutta voimme estää itseämme toistamasta tiettyjä virheitä olemalla tietoisia. Ja itsetutkiskelu, kun aikaa on kulunut, antaa meille objektiivisuutta. Pääsemme pois "loukkaantumismoodista", jossa olimme. Näin saamme tarkemman vastauksen kysymykseen "Miksi kaipaan exääni?",estää meitä lopulta tekemästä hätiköityjä päätöksiä.

6. Ryhdy kiireiseksi mehiläiseksi

Pörrää ja pörrää tiesi iloon. Sovi ajanjaksosta, jonka aikana et tapaile ketään. Viihdy ja ole onnellinen sinkku; kokeile jotain uutta, käy me-treffeillä, aloita uusi harrastus, seurustele ystävien ja perheen kanssa, matkusta vapaa-ajallasi, käy neuvojalla ja paranna itseäsi, kanavoi energiasi urasi rakentamiseen, harrasta jotain liikuntaa, josta nautit, ja paljon muuta, paljon muuta. Ajattele sitä kuinMission Me!

Kun keskityt uudelleen exästä itseesi, elämästäsi tulee paljon yksinkertaisempaa. Pyri löytämään tyydytystä ja täyttymystä harrastamalla asioita, joista pidät, ja pysy niiden parissa kiireisenä. Huomaat, että itsestäsi huolehtiminen on paljon hauskempaa ja sitä myös tarvitaan. Kun olet hieman vakaampi yksin, voit ajatella seurustelua uudelleen.

7. Hakeudu ammattiapuun

Itsenäisyys on mahtava elämäntaito, mutta parantuminen voi vaatia ammattiapua. Neuvonantajan tai terapeutin puoleen kääntyminen on hyvä askel eteenpäin. Kashish tarkentaa: "Kun keskustellaan ihmissuhteista tai kiintymyssuhdetyyleistä, on mentävä kauas taaksepäin. Muodostumisvuodet - siitä kaikki alkaa. On tarkasteltava suhdetta, jonka jaat vanhempiesi kanssa, koska seon hyvin arvokas rooli nykyisissä suhteissasi.

"Kutsun tätä 'varjotyöksi'. Sinun on tehtävä sitä hyvinvointisi vuoksi. Kun menet neuvojalle, hän helpottaa tätä matkaa - hän puhuu sisäiselle lapsellesi ja täyttää sisälläsi olevat tunnekuilut. Löydät vähitellen rauhan istuntojen edetessä ja nouset esiin kehittyneenä ja emotionaalisesti vakaana yksilönä."

8. Ole kärsivällinen itsesi kanssa

Erosta toipuminen vie aikaa, ja on tärkeää olla kärsivällinen itsesi kanssa tämän prosessin aikana. Älä kiirehdi toipumisprosessia tai odota, että olosi muuttuu hyväksi yhdessä yössä. On tärkeää sallia itsesi tuntea tunteesi ja ottaa asiat päivä kerrallaan. Juhli pieniä voittoja matkan varrella, kuten sitä, että olet ollut päivän ajattelematta exääsi tai että teet jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi.Muista, että jokainen paranee omaan tahtiinsa, ja on tärkeää olla ystävällinen ja lempeä itsellesi, kun käsittelet tunteitasi.

Keskeiset osoittimet

• On normaalia, että ikävöit exääsi, vaikka aikaa on kulunut paljon, jos olet ollut läheisessä ja intiimissä suhteessa.
• Saatat ikävöidä exääsi, koska muistelet yhteisiä hyviä aikoja. On tärkeää muistaa, että suhde päättyi syystä, ja keskittyä eteenpäin menneisyyden märehtimisen sijaan.
• Joskus saatat kaivata exääsi yksinkertaisesti siksi, että olet kiintynyt ajatukseen suhteesta.
• Jos sinulla on vielä ratkaisemattomia tunteita exääsi kohtaan, voi olla vaikea siirtyä eteenpäin.
• Muista, että jälkiviisaus on aina 20/20; yritä oppia kaikista virheistä, joita olet saattanut tehdä exäsi kanssa parantaaksesi tulevia suhteita.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kumppanisi tai exäsi ei voi koskaan tehdä tunnetyötäsi puolestasi. Paraneminen on hidas prosessi, mutta sinun on annettava sille (ja itsellesi) aikaa. Jos mietit: "Kaipaan exääni, mutta haluan jatkaa elämääsi", kerromme, että tulet varmasti jatkamaan eteenpäin. Parasta on hakeutua ammattiauttajan avuksi, joka antaa sinulle tarvittavan lisätyöntööntövoiman. Bonobologylla meillä on parisuhdeneuvojia.valmiina auttamaan, vain klikkauksen päässä. Ota yhteyttä, jos tarvitset apua. Olemme aina tukenasi.

Tämä artikkeli on päivitetty helmikuussa 2023 .