Ας ζωγραφίσουμε μια εικόνα: Έχουν περάσει επτά μήνες από τότε που χωρίσατε με τον πρώην σας. Τα πράγματα δεν ήταν πολύ καλά, αλλά έχετε διανύσει πολύ δρόμο. Τα πάτε καλά στη δουλειά σας και η κοινωνική σας ζωή έχει αρχίσει να μπαίνει ξανά σε τροχιά. Πάνε οι μέρες που κλαίγατε με λυγμούς τα μεσάνυχτα ή τρώγατε με άνεση μια μπανιέρα παγωτό. Δεν υπάρχουν σημάδια που να σας λείπει καθόλου ο πρώην σας. Αλλά καθώς περνάτε από ένα καφέ μια συνηθισμένη Τρίτη, βλέπετε ένα ζευγάρινα μοιράζονται ένα μιλκσέικ.

Πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται: "Κι αν τώρα κάνει το ίδιο πράγμα με κάποια άλλη; Με ποιον θα μοιράζομαι τέτοιες στιγμές; Θα ξαναβρώ κάποιον;" Και πριν το καταλάβεις, είσαι εκεί, πέφτοντας μέσα στην τρύπα του λαγού. Φίλε μου, όλοι το έχουμε περάσει αυτό. Είναι πολύ συνηθισμένο να σου λείπει κάποιος που αγαπάς(ε) και να αναρωτιέσαι τι να κάνεις όταν σου λείπει ο πρώην σου. Σε καλύπτουμε.

Για να σας δώσω μια καλύτερη κατανόηση του τι συμβαίνει όταν σας λείπει κάποιος, έχω επιστρατεύσει έναν ειδικό. Ο Kashish Vyas, θεραπευτής και επαγγελματίας EFT (Emotional Freedom Technique) που πιστεύει στην εργασία με το "εσωτερικό παιδί" μέσα στον καθένα, ρίχνει φως στους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι νοσταλγούν τους πρώην τους και σε μερικούς υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων νοσταλγίας. Τώρα για να εξερευνήσουμε γιατίμας λείπουν οι πρώην μας και πώς να απαλλαγούμε από αυτά τα παλιά μοτίβα.

Γιατί μου λείπει ο πρώην μου - 9 λόγοι

Το πρώτο άτομο που με ρώτησε γιατί τους λείπει ο πρώην τους ήταν μια στενή μου φίλη. Σχεδόν δύο χρόνια μετά τον χωρισμό της, έθεσε το θέμα τυχαία: "Γιατί μου λείπει τόσο πολύ ο πρώην μου, παρόλο που τον άφησα;" Απάντησα αφηρημένα, γιατί δεν είχα την κατάλληλη απάντηση ή λόγια συμβουλής. Τώρα, τόσο καιρό μετά, ξέρω γιατί ένιωθε έτσι. Η γνώση μου έρχεται τρία χρόνια αργότερα, αλλά εγώΟπλισμένοι με αυτή τη νέα γνώση, σας προτείνω να διαβάσετε αυτό το κείμενο όταν σας λείπει τόσο πολύ ο πρώην σας που πονάει.

Είμαστε πιο ευάλωτοι όταν μας ξημερώνει η απουσία του συντρόφου μας- το να νιώθουμε άδειοι μετά από έναν χωρισμό είναι αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο. Στο μυαλό μας έρχονται τα συγκλονιστικά όμορφα λόγια της Calla Quinn: "Αλλά τίποτα δεν κάνει ένα δωμάτιο να νιώθει πιο άδειο από το να θέλεις κάποιον μέσα σε αυτό." Είναι σημαντικό να οδηγηθούμε προς τη σωστή κατεύθυνση όταν τα συναισθήματά μας κυριαρχούν. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να καταλάβουμε τι αντιμετωπίζουμε με τηνασκώντας το λόγο.

Η έλλειψη ενός πρώην μπορεί να πηγάζει από ποικίλους λόγους, αλλά σίγουρα υπάρχει ένας κοινός παρονομαστής. Ο Kashish εξηγεί ένα κοινό λάθος στο οποίο είμαστε όλοι επιρρεπείς: "Όταν αρχίζουμε να βγαίνουμε με κάποιον, τελικά προσπαθούμε να γεμίσουμε τα κενά που έχουμε μέσα μας μέσω αυτού. Αυτό συμβαίνει εντελώς εν αγνοία μας, αλλά οι σύντροφοί μας δεν μπορούν ποτέ να γεμίσουν κανένα κενό για εμάς. Δεν είναι δική τους ευθύνη ή προνόμιο. Πρέπει να κάνουμε τις δικές μας συναισθηματικέςεργασίας. Αυτό είναι σημαντικό να το θυμάσαι όταν είσαι σε μια σχέση, αλλά και όταν έχεις χωρίσει. Ίσως προσπαθείς ακόμα να πετύχεις το ίδιο με έναν πρώην".

Με αυτό το σκεπτικό, ας αρχίσουμε να εξερευνούμε τους πιθανούς λόγους πίσω από τις ερωτήσεις σας - Γιατί μου λείπει ο πρώην μου μετά από ένα χρόνο; Γιατί μου λείπει ο πρώην μου τόσο πολύ που νιώθω άρρωστος; Μου λείπει ο πρώην μου αλλά θέλω να προχωρήσω, πώς μπορώ να το κάνω; Και το πιο δύσκολο από όλα, γιατί στο όνομα του Θεού μου λείπει η πρώην φίλη μου που μου φέρθηκε άσχημα ή ο τοξικός πρώην πρίγκιπας μου; Ελπίζω να είστε δεμένοι γιατί αυτή η βόλτα θα είναι κορυφαία.κάθε τρενάκι του τρόμου που υπάρχει.

1. Ο χωρισμός σας είναι μια στιγμή καμπής

Μια στιγμή καμπής είναι ένα σημείο καμπής - τίποτα δεν θα είναι το ίδιο μετά από αυτό που συνέβη. Μια σχέση γίνεται ένας τεράστιος καθοριστικός παράγοντας της ρουτίνας. Οι άνθρωποι συνηθίζουν τους συντρόφους τους - τηλεφωνήματα, μηνύματα, ραντεβού για δείπνο, κοιμούνται ο ένας στο σπίτι του άλλου ή συγκατοικούν σε περίπτωση μακροχρόνιας σχέσης. Οι χωρισμοί αλλάζουν ριζικά αυτόν τον καθορισμένο τρόπο ζωής διαταράσσοντας τη ρουτίνα.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια απώλεια κατεύθυνσης επειδή το έδαφος κάτω από τα πόδια τους μετατοπίζεται. Πώς να συνεχίσουν τη μέρα τους; Σε ποιον να επιστρέψουν στο σπίτι τους; Οι σχέσεις προσδίδουν πλαίσιο στη ζωή μας και ίσως να μην μπορείτε να σταματήσετε να σας λείπει η πρώην σας επειδή είστε βαθιά μπερδεμένοι σχετικά με το πού κατευθύνεστε τώρα. Επομένως, δεν αποτελεί πραγματικά έκπληξη το γεγονός ότι αναρωτιέστε: "Γιατί μου λείπει η πρώην φίλη μου;" ή "Γιατί δεν μπορεί ναΞεχνάω τον πρώην φίλο μου;"

2. Γιατί μου λείπει ο πρώην μου; Αναδρομές στο παρελθόν

Υπάρχουν στιγμές που σου λείπουν, αλλά δεν τους θέλεις πίσω και όμως αναρωτιέσαι τι να κάνεις όταν σου λείπει ο πρώην σου μετά από μήνες. Είναι μια απογοητευτική, συναισθηματική, καθοδική σπείρα, έτσι δεν είναι; Η Sage, μια καλλιτέχνιδα από το Οχάιο, θρηνεί ότι είναι ακόμα ερωτευμένη με έναν πρώην: "Γιατί μου λείπει τόσο πολύ ο πρώην μου, παρόλο που τον άφησα; Εγώ πήρα την απόφαση, δεν θα έπρεπε να έχω προχωρήσει εύκολα;" Α, δεν είναι τόσο απλό. Μπορεί να μητους θέλετε πίσω για πρακτικούς λόγους, αλλά η καρδιά σας θέλει αυτό που θέλει η καρδιά. Μπορεί να έχετε συνδεθεί μαζί τους σε συναισθηματικό, διανοητικό, σεξουαλικό, ρομαντικό ή πνευματικό επίπεδο.

Είναι φυσικό να σου λείπουν σε αυτό το σενάριο και να έχεις αναμνήσεις για το πώς ήταν τα πράγματα. Οι αναμνήσεις του παρελθόντος μοιάζουν πολύ με ένα ντόνατ. Είναι πολύ γλυκές και ελκυστικές στην όψη, πολύ στρογγυλεμένες επίσης - αλλά έχουν μια τεράστια τρύπα στη μέση. Τα πράγματα είναι πάντα ρόδινα στην αναδρομή. Η αναπόληση των κοινών στιγμών είναι ένας από τους πρωταρχικούς λόγους που σου λείπει ο πρώην σου. Προέρχεται από ένα μέρος τουλαχτάρα για οικειότητα.

Ο Kashish λέει: "Είναι μια βασική εξελικτική ανάγκη - όλοι θέλουμε οικειότητα. Και υπάρχει μια ιστορία με τον πρώην, καθώς έχετε περάσει τόσο πολύ χρόνο μαζί. Θα έλεγα ότι έχετε βιώσει διαφορετικούς τύπους οικειότητας μεταξύ σας. Και είναι πάντα τα καλά κομμάτια που επανερχόμαστε. Είναι φυσικό να γυρνάμε σε αυτά στο μυαλό μας".

3. "Δεν τα παρατάω, άσε με να σ' αγαπήσω"

Αυτοί οι στίχοι του DJ Snake θα μπορούσαν να καθορίσουν τη ζωή σου. Αν είσαι ακόμα ερωτευμένος με τον πρώην σου, τότε μπορεί να τρέφεις ελπίδες για συμφιλίωση. Σου λείπει γιατί ελπίζεις ότι θα βρει το δρόμο της επιστροφής σε σένα. Δεν είναι κακό να έχεις μια αισιόδοξη προοπτική, αρκεί να μην χάνεις από τα μάτια σου το πραγματικό.

Το να είμαστε μακριά από αυτόν που αγαπάμε είναι σίγουρα δύσκολο. Τα συναισθήματα είναι τόσο εμφανώς εκεί και ίσως να μην έχει ξεπεράσει κι εκείνος εσένα. Αν όντως υπάρχουν πιθανότητες να τα ξαναβρείτε και οι δύο, είμαι σίγουρη ότι θα συμβεί στην ώρα του. Ίσως είναι απλά μια κατάσταση με το σωστό άτομο τη λάθος στιγμή.

Τι γίνεται όμως αν δεν θέλετε να τα ξαναβρείτε μαζί του; Τι γίνεται αν βγαίνετε με κάποιον καινούργιο; Είναι φυσιολογικό να σας λείπει ο πρώην σας τα βράδια όταν είστε σε μια νέα σχέση; Ναι, είναι. Όταν σας λείπει σε μια νέα σχέση, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ενοχές ή ντροπή ή ακόμα και να σας κάνει να αμφιβάλλετε για την αγάπη σας για τον σύντροφό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουμε μεγαλώσει πιστεύοντας προβληματικούς μύθους σχετικά με τις σχέσεις. Μπορείτε να δοκιμάσετενα αγνοήσετε αυτά τα συναισθήματα σε μια προσπάθεια να τα "ξεπεράσετε." Αλλά γνωρίζετε ήδη ότι αυτό δεν θα πετύχει.

Το να σου λείπει κάποιος που ήταν κοντά σου και αποτελούσε έναν ασφαλή χώρο για σένα είναι φυσιολογικό. Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου για να θεραπευτείς από το παρελθόν μέσα στη δομή μιας νέας σχέσης. Δεν θα σου έλειπε ένας στενός, έμπιστος φίλος αν είχες τσακωθεί μαζί του; Τότε γιατί να βασανίζεις τον εαυτό σου με το ερώτημα τι πρέπει να κάνεις όταν σου λείπει ο πρώην σου; Γιατί να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και να αναρωτιέσαι, είναι φυσιολογικό να σου λείπει ο πρώην σου όταν είσαι σε μια νέασχέση;

Αν αυτή τη στιγμή βρίσκεστε σε μια υγιή σχέση όπου είστε ανοιχτή για τα συναισθήματά σας, μπορείτε να μιλήσετε γι' αυτό ακόμα και με τον σύντροφό σας. Ή μιλήστε σε έναν ώριμο φίλο που δεν θα σας κρίνει. Το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε είναι να ντροπιάσετε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε τη ροή αυτών των νέων συναισθημάτων. Καταλάβετε από πού πηγάζουν αντί να τα καταπνίξετε εν τη γενέσει τους.

4. Γιατί μου λείπει η πρώην κοπέλα μου που μου φέρθηκε άσχημα; Συνδέοντας το τραύμα

Μια κακοποιητική σχέση μπορεί να έχει διαρκή αντίκτυπο στους ανθρώπους. Το trauma bonding αναφέρεται στο δεσμό που δημιουργούν τα θύματα κακοποίησης με τους θύτες τους. Μπορούν ακόμη και να ερωτευτούν συντρόφους που τους έχουν βασανίσει συναισθηματικά και σωματικά. Δεδομένου ότι το τραύμα είναι βαθύ, η έλλειψη ενός κακοποιητικού πρώην είναι πολύ συχνή μετά από χωρισμούς. Αρκετοί τέτοιοι άνθρωποι σημειώνουν : "Μου λείπει τόσο πολύ ο πρώην μου που νιώθω άρρωστος".

"Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να ολοκληρώσουν τον εαυτό τους μέσα από μια σχέση. Ακόμα και οι καταχρηστικές σχέσεις είναι μια προσπάθεια για το ίδιο. Η δυναμική διαστρεβλώνεται όταν το ένα άτομο αρχίζει να ελέγχει το άλλο. Απαιτείται πολλή δουλειά για να θεραπευτείς και να προχωρήσεις από μια καταχρηστική σχέση, επειδή απαιτείται πολύς προβληματισμός", μοιράζεται ο Kashish εξηγώντας τη δυναμική της κακοποίησης.

5. Άλλοι δεν ταιριάζουν

Προσπαθήστε να καταλάβετε το εξής: Πότε πονάει περισσότερο η επιθυμία για τον πρώην σας; Είναι όταν τσακώνεστε με έναν φίλο; Είναι όταν είστε μεθυσμένοι και χωρίς αναστολές; Είναι όταν βλέπετε ένα άλλο ζευγάρι τρελά ερωτευμένο; Ή όταν ακούτε για την παθιασμένη σεξουαλική νύχτα κάποιου είναι που σας πληγώνει περισσότερο η καρδιά σας για τον πρώην σας; Αλλά εδώ είναι το χειρότερο. Είναι εντελώς γελοίο όταν τα ραντεβού σας κάνουν να νοσταλγείτε τον πρώην σας.Νόμιζες ότι κάνεις πέντε βήματα μπροστά βγαίνοντας με νέους ανθρώπους και αυτοί φαίνεται να σε τραβάνε πίσω προς τον πρώην σου.

Το κριτήριο για τη μέτρηση των αναπηριών σας είναι πάντα ο πρώην σας. Όταν αρχίζετε να συναντάτε ανθρώπους μετά από έναν χωρισμό, τους συγκρίνετε αυτόματα με τον πρώην σας. Μπορεί να σκεφτείτε: "Γελάει πολύ δυνατά, η Σούζαν δεν ήταν ποτέ τόσο φωνακλάς σε δημόσιο χώρο." Η αποδοκιμασία σας για τον τωρινό σύντροφο, ακόμα και για ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό του, μπορεί να σας κάνει να σας λείψει ο πρώην.

Κάθε άτομο θα υπολείπεται αν δεν προχωρήσετε εντελώς. Όταν αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν σας λείπει ο πρώην σας μετά από μήνες που βγαίνετε ραντεβού, πρέπει είτε να απομακρυνθείτε από τα ραντεβού για λίγο είτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να σας λείψει απαλά - γνωρίζοντας ότι μια μέρα, αυτό το συναίσθημα θα περάσει.

Τα πρότυπα που έχει θέσει ο προηγούμενος σύντροφος είναι δύσκολο να σβηστούν. Έχετε συνηθίσει να βγαίνετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και οι σχέσεις rebound ή οι επαφές μπορούν να χρησιμεύσουν για να επαναφέρουν αυτές τις αναμνήσεις. Αυτό είναι το τελευταίο στα στάδια μιας σχέσης rebound. Το να βγαίνετε με άλλους μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε ότι αυτό που είχατε ήταν ξεχωριστό και αναντικατάστατο - ότι μια τέτοια σύνδεση δεν θα ξαναβρεθεί.

6. Σας λείπει ο εαυτός σας

Η μελαγχολία μετά τον χωρισμό βάζει ένα πραγματικό εμπόδιο στη ζωή μας. Γινόμαστε απαισιόδοξοι και βιώνουμε καταθλιπτικές φάσεις. Ο λήθαργος, η απώλεια/απόκτηση όρεξης και η αϋπνία μπορούν να μας παρασύρουν στο ναδίρ. Αυτή η εκδοχή του εαυτού μας είναι αρκετά απογοητευτικό να την παρακολουθείς. Η παραγωγικότητα βρίσκεται σε ιστορικό χαμηλό και ας μην αρχίσουμε καν την έλλειψη συναισθηματικής σταθερότητας.

"Γιατί μου λείπει ο πρώην μου, παρόλο που μου προκάλεσε πόνο στο τέλος;" Επειδή ένας σύντροφος βγάζει τον καλύτερο εαυτό μας, μπορεί να σας λείπει αυτό που ήσασταν με τον πρώην. Εξωστρεφής, σκεπτόμενος, δραστήριος και παθιασμένος. Μπορεί να έχετε μάθει και νέες δεξιότητες μαζί. Η αμφισβήτηση της ταυτότητάς σας και η επιθυμία να επιστρέψετε στον εαυτό σας μπορεί να σας κάνει να σας λείψει ο πρώην σας.

7. Γιατί σας λείπει περισσότερο ο πρώην σας όσο περνάει ο καιρός; Δεν υπάρχει κλείσιμο

Ο Kashish το θέτει με τον καλύτερο τρόπο όταν εξηγεί: "Το κλείσιμο είναι τόσο ζωτικής σημασίας. Είναι αρκετά ατυχές το γεγονός ότι δεν το καταφέρνουν όλοι. Η έλλειψη ενός πρώην μπορεί να προέρχεται από ένα μέρος όπου υπάρχουν πολλά ανεπίλυτα συναισθήματα και ζητήματα, όπου μετανιώνεις για τον τρόπο με τον οποίο εξελίχθηκαν τα πράγματα. Και η λύση σε αυτό δεν είναι η επιβολή ενός κλεισίματος. Αντίθετα, πρέπει να θεραπευτείς από μόνος σου και να προχωρήσεις παρακάτω ελλείψει κλεισίματος".

Είναι αλήθεια, ίσως να μετανιώνεις που είπες κάτι σκληρό ή που έκανες κάτι που σε πλήγωσε. Ο πρώην της αδελφής μου δεν μπορούσε να την ξεπεράσει επί τρία χρόνια επειδή την απάτησε. Οι ενοχές και η επιθυμία να καλυτερέψουν τα πράγματα δεν του επέτρεψαν να προχωρήσει. Αυτός είναι και ένας από τους λόγους που ο φιλικός χωρισμός είναι απαραίτητος.

8. Γιατί μου λείπει ο πρώην μου μετά από ένα χρόνο; Το διαδίκτυο είναι ο ένοχος

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι το παγόβουνο και το ταξίδι σας για να προχωρήσετε μπροστά είναι ο Τιτανικός. Όλα είναι υπέροχα μέχρι που η φωτογραφία της πρώην εμφανίζεται στο χρονολόγιό σας και τη βλέπετε με ένα άλλο άτομο. Εκείνη δημοσιεύει μια ενημέρωση κατάστασης που ανακοινώνει ότι είναι "πιασμένη" και μπουμ! Βρίσκεστε σε σπιράλ και αναρωτιέστε επανειλημμένα: "Γιατί μου λείπει η πρώην μου;" Γι' αυτόν ακριβώς το λόγο πρέπει να μπλοκάρετε την πρώην σας στα socialμέσα ενημέρωσης.

Το να είσαι φίλος στο Facebook, να τον ακολουθείς στο Instagram ή ακόμα και να ενοχλείς κοινούς φίλους περιπλέκει τα πράγματα. Βρίσκεις τον εαυτό σου να τον παρακολουθεί ή να κάνει "μεταμεσονύχτιες συζητήσεις" (ΟΛΟΙ ΞΕΡΟΥΜΕ ΠΩΣ ΠΕΡΑΣΑΝ ΑΥΤΕΣ) μαζί του. Φυσικά, σου λείπουν, είναι παρόντες στη ζωή σου συνέχεια. Ακολούθησε τη συμβουλή μου και κάνε unfollow τον πρώην ASAP.

9. Α για αποδοχή

Αυτό είναι το σημείο όπου παίρνεις αμυντική στάση. Μια ισχυρή πιθανότητα είναι ότι σου λείπει ο πρώην επειδή δεν έχεις συμβιβαστεί με τον χωρισμό. Η αυτοεκτίμησή σου εξαρτάται υπερβολικά από το γεγονός ότι είσαι με κάποιον. Ποια είναι η λέξη που ψάχνω; Άρνηση. Η καταγραφή και η επεξεργασία του γεγονότος (καθώς και των συναισθημάτων που αυτό συνεπάγεται) είναι ζωτικής σημασίας για να προχωρήσεις παρακάτω. Δεν μπορείς να είσαι στρουθοκάμηλος και να θάβεις τηντο κεφάλι στην άμμο.

Το να μην αναγνωρίζετε αυτό που περνάτε, να απορρίπτετε τα συναισθήματά σας ή να τα καταπιέζετε, είναι μια συνταγή για συναισθηματική καταστροφή. Αν πιάνετε τον εαυτό σας να λέει πράγματα όπως "Γιατί μου λείπει ο πρώην μου όλο και περισσότερο όσο περνάει ο καιρός;", τότε πρέπει να κατανοήσετε σωστά το τέλος της σχέσης. Μήπως κάποιος από αυτούς τους λόγους είχε απήχηση σε εσάς; Είχατε μια στιγμή που σκεφτήκατε: "Ω, Θεέ μου, ΑΥΤΟ είναι;" Αν ναι, είναιήρθε η ώρα να κάνετε το επόμενο βήμα. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να συνεχίσετε να διαβάζετε για το τι ακολουθεί μετά τη διαλεύκανση του μυστηρίου "γιατί μου λείπει ο πρώην μου".

Τι να κάνετε όταν σας λείπει ο πρώην σας

Όταν σου λείπει η περασμένη σου αγάπη, τα πάντα γίνονται μια μπάλα πόνου. Τα σωθικά σου συστρέφονται και είσαι γεμάτη νοσταλγία. Σου λείπει σαν να τους μίλησες μόλις χθες, αλλά στην πραγματικότητα έχει περάσει ενάμιση χρόνος. Όλη η ανάρρωση, όλη η θεραπεία, όλος ο διαλογισμός και οι υπενθυμίσεις για την αυτοφροντίδα σου μοιάζουν να ήταν μάταιες. Αναρωτιέσαι αυτή τη στιγμή: "Γιατί έγιναν όλα αυτά; Δεν προχώρησα καθόλου;Έχει προχωρήσει; Με έχουν ξεπεράσει;"

Άκου, καλύτερα να το διαβάσεις αυτό όταν παλεύεις να σταματήσεις να νοσταλγείς τον πρώην σου. Φυσικά και έχεις αναρρώσει, φυσικά και έχεις προχωρήσει σημαντικά. Δεν διπλασιάζεις πια τον συναισθηματικό πόνο κάθε τόσο. Σημείωσε τη συχνότητα των καταρρεύσεων ή όταν η νοσταλγία γίνεται υπερβολική. Προχωράς, θεραπεύεσαι, ακόμα και αν βγαίνεις ξανά ραντεβού μετά τον χωρισμό, είναι φυσιολογικό να σου λείπει.Να θυμάστε στον εαυτό σας αυτά τα πράγματα όταν πενθείτε με το συνεχές ερώτημα τι να κάνετε όταν σας λείπει ο πρώην σας αλλά έχετε αγόρι.

Ο αγώνας για να σταματήσετε να νοσταλγείτε τον πρώην σας μετά από ενάμιση χρόνο μπορεί ακόμα να μοιάζει με την πρώτη φορά που αρχίσατε να τον νοσταλγείτε μετά τον χωρισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό μας μπορεί να έχει εύκολη πρόσβαση σε αυτά τα συναισθήματα και να μας τα φέρνει πίσω όποτε μας πιάνει σπιράλ. Επειδή η αξιοσημείωτη αποθήκη πληροφοριών και αναμνήσεων που έχετε επιλέξει να σας κάνει να πιστεύετε ότι κινδυνεύετε ακόμα από τη μοναξιά, δεν σημαίνει ότι είναι αλήθεια.

Παρατηρήστε αυτές τις πληροφορίες που προσπαθεί να σας δώσει ο εγκέφαλός σας όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να νοσταλγείτε τον πρώην σας μετά από ένα χρόνο περίπου. Δείτε τι προσπαθούν να σας πουν το σώμα και το μυαλό σας. Ποιες ανεκπλήρωτες ανάγκες σας προσπαθούν να εντοπίσουν; Κοιτάξτε τη νοσταλγία σας με ένα αίσθημα περιέργειας και μετά επιστρέψτε στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας για να καταπραΰνετε τον εαυτό σας. Είναι επίσης καλό να κάνετε μια λίστα με τους λόγους που χωρίσατεώστε να μπορείτε να το κοιτάτε όταν νοσταλγείτε τον πρώην σας αλλά δεν τον θέλετε πίσω. Αυτό θα σας βοηθήσει να χειριστείτε την αυτοαμφισβήτηση και να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Αφού πλέον (ελπίζουμε) να γνωρίζετε ΓΙΑΤΙ σας λείπει ο πρώην σας, η μισή δουλειά έχει γίνει. Περνάμε τώρα προς το πώς να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό και τα συνακόλουθα συναισθήματα. Σε αυτό το τμήμα, θα σηκώσουμε τα μανίκια και θα μιλήσουμε για το σχέδιο δράσης. Γιατί η επίγνωση είναι ελλιπής χωρίς αποφασιστική δράση. Για να σταματήσετε να σας λείπει ο πρώην σας, διαβάστε αυτές τις πέντε συμβουλές. Σχεδόν όλες έχουν να κάνουν περισσότερο με τοΕτοιμαστείτε να φτιάξετε μια λίστα με τις αυτοβελτιώσεις που πρέπει να κάνετε, γιατί πρόκειται να κάνετε μια συναισθηματική ανανέωση.

Ο Kashish μας δίνει άλλη μια πολύτιμη (και παρήγορη) υπενθύμιση πριν ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι της θεραπείας: "Είχα περιπτώσεις όπου οι πελάτες μου χρειάστηκαν πολύ χρόνο για να φτάσουν σε ένα σημείο όπου μπορούν να μιλήσουν για το τι χρειάζεται δουλειά. Έτσι, καμία θεραπευτική μέθοδος ή πρακτική δεν είναι μια άμεση φόρμουλα. Πρέπει να μπαίνετε μέσα θυμόμενοι ότι χρειάζεται χρόνος. Η θεραπεία είναι επιστημονική, είναι λογική, αλλά είναι επίσης βρώμικη. Καιφυσικά, δεν είναι ποτέ, μα ποτέ γραμμική." Κρατήστε το κοντά στην καρδιά σας και βουτήξτε σε αυτές τις απαντήσεις στο ιερό ερώτημα - τι να κάνετε όταν σας λείπει ο πρώην σας;

1. "Μου λείπει ο πρώην μου, αλλά θέλω να προχωρήσω" - Πρώτον, θρηνήστε τη σχέση

Και τίμησέ την επίσης. Η Kashish εξηγεί: "Όταν μια σχέση τελειώνει, είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις το ρόλο που έπαιξε στη ζωή σου. Τίμησέ την (και τον πρώην σου) γιατί ήταν ένα μέρος όπου επενδύθηκε ο χρόνος, οι προσπάθειες και η καρδιά σου. Φυσικά, μην το ρομαντικοποιείς - απλά να έχεις επίγνωση της θέσης που κάποτε κατείχε. Το πρώτο βήμα είναι να σταματήσεις να κατηγορείς τον πρώην σου και τη σχέση".

Αντί να καταπιέζεις τα συναισθήματα, κλάψε. Τελείωσε αρκετά κουτιά χαρτομάντιλα και κλάψε πάνω από φωτογραφίες ή αναμνηστικά. Κοιμήσου με το μπλουζάκι τους και διάβασε παλιά κείμενα. Κάνε ό,τι χρειάζεται για τον πόνο. Επιτρέπεται να είσαι μια κλαψιάρα, μυξιάρα ξαπλωμένη στο κρεβάτι. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να επουλωθείς από αυτή την απώλεια.

2. Αντισταθείτε συνεχώς στον πειρασμό

"Μπορώ να αντισταθώ σε όλα εκτός από τον πειρασμό", έλεγε ο Όσκαρ Ουάιλντ, αλλά δεν χρειάζεται να εμπνευστείτε από αυτόν. Το μήνυμά μου προς εσάς είναι το αντίθετο. Όταν πρόκειται για τον πρώην σας, αντισταθείτε συνεχώς στον πειρασμό. Νιώθετε ότι θέλετε να στείλετε ένα μήνυμα; Αντισταθείτε. Θέλετε να του τηλεφωνήσετε; Αντισταθείτε. Σκέφτεστε να κάνετε μαζί του σχέση friends-with-benefits ή NSA; ΑΝΤΙΣΤΑΘΕΙΤΕ. Το να κάνετε πράξη οποιαδήποτε από αυτές τις παρορμήσεις δεν θα ήταν καλή ιδέα καιθα αναρωτιέστε συνέχεια: Γιατί μου λείπει ο πρώην μου;

Αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σας λείπει ο πρώην σας χωρίς να έχετε καμία επαφή, φανταστείτε τι θα συμβεί αν δημιουργήσετε μια γραμμή επικοινωνίας. Αποφύγετε όλες αυτές τις κακές επιλογές. Αν σκοπεύετε να πάτε για ποτό, δώστε το τηλέφωνο σε έναν φίλο ή διαγράψτε τις επαφές του πρώην. Αν είχα μια δεκάρα για κάθε φορά που ένας φίλος έλεγε: "Μου λείπει ο πρώην μου όταν είμαι μεθυσμένος", θα ήμουν πλουσιότερος κατά επτά δολάρια μέχρι τώρα.

3. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τη σχέση και τους λόγους του χωρισμού

Όταν αναλογίζεστε το παρελθόν σας, σας αποκαλύπτει ένα σωρό πράγματα που σας ξέφυγαν μέσα στο χάος των συντριπτικών συναισθημάτων. Σκεφτείτε όλα τα τραγικά γεγονότα που έχετε υποστεί στο παρελθόν. Μόνο εκ των υστέρων μπορείτε να συλλέξετε πληροφορίες, σωστά; Είναι σημαντικό να ηρεμήσετε τον εαυτό σας και να σκεφτείτε τι ήταν τι και γιατί τα πράγματα εξελίχθηκαν με τον τρόπο που εξελίχθηκαν.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να αναστοχαστείτε τη σχέση και τους λόγους του χωρισμού. Αποκτάτε εικόνα για το τι πήγε στραβά στη σχέση και τι μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία. Ο αναστοχασμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν μοτίβα ή συμπεριφορές που μπορεί να συνέβαλαν στον χωρισμό. Υπήρχαν πάντα ενδείξεις ότι μπαίνετε σε μια λάθος σχέση; Για να αναστοχαστείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορα πράγματα:

• Ημερολόγιο: Η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας σε ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να προβληματιστείτε σχετικά με τη σχέση σας. Μπορείτε να γράψετε για τις εμπειρίες σας, τα συναισθήματά σας και τις ελπίδες και τους φόβους σας.
• Μιλήστε σε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας: Η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας προσφέρει μια εξωτερική οπτική και να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Ένας φίλος ή ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τη σχέση και τους λόγους του χωρισμού.
• Να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή: Ένας θεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει έναν ασφαλή και μη επικριτικό χώρο για να προβληματιστείτε σχετικά με τη σχέση σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε εικόνα των σκέψεων και των συμπεριφορών σας και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης
• Εξάσκηση της ενσυνειδητότητας: Οι πρακτικές της ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα, μπορούν να σας βοηθήσουν να προβληματιστείτε σχετικά με τη σχέση σας και τα συναισθήματά σας. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία
• Να γράψετε ένα γράμμα στον πρώην σας (αλλά να μην το στείλετε): Το να γράψετε ένα γράμμα στον πρώην σας μπορεί να είναι ένας καταλυτικός τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να προβληματιστείτε για τη σχέση σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην στείλετε το γράμμα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω συναισθηματική δυσφορία.

4. Αποφύγετε να εξιδανικεύετε τον πρώην σας ή τη σχέση σας

Κοιτάξτε, όλοι συγκρίνουμε το παρόν μας με το παρελθόν μας. Είναι απλά μια φυσική ανθρώπινη συμπεριφορά. Όταν πρόκειται για πράγματα όπως οι στενές σχέσεις, αυτό γίνεται απλά μια ακούσια αντίδραση. Όταν είμαστε πεσμένοι, το μυαλό μας αναπολεί αυτόματα τις θετικές αναμνήσεις σε μια θλιβερή προσπάθεια να μας φτιάξει το κέφι. Αλλά αυτό που ξεχνάει είναι τα αρνητικά συναισθήματα και οι λόγοι για τους οποίους χωρίσατε εξ αρχής. Έτσι, θαπρέπει να αποφύγουμε την εξιδανίκευση του παρελθόντος.

Μετά από έναν χωρισμό, είναι σύνηθες να εξιδανικεύετε τον πρώην σας ή τη σχέση. Αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να προχωρήσετε και να βρείτε την ευτυχία και τη νέα αγάπη. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σχέση είχε τις προκλήσεις της και ότι υπήρχαν λόγοι για τον χωρισμό. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να εξιδανικεύει τον πρώην σας ή τη σχέση, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στις αρνητικές πτυχές του δεσμού σας και να περάσετε από τη λίστα με τους λόγους για τους οποίουςΑυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε και να κλείσετε το θέμα.

5. Επικεντρωθείτε σε μια άλλη σχέση

Δηλαδή, αυτό που έχετε με τον ίδιο σας τον εαυτό. Αφού πενθήσετε τη σχέση και συμβιβαστείτε με κάποιο μέρος του πόνου, καθίστε και σκεφτείτε την εξέλιξη των γεγονότων. Κοιτάξτε πίσω στη σχέση σας και δείτε πού κάνατε λάθος. Θα μπορούσαν τα πράγματα να είχαν γίνει διαφορετικά; Παρατηρείτε ένα μοτίβο; Έχετε την τάση να επαναλαμβάνετε ορισμένες συμπεριφορές αυτοσαμποτάζ; Σας ελκύει μια συγκεκριμένηείδος ατόμου;

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους οι ασκήσεις αυτογνωσίας μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε:

• Σας βοηθούν να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας: Οι ασκήσεις αυτογνωσίας μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο και να ξεπεράσετε την προηγούμενη σχέση σας.
• Σας βοηθούν να κατανοήσετε τα μοτίβα σκέψης σας: Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των μοτίβων σκέψης σας και του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβάνεστε και ερμηνεύετε τις καταστάσεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν αρνητικά μοτίβα σκέψης που μπορεί να σας κρατούν πίσω και να εργαστείτε για την αλλαγή τους.
• Σας βοηθούν να αναπτύξετε αυτοσυμπόνια : Οι ασκήσεις αυτογνωσίας μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε αυτοσυμπόνια και μεγαλύτερη κατανόηση του εαυτού σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με καλοσύνη και συγχώρεση καθώς προχωράτε από την προηγούμενη σχέση σας
• Σας βοηθούν να θέσετε υγιή όρια: Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις ανάγκες και τις αξίες σας, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε υγιή όρια και να δώσετε προτεραιότητα στη συναισθηματική νοημοσύνη στις σχέσεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την επανάληψη των ίδιων μοτίβων ή συμπεριφορών που μπορεί να συνέβαλαν στη διάλυση της προηγούμενης σχέσης σας.
• Σας βοηθούν να αναπτύξετε νοοτροπία ανάπτυξης: Οι ασκήσεις αυτογνωσίας μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια νοοτροπία ανάπτυξης, δηλαδή την πεποίθηση ότι μπορείτε να μάθετε και να αναπτυχθείτε από τις εμπειρίες σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε το τέλος της προηγούμενης σχέσης σας ως μια ευκαιρία για ανάπτυξη.

Αυτές οι ασκήσεις αυτογνωσίας θα σας καθοδηγήσουν σε μεγάλο βαθμό προς την αυτοβελτίωση. Όλοι έχουν ελαττώματα και η τελειότητα είναι ένας μύθος, αλλά μπορούμε να αποτρέψουμε τον εαυτό μας από το να επαναλάβει ορισμένα λάθη με το να είμαστε προσεκτικοί. Και η ενδοσκόπηση αφού περάσει λίγος καιρός μας δίνει κάποια αντικειμενικότητα. Βγαίνουμε από το "καθεστώς πληγωμένου" στο οποίο βρισκόμασταν. Αυτό μας δίνει μια πιο λεπτομερή απάντηση στο "Γιατί μου λείπει ο πρώην μου;",αποτρέποντάς μας τελικά από το να πάρουμε βιαστικές αποφάσεις.

6. Γίνετε πολυάσχολη μέλισσα

Μπουζουριάστε-μπουζουριάστε για να φτάσετε στη χαρά. Κανονίστε μια χρονική περίοδο κατά την οποία δεν θα βγαίνετε με κανέναν. Βολευτείτε και γίνετε ευτυχισμένοι ελεύθεροι- δοκιμάστε κάτι καινούργιο, βγείτε σε ραντεβού για μένα, ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι, κοινωνικοποιηθείτε με φίλους και οικογένεια, ταξιδέψτε για αναψυχή, πηγαίνετε σε έναν σύμβουλο και θεραπευτείτε, διοχετεύστε την ενέργειά σας στην ανάπτυξη της καριέρας σας, ασχοληθείτε με κάποια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει και πολλά, πολλά άλλα. Σκεφτείτε το ωςΑποστολή μου!

Όταν επαναπροσδιορίσετε την εστίαση από τον πρώην στον εαυτό σας, η ζωή σας θα γίνει πολύ πιο απλή. Προσπαθήστε να βρείτε ικανοποίηση και εκπλήρωση επιδιώκοντας πράγματα που σας αρέσουν και να ασχολείστε με αυτά. Θα συνειδητοποιήσετε ότι το να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι πολύ πιο διασκεδαστικό και πολύ απαραίτητο επίσης. Μόλις σταθεροποιηθείτε λίγο περισσότερο από μόνη σας, μπορείτε να σκεφτείτε ξανά τα ραντεβού.

7. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Το να είσαι ανεξάρτητος είναι μια φοβερή δεξιότητα ζωής, αλλά η θεραπεία μπορεί να απαιτεί κάποια επαγγελματική βοήθεια. Το να απευθυνθείς σε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή είναι ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός. Ο Kashish αναλύει: "Όταν υπάρχει μια συζήτηση για τις σχέσεις ή τα στυλ προσκόλλησης, πρέπει να πας πολύ πίσω. Τα χρόνια της διαμόρφωσης - από εκεί ξεκινούν όλα. Πρέπει να κοιτάξεις τη σχέση που μοιράζεσαι με τους γονείς σου, γιατί αυτόπαίζει πολύ πολύτιμο ρόλο στις σημερινές σας σχέσεις.

"Αυτό το ονομάζω "δουλειά σκιών". Πρέπει να το κάνετε για την ευημερία σας. Όταν πηγαίνετε σε έναν σύμβουλο, αυτός διευκολύνει αυτό το ταξίδι - μιλάει στο εσωτερικό σας παιδί και γεμίζει τα συναισθηματικά κενά μέσα σας. Σταδιακά βρίσκετε την ειρήνη καθώς προχωρούν οι συνεδρίες και αναδύεστε ως ένα εξελιγμένο και συναισθηματικά σταθερό άτομο".

8. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας

Η επούλωση από έναν χωρισμό απαιτεί χρόνο και είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Μην βιάζετε τη διαδικασία επούλωσης και μην περιμένετε να νιώσετε καλά από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώθει τα συναισθήματά σας και να παίρνετε τα πράγματα μέρα με τη μέρα. Γιορτάστε μικρές νίκες στην πορεία, όπως το να περάσετε μια μέρα χωρίς να σκέφτεστε τον πρώην σας ή να κάνετε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους.Να θυμάστε ότι ο καθένας θεραπεύεται με το δικό του ρυθμό και είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας καθώς επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας.

Βασικοί δείκτες

• Το να σας λείπει ο πρώην σας ακόμα και μετά την πάροδο σημαντικού χρόνου είναι φυσιολογικό αν είχατε μια στενή και οικεία σχέση.
• Μπορεί να σας λείπει ο πρώην σας επειδή θυμάστε τις καλές στιγμές που μοιραστήκατε μαζί. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σχέση τελείωσε για κάποιο λόγο και να επικεντρωθείτε στο να προχωρήσετε μπροστά αντί να ασχολείστε με το παρελθόν.
• Μερικές φορές, μπορεί να σας λείπει ο πρώην σας απλά και μόνο επειδή είστε προσκολλημένοι στην ιδέα ότι είστε σε μια σχέση
• Αν εξακολουθείτε να έχετε ανεπίλυτα συναισθήματα για τον πρώην σας, μπορεί να είναι δύσκολο να προχωρήσετε παρακάτω.
• Να θυμάστε ότι η εκ των υστέρων γνώση είναι πάντα 20/20.Προσπαθήστε να μάθετε από τα λάθη που μπορεί να κάνατε με τον πρώην σας για να βελτιώσετε τις μελλοντικές σας σχέσεις.

Συνοψίζοντας, ο σύντροφος ή ο πρώην σας δεν μπορεί ποτέ να κάνει τη συναισθηματική σας δουλειά για εσάς. Η επούλωση είναι μια αργή διαδικασία, αλλά πρέπει να της δώσετε (και στον εαυτό σας) χρόνο. Αν σκέφτεστε: "Μου λείπει ο πρώην μου, αλλά θέλω να προχωρήσω", είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι σίγουρα θα το κάνετε. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, η οποία θα σας δώσει το επιπλέον σπρώξιμο που απαιτείται. Στο Bonobology, έχουμε συμβούλους σχέσεωνέτοιμοι να βοηθήσουν, ένα κλικ μακριά. Επικοινωνήστε μαζί μας αν χρειάζεστε βοήθεια. Είμαστε πάντα εδώ για εσάς.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωθεί τον Φεβρουάριο του 2023 .