Keling, rasm chizamiz: sobiq sevgilingiz bilan ajrashganingizga yetti oy bo'ldi. Ishlar unchalik yaxshi emas edi, lekin siz uzoq yo'lni bosib o'tdingiz. Siz ishda juda yaxshi ish qilyapsiz va ijtimoiy hayotingiz qayta tiklanmoqda. Yarim tunda yig‘lab yig‘lash yoki bir stakan muzqaymoq yeyish davrlari o‘tib ketdi. Sizning sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inishingizning hech qanday belgilari yo'q. Ammo oddiy seshanba kuni kafe yonidan o‘tayotganingizda, er-xotin sut kokteylini baham ko‘rishayotganini ko‘rasiz.

Siz o‘zingizni shunday o‘ylaysiz: “Agar u hozir boshqa birov bilan ham xuddi shunday ish qilsa-chi? Bunday lahzalarni kim bilan baham ko'raman? Yana kimnidir topamanmi?” Va siz buni bilishdan oldin, siz quyon teshigidan yiqilib tushasiz. Do'stim, biz hammamiz u erda bo'lganmiz. O'zingiz sevgan insonni (d) sog'inish va sobiq sevgilingizni sog'inib qo'yganingizda nima qilish kerakligini o'ylash juda keng tarqalgan. Biz sizni himoya qildik.

Sizga kimnidir sogʻinib qolganingizda nima sodir boʻlishini yaxshiroq tushunish uchun men mutaxassisni chaqirdim. Kashish Vyas, EFT (hissiy erkinlik texnikasi) terapevti va amaliyotchisi, har bir inson ichidagi "ichki bola" bilan ishlashga ishonadi, odamlar o'zlarining sobiq sevgililarini sog'inish sabablarini va bu sog'inish tuyg'ularini engish uchun ba'zi sog'lom kurash mexanizmlarini yoritadi. Endi biz nega sobiq yigitlarimizni sog'inayotganimizni va bu eski odatlardan qanday qutulishni o'rganishga o'tamiz.

Nega men sobiq sevgilimni sog'indim – 9 ta sabab

Birinchi kishi Mendan so'rang, nega ular sobiq mening yaqin do'stim edi sog'indim. Taxminan ikki yildavom etmoq. Siz tuyaqush bo'la olmaysiz va boshingizni qumga ko'mib qo'ya olmaysiz.

Boshdan o'tayotganingizni tan olmaslik, his-tuyg'ularingizni rad etmaslik yoki ularni to'ldirish hissiy halokat uchun retseptdir. Agar siz o'zingizni "Nega vaqt o'tishi bilan men sobiq sevgilimni sog'inaman?" Deb gapirayotgan bo'lsangiz, unda siz munosabatlarning oxirini to'g'ri tushunishingiz kerak. Ushbu sabablarning birortasi sizga ta'sir qildimi? “Yo Xudo, mana shundaymi?” deb o‘ylagan paytingiz bo‘lganmi? Ha bo'lsa, keyingi qadamni qo'yish vaqti keldi. “Nega men sobiq sevgilimni sog‘indim” sirini ochgandan keyin nima bo‘lishi haqida o‘qishni davom ettirish uchun pastga aylantiring.

Sobiq sevgilingizni sog‘inganda nima qilish kerak

O‘tgan sevgingizni sog‘insangiz, hamma narsa bir to‘pga aylanadi. og'riq. Ichingiz qayrilib, sog'inchga to'lasiz. Kechagina ular bilan gaplashganingiz uchun ularni sog'inasiz, lekin haqiqatda, bir yarim yil o'tdi. Sizning barcha tuzalishingiz, barcha terapiyangiz, barcha meditatsiyalaringiz va o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha eslatmalaringiz behuda ketganga o'xshaydi. Siz hozir hayron bo'lasiz: “Bularning barchasi nima uchun edi? Men umuman harakat qilmadimmi? U davom etdimi? Ular mendan ustunmi?”

Eshiting, sobiq sevgilingizni sog‘inishni to‘xtatish uchun kurashayotganingizda buni o‘qing. Albatta, siz tiklanishni amalga oshirdingiz. Albatta, siz sezilarli darajada harakat qildingiz. Siz endi va keyin hissiy og'riqni ikki baravar kamaytirmaysiz. Buzilishlar chastotasiga yoki sog'inch juda ko'p bo'lganda e'tibor bering. Siz davom etasiz. Sizshifo. Agar siz ajralishdan keyin yana uchrashsangiz ham, ularni sog'inish odatiy holdir. Sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inib, lekin yigitingiz bo'lsa, nima qilish kerak, degan doimiy savolga duch kelganingizda, bularni o'zingizga eslatib qo'ying.

Bir yarim yildan keyin sobiq sevgilingizni sog'inishni to'xtatish uchun kurash hali ham o'zini his qilishi mumkin. ajralishdan keyin birinchi marta ularni sog'inishni boshlaganingizdek. Buning sababi shundaki, bizning ongimiz bu his-tuyg'ularga osongina kirishi mumkin va biz ularni har safar spirallashganimizda bizga qaytarib beradi. Ajoyib ma'lumotlar va xotiralar omboringiz sizni hali ham yolg'izlik xavfi bor deb o'ylash uchun tanlagani bu haqiqat degani emas.

Imkoniyatingiz bo'lganda miyangiz sizga berishga harakat qilayotgan ma'lumotlarni kuzatib boring. Bir yildan keyin sobiq sevgilingizni sog'inishni to'xtatmang. Tanangiz va ongingiz sizga nima demoqchi ekanligini ko'ring. Ular sizning qanaqa qondirilmagan ehtiyoj(lar)ingizni aniqlamoqchi? Sog'inchingizga qiziqish hissi bilan qarang, so'ngra o'zingizni tinchlantirish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilish tartibiga qayting. Ajrashganingizning sabablari ro'yxatini tuzganingiz ma'qul, shunda siz sobiq sevgilingiz haqida qayg'urayotganingizda, lekin ularni qaytarishni xohlamasangiz, buni ko'rishingiz mumkin. Bu sizga o'zingizga shubhalarni bartaraf etishga va fikringizni tozalashga yordam beradi.

Siz endi (umid qilamanki) NEGA sobiq sevgilingizni sog'inayotganingizni bilganingiz uchun, ishning yarmi tugadi. Endi biz ajralish va undan kelib chiqadigan his-tuyg'ularni qanday engish kerakligiga o'tamiz. Bu segmentda biz yeng shimarib gaplashamizharakat rejasi haqida. Chunki hal qiluvchi harakatlarsiz xabardorlik to'liq bo'lmaydi. Sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inishni to'xtatish uchun ushbu beshta maslahatni o'qing. Ularning deyarli barchasi ular bilan emas, balki siz bilan ko'proq bog'liq. O'zingizni yaxshilash bo'yicha ishlar ro'yxatini tuzishga tayyor bo'ling, chunki siz hissiy jihatdan o'zgarib turibsiz.

Bu shifo safarini boshlashdan oldin Kashish bizga yana bir qimmatli (va tasalli beruvchi) eslatma beradi: “Menda bor Mening mijozlarim nima kerakligi haqida gapirishlari mumkin bo'lgan joyga etib borish uchun juda uzoq vaqt talab qilgan holatlar bo'lgan. Shunday qilib, hech qanday davolash usuli yoki amaliyoti tezkor formula emas. Bu vaqt talab qilishini yodda tutish kerak. Shifolash ilmiy, mantiqiy, lekin u ham tartibsizlikdir. Va, albatta, u hech qachon chiziqli emas." Buni yuragingizga yaqin tuting va bu muqaddas savolga javoblar bilan tanishing - sobiq sevgilingizni sog'insangiz nima qilish kerak?

1. "Men sobiq sevgilimni sog'indim, lekin davom etmoqchiman" – Birinchidan, munosabatlarni xafa qiling

Va uni ham hurmat qiling. Kashish tushuntiradi: "Munosabatlar tugagach, uning hayotingizda qanday rol o'ynaganini tan olish muhimdir. Uni (va sobiqingizni) hurmat qiling, chunki bu sizning vaqtingiz, kuchingiz va qalbingiz sarmoya qilingan joy edi. Albatta, uni romantiklashtirmang - faqat bir vaqtlar u egallagan joyni biling. Birinchi qadam - sobiq sevgilingizni va munosabatlaringizni ayblashni to'xtatish."

This-tuyg'ularni bostirish o'rniga, uni yig'lab yuboring. Bir nechta quti to'qimalarni tugating va yig'langrasmlar yoki yodgorliklar ustida. Ularning futbolkalarida uxlang va eski matnlarni o'qing. Og'riq uchun hamma narsani qiling. Siz to'shakda yotgan yig'lab, snotty tartibsizlik bo'lishga ruxsat berilgan. Bu yo'qotishdan qutulishning eng birinchi qadamidir.

2. Doimiy vasvasaga qarshi turing

“Men vasvasadan boshqa hamma narsaga dosh bera olaman”, dedi Oskar Uayld, lekin ilhom olish shart emas. undan. Mening sizga xabarim buning aksi. Sobiq sevgilingiz haqida gap ketganda, vasvasaga doimo qarshi turing. Matn yubormoqchimisiz? Qarshilik qil. Ularga qo'ng'iroq qilmoqchimisiz? Qarshilik qil. Foydali do'stlar yoki ular bilan NSA munosabatlari haqida o'ylaysizmi? QARSHI QILING. Ushbu impulslarning birortasiga tayanib harakat qilish yaxshi fikr bo'lmaydi va siz doimo shunday savol tug'dirasiz: Nega men sobiq sevgilimni sog'indim?

Agar hech qanday aloqaga ega bo'lmasdan sobiq sevgilingizni sog'inishni to'xtata olmasangiz, nima bo'lishini tasavvur qiling. aloqa liniyasini o'rnatish. Bu yomon tanlovlardan voz keching. Agar siz ichishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, telefonni do'stingizga bering yoki sobiq odamning kontaktini o'chirib tashlang. Agar do‘stim: “Mast bo‘lganimda sobiqimni sog‘inaman”, degan har safar bir tiyinim bo‘lsa, men hozirgacha yetti dollarga boyib ketgan bo‘lardim.

3. O‘zaro munosabatlar va uning sabablari haqida o‘ylashga vaqt ajrating. ajralish

O'tmishingizni o'ylab ko'rsangiz, o'ta og'ir tuyg'ular xaosida o'tkazib yuborgan ko'plab narsalarni ochib beradi. O'tmishda boshdan kechirgan barcha fojiali voqealarni eslang. Siz faqat orqaga qarab ma'lumot to'plashingiz mumkin, to'g'rimi? BuO'zingizni tinchlantirishingiz va nima bo'lganligi va nima uchun voqealar shunday bo'lganligi haqida o'ylashingiz muhim.

Munosabat va ajralish sabablari haqida fikr yuritish foydali bo'lishi mumkin. Siz munosabatlarda nima noto'g'ri bo'lganligi va tajribadan nimani o'rganishingiz mumkinligi haqida tushunchaga ega bo'lasiz. Mulohaza, shuningdek, ajralishga hissa qo'shgan har qanday naqsh yoki xatti-harakatlarni aniqlashga yordam beradi. Har doim noto'g'ri munosabatlarga kirishganingizning belgilari bormi? Mulohaza yuritish uchun siz bir nechta narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Jurnal qilish: O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni jurnalga yozish munosabatlaringiz haqida fikr yuritishning foydali usuli bo'lishi mumkin. Siz o'z tajribangiz, his-tuyg'ularingiz, umidlaringiz va qo'rquvlaringiz haqida yozishingiz mumkin
• Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashish: Ishonchli odam bilan suhbatlashish tashqi nuqtai nazarni taqdim etishi va his-tuyg'ularingizni qayta ishlashingizga yordam beradi. Do'stingiz yoki oila a'zongiz sizga munosabatlar va ajralish sabablari haqida fikr yuritishda yordam berishi mumkin
• Terapevtga murojaat qilish: Terapevt sizning munosabatingiz haqida fikr yuritish uchun xavfsiz va hukm qilmasdan joy berishi mumkin. Ular sizning fikrlaringiz va xatti-harakatlaringiz haqida tushunchaga ega bo'lishingiz va kurashish strategiyalarini ishlab chiqishingizga yordam beradi
• Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish: Meditatsiya yoki yoga kabi aql-idrok amaliyotlari munosabatlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida fikr yuritishga yordam beradi. Ehtiyotkorlik sizga o'z his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lishga yordam beradifikrlar va his-tuyg'ularni rivojlantiring va o'z-o'zini anglashni rivojlantiring
• Sobiqingizga xat yozish (lekin uni jo'natmaslik): Sobiqingizga xat yozish his-tuyg'ularingizni ifoda etish va o'z his-tuyg'ularingizni aks ettirishning katartik usuli bo'lishi mumkin. munosabat. Biroq, xat yubormaslik juda muhim, chunki bu keyingi ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin

4. Sobiq turmush o'rtog'ingizni yoki munosabatlaringizni ideallashtirishdan saqlaning

Mana, biz hammamiz bugungi kunimizni o'tmishimiz bilan solishtiramiz. Bu shunchaki insonning tabiiy xatti-harakati. Intim munosabatlar kabi narsalar haqida gap ketganda, bu shunchaki beixtiyor javobga aylanadi. Biz tushkunlikka tushganimizda, ongimiz bizni xursand qilish uchun qayg'uli urinishda ijobiy xotiralarni avtomatik ravishda eslaydi. Ammo u unutadigan narsa - bu salbiy his-tuyg'ularni va birinchi navbatda siz ajrashgan sabablarni. Demak, siz o'tmishni ideallashtirishdan qochishingiz kerak.

Ajralishdan so'ng, sobiq turmush o'rtog'ingizni yoki munosabatlaringizni ideallashtirish odatiy holdir. Bu sizni oldinga siljish va baxt va yangi sevgi topishga xalaqit berishi mumkin. Munosabatning o'z qiyinchiliklari borligini va ajralish uchun sabablar borligini yodda tutish kerak. O'zingizni sobiq eringizni yoki munosabatlaringizni ideallashtirganingizni ko'rsangiz, munosabatlaringizning salbiy tomonlariga e'tibor qaratishga harakat qiling va nima uchun bu ish bermayotganini ko'rib chiqing. Bu sizga davom etish va yopilishni topishga yordam beradi.

5. E'tiboringizni boshqa munosabatlarga qarating

Ya'ni, o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga e'tibor qarating. Keyinsiz munosabatlar uchun qayg'urdingiz va ba'zi og'riqlar bilan murosaga keldingiz, o'tiring va voqealar rivoji haqida o'ylang. O'zaro munosabatlaringizga qarang va qayerda xato qilganingizni ko'ring. Ishlar boshqacha bo'lishi mumkinmidi? Shaklni sezyapsizmi? Siz o'zingizni sabotaj qiladigan ba'zi xatti-harakatlarni takrorlashga moyilmisiz? Sizni ma'lum bir odam o'ziga jalb qiladimi?

O'z-o'zini anglash bo'yicha mashqlar davom etishingizga yordam beradi:

• Ular his-tuyg'ularingizni aniqlashga yordam beradi: O'z-o'zini anglash mashqlari sizning his-tuyg'ularingizni aniqlash va tushunishga yordam beradi. Bu sizning his-tuyg'ularingizni sog'lom tarzda qayta ishlashga va o'tmishdagi munosabatlaringizdan qaytishingizga yordam beradi
• Ular sizning fikrlash modellaringizni tushunishingizga yordam beradi: Ushbu mashqlar sizning fikrlash shakllari va yo'llaringiz haqida ko'proq xabardor bo'lishingizga yordam beradi. siz vaziyatlarni idrok qilasiz va sharhlaysiz. Bu sizga xalaqit beradigan har qanday salbiy fikrlash shakllarini aniqlashga va ularni o'zgartirish ustida ishlashga yordam beradi
• Ular o'z-o'ziga rahm-shafqatni rivojlantirishga yordam beradi : O'z-o'zini anglash mashqlari o'z-o'ziga hamdardlik va rahm-shafqatni rivojlantirishga yordam beradi. o'zingizni ko'proq tushunish. Bu o'tmishdagi munosabatlaringizdan qaytganingizda o'zingizga mehr va kechirimli munosabatda bo'lishingizga yordam beradi
• Ular sog'lom chegaralarni belgilashga yordam beradi: Ular sizning ehtiyojlaringiz va qadriyatlaringizni tushunishingizga yordam beradi, bu esa sog'lom o'rnatishingizga yordam beradi. chegaralar va hissiy intellektga ustuvor ahamiyat beringmunosabatlar. Bu sizning oldingi munosabatlaringizning buzilishiga yordam bergan bir xil odatlar yoki xatti-harakatlarni takrorlamaslikka yordam beradi
• Ular sizga o'sish tafakkurini rivojlantirishga yordam beradi: O'z-o'zini anglash mashqlari o'sish tafakkurini rivojlantirishga yordam beradi. , bu sizning tajribangizdan o'rganishingiz va o'sishingiz mumkinligiga ishonishdir. Bu sizning o'tmishdagi munosabatlaringizning oxiriga o'sish imkoniyati sifatida yaqinlashishingizga yordam beradi

O'z-o'zini anglash bo'yicha ushbu mashqlar uzoq yo'lni bosib o'tadi. siz o'z-o'zini takomillashtirish tomon. Har bir inson nuqsonli va mukammallik afsonadir, lekin biz o'zimizni ehtiyot bo'lish orqali ba'zi xatolarni takrorlashdan saqlay olamiz. Va bir muncha vaqt o'tgandan keyin introspektsiya bizga ob'ektivlik beradi. Biz o'zimiz bo'lgan "zararli rejim"dan chiqamiz. Bu bizga "Nega men sobiq sevgilimni sog'indim?" Degan savolga batafsil javob beradi va natijada shoshilinch qarorlar qabul qilishimizga to'sqinlik qiladi.

6. Band bo'lgan asalarilarga aylaning

Quvonch sari yo'lingizni shovqin-suron qiling. Hech kim bilan uchrashmaydigan vaqtni belgilang. Qulay va baxtli turmush qurmang; yangi narsalarni sinab ko'ring, uchrashuvlarga boring, yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning, do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qiling, dam olish uchun sayohat qiling, maslahatchiga boring va davolang, kuchingizni martaba qurishga yo'naltiring, o'zingiz yoqtirgan jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning, va yana ko'p narsalar. Buni Missiyam deb o'ylab ko'ring!

E'tiboringizni sobiq odamdan o'zingizga qaratsangiz, hayotingiz shunday bo'ladiancha soddalashadi. O'zingizga yoqqan narsalarga intilish orqali qoniqish va qoniqishni topishga intiling va ular bilan band bo'ling. O'zingizga g'amxo'rlik qilish juda qiziqarli va juda zarur ekanligini tushunasiz. O'zingiz bir oz barqarorroq bo'lganingizdan so'ng, yana tanishish haqida o'ylashingiz mumkin.

7. Mutaxassislardan yordam so'rang

Mustaqil bo'lish ajoyib hayotiy ko'nikma, ammo shifo topish uchun professional yordam talab qilinishi mumkin. Maslahatchi yoki terapevtga murojaat qilish - oldinga katta qadam. Kashish ta'kidlaydi: "Agar munosabatlar yoki qo'shilish uslublari haqida suhbat bo'lsa, siz orqaga qaytishingiz kerak. Shakllanish yillari - bu erda hammasi boshlanadi. Siz ota-onangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga qarashingiz kerak, chunki bu sizning hozirgi munosabatlaringizda juda qimmatli rol o'ynaydi.

“Men buni“ soya ishi” deb atayman. Siz buni o'z farovonligingiz uchun qilishingiz kerak. Maslahatchiga borganingizda, ular bu sayohatni osonlashtiradi - ular sizning ichki farzandingiz bilan gaplashadi va ichidagi hissiy bo'shliqlarni to'ldiradi. Mashg'ulotlar davom etar ekan, siz asta-sekin tinchlik topasiz va rivojlangan va hissiy jihatdan barqaror shaxs sifatida namoyon bo'lasiz.”

8. O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling

Ajralishdan xalos bo'lish vaqt talab etadi va bu juda muhim. bu jarayon davomida o'zingizga sabr qiling. Shifolash jarayoniga shoshilmang yoki bir kechada o'zingizni yaxshi his qilishni kutmang. O'zingizga his-tuyg'ularingizni his qilish va bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida narsalarni olishga imkon berish muhimdir. Bayram qilingyo'lda kichik g'alabalar, masalan, bir kun sobiq ishingiz haqida o'ylamasdan borish yoki sizni baxtli qiladigan biror narsa qilish. Esda tutingki, har kim o'z tezligida shifo beradi va his-tuyg'ularingiz bilan ishlashda o'zingizga nisbatan mehribon va muloyim bo'lish muhimdir.

Asosiy ko'rsatmalar

• Uzoq vaqtdan keyin ham sobiq sevgilingizni sog'inish. Agar siz yaqin va yaqin munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, o'tib ketgan bo'lsa, odatiy holdir
• Siz sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inishingiz mumkin, chunki siz birga bo'lgan yaxshi vaqtlaringizni eslaysiz. Munosabat biron bir sababga ko'ra tugaganini yodda tutish kerak va o'tmish haqida o'ylashdan ko'ra oldinga intilishga e'tibor qaratish kerak
• Ba'zida siz shunchaki munosabatlarda bo'lish g'oyasiga bog'langanligingiz uchun sobiq sevgilingizni sog'inishingiz mumkin
• Agar siz hali ham sobiq sevgilingizga nisbatan hal etilmagan his-tuyg'ularga ega bo'lsangiz, harakat qilish qiyin bo'lishi mumkin
• Unutmangki, orqaga qarash har doim 20/20; Kelajakdagi munosabatlarni yaxshilash uchun sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan qilgan xatolaringizdan saboq olishga harakat qiling

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, sherigingiz yoki sobiq eringiz hech qachon o'z vazifalaringizni bajara olmaydi. siz uchun hissiy ish. Shifolash sekin jarayon, lekin siz unga (va o'zingizga) vaqt berishingiz kerak. Agar siz "sobiqimni sog'indim, lekin davom etmoqchiman" deb o'ylayotgan bo'lsangiz, biz sizga albatta shunday qilishingizni aytish uchun shu yerdamiz. Eng yaxshi narsa - bu sizga qo'shimcha yordam beradigan professional yordamga murojaat qilishdir. Bonobologiyada bizda yordam berishga tayyor munosabatlar bo'yicha maslahatchilar borajrashgandan so'ng, u tasodifiy mavzuni ochdi: "Nega men sobiqimni tashlab ketgan bo'lsam ham, uni juda sog'indim?" Men mavhum so'zlar bilan javob berdim, chunki menda tegishli javob yoki maslahat so'zlari yo'q edi. Endi, shuncha vaqt o'tgach, men uning nima uchun bunday his qilganini bilaman. Mening bilimim uch yil juda kech keladi, lekin men bu bosqich qanchalik muhimligini bilaman. Ushbu yangi bilimlar bilan qurollangan holda, men buni o'qishni maslahat beraman, agar sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inib, og'riyotgan bo'lsangiz, buni o'qib chiqishingizni maslahat beraman.

Hamkorimizning yo'qligi bizni boshdan kechirganda, biz eng zaif bo'lamiz; ajralishdan keyin bo'sh his qilish juda keng tarqalgan. Kalla Quinnning hayratlanarli go'zal so'zlari yodimga tushadi: "Ammo hech narsa xonada kimnidir xohlashdan ko'ra bo'sh his etmaydi". Bizning his-tuyg'ularimiz hukmronlik qilayotganda, to'g'ri yo'nalishda bo'lish juda muhimdir. Qilish kerak bo'lgan birinchi narsa - aqlni qo'llash orqali biz nima bilan shug'ullanayotganimizni tushunishdir.

Sobiq shaxsni yo'qotish turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin, ammo umumiy maxraj albatta mavjud. Kashish biz hammamiz moyil bo'lgan keng tarqalgan xatoni tushuntiradi: "Biz kim bilandir uchrashishni boshlaganimizda, oxir-oqibat ular orqali ichimizdagi bo'shliqlarni to'ldirishga harakat qilamiz. Bu juda bilmagan holda sodir bo'ladi, lekin bizning sheriklarimiz hech qachon biz uchun bo'shliqni to'ldira olmaydi. Bu ularning mas'uliyati yoki imtiyozi emas. Biz o'zimizning hissiy ishimizni qilishimiz kerak. Bu munosabatlarda bo'lganingizda va ajrashganingizda ham eslash muhimdir. Ehtimol, siz hali ham harakat qilyapsizbir marta bosish masofasida. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, bizga murojaat qiling. Biz har doim siz uchun tayyormiz.

Ushbu maqola 2023-yil fevral oyida yangilangan .

Ushbu eslatmada keling, savollaringizning mumkin bo'lgan sabablarini o'rganishni boshlaylik - Nega men bir yildan keyin sobiqimni sog'indim? Nega men sobiq sevgilimni shunchalik sog'indimki, o'zimni kasal his qilyapman? Men sobiqimni sog'indim, lekin men davom etmoqchiman, buni qanday qilishim mumkin? Va eng qiyini, nega Xudo nomi bilan menga yomon munosabatda bo'lgan sobiq qiz do'stimni yoki zaharli sobiq shahzoda Maftunkorimni sog'indim? Umid qilamanki, bu safar mavjud bo'lgan barcha roliklarni ortda qoldiradi.

1. Ajralish - bu tubdan ayrilish lahzasi

To'xtash lahzasi - bu burilish nuqtasi - undan keyin hech narsa avvalgidek bo'lmaydi. yuzaga kelgan. O'zaro munosabatlar muntazamlikning katta belgilovchisiga aylanadi. Odamlar o'z sheriklariga - telefon qo'ng'iroqlari, matnlar, kechki ovqat sanalari, bir-birining joyida uxlash yoki uzoq muddatli munosabatlarda birga yashashga odatlanib qolishadi. Ajralishlar kundalik tartibni buzish orqali o'sha belgilangan turmush tarzini tubdan o'zgartiradi.

Ko'p odamlar yo'nalishini yo'qotadilar, chunki oyoqlari ostidagi yer siljiydi. Kunni qanday o'tkazish kerak? Uyga kimga qaytish kerak? Munosabatlar bizning hayotimizga kontekst beradi va siz sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inishni to'xtata olmasligingiz mumkin, chunki siz hozir qayerga ketayotganligingiz haqida qattiq adashyapsiz. Shuning uchun, siz: "Nega men sobiq sevgilimni sog'indim?" Deb so'rashingiz ajablanarli emas. yoki "Nega men sobiq yigitimni unuta olmayman?"

2. Nega men sobiq sevgilimni sog'indim? Xushbichimli fleshbeklar

BundayAgar ularni sog'inib, lekin qaytib kelishni xohlamasangiz, oylar o'tgandan keyin sobiq eringizni sog'inib qo'ysangiz, nima qilish kerakligini o'ylayotgan paytlar. Bu asabiy, hissiy, pastga tushadigan spiral, shunday emasmi? Ogayolik rassom Sage, ular hali ham sobiq sevgilisini sevib qolishganidan afsusda: “Nega men uni tashlab ketgan bo'lsam ham, sobiq sevgilimni shunchalik sog'inaman? Men qaror qildim, osonlikcha davom etishim kerak emasmidi? Oh, bu unchalik oddiy emas. Siz ularni amaliy sabablarga ko'ra qaytarishni xohlamasligingiz mumkin, lekin sizning yuragingiz yurak xohlagan narsani xohlaydi. Siz ular bilan hissiy, intellektual, jinsiy, ishqiy yoki ruhiy darajada bog‘langan bo‘lishingiz mumkin.

Ushbu stsenariyda ularni sog‘inib qolishingiz va vaziyatni eslab qolishingiz tabiiy. O'tmishdagi xotiralar donutga o'xshaydi. Ular juda yoqimli va jozibali ko'rinishga ega, shuningdek, juda yaxshi yumaloq - lekin ularning o'rtasida katta teshik bor. Orqaga nazar tashlaydigan bo'lsak, narsalar har doim pushti rangga ega. Birgalikda bo'lgan lahzalarni eslash - sobiq sevgilingizni sog'inishning asosiy sabablaridan biri. Bu yaqinlikka intiladigan joydan keladi.

Kashish shunday deydi: “Bu asosiy evolyutsion ehtiyoj – barchamiz yaqinlikni xohlaymiz. Va sobiq bilan tarix bor, chunki siz birga ko'p vaqt o'tkazgansiz. Aytmoqchimanki, siz bir-biringiz bilan har xil turdagi yaqinlikni boshdan kechirdingiz. Va bu har doim siz qayta ko'rib chiqadigan yaxshi qismlardir. Ularni ongingizda aylanib o'tish tabiiydir.”

3. “Men nah-nah-nahdan voz kechmayman, seni sevishimga ruxsat et”

BularDJ Snake qo'shiqlari hayotingizni belgilashi mumkin. Agar siz hali ham sobiq turmush o'rtog'ingizni sevib qolgan bo'lsangiz, unda siz yarashish umidida bo'lishingiz mumkin. Siz ularni sog'inasiz, chunki ular sizga qaytib kelishlariga umid qilasiz. Haqiqatni yo'qotmasangiz, optimistik qarashda hech qanday yomon narsa yo'q.

Sevganimizdan uzoqlashish, shubhasiz, qiyin. Tuyg'ular shu qadar aniqki, va ehtimol ular ham sizniki emas. Agar haqiqatan ham ikkovingizning yana birga bo'lish imkoniyati mavjud bo'lsa, bu o'z vaqtida amalga oshishiga ishonchim komil. Ehtimol, bu noto'g'ri vaqtda to'g'ri odamdir.

Agar ular bilan yana birga bo'lishni istamasangiz nima bo'ladi? Agar siz yangi odam bilan uchrashsangiz nima bo'ladi? Yangi munosabatda bo'lganingizda, kechasi sobiq sevgilingizni sog'inish odatiymi? Ha. Bu. Agar siz ularni yangi munosabatlarda sog'insangiz, bu sizni aybdor yoki uyaltirishi yoki hatto sherigingizga bo'lgan muhabbatingizga shubha qilishiga olib kelishi mumkin. Buning sababi, biz munosabatlarga oid muammoli afsonalarga ishonib o'sganmiz. Siz "ularni engib o'tish" uchun bu his-tuyg'ularga e'tibor bermaslikka harakat qilishingiz mumkin. Lekin bu ish bermasligini allaqachon bilasiz.

Sizga yaqin bo'lgan va siz uchun xavfsiz joy bo'lgan odamni sog'inish odatiy holdir. Yangi munosabatlar tuzilishi doirasida o'tmishdan shifo topish uchun o'zingiz bilan vaqt o'tkazing. Agar yaqin, ishonchli do'stingiz bilan janjallashib qolsangiz, uni sog'inmaysizmi? Unda nega savol bilan o'zingizni qiynayapsizsobiq sevgilingizni sog'inganda nima qilish kerak? Nega o'zingizdan shubhalanasiz va yangi munosabatda bo'lganingizda sobiq turmush o'rtog'ingiz sog'inyaptimi deb so'rang?

Agar siz hozir sog'lom munosabatda bo'lsangiz va his-tuyg'ularingizni ochiq aytsangiz, bu haqda sherigingiz bilan gaplashishingiz mumkin. Yoki sizni hukm qilmaydigan etuk do'stingiz bilan gaplashing. Siz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa - bu o'zingizni sharmanda qilishdir. Ushbu yangi tuyg'ularning oqimini qabul qiling. Ularni g'unchaga tishlash o'rniga ular qayerdan kelib chiqqanini tushunib oling.

4. Nega menga yomon munosabatda bo'lgan sobiq sevgilimni sog'indim? Travmatik bog'lanish

Qo'pol munosabatlar odamlarga doimiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Travma aloqasi, zo'ravonlik qurbonlari o'zlarining zo'ravonliklari bilan shakllanadigan aloqani anglatadi. Ular hatto hissiy va jismoniy qiynoqlarga duchor bo'lgan sheriklarni ham sevib qolishlari mumkin. Shikastlanish chuqur davom etganligi sababli, ajralishdan keyin haqoratli sobiq er-xotinning yo'qolishi juda keng tarqalgan. Bir nechta bunday odamlar ta'kidlashadi : “Men sobiq turmush o'rtog'imni juda sog'indim, men kasalman. Hatto haqoratli munosabatlar ham xuddi shunday urinishdir. Bir kishi boshqasini boshqarishni boshlaganida, dinamika buziladi. Ko'p ish shifo va haqoratli munosabatlarni davom ettirish uchun ketadi, chunki ko'p mulohaza yuritish talab etiladi ", deb o'rtoqlashadi Kashish suiiste'mol dinamikasini tushuntirar ekan.

5. Boshqalar bir-biriga mos kelmaydi

Buni tushunishga harakat qiling: Qachon sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inish ko'proq og'riyapti? Budo'stingiz bilan janjallashib qolganingizda? Bu siz mast bo'lganingizda va cheklanmaganingizdami? Boshqa juftlikni aqldan ozgan holda ko'rganingizdami? Yoki kimningdir ehtirosli jinsiy aloqa kechasi haqida eshitish, siz eng ko'p sobiq sevgilingiz uchun xafa bo'lganingizdami? Lekin bu erda eng yomoni. Tanishuv sizni sobiq sevgilingizni orzu qilganda, bu juda kulgili tuyuladi. Bu yerda siz yangi odamlar bilan tanishish orqali oldinga besh qadam tashlaysiz deb o'yladingiz va ular sizni sobiq turmush o'rtog'ingiz tomon tortayotganga o'xshaydi. Uh.

Reboundlaringizni o'lchash mezoni har doim sizning sobiq odamingizdir. Ajrashganingizdan keyin odamlar bilan uchrashishni boshlaganingizda, ularni avtomatik ravishda sobiq bilan solishtirasiz. Siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: "U juda baland ovozda kuladi, Syuzan hech qachon omma oldida bunday baland ovozda bo'lmagan". Sizning hozirgi sherigingizdan noroziligingiz, hattoki ularning ma'lum bir xislati ham sizni sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inib yuborishi mumkin.

Agar siz to'liq harakat qilmasangiz, har bir inson muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Bir necha oy davomida uchrashganingizdan so'ng, sobiq sevgilingizni sog'inib qo'yganingizda nima qilish kerakligi haqida hayron bo'lganingizda, siz bir muncha vaqt tanishishdan voz kechishingiz yoki ularni o'tkazib yuborishingizga o'zingizga ruxsat berishingiz kerak - bir kun kelib, bu tuyg'u o'tib ketishini bilib oling.

Avvalgi hamkor oʻrnatgan standartlarni oʻchirib tashlash qiyin. Siz ma'lum bir tarzda tanishishga o'rganib qolgansiz va munosabatlar yoki aloqalar bu xotiralarni qaytarish uchun xizmat qilishi mumkin. Bu tiklanish munosabatlarining oxirgi bosqichidir. Boshqalar bilan uchrashish sizni o'zgacha va almashtirib bo'lmaydigan narsa deb o'ylashga majbur qilishi mumkin– bunday aloqa boshqa bo'lmaydi.

6. Siz o'zingizni sog'indingiz

Ajralishdan keyingi blyuz bizning hayotimizga haqiqiy to'siq qo'ydi. Biz pessimistik bo'lib, depressiv bosqichlarni boshdan kechiramiz. Letargiya, ishtahaning yo'qolishi / ortishi va uyqusizlik bizni tubsizlikka olib kelishi mumkin. Bizning ushbu versiyamizni tomosha qilish juda xafa bo'ladi. Hosildorlik eng past darajaga yetdi va keling, hissiy barqarorlik yo‘qligi haqida ham boshlamaylik.

“Nima uchun men sobiq sevgilimni sog‘indim, garchi ular oxir-oqibat og‘riq keltirgan bo‘lsalar ham?” Hamkor bizdagi eng yaxshi tomonlarni ochib berganligi sababli, siz sobiq bilan birga bo'lganingizni sog'inishingiz mumkin. Ko'chma, o'ychan, harakatchan va ishtiyoqli. Siz ham birga yangi ko'nikmalarni o'rgangan bo'lishingiz mumkin. O'zingizning shaxsingizni so'roq qilish va o'zingizga qaytishni xohlash sizni sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inishiga olib kelishi mumkin.

7. Nima uchun vaqt o'tishi bilan sobiq sevgilingizni sog'inasiz? Yopish yo'q

Kashish buni eng yaxshi tarzda tushuntirib beradi: “Yopish juda muhim. Hamma ham bunga erisha olmasligi juda achinarli. Sobiq turmush o'rtog'ini sog'inish ko'plab hal etilmagan his-tuyg'ular va muammolar mavjud bo'lgan joydan kelib chiqishi mumkin. Va buning yechimi yopilishga majbur emas. Aksincha, siz o'zingiz davolanishingiz va yopilmaganda davom etishingiz kerak."

To'g'ri. Ehtimol, siz qattiq gapirganingizdan yoki yomon narsa qilganingizdan afsuslanasiz. Singlimning sobiq qizi uni aldagani uchun uch yil davomida uni enga olmadi. Theaybdorlik va ishlarni yaxshilash istagi uni davom ettirishga imkon bermadi. Bu ham do'stona ajralishning muhim sabablaridan biridir.

8. Nega men bir yildan keyin sobiq sevgilimni sog'inaman? Internet aybdor

Ijtimoiy tarmoqlar aysberg va sizning oldinga intilish sayohatingiz Titanikdir. Sobiqning fotosurati sizning vaqt jadvalingizda paydo bo'lmaguncha va siz uni boshqa odam bilan ko'rmaguningizcha hamma narsa ajoyib. U status yangilanishini e'lon qiladi, unda o'zining "qabul qilingani" va boom! Siz aylanasiz va o'zingizdan qayta-qayta so'rayapsiz: "Nega men sobiq sevgilimni sog'indim?" Aynan shuning uchun siz sobiq odamingizni ijtimoiy tarmoqlarda bloklashingiz kerak.

Facebookda do'st bo'lish, ularni Instagramda kuzatib borish yoki hatto umumiy do'stlarni bezovta qilish ishlarni murakkablashtiradi. Siz o'zingizni ularni ta'qib qilayotganingizni yoki ular bilan "yarim tunda suhbatlar" o'tkazayotganingizni ko'rasiz (BULAR QANDAY BO'LISHini BIZ BILAMIZ). Albatta, siz ularni sog'inasiz, ular sizning hayotingizda doimo mavjud. Maslahatimni qabul qiling va ASAP sobiqni kuzatib qo'ying.

9. Qabul qilish uchun A

Bu sizning himoyalanishingiz mumkin bo'lgan qismdir. Kuchli imkoniyat shundaki, siz ajralish bilan kelishmaganingiz uchun sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'indingiz. Sizning o'zingizni hurmat qilishingiz kimdir bilan bo'lganingizga bog'liq. Men izlayotgan so'z nima? Rad etish. Hodisani ro'yxatga olish va qayta ishlash (shuningdek, u keltirib chiqaradigan his-tuyg'ular) uchun juda muhimdir