Namalujmy obrazek: minęło siedem miesięcy odkąd zerwałeś ze swoją byłą. Nie było zbyt dobrze, ale przeszedłeś długą drogę. Świetnie radzisz sobie w pracy, a twoje życie towarzyskie wraca na właściwe tory. Dawno minęły czasy szlochania o północy lub pocieszania się jedzeniem lodów. Nie ma żadnych oznak, że w ogóle tęsknisz za swoim byłym. Ale kiedy przechodzisz obok kawiarni w zwykły wtorek, widzisz parę, która nie ma nic do powiedzenia.dzielenie się koktajlem mlecznym.

Myślisz sobie: "A co, jeśli on robi teraz to samo z kimś innym? Z kim będę dzielić takie chwile? Czy znajdę kogoś ponownie?" I zanim się zorientujesz, wpadasz w króliczą norę. Mój przyjacielu, wszyscy tam byliśmy. Tęsknota za kimś, kogo kochasz, jest bardzo powszechna i zastanawiasz się, co zrobić, gdy tęsknisz za swoim byłym. Mamy dla Ciebie ochronę.

Aby dać ci lepsze zrozumienie tego, co dzieje się, gdy za kimś tęsknisz, zaangażowałem eksperta. Kashish Vyas, terapeuta EFT (Emotional Freedom Technique) i praktyk, który wierzy w pracę z "wewnętrznym dzieckiem" w każdym, rzuca światło na powody, dla których ludzie tęsknią za swoimi byłymi i niektóre zdrowe mechanizmy radzenia sobie z tymi uczuciami tęsknoty. Teraz przejdźmy do zbadania, dlaczego myTęsknimy za naszymi byłymi i jak pozbyć się tych starych wzorców.

Dlaczego tęsknię za moim byłym? - 9 Powody

Pierwszą osobą, która zapytała mnie, dlaczego tęskni za swoim byłym, była moja bliska przyjaciółka. Prawie dwa lata po zerwaniu, przypadkowo poruszyła temat: "Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim byłym, mimo że od niego odeszłam?" Odpowiedziałem abstrakcyjnie, ponieważ nie miałem odpowiedniej odpowiedzi ani słów rady. Teraz, cały ten czas później, wiem, dlaczego tak się czuła. Moja wiedza przyszła o trzy lata za późno, ale jaUzbrojony w tę nową wiedzę, sugeruję, abyś przeczytał to, gdy tęsknisz za swoim byłym tak bardzo, że aż boli.

Jesteśmy najbardziej bezbronni, gdy dociera do nas nieobecność naszego partnera; uczucie pustki po rozstaniu jest dość powszechne. Przychodzą mi na myśl piękne słowa Calli Quinn: "Ale nic nie sprawia, że pokój jest bardziej pusty niż pragnienie, by ktoś w nim był". Ważne jest, aby kierować się we właściwym kierunku, gdy nasze emocje są najważniejsze. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zrozumienie, z czym mamy do czynienia poprzezpowód ćwiczeń.

Tęsknota za byłym może wynikać z wielu różnych powodów, ale z pewnością istnieje wspólny mianownik. Kashish wyjaśnia powszechny błąd, na który wszyscy jesteśmy podatni: "Kiedy zaczynamy się z kimś spotykać, w końcu próbujemy wypełnić luki w nas za jego pośrednictwem. Dzieje się to całkiem nieświadomie, ale nasi partnerzy nigdy nie mogą wypełnić za nas żadnej pustki. Nie jest to ich odpowiedzialność ani prerogatywa. Musimy sami poradzić sobie z emocjami.Warto o tym pamiętać, będąc w związku, a także po zerwaniu. Być może nadal próbujesz osiągnąć to samo z byłym".

W związku z tym zacznijmy badać możliwe powody twoich pytań - Dlaczego tęsknię za moim byłym po roku? Dlaczego tęsknię za moim byłym tak bardzo, że robi mi się niedobrze? Tęsknię za moim byłym, ale chcę iść dalej, jak mogę to zrobić? I najtrudniejsze z wielu, dlaczego, na Boga, tęsknię za moją byłą dziewczyną, która źle mnie traktowała lub moim toksycznym byłym księciem z bajki? Mam nadzieję, że masz zapięte pasy, ponieważ ta przejażdżka będzie na szczycie.każdy rollercoaster, jaki istnieje.

1) Rozstanie jest momentem przełomowym

Moment przełomowy jest punktem zwrotnym - po nim nic już nie będzie takie samo. Związek staje się ogromnym wyznacznikiem rutyny. Ludzie przyzwyczajają się do swoich partnerów - rozmów telefonicznych, SMS-ów, randek, spania u siebie nawzajem lub mieszkania razem w przypadku długotrwałego związku. Rozstania zasadniczo zmieniają ten ustalony sposób życia, zakłócając rutynę.

Wiele osób doświadcza utraty orientacji, ponieważ grunt pod ich stopami się zmienia. Jak radzić sobie w ciągu dnia? Do kogo wrócić do domu? Związki nadają kontekst naszemu życiu, a Ty możesz nie być w stanie przestać tęsknić za swoim byłym, ponieważ jesteś głęboko zdezorientowany, dokąd teraz zmierzasz. Dlatego naprawdę nie jest zaskoczeniem, że pytasz: "Dlaczego tęsknię za moją byłą dziewczyną?" lub "Dlaczego nie mogę przestać tęsknić za moją byłą dziewczyną?".Zapomniałam o moim byłym chłopaku?"

2) Dlaczego tęsknię za moim byłym?

Są chwile, kiedy tęsknisz za nimi, ale nie chcesz ich powrotu, a jednak zastanawiasz się, co zrobić, gdy tęsknisz za swoim byłym po miesiącach. To frustrująca, emocjonalna, spirala w dół, prawda? Sage, artystka z Ohio, lamentuje, że wciąż jest zakochana w byłym: "Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim byłym, mimo że go zostawiłam? Podjęłam decyzję, czy nie powinnam była łatwo żyć dalej?" Ach, to nie jest takie proste.Możesz chcieć ich z powrotem z powodów praktycznych, ale twoje serce chce tego, czego chce serce. Być może połączyłeś się z nimi na poziomie emocjonalnym, intelektualnym, seksualnym, romantycznym lub duchowym.

To naturalne, że tęsknimy za nimi w tym scenariuszu i mamy retrospekcje tego, jak było. Retrospekcje z przeszłości są jak pączek. Są bardzo słodkie i atrakcyjne dla oka, bardzo dobrze zaokrąglone - ale mają ogromną dziurę w środku. Z perspektywy czasu rzeczy zawsze są różowe. Wspominanie wspólnych chwil jest jednym z głównych powodów tęsknoty za byłym. Pochodzi z miejscapragnienie intymności.

Kashish mówi: "To podstawowa potrzeba ewolucyjna - wszyscy pragniemy intymności. I jest historia z byłym, ponieważ spędziliście razem tyle czasu. Powiedziałbym, że doświadczyliście ze sobą różnych rodzajów intymności. I zawsze powracasz do tych dobrych części. To naturalne, że wracasz do nich w myślach ".

3. "Nie poddam się nah-nah-nah, pozwól mi cię kochać"

Te słowa DJ Snake'a mogą zdefiniować twoje życie. Jeśli nadal jesteś zakochany w swojej byłej, możesz mieć nadzieję na pojednanie. Tęsknisz za nimi, ponieważ masz nadzieję, że znajdą drogę powrotną do ciebie. Nie ma nic złego w optymistycznym spojrzeniu, o ile nie tracisz z oczu tego, co jest prawdziwe.

Bycie z dala od ukochanej osoby jest z pewnością trudne. Uczucia są tak ewidentnie obecne, a może oni też nie skończyli z tobą. Jeśli naprawdę są szanse, że oboje wrócicie do siebie, jestem pewien, że stanie się to w odpowiednim czasie. Być może jest to po prostu właściwa osoba w niewłaściwym czasie.

Ale co, jeśli nie chcesz do nich wracać? Co, jeśli spotykasz się z kimś nowym? Czy to normalne, że tęsknisz za swoim byłym w nocy, gdy jesteś w nowym związku? Tak. Kiedy tęsknisz za nimi w nowym związku, możesz czuć się winny lub zawstydzony, a nawet wątpić w swoją miłość do partnera. Dzieje się tak, ponieważ dorastaliśmy wierząc w problematyczne mity dotyczące związków. Możesz spróbowaćignorować te uczucia, próbując się z nimi "uporać". Ale już wiesz, że to nie zadziała.

Tęsknota za kimś, kto był ci bliski i stanowił dla ciebie bezpieczną przestrzeń, jest czymś normalnym. Spędź czas ze sobą, aby wyleczyć się z przeszłości w ramach struktury nowego związku. Czy nie tęskniłbyś za bliskim, zaufanym przyjacielem, gdybyś się z nim rozstał? Po co więc zadręczać się pytaniem, co zrobić, gdy tęsknisz za byłym? Po co wątpić w siebie i pytać, czy tęsknota za byłym jest normalna, gdy jesteś w nowym związku?związek?

Jeśli jesteś obecnie w zdrowym związku, w którym otwarcie mówisz o swoich uczuciach, możesz nawet porozmawiać o tym ze swoim partnerem. Lub porozmawiaj z dojrzałym przyjacielem, który cię nie osądzi. Ostatnią rzeczą, którą chciałbyś zrobić, jest zawstydzenie siebie. Zaakceptuj przepływ tych nowych uczuć. Zrozum, skąd się biorą, zamiast dusić je w zarodku.

4) Dlaczego tęsknię za moją byłą dziewczyną, która źle mnie traktowała? Łączenie traumy

Związek oparty na przemocy może mieć trwały wpływ na ludzi. Trauma bonding odnosi się do więzi, którą ofiary przemocy tworzą ze swoimi oprawcami. Mogą nawet zakochać się w partnerach, którzy dręczyli ich emocjonalnie i fizycznie. Ponieważ trauma jest głęboka, tęsknota za agresywnym byłym jest bardzo powszechna po rozstaniach. Kilka takich osób zauważa : "Tęsknię za moim byłym tak bardzo, że robi mi się niedobrze".

"Większość ludzi próbuje dopełnić siebie poprzez związek. Nawet przemocowe relacje są próbą tego samego. Dynamika staje się wypaczona, gdy jedna osoba zaczyna kontrolować drugą. Wiele pracy wymaga uzdrowienie i wyjście z przemocowego związku, ponieważ wymaga to wiele refleksji" - mówi Kashish, wyjaśniając dynamikę przemocy.

5) Inne nie pasują

Spróbuj się zastanowić: kiedy tęsknota za byłym boli najbardziej? Czy wtedy, gdy masz sprzeczkę z przyjacielem? Czy wtedy, gdy jesteś pijany i nieskrępowany? Czy wtedy, gdy widzisz inną szaleńczo zakochaną parę? A może słyszysz o czyjejś namiętnej nocy seksu, kiedy najbardziej tęsknisz za swoim byłym? Ale oto najgorsza część. Czujesz się całkowicie niedorzecznie, gdy randki sprawiają, że tęsknisz za swoim byłym.Myślałeś, że robisz pięć kroków naprzód, spotykając się z nowymi ludźmi, a oni zdają się przyciągać cię z powrotem do twojego byłego.

Miarą twoich odbić jest niezmiennie twój były. Kiedy zaczynasz spotykać ludzi po rozstaniu, automatycznie porównujesz ich do swojego byłego. Możesz pomyśleć: "Ona śmieje się zbyt głośno, Susan nigdy nie była tak głośna w miejscach publicznych". Twoja dezaprobata dla obecnego partnera, nawet pewna jego cecha, może sprawić, że zatęsknisz za byłym.

Jeśli zastanawiasz się, co zrobić, gdy tęsknisz za swoim byłym po miesiącach chodzenia na randki, musisz albo wycofać się z randek na jakiś czas, albo pozwolić sobie delikatnie za nim tęsknić - wiedząc, że pewnego dnia to uczucie minie.

Standardy ustanowione przez poprzedniego partnera są trudne do wymazania. Jesteś przyzwyczajony do randkowania w określony sposób, a romanse z odbicia lub podryw mogą służyć do przywrócenia tych wspomnień. Jest to ostatni z etapów relacji z odbicia. Randki z innymi mogą sprawić, że pomyślisz, że to, co miałeś, było wyjątkowe i niezastąpione - że takie połączenie nie pojawi się ponownie.

6. tęsknisz za sobą

Załamanie po rozstaniu naprawdę wpływa na nasze życie. Stajemy się pesymistyczni i doświadczamy faz depresyjnych. Letarg, utrata/zwiększenie apetytu i bezsenność mogą sprowadzić nas na dno. Taka wersja nas samych jest dość rozczarowująca do oglądania. Produktywność jest na najniższym poziomie w historii, a nawet nie zaczynajmy od braku stabilności emocjonalnej.

"Dlaczego tęsknię za moim byłym, mimo że w końcu sprawił mi ból?" Ponieważ partner wydobywa z nas to, co najlepsze, możesz tęsknić za tym, kim byłeś kiedyś z byłym. Otwarty, troskliwy, zmotywowany i pełen pasji. Być może razem nauczyliście się też nowych umiejętności. Kwestionowanie swojej tożsamości i chęć powrotu do własnego "ja" może sprawić, że zatęsknisz za byłym.

7) Dlaczego z upływem czasu coraz bardziej tęsknisz za swoim byłym? Brak zamknięcia

Kashish ujmuje to najlepiej, gdy wyjaśnia: "Zamknięcie jest tak ważne. To dość niefortunne, że nie każdemu się to udaje. Tęsknota za byłym może wynikać z miejsca, w którym istnieje wiele nierozwiązanych uczuć i kwestii, w których żałujesz tego, jak sprawy się potoczyły. Rozwiązaniem nie jest wymuszanie zamknięcia. Musisz raczej sam się wyleczyć i iść dalej w przypadku braku zamknięcia ".

To prawda, może żałujesz, że powiedziałeś coś ostrego lub zrobiłeś coś krzywdzącego. Były mojej siostry nie mógł się z nią pogodzić przez trzy lata, ponieważ ją zdradzał. Poczucie winy i chęć poprawy sytuacji nie pozwoliły mu ruszyć dalej. Jest to również jeden z powodów, dla których polubowne rozstanie jest niezbędne.

8) Dlaczego po roku tęsknię za moim byłym? Winny jest internet

Media społecznościowe to góra lodowa, a twoja podróż do przodu to Titanic. Wszystko jest świetnie, dopóki zdjęcie byłej nie pojawi się na twojej osi czasu i nie zobaczysz jej z inną osobą. Publikuje aktualizację statusu, która ogłasza, że jest "zajęta" i bum! Wpadasz w spiralę i wielokrotnie zadajesz sobie pytanie: "Dlaczego tęsknię za moją byłą dziewczyną?" Właśnie dlatego powinieneś zablokować swoją byłą w mediach społecznościowych.media.

Bycie przyjaciółmi na Facebooku, śledzenie ich na Instagramie, a nawet nękanie wspólnych znajomych komplikuje sprawy. Stajesz się ich prześladowcą lub prowadzisz z nimi "rozmowy o północy" (WSZYSCY WIEMY, JAK TO DZIAŁA). Oczywiście tęsknisz za nimi, są obecni w twoim życiu przez cały czas. Skorzystaj z mojej rady i jak najszybciej przestań obserwować byłego.

9. A dla akceptacji

To jest ta część, w której stajesz się defensywny. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że tęsknisz za byłym, ponieważ nie pogodziłeś się z rozstaniem. Twoja samoocena jest nadmiernie uzależniona od faktu, że jesteś z kimś. Jakiego słowa szukam? Zaprzeczenie. Zarejestrowanie i przetworzenie wydarzenia (a także związanych z nim emocji) jest kluczowe, aby przejść dalej. Nie możesz być strusiem i zakopać swoich emocji.głowa w piasek.

Nieuznawanie tego, przez co przechodzisz, odrzucanie swoich uczuć lub tłumienie ich w sobie to przepis na emocjonalną katastrofę. Jeśli zauważasz, że mówisz rzeczy takie jak "Dlaczego z biegiem czasu coraz bardziej tęsknię za moim byłym?", to musisz właściwie zrozumieć koniec związku. Czy któryś z tych powodów rezonował z tobą? Czy miałeś moment, w którym pomyślałeś: "O Boże, TO jest to, co to jest?" Jeśli tak, to jest toPrzewiń w dół, aby kontynuować czytanie o tym, co następuje po rozwikłaniu tajemnicy "dlaczego tęsknię za moim byłym".

Co zrobić, gdy tęsknisz za byłym?

Kiedy tęsknisz za swoją dawną miłością, wszystko staje się kulą bólu. Twoje wnętrze skręca się i jesteś pełen tęsknoty. Tęsknisz za nimi, ponieważ rozmawiałeś z nimi tylko wczoraj, ale tak naprawdę minęło półtora roku. Cały twój powrót do zdrowia, cała terapia, cała medytacja i przypomnienia o dbaniu o siebie wydają się być daremne. Zastanawiasz się w tej chwili: "Po co to wszystko było? Czy w ogóle nie ruszyłem naprzód?Czy on się posunął dalej? Czy oni skończyli ze mną?"

Słuchaj, lepiej przeczytaj to, gdy walczysz, aby przestać tęsknić za swoim byłym. Oczywiście, że wyzdrowiałeś. Oczywiście, że znacznie posunąłeś się naprzód. Nie podwajasz już emocjonalnego bólu co jakiś czas. Zwróć uwagę na częstotliwość załamań lub kiedy tęsknota staje się zbyt duża. Idziesz naprzód. Leczysz się. Nawet jeśli umawiasz się ponownie po zerwaniu, to normalne, że za nimi tęsknisz.Przypomnij sobie o tych rzeczach, gdy jesteś w żałobie z ciągłym pytaniem, co zrobić, gdy tęsknisz za swoim byłym, ale masz chłopaka.

Walka o to, by przestać tęsknić za swoim byłym po półtora roku, może nadal przypominać pierwszy raz, gdy zacząłeś za nim tęsknić po rozstaniu. Dzieje się tak, ponieważ nasze umysły mogą łatwo uzyskać dostęp do tych uczuć i przywołać je z powrotem, gdy tylko wpadniemy w spiralę. Tylko dlatego, że twój niezwykły magazyn informacji i wspomnień sprawił, że myślisz, że nadal grozi ci samotność, nie oznacza to, że tak jest.

Obserwuj informacje, które twój mózg próbuje ci przekazać, gdy nie możesz przestać tęsknić za swoim byłym po mniej więcej roku. Zobacz, co twoje ciało i umysł próbują ci powiedzieć. Które z twoich niespełnionych potrzeb próbują wskazać? Spójrz na swoją tęsknotę z uczuciem ciekawości, a następnie wróć do rutyny dbania o siebie, aby się uspokoić. Dobrze jest też sporządzić listę powodów, dla których zerwałeś.abyś mógł na niego spojrzeć, gdy tęsknisz za swoim byłym, ale nie chcesz go odzyskać. Pomoże ci to poradzić sobie z wątpliwościami i oczyścić umysł.

Ponieważ teraz (miejmy nadzieję) wiesz, DLACZEGO tęsknisz za swoim byłym, połowa pracy została wykonana. Teraz przechodzimy do tego, jak radzić sobie z rozstaniem i wynikającymi z niego uczuciami. W tym segmencie zamierzamy zakasać rękawy i porozmawiać o planie działania. Ponieważ świadomość jest niepełna bez zdecydowanego działania. Aby przestać tęsknić za swoim byłym, przeczytaj te pięć wskazówek. Prawie wszystkie z nich mają więcej wspólnego zPrzygotuj się na sporządzenie listy rzeczy do zrobienia, ponieważ czeka Cię emocjonalna metamorfoza.

Kashish daje nam kolejne cenne (i pocieszające) przypomnienie, zanim rozpoczniemy tę podróż uzdrawiania: "Miałem przypadki, w których moi klienci potrzebowali bardzo dużo czasu, aby nawet dotrzeć do miejsca, w którym mogą porozmawiać o tym, co wymaga pracy. Tak więc żadna metoda lub praktyka uzdrawiania nie jest natychmiastową formułą. Musisz pamiętać, że to wymaga czasu. Uzdrawianie jest naukowe, logiczne, ale jest też nieuporządkowane".Oczywiście, to nigdy nie jest liniowe." Trzymaj to blisko serca i zanurz się w tych odpowiedziach na uświęcone pytanie - co zrobić, gdy tęsknisz za swoim byłym?

1. "Tęsknię za moim byłym, ale chcę żyć dalej" - Po pierwsze, żałuj związku

Kashish wyjaśnia: "Kiedy związek się kończy, ważne jest, aby rozpoznać rolę, jaką odegrał w twoim życiu. Szanuj go (i swojego byłego), ponieważ było to miejsce, w które zainwestowałeś swój czas, wysiłki i serce. Oczywiście nie romantyzuj go - po prostu bądź świadomy miejsca, które kiedyś zajmował. Pierwszym krokiem jest zaprzestanie obwiniania byłego i związku ".

Zamiast tłumić emocje, wypłacz je. Wykończ kilka pudełek chusteczek i płacz nad zdjęciami lub pamiątkami. Śpij w ich koszulce i czytaj stare teksty. Zrób wszystko, czego potrzebujesz, aby złagodzić ból. Masz prawo być szlochającym, zasmarkanym bałaganem leżącym w łóżku. To pierwszy krok do wyleczenia się z tej straty.

2. nieustannie opierać się pokusie

"Potrafię oprzeć się wszystkiemu z wyjątkiem pokusy", tak powiedział Oscar Wilde, ale nie musisz czerpać z niego inspiracji. Moje przesłanie dla ciebie jest odwrotne. Jeśli chodzi o twojego byłego, stale opieraj się pokusie. Masz ochotę wysłać SMS-a? Oprzyj się. Chcesz do niego zadzwonić? Oprzyj się. Myślisz o przyjaźni z korzyściami lub relacji NSA z nim? Oprzyj się. Działanie na którykolwiek z tych impulsów nie byłoby dobrym pomysłem ibędziesz się zastanawiać: dlaczego tęsknię za moim byłym?

Jeśli nie możesz przestać tęsknić za swoim byłym bez żadnego kontaktu, wyobraź sobie, co się stanie, jeśli ustanowisz linię komunikacji. Unikaj wszystkich tych złych wyborów. Jeśli planujesz pić, oddaj telefon znajomemu lub usuń kontakt byłego. Gdybym miał pensa za każdym razem, gdy przyjaciel mówi: "Tęsknię za moim byłym, kiedy jestem pijany", byłbym już o siedem dolarów bogatszy.

3. poświęcić czas na zastanowienie się nad związkiem i przyczynami jego zerwania

Kiedy zastanawiasz się nad swoją przeszłością, ujawnia się mnóstwo rzeczy, które przeoczyłeś w chaosie przytłaczających uczuć. Pomyśl o wszystkich tragicznych wydarzeniach, które przeżyłeś w przeszłości. Możesz zbierać informacje tylko z perspektywy czasu, prawda? Ważne jest, abyś się uspokoił i pomyślał o tym, co było i dlaczego sprawy potoczyły się tak, jak się potoczyły.

Pomocne może być zastanowienie się nad związkiem i przyczynami jego zerwania. Zyskasz wgląd w to, co poszło nie tak w związku i czego możesz się nauczyć z tego doświadczenia. Refleksja może również pomóc zidentyfikować wszelkie wzorce lub zachowania, które mogły przyczynić się do zerwania. Czy zawsze były oznaki, że wchodzisz w niewłaściwy związek? Aby się zastanowić, możesz spróbować kilku rzeczy:

• Prowadzenie dziennika: Zapisywanie swoich myśli i uczuć w dzienniku może być pomocnym sposobem na zastanowienie się nad swoim związkiem. Możesz pisać o swoich doświadczeniach, emocjach oraz nadziejach i obawach
• Rozmowa z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny: Rozmowa z kimś zaufanym może zapewnić zewnętrzną perspektywę i pomóc w przetworzeniu emocji. Przyjaciel lub członek rodziny może pomóc ci zastanowić się nad związkiem i przyczynami zerwania
• Wizyta u terapeuty: Terapeuta może zapewnić bezpieczną i nieoceniającą przestrzeń do refleksji nad związkiem. Może pomóc ci uzyskać wgląd w twoje myśli i zachowania oraz pomóc ci opracować strategie radzenia sobie z problemami
• Praktykowanie uważności: Praktyki uważności, takie jak medytacja lub joga, mogą pomóc ci zastanowić się nad swoim związkiem i emocjami. Uważność może pomóc ci stać się bardziej świadomym swoich myśli i uczuć oraz rozwinąć większą samoświadomość.
• Napisanie listu do byłego (ale nie wysyłanie go): Napisanie listu do swojego byłego może być katartycznym sposobem na wyrażenie swoich emocji i zastanowienie się nad swoim związkiem. Ważne jest jednak, aby nie wysyłać listu, ponieważ może to prowadzić do dalszego stresu emocjonalnego

4. unikaj idealizowania swojego byłego lub związku

Każdy z nas porównuje swoją teraźniejszość z przeszłością. Jest to naturalne ludzkie zachowanie. Jeśli chodzi o relacje intymne, staje się to mimowolną reakcją. Kiedy jesteśmy przygnębieni, nasz umysł automatycznie przypomina sobie pozytywne wspomnienia, próbując nas pocieszyć. Zapomina jednak o negatywnych emocjach i powodach, dla których rozstaliście się w pierwszej kolejności. Więcnależy unikać idealizowania przeszłości.

Po rozstaniu często zdarza się idealizować swojego byłego lub związek. Może to uniemożliwić ci pójście naprzód i znalezienie szczęścia i nowej miłości. Ważne jest, aby pamiętać, że związek miał swoje wyzwania i że istniały powody rozstania. Kiedy idealizujesz swojego byłego lub związek, spróbuj skupić się na negatywnych aspektach waszej więzi i przejrzyj listę powodów, dla których tak się stałoTo może pomóc ci ruszyć dalej i znaleźć zakończenie.

5 Skup się na innym związku

Po opłakaniu związku i pogodzeniu się z bólem, usiądź i zastanów się nad przebiegiem wydarzeń. Spójrz wstecz na swój związek i zobacz, gdzie popełniłeś błąd. Czy można było postąpić inaczej? Czy zauważasz jakiś wzór? Czy masz tendencję do powtarzania pewnych sabotujących siebie zachowań? Czy pociąga Cię konkretna osoba?rodzaj osoby?

Oto kilka sposobów, w jakie ćwiczenia samoświadomości mogą pomóc ci iść naprzód:

• Pomagają zidentyfikować emocje: Ćwiczenia samoświadomości mogą pomóc ci zidentyfikować i zrozumieć swoje emocje. Może to pomóc ci przetworzyć swoje uczucia w zdrowy sposób i przejść dalej od przeszłego związku
• Pomagają zrozumieć wzorce myślowe: Ćwiczenia te mogą pomóc ci stać się bardziej świadomym swoich wzorców myślowych oraz sposobu, w jaki postrzegasz i interpretujesz sytuacje. Może to pomóc ci zidentyfikować wszelkie negatywne wzorce myślowe, które mogą cię powstrzymywać i pracować nad ich zmianą.
• Pomagają rozwijać współczucie dla samego siebie Ćwiczenia samoświadomości mogą pomóc ci rozwinąć współczucie dla samego siebie i lepsze zrozumienie siebie. Może to pomóc ci traktować siebie z życzliwością i przebaczeniem, gdy wychodzisz z przeszłego związku.
• Pomagają wyznaczyć zdrowe granice: Mogą pomóc ci zrozumieć twoje potrzeby i wartości, co może pomóc ci wyznaczyć zdrowe granice i nadać priorytet inteligencji emocjonalnej w związkach. Może to pomóc ci uniknąć powtarzania tych samych wzorców lub zachowań, które mogły przyczynić się do rozpadu twojego poprzedniego związku.
• Pomagają rozwijać nastawienie na rozwój: Ćwiczenia samoświadomości mogą pomóc ci rozwinąć nastawienie na rozwój, czyli przekonanie, że możesz uczyć się i rozwijać na podstawie swoich doświadczeń. Może to pomóc ci podejść do zakończenia poprzedniego związku jako okazji do rozwoju.

Te ćwiczenia z samoświadomości będą bardzo pomocne w prowadzeniu cię w kierunku samodoskonalenia. Każdy jest niedoskonały, a doskonałość jest mitem, ale możemy zapobiec powtarzaniu pewnych błędów poprzez bycie uważnym. A introspekcja po pewnym czasie daje nam pewien obiektywizm. Wychodzimy z "trybu zranienia", w którym byliśmy. Daje nam to bardziej szczegółową odpowiedź na pytanie "Dlaczego tęsknię za moim byłym?",ostatecznie uniemożliwiając nam podejmowanie pochopnych decyzji.

6) Zostań pracowitą pszczołą

Wyznacz sobie czas, w którym nie będziesz się z nikim umawiać. Poczuj się komfortowo i szczęśliwie jako singiel; spróbuj czegoś nowego, umawiaj się na randki, zajmij się nowym hobby, spotykaj się z przyjaciółmi i rodziną, podróżuj dla przyjemności, idź do doradcy i wylecz się, skieruj swoją energię na budowanie kariery, zaangażuj się w jakąś aktywność fizyczną, którą lubisz, i wiele, wiele więcej. Pomyśl o tym jak oMission Me!

Kiedy przestaniesz koncentrować się na byłym, twoje życie stanie się o wiele prostsze. Staraj się znaleźć satysfakcję i spełnienie, wykonując rzeczy, które lubisz i bądź nimi zajęta. Zdasz sobie sprawę, że dbanie o siebie jest o wiele przyjemniejsze i bardzo potrzebne. Kiedy będziesz trochę bardziej stabilna, możesz ponownie pomyśleć o randkach.

7. szukać profesjonalnej pomocy

Bycie niezależnym to niesamowita umiejętność życiowa, ale jej wyleczenie może wymagać profesjonalnej pomocy. Zwrócenie się do doradcy lub terapeuty to świetny krok naprzód. Kashish wyjaśnia: "Kiedy dyskutuje się o związkach lub stylach przywiązania, trzeba cofnąć się daleko wstecz. Lata formacyjne - to tam wszystko się zaczyna. Musisz spojrzeć na relacje, które dzielisz z rodzicami, ponieważ to jest to, czego potrzebujesz.odgrywa bardzo cenną rolę w obecnych relacjach.

"Nazywam to "pracą z cieniem". Musisz to zrobić dla swojego dobrego samopoczucia. Kiedy idziesz do doradcy, ułatwiają ci tę podróż - rozmawiają z twoim wewnętrznym dzieckiem i wypełniają emocjonalne luki w tobie. Stopniowo odnajdujesz spokój w miarę postępów sesji i wyłaniasz się jako rozwinięta i stabilna emocjonalnie osoba ".

8. bądź cierpliwy wobec siebie

Leczenie po rozstaniu wymaga czasu i ważne jest, aby być cierpliwym wobec siebie podczas tego procesu. Nie spiesz się z procesem leczenia ani nie oczekuj, że poczujesz się dobrze z dnia na dzień. Ważne jest, aby pozwolić sobie na odczuwanie emocji i traktować wszystko po kolei. Świętuj małe zwycięstwa po drodze, takie jak spędzenie dnia bez myślenia o byłym lub robienie czegoś, co sprawia, że jesteś szczęśliwy.Pamiętaj, że każdy leczy się we własnym tempie i ważne jest, aby być dla siebie miłym i łagodnym, gdy pracujesz nad swoimi uczuciami.

Kluczowe wskaźniki

• Tęsknota za byłym nawet po upływie znacznego czasu jest normalna, jeśli byłeś w bliskim i intymnym związku
• Możesz tęsknić za swoim byłym, ponieważ wspominasz dobre chwile, które spędziliście razem. Ważne jest, aby pamiętać, że związek zakończył się z jakiegoś powodu i skupić się na pójściu naprzód, zamiast rozpamiętywać przeszłość.
• Czasami możesz tęsknić za swoim byłym tylko dlatego, że jesteś przywiązany do idei bycia w związku
• Jeśli nadal żywisz nierozwiązane uczucia do swojego byłego, może być ci trudno ruszyć naprzód
• Pamiętaj, że z perspektywy czasu zawsze jest 20/20; spróbuj uczyć się na błędach, które mogłeś popełnić ze swoim byłym, aby poprawić przyszłe relacje

Podsumowując, twój partner lub były nigdy nie wykona za ciebie pracy emocjonalnej. Leczenie jest powolnym procesem, ale musisz dać mu (i sobie) czas. Jeśli myślisz: "Tęsknię za moim byłym, ale chcę iść dalej", jesteśmy tutaj, aby powiedzieć ci, że na pewno to zrobisz. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest poszukanie profesjonalnej pomocy, która da ci dodatkowy impuls, który jest wymagany. W Bonobology mamy doradców ds. relacjiSkontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy. Zawsze jesteśmy tu dla Ciebie.

Ten artykuł został zaktualizowany w lutym 2023 r. .