Եկեք նկարենք. յոթ ամիս է, ինչ բաժանվել եք նախկինից: Գործերն այնքան էլ լավ չէին, բայց դուք երկար ճանապարհ եք անցել: Դուք հիանալի եք աշխատում աշխատանքի մեջ, և ձեր սոցիալական կյանքը վերադառնում է հունի մեջ: Կեսգիշերին լաց լինելու կամ պաղպաղակով տաշտ ​​ուտելու ժամանակներն անցել են: Չկան նշաններ, որ դուք բացարձակապես կարոտում եք ձեր նախկինին: Բայց երբ սովորական երեքշաբթի օրը անցնում եք սրճարանի կողքով, տեսնում եք մի զույգի, որը կաթնաշեյք է կիսում:

Դուք ինքներդ մտածում եք. «Իսկ եթե նա հիմա նույն բանն է անում ուրիշի հետ: Ո՞ւմ հետ կկիսվեմ նման պահերով։ Էլի կգտնե՞մ ինչ-որ մեկին»։ Եվ մինչ դուք դա իմանաք, ահա դուք, ընկնում եք նապաստակի անցքից: Իմ ընկեր, մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել: Շատ սովորական է կարոտել մեկին, ում սիրում ես (դ) և մտածել, թե ինչ անել, երբ կարոտում ես նախկինին: Մենք ձեզ ապահովագրել ենք:

Որպեսզի ավելի լավ պատկերացնեք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ ինչ-որ մեկին կարոտում եք, ես դիմել եմ փորձագետին: Կաշիշ Վյասը, EFT (Զգացմունքային ազատության տեխնիկա) թերապևտ և պրակտիկանտ, ով հավատում է բոլորի ներսում «ներքին երեխայի» հետ աշխատելուն, լույս է սփռում այն ​​պատճառների վրա, թե ինչու են մարդիկ կարոտում իրենց նախկիններին և որոշ առողջ հաղթահարման մեխանիզմներ՝ այդ կարոտի զգացումները հաղթահարելու համար: Այժմ ուսումնասիրեք, թե ինչու ենք մենք կարոտում մեր նախկիններին և ինչպես ազատվել այս հին օրինաչափություններից:

Ինչու՞ եմ ես կարոտում իմ նախկինին – 9 պատճառ

Առաջինը հարցրեք ինձ, թե ինչու են նրանք կարոտում, որ իրենց նախկին ընկերն իմ մտերիմ ընկերն էր: Գրեթե երկու տարիառաջ անցնել. Դու չես կարող ջայլամ լինել և գլուխդ թաղել ավազի մեջ:

Չճանաչել, թե ինչի միջով ես ապրում, անտեսել քո զգացմունքները կամ դրանք շշալցնելը հուզական աղետի բաղադրատոմս է: Եթե ​​գտնում եք, որ ասում եք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Ինչու՞ եմ ժամանակի ընթացքում ավելի շատ կարոտում իմ նախկինին», ապա դուք պետք է ճիշտ ընկալեք հարաբերությունների ավարտը: Այս պատճառներից որևէ մեկը արձագանքե՞լ է ձեզ հետ: Ունեցե՞լ եք մի պահ, երբ մտածեք. «Աստված, ահա թե ինչ է»: Եթե ​​այո, ժամանակն է կատարել հաջորդ քայլը: Ոլորեք ներքև՝ շարունակելու համար կարդալ այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում «ինչու եմ կարոտում իմ նախկին» առեղծվածը բացահայտելուց հետո:

Ինչ անել, երբ կարոտում եք ձեր նախկինին

Երբ կարոտում եք ձեր անցյալ սերը, ամեն ինչ դառնում է գնդակ: ցավը. Ձեր ներսը պտտվում է, և դուք լի եք կարոտով: Դուք կարոտում եք նրանց, քանի որ միայն երեկ եք խոսել նրանց հետ, բայց իրականում արդեն մեկուկես տարի է անցել: Ձեր ողջ վերականգնումը, այդ ամբողջ թերապիան, ձեր ամբողջ մեդիտացիան և ինքնասպասարկման հիշեցումները կարծես թե ապարդյուն են եղել: Դուք զարմանում եք այս պահին, «Ինչի՞ համար էր այդ ամենը: Մի՞թե ես ընդհանրապես առաջ չեմ շարժվել: Նա առաջ շարժվե՞լ է: Արդյո՞ք նրանք ինձ վրա են գցում»:

Լսիր, ավելի լավ է սա կարդա, երբ դու պայքարում ես նախկինին չկարոտելու համար: Իհարկե, դուք վերականգնվել եք: Իհարկե, դուք զգալիորեն առաջ եք շարժվել: Դուք այլևս չեք կրկնապատկվում էմոցիոնալ ցավը երբեմն-երբեմն: Ուշադրություն դարձրեք ձեր խափանումների հաճախականությանը կամ երբ կարոտը շատ է դառնում: Դուք առաջ եք շարժվում: դու եսապաքինող. Նույնիսկ եթե բաժանումից հետո նորից հանդիպում եք, նորմալ է նրանց բաց թողնելը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այս բաների մասին, երբ անընդհատ հարցնեք, թե ինչ անել, երբ կարոտում եք նախկինին, բայց ընկեր ունեք:

Նախկինին կարոտելու համար մեկուկես տարի անց պայքարը դեռևս կարող է զգալ: ինչպես առաջին անգամ, երբ սկսեցիր կարոտել նրանց բաժանումից հետո: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր միտքը կարող է հեշտությամբ մուտք գործել այդ զգացմունքները և դրանք հետ բերել մեզ, երբ մենք պտտվում ենք: Պարզապես այն պատճառով, որ ձեր տեղեկատվության և հիշողությունների ուշագրավ պահեստը որոշել է ձեզ ստիպել մտածել, որ դեռևս միայնության վտանգի տակ եք, դա չի նշանակում, որ դա ճիշտ է:

Դիտեք այս տեղեկատվությունը, որը ձեր ուղեղը փորձում է տալ ձեզ, երբ կարող եք: Մի դադարեք կարոտել ձեր նախկինին մոտ մեկ տարի անց: Տեսեք, թե ինչ են փորձում ձեզ ասել ձեր մարմինն ու միտքը: Ձեր ո՞ր չկատարված կարիք(ներ)ն են նրանք փորձում մատնանշել: Հետաքրքրասիրության զգացումով նայեք ձեր կարոտին, այնուհետև վերադարձեք ձեր ինքնասպասարկման առօրյային՝ ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար: Լավ է նաև կազմել այն պատճառների ցուցակը, որոնց պատճառով բաժանվել եք, որպեսզի կարողանաք դիտարկել այն, երբ դուք կամակոր եք ձեր նախկինի մասին, բայց չեք ցանկանում, որ նա վերադառնա: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել ինքնավստահությունը և մաքրել ձեր միտքը:

Քանի որ դուք հիմա (հուսով ենք) գիտեք, թե ԻՆՉՈՒ եք կարոտում ձեր նախկինին, գործի կեսն ավարտված է: Այժմ մենք շարժվում ենք դեպի այն, թե ինչպես հաղթահարել բաժանումը և դրա հետևանքով առաջացած զգացմունքները: Այս հատվածում մենք պատրաստվում ենք թևերը ծալել և զրուցելգործողությունների ծրագրի մասին։ Որովհետև գիտակցումը թերի է առանց վճռական գործողությունների: Որպեսզի չկարոտեք ձեր նախկինին, կարդացեք այս հինգ խորհուրդները: Գրեթե բոլորն ավելի շատ կապ ունեն քեզ հետ, քան իրենց։ Պատրաստվեք ինքնակատարելագործման անելիքների ցանկը կազմելու, քանի որ դուք էմոցիոնալ վերափոխման մեջ եք:

Քաշիշը մեզ տալիս է ևս մեկ արժեքավոր (և մխիթարող) հիշեցում, նախքան բուժման այս ճանապարհորդությունը սկսելը. «Ես ունեմ. ունեի դեպքեր, երբ իմ հաճախորդներին շատ երկար ժամանակ է պահանջվել, որպեսզի նույնիսկ հասնեն մի տեղ, որտեղ նրանք կարող են խոսել այն մասին, թե ինչն է պահանջում աշխատանք: Այսպիսով, ոչ մի բուժիչ մեթոդ կամ պրակտիկա ակնթարթային բանաձև չէ: Դուք պետք է մտնեք հիշելով, որ դրա համար ժամանակ է պահանջվում: Բուժումը գիտական ​​է, տրամաբանական, բայց նաև խառնաշփոթ։ Եվ իհարկե, այն երբեք, երբեք գծային չէ»։ Մոտ պահեք սա ձեր սրտին և ընկղմվեք սուրբ հարցի այս պատասխանների մեջ՝ ի՞նչ անել, երբ կարոտում եք ձեր նախկինին:

1. «Ես կարոտում եմ իմ նախկինին, բայց ուզում եմ առաջ շարժվել» – Նախ՝ վշտացրե՛ք հարաբերությունները

Եվ նաև հարգե՛ք այն: Կաշիշը բացատրում է. «Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, կարևոր է ճանաչել այն դերը, որը նա խաղացել է քո կյանքում: Պատվե՛ք նրան (և ձեր նախկինին), որովհետև սա այն վայրն էր, որտեղ ներդրվել են ձեր ժամանակը, ջանքերը և սիրտը: Իհարկե, մի՛ ռոմանտիկացրեք այն, պարզապես տեղյակ եղեք այն վայրի մասին, որն այն ժամանակին զբաղեցնում էր: Առաջին քայլը պետք է դադարել մեղադրել ձեր նախկինին և հարաբերություններին»:

Զգացմունքները ճնշելու փոխարեն, բղավեք: Ավարտեք հյուսվածքների մի քանի տուփ և լաց եղեքնկարների կամ հուշերի վրա: Քնել նրանց շապիկով և կարդալ հին տեքստեր: Արեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ցավի համար: Ձեզ թույլատրվում է լինել անկողնում պառկած լացակումած, խռպոտ խառնաշփոթ: Սա առաջին քայլն է այս կորստից բուժվելու համար:

2. Անընդհատ դիմադրեք գայթակղությանը

«Ես կարող եմ դիմակայել ամեն ինչին, բացի գայթակղությունից», այսպես է ասել Օսկար Ուայլդը, բայց դուք պետք չէ ոգեշնչվել: նրանից։ Իմ ուղերձը ձեզ հակառակն է. Ինչ վերաբերում է նախկինին, անընդհատ դիմադրեք գայթակղությանը: Ցանկանում եք տեքստ ուղարկել: Դիմադրել. Ցանկանու՞մ եք զանգահարել նրանց: Դիմադրել. Մտածու՞մ եք օգուտներով ընկերների, թե՞ նրանց հետ NSA հարաբերությունների մասին: ԴԻՄԱԴՐԵԼ. Գործելով այս ազդակներից որևէ մեկի վրա լավ գաղափար չի լինի, և դուք կշարունակեք մտածել. Ինչո՞ւ եմ ես կարոտում իմ նախկինին:

Եթե չես կարող դադարել կարոտել քո նախկինին առանց որևէ շփման, պատկերացրու, թե ինչ կլինի, եթե դու ստեղծել կապի գիծ. Խուսափեք այս բոլոր վատ ընտրություններից: Եթե ​​պատրաստվում եք խմել, հեռախոսը տվեք ընկերոջը կամ ջնջեք նախկինի կոնտակտը: Եթե ​​ես մեկ լումա ունենայի ամեն անգամ, երբ ընկերս ասեր. «Ես կարոտում եմ իմ նախկինին, երբ հարբած եմ», ես արդեն յոթ դոլարով ավելի հարուստ կլինեի:

3. Ժամանակ հատկացրե՛ք մտածելու հարաբերությունների և դրա պատճառների մասին: բաժանումը

Երբ մտածում եք ձեր անցյալի մասին, այն բացահայտում է մի պարկ բաներ, որոնք բաց եք թողել ճնշող զգացմունքների քաոսի մեջ: Մտածեք բոլոր ողբերգական իրադարձությունների մասին, որոնք դուք կրել եք անցյալում։ Դուք կարող եք տեղեկատվություն հավաքել միայն հետին պլանում, այնպես չէ՞: ԱյնԿարևոր է, որ դուք հանգստացնեք ինքներդ ձեզ և մտածեք, թե ինչ է եղել և ինչու են իրադարձությունները զարգացել այնպես, ինչպես եղան:

Կարող է օգտակար լինել խորհել հարաբերությունների և բաժանման պատճառների մասին: Դուք պատկերացում եք ստանում այն ​​մասին, թե ինչ սխալ է տեղի ունեցել հարաբերություններում և ինչ կարող եք սովորել փորձից: Արտացոլումը կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել ցանկացած օրինաչափություն կամ վարքագիծ, որը կարող է նպաստել բաժանմանը: Միշտ կային նշաններ, որ դուք սխալ հարաբերությունների մեջ եք մտնում: Մտածելու համար կարող եք փորձել մի շարք բաներ.

• Օրագրում. Ձեր մտքերն ու զգացմունքները օրագրում գրելը կարող է օգտակար միջոց լինել ձեր հարաբերությունների մասին արտացոլելու համար: Դուք կարող եք գրել ձեր փորձառությունների, ձեր հույզերի և ձեր հույսերի ու վախերի մասին
• Խոսելով վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ. Խոսակցությունը մեկի հետ, ում վստահում եք, կարող է արտաքին տեսակետ ապահովել և օգնել ձեզ մշակել ձեր զգացմունքները: Ընկերը կամ ընտանիքի անդամը կարող է օգնել ձեզ մտածել հարաբերությունների և բաժանման պատճառների մասին
• Թերապևտին այցելելը. Նրանք կարող են օգնել ձեզ պատկերացում կազմել ձեր մտքերի և վարքագծի մասին և օգնել ձեզ մշակել հաղթահարման ռազմավարություններ
• Զգուշությամբ զբաղվելը. Մտածողության պրակտիկաները, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ յոգան, կարող են օգնել ձեզ արտացոլել ձեր հարաբերությունները և ձեր զգացմունքները: Մտածողությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ գիտակցել ձեր մասինմտքերն ու զգացմունքները և զարգացնել ավելի մեծ ինքնագիտակցություն
• Նամակ գրել նախկինին (բայց չուղարկել): հարաբերություններ. Այնուամենայնիվ, կարևոր է նամակը չուղարկել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել հետագա հուզական անհանգստության

4. Խուսափեք իդեալականացնել ձեր նախկինին կամ հարաբերություններին

Տեսեք, մենք բոլորս համեմատում ենք մեր ներկան մեր անցյալի հետ: Դա ուղղակի մարդկային բնական վարքագիծ է։ Երբ խոսքը վերաբերում է այնպիսի բաների, ինչպիսիք են ինտիմ հարաբերությունները, դա պարզապես դառնում է ակամա պատասխան: Երբ մենք ընկճված ենք, մեր միտքը ինքնաբերաբար վերհիշում է դրական հիշողությունները՝ տխուր փորձելով մեզ ուրախացնել: Բայց այն, ինչ մոռանում է, բացասական էմոցիաներն են և այն պատճառները, որ դուք սկզբում բաժանվել եք: Այսպիսով, դուք պետք է խուսափեք անցյալի իդեալականացումից:

Խզումից հետո սովորական է իդեալականացնել ձեր նախկինը կամ հարաբերությունները: Սա կարող է խանգարել ձեզ առաջ գնալ և գտնել երջանկություն և նոր սեր: Կարևոր է հիշել, որ հարաբերություններն ուներ իրենց մարտահրավերները, և որ կային խզման պատճառներ: Երբ գտնում եք, որ իդեալականացնում եք ձեր նախկինը կամ հարաբերությունները, փորձեք կենտրոնանալ ձեր կապի բացասական կողմերի վրա և ուսումնասիրեք ձեր ցուցակը, թե ինչու դա չստացվեց: Սա կարող է օգնել ձեզ առաջ շարժվել և գտնել փակումը:

5. Կենտրոնացեք մեկ այլ հարաբերությունների վրա

Այսինքն՝ ձեր սեփական անձի հետ ունեցած հարաբերությունների վրա: հետոդուք սգացել եք հարաբերությունները և համակերպվել որոշ ցավի հետ, նստել և խորհել իրադարձությունների զարգացման մասին: Հետ նայեք ձեր հարաբերություններին և տեսեք, թե որտեղ եք սխալվել: Կարո՞ղ էին ամեն ինչ այլ կերպ վարվել: Նկատո՞ւմ եք օրինաչափություն: Դուք հակվա՞ծ եք կրկնելու որոշակի ինքնասաբոտաժային վարքագիծ: Ձեզ գրավու՞մ է որոշակի տեսակի մարդ:

Ահա մի քանի եղանակներ, որոնց միջոցով ինքնաճանաչման վարժությունները կարող են օգնել ձեզ առաջ գնալ.

• Դրանք օգնում են ձեզ բացահայտել ձեր զգացմունքները. Ինքնաճանաչման վարժությունները կարող են օգնել ձեզ բացահայտել և հասկանալ ձեր զգացմունքները: Սա կարող է օգնել ձեզ առողջ ձևով մշակել ձեր զգացմունքները և անցնել ձեր անցյալ հարաբերություններից
• Դրանք օգնում են ձեզ հասկանալ ձեր մտածողության ձևերը. դուք ընկալում և մեկնաբանում եք իրավիճակները: Սա կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ցանկացած բացասական մտածողության օրինաչափություն, որը կարող է ձեզ հետ պահել, և աշխատել դրանք փոխելու վրա
• Նրանք օգնում են ձեզ զարգացնել ինքնասիրություն . Ինքնաճանաչման վարժությունները կարող են օգնել ձեզ զարգացնել կարեկցանք և ավելի մեծ ըմբռնում ձեր մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ վերաբերվել ձեզ բարությամբ և ներողամտությամբ, երբ առաջ եք շարժվում ձեր անցյալ հարաբերություններից
• Նրանք օգնում են ձեզ առողջ սահմաններ դնել. Նրանք կարող են օգնել ձեզ հասկանալ ձեր կարիքներն ու արժեքները, ինչը կարող է օգնել ձեզ առողջ սահմանել: սահմանները և առաջնահերթություն տալ հուզական ինտելեկտինհարաբերություններ. Սա կարող է օգնել ձեզ խուսափել նույն օրինաչափությունների կամ վարքագծի կրկնությունից, որոնք կարող են նպաստել ձեր անցյալ հարաբերությունների խզմանը
• Նրանք օգնում են ձեզ զարգացնել աճի մտածելակերպ. Ինքնագիտակցության վարժությունները կարող են օգնել ձեզ զարգացնել աճի մտածելակերպը: , որը համոզմունք է, որ դուք կարող եք սովորել և աճել ձեր փորձից: Սա կարող է օգնել ձեզ մոտենալ ձեր անցյալ հարաբերությունների ավարտին որպես աճի հնարավորություն

Ինքնաճանաչության այս վարժությունները երկար ճանապարհ կուղղորդեն դուք դեպի ինքնազարգացում: Բոլորն էլ թերի են, և կատարելությունը առասպել է, բայց մենք կարող ենք մեզ կանխել որոշակի սխալներ կրկնելուց՝ ուշադիր լինելով: Իսկ որոշ ժամանակ անցնելուց հետո ներքն ուսումնասիրելը մեզ որոշակի օբյեկտիվություն է տալիս: Մենք դուրս ենք գալիս «վնասված ռեժիմից», որում գտնվում էինք: Սա մեզ ավելի մանրամասն պատասխան է տալիս «Ինչու՞ եմ ես կարոտում իմ նախկինին» հարցին, որը, ի վերջո, թույլ չի տալիս մեզ հապճեպ որոշումներ կայացնել:

6. Դարձեք զբաղված մեղու

Բզզում է ձեր ճանապարհը դեպի ուրախություն: Որոշեք այն ժամանակահատվածը, որի ընթացքում դուք չեք հանդիպելու որևէ մեկի հետ: Եղեք հարմարավետ և երջանիկ միայնակ; փորձեք ինչ-որ նոր բան, դուրս եկեք ժամադրության, զբաղվեք նոր հոբբիով, շփվեք ընկերների և ընտանիքի հետ, ճամփորդեք հանգստի համար, գնացեք խորհրդատուի մոտ և բուժեք, ձեր էներգիան ուղղեք ձեր կարիերան կառուցելու համար, զբաղվեք ձեզ հաճելի ֆիզիկական գործունեությամբ, և ավելին, շատ ավելին: Մտածեք դրա մասին որպես «Առաքելություն ինձ»:

Երբ նախկինից կենտրոնանաք ձեր վրա, ձեր կյանքը կկատարվիդառնալ շատ ավելի պարզ: Ձգտեք բավարարվածություն և բավարարվածություն գտնել՝ հետապնդելով ձեզ դուր եկած բաները և զբաղված մնացեք դրանցով: Դուք կհասկանաք, որ ձեր մասին հոգ տանելը շատ ավելի զվարճալի է և շատ անհրաժեշտ: Երբ դուք ինքներդ մի փոքր ավելի կայուն լինեք, կարող եք նորից մտածել ժամադրության մասին:

7. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Անկախ լինելը հիանալի կյանքի հմտություն է, բայց ապաքինումը կարող է պահանջել որոշակի մասնագիտական ​​օգնություն: Խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ կապ հաստատելը մեծ առաջընթաց է: Քաշիշը մանրամասնում է. «Երբ քննարկվում է հարաբերությունների կամ կապվածության ոճերի մասին, դուք պետք է շատ հետ գնաք: Ձևավորման տարիներ - այստեղից ամեն ինչ սկսվում է: Դուք պետք է նայեք ձեր հարաբերություններին, որոնք կիսում եք ձեր ծնողների հետ, քանի որ դա շատ արժեքավոր դեր է խաղում ձեր ներկայիս հարաբերություններում:

«Ես սա անվանում եմ «ստվերային աշխատանք»: Դուք պետք է դա անեք ձեր բարեկեցության համար: Երբ դուք գնում եք խորհրդատուի մոտ, նրանք հեշտացնում են այս ճանապարհորդությունը. նրանք խոսում են ձեր ներքին երեխայի հետ և լրացնում են զգացմունքային բացերը: Դուք աստիճանաբար խաղաղություն եք գտնում նիստերի ընթացքի հետ և հայտնվում եք որպես զարգացած և էմոցիոնալ կայուն անհատականություն»:

8. Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ

Բաժանումից ապաքինումը ժամանակ է պահանջում, և դա կարևոր է: համբերեք ինքներդ ձեզ այս գործընթացում: Մի շտապեք ապաքինման գործընթացը կամ սպասեք լավ զգալ մեկ գիշերվա ընթացքում: Կարևոր է թույլ տալ ինքներդ ձեզ զգալ ձեր էմոցիաները և ամեն օր վերցնել ամեն ինչ: Տոնեքփոքրիկ հաղթանակներ ճանապարհին, օրինակ՝ մի օր անցկացնել առանց նախկինի մասին մտածելու, կամ անել մի բան, որը ձեզ երջանիկ է դարձնում: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ բուժում է իր տեմպերով, և կարևոր է լինել բարի և նուրբ ինքդ քեզ հետ, մինչ աշխատում ես քո զգացմունքների վրա:

Հիմնական ցուցիչները

• Կարոտել նախկինին նույնիսկ զգալի ժամանակ անց: անցել է նորմալ, եթե դուք մտերիմ և մտերիմ հարաբերությունների մեջ եք եղել
• Դուք կարող եք կարոտել ձեր նախկինին, քանի որ հիշում եք միասին անցկացրած լավ ժամանակները: Կարևոր է հիշել, որ հարաբերություններն ավարտվել են ինչ-որ պատճառով, և կենտրոնանալ առաջ շարժվելու վրա, այլ ոչ թե անցյալի վրա մտածելու համար
• Երբեմն կարող եք կարոտել ձեր նախկինին պարզապես այն պատճառով, որ կապված եք հարաբերությունների մեջ լինելու գաղափարի հետ
• Եթե ​​նախկինի հանդեպ դեռևս չլուծված զգացմունքներ ունեք, կարող է դժվար լինել առաջ գնալը
• Հիշեք, որ հետադարձ հայացքը միշտ 20/20 է; փորձեք դասեր քաղել նախկինի հետ ունեցած սխալներից՝ ապագա հարաբերությունները բարելավելու համար

Ամփոփելով, ձեր զուգընկերը կամ նախկինը երբեք չեն կարող անել ձեր զգացմունքային աշխատանք ձեզ համար: Բուժումը դանդաղ գործընթաց է, բայց դուք պետք է ժամանակ տաք դրան (և ինքներդ ձեզ): Եթե ​​մտածում եք. «Ես կարոտում եմ իմ նախկինին, բայց ես ուզում եմ առաջ գնալ», մենք այստեղ ենք ձեզ ասելու, որ դուք անպայման կկատարեք: Լավագույն բանը, որ կարելի է անել, մասնագետի օգնություն փնտրելն է, որը ձեզ տալիս է անհրաժեշտ լրացուցիչ խթան: Bonobology-ում մենք ունենք հարաբերությունների խորհրդատուներ, որոնք պատրաստ են օգնելու, պարզապեսԻր բաժանումից հետո նա պատահականորեն քննարկեց թեման. Ես պատասխանեցի վերացական, քանի որ չունեի համապատասխան պատասխան կամ խորհուրդ: Հիմա, այս ամբողջ ժամանակ անց, ես գիտեմ, թե ինչու էր նա այդպես զգում: Իմ գիտելիքները շատ ուշ են գալիս երեք տարի, բայց ես գիտեմ, թե որքան կարևոր կարող է լինել այս փուլը: Զինված այս նոր գիտելիքներով, ես առաջարկում եմ կարդալ սա, երբ կարոտում եք ձեր նախկինին այնքան, որ ցավ է պատճառում:

Մենք ամենախոցելի ենք, երբ մեր զուգընկերոջ բացակայությունը բացահայտում է մեզ; բաժանումից հետո դատարկ զգալը բավականին տարածված է: Մտքիս են գալիս Կալլա Քուինի սարսափազդու գեղեցիկ խոսքերը. «Բայց ոչինչ ավելի դատարկ չի դարձնում սենյակին, քան այնտեղ ինչ-որ մեկին ցանկանալը»: Կարևոր է ուղղորդվել ճիշտ ուղղությամբ, երբ մեր զգացմունքները գերակշռում են: Առաջին բանը, որ պետք է անել, հասկանալն է, թե ինչի հետ գործ ունենք՝ բանականություն գործադրելով:

Նախկին բաց թողնելը կարող է պայմանավորված լինել բազմաթիվ պատճառներով, սակայն ընդհանուր հայտարարը, իհարկե, առկա է: Կաշիշը բացատրում է մի սովորական սխալ, որին մենք բոլորս հակված ենք. «Երբ մենք սկսում ենք հանդիպել ինչ-որ մեկի հետ, մենք ի վերջո փորձում ենք լրացնել մեր մեջ եղած բացերը նրա միջոցով: Սա տեղի է ունենում միանգամայն անգիտակցաբար, բայց մեր գործընկերները երբեք չեն կարող մեզ համար որևէ դատարկ լրացնել: Դա նրանց պատասխանատվությունը կամ իրավասությունը չէ: Մենք պետք է անենք մեր էմոցիոնալ աշխատանքը: Սա կարևոր է հիշել, երբ դուք հարաբերությունների մեջ եք, և երբ դուք նույնպես բաժանվել եք: Միգուցե դուք դեռ փորձում եքմեկ սեղմումով հեռավորության վրա: Դիմեք մեզ, եթե օգնության կարիք ունեք: Մենք միշտ այստեղ ենք ձեզ համար:

Այս հոդվածը թարմացվել է 2023 թվականի փետրվարին :

Այս նշումով, եկեք սկսենք ուսումնասիրել ձեր հարցերի հնարավոր պատճառները. Ինչո՞ւ եմ ես կարոտում իմ նախկինին մեկ տարի անց: Ինչու՞ եմ այդքան կարոտում իմ նախկինին, որ հիվանդ եմ զգում: Ես կարոտում եմ իմ նախկինին, բայց ուզում եմ առաջ շարժվել, ինչպե՞ս կարող եմ դա անել: Եվ ամենախարդախը, ինչո՞ւ եմ Աստծո անունից կարոտում իմ նախկին ընկերուհուն, ով ինձ վատ էր վերաբերվում կամ իմ թունավոր նախկին արքայազնին: Հուսով եմ, որ դուք կռացած եք, քանի որ այս երթուղին կվերցնի գոյություն ունեցող յուրաքանչյուր երթևեկելի վազք:

1. Ձեր բաժանումը ջրբաժան է

Ջրբաժան պահը շրջադարձային է. դրանից հետո ոչինչ նույնը չի լինի: տեղի է ունեցել. Հարաբերությունները դառնում են առօրյայի հսկայական որոշիչ: Մարդիկ վարժվում են իրենց զուգընկերներին՝ հեռախոսազանգեր, հաղորդագրություններ, ընթրիքի ժամադրություններ, միմյանց մոտ քնել կամ միասին ապրել երկարատև հարաբերությունների դեպքում: Բաժանումները հիմնովին փոխում են կյանքի այդ սահմանված ձևը՝ խաթարելով առօրյան:

Շատերը կորցնում են ուղղությունը, քանի որ նրանց ոտքերի տակ հողը տեղաշարժվում է: Ինչպե՞ս անցնել օրը: Ո՞ւմ մոտ վերադառնալ տուն: Հարաբերությունները համատեքստ են հաղորդում մեր կյանքին, և դուք կարող եք չկարողանալ դադարել կարոտել ձեր նախկինին, քանի որ խորապես շփոթված եք, թե ուր եք գնում այժմ: Հետևաբար, իսկապես զարմանալի չէ, որ դուք հարցնում եք. «Ինչու եմ կարոտում իմ նախկին ընկերուհուն»: կամ «Ինչու չեմ կարող մոռանալ իմ նախկին ընկերոջը»:

2. Ինչու եմ կարոտում իմ նախկինին: Hunky-dory flashbacks

Կանժամանակներ, երբ կարոտում ես նրանց, բայց չես ուզում, որ նրանք վերադառնան և դեռ մտածում ես, թե ինչ անել, երբ ամիսներ անց կարոտում ես նախկինին: Դա հիասթափեցնող, զգացմունքային, վայրընթաց պարույր է, այնպես չէ՞: Օհայոյից նկարիչ Սեյջը ցավում է, որ իրենք դեռ սիրահարված են նախկինին. Որոշումը ես եմ կայացրել, մի՞թե պետք չէ հեշտությամբ առաջ գնալ»: Ահ, դա այնքան էլ պարզ չէ: Դուք կարող եք չուզենալ, որ նրանք վերադառնան գործնական պատճառներով, բայց ձեր սիրտն ուզում է այն, ինչ սիրտն է ուզում: Հնարավոր է, որ դուք կապվել եք նրանց հետ էմոցիոնալ, ինտելեկտուալ, սեռական, ռոմանտիկ կամ հոգևոր մակարդակով:

Բնական է, որ դրանք բաց թողնեք այս սցենարում և հետադարձ հայացքներ հայտնեք այն մասին, թե ինչպես են եղել իրադարձությունները: Անցյալի հետադարձ կապերը շատ նման են բլիթ: Նրանք շատ քաղցր են և գրավիչ, ինչպես նաև շատ լավ կլորացված, բայց նրանք ունեն հսկայական բաց անցք մեջտեղում: Հետադարձ հայացքով գործերը միշտ վարդագույն են: Ընդհանուր պահերի մասին հիշելը նախկինին կարոտելու հիմնական պատճառներից մեկն է: Դա գալիս է մտերմության փափագի տեղից:

Քաշիշն ասում է. «Դա հիմնական էվոլյուցիոն կարիքն է. մենք բոլորս մտերմություն ենք ուզում: Եվ նախկինի հետ պատմություն կա, քանի որ դուք այդքան ժամանակ եք անցկացրել միասին: Ես կասեի, որ դուք տարբեր տեսակի մտերմության զգացել եք միմյանց հետ: Եվ միշտ լավ մասերն են, որոնք դուք շարունակում եք վերանայել: Բնական է մտքումդ պտտվել դեպի նրանց»:

3. «Ես չեմ հրաժարվի nah-nah-nah-ից, թույլ տվեք սիրել ձեզ»

ՍրանքDJ Snake-ի բառերը կարող են սահմանել ձեր կյանքը: Եթե ​​դուք դեռ սիրահարված եք ձեր նախկինին, ապա կարող եք հաշտության հույսեր փայփայել: Դուք կարոտում եք նրանց, քանի որ հույս ունեք, որ նրանք կգտնեն իրենց ճանապարհը դեպի ձեզ: Լավատեսական հայացքների մեջ վատ բան չկա, քանի դեռ չեք կորցնում իրականը:

Անշուշտ դժվար է հեռու լինել նրանից, ում սիրում ենք: Զգացմունքներն այնքան ակնհայտ են այնտեղ, և միգուցե դրանք նույնպես չեն գերազանցում ձեզ: Եթե ​​իսկապես հնարավորություններ կան, որ երկուսդ էլ նորից միասին լինեք, վստահ եմ, որ դա տեղի կունենա իր ժամանակին: Միգուցե դա պարզապես ճիշտ մարդ է սխալ պահին:

Բայց ի՞նչ անել, եթե չես ուզում նորից միասին լինել նրանց հետ: Իսկ եթե հանդիպում եք նոր մեկի հետ: Նորմա՞լ է արդյոք կարոտել նախկինին գիշերը, երբ նոր հարաբերությունների մեջ ես: Այո՛։ Դա է. Երբ դուք կարոտում եք նրանց նոր հարաբերություններում, դա կարող է ստիպել ձեզ մեղավոր զգալ կամ ամաչել կամ նույնիսկ կասկածել ձեր զուգընկերոջ հանդեպ ունեցած ձեր սիրո մեջ: Դա այն պատճառով է, որ մենք մեծացել ենք՝ հավատալով հարաբերությունների վերաբերյալ խնդրահարույց առասպելներին: Դուք կարող եք փորձել անտեսել այս զգացմունքները՝ փորձելով «հաղթահարել դրանք»։ Բայց դուք արդեն գիտեք, որ դա չի աշխատի:

Կարոտել մեկին, ով մտերիմ է եղել և ձեզ համար ապահով տարածք է եղել, նորմալ է: Ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ՝ նոր հարաբերությունների կառուցվածքում անցյալից բուժվելու համար: Չե՞ք կարոտի մտերիմ, վստահելի ընկերոջը, եթե վիճեք նրա հետ: Այդ դեպքում ինչու տանջել ինքներդ ձեզ հարցովինչ անել, երբ կարոտում ես նախկինին. Ինչու՞ կասկածել ինքդ քեզ և հարցնել՝ արդյոք նոր հարաբերությունների ժամանակ նախկինի կարոտը նորմալ է:

Եթե ներկայումս առողջ հարաբերությունների մեջ եք, որտեղ բաց եք խոսում ձեր զգացմունքների մասին, կարող եք նույնիսկ այդ մասին խոսել ձեր զուգընկերոջ հետ: Կամ խոսեք հասուն ընկերոջ հետ, ով ձեզ չի դատի: Վերջին բանը, որ դուք կցանկանայիք անել, ինքներդ ձեզ խայտառակելն է: Ընդունեք այս նոր զգացմունքների հոսքը: Հասկացեք, թե որտեղից են դրանք բխում, ոչ թե բողբոջում նրանց:

4. Ինչու՞ եմ ես կարոտում իմ նախկին ընկերուհուն, ով ինձ վատ էր վերաբերվում: Վնասվածքային կապը

Վիրավոր հարաբերությունները կարող են տեւական ազդեցություն ունենալ մարդկանց վրա: Վնասվածքային կապը վերաբերում է այն կապին, որը բռնության զոհերը ձևավորում են իրենց չարաշահողների հետ: Նրանք կարող են նույնիսկ սիրահարվել զուգընկերներին, ովքեր իրենց էմոցիոնալ և ֆիզիկապես տանջել են: Քանի որ տրավման շատ խորն է, բաժանվելուց հետո շատ տարածված է դաժան նախկինի բացակայությունը: Այդպիսի մի քանի մարդիկ նշում են . «Ես այնքան եմ կարոտում իմ նախկինին, որ վատ եմ զգում»:

«Մարդկանց մեծամասնությունը փորձում է իրենց ամբողջացնել հարաբերությունների միջոցով: Նույնիսկ վիրավորական հարաբերությունները նույնի փորձ են: Դինամիկան դառնում է խեղաթյուրված, երբ մի մարդ սկսում է վերահսկել մյուսին: Շատ աշխատանք է գնում բուժելու և վիրավորական հարաբերություններից դուրս գալու համար, քանի որ շատ արտացոլում է պահանջվում»,- կիսվում է Քաշիշը՝ բացատրելով չարաշահման դինամիկան:

5: Մյուսները չեն համընկնում

Փորձեք պարզել սա. Ե՞րբ է ամենաշատը ցավում ձեր նախկինի բացակայությունը: Սա էերբ վիճում ես ընկերոջ հետ: Արդյո՞ք դա այն ժամանակ է, երբ դուք հարբած եք և անկաշկանդ: Արդյո՞ք դա այն դեպքում, երբ տեսնում եք մեկ այլ զույգի խելագարորեն սիրահարված: Կամ ինչ-որ մեկի կրքոտ գիշերվա սեքսի մասին լսելն այն է, երբ ամենաշատը սրտխառնոց եք զգում ձեր նախկինի համար: Բայց ահա ամենավատ մասը. Ծիծաղելի է թվում, երբ ծանոթությունը ստիպում է քեզ կարոտել նախկինին: Այստեղ դուք մտածեցիք, որ հինգ քայլ առաջ եք անում՝ ծանոթանալով նոր մարդկանց հետ, և կարծես թե նրանք ձեզ հետ են քաշում դեպի ձեր նախկինը: Ուֆ:

Ձեր անդրադարձները չափելու չափանիշը միշտ ձեր նախկինն է: Երբ բաժանումից հետո սկսում ես հանդիպել մարդկանց, ինքնաբերաբար նրանց համեմատում ես նախկինի հետ: Դուք կարող եք մտածել. «Նա չափազանց բարձր է ծիծաղում, Սյուզանը երբեք այդքան բարձր չի եղել հանրության մեջ»: Ներկայիս զուգընկերոջ հանդեպ ձեր անհամաձայնությունը, նույնիսկ նրանց որոշակի հատկանիշը, կարող է ձեզ ստիպել կարոտել նախկինին:

Յուրաքանչյուր մարդ թերանալու է, եթե ամբողջությամբ չշարժվեք առաջ: Երբ մտածում եք, թե ինչ անել, երբ կարոտում եք ձեր նախկինին ամիսներ շարունակ ժամադրություններից հետո, դուք կամ պետք է որոշ ժամանակով հեռանաք ծանոթությունից, կամ թույլ տաք ինքներդ ձեզ կարոտել դրանք՝ իմանալով, որ մի օր այդ զգացումը կանցնի:

Նախորդ գործընկերոջ սահմանած չափանիշները դժվար է ջնջել: Դուք սովոր եք հանդիպել որոշակի ձևով, և հետադարձ կապերը կամ կապերը կարող են ծառայել այդ հիշողությունները վերականգնելու համար: Սա վերջինն է վերականգնողական հարաբերությունների փուլերում։ Ուրիշների հետ ծանոթությունը կարող է ձեզ ստիպել մտածել, որ այն, ինչ ունեիք, յուրահատուկ և անփոխարինելի էր– որ նման կապ այլեւս չի գա:

6. Դու կարոտում ես քեզ

Հետբաժանման բլյուզը իսկական խափանում է մեր կյանքում: Մենք դառնում ենք հոռետես և ապրում ենք դեպրեսիվ փուլեր։ Լեթարգիան, ախորժակի կորուստը/ձեռքը և անքնությունը կարող են մեզ ցած տանել դեպի հատակը: Մեր այս տարբերակը բավականին հիասթափեցնող է դիտելու համար: Արտադրողականությունը բոլոր ժամանակների ամենացածրն է, և եկեք չսկսենք նույնիսկ զգացմունքային կայունության պակասից:

«Ինչու՞ եմ ես կարոտում իմ նախկինին, չնայած նրանք ի վերջո ինձ ցավ պատճառեցին»: Քանի որ զուգընկերը ցույց է տալիս մեր մեջ լավագույնը, դուք կարող եք բաց թողնել այն, ինչ նախկինի հետ էիք: Արտագնա, խոհուն, մղվող և կրքոտ: Միգուցե դուք նույնպես նոր հմտություններ եք սովորել միասին: Ձեր ինքնությունը կասկածի տակ դնելը և ձեր սեփական անձին վերադառնալու ցանկությունը կարող են ձեզ ստիպել կարոտել ձեր նախկինին:

7. Ինչո՞ւ եք ժամանակի ընթացքում ավելի շատ կարոտում ձեր նախկինին: Ոչ մի փակում

Կաշիշը դա լավագույնս ասում է, երբ նա բացատրում է. «Փակումը շատ կարևոր է: Շատ ցավալի է, որ ոչ բոլորն են դա ստանում: Նախկինին բաց թողնելը կարող է առաջանալ մի վայրից, որտեղ կան բազմաթիվ չլուծված զգացմունքներ և խնդիրներ, որտեղ դուք ափսոսում եք, թե ինչպես են իրադարձությունները զարգացել: Եվ սրա լուծումը փակումը պարտադրելը չէ։ Ավելի շուտ, դուք պետք է ինքնուրույն բուժեք և առաջ շարժվեք փակման բացակայության դեպքում»:

Այնքան ճիշտ է: Միգուցե դուք զղջում եք, որ ինչ-որ կոպիտ բան եք ասում կամ ինչ-որ վիրավորական բան եք անում: Քրոջս նախկինը երեք տարի չէր կարողանում հաղթահարել նրան, քանի որ դավաճանում էր նրան: Այնմեղքի զգացումն ու ամեն ինչ լավացնելու ցանկությունը թույլ չտվեցին նրան առաջ շարժվել: Սա նաև պատճառներից մեկն է, որ էական է բարեկամաբար բաժանվելը:

8. Ինչո՞ւ եմ կարոտում իմ նախկինին մեկ տարի անց: Համացանցն է մեղավոր

Սոցիալական մեդիան այսբերգն է, իսկ առաջ շարժվելու ձեր ճանապարհորդությունը Տիտանիկն է: Ամեն ինչ հիանալի է, քանի դեռ նախկինի լուսանկարը չի հայտնվում ձեր ժամանակացույցում, և դուք նրան տեսնում եք մեկ այլ անձի հետ: Նա հրապարակում է կարգավիճակի թարմացում, որը հայտարարում է, որ նա «վերցված է» և բում է: Դուք պտտվում եք և անընդհատ հարցնում ինքներդ ձեզ. «Ինչու եմ կարոտում իմ նախկին ընկերուհուն»: Ահա թե ինչու դուք պետք է արգելափակեք ձեր նախկինին սոցիալական ցանցերում:

Facebook-ում ընկերներ լինելը, նրանց Instagram-ում հետևելը կամ նույնիսկ ընդհանուր ընկերներին նեղացնելը բարդացնում է ամեն ինչ: Դուք տեսնում եք, որ հետապնդում եք նրանց կամ «կեսգիշերային զրույցներ» եք ունենում (ՄԵՆՔ ԲՈԼՈՐՍ ԳԻՏԵՆՔ, ԻՆՉՊԵՍ ԵՆ ԳՆՈՒՄ) նրանց հետ: Իհարկե, դու կարոտում ես նրանց, նրանք միշտ ներկա են քո կյանքում: Հաշվի առեք իմ խորհուրդը և չհետևեք նախկին ASAP-ին:

9. A ընդունման համար

Սա այն հատվածն է, որտեղ դուք պաշտպանվում եք: Մեծ հավանականություն կա, որ դուք կարոտում եք նախկինին, քանի որ չեք համակերպվել բաժանման հետ: Ձեր ինքնագնահատականը չափից դուրս կախված է այն փաստից, որ դուք ինչ-որ մեկի հետ եք: Ո՞րն է այն բառը, որը ես փնտրում եմ: Ժխտում. Միջոցառման գրանցումը և մշակումը (ինչպես նաև այն էմոցիաները, որոնք դա առաջացնում է) կարևոր են