"Ол сені алдады, сен неге оны алдамайсың?" - деді оған Риридің досы. Алғашында бұл Ририге ақылға қонымсыз болып көрінді, бірақ ол бұл туралы ой оның басынан өтпеді десе, өтірік айтқан болар еді. «Бұл оған қаншалықты ауыратынын көрсетеді. Бұл оған біраз мағына береді », - деп қосты оның досы. Кек алу бұл азапты жеңудің тамаша тәсілі бола ма деп ойлады Рири.

Кек алу түсінігі ол достарымен сыртқа шыққан сайын пайда болатын сияқты. Бұл шешім қабылдау оңай емес, әсіресе оның пайдасынан гөрі зияны көп екеніне сенімді болмасаңыз. Біреуге қайта оралу үшін алдау идеясы баршаға ұнамайды, кем дегенде, ар-ұжданы күшті адамдарға ұнамайды.

Сонымен, кек алу арқылы алдау көмектесе ме? Бұл ашуыңызды білдірудің заңды түрі ме? Әлде бұл сіздің онсыз да бүлінген қарым-қатынасыңызды толығымен күйрете ме? Сіздің барлық сұрақтарыңызға эмоционалды сауықтыру және зейінді жаттықтырушы Пужа Приямваданың көмегімен жауап берейік (Джонс Хопкинс Блумберг қоғамдық денсаулық мектебі мен Сидней университетінің психологиялық және психикалық денсаулыққа алғашқы көмек көрсету бойынша сертификаты бар), ол некеден тыс қарым-қатынастар, ажырасулар бойынша кеңес беруге маманданған. , ажырасу, қайғы және жоғалту.

Кек алу деген не?

Бұрынғы алдамшыдан кек алу ары қарай жүруге көмектесе ме немесе кек алуды ақтау сияқты сұрақтарға жауап бермес бұрын, келіңіздеркім алдаса, кек алу ойы өз басыңа да келмеуі мүмкін. Бірақ егер біреу осылай деп сендірсе, алдаған күйеуіңізден немесе әйеліңізден немесе серіктесіңізден кек алу сізді жақсы сезінуге көмектеседі деп сендірсе, қайтадан ойланыңыз.

Пуджа атап өткендей, «Бұл ашулану, көңілсіздік, дәрменсіздік және күшсіздік сезімдерінің көрінісі. Бұл эмоцияларды білдірудің жақсы және шығармашылық жолдары болуы мүмкін ». Сондықтан, егер сіз сізді алдаған бұрынғы жігітке қалай қарау керектігін білгіңіз келсе, оған бәрібір қараудың қажеті жоқ шығар. Біздің ойымызша, ең дұрысы - байланыссыз ережені қолдану.

6. Қарым-қатынас сізді босатады

Психологтар өз клиенттерінен: «Мен күйеуімді алдадым, енді ол алдап кеткісі келеді» немесе «Мен жолдасым алдағаны үшін алдадым» деген әңгімені жиі естиді. мен», және бұл, олардың пікірінше, одан әрі асқынулардың түбірі. Кек алу менталитеті серіктестер арасындағы нақты қарым-қатынас арқылы шешілетін қиын жағдайға у болып табылады.

Тіпті сіз оған шынымен қайта оралғыңыз келсе де, басқа жолдар бар. Олардың істегенін дәл орындаудың орнына, бұл туралы шынайы сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл қиын болса да, дауысыңызды көтермеуге және шешімді ұстануға тырысыңыз. Әңгімелесуге құрметпен қарап, шешімге келуге немесе кем дегенде не істей алатыныңызды анықтауға назар аударыңыз.алға.

7. Оларды алдамай-ақ кешіруге болады

Алдау идеялары үшін қалай кек алуға болатынының тізімін жасамас бұрын, сізге кек алудың қажеті де жоқ шығар деп ойланыңыз. Бұл дүниенің соңы сияқты көрінсе де, опасыздық әлі де екі адам, әсіресе терапияның көмегімен жеңе алатын нәрсе. Егер бұл сіз іздеп жүрген кәсіби көмек болса, Bonobology-тің тәжірибелі кеңесшілер тобы сізге қарым-қатынасыңыздың осы қиын кезеңінен өтуге көмектесу үшін осында.

«Қарым-қатынас туралы кеңес беру және терапия бірге - бұл эмоционалды немесе физикалық болсын, алдаудың немесе опасыздықтың кез келген түрінен қалпына келтірудің ең жақсы жолы. Егер серіктестердің екеуі де моногамия - олар үшін алда болатын жол екенін түсінсе және келіссе және татуласу туралы шешім қабылдаса, олар алдау және оның зардаптарынан туындайтын күрделі эмоцияларды өңдеуге көмектесетін оқытылған кеңесшіден кәсіби көмек сұрай алады », - дейді Пуджа.

Негізгі көрсеткіштер

• Кек алуды алдау туралы ой сізді міндетті түрде жаман адам етіп көрсетпейді
• Кек алу сіздің қарым-қатынасыңыздың одан әрі асқынуын тудыруы мүмкін
• Бұл сіздің сауығу процесіне кедергі келтіреді және қатты сенім мәселелерін тудырады
• Ол сізді кінәлі және ұят сезімін тудырады, себебі сіз ар-ұжданыңызға қарсы әрекет етесіз
• Таза қарым-қатынас және серіктесіңізді кешіру (мүмкіндігінше) жағдайды шешуге көмектеседіжақсы

Сізді алдаған бұрынғы жігітке қалай қарау керек екенін білгіңіз келе ме, әлде кек алу сіздің жолыңызда болса, кейбіреулерге рұқсат етіңіз. уақыт өтіп, бұл туралы тыныш көңіл күйде ойланыңыз. Ашу басылғаннан кейін, сіздің ойлау үрдісіңіз аздап өзгеретін шығар. Енді сізде алдағы уақытта не істеу керектігі туралы жақсы түсінік бар деп үміттенеміз.

Жиі қойылатын сұрақтар

Сізді алдаған серіктестен кек алу жанжалды шешудің ең жақсы стратегиясы болмауы мүмкін. Сіз сенім мәселелерін нашарлатуыңыз мүмкін, тіпті өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін және жағдай түзетілмейтін болуы мүмкін. Оның орнына, опасыздықтың неліктен орын алғанын түсіну үшін кәсіби терапевттің көмегіне жүгінуге тырысыңыз.

Кек алудың пайдасы мен кері әсерін есептегеннен кейін, бұл қадам сіздің уақытыңыз бен күш-қуатыңызға тұрарлық емес деп сенімді түрде айтуға болады. Әрекет жасалғаннан кейін сіз бәрін жоғалтып, ештеңеге қол жеткізе алмайсыз. Ал оны жоюға кері қайтару жоқ. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға нашар әсер етіп, сізді кінәлі және ұят сезімін бастан кешіріп, қарым-қатынасты қалпына келтіру мүмкіндігін бұзуы мүмкін.

Олардың ең үлкен жекпе-жегі йогада кім жақсы екендігі туралы болды және одан нақты жеңімпаздардың шығуы қажет болмады. Іссапарынан бір ай өткен соң Рири Джейсонның экранында пайда болатын бірнеше мәтіндік хабарламаларды тапты. Жағымсыз қақтығыс кейінірек оның әріптесімен оны шынымен алдағанын білді. Кейінгі егжей-тегжейлер оның қайсысын жеңетінін білмей, теріске шығару мен ашуға душар етті.

Ол оны кек алу мүмкіндігімен таныстырған досына сендірді. «Ол сені алдады, сондықтан сен де оны алдайсың. Ол сізді басынан өткергенін сезінсін, сонда бәрі біркелкі болады», - деді ол. Риридің дөрекі досы айтқандай, кек алу үшін алдау бұл серіктесіңіз сізді қандай да бір жолмен ренжіткеннен кейін, әдетте опасыздық әрекеті арқылы «қайта оралу» әрекеті болып табылады.

Сізбен күресіп жатқанда. алданып қалудың ауыруы, опасыздық әрекетін өзіңізге беру сізге қажет дәрі сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ бұл шынымен де қарапайым ма? Кек алу психологиясы қалай жұмыс істейді? Сіз тіпті бұл туралы ойлағаныңыз үшін жаман адамсыз ба?

Ойдың өзі сізді шатастырған болуы мүмкінСіздің серіктесіңіздің зиянынан сезінген ашуыңыз жағдайды жақсартпайтын шығар. Сіз алдау идеялары үшін кек алу жолын іздестірмес бұрын және ең шайтандық жоспарларға қонбас бұрын, кек алу үшін алдаудың астарында жатқан психологияны және оның жұмыс істейтін-болмайтынын егжей-тегжейлі қарастырайық.

Кек алудың психологиясы қандай?

Опасыздық оқиғасы алданған серіктесті қатты қорлау мен жүрегін жаралауы мүмкін. Олардың серіктесі олардың орнына басқа жұбайды таңдағаны олардың өзін-өзі бағалауын бұзуға жеткілікті жаман. Зардап шегу, сатқындық, ұялу және жеңіл жеңіліс сезімі - мұның бәрі ашудың үлкен шарына айналады. Бұл ашушаңдық, сайып келгенде, адамдарды некедегі және қарым-қатынастағы алаяқтықтан кек алуға итермелеуі мүмкін.

Ол оларды қатты азапқа ұшыратқан адамды ренжітуге деген ынтадан туындайды. Кек алудың психологиясы «Мен алдадым, өйткені ол алдады/ол алдады» деген негізгі идеяда жатыр - бұл қарапайым мінез-құлық. Зерттеуге сәйкес, қарым-қатынаста кек алуды көздейтін адамдар әртүрлі жанжалдарға түрткі болады. Оның ішінде ерлердің 30,8%-ы және әйелдердің 22,8%-ы осы қақтығыстардың негізгі себептерінің бірі ретінде серіктесінің жыныстық опасыздықты атады.

«Алаяқты алдау дұрыс па?» алданған серіктеске таң қалдырады. Кек алу үшін алдау импульсивті шешім болса да, зерттеубұл шешімге үлкен дәрежеде әсер етуі мүмкін төрт маңызды факторды атап өтеді және олар:

• Әрекет оларға қосымша зиян келтіре ме (әлеуметтік немесе эмоционалдық тұрғыдан) және қаншалықты терең екенін ескере отырып, оған тұрарлық па? кек алу үшін алдау серіктесін кесіп тастайды
• Алданған адам қаншалықты ашуланады және бұл эмоциялар уақыт өте келе жалғасып жатыр ма немесе азаяды ма
• Кек алу үшін алдау идеясы олардың кек алуға қатысты мәдени және діни құндылықтарына сәйкес келе ме
• немесе кейбір сыртқы элементтер алаяқ серіктеске бірдей әсер ете алмайды, жәбірленуші серіктеске әділдік әкеледі

кек алу алдау әрекеті бар ма?

«Мен алдаған серіктесімнен қалай кек аламын?» – Серіктесіңізден кек алуды ойластырмай тұрып, сізді сол жерде тоқтатуға рұқсат етіңіз. Неге тоқтау керек деп ойлайсыз. Алаяқты алдау дұрыс емес пе? Оларға өздерінің дәрі-дәрмек дәмін берудің несі жаман? Некеде немесе қарым-қатынаста алаяқтықтан кек алудан қол жеткізуге болатын бір нәрсе бар, ол алдаған серіктесті азаптау.

Бірақ мен сізге кек алу үшін алдаудың неліктен жұмыс істемейтінін және жеке өміріңізде және қарым-қатынасыңызда ұзақ мерзімді тыртықтар қалдыруының кем дегенде бес себебін айта аламын:

• Біріншіден, сіз мұны тек істеп жатырсыз. қарамастан; бұл сен емес. Әрине, ар-ұжданыңызға қарсы әрекет етусізді кінә мен қайғы-қасіреттің тұйық шеңберіне тастаңыз
• Сіз серіктесіңізді ренжіте алсаңыз, бұл сіздің ауырсынуыңызды кетіреді дегенді білдірмейді
• Сіздің жүрегіңіз жараланған кезде сіздің психикалық денсаулығыңыз екі есе зардап шегеді. және үлкен өзін-өзі айыптау
• Сонымен қатар, сіз серіктесіңізге олардың әрекеттерін қорғау үшін оқ-дәрі бердіңіз және қарым-қатынасқа деген сенімді қалпына келтіру екеуіңізге де өте қиын болады
• Және ең жаманы, оның сізге тигізетін зияны. қарым-қатынас кез келген түзетуден тыс болуы мүмкін

Халықаралық сертификатталған қарым-қатынас және жақындық бойынша жаттықтырушы Шиванья Йогмая бірде осы мәселе бойынша Bonobology-ге былай деді: «Шындығында, кек алу мүмкін. сізді өте ауыр нәрсе жасауға жетелейді. Бұл да кері әсер етіп, жағдайды нашарлатуы мүмкін. Кек алудан гөрі шегіну маңызды. Кетіңіз, қажет болса, байланыс жасамау  ережесін                                                                                                                                                                                                                                                          | Басқа адам ауырсынуды қалпына келтіру үдерісіне араласуға тырысуы мүмкін. Сондықтан серіктесіңізбен итермелеу әрекеттерін жасамағаныңыз дұрыс.»

Кек алу қаншалықты жиі кездеседі?

«Мен серіктестерінен кек алу ретінде алдап-арбаған бірнеше клиенттерді кездестірдім. Дегенмен, бұл кең тараған құбылыс емес. Әрине, егер серіктес сізге қандай да бір жолмен қиянат жасаған болса, сіз оны сол валютамен қайтаруыңыз керек деп ойлау адамдық нәрсе. Алайда, көп жағдайда бұл бір сәттік ашу-ыза. Менің тәжірибемде адамдардың көпшілігіСеріктесімен есеп айырысу үшін сыртқа шықпаңыз », - дейді Пуда.

Опасыздық туралы статистика жақсы құжатталғанымен (некесіз қарым-қатынастардың 30-40% және некелердің 18-20% опасыздықты бастан кешіреді), кек алу туралы статистиканы табу өте қиын. 1000 адам арасында жүргізілген бір сауалнама (қозғалысты ынталандыратын веб-сайт) респонденттердің арасында әйелдердің 37% және ерлердің 31% кек алдағанын мойындайтынын атап өтті.

Бұрынғы немесе серіктестен кек алу - бұл адамдар айтатын нәрсе емес. туралы, және бұл кеңінен хабарланған нәрсе емес. Солай бола тұрса да, сіздің серіктесіңізді сізді ренжіткендей ренжітуге деген кекшіл ұмтылыс қалыпты жағдай. Бұл адамның осы импульспен әрекет етуді таңдайтыны немесе таңдамайтыны. Алдаған күйеуден немесе әйелден кек алу сол сәтте ең жақсы нәрсе болып көрінуі мүмкін.

Опасыздық сияқты әлсірететін сатқындықты байқаған кезде, ұтымды ойлау уақытша болса да бұзылады. Шешіміңіз асығыс қабылданбағанына көз жеткізу үшін кек алу туралы білуіңіз керек нәрселерді және онда сіз туралы не айтылғанын қарастырайық.

Кек алу туралы 7 білу керек нәрсе

Сізді алдаған жұбайыңызды/серіктесіңізді алдаудың импульсивті трюктері сіздің бірге болашағыңыз үшін қорқынышты салдары болуы мүмкін. Ашумен қабылданған шешім - бұл сіз өкінетін шешім, әсіресе алу үшін алдаубіреуге қайтады. Сіздің болмысыңыздың әрбір талшығы сізге опасыздық жасаған серіктесіңізге зиян тигізгісі келсе де, ашу әдетте ең жақсы шешім қабылдауға мүмкіндік беретін эмоция емес.

Біреуге өзінің дәрі-дәрмегін бермес бұрын, көзбен көру не істейтінін есте сақтауға тырысыңыз. «Мен күйеуімді алдадым, енді ол алдағысы келеді» немесе «Менің серіктесім мені алдағаны үшін мені қайтарғысы келеді» - мұндай ойлар сіз бен сіздің серіктесіңіздің арасындағы алшақтықты кеңейтеді. Егер сіз кек алу туралы алдауды ойласаңыз немесе бұл сіз сезінген ренішті шешеді деп ойласаңыз, не істеп жатқаныңызды білетініңізге көз жеткізіңіз.

1. Ең алдымен, сіз алдау үшін кек алғысы келетін жаман адам емессіз

“Кек алуға ұмтылу, “Мен алдадым, өйткені ол алдады/ол алдады” деп ойлау табиғи нәрсе. Демек, бұл ешкімді жаман адам етпейді; бұл оларды тек адам етеді. Бірақ егер сіз өзіңіздің кек алу жоспарларыңызға сәйкес әрекет етсеңіз, бұл сізді ашуландырады және ашуландырады. Бұл сіздің серіктесіңіздің емес, сіздікі. Бұл айқын және жылдам реакция, бірақ оны логикалық және ақылға қонымды ойлаумен басқару керек », - дейді Пужа.

Кек алудың алаяқтық психологиясы бізге бұл көңіл-күйдің өзіңізді ренжітілген және әділетсіз сезінген кездегідей әрекет ететінін айтады. Мұндай сатқындықты ашқанда, алдаған жұбайды кешіру сіздің ойыңыздағы бірінші ой емес. Сен жаралы сезінесің,және сіз олардың сізге әкелген азапты сезінуін қалайсыз. Сіз бұл эмоцияларды сезінетін бөлік табиғи және бәріміз жасайтын нәрсе. Дегенмен, сіз оны орындайтын бөлік болмауы мүмкін.

2. Көп жағдайда кек алу жағдайды нашарлатуы мүмкін

«Соққыға немесе ренжітуге қарсы тұрудың пайдалы жолдары бар және оны жасаудың зиянды жолдары бар. Серіктестің зиянды мінез-құлқын қабылдау сізге ешқашан жақсылық әкелмейді. Сіздің кек алу әрекетіңіз серіктесіңізге әсер етпес бұрын - ол немесе болмауы мүмкін - ол сізге әсер етеді. Менің ойымша, кек алу үшін алдау дұрыс емес, бұл эмоционалды өзін-өзі зақымдау тәсілі. Бұл адреналиннің асқынуына байланысты біраз уақытқа жақсы болып көрінеді. Бірақ ұзақ мерзімді перспективада бұл пайдадан гөрі көп зиян келтіреді », - дейді Пуджа.

Кек алуды алдау көмектесе ме? Көп жағдайда бұл сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды әлдеқайда нашарлатуы мүмкін. Бұл опасыздық әрекеті үшін екіншісін кешірмейтіні ықтимал, және сіз оны тәрбиелеу, бұл туралы күресу және кінәлау ойынын ойнау цикліне айналасыз.

3. Егер сіз кек алу үшін алдау жасасаңыз, емдеуді кешіктіресіз

«Кек алуды алдау орынды ма? Менің ойымша, жоқ. Уақыт пен күш-жігерді серіктестің опасыздығынан қалпына келтіруге жұмсаудың орнына, маңызды энергия, уақыт пен назар енді олармен «тең жетуге» бағытталады. Бұл бастапқыда адамды толқытуы мүмкін, бірақ ақырында адамның эмоционалдық қуатын сарқып жібереді ».- дейді Пуджа.

Кек алу күйеуін немесе әйелін алдау сізге қажет емнің бәрін беретін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ нәтиже керісінше болуы мүмкін. Маңызды уақыт пен күш-қуатыңызды кек алу әрекетіне жұмсап қана қоймай, үлкен мәселелерден де қашып кетесіз.

4. Кек алғаннан кейін көптеген сенім мәселелеріне дайын болыңыз

«Кек алу үшін алдау ешқашан қарым-қатынасқа немесе адамға дұрыс емес. Екі қате ешқашан дұрыс бола алмайды. Сіз алдаумен келісе алмай жүрсіз, енді сізде екі есе көп мәселелер мен шешілетін мәселелер болады. Бұл қалай кедергі немесе қосымша ауыртпалық болмайды?

«Сенім, әрине, алдау орын алған кездегі бірінші құрбандық. Әріптестердің екеуі де алдаған кезде, сіз тіпті қалпына келтіре алмайтын үлкен сенім мәселелері болуы мүмкін. Егер сіз татуласуды таңдасаңыз, сіз және сіздің серіктесіңіз енді нөлден бастауға тура келеді, бұл жиі оңай емес », - дейді Пужа.

Демек, кек алудың пайдасы бар ма? Иә, егер сіз жақын арада ажырасуыңыздың катализаторын іздесеңіз. Әйтпесе, «Мен алдаған серіктесімнен қалай кек аламын?» Деп ойлану сіздің ең жақсы қадамыңыз емес шығар. Егер сіз осы жолмен жүруді шешсеңіз, болашақта жағдайды нашарлатуыңыз мүмкін екенін білу маңызды.

5. Бұл сізді өзіңізді нашар сезінуі мүмкін

Егер сіз осындай адам болмасаңыз