चलिए एक तस्वीर बनाते हैं: आपको अपने एक्स से अलग हुए सात महीने हो चुके हैं। चीजें बहुत अच्छी नहीं थीं, लेकिन आप बहुत आगे आ गए हैं। आप काम में बहुत अच्छा कर रहे हैं और आपका सामाजिक जीवन पटरी पर लौट रहा है। आधी रात को सिसकने या आइसक्रीम का एक टब आराम से खाने के दिन गए। ऐसा कोई संकेत नहीं है कि आप अपने पूर्व को बिल्कुल भी याद करते हैं। लेकिन जब आप एक साधारण मंगलवार को एक कैफे के पास से गुजरते हैं, तो आप एक जोड़े को मिल्कशेक साझा करते हुए देखते हैं। मैं किसके साथ ऐसे पल साझा करूंगा? क्या मुझे फिर से कोई मिलेगा? और इससे पहले कि आप इसे जानें, आप वहां हैं, खरगोश के छेद से गिर रहे हैं। मेरे दोस्त, हम सब वहाँ रहे हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को याद करना बहुत आम है जिसे आप प्यार करते हैं (डी) और आश्चर्य करते हैं कि जब आप अपने पूर्व को याद करते हैं तो क्या करें। हमने आपको कवर कर लिया है।

जब आप किसी को याद कर रहे होते हैं तो क्या होता है, इसकी बेहतर समझ देने के लिए, मैंने एक विशेषज्ञ को शामिल किया है। कशिश व्यास, एक ईएफटी (भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक) चिकित्सक और व्यवसायी, जो हर किसी के भीतर 'आंतरिक बच्चे' के साथ काम करने में विश्वास करते हैं, उन कारणों पर प्रकाश डालते हैं कि लोग अपने निर्वासन को याद करते हैं और लालसा की इन भावनाओं से निपटने के लिए कुछ स्वस्थ तंत्र हैं। अब यह पता लगाने के लिए कि हम अपने एक्स को क्यों याद करते हैं और इन पुराने पैटर्न से कैसे छुटकारा पाएं।

मुझे अपने एक्स की याद क्यों आती है – 9 कारण

पहले व्यक्ति मुझसे पूछो कि वे अपने पूर्व को क्यों याद करते हैं मेरे एक करीबी दोस्त थे। लगभग दो सालआगे बढ़ते रहना। आप एक शुतुरमुर्ग नहीं हो सकते हैं और अपना सिर रेत में छिपा सकते हैं।

आप जो कर रहे हैं उसे स्वीकार नहीं करना, अपनी भावनाओं को खारिज करना, या उन्हें बोतलबंद करना भावनात्मक आपदा के लिए एक नुस्खा है। यदि आप अपने आप को ऐसी बातें कहते हुए पाते हैं जैसे "समय बीतने के साथ मैं अपने पूर्व को अधिक क्यों याद करता हूँ?", तो आपको रिश्ते के अंत को ठीक से समझने की आवश्यकता है। क्या इनमें से कोई कारण आपके साथ प्रतिध्वनित हुआ? क्या आपके पास एक पल था जहां आपने सोचा था, "हे भगवान, यह क्या है?" यदि हां, तो अगला कदम उठाने का समय आ गया है। "मुझे अपने एक्स की याद क्यों आती है" का रहस्य जानने के बाद क्या आता है, यह जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। दर्द। आपकी अंतरात्मा मरोड़ती है और आप लालसा से भरे हुए हैं। आप उन्हें याद करते हैं क्योंकि आपने कल ही उनसे बात की थी, लेकिन वास्तव में डेढ़ साल हो गए हैं। आपकी सारी रिकवरी, वह सारी थेरेपी, आपका सारा ध्यान, और खुद की देखभाल के रिमाइंडर व्यर्थ प्रतीत होते हैं। आप इस समय आश्चर्य करते हैं, "यह सब किसलिए था? क्या मैं बिल्कुल भी आगे नहीं बढ़ गया हूँ? क्या वह आगे बढ़ गया है? क्या वे मेरे ऊपर हैं?"

सुनो, जब तुम अपने पूर्व को याद करना बंद करने के लिए संघर्ष कर रहे हो तो बेहतर होगा कि तुम इसे पढ़ो। बेशक, आपने रिकवरी कर ली है। बेशक, आप काफी आगे बढ़ चुके हैं। आप हर बार और फिर भावनात्मक दर्द में दुगने नहीं होते हैं। अपने ब्रेकडाउन की आवृत्ति पर ध्यान दें या जब लालसा बहुत अधिक हो जाए। आप आगे बढ़ रहे हैं। आपउपचारात्मक। भले ही आप ब्रेकअप के बाद फिर से डेटिंग कर रहे हों, उन्हें याद करना सामान्य है। अपने आप को इन बातों की याद दिलाएं जब आप अपने पूर्व को याद करने के लिए क्या करें, लेकिन आपके पास एक प्रेमी है, के निरंतर प्रश्न से शोकित हैं।

डेढ़ साल के बाद अपने पूर्व को याद करने की लड़ाई अभी भी महसूस कर सकती है जैसे ब्रेकअप के बाद पहली बार आप उन्हें मिस करने लगे थे। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा मन उन भावनाओं तक आसानी से पहुँच सकता है, और जब भी हम सर्पिल होते हैं, उन्हें वापस हमारे पास ला सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि जानकारी और यादों के आपके उल्लेखनीय भंडार ने आपको यह सोचने के लिए चुना है कि आप अभी भी अकेलेपन के खतरे में हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह सच है।

इस जानकारी पर ध्यान दें कि आपका दिमाग आपको जब भी दे सकता है एक-एक साल के बाद अपने एक्स को याद करना बंद न करें। देखें कि आपका शरीर और दिमाग आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है। वे आपकी कौन सी अधूरी ज़रूरतों को इंगित करने की कोशिश कर रहे हैं? जिज्ञासा की भावना के साथ अपनी लालसा को देखें, और फिर स्वयं को शांत करने के लिए अपनी स्वयं की देखभाल की दिनचर्या पर वापस जाएं। आपके टूटने के कारणों की एक सूची बनाना भी अच्छा है ताकि आप इसे तब देख सकें जब आप अपने पूर्व के बारे में चिंतित हों लेकिन उन्हें वापस नहीं चाहते। यह आपको आत्म-संदेह को संभालने और अपने दिमाग को साफ करने में मदद करेगा।

चूंकि अब आप (उम्मीद है) जानते हैं कि आप अपने पूर्व को क्यों याद कर रहे हैं, तो आधा काम हो गया। अब हम इस बात की ओर बढ़ते हैं कि ब्रेकअप और उसके परिणामी भावनाओं से कैसे निपटा जाए। इस सेगमेंट में, हम अपनी आस्तीनें चढ़ाएंगे और बात करेंगेकार्य योजना के बारे में। क्योंकि निर्णायक कार्रवाई के बिना जागरूकता अधूरी है। अपने एक्स को मिस करना बंद करने के लिए, इन पांच टिप्स को पढ़ें। उनमें से लगभग सभी का उनसे अधिक आप से लेना-देना है। आत्म-सुधार की एक टू-डू सूची बनाने के लिए तैयार हो जाइए क्योंकि आप एक भावनात्मक बदलाव के लिए तैयार हैं। ऐसे मामले थे जहां मेरे मुवक्किलों को एक ऐसे स्थान पर पहुंचने में बहुत लंबा समय लगा जहां वे इस बारे में बात कर सकें कि काम की क्या जरूरत है। तो, कोई उपचार विधि या अभ्यास तत्काल सूत्र नहीं है। आपको यह याद रखना होगा कि इसमें समय लगता है। हीलिंग वैज्ञानिक है, तार्किक है, लेकिन यह गड़बड़ भी है। और निश्चित रूप से, यह कभी भी रैखिक नहीं होता है। इसे अपने दिल के करीब रखें, और पवित्र प्रश्न के इन उत्तरों में गोता लगाएँ - जब आप अपने पूर्व को याद करते हैं तो क्या करें?

1। "मैं अपने पूर्व को याद करता हूं लेकिन मैं आगे बढ़ना चाहता हूं" – पहले रिश्ते को दुखी करो

और उसका सम्मान भी करो। कशिश बताती हैं, “जब कोई रिश्ता खत्म होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन में निभाई गई भूमिका को पहचानें। इसका (और अपने पूर्व का) सम्मान करें क्योंकि यह एक ऐसी जगह थी जहाँ आपका समय, प्रयास और दिल लगाया गया था। बेशक, इसे रोमांटिक न करें - बस उस स्थान के बारे में जानकारी रखें जहां यह एक बार आयोजित हुआ था। पहला कदम यह है कि अपने पूर्व और रिश्ते को दोष देना बंद करें।

भावनाओं को दबाने के बजाय, इसे रोएं। ऊतकों के कई बक्से खत्म करो, और रोओचित्रों या यादगार पर। उनकी टी-शर्ट में सोएं, और पुराने ग्रंथ पढ़ें। दर्द के लिए आपको जो कुछ भी करना है वह करें। आपको बिस्तर में पड़े हुए एक छटपटाहट, गंदी गंदगी होने की अनुमति है। इस नुकसान से उबरने की दिशा में यह पहला कदम है।

2. प्रलोभन का लगातार विरोध करें

ऑस्कर वाइल्ड ने कहा, "मैं प्रलोभन के अलावा हर चीज का विरोध कर सकता हूं," लेकिन आपको प्रेरणा लेने की जरूरत नहीं है उसके पास से। आपको मेरा संदेश इसके विपरीत है। जब बात आपके एक्स की हो, तो प्रलोभन का लगातार विरोध करें। टेक्स्ट भेजने का मन कर रहा है? प्रतिरोध करना। उन्हें कॉल करना चाहते हैं? प्रतिरोध करना। उनके साथ मित्र-से-लाभ या NSA संबंध के बारे में सोच रहे हैं? प्रतिरोध करना। इनमें से किसी भी आवेग पर कार्रवाई करना एक अच्छा विचार नहीं होगा और आप सोचते रहेंगे: मुझे अपने पूर्व की याद क्यों आती है?

यदि आप बिना किसी संपर्क के अपने पूर्व को याद करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो कल्पना करें कि यदि आप संचार की एक पंक्ति स्थापित करें। इन सभी घटिया विकल्पों का त्याग करें। यदि आप पीने जाने की योजना बना रहे हैं, तो फ़ोन किसी मित्र को दें या पूर्व के संपर्क को हटा दें। अगर हर बार मेरे पास एक पैसा होता जब एक दोस्त ने कहा, "जब मैं नशे में होता हूं तो मुझे अपने पूर्व की याद आती है," मैं अब तक सात डॉलर अमीर हो चुका होता।

3. रिश्ते पर विचार करने के लिए समय निकालें और इसके कारण ब्रेकअप

जब आप अपने अतीत को प्रतिबिंबित करते हैं, तो यह उन चीजों का एक थैला प्रकट करता है जो आप भारी भावनाओं की अराजकता में चूक गए थे। उन सभी दुखद घटनाओं के बारे में सोचें जो आपने अतीत में झेली हैं। आप केवल दृष्टिबाधित जानकारी एकत्र कर सकते हैं, है ना? यहयह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को शांत करें और इस बारे में सोचें कि क्या था और क्यों चीजें इस तरह से सामने आईं।

रिश्ते और ब्रेकअप के कारणों पर विचार करना मददगार हो सकता है। रिश्ते में क्या गलत हुआ और आप अनुभव से क्या सीख सकते हैं, इसके बारे में आपको जानकारी मिलती है। प्रतिबिंब आपको किसी भी पैटर्न या व्यवहार की पहचान करने में भी मदद कर सकता है जिसने ब्रेकअप में योगदान दिया हो। क्या हमेशा संकेत थे कि आप गलत रिश्ते में प्रवेश कर रहे हैं? प्रतिबिंबित करने के लिए, आप कई चीजों को आजमा सकते हैं:

• जर्नलिंग: एक जर्नल में अपने विचारों और भावनाओं को लिखना आपके रिश्ते को प्रतिबिंबित करने का एक सहायक तरीका हो सकता है। आप अपने अनुभवों, अपनी भावनाओं, और अपनी आशाओं और भय के बारे में लिख सकते हैं
• किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करना: किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, एक बाहरी दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है और आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकता है। एक दोस्त या परिवार का सदस्य आपको रिश्ते और ब्रेकअप के कारणों पर विचार करने में मदद कर सकता है
• एक चिकित्सक को देखना: एक चिकित्सक आपके रिश्ते को प्रतिबिंबित करने के लिए एक सुरक्षित और गैर-न्यायिक स्थान प्रदान कर सकता है। वे आपको अपने विचारों और व्यवहारों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं और मुकाबला करने की रणनीतियों को विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं
• सावधानी बरतने का अभ्यास: ध्यान या योग जैसे दिमागीपन अभ्यास आपको अपने रिश्ते और अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकते हैं। दिमागीपन आपको अपने बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकती हैविचार और भावनाएँ और अधिक आत्म-जागरूकता विकसित करें
• अपने पूर्व को एक पत्र लिखना (लेकिन इसे नहीं भेजना): अपने पूर्व को एक पत्र लिखना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और अपने बारे में सोचने का एक शानदार तरीका हो सकता है रिश्ता। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि पत्र न भेजें, क्योंकि इससे भावनात्मक संकट और बढ़ सकता है

4. अपने पूर्व या रिश्ते को आदर्श बनाने से बचें <7

देखिए, हम सभी अपने वर्तमान की तुलना अपने अतीत से करते हैं। यह सिर्फ प्राकृतिक मानवीय व्यवहार है। जब अंतरंग संबंधों जैसी चीज़ों की बात आती है, तो यह एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया बन जाती है। जब हम निराश होते हैं, तो हमारा मन स्वतः ही हमें खुश करने के एक दुखद प्रयास में सकारात्मक यादों के बारे में याद दिलाता है। लेकिन यह जो भूल जाता है वह नकारात्मक भावनाएं हैं, और जिन कारणों से आप पहली बार में टूट गए हैं। इसलिए, आपको अतीत को आदर्श बनाने से बचना चाहिए।

ब्रेकअप के बाद, अपने पूर्व या रिश्ते को आदर्श बनाना आम बात है। यह आपको आगे बढ़ने और खुशी और नया प्यार पाने से रोक सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रिश्ते की अपनी चुनौतियाँ थीं और ब्रेकअप के कारण भी थे। जब आप अपने आप को अपने पूर्व या रिश्ते को आदर्श बनाते हुए पाते हैं, तो अपने बंधन के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और अपनी सूची देखें कि यह काम क्यों नहीं किया। यह आपको आगे बढ़ने और समापन खोजने में मदद कर सकता है।

5. दूसरे रिश्ते पर ध्यान दें

अर्थात्, वह जो आपके खुद के साथ है। बादआपने रिश्ते के लिए शोक व्यक्त किया है और कुछ दर्द को स्वीकार किया है, बैठ जाओ और घटनाओं की प्रगति पर विचार करो। अपने रिश्ते को पीछे देखें और देखें कि आप कहां गलत हो गए। क्या चीजें अलग तरीके से की जा सकती थीं? क्या आप एक पैटर्न देख रहे हैं? क्या आप कुछ आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहारों को दोहराते हैं? क्या आप किसी विशेष प्रकार के व्यक्ति के प्रति आकर्षित हैं?

यहाँ आत्म-जागरूकता के कुछ तरीके हैं जो आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं:

• वे आपको अपनी भावनाओं को पहचानने में मदद करते हैं: आत्म-जागरूकता अभ्यास आपको अपनी भावनाओं को पहचानने और समझने में मदद कर सकता है। यह आपको अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संसाधित करने और अपने पिछले संबंधों से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है
• वे आपको अपने विचार पैटर्न को समझने में मदद करते हैं: ये अभ्यास आपको अपने विचार पैटर्न और तरीके के बारे में अधिक जागरूक बनाने में मदद कर सकते हैं आप स्थितियों को समझते हैं और उनकी व्याख्या करते हैं। यह आपको किसी भी नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपको वापस पकड़ सकता है और उन्हें बदलने पर काम कर सकता है
• वे आपको आत्म-करुणा विकसित करने में मदद करते हैं : आत्म-जागरूकता अभ्यास आपको आत्म-करुणा विकसित करने में मदद कर सकता है और अपने बारे में अधिक समझ। जब आप अपने पिछले रिश्ते से आगे बढ़ते हैं तो यह आपको दयालुता और क्षमा के साथ व्यवहार करने में मदद कर सकता है
• वे आपको स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने में मदद करते हैं: वे आपकी ज़रूरतों और मूल्यों को समझने में आपकी मदद कर सकते हैं, जो आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं सीमाओं और भावनात्मक बुद्धिमत्ता को प्राथमिकता देंरिश्तों। यह आपको उन्हीं पैटर्न या व्यवहारों को दोहराने से बचने में मदद कर सकता है जो आपके पिछले रिश्ते को तोड़ने में योगदान दे सकते हैं
• वे आपको विकास मानसिकता विकसित करने में मदद करते हैं: आत्म-जागरूकता अभ्यास आपको विकास मानसिकता विकसित करने में मदद कर सकता है , जिसका विश्वास है कि आप अपने अनुभवों से सीख सकते हैं और बढ़ सकते हैं। यह आपको विकास के अवसर के रूप में अपने पिछले रिश्ते के अंत तक पहुंचने में मदद कर सकता है

आत्म-जागरूकता में ये अभ्यास लंबे समय तक मार्गदर्शन करेंगे आप आत्म-सुधार की ओर। हर किसी में खामियां होती हैं और पूर्णता एक मिथक है लेकिन हम सचेत होकर कुछ गलतियों को दोहराने से खुद को रोक सकते हैं। और कुछ समय बीत जाने के बाद आत्मनिरीक्षण करने से हमें कुछ वस्तुनिष्ठता मिलती है। हम उस 'हर्ट मोड' से बाहर आते हैं जिसमें हम थे। यह हमें "मैं अपने पूर्व को क्यों याद करता हूं?" का अधिक विस्तृत उत्तर देता है, अंततः हमें जल्दबाजी में निर्णय लेने से रोकता है।

6. एक व्यस्त मधुमक्खी बनें

खुश रहने का रास्ता बज़-बज़ करें। उस समय की अवधि निर्धारित करें जिसमें आप किसी को डेट नहीं करेंगे। आराम से और खुशी से सिंगल हो जाओ; कुछ नया करने की कोशिश करें, मी-डेट्स पर जाएं, एक नया शौक अपनाएं, दोस्तों और परिवार के साथ सामूहीकरण करें, आराम के लिए यात्रा करें, एक काउंसलर के पास जाएं और ठीक हो जाएं, अपनी ऊर्जा को अपने करियर के निर्माण में लगा दें, कुछ ऐसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों, जिनका आप आनंद लेते हैं। और भी बहुत कुछ। इसे मिशन मी के रूप में सोचें!

जब आप पूर्व से अपने आप पर फिर से ध्यान केंद्रित करेंगे, तो आपका जीवन बदल जाएगाज्यादा सरल हो जाते हैं। अपनी पसंद की चीजों का पीछा करके संतुष्टि और तृप्ति पाने का प्रयास करें और उनके साथ व्यस्त रहें। आप महसूस करेंगे कि अपना ख्याल रखना कहीं अधिक मजेदार है और इसकी बहुत आवश्यकता भी है। एक बार जब आप अपने आप में थोड़ा और स्थिर हो जाते हैं, तो आप दोबारा डेटिंग के बारे में सोच सकते हैं। काउंसलर या थेरेपिस्ट के पास पहुंचना एक बेहतरीन कदम है। कशिश विस्तार से बताती हैं, “जब रिश्तों या लगाव की शैलियों के बारे में चर्चा होती है, तो आपको बहुत पीछे जाना पड़ता है। प्रारंभिक वर्ष - यहीं से यह सब शुरू होता है। आपको अपने माता-पिता के साथ साझा किए जाने वाले रिश्ते को देखना होगा क्योंकि यह आपके वर्तमान संबंधों में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

"मैं इसे 'छाया कार्य' कहता हूं। आपको इसे अपनी भलाई के लिए करना होगा। जब आप किसी काउंसलर के पास जाते हैं, तो वे इस यात्रा को आसान बना देते हैं - वे आपके भीतर के बच्चे से बात करते हैं और भीतर के भावनात्मक अंतराल को भर देते हैं। जैसे-जैसे सत्र आगे बढ़ता है आप धीरे-धीरे शांति पाते हैं, और एक विकसित और भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्ति के रूप में उभरते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान अपने साथ धैर्य रखें। उपचार प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें या रात भर अच्छा महसूस करने की अपेक्षा न करें। अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देना और एक दिन में एक दिन चीजों को लेना महत्वपूर्ण है। जश्न मनानारास्ते में छोटी-छोटी जीतें, जैसे कि अपने पूर्व के बारे में सोचे बिना एक दिन बिताना, या कुछ ऐसा करना जिससे आपको खुशी मिले। याद रखें कि हर कोई अपनी गति से ठीक होता है, और जब आप अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं तो अपने साथ दयालु और कोमल होना महत्वपूर्ण है।

मुख्य संकेत

• पर्याप्त समय के बाद भी अपने पूर्व को याद करना यदि आप एक करीबी और अंतरंग संबंध में रहे हैं तो सामान्य है
• आप अपने पूर्व को याद कर सकते हैं क्योंकि आप एक साथ साझा किए गए अच्छे समय को याद कर रहे हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रिश्ता किसी कारण से समाप्त हुआ, और अतीत में रहने के बजाय आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करें
• कभी-कभी, आप अपने पूर्व को केवल इसलिए याद कर सकते हैं क्योंकि आप रिश्ते में होने के विचार से जुड़े हुए हैं
• अगर आपके मन में अभी भी अपने एक्स के लिए अनसुलझी भावनाएं हैं, तो आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है
• याद रखें कि पिछली दृष्टि हमेशा 20/20 होती है; भविष्य के संबंधों को बेहतर बनाने के लिए आपने अपने पूर्व के साथ की गई किसी भी गलती से सीखने की कोशिश करें

संक्षेप में, आपका साथी या पूर्व कभी भी आपके आपके लिए भावनात्मक काम। हीलिंग एक धीमी प्रक्रिया है लेकिन आपको इसे (और खुद को) समय देना होगा। यदि आप सोच रहे हैं, "मुझे अपने पूर्व की याद आती है लेकिन मैं आगे बढ़ना चाहता हूं," हम यहां आपको बता रहे हैं कि आप निश्चित रूप से करेंगे। करने के लिए सबसे अच्छी बात पेशेवर मदद लेना है जो आपको आवश्यक अतिरिक्त धक्का देती है। बोनोबोलॉजी में, हमारे पास रिलेशनशिप काउंसलर मदद के लिए तैयार हैं, बसउसके ब्रेकअप के बाद, उसने बेतरतीब ढंग से इस विषय पर बात की, "मैं अपने पूर्व को इतना याद क्यों करती हूँ, जबकि मैंने उसे छोड़ दिया था?" मैंने सार शब्दों में उत्तर दिया क्योंकि मेरे पास कोई उचित उत्तर या सलाह के शब्द नहीं थे। अब, इस पूरे समय के बाद, मुझे पता है कि वह ऐसा क्यों महसूस कर रही थी। मेरी जानकारी तीन साल बाद से आती है लेकिन मैं जानता हूं कि यह चरण कितना महत्वपूर्ण हो सकता है। इस नए ज्ञान के साथ, मेरा सुझाव है कि जब आप अपने पूर्व को बहुत याद करते हैं तो आप इसे पढ़ लें।

जब हमारे साथी की अनुपस्थिति हमें सताती है तो हम सबसे कमजोर होते हैं; ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस होना काफी आम है। कैला क्विन के प्रेतवाधित सुंदर शब्द दिमाग में आते हैं: "लेकिन कुछ भी कमरे में किसी को चाहने से ज्यादा खाली महसूस नहीं करता है।" जब हमारी भावनाएं प्रबल हों तो सही दिशा में चलना महत्वपूर्ण है। करने के लिए पहली बात यह समझना है कि हम तर्क का प्रयोग करके क्या व्यवहार कर रहे हैं।

एक पूर्व को मिस करने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन एक आम भाजक निश्चित रूप से मौजूद है। कशिश एक सामान्य गलती बताती हैं जिससे हम सभी ग्रस्त हैं, “जब हम किसी के साथ डेटिंग करना शुरू करते हैं, तो हम अंततः उनके माध्यम से अपने भीतर के अंतराल को भरने की कोशिश करते हैं। यह काफी अनजाने में होता है लेकिन हमारे साथी कभी भी हमारे लिए कोई कमी नहीं भर सकते। यह उनकी जिम्मेदारी या विशेषाधिकार नहीं है। हमें अपना भावनात्मक काम खुद करना होगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप कब किसी रिश्ते में हैं, और कब आप टूट चुके हैं। शायद आप अभी भी कोशिश कर रहे हैंएक क्लिक दूर। यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो हमसे संपर्क करें। हम हमेशा आपके लिए यहां हैं।

यह लेख फरवरी 2023 में अपडेट किया गया है।

<1एक पूर्व के साथ भी ऐसा ही पूरा करें। मुझे अपने पूर्व की इतनी याद क्यों आती है कि मैं बीमार महसूस करता हूँ? मुझे अपने एक्स की याद आती है लेकिन मैं आगे बढ़ना चाहता हूं, मैं ऐसा कैसे कर सकता हूं? और सबसे पेचीदा एक, भगवान के नाम पर मैं अपनी पूर्व प्रेमिका को क्यों याद करता हूं जिसने मेरे साथ बुरा व्यवहार किया या मेरे जहरीले पूर्व राजकुमार आकर्षक? आशा है कि आप बंधे हुए होंगे क्योंकि यह राइड मौजूद हर रोलरकोस्टर को पार करने वाली है।

1. आपका ब्रेकअप एक वाटरशेड पल है

एक वाटरशेड पल एक महत्वपूर्ण मोड़ है - इसके बाद कुछ भी पहले जैसा नहीं रहेगा हो गई है। एक रिश्ता दिनचर्या का एक बड़ा निर्धारक बन जाता है। लोग अपने पार्टनर के आदी हो जाते हैं - फोन कॉल, टेक्स्ट मैसेज, डिनर डेट, एक-दूसरे के घर पर सोना, या लंबे समय तक संबंध के मामले में साथ रहना। ब्रेकअप मौलिक रूप से दिनचर्या को बाधित करके जीवन के निर्धारित तरीके को बदल देता है।

बहुत से लोग दिशा के नुकसान का अनुभव करते हैं क्योंकि उनके पैरों के नीचे की जमीन खिसक जाती है। दिन के बारे में कैसे जाना है? किसके पास घर वापस जाना है? रिश्ते हमारे जीवन को संदर्भ देते हैं, और हो सकता है कि आप अपने पूर्व को याद करना बंद न कर पाएं क्योंकि आप इस बात को लेकर पूरी तरह से भ्रमित हैं कि अब आप कहां जा रहे हैं। इसलिए, यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप पूछ रहे हैं: "मुझे अपनी पूर्व प्रेमिका की याद क्यों आती है?" या "मैं अपने पूर्व प्रेमी को क्यों नहीं भूल सकती?"

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2. मुझे अपने पूर्व की याद क्यों आती है? हंकी-डोरी फ्लैशबैक

हैंकई बार जब आप उन्हें याद करते हैं लेकिन उन्हें वापस नहीं चाहते हैं और फिर भी सोचते हैं कि महीनों के बाद जब आप अपने पूर्व को याद करते हैं तो क्या करें। यह एक निराशाजनक, भावनात्मक, नीचे की ओर सर्पिल है, है ना? ओहियो के एक कलाकार सेज, अफसोस जताते हैं कि वे अभी भी एक पूर्व के साथ प्यार में हैं, "मैं अपने पूर्व को इतना याद क्यों करता हूं, भले ही मैंने उसे छोड़ दिया हो? मैंने निर्णय लिया, क्या मुझे आसानी से आगे नहीं बढ़ जाना चाहिए था?” आह, यह इतना आसान नहीं है। आप उन्हें व्यावहारिक कारणों से वापस नहीं चाहते हैं, लेकिन आपका दिल वही चाहता है जो दिल चाहता है। हो सकता है कि आप उनके साथ भावनात्मक, बौद्धिक, यौन, रोमांटिक या आध्यात्मिक स्तर पर जुड़े हों। अतीत के फ्लैशबैक डोनट की तरह होते हैं। वे बहुत प्यारे हैं और देखने में आकर्षक हैं, बहुत अच्छी तरह गोल भी हैं - लेकिन उनके बीच में एक बड़ा गैप है। रेट्रोस्पेक्ट में चीजें हमेशा गुलाबी होती हैं। साझा किए गए पलों को याद करना आपके पूर्व को याद करने के प्राथमिक कारणों में से एक है। यह लालसा अंतरंगता की जगह से आता है।

कशिश कहती हैं, "यह एक बुनियादी विकासवादी आवश्यकता है - हम सभी अंतरंगता चाहते हैं। और पूर्व के साथ एक इतिहास है क्योंकि आपने एक साथ इतना समय बिताया है। मैं कहूंगा कि आपने एक दूसरे के साथ विभिन्न प्रकार की अंतरंगता का अनुभव किया है। और यह हमेशा अच्छे हिस्से होते हैं जिनका आप पुनरीक्षण करते रहते हैं। आपके मन में उनके बारे में बार-बार आना स्वाभाविक है।”

3। "मैं नाह-ना-ना नहीं छोड़ूंगा, मुझे तुमसे प्यार करने दो"

येडीजे स्नेक के बोल आपके जीवन को परिभाषित कर सकते हैं। यदि आप अभी भी अपने पूर्व के साथ प्यार में हैं, तो हो सकता है कि आप सुलह की उम्मीद कर रहे हों। आप उन्हें याद कर रहे हैं क्योंकि आप उम्मीद कर रहे हैं कि वे आपके पास वापस आ जाएंगे। एक आशावादी दृष्टिकोण के साथ कुछ भी गलत नहीं है जब तक कि आप वास्तविकता को नहीं खो रहे हैं।

जिससे हम प्यार करते हैं उससे दूर होना निश्चित रूप से मुश्किल है। भावनाएँ स्पष्ट रूप से वहाँ हैं, और शायद वे आपके ऊपर भी नहीं हैं। यदि वास्तव में आप दोनों के एक साथ वापस आने की संभावना है, तो मुझे यकीन है कि यह नियत समय में होगा। शायद यह गलत समय पर एक सही व्यक्ति है।

लेकिन क्या होगा यदि आप उनके साथ वापस नहीं आना चाहते हैं? क्या होगा यदि आप किसी नए से डेटिंग कर रहे हैं? क्या नए रिश्ते में रात में अपने पूर्व को याद करना सामान्य है? हाँ। यह है। जब आप उन्हें एक नए रिश्ते में याद करते हैं, तो यह आपको दोषी या शर्मिंदा महसूस कर सकता है या आपको अपने साथी के लिए अपने प्यार पर संदेह भी कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम रिश्तों के बारे में समस्याग्रस्त मिथकों पर विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। आप "उन पर काबू पाने" के प्रयास में इन भावनाओं को अनदेखा करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन आप पहले से ही जानते हैं कि यह काम नहीं करेगा।

किसी ऐसे व्यक्ति को याद करना जो आपके करीब था और आपके लिए एक सुरक्षित स्थान था, सामान्य है। नए रिश्ते की संरचना के भीतर अतीत से उबरने के लिए खुद के साथ समय बिताएं। अगर आपका किसी करीबी, भरोसेमंद दोस्त से झगड़ा हो गया तो क्या आप उसे मिस नहीं करेंगे? फिर क्यों अपने आप को इस सवाल से सताते होजब आप अपने पूर्व को याद करते हैं तो क्या करें? अपने आप पर संदेह क्यों करें और पूछें, क्या नए रिश्ते में अपने पूर्व सामान्य को याद कर रहे हैं?

यदि आप वर्तमान में एक स्वस्थ रिश्ते में हैं जहां आप अपनी भावनाओं के बारे में खुले हैं, तो आप इस बारे में अपने साथी से बात भी कर सकते हैं। या किसी परिपक्व मित्र से बात करें जो आपको जज नहीं करेगा। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है खुद को शर्मिंदा करना। इन नई भावनाओं के प्रवाह को स्वीकार करें। उन्हें जड़ से उखाड़ने के बजाय समझें कि वे कहां से आ रहे हैं।

4. मुझे अपनी पूर्व प्रेमिका की याद क्यों आती है जिसने मेरे साथ बुरा व्यवहार किया? ट्रॉमा बॉन्डिंग

एक अपमानजनक रिश्ते का लोगों पर स्थायी प्रभाव हो सकता है। ट्रॉमा बॉन्डिंग से तात्पर्य उस बंधन से है जो दुर्व्यवहार के शिकार अपने दुर्व्यवहारियों के साथ बनाते हैं। वे उन भागीदारों के प्यार में भी पड़ सकते हैं जिन्होंने उन्हें भावनात्मक और शारीरिक रूप से प्रताड़ित किया हो। चूँकि आघात गहरा चलता है, ब्रेकअप के बाद एक अपमानजनक पूर्व को याद करना बहुत आम है। ऐसे कई लोग नोट करते हैं : “मुझे अपने एक्स की बहुत याद आती है, मैं बीमार महसूस करता हूं।”

यह सभी देखें: 12 चीजें पुरुषों को करनी चाहिए अगर वे अकेले और अकेले हैं

“ज्यादातर लोग रिश्ते के जरिए खुद को पूरा करने की कोशिश करते हैं। यहां तक ​​कि अब्यूसिव संबंध भी उसी का एक प्रयास है। गतिकी तब मुड़ जाती है जब एक व्यक्ति दूसरे को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। एक अपमानजनक रिश्ते से उबरने और आगे बढ़ने में बहुत काम लगता है क्योंकि बहुत अधिक प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है," दुर्व्यवहार की गतिशीलता की व्याख्या करते हुए कशिश साझा करती हैं।

5। दूसरे मेल नहीं खाते

इसे जानने की कोशिश करें: अपने एक्स को मिस करना सबसे ज्यादा दुख कब देता है? यह हैजब आपका किसी दोस्त से झगड़ा हो जाता है? क्या यह तब है जब आप नशे में और बेहिचक हैं? क्या यह तब होता है जब आप किसी दूसरे जोड़े को प्यार में पागल देखते हैं? या किसी की सेक्स की भावुक रात के बारे में सुनना तब होता है जब आप अपने पूर्व के लिए सबसे ज्यादा दुखी होते हैं? लेकिन यहाँ सबसे खराब हिस्सा है। यह पूरी तरह से हास्यास्पद लगता है जब डेटिंग आपको अपने पूर्व के लिए तरसती है। यहां आपने सोचा कि आप नए लोगों से डेटिंग करके पांच कदम आगे बढ़ रहे हैं और ऐसा लगता है कि वे आपको अपने पूर्व की ओर वापस खींचते हैं। उह।

आपके रिबाउंड्स को मापने का पैमाना निश्चित रूप से आपका पूर्व है। जब आप ब्रेकअप के बाद लोगों से मिलना शुरू करते हैं, तो आप स्वचालित रूप से उनकी तुलना अपने पूर्व से करते हैं। आप सोच सकते हैं, "वह बहुत ज़ोर से हँसती है, सुसान सार्वजनिक रूप से कभी भी इतनी तेज़ नहीं थी।" वर्तमान साथी के लिए आपकी अस्वीकृति, उनकी एक ख़ास विशेषता भी, आपको अपने पूर्व की याद दिला सकती है।

जब तक आप पूरी तरह से आगे नहीं बढ़ेंगे, तब तक हर व्यक्ति छोटा पड़ जाएगा। जब आप सोचते हैं कि डेट्स पर जाने के महीनों के बाद जब आप अपने पूर्व को याद करते हैं तो क्या करें, तो आपको या तो कुछ समय के लिए डेटिंग से दूर रहने की जरूरत है या अपने आप को उन्हें धीरे से याद करने की अनुमति दें - यह जानते हुए कि एक दिन यह भावना गुजर जाएगी।

पिछले पार्टनर ने जो मानक तय किए हैं उन्हें मिटाना मुश्किल है। आप एक विशेष तरीके से डेटिंग करने के आदी हैं, और रिबाउंड अफेयर्स या हुकअप उन यादों को वापस लाने का काम कर सकते हैं। रिबाउंड रिलेशनशिप के चरणों में यह आखिरी है। दूसरों के साथ डेटिंग करने से आप सोच सकते हैं कि जो आपके पास था वह विशेष और अपूरणीय था- कि ऐसा कनेक्शन फिर से नहीं आएगा।

6। आप अपने आप को याद कर रहे हैं

ब्रेकअप के बाद की उदासियाँ हमारे जीवन में एक वास्तविक बाधा डालती हैं। हम निराशावादी हो जाते हैं और अवसादग्रस्त चरणों का अनुभव करते हैं। सुस्ती, भूख न लगना / बढ़ना और अनिद्रा हमें नीचे की ओर खींच सकती है। खुद का यह संस्करण देखना काफी निराशाजनक है। उत्पादकता अब तक के सबसे निचले स्तर पर है, और हमें भावनात्मक स्थिरता की कमी की शुरुआत भी नहीं करनी चाहिए।

"मुझे अपने पूर्व की याद क्यों आती है, भले ही उन्होंने मुझे अंत में दर्द दिया हो?" क्योंकि एक साथी हममें सर्वश्रेष्ठ लाता है, आप वह खो सकते हैं जो आप पूर्व के साथ हुआ करते थे। निवर्तमान, विचारशील, प्रेरित और भावुक। आपने एक साथ नए कौशल भी सीखे होंगे। अपनी पहचान पर सवाल उठाना और अपने आप में वापस जाने की इच्छा आपको अपने पूर्व की याद दिला सकती है।

7. समय बीतने के साथ आप अपने पूर्व को अधिक क्यों याद करते हैं? कोई बंद नहीं

कशिश इसे सबसे अच्छा बताते हैं जब वह बताते हैं, “बंद करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह काफी दुर्भाग्यपूर्ण है कि सभी को यह नहीं मिलता। एक पूर्व को याद करना एक ऐसी जगह से आ सकता है जहाँ कई अनसुलझे भावनाएँ और मुद्दे हैं, जहाँ आपको इस बात का पछतावा है कि जिस तरह से चीजें सामने आईं। और इसका समाधान जबरदस्ती बंद करना नहीं है। बल्कि, आपको अपने आप ठीक होना होगा और बंद होने के अभाव में आगे बढ़ना होगा।”

बिल्कुल सच। हो सकता है कि आपको कुछ कठोर कहने या कुछ आहत करने वाला पछतावा हो। मेरी बहन का पूर्व तीन साल तक उससे उबर नहीं सका क्योंकि उसने उसके साथ धोखा किया।अपराधबोध और चीजों को बेहतर बनाने की इच्छा ने उसे आगे बढ़ने नहीं दिया। यह भी एक कारण है कि सौहार्दपूर्ण तरीके से अलग होना आवश्यक है।

8. एक साल बाद मुझे अपने पूर्व की याद क्यों आती है? इंटरनेट अपराधी है

सोशल मीडिया हिमशैल है और आपकी आगे बढ़ने की यात्रा टाइटैनिक है। जब तक आपकी पूर्व प्रेमिका की तस्वीर आपकी टाइमलाइन पर नहीं आती और आप उसे किसी अन्य व्यक्ति के साथ नहीं देखते, तब तक सब कुछ बढ़िया है। वह एक स्टेटस अपडेट पोस्ट करती है जो घोषणा करती है कि वह 'लिया' गया है, और बूम! आप सर्पिलिंग कर रहे हैं और अपने आप से बार-बार पूछ रहे हैं, "मुझे अपनी पूर्व प्रेमिका की याद क्यों आती है?" यही कारण है कि आपको अपने पूर्व को सोशल मीडिया पर ब्लॉक कर देना चाहिए।

Facebook पर दोस्त बनना, Instagram पर उनका अनुसरण करना, या परस्पर मित्रों को परेशान करना भी चीजों को जटिल बना देता है। आप खुद को उनका पीछा करते हुए या उनके साथ "आधी रात की बातचीत" (हम सभी जानते हैं कि वे कैसे जाते हैं) करते हुए पाते हैं। बेशक, आप उन्हें याद करते हैं, वे आपके जीवन में हर समय मौजूद रहते हैं। मेरी सलाह लीजिए और पूर्व यथाशीघ्र अनफॉलो कर दीजिए। एक मजबूत संभावना यह है कि आप पूर्व को याद कर रहे हैं क्योंकि आप ब्रेकअप के मामले में नहीं आए हैं। आपका आत्मसम्मान इस बात पर बहुत अधिक निर्भर है कि आप किसी के साथ हैं। मैं किस शब्द की तलाश कर रहा हूँ? इनकार। घटना को पंजीकृत करना और संसाधित करना (साथ ही साथ इसमें शामिल भावनाएं) महत्वपूर्ण हैं