"Seni aldattı, neden sen de onu aldatmıyorsun?" dedi Riri'nin arkadaşı. İlk başta Riri'ye saçma gelmişti ama aklından geçmediğini söylerse yalan söylemiş olur. "Bu ona ne kadar acı çektiğini gösterir, aklını başına getirir" diye ekledi arkadaşı. İntikam almak acıyla başa çıkmak için mükemmel bir yol olabilir mi diye düşündü Riri.

Partnerini aldatarak intikam alma fikri, arkadaşlarıyla her dışarı çıktığında aklına geliyordu. Bu kolay bir karar değil, özellikle de yarardan çok zarar getirip getirmeyeceğinden bile emin değilken. Birinden intikam almak için aldatma fikri herkese, en azından vicdanı güçlü olanlara çekici gelmiyor.

Peki, intikam aldatması işe yarar mı? Öfkenizi ifade etmenin meşru bir yolu mu? Yoksa zaten zedelenmiş ilişkinizi tamamen karmakarışık bir hale mi getirecek? Gelin tüm bu sorularınızı duygusal sağlık ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada'nın (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikalı) yardımıyla yanıtlayalımSydney), evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, ayrılık, keder ve kayıp danışmanlığı konusunda uzmanlaşmıştır.

İntikam Aldatması Nedir?

Aldatan bir eski sevgiliden intikam almak hayatınıza devam etmenize yardımcı olur mu ya da intikam aldatması haklı mıdır gibi soruları yanıtlamaya başlamadan önce, Riri'nin başına gelenleri örnek alarak bunun tam olarak ne anlama geldiği konusunda aynı sayfada olduğumuzdan emin olalım. Riri'nin erkek arkadaşı Jason ile dört yıllık ilişkisi kaya gibi sağlam görünüyordu. Güvenleri sarsılmazdı ve her ikisi de ilişkilerine son derece güveniyorlardı.ilişki.

En büyük kavgaları kimin yogada daha iyi olduğuyla ilgiliydi ve bu kavgadan net bir kazanan çıkmadı. İş seyahatinden bir ay sonra Riri, Jason'ın ekranında birkaç endişe verici mesaj buldu. Kötü bir yüzleşmeden sonra, aslında onu bir iş arkadaşıyla aldattığını öğrendi. Bunu takip eden ayrıntılar onu inkar ve öfke sersemliğine sürükledi, hangisinin daha baskın olduğundan emin değildiki.

Bir arkadaşına içini döktü ve o da onu intikam aldatması olasılığıyla tanıştırdı. "O seni aldattı, sen de onu aldat. Sana yaşattıklarını yaşamasına izin ver ve her şey eşit olsun" dedi. Riri'nin açık sözlü arkadaşının belirttiği gibi, intikam için aldatma, partneriniz sizi bir şekilde üzdükten sonra, genellikle aldatma eylemi yoluyla ondan 'öç alma' eylemidir.

Aldatılmanın acısıyla boğuşurken, kendiniz bir aldatma eylemine girişmek tam da ihtiyacınız olan ilaç gibi görünebilir. Ama gerçekten bu kadar basit mi? İntikam alma psikolojisi nasıl işler? Ve bunu düşündüğünüz için bile kötü bir insan mısınız?

Bu düşüncenin kendisi kafanızı karıştırmış olabilir ve partnerinizin verdiği zarardan dolayı hissettiğiniz öfke muhtemelen işleri daha iyi hale getirmiyordur. Aldatmanın intikamını nasıl alacağınızı araştırmaya başlamadan ve en şeytani planlara ulaşmadan önce, intikam için aldatmanın arkasındaki psikolojiye ve işe yarayıp yaramadığına daha yakından bakalım.

İntikam aldatmasının ardındaki psikoloji nedir?

Bir aldatma olayı, aldatılan partneri tam bir aşağılanma ve kalp kırıklığına maruz bırakabilir. Partnerlerinin kendileri yerine başka bir eş seçmesi, öz değerlerini paramparça etmek için yeterince kötüdür. İncinmişlik, ihanet, utanç ve hafif bir yenilgi hissi - hepsi büyük bir öfke topuna dönüşür. Bu acı, sonunda insanları evlilikte aldatmaya ve intikam almaya yönlendirebilir.ilişkiler.

İntikam aldatmasının ardındaki psikoloji, basit bir kısasa kısas davranışı olan "Aldattım çünkü o aldattı/aldattı" temel fikrinde yatmaktadır. Bir araştırmaya göre, ilişkilerde intikam arayan insanlar farklı çatışma türleri tarafından motive edilmektedir. Bunlardan erkek katılımcıların %30,8'i ve kadın katılımcıların %22,8'i şunları belirtmiştirBu çatışmaların ardındaki en önemli nedenlerden biri olarak eşlerinin cinsel sadakatsizliği gösterilmektedir.

Aldatılan bir partner "Aldatan birini aldatmak doğru mudur?" diye merak eder. İntikam için aldatmak daha çok dürtüsel bir karar olsa da, bir araştırma bu kararı büyük ölçüde etkileyebilecek dört önemli faktörden bahsediyor ve bunlar

• Eylemin kendilerine daha fazla zarar verip vermeyeceği (sosyal veya duygusal açıdan) ve intikam aldatmasının partnerlerini ne kadar derinden keseceğini göz önünde bulundurarak buna değip değmeyeceği
• Aldatılan kişinin ne kadar öfkelendiği ve bu duyguların devam edip etmediği veya zamanla azalıp azalmadığı
• İntikam için hile yapma fikrinin intikamla ilgili kültürel ve dini değerleriyle örtüşüp örtüşmediği
• Bazı dış unsurların aldatan partneri eşit derecede etkileyip etkilemeyeceği mağdur partnere adalet getirip getirmeyeceği

i̇nti̇kam hi̇lesi̇ i̇şe yarar mi?

"Aldatan partnerimden nasıl intikam alabilirim?" - partnerinizden intikam almak için çok derinlere çekilmeden önce sizi orada durdurmama izin verin. Neden durduğunu merak edebilirsiniz. Aldatan birini aldatmak normal değil mi? Onlara kendi ilaçlarından tattırmanın nesi yanlış? Muhtemelen evlilikte veya ilişkide intikam aldatmasından elde edebileceğiniz bir şey var ve bu daaldatan partnere eziyet etmek.

Ancak size intikam için aldatmanın işe yaramaması ve kişisel hayatınızda ve ilişkinizde uzun vadeli izler bırakması için en az beş neden verebilirim:

• Her şeyden önce, bunu sadece inadına yapıyorsunuz; siz böyle biri değilsiniz. Doğal olarak, vicdanınıza karşı gelmek sizi suçluluk ve acı dolu bir kısır döngüye sokacaktır
• Partnerinizi incitmeyi başarmış olmanız acınızı dindireceği anlamına gelmez
• Kırık bir kalp ve muazzam bir kendini kınama ile uğraştığınız için ruh sağlığınız iki kat etkilenecektir
• Ayrıca, partnerinize eylemlerini savunması için cephane verdiniz ve ilişkide güveni yeniden inşa etmek her ikiniz için de çok zor olacak
• En kötüsü de, ilişkinize verdiği zararın telafisi mümkün olmayabilir.

Uluslararası sertifikalı ilişki ve yakınlık koçu Shivanya Yogmaya bir keresinde Bonobology'ye bu konuda şöyle konuşmuştu: "Gerçek şu ki, misilleme yapmak çok vahim bir şey yapmanıza neden olabilir. Geri tepebilir ve işleri daha da kötüleştirebilir. Misilleme yapmak yerine geri çekilmek önemlidir. Uzaklaşın, buna ihtiyacınız varsa temassızlık kuralını uygulayın. Diğer kişi acınızı iyileştirmek için araya girmeye çalışabilirBu nedenle, partnerinizle itme-çekme davranışına girmemeniz daha iyi olacaktır."

İntikam Aldatması Ne Kadar Yaygındır?

"Partnerlerinden intikam almak için aldatmaya başvuran birkaç müşterimle karşılaştım. Ancak bu yaygın bir olgu değil. Elbette, bir partneriniz size bir şekilde haksızlık ettiyse, ona aynı şekilde karşılık vermeniz gerektiğini düşünmek insani bir durum. Ancak çoğu durumda bu sadece anlık bir öfke. Benim deneyimlerime göre, çoğu insan birileriyle hesaplaşmak için kaçamak yapmıyor.partnerleri," diyor Pooja.

Sadakatsizlikle ilgili istatistikler iyi belgelenmiş olsa da (evli olmayan ilişkilerin %30-40'ında ve evliliklerin %18-20'sinde sadakatsizlik yaşanmaktadır), intikam aldatmasıyla ilgili istatistiklere ulaşmak oldukça zordur. 1.000 kişiyle yapılan bir anket (ilişkileri teşvik eden bir web sitesi tarafından), ankete katılanlar arasında kadınların %37'sinin ve erkeklerin %31'inin intikam aldatmasını kabul ettiğini belirtmiştir.

Eski sevgilinizden veya eşinizden intikam almak, insanların hakkında konuştuğu bir şey değildir ve yaygın olarak rapor edilen bir şey de değildir. Yine de, eşinize sizi incittiği şekilde zarar vermek için intikamcı bir dürtü oldukça normaldir. Bununla birlikte, bir kişinin bu dürtüyle hareket etmeyi seçip seçmediği de önemlidir. Aldatan bir kocadan veya eşten intikam almak, şu anda yapılacak en iyi şey gibi görünebilirO an.

Sadakatsizlik kadar zayıflatıcı bir ihaneti keşfettikten sonra, anlık da olsa rasyonel düşüncenin bozulması kaçınılmazdır. Kararınızı aceleyle vermediğinizden emin olmak için, intikam aldatması hakkında bilmeniz gereken şeylere ve sizin hakkınızda ne söylediğine bir göz atalım.

İntikam Aldatması Hakkında Bilinmesi Gereken 7 Şey

Sizi aldatan eşinizi/partnerinizi dürtüsel bir şekilde aldatmanız, birlikte geleceğiniz için korkunç sonuçlar doğurabilir. Öfkeyle verilen bir karar, pişman olabileceğiniz bir karardır, özellikle de birinden intikam almak için aldatmayı içeren bir karar. Varlığınızın her zerresi size ihanet eden partnerinize zarar vermek istese de, öfke genellikle aşağıdaki kararları vermenizi sağlayan bir duygu değildiren iyi kararlar.

Birine kendi ilacını tattırmadan önce, göze gözün neyi başardığını hatırlamaya çalışın. "Kocamı aldattım ve şimdi o da beni aldatmak istiyor" ya da "Eşim beni aldattığı için benden öç almak için bir ilişki yaşıyor" gibi düşünceler sadece eşinizle aranızdaki uçurumun daha da büyümesine neden olur. İntikam aldatmasını düşünüyorsanız ya da bunun yaşadığınız acıyı çözeceğini düşünüyorsanızhissediyorsanız, neye bulaştığınızı bildiğinizden emin olalım.

1. Her şeyden önce, intikam almak istediğiniz için kötü bir insan değilsiniz

"İntikam alma dürtüsü, "O aldattı diye ben de aldattım" düşüncesi doğaldır. Bu kimseyi kötü biri yapmaz; sadece insan yapar. Ancak intikam alma planlarınızı hayata geçirirseniz, bu sizi daha acı ve öfkeli yapar. Ve bu partnerinizin değil, sizin kaybınızdır. Bu bariz ve hızlı bir tepkidir, ancak mantıklı ve makul bir şekilde yönetilmesi gerekir.düşünmek," diyor Pooja.

İntikam aldatma psikolojisi bize bu ruh halinin, kendinizi haksızlığa uğramış hissettiğinizde olduğu gibi işlediğini söyler. Böyle bir ihaneti ortaya çıkardığınızda aklınızdaki ilk düşünce aldatan eşi affetmek değildir. İncinmiş hissedersiniz ve size verdikleri acıyı hissetmelerini istersiniz. Bu duyguları hissettiğiniz kısım doğaldır ve hepimizin yaptığı bir şeydir. Ancak, bunu uyguladığınız kısımolmayabilir.

2. Çoğu durumda, intikam hilesi işleri daha da kötüleştirebilir

"Şok veya incinme ile başa çıkmanın sağlıklı yolları olduğu gibi sağlıksız yolları da vardır. Bir partnerin sağlıksız davranışlarını benimsemek size hiçbir zaman iyi gelmeyecektir. İntikam aldatma eyleminiz partnerinizi etkilemeden önce - ki etkileyebilir de etkilemeyebilir de - sizi etkileyecektir. Bence intikam aldatma tavsiye edilmez, duygusal olarak kendine zarar vermenin bir yoludur. Bu bir süre için iyi gibi görünecektir çünküAma uzun vadede yarardan çok zarar getirecektir" diyor Pooja.

İntikam aldatması işe yarar mı? Çoğu durumda, partnerinizle olan ilişkinizi çok daha kötü hale getirebilir. Muhtemelen, ikisi de bu aldatma eylemi için diğerini affetmeyecek ve sonunda konuyu gündeme getirme, bu konuda kavga etme ve suçlama oyunu oynama döngüsüne gireceksiniz.

3. İntikam hilesi yaparsanız, iyileşmeyi geciktirirsiniz

"İntikam aldatması haklı mıdır? Bence hayır. Kişinin partnerinin sadakatsizliğinden kurtulmak için zaman ve enerji harcamak yerine, önemli enerji, zaman ve dikkat artık onlarla 'ödeşmeye' yönlendirilecektir. Bu başlangıçta kişiye heyecan verebilir, ancak sonunda kişinin duygusal enerjisini tüketecektir" diyor Pooja.

Eşinizden intikam almak size ihtiyacınız olan tüm iyileşmeyi sağlayacak gibi görünebilir, ancak sonuç tam tersi olabilir. Sadece önemli zamanınızı ve enerjinizi intikam almak için harcamakla kalmayacak, aynı zamanda daha büyük sorunlardan da kaçmış olacaksınız.

4. İntikam aldatması sonrası çok sayıda güven sorununa hazır olun

"İntikam amaçlı aldatma bir ilişki ya da bir kişi için asla doğru değildir. İki yanlış bir doğruyu asla götürmez. Zaten aldatılmayı kabullenmekte zorlanıyorsunuz ve şimdi ele almanız gereken iki kat daha fazla sorun ve endişeniz olacak. Bu nasıl bir engel ya da ek bir yük olmayacak?

"Aldatma gerçekleştiğinde ilk kaybedilen şey elbette güvendir. Ve her iki partner de aldattığında, telafi edemeyeceğiniz büyük güven sorunları ortaya çıkacaktır. Uzlaşmayı seçerseniz, siz ve partneriniz artık sıfırdan başlamak zorunda kalacaksınız ki bu genellikle kolay değildir" diyor Pooja.

Peki, intikam aldatması işe yarar mı? Evet, eğer yakında gerçekleşecek ayrılığınız için bir katalizör arıyorsanız. Aksi takdirde, "Aldatan partnerimden nasıl intikam alabilirim?" diye düşünmek muhtemelen en iyi hareketiniz olmayacaktır. Bu yola girmeye karar verirseniz, uzun vadede işleri daha da kötüleştirebileceğinizi bilmek önemlidir.

5. Kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir

Eğer aldatan biri değilseniz, intikam amaçlı aldatma fikri kendi başınıza aklınıza bile gelmeyebilir. Ancak birisi size bunu ima ettiyse ve sizi aldatan eşinizden ya da partnerinizden bu şekilde intikam almanın kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacağına inandırdıysa, tekrar düşünün.

Pooja'nın da belirttiği gibi, "Bu öfke, hayal kırıklığı, çaresizlik ve güçsüzlük duygularının bir ifadesidir. Bu duyguları ifade etmenin daha iyi ve daha yaratıcı yolları olabilir." Dolayısıyla, sizi aldatan eski sevgilinize nasıl davranacağınızı bulmaya çalışıyorsanız, belki de ona zaten davranmanıza gerek yoktur. Bize göre, yapılacak en iyi şey temassızlık kuralını kullanmaktır.

6. İletişim sizi özgür kılacak

Psikologlar danışanlarından sıklıkla "Kocamı aldattım ve şimdi o da beni aldatmak istiyor" ya da "Aldattım çünkü eşim beni aldattı" gibi bir anlatı duyarlar ve onlara göre bu, daha fazla komplikasyonun kaynağıdır. Misilleme zihniyeti, eşler arasında açık bir iletişimle ele alınabilecek bir çıkmaz için zehirdir.

Ondan gerçekten intikam almak isteseniz bile, başka yollar da vardır. Yaptıklarını aynen yapmak yerine, bu konuda dürüst bir konuşma yaptığınızdan emin olun. Zor olsa da, sesinizi yükseltmemeye ve yargılamamaya çalışın. Konuşmaya saygılı bir tutumla yaklaşın ve bir çözüme ulaşmaya veya en azından ileride ne yapabileceğinizi bulmaya odaklanın.

7. Onları aldatmadan affetmek mümkündür

Aldatma fikirleri için nasıl intikam alınacağına dair bir liste hazırlamadan önce, belki de intikam almanıza bile gerek olmadığını düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Dünyanın sonu gibi görünse de, aldatma hala iki kişinin, özellikle de terapinin yardımıyla üstesinden gelebileceği bir şeydir. Aradığınız profesyonel yardımsa, Bonobology'nin deneyimli danışmanlar paneli size rehberlik etmek için buradailişkinizdeki bu zor dönemi atlatmanıza yardımcı olacaktır.

"İlişki danışmanlığı ve birlikte terapi, ister duygusal ister fiziksel olsun, her türlü aldatma veya sadakatsizlikten kurtulmanın en iyi yoludur. Her iki partner de tek eşliliğin kendileri için ilerideki yol olduğunu fark edip kabul ederse ve uzlaşmaya karar verirse, aldatmadan kaynaklanan karmaşık duyguları işlemelerine yardımcı olabilecek eğitimli bir danışmandan profesyonel yardım alabilirler." diyor Pooja.

Anahtar İşaretçiler

• İntikam almak için hile yapma düşüncesi sizi mutlaka kötü bir insan yapmaz
• İntikam aldatması ilişkinize daha fazla komplikasyon davet edebilir
• İyileşme sürecinizi engelleyecek ve ciddi güven sorunlarına neden olacaktır
• Vicdanınıza aykırı davrandığınız için suçluluk ve utanç duymanıza neden olur
• Açık iletişim ve partnerinizi affetmek (mümkünse) durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir

İster sizi aldatan eski sevgilinize nasıl davranacağınızı bulmaya çalışıyor olun, ister intikam almak için hile yapmak size göre olsun, biraz zaman geçmesine izin verin ve sakin bir ruh halinde düşünün. Öfkeniz yatıştığında, düşünce süreciniz muhtemelen biraz değişecektir. Umarım, artık ileride ne yapmanız gerektiği konusunda daha iyi bir fikriniz vardır.

SSS

Sizi aldatan bir partnerden intikam almak, çatışma çözümü için en iyi strateji olmayabilir. Güven sorunlarını daha da kötüleştirebilir, hatta kendinizi daha kötü hissedebilir ve işler onarılamaz hale gelebilir. Bunun yerine, sadakatsizliğin neden gerçekleştiğini anlamak için profesyonel bir terapistten yardım almaya çalışın.

İntikam aldatmasının faydalarını ve olumsuz etkilerini saydıktan sonra, bu hareketin zamanınıza veya enerjinize değmeyeceği rahatlıkla söylenebilir. Harekete geçtikten sonra her şeyi kaybedebilir ve hiçbir şey kazanamazsınız. Ve bunu silmek için geri dönüş yoktur. Ruh sağlığınızı kötü etkileyebilir, sizi suçluluk ve utanç içine sokabilir ve ilişkiyi yeniden inşa etme şansınızı mahvedebilir.