"Han var dig utro, hvorfor er du ham ikke bare utro igen?" sagde Riris veninde til hende. Det lød først absurd for Riri, men hun ville lyve, hvis hun sagde, at tanken ikke havde strejfet hende. "Det vil vise ham, hvor ondt det gør. Det vil banke noget fornuft ind i ham," tilføjede hendes veninde. Kunne hævngerrighed være den perfekte måde at håndtere smerten på, spekulerede Riri.

Tanken om at hævne sig ved at være utro mod sin partner dukkede op, hver gang hun gik ud med sine venner. Det er ikke en let beslutning at træffe, især når man ikke engang er sikker på, om det vil gøre mere skade end gavn. Tanken om at være utro for at hævne sig på nogen tiltaler ikke alle, i hvert fald ikke dem med en stærk samvittighed.

Så hjælper det at være utro for at hævne sig? Er det en legitim måde at udtrykke sin vrede på? Eller vil det sende dit i forvejen plettede forhold i total opløsning? Lad os besvare alle dine brændende spørgsmål med hjælp fra emotionel wellness- og mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of New York).fra Sydney), som har specialiseret sig i at rådgive om udenomsægteskabelige forhold, brud, separation, sorg og tab.

Hvad er hævngerrighed?

Før vi går i gang med at svare på spørgsmål som, om hævn over en utro eks hjælper dig med at komme videre, eller om hævngerrighed er berettiget, så lad os sikre os, at vi er enige om, hvad det præcist betyder, med eksemplet fra Riri. Riri's forhold gennem fire år med sin kæreste, Jason, virkede bundsolidt. Deres tillid var urokkelig, og de var begge ekstremt sikre i deres forhold.forhold.

Det største skænderi, de havde, handlede om, hvem der var bedst til yoga, og der var ingen klare vindere. En måned efter hans forretningsrejse fandt Riri et par bekymrende sms'er på Jasons skærm. En grim konfrontation senere fandt hun ud af, at han faktisk havde været hende utro med en kollega. Detaljerne, der fulgte, kastede hende ud i en døs af benægtelse og vrede, og hun var ikke sikker på, hvad der havde overtaget...som.

Hun betroede sig til en veninde, som introducerede hende for muligheden for hævn. "Han var dig utro, så du skal være ham utro igen. Lad ham opleve, hvad han har udsat dig for, og så bliver vi kvit," sagde hun. Som Riri's veninde udtrykker det, er hævn utroskab en handling, hvor man "tager hævn" over sin partner, efter at vedkommende har gjort en ked af det på en eller anden måde, typisk gennem utroskab.

Når du kæmper med smerten over at være blevet snydt, kan det virke som den medicin, du har brug for, hvis du selv kaster dig ud i utroskab. Men er det virkelig så enkelt? Hvordan fungerer hævnens utroskabspsykologi? Og er du et dårligt menneske, fordi du overhovedet tænker på det?

Selve tanken kan have forvirret dig, og den vrede, du føler over den skade, din partner har forvoldt, gør sandsynligvis ikke tingene bedre. Før du går i gang med at lede efter ideer til, hvordan du kan hævne dig for utroskab, og lander på de mest djævelske planer, så lad os se nærmere på psykologien bag utroskab som hævn, og om det virker eller ej.

Hvad er psykologien bag hævngerrighed?

En hændelse med utroskab kan udsætte den bedragne partner for total ydmygelse og hjertesorg. Det faktum, at deres partner valgte en anden partner frem for dem, er slemt nok til at knuse deres selvværd. Følelsen af sårethed, forræderi, forlegenhed og en let følelse af nederlag - det hele forvandles til en stor kugle af raseri. Denne bitterhed kan i sidste ende føre folk til hævn utroskab i ægteskabet ogrelationer.

Det udspringer af en desperat trang til at såre den person, der har forvoldt dem så meget smerte. Psykologien bag hævngerrighed ligger i den grundlæggende idé om "jeg snød, fordi han snød/hun snød" - en simpel tit-for-tat-adfærd. Ifølge en undersøgelse er folk, der søger hævn i forhold, motiveret af forskellige typer konflikter. Heraf nævnte 30,8% af de mandlige og 22,8% af de kvindelige deltagereseksuel utroskab fra deres partner som en af hovedårsagerne til disse konflikter.

"Er det okay at være utro mod en, der er utro?" spørger en partner, der er blevet snydt. Selvom det at være utro for at hævne sig er en mere impulsiv beslutning, nævner en undersøgelse fire vigtige faktorer, der kan påvirke denne beslutning i høj grad:

• Om handlingen vil påføre dem yderligere skade (fra et socialt eller følelsesmæssigt synspunkt), og om det er det værd, når man tænker på, hvor dybt hævngerrigheden vil skære i deres partner.
• Hvor rasende den bedragne person føler sig, og om disse følelser varer ved eller bliver mindre med tiden.
• Om ideen om at snyde for at hævne sig stemmer overens med deres kulturelle og religiøse værdier om hævn.
• Hvorvidt nogle eksterne elementer også kan påvirke den utro partner og bringe retfærdighed til den forulempede partner.

Virker hævngerrighed?

"Hvordan kan jeg hævne mig på min utro partner?" - lad mig stoppe dig lige der, før du bliver suget for dybt ind i at planlægge hævn mod din partner. Hvorfor stoppe, tænker du måske. Er det ikke okay at snyde en utro? Hvad er der galt med at give dem en smag af deres egen medicin? Nå, der er sandsynligvis en ting, du kan opnå ved at hævne snyd i ægteskabet eller forholdet, og det er atpine den utro partner.

Men jeg kan give dig mindst fem grunde til, at utroskab som hævn ikke virker og kan efterlade langvarige ar på dit privatliv og dit forhold:

• Først og fremmest gør du det kun af trods; det er ikke sådan, du er. At gå imod din samvittighed vil naturligvis kaste dig ud i en ond cirkel af skyldfølelse og lidelse.
• Bare fordi det lykkedes dig at såre din partner, betyder det ikke, at din smerte forsvinder.
• Din mentale sundhed ville blive dobbelt påvirket, nu hvor du har et knust hjerte og en enorm selvfordømmelse.
• Desuden gav du din partner ammunition til at forsvare sine handlinger, og det vil være super svært for jer begge at genopbygge tilliden i forholdet.
• Og det værste af det hele er, at den skade, det gør på jeres forhold, måske ikke kan repareres.

Den internationalt certificerede parforholds- og intimitetscoach Shivanya Yogmaya talte engang med Bonobology om dette spørgsmål: "Faktum er, at gengældelse kan få dig til at gøre noget meget alvorligt. Det kan også give bagslag og gøre tingene værre. Det er vigtigt at trække sig tilbage i stedet for at gøre gengæld. Gå væk, følg reglen om ingen kontakt, hvis du har brug for det. Den anden person prøver måske at trænge ind i din smertegenopretningSå det er bedre ikke at gå igennem en push-pull-adfærd med din partner."

Hvor almindeligt er hævngerrighed?

"Jeg er stødt på et par klienter, der har været utro for at hævne sig på deres partner. Det er dog ikke et udbredt fænomen. Det er selvfølgelig menneskeligt at tænke, at hvis en partner har gjort en uret på en eller anden måde, skal man betale tilbage i samme valuta. Men i de fleste tilfælde er det bare en kortvarig forargelse. Min erfaring er, at de fleste mennesker ikke går ud for at have en affære for at gøre regnskabet op medderes partner," siger Pooja.

Mens statistikkerne om utroskab er veldokumenterede (30-40% af ugifte forhold og 18-20% af ægteskaber oplever utroskab), er statistikker om hævn utroskab temmelig svære at finde. En undersøgelse af 1.000 mennesker (af en hjemmeside, der opfordrer til affærer) bemærkede, at blandt de adspurgte indrømmede 37% af kvinderne og 31% af mændene hævn utroskab.

At hævne sig på en eks eller sin partner er ikke noget, folk taler om, og det er ikke noget, der rapporteres bredt om. Alligevel er den hævngerrige trang til at ville såre din partner på samme måde, som de sårede dig, temmelig normal. Det, det afhænger af, er imidlertid, om en person vælger at handle på denne impuls eller ej. At hævne sig på en utro mand eller kone kan virke som den bedste ting at gøre idet øjeblik.

Når man opdager et svigt, der er så invaliderende som utroskab, vil den rationelle tænkning helt sikkert blive svækket, om end kun for en kort stund. For at sikre, at din beslutning ikke bliver truffet i hast, skal vi se på de ting, du bør vide om hævngerrighed, og hvad det siger om dig.

7 ting at vide om hævngerrighed

Det impulsive stunt at være utro mod en ægtefælle/partner, der har været dig utro, kan have forfærdelige konsekvenser for jeres fremtid sammen. En beslutning, der træffes i vrede, er en, du måske fortryder, især en, der involverer utroskab for at hævne sig på nogen. Selvom hver fiber i dit væsen måske ønsker at skade din partner, der har forrådt dig, er vrede normalt ikke en følelse, der giver dig mulighed for at træffe denbedste beslutninger.

Før du giver nogen en smagsprøve på deres egen medicin, så prøv at huske, hvad et øje for et øje opnår. "Jeg var min mand utro, og nu vil han være mig utro" eller "Min partner har en affære for at hævne sig på mig, fordi jeg var ham utro" - tanker som disse vil kun få kløften mellem dig og din partner til at vokse sig større. Hvis du overvejer at være utro som hævn eller tror, at det vil løse den smerte, somdu føler, så lad os sikre os, at du ved, hvad du går ind til.

1. Først og fremmest er du ikke et dårligt menneske, fordi du ønsker at hævne dig.

"Trangen til at søge hævn, til at tænke "jeg snød, fordi han snød/hun snød" er naturlig. Så det gør ikke nogen til en dårlig person; det gør dem bare menneskelige. Men hvis du rent faktisk handler på dine hævnplaner, vil det gøre dig mere bitter og vred. Og det er ikke din partners tab, men dit. Det er en indlysende og hurtig reaktion, men den skal styres med logisk og fornuftigtænkning," siger Pooja.

Psykologi om hævngerrighed fortæller os, at denne sindstilstand fungerer på samme måde, som når du føler dig fortabt og forurettet. At tilgive en utro ægtefælle er ikke den første tanke, du får, når du opdager et sådant bedrag. Du føler dig såret, og du ønsker, at de skal føle den smerte, de har forvoldt dig. Den del, hvor du føler disse følelser, er naturlig og noget, vi alle gør. Men den del, hvor du udfører dener det måske ikke.

2. I de fleste tilfælde kan hævngerrighed forværre tingene.

"Der er sunde måder at håndtere chok eller smerte på, og der er usunde måder at gøre det på. At adoptere en partners usunde adfærd kan aldrig gøre dig noget godt. Før din hævngerrige handling påvirker din partner - hvilket den måske eller måske ikke gør - vil den påvirke dig. Efter min mening er hævngerrig utroskab ikke tilrådeligt, det er en måde at følelsesmæssig selvskade på. Dette vil synes at være godt i et stykke tid på grund afMen i det lange løb vil det gøre mere skade end gavn," siger Pooja.

Hjælper hævn utroskab? I de fleste tilfælde kan det bare gøre din dynamik med din partner meget værre. Chancerne er, at ingen af jer vil tilgive den anden for denne handling af utroskab, og du vil ende i en løkke af at bringe det op, skændes om det og spille skyldsspillet.

3. Hvis du snyder med hævn, vil du forsinke helingen.

I stedet for at investere tid og energi i at komme sig over partnerens utroskab, vil afgørende energi, tid og opmærksomhed nu blive brugt på at "hævne" sig. Det giver måske et kick til at begynde med, men vil i sidste ende tømme personen for følelsesmæssig energi," siger Pooja.

At hævne sig på en mand eller en kone kan se ud, som om det vil give dig al den healing, du har brug for, men resultatet kan være det modsatte. Ikke alene vil du bruge vigtig tid og energi på et forsøg på hævn, men du vil også løbe væk fra de større problemer.

4. Vær klar til et væld af tillidsproblemer efter hævngerrig utroskab

"Hævngerrighed er aldrig rigtigt for et forhold eller en person. To fejl kan aldrig gøre en ret. Du kæmper allerede med at komme overens med at være blevet bedraget, og nu har du dobbelt så mange problemer og bekymringer at tage fat på. Hvordan skal det ikke være en forhindring eller en ekstra byrde?

"Tillid er selvfølgelig det første offer, når man er utro. Og når begge parter er utro, er der helt sikkert store tillidsproblemer, som man måske ikke engang kan komme sig over. Hvis du vælger at blive forsonet, skal du og din partner nu starte helt forfra, hvilket ofte ikke er let," siger Pooja.

Hjælper hævn utroskab så? Ja, hvis du leder efter en katalysator for dit forestående brud. Ellers er det nok ikke det bedste træk at overveje: "Hvordan kan jeg få hævn over min utro partner?". Hvis du beslutter dig for at gå denne vej, er det vigtigt at vide, at du måske bare forværrer tingene i det lange løb.

5. Det kan få dig til at få det værre med dig selv

Hvis du ikke er typen, der er utro, vil tanken om at hævne sig måske ikke engang falde dig ind af sig selv. Men hvis nogen har antydet det og fået dig til at tro, at du vil få det bedre af at hævne dig på din utro mand eller kone eller partner på den måde, så tro om igen.

Som Pooja påpeger: "Det er et udtryk for følelser af vrede, frustration, hjælpeløshed og magtesløshed. Der kan være bedre og mere kreative måder at udtrykke disse følelser på." Så hvis du prøver at finde ud af, hvordan du skal behandle en eks, der har været dig utro, behøver du måske ikke at behandle dem alligevel. Efter vores mening er det bedste at bruge reglen om ingen kontakt.

6. Kommunikation skal sætte dig fri

Psykologer hører ofte en fortælling fra deres klienter: "Jeg var min mand utro, og nu vil han være mig utro igen" eller "Jeg var utro, fordi min partner var mig utro", og det er ifølge dem roden til yderligere komplikationer. Gengældelsesmentaliteten er gift for en situation, der kan løses ved klar kommunikation mellem partnerne.

Selv hvis du virkelig gerne vil hævne dig på ham/hende, er der andre måder. I stedet for at gøre præcis, hvad han/hun gjorde, så sørg for at have en ærlig samtale om det. Selv om det bliver svært, så prøv at lade være med at hæve stemmen og dømme. Gå til samtalen med en respektfuld indstilling, og vær fokuseret på at finde en løsning, eller i det mindste finde ud af, hvad du kan gøre fremadrettet.

7. Det er muligt at tilgive dem uden at være utro igen

Før du udarbejder en liste over, hvordan du hævner dig for utro ideer, skal du tage et øjeblik til at overveje, at du måske ikke engang behøver at hævne dig. Selvom det kan se ud som verdens ende, er utroskab stadig noget, som to mennesker kan arbejde igennem, især med hjælp fra terapi. Hvis det er professionel hjælp, du leder efter, er Bonobologys panel af erfarne rådgivere her for at guidedig gennem denne svære periode i jeres forhold.

"Parforholdsrådgivning og terapi sammen er den bedste måde at komme sig over enhver form for utroskab eller utroskab, hvad enten det er følelsesmæssigt eller fysisk. Hvis begge parter indser og er enige om, at monogami er vejen frem for dem og beslutter at forsone sig, kan de søge professionel hjælp fra en uddannet rådgiver, der kan hjælpe dem med at bearbejde de komplekse følelser, der opstår som følge af utroskab og densefterdønninger," siger Pooja.

Nøglepointers

• Tanken om at hævne utroskab gør dig ikke nødvendigvis til et dårligt menneske.
• Hævngerrighed kan skabe yderligere komplikationer i dit forhold
• Det vil hæmme din helingsproces og skabe alvorlige tillidsproblemer.
• Det vil give dig skyldfølelse og skam, fordi du handler imod din samvittighed.
• Klar kommunikation og tilgivelse af din partner (hvis det er muligt) kan hjælpe dig med at håndtere situationen bedre.

Uanset om du prøver at finde ud af, hvordan du skal behandle en eks, der har været dig utro, eller om hævngerrighed er noget for dig, så lad der gå lidt tid, og tænk over det i en rolig sindstilstand. Når vreden har lagt sig, vil din tankeproces sandsynligvis ændre sig en smule. Forhåbentlig har du nu en bedre idé om, hvad du skal gøre fremover.

Ofte stillede spørgsmål

At hævne sig på en partner, der har været dig utro, er måske ikke den bedste strategi til konfliktløsning. Du ender måske bare med at forværre tillidsproblemerne, du får det måske endda værre med dig selv, og tingene kan blive uoprettelige. Prøv i stedet at søge hjælp hos en professionel terapeut for at forstå, hvorfor utroskaben fandt sted.

Når man har opgjort fordelene og ulemperne ved hævngerrighed, kan man roligt sige, at dette træk ikke er din tid eller energi værd. Når handlingen er udført, kan du miste alt og intet vinde. Og der er ingen vej tilbage for at tørre det af. Det kan påvirke dit mentale helbred alvorligt, give dig skyldfølelse og skam og ødelægge dine chancer for at genopbygge forholdet.