Við skulum mála mynd: Það eru sjö mánuðir síðan þú hættir með fyrrverandi þinn. Hlutirnir voru ekki of góðir, en þú hefur náð langt. Þér gengur vel í vinnunni og félagslífið er að komast á réttan kjöl. Þeir dagar sem grátandi á miðnætti eða huggunarborða ís eru liðnir. Það eru engin merki um að þú saknar fyrrverandi þinnar. En þegar þú gengur framhjá kaffihúsi á venjulegum þriðjudegi sérðu par deila mjólkurhristingi.

Þú finnur fyrir þér að hugsa: „Hvað ef hann er að gera það sama við einhvern annan núna? Með hverjum á ég að deila slíkum augnablikum? Mun ég finna einhvern aftur?" Og áður en þú veist af, þarna ertu að detta í gegnum kanínuholið. Vinur minn, við höfum öll verið þarna. Það er mjög algengt að sakna einhvers sem þú elskar(d) og velta fyrir þér hvað þú átt að gera þegar þú saknar fyrrverandi þinnar. Við erum með þig.

Til að gefa þér betri skilning á því hvað gerist þegar þú saknar einhvers hef ég leitað til sérfræðings. Kashish Vyas, EFT (Emotional Freedom Technique) meðferðaraðili og iðkandi sem trúir á að vinna með „innra barni“ innan hvers og eins, varpar ljósi á ástæður þess að fólk saknar fyrrverandi sinna og nokkurra heilbrigðra viðbragðsaðferða til að takast á við þessar þrátilfinningar. Nú á að kanna hvers vegna við söknum fyrrverandi okkar og hvernig á að losna við þessi gömlu mynstur.

Hvers vegna sakna ég fyrrverandi minnar – 9 ástæður

Fyrsta manneskjan til að spurðu mig hvers vegna þeir sakna fyrrverandi þeirra var náinn vinur minn. Tæp tvö árhalda áfram. Þú getur ekki verið strútur og stungið höfðinu í sandinn.

Að viðurkenna ekki það sem þú ert að ganga í gegnum, hafna tilfinningum þínum eða tæma þær er uppskrift að tilfinningalegum hörmungum. Ef þú finnur sjálfan þig að segja hluti eins og "Af hverju sakna ég fyrrverandi minnar meira eftir því sem tíminn líður?", þá þarftu að átta þig almennilega á endalokum sambandsins. Átti einhver af þessum ástæðum hljóm við þig? Áttir þú augnablik þar sem þú hugsaðir: „Ó Guð, það er það? Ef já, þá er kominn tími til að taka næsta skref. Skrunaðu niður til að halda áfram að lesa um það sem kemur eftir að hafa afhjúpað leyndardóminn „af hverju sakna ég fyrrverandi“.

Hvað á að gera þegar þú saknar fyrrverandi þinnar

Þegar þú saknar liðinnar ástar þinnar, verður allt að kúlu af sársauka. Innra með þér snúist og þú ert fullur af þrá. Þú saknar þeirra þar sem þú hefur aðeins talað við þá í gær, en í sannleika sagt er það eitt og hálft ár síðan. Allur bati þinn, öll þessi meðferð, öll hugleiðsla þín og áminningar um sjálfsvörn virðast hafa verið til einskis. Þú veltir því fyrir þér á þessari stundu: „Til hvers var þetta? Hef ég ekki haldið áfram? Er hann kominn áfram? Eru þeir yfir mér?”

Heyrðu, þú ættir að lesa þetta þegar þú ert í erfiðleikum með að hætta að sakna fyrrverandi þinnar. Auðvitað hefurðu náð bata. Auðvitað hefurðu komist verulega áfram. Þú tvöfaldast ekki af tilfinningalegum sársauka öðru hvoru lengur. Taktu eftir tíðni bilana þinna eða þegar þráin verður of mikil. Þú heldur áfram. Þú ertlækningu. Jafnvel ef þú ert að deita aftur eftir sambandsslit, þá er eðlilegt að missa af þeim. Minntu þig á þessa hluti þegar þú ert syrgjandi með stöðugri spurningu um hvað þú átt að gera þegar þú saknar fyrrverandi þinnar en þú átt kærasta.

Baráttan við að hætta að sakna fyrrverandi þinnar eftir eitt og hálft ár getur enn fundist eins og í fyrsta skiptið sem þú byrjaðir að sakna þeirra eftir sambandsslitin. Það er vegna þess að hugur okkar getur auðveldlega nálgast þessar tilfinningar og fært þær aftur til okkar hvenær sem við spírumst. Bara vegna þess að hið ótrúlega forðabúr þitt af upplýsingum og minningum valdi að láta þig halda að þú sért enn í hættu á einmanaleika, þýðir það ekki að það sé satt.

Taktu eftir þessum upplýsingum sem heilinn þinn er að reyna að gefa þér þegar þú getur Ekki hætta að sakna fyrrverandi þinnar eftir eitt ár eða svo. Sjáðu hvað líkami þinn og hugur eru að reyna að segja þér. Hvaða óuppfylltu þarf(ir) ykkar eru þeir að reyna að finna? Horfðu á þrá þína með forvitnistilfinningu og farðu svo aftur í sjálfsvörn þína til að róa þig. Það er líka gott að búa til lista yfir ástæður þess að þú hættir saman svo þú getir horft á það þegar þú ert sorgmæddur um fyrrverandi þinn en vilt ekki fá þá aftur. Þetta mun hjálpa þér að takast á við efasemdir um sjálfan þig og hreinsa hugann.

Þar sem þú veist núna (vonandi) AFHVERJU þú saknar fyrrverandi þinnar, er hálf vinnan búin. Við förum nú að því hvernig á að takast á við sambandsslitin og tilfinningar þess. Í þessum þætti ætlum við að bretta upp ermarnar og tala samanum framkvæmdaáætlunina. Vegna þess að vitund er ófullkomin án afgerandi aðgerða. Til að hætta að sakna fyrrverandi þinnar skaltu lesa í gegnum þessar fimm ráð. Næstum allir hafa meira með þig að gera en með þeim. Vertu tilbúinn til að gera verkefnalista yfir sjálfsbætur vegna þess að þú ert í tilfinningalegri endurbót.

Kashish gefur okkur aðra dýrmæta (og hughreystandi) áminningu áður en við byrjum þessa heilunarferð: „Ég hef haft tilvik þar sem skjólstæðingar mínir hafa tekið mjög langan tíma að komast jafnvel á stað þar sem þeir geta talað um hvaða þarfir virka. Svo, engin lækningaaðferð eða æfing er skyndiformúla. Þú verður að fara í að muna að það tekur tíma. Heilun er vísindaleg, hún er rökrétt, en hún er líka sóðaleg. Og auðvitað er það aldrei, aldrei línulegt.“ Haltu þessu nálægt hjarta þínu og kafaðu niður í þessi svör við helguðu spurningunni — hvað á að gera þegar þú saknar fyrrverandi þinnar?

1. „Ég sakna fyrrverandi minnar en ég vil halda áfram“ – Í fyrsta lagi, syrgja sambandið

Og heiðra það líka. Kashish útskýrir: „Þegar sambandi lýkur er mikilvægt að viðurkenna hlutverkið sem það gegndi í lífi þínu. Heiðra það (og fyrrverandi þinn) vegna þess að þetta var staður þar sem tími þinn, viðleitni og hjarta var fjárfest. Auðvitað, ekki rómantisera það - vertu bara meðvitaður um staðinn sem það hélt einu sinni. Fyrsta skrefið er að hætta að kenna fyrrverandi og sambandinu um.“

Í stað þess að bæla niður tilfinningar skaltu gráta það. Kláraðu nokkra kassa af vefjum og grátuyfir myndir eða minningar. Sofðu í stuttermabolnum sínum og lestu gamla texta. Gerðu allt sem þú þarft fyrir sársaukann. Þú mátt vera hágrátandi og snáði liggjandi í rúminu. Þetta er fyrsta skrefið í lækningu frá þessu missi.

2. Standist freistingar stöðugt

„Ég get staðist allt nema freistingar,“ sagði Oscar Wilde, en þú þarft ekki að fá innblástur frá honum. Skilaboð mín til þín eru hið gagnstæða. Þegar það kemur að fyrrverandi þinni skaltu standast freistingar stöðugt. Langar þig til að senda SMS? Standast. Viltu hringja í þá? Standast. Ertu að hugsa um vini-með-hlunnindi eða NSA samband við þá? MÓTIÐ. Að bregðast við einhverjum af þessum hvötum væri ekki góð hugmynd og þú munt halda áfram að velta fyrir þér: Hvers vegna sakna ég fyrrverandi minnar?

Ef þú getur ekki hætt að sakna fyrrverandi þinnar án þess að hafa samband, ímyndaðu þér hvað mun gerast ef þú koma á samskiptalínu. Forðastu öll þessi fátæklegu val. Ef þú ætlar að fara að drekka skaltu gefa vini símann eða eyða tengilið fyrrverandi. Ef ég ætti krónu fyrir hvert skipti sem vinur sagði: „Ég sakna fyrrverandi minnar þegar ég er drukkinn,“ væri ég sjö dollurum ríkari núna.

3. Gefðu þér tíma til að ígrunda sambandið og ástæðurnar fyrir því. sambandsslitin

Þegar þú hugsar um fortíð þína kemur í ljós fullt af hlutum sem þú misstir af í ringulreið yfirþyrmandi tilfinninga. Hugsaðu um alla hörmulegu atburðina sem þú hefur mátt þola í fortíðinni. Þú getur aðeins safnað upplýsingum eftir á, ekki satt? Þaðer mikilvægt að þú róir þig niður og hugsir um hvað var hvað og hvers vegna hlutirnir þróast eins og þeir gerðu.

Það getur verið gagnlegt að velta fyrir sér sambandinu og ástæðum slitanna. Þú færð innsýn í hvað fór úrskeiðis í sambandinu og hvað þú getur lært af reynslunni. Ígrundun getur einnig hjálpað þér að bera kennsl á hvaða mynstur eða hegðun sem gæti hafa stuðlað að sambandsslitum. Voru alltaf merki um að þú sért að fara í rangt samband? Til að ígrunda geturðu prófað ýmislegt:

• Dagbók: Að skrifa niður hugsanir þínar og tilfinningar í dagbók getur verið gagnleg leið til að velta fyrir þér sambandi þínu. Þú getur skrifað um reynslu þína, tilfinningar þínar og vonir þínar og ótta
• Að tala við traustan vin eða fjölskyldumeðlim: Að tala við einhvern sem þú treystir getur veitt utanaðkomandi sjónarhorn og hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum. Vinur eða fjölskyldumeðlimur getur hjálpað þér að velta fyrir þér sambandinu og ástæðunum fyrir sambandsslitunum
• Sjá meðferðaraðila: Þerapisti getur veitt öruggt og ekki fordómafullt rými til að ígrunda sambandið þitt. Þeir geta hjálpað þér að öðlast innsýn í hugsanir þínar og hegðun og hjálpað þér að þróa aðferðir til að takast á við
• Að æfa núvitund: Núvitundariðkun eins og hugleiðslu eða jóga getur hjálpað þér að velta fyrir þér sambandi þínu og tilfinningum þínum. Núvitund getur hjálpað þér að verða meðvitaðri um þitthugsanir og tilfinningar og þróa meiri sjálfsvitund
• Að skrifa bréf til fyrrverandi þinnar (en ekki senda það): Að skrifa bréf til fyrrverandi þinnar getur verið góð leið til að tjá tilfinningar þínar og endurspegla þína samband. Hins vegar er mikilvægt að senda ekki bréfið því það getur leitt til frekari tilfinningalegrar vanlíðan

4. Forðastu að gera fyrrverandi þinn eða sambandið hugsjónalaust

Sjáðu, við berum öll nútíð okkar saman við fortíð okkar. Þetta er bara eðlileg mannleg hegðun. Þegar kemur að hlutum eins og nánum samböndum verður þetta bara ósjálfráð viðbrögð. Þegar við erum niðurdregin rifjar hugurinn sjálfkrafa upp jákvæðu minningarnar í sorglegri tilraun til að hressa okkur við. En það sem það gleymir eru neikvæðu tilfinningarnar og ástæðurnar fyrir því að þú hættir saman í fyrsta lagi. Þannig að þú þarft að forðast að gera fortíðina hugsjóna.

Eftir sambandsslit er algengt að gera fyrrverandi þinn eða sambandið hugsjónalaust. Þetta getur komið í veg fyrir að þú haldir áfram og finni hamingju og nýja ást. Það er mikilvægt að muna að sambandið hafði sínar áskoranir og að það voru ástæður fyrir sambandsslitunum. Þegar þú finnur fyrir þér að gera fyrrverandi þinn eða sambandið fullkomlega, reyndu að einblína á neikvæðu hliðarnar á tengslunum þínum og farðu í gegnum listann þinn yfir hvers vegna það gekk ekki upp. Þetta getur hjálpað þér að halda áfram og finna lokun.

5. Einbeittu þér að öðru sambandi

Nefnilega það sem þú átt við þitt eigið sjálf. Eftirþú hefur syrgt sambandið og sætt þig við hluta sársaukans, sest niður og veltir fyrir þér framvindu atburða. Horfðu til baka til sambandsins og sjáðu hvar þú fórst úrskeiðis. Hefði verið hægt að gera hlutina öðruvísi? Ertu að taka eftir mynstri? Hefur þú tilhneigingu til að endurtaka ákveðna sjálfsskemmdarhegðun? Líðist þú að ákveðinni manneskju?

Hér eru nokkrar leiðir sem æfingar í sjálfsvitund geta hjálpað þér að halda áfram:

• Þær hjálpa þér að bera kennsl á tilfinningar þínar: Sjálfsvitundaræfingar geta hjálpað þér að bera kennsl á og skilja tilfinningar þínar. Þetta getur hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum á heilbrigðan hátt og halda áfram frá fyrra sambandi þínu
• Þau hjálpa þér að skilja hugsunarmynstrið þitt: Þessar æfingar geta hjálpað þér að verða meðvitaðri um hugsunarmynstrið þitt og leiðina þú skynjar og túlkar aðstæður. Þetta getur hjálpað þér að bera kennsl á neikvætt hugsanamynstur sem gæti haldið aftur af þér og unnið að því að breyta þeim
• Þau hjálpa þér að þróa sjálfssamkennd : Sjálfsvitundaræfingar geta hjálpað þér að þróa sjálfssamkennd og a meiri skilning á sjálfum þér. Þetta getur hjálpað þér að koma fram við sjálfan þig með góðvild og fyrirgefningu þegar þú heldur áfram frá fyrra sambandi þínu
• Þeir hjálpa þér að setja heilbrigð mörk: Þeir geta hjálpað þér að skilja þarfir þínar og gildi, sem geta hjálpað þér að setja heilbrigð mörk. mörk og forgangsraða tilfinningagreind ísamböndum. Þetta getur hjálpað þér að forðast að endurtaka sömu mynstrin eða hegðun sem gæti hafa stuðlað að því að fyrra samband þitt slitnaði
• Þau hjálpa þér að þróa vaxtarhugsun: Sjálfsvitundaræfingar geta hjálpað þér að þróa vaxtarhugsun , sem er sú trú að þú getir lært og vaxið af reynslu þinni. Þetta getur hjálpað þér að nálgast endalok fyrri sambands þíns sem tækifæri til vaxtar

Þessar æfingar í sjálfsvitund munu fara langt í að leiðbeina þig í átt að sjálfsbætingu. Allir eru gallaðir og fullkomnun er goðsögn en við getum komið í veg fyrir að við endurtökum ákveðin mistök með því að vera meðvitaður. Og sjálfsskoðun eftir að nokkur tími er liðinn gefur okkur smá hlutlægni. Við komum út úr „sárshamnum“ sem við vorum í. Þetta gefur okkur ítarlegra svar við „Af hverju sakna ég fyrrverandi minnar?“, sem kemur að lokum í veg fyrir að við tökum skyndilegar ákvarðanir.

6. Vertu upptekinn býfluga

Buzz-buzz your way to gleði. Settu þig á þann tíma sem þú munt ekki deita neinum. Vertu þægilegur og hamingjusamur einhleypur; prófaðu eitthvað nýtt, farðu á stefnumót með mér, taktu þér nýtt áhugamál, umgengst vini og fjölskyldu, ferðaðust í tómstundum, farðu til ráðgjafa og læknaðu, notaðu krafta þína í að byggja upp feril þinn, stunda líkamsrækt sem þú hefur gaman af, og meira, miklu meira. Hugsaðu um það sem Mission Me!

Þegar þú einbeitir þér aftur frá fyrrverandi að sjálfum þér mun líf þitt gera þaðorðið miklu einfaldara. Reyndu að finna ánægju og lífsfyllingu með því að sækjast eftir hlutum sem þér líkar og vertu upptekinn af þeim. Þú áttar þig á því að það er miklu skemmtilegra að sjá um sjálfan þig og líka mikil þörf. Þegar þú ert aðeins stöðugri sjálfur geturðu hugsað þér að deita aftur.

7. Leitaðu að faglegri aðstoð

Að vera sjálfstæður er æðisleg lífsleikni en lækningu getur krafist einhverrar faglegrar hjálpar. Að ná til ráðgjafa eða meðferðaraðila er frábært framfaraskref. Kashish útskýrir, „Þegar það er umræða um sambönd eða viðhengisstíl, verður þú að fara langt aftur. Uppvaxtarárin - þar byrjar allt. Þú verður að horfa á sambandið sem þú deilir með foreldrum þínum því það gegnir mjög mikilvægu hlutverki í núverandi samböndum þínum.

“Ég kalla þetta „skuggaverkið.“ Þú verður að gera það vellíðan þinni. Þegar þú ferð til ráðgjafa gera þeir þessa ferð auðveldari - þeir tala við innra barnið þitt og fylla tilfinningaleg eyður innra með sér. Þú finnur smám saman frið eftir því sem lotunum þróast og kemur fram sem þróaður og tilfinningalega stöðugur einstaklingur.“

8. Vertu þolinmóður við sjálfan þig

Að lækna eftir sambandsslit tekur tíma og það er mikilvægt að vera þolinmóður við sjálfan þig. þolinmóður við sjálfan þig meðan á þessu ferli stendur. Ekki flýta þér fyrir bataferlinu eða búast við að þér líði vel á einni nóttu. Það er mikilvægt að leyfa sér að finna tilfinningar sínar og taka hlutina einn dag í einu. Fagnaðulitla sigra á leiðinni, eins og að fara einn dag án þess að hugsa um fyrrverandi þinn, eða gera eitthvað sem gleður þig. Mundu að allir læknast á sínum hraða og það er mikilvægt að vera góður og blíður við sjálfan þig þegar þú vinnur í gegnum tilfinningar þínar.

Lykilatriði

• Að sakna fyrrverandi þinnar jafnvel eftir langan tíma hefur liðið er eðlilegt ef þú hefur verið í nánu og nánu sambandi
• Þú gætir saknað fyrrverandi þinnar vegna þess að þú ert að muna eftir góðu stundunum sem þú deildir saman. Það er mikilvægt að muna að sambandið endaði af ástæðu og einbeittu þér að því að halda áfram frekar en að dvelja við fortíðina
• Stundum gætir þú saknað fyrrverandi þíns einfaldlega vegna þess að þú ert tengdur hugmyndinni um að vera í sambandi
• Ef þú hefur enn óuppgerðar tilfinningar til fyrrverandi þinnar, getur verið erfitt að halda áfram
• Mundu að eftiráhugsun er alltaf 20/20; reyndu að læra af mistökum sem þú gætir hafa gert við fyrrverandi þinn til að bæta framtíðarsambönd

Til að draga saman, maki þinn eða fyrrverandi getur aldrei gert þitt tilfinningaleg vinna fyrir þig. Heilun er hægt ferli en þú verður að gefa henni (og sjálfum þér) tíma. Ef þú ert að hugsa: „Ég sakna fyrrverandi minnar en ég vil halda áfram,“ erum við hér til að segja þér að þú munt örugglega gera það. Það besta sem hægt er að gera er að leita sér aðstoðar hjá fagfólki sem gefur þér það auka stuð sem þarf. Við hjá Bonobology höfum sambandsráðgjafa tilbúna til að hjálpa, baraeftir sambandsslit hennar reifaði hún efnið af handahófi: „Af hverju sakna ég fyrrverandi minnar svona mikið þó ég hafi farið frá honum? Ég svaraði óhlutbundið því ég hafði ekkert viðeigandi svar eða ráðleggingar. Núna, allan þennan tíma seinna, veit ég hvers vegna henni leið svona. Þekking mín kemur þremur árum of seint en ég veit hversu mikilvægur þessi áfangi getur verið. Vopnaður þessari nýju þekkingu mæli ég með að þú lesir þetta þegar þú saknar fyrrverandi þinnar svo sárt.

Við erum viðkvæmust þegar fjarvera maka okkar rennur upp fyrir okkur; tómleiki eftir sambandsslit er nokkuð algengt. Ótrúlega falleg orð Calla Quinn koma upp í hugann: „En ekkert gerir herbergi tómlegra en að vilja fá einhvern í það. Það er mikilvægt að vera stýrt í rétta átt þegar tilfinningar okkar eru allsráðandi. Það fyrsta sem þarf að gera er að skilja hvað við erum að fást við með því að beita skynsemi.

Að sakna fyrrverandi getur stafað af margvíslegum ástæðum en samnefnari er vissulega til staðar. Kashish útskýrir algeng mistök sem við erum öll viðkvæm fyrir, „Þegar við byrjum að deita einhvern reynum við að lokum að fylla í eyðurnar í okkur í gegnum hann. Þetta gerist alveg ómeðvitað en samstarfsaðilar okkar geta aldrei fyllt upp í neitt tómarúm fyrir okkur. Það er ekki á þeirra ábyrgð eða forréttindi. Við verðum að vinna okkar eigin tilfinningavinnu. Þetta er mikilvægt að muna þegar þú ert í sambandi og þegar þú hefur slitið sambandinu líka. Kannski ertu enn að reyna þaðeinum smelli í burtu. Hafðu samband við okkur ef þig vantar aðstoð. Við erum alltaf hér fyrir þig.

Þessi grein hefur verið uppfærð í febrúar 2023 .

Á þessum nótum, við skulum byrja að kanna mögulegar ástæður á bak við spurningarnar þínar – Hvers vegna sakna ég fyrrverandi minnar eftir ár? Af hverju sakna ég fyrrverandi minnar svo mikið að mér líður illa? Ég sakna fyrrverandi en ég vil halda áfram, hvernig get ég gert það? Og það erfiðasta af þessu, hvers vegna í guðanna bænum sakna ég fyrrverandi kærustu minnar sem kom illa fram við mig eða eitraða fyrrverandi Prince Charming? Vona að þú sért spenntur því þessi ferð á eftir að toppa hvern einasta rússíbana sem til er.

1. Skilnaður þinn er á vatnaskilum

Vataskil eru tímamót – ekkert verður eins eftir það hefur átt sér stað. Samband verður gríðarlega ákvarðandi venja. Fólk venst maka sínum - símtöl, textaskilaboð, kvöldverðarstefnumót, sofa hjá hvort öðru eða búa saman ef um langtímasamband er að ræða. Slit breyta þeim lífstíl í grundvallaratriðum með því að trufla venja.

Margir upplifa stefnumissi vegna þess að jörðin undir fótum þeirra færist til. Hvernig á að fara um daginn? Til hvers á að fara aftur heim? Sambönd gefa samhengi við líf okkar og þú gætir ekki hætt að sakna fyrrverandi þinnar vegna þess að þú ert mjög ruglaður um hvert þú ert á leiðinni núna. Þess vegna kemur það í rauninni ekki á óvart að þú spyrð: "Af hverju sakna ég fyrrverandi kærustu minnar?" eða „Af hverju get ég ekki gleymt fyrrverandi kærastanum mínum?“

2. Hvers vegna sakna ég fyrrverandi? Hunky-dory flashbacks

Það eru tilsinnum þegar þú saknar þeirra en vilt ekki fá þá aftur og veltir samt fyrir þér hvað þú átt að gera þegar þú saknar fyrrverandi þíns eftir marga mánuði. Þetta er pirrandi, tilfinningalegt, niðursveiflur, er það ekki? Sage, listamaður frá Ohio, harmar að þeir séu enn ástfangnir af fyrrverandi, „Af hverju sakna ég fyrrverandi minnar svo mikið þó ég hafi farið frá honum? Ég tók ákvörðunina, hefði ég ekki átt að halda áfram auðveldlega?" Ah, það er ekki svo einfalt. Þú vilt kannski ekki fá þá aftur af hagnýtum ástæðum, en hjarta þitt vill það sem hjartað vill. Þú gætir hafa tengst þeim á tilfinningalegum, vitsmunalegum, kynferðislegum, rómantískum eða andlegum vettvangi.

Það er eðlilegt að missa af þeim í þessari atburðarás og fá endurlit um hvernig hlutirnir voru. Endurlit fortíðar eru mikið eins og kleinuhringur. Þær eru mjög sætar og aðlaðandi á að líta, mjög vel ávalar líka - en þær eru með risastórt gat í miðjunni. Hlutirnir eru alltaf bjartir eftir á. Að rifja upp sameiginleg augnablik er ein aðalástæðan fyrir því að sakna fyrrverandi þíns. Það kemur frá stað þar sem þrá nánd.

Kashish segir: „Þetta er grundvallarþörf í þróun – við viljum öll nánd. Og það er saga með fyrrverandi þar sem þið hafið eytt svo miklum tíma saman. Ég myndi segja að þú hafir upplifað mismunandi gerðir af nánd við hvert annað. Og það eru alltaf góðu hlutarnar sem þú heldur áfram að skoða. Það er eðlilegt að hringja aftur til þeirra í huganum.“

3. "Ég mun ekki gefast upp nah-nah-nah, láttu mig elska þig"

Þessartextar eftir DJ Snake gætu skilgreint líf þitt. Ef þú ert enn ástfanginn af fyrrverandi þínum, þá gætir þú átt von um sátt. Þú saknar þeirra vegna þess að þú ert að vona að þeir finni leiðina aftur til þín. Ekkert athugavert við bjartsýni svo lengi sem þú ert ekki að missa sjónar á því sem er raunverulegt.

Að vera fjarri þeim sem við elskum er vissulega erfitt. Tilfinningarnar eru svo augljóslega til staðar og kannski eru þær ekki yfir þér líka. Ef það eru raunverulegar líkur á að þið náið saman aftur, þá er ég viss um að það gerist á sínum tíma. Kannski er þetta bara rétt manneskja á röngum tíma.

En hvað ef þú vilt ekki koma aftur saman með þeim? Hvað ef þú ert að deita einhverjum nýjum? Er eðlilegt að sakna fyrrverandi þinnar á kvöldin þegar þú ert í nýju sambandi? Já. Það er. Þegar þú saknar þeirra í nýju sambandi gæti það valdið sektarkennd eða skömm eða jafnvel valdið því að þú efast um ást þína á maka þínum. Það er vegna þess að við höfum alist upp við að trúa erfiðum goðsögnum varðandi sambönd. Þú gætir reynt að hunsa þessar tilfinningar til að reyna að „komast yfir þær“. En þú veist nú þegar að það mun ekki virka.

Að sakna einhvers sem var nálægt þér og var öruggt rými fyrir þig er eðlilegt. Eyddu tíma með sjálfum þér til að lækna frá fortíðinni í uppbyggingu nýs sambands. Myndirðu ekki sakna náins, trausts vinar ef þú lendir í deilum við hann? Af hverju þá að pína sjálfan þig með spurningunni umhvað á að gera þegar þú saknar fyrrverandi þinnar? Af hverju að efast um sjálfan þig og spyrja, er það eðlilegt að sakna fyrrverandi þinnar þegar þú ert í nýju sambandi?

Ef þú ert núna í heilbrigðu sambandi þar sem þú ert opinn um tilfinningar þínar, geturðu jafnvel talað um þetta við maka þinn. Eða talaðu við þroskaðan vin sem mun ekki dæma þig. Það síðasta sem þú vilt gera er að skammast þín. Samþykkja flæði þessara nýju tilfinninga. Skildu hvaðan þau eru sprottin í stað þess að kýla á þau.

4. Af hverju sakna ég fyrrverandi kærustu minnar sem kom illa fram við mig? Áfallatengsl

Móðgandi samband getur haft varanleg áhrif á fólk. Áfallatengsl vísa til tengsla sem þolendur misnotkunar mynda við ofbeldismenn sína. Þeir geta jafnvel orðið ástfangnir af maka sem hafa kvatt þá tilfinningalega og líkamlega. Þar sem áfallið er djúpt er það mjög algengt að sakna ofbeldisfulls fyrrverandi eftir sambandsslit. Nokkrir slíkir taka eftir : „Ég sakna fyrrverandi minnar svo mikið að mér líður illa.“

“Flestir reyna að fullkomna sig í gegnum samband. Jafnvel móðgandi sambönd eru tilraun til þess sama. Gangverkið verður snúið þegar ein manneskja fer að stjórna hinum. Mikil vinna fer í að lækna og halda áfram frá ofbeldissambandi vegna þess að það þarf mikla íhugun,“ segir Kashish á meðan hann útskýrir gangverk misnotkunar.

5. Aðrir passa ekki saman

Reyndu að átta þig á þessu: Hvenær er það sárasta að sakna fyrrverandi þinnar? Er þaðþegar þú ert að rífast við vin? Er það þegar þú ert drukkinn og óheftur? Er það þegar þú sérð annað par brjálæðislega ástfangið? Eða að heyra um ástríðufulla kynlífsnótt einhvers er það þegar þér verður mest illa við fyrrverandi þinn? En hér er það versta. Það finnst þér algjörlega fáránlegt þegar stefnumót fá þig til að þrá fyrrverandi þinn. Hér hélt þú að þú værir að stíga fimm skref fram á við með því að deita nýtt fólk og það virðist draga þig aftur í átt að fyrrverandi þínum. Úff.

Miðmiðinn til að mæla fráköst þín er undantekningarlaust fyrrverandi þinn. Þegar þú byrjar að hitta fólk eftir sambandsslit berðu það sjálfkrafa saman við fyrrverandi þinn. Þú gætir hugsað: "Hún hlær of hátt, Susan var aldrei svona hávær á almannafæri." Vanþóknun þín á núverandi maka, jafnvel ákveðinn eiginleiki þeirra, getur valdið því að þú saknar fyrrverandi.

Sérhver manneskja mun skorta nema þú haldir áfram. Þegar þú veltir fyrir þér hvað þú átt að gera þegar þú saknar fyrrverandi þinnar eftir margra mánaða stefnumót, þá þarftu annað hvort að víkja frá stefnumótum í smá stund eða leyfa þér að missa af þeim varlega - vitandi að einn daginn mun þessi tilfinning líða hjá.

Það er erfitt að eyða þeim stöðlum sem fyrri félagi hefur sett. Þú ert vanur að deita á ákveðinn hátt og endurkastsmál eða tengingar geta þjónað til að vekja upp þessar minningar. Þetta er það síðasta á stigum endurkastssambands. Að deita öðrum gæti fengið þig til að halda að það sem þú áttir væri sérstakt og óbætanlegt– að slík tenging komi ekki aftur.

6. Þú ert að sakna þín

Blús eftir sambandsslit setti algjöran strik í reikninginn okkar. Við verðum svartsýn og upplifum þunglyndi. Svefn, lystarleysi og svefnleysi geta dregið okkur niður á botninn. Þessi útgáfa af okkur sjálfum er frekar svekkjandi að horfa á. Framleiðni er í algjöru lágmarki og við skulum ekki einu sinni byrja á skortinum á tilfinningalegum stöðugleika.

"Af hverju sakna ég fyrrverandi minnar þó þeir hafi valdið mér sársauka á endanum?" Vegna þess að félagi dregur fram það besta í okkur gætir þú saknað þess sem þú varst með fyrrverandi. Hæfður, hugsi, drífandi og ástríðufullur. Þú gætir líka hafa lært nýja færni saman. Að efast um sjálfsmynd þína og vilja fara aftur til þíns eigin getur valdið því að þú saknar fyrrverandi þíns.

7. Af hverju saknarðu fyrrverandi þíns meira eftir því sem tíminn líður? Engin lokun

Kashish orðar það best þegar hann útskýrir: „Lokun er svo mikilvæg. Það er frekar óheppilegt að ekki allir fá það. Að sakna fyrrverandi getur komið frá stað þar sem það eru margar óleystar tilfinningar og vandamál, þar sem þú hefur eftirsjá yfir því hvernig hlutirnir fóru út. Og lausnin á þessu er ekki að þvinga fram lokun. Frekar verður þú að lækna sjálfur og halda áfram án lokunar.“

Svo satt. Kannski sérðu eftir því að hafa sagt eitthvað gróft eða gera eitthvað særandi. Fyrrverandi systur minnar gat ekki komist yfir hana í þrjú ár vegna þess að hann hélt framhjá henni. Thesektarkennd og löngun til að bæta hlutina leyfðu honum ekki að halda áfram. Þetta er líka ein af ástæðunum fyrir því að það er nauðsynlegt að skilja leiðir í sátt.

8. Hvers vegna sakna ég fyrrverandi minnar eftir ár? Netið er sökudólgurinn

Samfélagsmiðlar eru ísjakinn og ferð þín til að komast áfram er Titanic. Allt er frábært þar til mynd fyrrverandi birtist á tímalínunni þinni og þú sérð hana með annarri manneskju. Hún birtir stöðuuppfærslu sem tilkynnir að hún sé „tekin“ og búmm! Þú ert að spíra þig og spyr sjálfan þig ítrekað: "Af hverju sakna ég fyrrverandi kærustu minnar?" Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að þú ættir að loka á fyrrverandi þinn á samfélagsmiðlum.

Að vera vinir á Facebook, fylgjast með þeim á Instagram eða jafnvel plága sameiginlega vini flækir hlutina. Þú finnur sjálfan þig að elta þá eða eiga „miðnætursamræður“ (VIÐ VEITUM ÖLL HVERNIG ÞEIR FARA) við þá. Auðvitað saknarðu þeirra, þau eru alltaf til staðar í lífi þínu. Fylgstu með ráðum mínum og hafðu fylgst með fyrrverandi ASAP.

9. A til að samþykkja

Þetta er sá hluti sem þú færð í vörn. Sterkur möguleiki er að þú sért að sakna fyrrverandi vegna þess að þú hefur ekki sætt þig við sambandsslitin. Sjálfsálit þitt er of háð því að þú sért með einhverjum. Hvað er orðið sem ég er að leita að? Afneitun. Skráning og úrvinnsla viðburðarins (ásamt þeim tilfinningum sem hann hefur í för með sér) skiptir sköpum