Bir resim çizelim: Eski sevgilinizden ayrılalı yedi ay oldu. Her şey çok iyi değildi ama uzun bir yol kat ettiniz. İşinizde harikasınız ve sosyal hayatınız yeniden rayına oturuyor. Gece yarısı hıçkıra hıçkıra ağladığınız veya bir küvet dondurma yiyerek rahatladığınız günler geride kaldı. Eski sevgilinizi özlediğinize dair hiçbir işaret yok. Ama sıradan bir Salı günü bir kafenin önünden geçerken bir çift görüyorsunuzbir milkshake paylaşmak.

Kendinizi şöyle düşünürken buluyorsunuz: "Ya şimdi aynı şeyi başka biriyle yapıyorsa? Böyle anları kiminle paylaşacağım? Tekrar birini bulabilecek miyim?" Ve siz farkına bile varmadan, işte oradasınız, tavşan deliğinden düşüyorsunuz. Dostum, hepimiz o yollardan geçtik. Sevdiğiniz birini özlemek ve eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapacağınızı merak etmek çok yaygındır.

Birini özlediğinizde neler olduğunu daha iyi anlamanız için bir uzmanla görüştüm. Herkesin içindeki 'iç çocukla' çalışmaya inanan bir EFT (Duygusal Özgürlük Tekniği) terapisti ve uygulayıcısı olan Kashish Vyas, insanların eski sevgililerini özleme nedenlerine ve bu özlem duygularıyla başa çıkmak için bazı sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına ışık tutuyor. Şimdi neden özlediğimizi keşfetmeye devam edelimeski sevgililerimizi özlemek ve bu eski kalıplardan nasıl kurtulacağımız.

Eski Sevgilimi Neden Özlüyorum? - 9 Neden

Bana eski sevgilisini neden özlediğini soran ilk kişi yakın bir arkadaşımdı. Ayrıldıktan neredeyse iki yıl sonra konuyu rastgele açtı, "Eski sevgilimi terk ettiğim halde neden bu kadar çok özlüyorum?" Soyut terimlerle cevap verdim çünkü uygun bir cevabım veya tavsiye kelimem yoktu. Şimdi, bunca zaman sonra, neden böyle hissettiğini biliyorum. Bilgim üç yıl geç geldi ama benBu yeni bilgiyle donanmış olarak, eski sevgilinizi canınızı acıtacak kadar özlediğinizde bunu okumanızı öneririm.

Partnerimizin yokluğu kafamıza dank ettiğinde en savunmasız anımızı yaşarız; ayrılık sonrası boşluk hissi oldukça yaygındır. Calla Quinn'in unutulmaz güzellikteki sözleri aklımıza geliyor: "Ama hiçbir şey bir odayı içinde birini istemekten daha boş hissettiremez." Duygularımız hüküm sürerken doğru yöne yönlendirilmek önemlidir. Yapılması gereken ilk şey neyle karşı karşıya olduğumuzu anlamaktırEgzersiz sebebi.

Eski sevgiliyi özlemek çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir, ancak ortak bir payda kesinlikle mevcuttur. Kashish, hepimizin eğilimli olduğu ortak bir hatayı açıklıyor: "Biriyle çıkmaya başladığımızda, sonunda içimizdeki boşlukları onlar aracılığıyla doldurmaya çalışırız. Bu oldukça farkında olmadan olur, ancak partnerlerimiz bizim için hiçbir boşluğu asla dolduramaz. Bu onların sorumluluğu veya ayrıcalığı değildir.Bir ilişkiniz olduğunda ve ayrıldığınızda da bunu hatırlamak önemlidir. Belki de hala eski sevgilinizle aynı şeyi yapmaya çalışıyorsunuzdur."

Bu notta, sorularınızın arkasındaki olası nedenleri keşfetmeye başlayalım - Neden bir yıl sonra eski sevgilimi özlüyorum? Neden eski sevgilimi hasta hissedecek kadar çok özlüyorum? Eski sevgilimi özlüyorum ama devam etmek istiyorum, bunu nasıl yapabilirim? Ve en zor olanı, Tanrı aşkına neden bana kötü davranan eski kız arkadaşımı veya zehirli eski Beyaz Atlı Prensimi özlüyorum? Umarım kemerinizi bağlarsınız çünkü bu yolculuk zirveye çıkacakvar olan her rollercoaster.

1. Ayrılığınız bir dönüm noktasıdır

Bir dönüm noktasıdır - bu an gerçekleştikten sonra hiçbir şey eskisi gibi olmayacaktır. Bir ilişki, rutinin büyük bir belirleyicisi haline gelir. İnsanlar partnerlerine alışır - telefon görüşmeleri, mesajlar, akşam yemeği randevuları, birbirlerinin evinde uyumak veya uzun süreli bir ilişki durumunda birlikte yaşamak. Ayrılıklar, rutini bozarak bu belirlenmiş yaşam biçimini temelden değiştirir.

Birçok insan ayaklarının altındaki zemin kaydığı için yön kaybı yaşar. Güne nasıl devam etmeli? Eve kimin yanına dönmeli? İlişkiler hayatlarımıza bir bağlam kazandırır ve şu anda nereye gittiğiniz konusunda kafanız son derece karışık olduğu için eski sevgilinizi özlemekten vazgeçemeyebilirsiniz. Bu nedenle, "Eski kız arkadaşımı neden özlüyorum?" veya "Eski kız arkadaşımı neden özleyemiyorum?" diye sormanız gerçekten şaşırtıcı değil.Eski erkek arkadaşımı mı unuttum?"

2. Eski sevgilimi neden özlüyorum? Hunky-dory flashbacks

Onları özlediğiniz ama geri istemediğiniz zamanlar vardır ve aylar sonra eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapacağınızı merak edersiniz. Sinir bozucu, duygusal, aşağı doğru bir sarmal, değil mi? Ohio'dan bir sanatçı olan Sage, eski sevgilisine hala aşık olduğundan yakınıyor, "Onu terk ettiğim halde neden eski sevgilimi bu kadar çok özlüyorum? Kararı ben verdim, kolayca devam etmem gerekmez miydi?" Ah, o kadar basit değil.Pratik nedenlerle onları geri istiyor olabilirsiniz ama kalbiniz, kalbinizin istediğini ister. Onlarla duygusal, entelektüel, cinsel, romantik veya ruhani bir düzeyde bağ kurmuş olabilirsiniz.

Bu senaryoda onları özlemek ve her şeyin nasıl olduğuna dair geriye dönüşler yaşamak doğaldır. Geçmişe dair geriye dönüşler çörek gibidir. Çok tatlı ve çekici görünürler, aynı zamanda çok yönlüdürler - ancak ortada kocaman bir boşluk vardır. Geçmişe bakıldığında her şey her zaman güllük gülistanlıktır. Paylaşılan anları hatırlamak, eski sevgilinizi özlemenizin başlıca nedenlerinden biridir.yakınlık arzuluyor.

Kashish şöyle diyor: "Bu temel bir evrimsel ihtiyaçtır - hepimiz yakınlık isteriz. Ve birlikte çok zaman geçirdiğiniz için eski sevgilinizle bir geçmişiniz var. Birbirinizle farklı yakınlık türleri deneyimlediğinizi söyleyebilirim. Ve her zaman tekrar ziyaret etmeye devam ettiğiniz iyi kısımlardır. Zihninizde onlara geri dönmek doğaldır."

3. "Vazgeçmeyeceğim nah-nah-nah, bırak seni seveyim"

DJ Snake'in bu sözleri hayatınızı tanımlayabilir. Eski sevgilinize hala aşıksanız, bir barışma umudu besliyor olabilirsiniz. Onları özlüyorsunuz çünkü size geri dönme yolunu bulmalarını umuyorsunuz. Gerçek olanı gözden kaçırmadığınız sürece iyimser bir bakış açısında yanlış bir şey yoktur.

Sevdiğimiz kişiden uzakta olmak elbette zordur. Duyguların orada olduğu çok açık ve belki onlar da seni unutmamışlardır. Eğer gerçekten ikinizin tekrar bir araya gelme şansı varsa, eminim zamanı geldiğinde bu gerçekleşecektir. Belki de bu sadece yanlış zamanda doğru kişi durumudur.

Peki ya onlarla tekrar bir araya gelmek istemiyorsanız? Ya yeni biriyle çıkıyorsanız? Yeni bir ilişki içindeyken geceleri eski sevgilinizi özlemek normal midir? Evet, normaldir. Yeni bir ilişki içindeyken onları özlediğinizde, bu sizi suçlu hissettirebilir, utandırabilir ve hatta partnerinize olan sevginizden şüphe duymanıza neden olabilir. Bunun nedeni, ilişkilerle ilgili sorunlu mitlere inanarak büyümüş olmamızdır."üstesinden gelmek" amacıyla bu duyguları görmezden gelmek... Ama bunun işe yaramayacağını zaten biliyorsunuz.

Size yakın olan ve sizin için güvenli bir alan olan birini özlemek normaldir. Yeni bir ilişkinin yapısı içinde geçmişten iyileşmek için kendinize zaman ayırın. Yakın, güvendiğiniz bir arkadaşınızla aranız bozulsa onu özlemez miydiniz? O zaman neden eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapmanız gerektiği sorusuyla kendinize işkence ediyorsunuz? Neden kendinizden şüphe ediyor ve yeni bir ilişki içindeyken eski sevgilinizi özlemenin normal olup olmadığını soruyorsunuz?ilişki?

Şu anda duygularınız hakkında açık olduğunuz sağlıklı bir ilişkiniz varsa, bunu partnerinizle bile konuşabilirsiniz. Ya da sizi yargılamayacak olgun bir arkadaşınızla konuşun. Yapmak isteyeceğiniz son şey kendinizi utandırmaktır. Bu yeni duyguların akışını kabul edin. Onları tomurcukta kesmek yerine nereden kaynaklandıklarını anlayın.

4. Bana kötü davranan eski kız arkadaşımı neden özlüyorum? Travma bağı

Taciz içeren bir ilişkinin insanlar üzerinde kalıcı bir etkisi olabilir. Travma bağı, taciz mağdurlarının tacizcileri ile kurdukları bağı ifade eder. Hatta kendilerine duygusal ve fiziksel olarak eziyet eden partnerlerine aşık bile olabilirler. Travma derinlere indiğinden, ayrılıklardan sonra tacizci eski sevgiliyi özlemek çok yaygındır. Bu tür birkaç kişi şunları not eder : "Eski sevgilimi o kadar çok özlüyorum ki kendimi hasta hissediyorum."

"Çoğu insan bir ilişki aracılığıyla kendini tamamlamaya çalışır. Taciz içeren ilişkiler bile aynı girişimdir. Bir kişi diğerini kontrol etmeye başladığında dinamikler çarpık hale gelir. Taciz içeren bir ilişkiyi iyileştirmek ve devam ettirmek için çok çalışmak gerekir çünkü çok fazla düşünmek gerekir" diye paylaşıyor Kashish tacizin dinamiklerini açıklarken.

5. Diğerleri uyuşmuyor

Şunu anlamaya çalışın: Eski sevgilinizi özlemek en çok ne zaman canınızı yakar? Bir arkadaşınızla aranız bozulduğunda mı? Sarhoş ve sınır tanımaz olduğunuzda mı? Delicesine aşık başka bir çift gördüğünüzde mi? Ya da birinin tutkulu seks gecesini duyduğunuzda mı eski sevgilinize en çok üzülürsünüz? Ama işin en kötü yanı şu: Biriyle çıkmak eski sevgilinizi özlemenize neden olduğunda tamamen saçma hissettirir.Burada yeni insanlarla çıkarak beş adım ilerlediğinizi düşünüyorsunuz ve onlar sizi eski sevgilinize doğru geri çekiyor gibi görünüyor.

Ayrılıktan sonra insanlarla tanışmaya başladığınızda, onları otomatik olarak eski sevgilinizle karşılaştırırsınız. Şöyle düşünebilirsiniz: "Çok yüksek sesle gülüyor, Susan toplum içinde hiç bu kadar yüksek sesle gülmezdi." Şu anki partnerinizi onaylamamanız, hatta onun belirli bir özelliği bile eski sevgilinizi özlemenize neden olabilir.

Aylar süren buluşmalardan sonra eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapacağınızı merak ediyorsanız, ya bir süreliğine buluşmalardan uzak durmanız ya da bir gün bu duygunun geçeceğini bilerek nazikçe onu özlemenize izin vermeniz gerekir.

Önceki partnerin belirlediği standartları silmek zordur. Belirli bir şekilde çıkmaya alışmışsınızdır ve geri tepen ilişkiler veya bağlantılar bu anıları geri getirmeye hizmet edebilir. Bu, geri tepen bir ilişkinin aşamalarındaki sonuncusudur. Başkalarıyla çıkmak, sahip olduğunuz şeyin özel ve yeri doldurulamaz olduğunu düşünmenize neden olabilir - böyle bir bağlantı bir daha gelmeyecektir.

6. Kendini özlüyorsun

Ayrılık sonrası hüznü hayatımıza gerçek bir damper vurur. Karamsarlaşır ve depresif evreler yaşarız. Uyuşukluk, iştah kaybı/kazanımı ve uykusuzluk bizi dibe çekebilir. Kendimizin bu versiyonunu izlemek oldukça hayal kırıklığı yaratır. Verimlilik tüm zamanların en düşük seviyesindedir ve duygusal istikrar eksikliğine başlamayalım bile.

"Sonunda bana acı vermesine rağmen eski sevgilimi neden özlüyorum?" Bir partner içimizdeki en iyiyi ortaya çıkardığı için, eski sevgilinizle birlikte olduğunuz kişiyi özlüyor olabilirsiniz. Dışa dönük, düşünceli, azimli ve tutkulu. Birlikte yeni beceriler de öğrenmiş olabilirsiniz. Kimliğinizi sorgulamak ve kendi benliğinize geri dönmek istemek eski sevgilinizi özlemenize neden olabilir.

7. Neden zaman geçtikçe eski sevgilinizi daha çok özlüyorsunuz? Kapanış yok

Kashish bunu en iyi şekilde şöyle açıklıyor: "Kapanış çok hayati bir önem taşıyor. Herkesin bunu başaramaması oldukça talihsiz bir durum. Eski sevgiliyi özlemek, çözülmemiş pek çok duygu ve sorunun olduğu, olayların gidişatından pişmanlık duyduğunuz bir yerden gelebilir. Ve bunun çözümü kapanışı zorlamak değil. Aksine, kendi kendinize iyileşmeniz ve kapanış olmadan yolunuza devam etmeniz gerekiyor."

Çok doğru. Belki de sert bir şey söylediğiniz ya da incitici bir şey yaptığınız için pişmanlık duyuyorsunuz. Kız kardeşimin eski sevgilisi onu aldattığı için üç yıl boyunca onu unutamadı. Suçluluk duygusu ve işleri yoluna koyma arzusu yoluna devam etmesine izin vermedi. Bu aynı zamanda dostane bir şekilde yolların ayrılmasının önemli olmasının nedenlerinden biri.

8. Neden bir yıl sonra eski sevgilimi özlüyorum? Suçlu internet

Sosyal medya buzdağı, sizin ilerleme yolculuğunuz ise Titanik'tir. Eski sevgilinizin fotoğrafı zaman tünelinizde belirene ve onu başka biriyle görene kadar her şey harikadır. 'Alındığını' duyuran bir durum güncellemesi yayınlar ve bum! Sarmalın içine girersiniz ve kendinize tekrar tekrar sorarsınız, "Neden eski kız arkadaşımı özlüyorum?" İşte tam da bu yüzden eski sevgilinizi sosyal medyada engellemelisinizMedya.

Facebook'ta arkadaş olmak, Instagram'da takip etmek ve hatta ortak arkadaşları rahatsız etmek işleri karmaşıklaştırır. Kendinizi onları takip ederken veya onlarla "gece yarısı sohbetleri" yaparken bulursunuz (BUNLARIN NASIL GİTTİĞİNİ HEPİMİZ BİLİYORUZ). Elbette onları özlüyorsunuz, hayatınızda her zaman varlar. Tavsiyemi dinleyin ve eski sevgiliyi en kısa sürede takipten çıkarın.

9. Kabul için A

Bu, savunmaya geçtiğiniz kısımdır. Güçlü bir olasılık, ayrılığı kabullenemediğiniz için eski sevgilinizi özlüyor olmanızdır. Özsaygınız, biriyle birlikte olduğunuz gerçeğine aşırı bağımlıdır. Aradığım kelime nedir? İnkar. Olayı (ve beraberinde getirdiği duyguları) kaydetmek ve işlemek, devam etmek için çok önemlidir.kafanı kuma göm.

Neler yaşadığınızı kabul etmemek, duygularınızı görmezden gelmek veya onları şişelemek duygusal felaket için bir reçetedir. Kendinizi "Neden zaman geçtikçe eski sevgilimi daha çok özlüyorum?" gibi şeyler söylerken bulursanız, ilişkinin sonunu doğru bir şekilde kavramanız gerekir. Bu nedenlerden herhangi biri sizinle rezonansa girdi mi? "Aman Tanrım, işte bu?" Diye düşündüğünüz bir an yaşadınız mı?Bir sonraki adımı atmanın zamanı geldi. "Eski sevgilimi neden özlüyorum" gizemini çözdükten sonra neler olduğunu okumaya devam etmek için aşağı kaydırın.

Eski Sevgilinizi Özlediğinizde Ne Yapmalısınız?

Geçmişteki aşkınızı özlediğinizde, her şey bir acı yumağına dönüşür. İçiniz burkulur ve özlemle dolarsınız. Onu daha dün konuşmuş gibi özlersiniz, ama aslında bir buçuk yıl olmuştur. Tüm iyileşme süreciniz, tüm o terapileriniz, tüm meditasyonlarınız ve kişisel bakım hatırlatmalarınız boşa gitmiş gibi görünür. Şu anda merak edersiniz, "Tüm bunlar ne içindi? Hiç mi ilerlemedim?O hayatına devam etti mi? Beni unuttular mı?"

Dinleyin, eski sevgilinizi özlemeyi bırakmaya çalışırken bunu okusanız iyi olur. Elbette iyileştiniz. Elbette önemli ölçüde ilerlediniz. Artık ara sıra duygusal acı içinde iki katına çıkmıyorsunuz. Arıza sıklığınıza veya özlemin çok fazla olduğu zamanlara dikkat edin. Devam ediyorsunuz. İyileşiyorsunuz. Ayrılıktan sonra tekrar çıksanız bile, onları özlemeniz normaldir.Eski sevgilinizi özlediğinizde ama bir erkek arkadaşınız olduğunda ne yapacağınız sorusuyla baş başa kaldığınızda bunları kendinize hatırlatın.

Bir buçuk yıl sonra eski sevgilinizi özlemeyi bırakma mücadelesi, ayrılıktan sonra onu ilk kez özlemeye başladığınız zamanki gibi hissettirebilir. Çünkü zihnimiz bu duygulara kolayca erişebilir ve her sarmalda onları bize geri getirebilir. Olağanüstü bilgi ve anı deponuzun size hala yalnızlık tehlikesi altında olduğunuzu düşündürmeyi seçmesi, bunun doğru olduğu anlamına gelmez.

Bir yıl kadar sonra eski sevgilinizi özlemekten vazgeçemediğinizde beyninizin size vermeye çalıştığı bu bilgiyi gözlemleyin. Vücudunuzun ve zihninizin size ne söylemeye çalıştığını görün. Hangi karşılanmamış ihtiyaç(lar)ınızı tespit etmeye çalışıyorlar? Özleminize merak duygusuyla bakın ve sonra kendinizi rahatlatmak için kişisel bakım rutininize geri dönün. Ayrılma nedenlerinizin bir listesini yapmak da iyidirBöylece eski sevgilinizi özlediğinizde ama onu geri istemediğinizde ona bakabilirsiniz. Bu, kendinizle ilgili şüphelerinizle başa çıkmanıza ve zihninizi temizlemenize yardımcı olacaktır.

Artık (umarım) eski sevgilinizi NEDEN özlediğinizi bildiğinize göre, işin yarısı bitti. Şimdi ayrılıkla ve bunun sonucunda ortaya çıkan duygularla nasıl başa çıkacağımıza geçiyoruz. Bu bölümde kolları sıvayıp eylem planından bahsedeceğiz. Çünkü kararlı bir eylem olmadan farkındalık eksik kalır. Eski sevgilinizi özlemeyi bırakmak için bu beş ipucunu okuyun. Neredeyse hepsinin aşağıdakilerle daha fazla ilgisi varKendinizi geliştirmek için bir yapılacaklar listesi hazırlamaya hazır olun çünkü duygusal bir yenilenme içindesiniz.

Kashish bu şifa yolculuğuna başlamadan önce bize değerli (ve rahatlatıcı) bir hatırlatma daha yapıyor: "Danışanlarımın üzerinde çalışılması gereken konular hakkında konuşabilecekleri bir noktaya gelmelerinin bile çok uzun zaman aldığı vakalarım oldu. Dolayısıyla, hiçbir şifa yöntemi ya da uygulaması anlık bir formül değildir. Zaman aldığını hatırlayarak yola çıkmalısınız. Şifa bilimseldir, mantıklıdır ama aynı zamanda dağınıktır.Elbette, asla ve asla doğrusal değildir." Bunu kalbinize yakın tutun ve eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapmanız gerektiği gibi kutsal bir soruya verilen bu yanıtlara dalın.

1. "Eski sevgilimi özlüyorum ama hayatıma devam etmek istiyorum" - Önce ilişkinin yasını tutun

Kashish şöyle açıklıyor: "Bir ilişki sona erdiğinde, hayatınızda oynadığı rolü kabul etmek önemlidir. Onu (ve eski sevgilinizi) onurlandırın çünkü burası zamanınızın, çabalarınızın ve kalbinizin yatırıldığı bir yerdi. Elbette romantikleştirmeyin - sadece bir zamanlar sahip olduğu yerin farkında olun. İlk adım, eski sevgilinizi ve ilişkinizi suçlamayı bırakmaktır."

Duygularınızı bastırmak yerine ağlayın. Birkaç kutu kağıt mendil bitirin ve resimlere ya da hatıralara bakarak ağlayın. Tişörtleriyle uyuyun ve eski metinleri okuyun. Acınız için ne gerekiyorsa yapın. Yatakta yatarken hıçkıra hıçkıra ağlamanıza izin var. Bu, bu kayıptan kurtulmanın ilk adımıdır.

2. Günaha karşı sürekli direnmek

Oscar Wilde "Günaha karşı koymak dışında her şeye karşı koyabilirim" demiş ama ondan ilham almanıza gerek yok. Benim size mesajım tam tersi. Konu eski sevgiliniz olduğunda, günaha karşı sürekli direnin. Canınız mesaj mı atmak istiyor? Direnin. Onu aramak mı istiyorsunuz? Direnin. Onunla bir arkadaş ya da NSA ilişkisi mi düşünüyorsunuz? Direnin. Bu dürtülerden herhangi birine göre hareket etmek iyi bir fikir olmayacaktır ve"Eski sevgilimi neden özlüyorum?" diye düşünmeye devam edeceksiniz.

Eski sevgilinizle iletişim kurmadan onu özlemekten vazgeçemiyorsanız, bir iletişim hattı kurduğunuzda neler olacağını hayal edin. Tüm bu kötü seçimlerden kaçının. İçmeye gitmeyi planlıyorsanız, telefonu bir arkadaşınıza verin veya eski sevgilinizin iletişim bilgilerini silin. Bir arkadaşımın "Sarhoşken eski sevgilimi özlüyorum" dediği her sefer için bir kuruşum olsaydı, şimdiye kadar yedi dolar daha zengin olurdum.

3. İlişki ve ayrılığın nedenleri üzerine düşünmek için zaman ayırın

Geçmişiniz üzerine düşündüğünüzde, bunaltıcı duyguların karmaşasında gözden kaçırdığınız bir torba dolusu şey ortaya çıkar. Geçmişte yaşadığınız tüm trajik olayları düşünün. Sadece geriye dönüp baktığınızda bilgi toplayabilirsiniz, değil mi? Kendinizi sakinleştirmeniz ve neyin ne olduğunu ve olayların neden bu şekilde geliştiğini düşünmeniz önemlidir.

İlişki ve ayrılığın nedenleri üzerine düşünmek faydalı olabilir. İlişkide neyin yanlış gittiğine ve bu deneyimden neler öğrenebileceğinize dair içgörü kazanırsınız. Düşünmek, ayrılığa katkıda bulunmuş olabilecek kalıpları veya davranışları belirlemenize de yardımcı olabilir. Yanlış bir ilişkiye girdiğinize dair işaretler her zaman var mıydı? Düşünmek için birkaç şey deneyebilirsiniz:

• Günlük tutma: Düşüncelerinizi ve duygularınızı bir günlüğe yazmak, ilişkiniz üzerinde düşünmek için yararlı bir yol olabilir. Deneyimleriniz, duygularınız, umutlarınız ve korkularınız hakkında yazabilirsiniz
• Güvenilir bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşmak: Güvendiğiniz biriyle konuşmak dışarıdan bir bakış açısı sağlayabilir ve duygularınızı işlemenize yardımcı olabilir. Bir arkadaş veya aile üyesi, ilişki ve ayrılığın nedenleri üzerine düşünmenize yardımcı olabilir
• Bir terapiste görünmek: Bir terapist, ilişkiniz üzerine düşünmek için güvenli ve yargılayıcı olmayan bir alan sağlayabilir. Düşünceleriniz ve davranışlarınız hakkında içgörü kazanmanıza ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilirler.
• Farkındalık pratiği: Meditasyon veya yoga gibi farkındalık uygulamaları, ilişkiniz ve duygularınız üzerinde düşünmenize yardımcı olabilir. Farkındalık, düşüncelerinizin ve duygularınızın daha fazla farkına varmanıza ve daha fazla öz farkındalık geliştirmenize yardımcı olabilir
• Eski sevgilinize bir mektup yazmak (ama göndermemek): Eski sevgilinize mektup yazmak, duygularınızı ifade etmek ve ilişkiniz üzerine düşünmek için katartik bir yol olabilir. Ancak, mektubu göndermemek önemlidir, çünkü bu daha fazla duygusal sıkıntıya yol açabilir

4. Eski sevgilinizi veya ilişkinizi idealize etmekten kaçının

Bakın, hepimiz bugünümüzü geçmişimizle karşılaştırırız. Bu sadece doğal bir insan davranışıdır. Yakın ilişkiler gibi şeyler söz konusu olduğunda, bu sadece istemsiz bir tepki haline gelir. Moralimiz bozuk olduğunda, zihnimiz bizi neşelendirmek için üzücü bir girişimde bulunarak otomatik olarak olumlu anıları hatırlar. Ancak unuttuğu şey olumsuz duygular ve en başta ayrılma nedenlerinizdir. Yani, sizgeçmişi idealize etmekten kaçınmak gerekir.

Bir ayrılıktan sonra, eski sevgilinizi veya ilişkinizi idealize etmek yaygındır. Bu, yolunuza devam etmenizi, mutluluğu ve yeni aşkı bulmanızı engelleyebilir. İlişkinin zorlukları olduğunu ve ayrılığın nedenleri olduğunu hatırlamak önemlidir. Kendinizi eski sevgilinizi veya ilişkinizi idealize ederken bulduğunuzda, bağınızın olumsuz yönlerine odaklanmaya çalışın ve nedenler listenizi gözden geçirinBu, hayatınıza devam etmenize ve kapanışı bulmanıza yardımcı olabilir.

5. Başka bir ilişkiye odaklanın

Yani, kendi benliğinizle olan ilişkiniz. İlişkinizin yasını tuttuktan ve acının bir kısmını kabul ettikten sonra, oturun ve olayların gelişimi üzerine düşünün. İlişkinize dönüp bakın ve nerede yanlış yaptığınızı görün. İşler farklı yapılabilir miydi? Bir kalıp fark ediyor musunuz? Belirli kendini sabote edici davranışları tekrarlama eğiliminde misiniz?Bir tür insan mı?

İşte öz farkındalık egzersizlerinin yolunuza devam etmenize yardımcı olabileceği bazı yollar:

• Duygularınızı tanımlamanıza yardımcı olurlar: Öz farkındalık egzersizleri duygularınızı tanımlamanıza ve anlamanıza yardımcı olabilir. Bu, duygularınızı sağlıklı bir şekilde işlemenize ve geçmiş ilişkinize devam etmenize yardımcı olabilir
• Düşünce kalıplarınızı anlamanıza yardımcı olurlar: Bu egzersizler, düşünce kalıplarınızın ve durumları algılama ve yorumlama şeklinizin daha fazla farkına varmanıza yardımcı olabilir. Bu, sizi geride tutan olumsuz düşünce kalıplarını belirlemenize ve bunları değiştirmek için çalışmanıza yardımcı olabilir
• Öz şefkat geliştirmenize yardımcı olurlar : Öz farkındalık egzersizleri, öz şefkat geliştirmenize ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu, geçmiş ilişkinizden uzaklaşırken kendinize nezaket ve bağışlayıcılıkla davranmanıza yardımcı olabilir
• Sağlıklı sınırlar belirlemenize yardımcı olurlar: İhtiyaçlarınızı ve değerlerinizi anlamanıza yardımcı olabilirler, bu da sağlıklı sınırlar belirlemenize ve ilişkilerde duygusal zekaya öncelik vermenize yardımcı olabilir. Bu, geçmiş ilişkinizin bitmesine katkıda bulunmuş olabilecek aynı kalıpları veya davranışları tekrarlamaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir
• Büyüme zihniyetini geliştirmenize yardımcı olurlar: Öz farkındalık egzersizleri, deneyimlerinizden öğrenebileceğiniz ve büyüyebileceğiniz inancı olan bir büyüme zihniyeti geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu, geçmiş ilişkinizin sonuna bir büyüme fırsatı olarak yaklaşmanıza yardımcı olabilir

Bu öz farkındalık egzersizleri sizi kendinizi geliştirmeye doğru yönlendirmede uzun bir yol kat edecektir. Herkes kusurludur ve mükemmellik bir efsanedir, ancak dikkatli olarak bazı hataları tekrarlamamızı önleyebiliriz. Ve aradan biraz zaman geçtikten sonra iç gözlem yapmak bize biraz nesnellik kazandırır. İçinde bulunduğumuz 'incinme modundan' çıkarız. Bu bize "Eski sevgilimi neden özlüyorum?" sorusuna daha ayrıntılı bir yanıt verir,Nihayetinde acele kararlar vermemizi engeller.

6. Meşgul bir arı olun

Kimseyle çıkmayacağınız bir süre belirleyin. Rahat ve mutlu bir şekilde bekar olun; yeni bir şeyler deneyin, randevulara çıkın, yeni bir hobi edinin, arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşin, eğlence için seyahat edin, bir danışmana gidip iyileşin, enerjinizi kariyerinizi geliştirmeye yönlendirin, zevk aldığınız bir fiziksel aktiviteye katılın ve çok daha fazlasını yapın.Görev Benim!

Eski sevgilinizden kendinize yeniden odaklandığınızda, hayatınız çok daha basit hale gelecektir. Sevdiğiniz şeylerin peşinden giderek ve onlarla meşgul olarak tatmin ve tatmin bulmaya çalışın. Kendinizle ilgilenmenin çok daha eğlenceli ve çok daha gerekli olduğunu fark edeceksiniz. Kendi başınıza biraz daha istikrarlı olduğunuzda, tekrar çıkmayı düşünebilirsiniz.

7. Profesyonel yardım alın

Bağımsız olmak harika bir yaşam becerisidir ancak iyileşmek için biraz profesyonel yardım gerekebilir. Bir danışmana veya terapiste ulaşmak ileriye doğru atılmış harika bir adımdır. Kashish şöyle açıklıyor: "İlişkiler veya bağlanma stilleri hakkında bir tartışma olduğunda, çok daha geriye gitmeniz gerekir. Biçimlendirici yıllar - her şeyin başladığı yer orasıdır. Ebeveynlerinizle paylaştığınız ilişkiye bakmalısınız çünkü bumevcut ilişkilerinizde çok değerli bir rol oynar.

"Ben buna 'gölge çalışması' diyorum. İyiliğiniz için bunu yapmak zorundasınız. Bir danışmana gittiğinizde, onlar bu yolculuğu kolaylaştırır - içinizdeki çocukla konuşurlar ve içinizdeki duygusal boşlukları doldururlar. Seanslar ilerledikçe yavaş yavaş huzur bulur, evrimleşmiş ve duygusal olarak dengeli bir birey olarak ortaya çıkarsınız."

8. Kendinize karşı sabırlı olun

Ayrılıktan sonra iyileşmek zaman alır ve bu süreçte kendinize karşı sabırlı olmanız önemlidir. İyileşme sürecini aceleye getirmeyin veya bir gecede iyi hissetmeyi beklemeyin. Duygularınızı hissetmenize izin vermek ve her şeyi günü gününe ele almak önemlidir. Eski sevgilinizi düşünmeden bir gün geçirmek veya sizi mutlu eden bir şey yapmak gibi küçük zaferleri yol boyunca kutlayın.Herkesin kendi hızında iyileştiğini ve duygularınızla başa çıkmaya çalışırken kendinize karşı nazik ve kibar olmanızın önemli olduğunu unutmayın.

Anahtar İşaretçiler

• Yakın ve samimi bir ilişki içindeyseniz, önemli bir zaman geçtikten sonra bile eski sevgilinizi özlemek normaldir
• Birlikte geçirdiğiniz güzel zamanları hatırladığınız için eski sevgilinizi özleyebilirsiniz. İlişkinin bir nedenle sona erdiğini hatırlamak ve geçmişe takılıp kalmak yerine ilerlemeye odaklanmak önemlidir
• Bazen eski sevgilinizi sadece bir ilişki içinde olma fikrine bağlı olduğunuz için özleyebilirsiniz
• Eski sevgilinize karşı hala çözülmemiş duygularınız varsa, hayatınıza devam etmek zor olabilir
• Geriyi görmenin her zaman 20/20 olduğunu unutmayın; gelecekteki ilişkilerinizi geliştirmek için eski sevgilinizle yapmış olabileceğiniz hatalardan ders almaya çalışın

Özetle, eşiniz ya da eski sevgiliniz duygusal işlerinizi asla sizin yerinize yapamaz. İyileşme yavaş bir süreçtir ama ona (ve kendinize) zaman tanımalısınız. "Eski sevgilimi özlüyorum ama hayatıma devam etmek istiyorum" diye düşünüyorsanız, size kesinlikle edeceğinizi söylemek için buradayız. Yapılacak en iyi şey, size gereken ekstra dürtmeyi sağlayacak profesyonel yardım almaktır. Bonobology'de ilişki danışmanlarımız varyardıma hazır, sadece bir tık uzağınızda. Yardıma ihtiyacınız olursa bize ulaşın. Her zaman yanınızdayız.

Bu makale Şubat 2023'te güncellenmiştir .