"Han var otrogen mot dig, varför är du inte otrogen mot honom igen?" sa Riris vän till henne. Det lät absurt för Riri först, men hon skulle ljuga om hon sa att tanken inte hade slagit henne. "Det skulle visa honom hur ont det gör. Det skulle få honom på bättre tankar", tillade hennes vän. Kunde hämndbedrägeri vara det perfekta sättet att hantera smärtan, undrade Riri.

Tanken på att hämnas genom att vara otrogen mot sin partner verkade dyka upp varje gång hon gick ut med sina vänner. Det är inte ett lätt beslut att fatta, särskilt när man inte ens är säker på om det kommer att göra mer skada än nytta. Idén att vara otrogen för att hämnas på någon tilltalar inte alla, åtminstone inte de som har ett starkt samvete.

Så, hjälper hämndfusk? Är det en legitim form av att uttrycka din ilska? Eller kommer det att få ditt redan skamfilade förhållande att gå fullständigt i kras? Låt oss besvara alla dina brännande frågor med hjälp av Pooja Priyamvada, coach inom emotionell hälsa och mindfulness (certifierad i psykologisk och mental första hjälpen från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och UniversitySydney), som är specialiserad på rådgivning vid utomäktenskapliga förbindelser, uppbrott, separation, sorg och förlust.

Vad är hämndfusk?

Innan vi börjar svara på frågor som om hämnd på en otrogen ex hjälper dig att gå vidare eller om hämndfusk är berättigat, låt oss se till att vi är på samma sida om vad det exakt betyder, med exemplet på vad som hände med Riri. Riris förhållande på fyra år med sin pojkvän, Jason, verkade bergfast. Deras förtroende var orubbligt och de var båda extremt säkra i denrelation.

Det största bråket de hade handlade om vem som var bäst på yoga, och ingen tydlig vinnare behövde komma ut ur det. En månad efter hans affärsresa hittade Riri några oroande textmeddelanden på Jasons skärm. En otäck konfrontation senare fick hon veta att han faktiskt hade varit otrogen mot henne med en kollega. De detaljer som följde kastade henne i en dimma av förnekelse och ilska, osäker på vilket som överväldigadesom.

Hon anförtrodde sig åt en vän, som introducerade henne för möjligheten till hämndfusk. "Han var otrogen mot dig, så du är otrogen mot honom. Låt honom uppleva vad han fick dig att gå igenom så kommer det att bli jämnt", sa hon. Som Riris rättframma vän säger är hämndfusk en handling där man "ger igen" på sin partner efter att denne har gjort dig upprörd på något sätt, vanligtvis genom att vara otrogen.

När du kämpar med smärtan av att ha blivit bedragen kan det verka som precis den medicin du behöver att själv ägna dig åt otrohet. Men är det verkligen så enkelt? Hur fungerar hämndfuskpsykologi? Och är du en dålig person för att du ens tänker på det?

Tanken i sig kan ha förvirrat dig, och den ilska du känner från den skada som din partner har gjort gör förmodligen inte saker bättre. Innan du letar efter hur man hämnas för fuskidéer och landar på de mest djävulska planerna, låt oss ta en närmare titt på psykologin bakom fusk för hämnd och om det fungerar eller inte.

Vad är psykologin bakom hämndfusk?

En incident av otrohet kan få den otrogna partnern att genomlida fullständig förnedring och hjärtesorg. Det faktum att deras partner valde en annan partner framför dem är tillräckligt dåligt för att krossa deras självkänsla. Känslan av skada, svek, förlägenhet och en liten känsla av nederlag - allt omvandlas till en stor boll av raseri. Denna bitterhet kan så småningom leda människor till hämndfusk i äktenskapet ochrelationer.

Det härrör från ett desperat behov av att skada den person som har orsakat dem så mycket smärta. Psykologin bakom hämndfusk ligger i den grundläggande idén om "jag fuskade eftersom han fuskade / hon fuskade" - ett enkelt tit-for-tat beteende. Enligt en studie motiveras människor som söker hämnd i relationer av olika typer av konflikter. Av dessa nämnde 30,8% av män och 22,8% av kvinnor som deltogsexuell otrohet från partnerns sida som en av de främsta orsakerna till dessa konflikter.

"Är det okej att vara otrogen mot en otrogen?" undrar en bedragen partner. Även om otrohet för hämnd är mer av ett impulsivt beslut, nämner en studie fyra viktiga faktorer som kan påverka detta beslut i stor utsträckning och dessa är:

• Om handlingen kommer att orsaka dem ytterligare skada (ur social eller känslomässig synvinkel) och om det är värt det med tanke på hur djupt hämndbegäret kommer att skada deras partner
• Hur upprörd den bedragna personen känner sig och om dessa känslor kvarstår eller minskar med tiden
• Huruvida tanken på att fuska för att hämnas stämmer överens med deras kulturella och religiösa värderingar om hämnd
• Huruvida vissa externa faktorer kan påverka den otrogna partnern på samma sätt som den utsatta partnern

fungerar hämndfusk?

"Hur kan jag hämnas på min otrogna partner?" - låt mig stoppa dig precis där innan du sugs in för djupt i att planera hämnd mot din partner. Varför sluta, kanske du undrar. Är det inte okej att vara otrogen mot en otrogen? Vad är fel med att ge dem en smak av sin egen medicin? Tja, det finns förmodligen en sak som du kan uppnå från hämndfusk i äktenskap eller förhållande och det är attplåga den otrogna partnern.

Men jag kan ge dig minst fem skäl till varför otrohet för hämnd inte fungerar och kan lämna långsiktiga ärr i ditt personliga liv och ditt förhållande:

• Först och främst gör du det bara av illvilja; det är inte den du är. Att gå emot ditt samvete kommer naturligtvis att kasta dig in i en ond cirkel av skuldkänslor och lidande
• Bara för att du lyckades skada din partner betyder det inte att det kommer att lindra din smärta
• Din mentala hälsa skulle påverkas dubbelt nu när du hanterar ett brustet hjärta och ett enormt självfördömande
• Dessutom gav du din partner ammunition att försvara sina handlingar och det kommer att bli mycket svårt för er båda att återuppbygga förtroendet i förhållandet
• Och det värsta av allt är att de skador som det orsakar ert förhållande kan vara omöjliga att reparera

Den internationellt certifierade relations- och intimitetscoachen Shivanya Yogmaya talade en gång till Bonobology om detta: "Faktum är att vedergällning kan leda till att du gör något mycket allvarligt. Det kan också slå tillbaka och göra saker värre. Det är viktigt att dra sig tillbaka snarare än att ge igen. Gå iväg, följ regeln om ingen kontakt om du behöver det. Den andra personen kan försöka tränga sig på din smärtåterhämtningSå det är bättre att inte gå igenom ett push-pull-beteende med din partner."

Hur vanligt är hämndfusk?

"Jag har stött på några klienter som har fuskat för att hämnas på sina partners. Det är dock inte ett utbrett fenomen. Naturligtvis är det mänskligt att tänka att om en partner har gjort dig illa på något sätt måste du betala tillbaka i samma valuta. I de flesta fall är detta dock bara en tillfällig upprördhet. Enligt min erfarenhet går de flesta människor inte ut för att ha flörtar för att göra upp räkningen medsin partner", säger Pooja.

Medan statistiken över otrohet är väldokumenterad (30-40% av ogifta förhållanden och 18-20% av äktenskap upplever otrohet), är statistik om hämndfusk ganska svår att få tag i. En undersökning av 1 000 personer (av en webbplats som uppmuntrar till affärer) noterade att bland de tillfrågade erkände 37% av kvinnorna och 31% av männen att de hade varit hämndfuskiga.

Att hämnas på sitt ex eller sin partner är inget som folk pratar om, och det är inget som det rapporteras mycket om. Ändå är hämndbegäret att vilja skada sin partner på samma sätt som de skadade dig ganska normalt. Vad det hänger på är dock om en person väljer att agera på denna impuls eller inte. Att hämnas på en otrogen man eller hustru kan verka som det bästa att göra idet ögonblicket.

När man upptäcker ett svek som är så försvagande som otrohet, kommer det rationella tänkandet att försämras, om än tillfälligt. För att se till att ditt beslut inte fattas förhastat, låt oss ta en titt på saker du bör veta om hämndfusk och vad det säger om dig.

7 saker att veta om hämndfusk

Den impulsiva stunt att fuska på en make / partner som bedrog dig kan få hemska återverkningar för din framtid tillsammans. Ett beslut som fattas i ilska är ett som du kanske ångrar, särskilt ett som innebär fusk för att hämnas på någon. Även om varje fiber i ditt väsen kan vilja skada din partner som har svikit dig, är ilska vanligtvis inte en känsla som gör det möjligt för dig att görabästa beslut.

Innan du ger någon en smak av sin egen medicin, försök att komma ihåg vad ett öga för ett öga åstadkommer. "Jag var otrogen mot min man och nu vill han vara otrogen" eller "Min partner har en affär för att hämnas på mig för otrohet" - tankar som dessa kommer bara att få klyftan mellan dig och din partner att växa. Om du funderar på att hämnas otrohet eller tror att det kommer att lösa den smärta somdu känner, låt oss se till att du vet vad du ger dig in på.

1. Först och främst är du inte en dålig person för att du vill hämnas otrohet

"Lusten att hämnas, att tänka "jag var otrogen för att han var otrogen/hon var otrogen" är naturlig. Det gör ingen till en dålig person, det gör dem bara mänskliga. Men om du faktiskt gör verklighet av dina hämndplaner kommer det att göra dig mer bitter och arg. Och det är inte din partners förlust, utan din. Det är en uppenbar och snabb reaktion, men den måste hanteras med logiska och förnuftigatänkande", säger Pooja.

Hämndfuskpsykologi berättar för oss att detta sinnestillstånd fungerar ungefär som när du känner dig ångrad och förorättad. Att förlåta en otrogen make är inte den första tanken i ditt sinne när du avslöjar ett sådant svek. Du känner dig skadad och du vill att de ska känna smärtan de har orsakat dig. Den del där du känner dessa känslor är naturlig och något vi alla gör. Men den del där du utför det ...kanske inte är det.

2. I de flesta fall kan otrohet som hämnd förvärra situationen

"Det finns hälsosamma sätt att hantera chock eller smärta, och det finns ohälsosamma sätt att göra det. Att anta en partners ohälsosamma beteenden kan aldrig göra dig något gott. Innan din hämndfusk påverkar din partner - vilket det kanske inte gör - kommer det att påverka dig. Enligt min mening är hämndfusk inte tillrådligt, det är ett sätt att känslomässigt självskada. Detta verkar vara bra för ett tag på grund avMen i det långa loppet gör det mer skada än nytta", säger Pooja.

Hjälper hämndfusk? I de flesta fall kan det bara göra din dynamik med din partner mycket värre. Chansen är stor att ingen av er kommer att förlåta den andra för denna otrohet, och du kommer att hamna i en loop av att ta upp det, bråka om det och spela skuldspelet.

3. Om du fuskar kommer du att fördröja läkningen

"Istället för att investera tid och energi i att återhämta sig från en partners otrohet, kommer avgörande energi, tid och uppmärksamhet nu att riktas mot att 'hämnas' på dem. Detta kan ge en kick till en början, men kommer så småningom att tömma personen på sin känslomässiga energi", säger Pooja.

Hämndfusk mot en man eller en fru kan verka som om det ger dig all den läkning du behöver, men resultatet kan vara tvärtom. Inte bara kommer du att avleda viktig tid och energi till ett försök till hämndfusk, utan du kommer också att springa ifrån de större problemen.

4. Var beredd på en uppsjö av förtroendeproblem efter hämndfusk

"Hämndfusk är aldrig rätt för ett förhållande eller en person. Två fel kan aldrig göra ett rätt. Du kämpar redan med att komma över att du blivit bedragen, och nu har du dubbelt så många frågor och problem att ta itu med. Hur ska det inte bli ett hinder eller en ytterligare börda?

"Förtroende är naturligtvis det första offret när otrohet inträffar. Och när båda parter är otrogna finns det säkert stora förtroendeproblem som du kanske inte ens kan återhämta dig från. Om du väljer att försonas måste du och din partner nu börja om från början, vilket ofta inte är lätt", säger Pooja.

Så hjälper hämndfusk? Ja, om du letar efter en katalysator för ditt förestående uppbrott. Annars är det förmodligen inte ditt bästa drag att fundera över, "Hur kan jag hämnas på min fuskpartner?". Om du bestämmer dig för att gå den här vägen är det viktigt att veta att du kanske bara förvärrar saker på lång sikt.

5. Det kan få dig att känna dig sämre om dig själv

Om du inte är den typ av person som fuskar, kanske tanken på hämndfusk inte ens uppstår för dig själv. Men om någon har insinuerat det och fått dig att tro att hämnd på din fuskande man eller fru eller partner så här kommer att hjälpa dig att må bättre, tänk igen.

Som Pooja påpekar: "Det är ett uttryck för känslor av ilska, frustration, hjälplöshet och maktlöshet. Det kan finnas bättre och mer kreativa sätt att uttrycka dessa känslor." Så om du försöker ta reda på hur du ska behandla ett ex som varit otrogen mot dig, kanske du inte behöver behandla dem ändå. Enligt vår åsikt är det bästa att använda regeln om kontaktförbud.

6. Kommunikation skall göra dig fri

Psykologer får ofta höra en berättelse från sina klienter: "Jag var otrogen mot min man och nu vill han vara otrogen tillbaka" eller "Jag var otrogen eftersom min partner var otrogen mot mig", och det är enligt dem roten till ytterligare komplikationer. Hämndmentaliteten är gift för en situation som kan lösas genom tydlig kommunikation mellan partnerna.

Även om du verkligen vill ge igen på honom/henne finns det andra sätt. Istället för att göra exakt vad han/hon gjorde, se till att ni har en ärlig konversation om det. Även om det kommer att vara svårt, försök att inte höja rösten och hålla kvar omdömet. Närma dig samtalet med en respektfull inställning och fokusera på att komma fram till en lösning, eller åtminstone ta reda på vad du kan göra framöver.

7. Det är möjligt att förlåta dem utan att vara otrogen tillbaka

Innan du gör upp en lista över hur du kan hämnas på dina otrohetsidéer, ta en stund och tänk på att du kanske inte ens behöver hämnas. Även om det kan se ut som världens undergång är otrohet fortfarande något som två personer kan arbeta sig igenom, särskilt med hjälp av terapi. Om det är professionell hjälp du letar efter finns Bonobologys panel av erfarna rådgivare här för att vägleda diggenom denna svåra period i ert förhållande.

"Relationsrådgivning och terapi tillsammans är det bästa sättet att återhämta sig från någon form av fusk eller otrohet, vare sig det bara är känslomässigt eller fysiskt. Om båda parterna inser och håller med om att monogami är vägen framåt för dem och beslutar att försonas, kan de söka professionell hjälp från en utbildad rådgivare, som kan hjälpa dem att hantera de komplexa känslor som uppstår till följd av otrohet och dessefterdyningar", säger Pooja.

Viktiga punkter

• Tanken på att hämnas otrohet gör dig inte nödvändigtvis till en dålig person
• Hämndfusk kan leda till ytterligare komplikationer i ert förhållande
• Det kommer att hindra din läkningsprocess och orsaka allvarliga förtroendeproblem
• Det kommer att ge dig skuldkänslor och skam eftersom du agerar mot ditt samvete
• Tydlig kommunikation och att förlåta din partner (om möjligt) kan hjälpa dig att hantera situationen bättre

Oavsett om du försöker ta reda på hur du ska behandla ett ex som fuskade på dig eller om hämndfusk är upp din gränd, låt lite tid gå och tänka på det i ett lugnt sinnestillstånd. När ilskan sjunker kommer din tankeprocess förmodligen att förändras lite. Förhoppningsvis har du nu en bättre uppfattning om vad du ska göra framöver.

Vanliga frågor

Att hämnas på en partner som varit otrogen mot dig kanske inte är den bästa strategin för konfliktlösning. Du kanske bara förvärrar förtroendeproblemen, du kanske till och med känner dig sämre själv och saker kan bli irreparabla. Försök istället att söka hjälp av en professionell terapeut för att förstå varför otroheten ägde rum.

Efter att ha räknat på fördelarna och de negativa effekterna av hämndfusk kan man med säkerhet säga att detta drag inte är värt din tid eller energi. När åtgärden har vidtagits kan du förlora allt och vinna ingenting. Och det finns ingen återvändo för att torka bort det. Det kan påverka din mentala hälsa, ge dig skuldkänslor och skam och förstöra dina chanser att återuppbygga förhållandet.