"Hann svindlaði þig, af hverju svíkurðu hann ekki bara aftur?" sagði vinur Riri við hana. Það hljómaði fáránlega fyrir Riri í fyrstu, en hún væri að ljúga ef hún sagði að tilhugsunin um það hefði ekki hvarflað að henni. „Það mun sýna honum hversu sárt það er. Það mun slá skynsemi í hann,“ bætti vinur hennar við. Gæti hefndssvindl verið fullkomin leið til að takast á við sársaukann, velti Riri fyrir sér.

Hugmyndin um að svindla á hefnd við maka hennar virtist koma upp í hvert skipti sem hún fór út með vinum sínum. Það er ekki auðveld ákvörðun að taka, sérstaklega þegar þú ert ekki einu sinni viss um hvort það muni gera meiri skaða en gagn. Hugmyndin um að svindla til að ná aftur í einhvern höfðar ekki til allra, að minnsta kosti ekki þeirra sem hafa sterka samvisku.

Svo, hjálpar hefndssvindl? Er það lögmætt form til að tjá reiði þína? Eða mun það senda þegar flekkt samband þitt í algjört rugl? Við skulum svara öllum brennandi spurningum þínum með hjálp tilfinningalegrar vellíðan og núvitundarþjálfara Pooja Priyamvada (löggiltur í sálfræði og geðheilsu skyndihjálp frá Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og háskólanum í Sydney), sem sérhæfir sig í ráðgjöf fyrir utanhjúskaparmál, sambandsslit , aðskilnaður, sorg og missir.

Hvað er hefndsvindl?

Áður en við förum að svara spurningum eins og hvort að hefna sín á fyrrverandi fyrrverandi hjálpar þér að halda áfram eða er réttlætanlegt að hefna svindl, skulum viðsem svindlar, hugmyndin um hefndarsvindl gæti ekki einu sinni komið upp fyrir þig á eigin spýtur. En ef einhver hefur gefið það í skyn, sem leiðir til þess að þú trúir því að það að hefna þín á framsinni eiginmanni þínum eða eiginkonu eða maka sem þessi muni hjálpa þér að líða betur, hugsaðu aftur.

Eins og Pooja bendir á, „Þetta er tjáning reiði, gremju, hjálparleysi og vanmáttar. Það geta verið betri og skapandi leiðir til að tjá þessar tilfinningar.“ Svo ef þú ert að reyna að komast að því hvernig á að meðhöndla fyrrverandi sem svindlaði á þér, þá þarftu kannski ekki að meðhöndla hann samt. Að okkar mati er best að nota regluna án snertingar.

6. Samskipti munu gera þig frjálsa

Sálfræðingar fá oft að heyra frásögn frá skjólstæðingum sínum: „Ég hélt framhjá manninum mínum og nú vill hann svindla til baka“ eða „Ég svindlaði vegna þess að maki minn hélt framhjá mig“ og er það, að þeirra sögn, rót frekari fylgikvilla. Hefndahugarfarið er eitur fyrir vandræði sem hægt er að bregðast við með skýrum samskiptum milli samstarfsaðilanna.

Jafnvel þótt þú viljir virkilega snúa aftur til hans/hennar, þá eru aðrar leiðir til. Í stað þess að gera nákvæmlega það sem þeir gerðu, vertu viss um að þú hafir heiðarlegt samtal um það. Þó það verði erfitt, reyndu að hækka ekki raddir þínar og halda dómgreindinni. Nálgast samtalið með virðingu og einbeittu þér að því að finna lausn, eða að minnsta kosti að finna út hvað þú getur gertáfram.

7. Það er hægt að fyrirgefa þeim án þess að svindla til baka

Áður en þú setur upp lista yfir hvernig á að hefna sín fyrir svindlhugmyndir skaltu taka smá stund til að íhuga að kannski þarftu ekki einu sinni að hefna þín. Þó það líti út fyrir að vera heimsendir, þá er framhjáhald samt eitthvað sem tveir menn geta unnið í gegnum, sérstaklega með hjálp meðferðar. Ef það er fagleg hjálp sem þú ert að leita að, þá er hópur reyndra ráðgjafa Bonobology hér til að leiðbeina þér í gegnum þetta erfiða tímabil í sambandi þínu.

“Sambandsráðgjöf og meðferð saman eru besta leiðin til að jafna sig eftir hvers kyns svindl eða framhjáhald, hvort sem það er bara tilfinningalegt eða líkamlegt. Ef báðir félagarnir átta sig á og eru sammála um að einkvæni er leiðin framundan fyrir þá og ákveða að sættast, geta þeir leitað sér aðstoðar hjá þjálfuðum ráðgjafa, sem getur hjálpað þeim að vinna úr flóknum tilfinningum sem myndast vegna svindls og eftirmála þess,“ segir Pooja.

Helstu ábendingar

• Hugsunin um hefndssvindl gerir þig ekki endilega að vondri manneskju
• Hefndsvindl getur valdið frekari flækjum í sambandinu þínu
• Það mun hamla lækningaferli þínu og valda alvarlegum traustsvandamálum
• Það mun setja þig í gegnum sektarkennd og skömm vegna þess að þú bregst gegn samvisku þinni
• Skýr samskipti og að fyrirgefa maka þínum (ef mögulegt er) gæti hjálpað þér að takast á við ástandiðbetra

Hvort sem þú ert að reyna að komast að því hvernig eigi að koma fram við fyrrverandi sem hélt framhjá þér eða ef hefndarsvindl er í gangi hjá þér, láttu þá tíminn líður og hugsaðu um það í rólegu hugarástandi. Þegar reiðin hjaðnar mun hugsunarferlið þitt líklega breytast aðeins. Vonandi hefurðu nú betri hugmynd um hvað þú átt að gera í framhaldinu.

Algengar spurningar

Að hefna sín á maka sem svindlaði á þér er kannski ekki besta aðferðin til að leysa átök. Þú gætir bara endað með því að versna traust vandamálin, þér gæti jafnvel liðið verra með sjálfan þig og hlutirnir gætu orðið óbætanlegar. Reyndu frekar að leita aðstoðar fagaðila til að skilja hvers vegna framhjáhaldið átti sér stað.

Eftir að hafa talið saman kosti og skaðleg áhrif hefndarsvindls er óhætt að segja að þessi ráðstöfun sé ekki tíma þíns eða orku virði. Eftir að aðgerðin hefur verið gripið til geturðu tapað öllu og ekki fengið neitt. Og það er ekki aftur snúið til að þurrka það af. Það getur haft slæm áhrif á andlega heilsu þína, sett þig í gegnum sektarkennd og skömm og eyðilagt möguleika þína á að endurreisa sambandið.

Stærsta baráttan sem þeir lentu í snérist um hver er betri í jóga og engir augljósir sigurvegarar þurftu að koma út úr því. Mánuði eftir viðskiptaferð sína fann Riri nokkur varðandi textaskilaboð sem birtust á skjá Jasons. Slæm árekstri síðar komst hún að því að hann hafði í raun haldið framhjá henni við vinnufélaga. Smáatriðin sem fylgdu settu hana í dásamlega afneitun og reiði, óviss um hver bar yfirhöndina.

Hún trúði á vinkonu sem kynnti henni möguleikann á hefndarsvindli. „Hann hélt framhjá þér, svo þú svíkur hann aftur. Leyfðu honum að upplifa það sem hann lagði þig í gegnum og hlutirnir verða jafnir,“ sagði hún. Eins og hreinskilinn vinur Riri orðar það, er það að svindla til hefndar sú athöfn að „sníða aftur“ í maka þínum eftir að hann hefur komið þér í uppnám á einhvern hátt, venjulega vegna framhjáhalds.

Þegar þú ert í erfiðleikum með sársauki af því að vera svikinn, að láta undan framhjáhaldi sjálfur gæti virst vera bara lyfið sem þú þarft. En er þetta virkilega svona einfalt? Hvernig virkar sálfræði hefndarsvindls? Og ertu vond manneskja fyrir að hugsa um það?

Hugsunin sjálf gæti hafa ruglað þig ogreiði sem þú finnur fyrir vegna skaðans sem maki þinn hefur gert er líklega ekki að gera hlutina betri. Áður en þú ferð að leita að því hvernig á að hefna sín fyrir svindlhugmyndir og lenda á djöfullegustu plönunum, skulum við skoða nánar sálfræðina á bak við hefndsvindl og hvort það virkar eða ekki.

Hver er sálfræðin á bak við hefndarsvindl?

Tilvik um framhjáhald getur komið svikari maka í gegnum algjöra niðurlægingu og ástarsorg. Sú staðreynd að maki þeirra hafi valið annan maka fram yfir þá er nógu slæmt til að brjóta niður sjálfsvirðingu þeirra. Tilfinningin um sár, svik, vandræði og örlítinn ósigurstilfinningu - þetta breytist allt í stóran reiðibolta. Þessi biturleiki getur á endanum leitt fólk í átt að hefndarsvindli í hjónabandi og samböndum.

Það stafar af örvæntingarfullri löngun til að særa manneskjuna sem hefur valdið þeim svo miklum sársauka. Sálfræðin á bak við hefndarsvindl liggur í grunnhugmyndinni um „ég svindlaði af því að hann svindlaði/hún svindlaði“ – einföld hegðun sem svindlaði. Samkvæmt rannsókn er fólk sem leitar hefnda í samböndum hvatt af mismunandi tegundum átaka. Þar af nefndu 30,8% karla og 22,8% kvenna þátttakenda kynferðislegt framhjáhald af hálfu maka síns sem eina af aðalástæðunum á bak við þessi átök.

„Er í lagi að svindla á svindlara?“ undrar svikinn félagi. Þó að svindla til hefndar sé meira hvatvís ákvörðun, rannsóknnefnir fjóra mikilvæga þætti sem gætu haft mikil áhrif á þessa ákvörðun og þeir eru:

• Hvort verknaðurinn muni valda þeim frekari skaða (frá félagslegu eða tilfinningalegu sjónarhorni) og hvort það sé þess virði miðað við hversu djúpt hefndssvindl mun skera maka sinn
• Hversu reiði svikari manneskjan líður og hvort þessar tilfinningar sitji áfram eða minnki með tímanum
• Hvort hugmyndin um að svindla í hefnd samræmist menningarlegum og trúarlegum gildum þeirra varðandi hefnd
• Hvort eða eða ekki sumir utanaðkomandi þættir geta haft jafn áhrif á svindla maka að koma réttlæti til fórnarlambið maka

virkar hefnd svindl?

“Hvernig get ég hefnt mig á svindlafélaga mínum?” – leyfðu mér að stoppa þig þarna áður en þú sogast of djúpt inn í að hefna sín á maka þínum. Hvers vegna hættir þú kannski. Er ekki í lagi að svindla á svindlara? Hvað er að því að gefa þeim að smakka á eigin lyfjum? Jæja, það er líklega eitt sem þú getur náð með því að hefna framhjáhaldi í hjónabandi eða sambandi og það er að kvelja svindlfélaga.

En ég get gefið þér að minnsta kosti fimm ástæður fyrir því að það að svindla í hefndarskyni virkar ekki og getur skilið eftir langtíma ör á persónulegu lífi þínu og sambandi þínu:

• Í fyrsta lagi ertu að gera þetta aðeins út af þrátt; þetta er ekki sá sem þú ert. Auðvitað, að fara gegn vilja samvisku þinnarkasta þér í vítahring sektarkenndar og þjáningar
• Þegar þér tókst að meiða maka þinn þýðir það ekki að það taki sársaukann í burtu
• Geðheilsa þín hefði tvöfalt áhrif núna þegar þú ert að takast á við brotið hjarta og gífurleg sjálfsfordæming
• Auk þess gafstu maka þínum skotfæri til að verja gjörðir þeirra og það verður mjög erfitt fyrir ykkur bæði að byggja upp traust á sambandinu
• Og það versta af öllu er skaðinn sem það veldur þér sambandið gæti verið umfram alla leiðréttingu

Alþjóðlega vottaður sambands- og nándþjálfari Shivanya Yogmaya ræddi einu sinni við Bonobology um þetta mál, „Staðreyndin er sú að hefndaraðgerðir geta leiða þig til að gera eitthvað mjög alvarlegt. Það getur líka slegið í gegn og gert illt verra. Það er mikilvægt að hörfa frekar en að bregðast við. Farðu í burtu, fylgdu reglunni um ekki snertingu ef þú þarft á því að halda. Hinn aðilinn gæti reynt að troða sér inn í bataferli verkja. Svo, það er betra að fara ekki í gegnum ýta-draga hegðun með maka þínum.“

Hversu algengt er hefndsvindl?

„Ég hef rekist á nokkra viðskiptavini sem hafa látið undan að svindla sem hefnd á maka sínum. Hins vegar er það ekki útbreitt fyrirbæri. Það er auðvitað mannlegt að halda að ef félagi hefur misgjört þig á einhvern hátt þá verður þú að borga hann til baka í sömu mynt. Hins vegar, í flestum tilfellum, er þetta bara stundarhneyksli. Mín reynsla er sú að flestirekki fara út til að gera upp til að gera upp við maka sinn,“ segir Pooja.

Þó að tölfræðin um framhjáhald sé vel skjalfest (30-40% ógiftra sambönda og 18-20% hjónabanda upplifa framhjáhald), þá er frekar erfitt að finna tölfræði um hefndarsvindl. Ein könnun á 1.000 manns (eftir vefsíðu sem hvetur til málefna) benti á að meðal svarenda viðurkenndu 37% kvenna og 31% karla að hafa svikið hefnd.

Að hefna sín á fyrrverandi eða maka þínum er ekki eitthvað sem fólk talar um. um, og það er ekki eitthvað sem er mikið sagt frá. Þrátt fyrir það er hefndarhvötin að vilja meiða maka þinn á sama hátt og þeir meiða þig frekar eðlileg. Það sem það veltur hins vegar á er hvort einstaklingur velur að bregðast við þessari hvatningu eða ekki. Það að hefna sín á framsæknum eiginmanni eða eiginkonu kann að virðast vera það besta sem hægt er að gera á því augnabliki.

Þegar uppgötvun svik er jafn lamandi og framhjáhald, er skynsamleg hugsun óhjákvæmileg að skerðast, þó um stundarsakir. Til að tryggja að ákvörðun þín sé ekki tekin í flýti skulum við skoða hluti sem þú ættir að vita um hefndarsvindl og hvað það segir um þig.

7 hlutir sem þarf að vita um hefndarsvindl

Hvaðsleg glæfrabragð að svindla á maka/maka sem svindlaði á ykkur getur haft hræðilegar afleiðingar fyrir framtíð ykkar saman. Ákvörðun sem tekin er í reiði er ákvörðun sem þú gætir iðrast, sérstaklega sú sem felur í sér að svindla til að fáaftur á einhvern. Þó að sérhver þráður tilveru þinnar gæti viljað skaða maka þinn sem hefur svikið þig, þá er reiði venjulega ekki tilfinning sem gerir þér kleift að taka bestu ákvarðanirnar.

Áður en þú gefur einhverjum að smakka á eigin lyfi skaltu reyna að muna hverju auga fyrir auga áorkar. „Ég hélt framhjá eiginmanninum mínum og nú vill hann svindla“ eða „Maki minn á í ástarsambandi við mig fyrir framhjáhald“ – hugsanir eins og þessar munu aðeins valda því að gjáin milli þín og maka þíns stækkar. Ef þú ert að íhuga hefndarsvindl eða heldur að það muni leysa sársaukinn sem þú finnur fyrir, skulum ganga úr skugga um að þú vitir hvað þú ert að fara út í.

1. Fyrst og fremst ertu ekki slæm manneskja fyrir að vilja hefna svindl

“Hvötin til að hefna sín, að hugsa „ég svindlaði vegna þess að hann svindlaði/hún svindlaði“ er eðlileg. Svo, það gerir engan að vondum manni; það gerir þá bara að mönnum. En ef þú framkvæmir í raun og veru eftir hefndarsvindlaáætlunum þínum mun það gera þig bitrari og reiðari. Og það er ekki tap maka þíns, heldur þitt. Þetta eru augljós og hröð viðbrögð, en það þarf að stjórna því með rökréttri og skynsamlegri hugsun,“ segir Pooja.

Hefndarsvindlssálfræði segir okkur að þetta hugarástand virkar á svipaðan hátt og þegar þér finnst þú ógert og misgjört. Að fyrirgefa svikandi maka er ekki fyrsta hugsunin í huga þínum þegar þú afhjúpar slík svik. Þú finnur fyrir sárum,og þú vilt að þeir finni sársaukann sem þeir hafa valdið þér. Hlutinn þar sem þú finnur fyrir þessum tilfinningum er náttúrulegur og eitthvað sem við gerum öll. Hins vegar getur sá hluti sem þú framkvæmir það ekki verið.

2. Í flestum tilfellum getur hefndarsvindl gert hlutina verri

„Það eru til heilbrigðar leiðir til að takast á við áfall eða sár, og það eru óheilbrigðar leiðir til að gera það. Að taka upp óheilbrigða hegðun maka getur aldrei gert þér gott. Áður en hefndaraðgerðir þínar hafa áhrif á maka þinn - sem það kann að vera eða ekki - mun það hafa áhrif á þig. Að mínu mati er hefndarsvindl ekki ráðlegt, það er leið til tilfinningalegrar sjálfsskaða. Þetta mun virðast vera gott í smá tíma vegna adrenalínkikksins. En til lengri tíma litið mun það gera meiri skaða en gagn,“ segir Pooja.

Hjálpar hefndarsvindl? Í flestum tilfellum getur það bara gert kraftmikla þína með maka þínum miklu verri. Líklegast er að hvorugur fyrirgefi hinum fyrir þetta framhjáhald og þú endar í lykkju með því að taka það upp, berjast um það og spila sökina.

3. Ef þú svindlar á hefnd muntu seinka lækningu

„Er hefndssvindl réttlætanlegt? Að mínu mati, nei. Í stað þess að fjárfesta tíma og orku í að jafna sig eftir framhjáhald maka, verður mikilvæg orka, tími og athygli beint að því að „jafna“ með þeim. Þetta gæti veitt manni spennu í upphafi, en mun að lokum tæma manneskjuna af tilfinningalegri orku sinni,“segir Pooja.

Hefnd að svindla á eiginmanni eða eiginkonu kann að virðast eins og það muni veita þér alla þá lækningu sem þú þarft, en niðurstaðan gæti verið þveröfug. Þú munt ekki aðeins beina mikilvægum tíma og orku í tilraun til hefndarsvindls heldur muntu líka flýja stærri vandamálin.

4. Vertu tilbúinn fyrir ofgnótt af traustsvandamálum eftir hefndarsvindl

„Hefnd að svindla er aldrei rétt fyrir samband eða manneskju. Tvö rangt geta aldrei gert rétt. Þú ert nú þegar í erfiðleikum með að sætta þig við að vera svikinn og nú hefðirðu tvöfalt fleiri vandamál og áhyggjur að takast á við. Hvernig mun það ekki vera hindrun eða auka byrði?

“Traust er auðvitað fyrsta mannfallið þegar svindl á sér stað. Og þegar báðir félagar svindla, þá eru víst meiriháttar traustvandamál sem þú gætir ekki einu sinni náð þér eftir. Ef þú velur að sættast, þá verður þú og maki þinn núna að byrja frá grunni, sem oft er ekki auðvelt,“ segir Pooja.

Svo, hjálpar hefnd svindl? Já, ef þú ert að leita að hvata fyrir yfirvofandi sambandsslit þitt. Annars er það líklega ekki besta ráðið að hugsa um „Hvernig get ég hefnt mig á svindlafélaga mínum?“. Ef þú ákveður að fara þessa leið er mikilvægt að vita að þú gætir bara versnað hlutina til lengri tíma litið.

5. Það gæti látið þér líða verr með sjálfan þig

Ef þú ert ekki svona manneskja