"هغه تاسو سره دوکه کړې، ولې تاسو بیرته هغه ته دوکه نه ورکوئ؟" د ریري ملګري ورته وویل. دا په لومړي سر کې ریري ته بې ارزښته ښکاري ، مګر هغه به دروغ وي که چیرې هغې وویل چې د دې فکر د هغې ذهن ته نه و رسیدلی. "دا به هغه ته وښیې چې دا څومره درد کوي. دا به په هغه کې یو څه احساس راولي، "د هغې ملګري زیاته کړه. آیا د غچ اخیستل د درد سره د مقابلې لپاره مناسبه لاره ده، ریري حیران شو.

د غچ اخیستلو مفهوم د هغې ملګري ته د غچ اخیستلو مفهوم هرکله راڅرګند شو کله چې هغه د خپلو ملګرو سره بهر ته ځي. دا یوه اسانه پریکړه نه ده چې کول، په ځانګړې توګه کله چې تاسو حتی ډاډه نه یاست چې دا به د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي. د چا سره د بیرته ترلاسه کولو لپاره د درغلۍ مفکوره هرچا ته زړه نه ښه کوي، لږترلږه هغه څوک چې قوي ضمیر لري.

نو، ایا د غچ اخیستلو سره مرسته کوي؟ ایا دا ستاسو د غصې څرګندولو قانوني بڼه ده؟ یا دا به ستاسو دمخه خرابه شوې اړیکې په بشپړ ډول خرابیدو ته واستوي؟ راځئ چې د احساساتي هوساینې او ذهنیت روزونکي پوجا پریاموادا (د عامه روغتیا د جان هاپکنز بلومبرګ ښوونځي او د سیډني پوهنتون څخه د رواني او رواني روغتیا لومړنۍ مرستې کې تصدیق شوي) په مرسته ستاسو ټولو سوځیدونکو پوښتنو ته ځواب ووایو ، څوک چې د واده څخه بهر اړیکو ، جلا کیدو لپاره مشورې ورکولو کې تخصص لري. جلا کېدل، غم او تاوان.

انتقام خیانت څه شی دی؟

مخکې له دې چې موږ پوښتنو ته ځواب ووایو لکه څنګه چې د غچ اخیستنې په اړه د غچ اخیستل تاسو سره مرسته کوي یا د غچ اخیستل جواز لريڅوک چې خیانت کوي، د غچ اخیستنې نظریه ممکن حتی تاسو ته پخپله واقع نشي. مګر که چیرې یو څوک داسې توهین کړي، نو تاسو د دې لامل شوي چې ستاسو د دوکه ورکونکي میړه یا میرمن یا ملګري څخه غچ اخیستل به تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي، بیا فکر وکړئ.

لکه څنګه چې پوجا اشاره کوي، "دا د غوسې، مایوسۍ، بې وسۍ او بې واکۍ د احساساتو څرګندونه ده. د دې احساساتو د څرګندولو لپاره غوره او تخلیقي لارې شتون لري." نو که تاسو هڅه کوئ چې پوه شئ چې څنګه د یو پخواني سره چلند وکړئ چې تاسو سره یې دوکه کړې ، شاید تاسو اړتیا نلرئ په هرصورت ورسره چلند وکړئ. زموږ په نظر، تر ټولو ښه کار دا دی چې د غیر تماس قاعده وکاروئ.

6. اړیکه باید تاسو آزاد کړي

رواني پوهان اکثرا د خپلو مراجعینو څخه یو داستان اوري: "ما خپل میړه ته دوکه ورکړه او اوس هغه غواړي بیرته خیانت وکړي" یا "ما درغلي وکړه ځکه چې زما ملګري خیانت وکړ. زه"، او دا، د دوی په وینا، د نورو پیچلتیاوو ریښه ده. د غچ اخیستنې ذهنیت د یوې ستونزې لپاره زهر دی چې د شریکانو ترمنځ د روښانه اړیکو له لارې حل کیدی شي.

حتی که تاسو واقعیا غواړئ هغه ته بیرته ورشئ، نورې لارې شتون لري. د هغه څه کولو پرځای چې دوی یې کړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغې په اړه صادقانه خبرې اترې لرئ. که څه هم دا به سخت وي، هڅه وکړئ خپل غږونه پورته نه کړئ او قضاوت وکړئ. خبرو اترو ته په درناوي چلند وکړئ او د حل په راتلو تمرکز وکړئ، یا لږترلږه دا معلومه کړئ چې تاسو څه کولی شئ.وړاندې

7. دا ممکنه ده چې دوی پرته له درغلۍ څخه بښنه وکړئ

مخکې له دې چې د درغلۍ نظرونو لپاره د غچ اخیستلو څرنګوالي لیست جوړ کړئ، یو شیبه په پام کې ونیسئ چې شاید تاسو حتی د غچ اخیستلو ته اړتیا نلرئ. که څه هم دا ممکن د نړۍ پای په څیر ښکاري ، کفر لاهم یو څه دی چې دوه خلک یې له لارې کار کولی شي ، په ځانګړي توګه د درملنې په مرسته. که دا مسلکي مرسته وي چې تاسو یې په لټه کې یاست، د تجربه لرونکو مشاورینو بونوولوژي پینل دلته ستاسو په اړیکو کې د دې سختې دورې په اوږدو کې تاسو ته لارښوونه کوي.

"د اړیکو مشوره او درملنه په ګډه د هر ډول درغلۍ یا کفر څخه د خلاصون غوره لاره ده، دا یوازې احساساتي یا فزیکي وي. که دواړه شریکان په دې پوه شي او موافقه وکړي چې یوګامي د دوی لپاره مخکې لاره ده او د پخلاینې پریکړه کوي، دوی کولی شي د یو روزل شوي مشاور څخه مسلکي مرسته وغواړي، چې کولی شي د دوی سره د پیچلو احساساتو په پروسس کې مرسته وکړي چې د درغلۍ او د هغې وروسته رامینځته کیږي، "پوجا وايي.

کلیدي ټکي

• د غچ اخیستلو فکر اړینه نه ده چې تاسو یو بد سړی جوړ کړي
• د غچ اخیستنې درغلۍ کولی شي ستاسو اړیکو ته نور پیچلتیاوې راوباسي
• دا به ستاسو د شفا ورکولو پروسه خنډ کړي او د سخت باور مسلې رامینځته کوي
• دا به تاسو د ګناه او شرم سره مخ کړي ځکه چې تاسو د خپل ضمیر خلاف عمل کوئ
• روښانه اړیکه او د خپل ملګري بخښنه (که ممکنه وي) ممکن تاسو سره د وضعیت سره معامله کې مرسته وکړيغوره

که تاسو هڅه کوئ چې پوه شئ چې څنګه د یو پخواني سره چلند وکړئ چې تاسو سره یې خیانت کړی یا که د غچ اخیستل ستاسو په کوڅه کې وي، اجازه راکړئ ځینې وخت تېر کړئ او د ذهن په ارامه حالت کې یې په اړه فکر وکړئ. یوځل چې غوسه کمه شي، ستاسو د فکر بهیر شاید یو څه بدلون ومومي. په امید سره، تاسو اوس د دې په اړه ښه نظر لرئ چې په راتلونکي کې څه وکړئ.

FAQs

د هغه ملګري څخه غچ اخیستل چې تاسو سره یې دوکه کړې، ممکن د شخړو د حل لپاره غوره تګلاره نه وي. تاسو ممکن یوازې د باور مسلې خرابې کړئ ، تاسو ممکن حتی د خپل ځان په اړه بد احساس وکړئ او شیان ممکن د نه بدلیدونکي شي. پرځای یې، هڅه وکړئ د مسلکي معالجې مرسته وغواړئ ترڅو پوه شئ چې ولې کفر واقع شوی.

د غچ اخیستنې د ګټو او منفي اغیزو له شمیرلو وروسته، دا په خوندي ډول ویل کیدی شي چې دا حرکت ستاسو د وخت یا انرژي ارزښت نلري. د عمل کولو وروسته، تاسو کولی شئ هرڅه له لاسه ورکړئ او هیڅ شی ترلاسه نکړئ. او د دې د پاکولو لپاره هیڅ شی بیرته نه ځي. دا کولی شي ستاسو په رواني روغتیا باندې بده اغیزه وکړي، تاسو د ګناه او شرم سره مخ کړي، او ستاسو د اړیکو بیا رغولو امکانات له منځه یوسي.

تر ټولو لویه مبارزه د دوی په اړه وه چې څوک په یوګا کې ښه دی، او هیڅ روښانه ګټونکي ته اړتیا نه وه چې له دې څخه راووځي. د هغه د سوداګرۍ سفر یوه میاشت وروسته ، ریري د جیسن په سکرین کې د پاپ اپ شوي متن پیغامونو په اړه یو څو وموندل. یو ناوړه ټکر وروسته، هغې پوه شو چې هغه په ​​​​حقیقت کې د یو همکار سره د هغې سره دوکه کړې وه. هغه توضیحات چې تعقیب شوي هغه یې د انکار او غوسه په ډنډ کې وغورځوله ، ډاډه نه و چې کوم یو یې غالب کړی.

هغې په یوه ملګري باندې باور وکړ، چې هغه یې د غچ اخیستلو احتمال ته معرفي کړ. "هغه تاسو ته دوکه ورکړه، نو تاسو بیرته هغه ته دوکه ورکړه. هغه ته اجازه ورکړئ چې هغه څه تجربه کړي چې تاسو یې له مینځه وړي او شیان به سم وي ، "هغې وویل. لکه څنګه چې د ریري بې رحمه ملګري دا بیانوي، د غچ اخیستلو لپاره دوکه کول ستاسو د ملګري سره د بیرته راستنیدو عمل دی وروسته له دې چې دوی په یو ډول تاسو خپه کړي، په ځانګړې توګه د کفر د عمل له لارې.

کله چې تاسو د هغه سره مبارزه کوئ. د دوکه کولو درد، پخپله د کفر په عمل کې ښکیلتیا ممکن یوازې د هغه درمل په څیر ښکاري چې تاسو ورته اړتیا لرئ. مګر ایا دا واقعیا دومره ساده ده؟ د غچ اخیستلو ارواپوهنه څنګه کار کوي؟ او ایا تاسو حتی د دې په اړه فکر کولو لپاره بد سړی یاست؟

فکر پخپله تاسو مغشوش کړي وي ، اوغوسه چې تاسو د هغه زیان څخه احساس کوئ چې ستاسو ملګري یې کړي وي شاید شیان ښه نه کړي. مخکې لدې چې تاسو د دې په لټه کې شئ چې څنګه د درغلۍ نظرونو لپاره غچ واخلئ او په خورا شیطاني پلانونو کې ځای په ځای شئ ، راځئ چې د غچ اخیستلو ترشا ارواپوهنې ته نږدې وګورو او ایا دا کار کوي یا نه.

د غچ اخیستلو تر شا ارواپوهنه څه ده؟

د کفر یوه پیښه کولی شي د فریب شوي ملګري په بشپړ ذلت او زړه ماتولو کې راولي. دا حقیقت چې د دوی ملګري د دوی لپاره بل ملګری غوره کړی دومره بد دی چې د دوی خپل ارزښت مات کړي. د زیان احساس، خیانت، شرم، او د ماتې یو څه احساس - دا ټول د غضب په لوی توپ بدلوي. دا تریختیا په پای کې کولی شي خلک په واده او اړیکو کې د غچ اخیستنې په لور رهبري کړي.

دا د هغه چا د ځورولو لپاره د نا امیدۍ غوښتنې څخه رامینځته کیږي چې دوی یې ډیر درد کړی دی. د غچ اخیستلو تر شا ارواپوهنه د "ما دوکه کړې ځکه چې هغه دوکه کړې/ هغې دوکه کړې" په بنسټیز مفکوره کې پروت دی - د دې لپاره یو ساده چلند. د یوې څیړنې له مخې، هغه خلک چې په اړیکو کې د غچ په لټه کې دي د مختلفو ډولونو شخړو هڅول کیږي. له دې جملې څخه 30.8٪ نارینه او 22.8٪ ښځینه برخه اخیستونکو د دې شخړو تر شا د یو لوی لامل په توګه د خپل ملګري لخوا جنسي کفر ته اشاره وکړه. د فریب شوي ملګري حیرانتیا. که څه هم د غچ اخیستلو لپاره دوکه کول د اجباري پریکړه څخه ډیره ده، یوه څیړنهڅلور مهم فکتورونو ته اشاره کوي چې کیدای شي دا پریکړه تر ډیره حده اغیزه وکړي او هغه دا دي:

5> آیا دا عمل به دوی ته نور زیان ورسوي (د ټولنیز یا احساساتي لید څخه) او ایا دا ارزښت لري چې څومره ژور فکر کوي. غچ اخیستل به د دوی ملګري له مینځه یوسي
• درغل شوی کس څومره قهرجن احساس کوي او ایا دا احساسات د وخت په تیریدو سره پاتې کیږي یا کمیږي
• آیا د غچ اخیستنې لپاره د غچ اخیستنې نظر د انتقام په اړه د دوی کلتوري او مذهبي ارزښتونو سره سمون لري
• آیا یا ځینې ​​بهرني عناصر نشي کولی په مساوي ډول د خیانت ملګري اغیزه وکړي چې قرباني شوي ملګري ته عدالت راوړي

ایا غچ خیانت کار کوي؟

"څنګه کولی شم له خپل درغلي ملګري غچ واخلم؟" - اجازه راکړئ مخکې له دې چې تاسو د خپل ملګري په وړاندې د غچ اخیستلو په پلان کې ډیر ژور ډوب شئ، زه تاسو هلته ودروم. ولې ودریږئ، تاسو شاید حیران شئ. ایا دا سمه نه ده چې په خیانت کې خیانت وکړي؟ دوی ته د خپل درملو خوند ورکولو کې څه ستونزه ده؟ ښه ، شاید یو شی شتون ولري چې تاسو یې په واده یا اړیکه کې د غچ اخیستنې له لارې ترسره کولی شئ او هغه د دوکه ورکوونکي ملګري ځورول دي.

مګر زه تاسو ته لږترلږه پنځه دلیلونه درکولی شم چې ولې د غچ اخیستلو لپاره دوکه کول کار نه کوي او کولی شي ستاسو په شخصي ژوند او ستاسو اړیکې کې اوږدمهاله داغونه پریږدي:

• لومړی، تاسو یوازې دا کار کوئ. له بده مرغه دا هغه نه دی چې تاسو یې یاست. په طبیعي توګه، ستاسو د وجدان په خلاف روان ديتاسو د ګناه او کړاو یوه ناوړه دایره کې اچوئ
• یوازې دا چې تاسو خپل ملګري ته زیان رسولی دا پدې معنی ندي چې دا به ستاسو درد لرې کړي
• ستاسو رواني روغتیا به دوه چنده اغیزه وکړي اوس چې تاسو د مات شوي زړه سره معامله کوئ. او خورا سخت ځان غندنه
• او همدارنګه، تاسو خپل ملګري ته مهمات درکړل چې د دوی د کړنو دفاع وکړي او دا به ستاسو دواړو لپاره خورا ستونزمن وي چې په اړیکو کې د باور بیا رغونه وکړي
• او تر ټولو بد، هغه زیان چې دا ستاسو لپاره کوي. اړیکه ممکن د هرډول فکسنګ څخه هاخوا وي

په نړیواله کچه تصدیق شوي اړیکې او د نږدې والي روزونکي شیوانیا یوګمایا یوځل په دې مسله له بونوبولوژي سره خبرې وکړې ، "حقیقت دا دی چې انتقام کولی شي تاسو د یو ډیر جدي کار کولو لامل کیږي. دا کولی شي هم ځواب ووايي او شیان خراب کړي. دا مهمه ده چې د غچ اخیستنې پرځای شاتګ وکړئ. لاړ شه، د نه تماس قاعده تعقیب کړئ که تاسو ورته اړتیا لرئ. بل کس ممکن هڅه وکړي چې ستاسو د درد بیا رغولو پروسې کې مداخله وکړي. نو، دا به غوره وي چې د خپل ملګري سره د فشار اچولو چلند ته لاړ نشي."

د غچ اخیستل څومره عام دي؟

"ما د یو څو پیرودونکو سره ولیدل چې د خپلو شریکانو د غچ په توګه په درغلۍ کې ښکیل شوي دي. په هرصورت، دا یوه پراخه پدیده نه ده. البته، دا د انسان فکر دی چې که یو ملګري تاسو سره په یو ډول ظلم کړی وي، تاسو باید په ورته پیسو بیرته ورکړئ. په هرصورت، په ډیری قضیو کې، دا یوازې یو لنډمهاله قهر دی. زما په تجربه کې، ډیری خلکد خپل ملګري سره د نمرو د حل کولو لپاره بهر ته مه ځئ، "پوجا وايي.

په داسې حال کې چې د کفر احصایې په ښه توګه مستند شوي دي (د 30-40٪ غیر واده شوي اړیکې او 18-20٪ ودونه د کفر تجربه کوي)، د غچ اخیستنې په اړه احصایې خورا سخت دي. د 1,000 خلکو یوې سروې (د یوې ویب پاڼې لخوا چې د چارو هڅوي) یادونه وکړه چې د ځواب ویونکو په منځ کې، 37٪ میرمنو او 31٪ نارینه د غچ اخیستلو په اړه اعتراف کړی. په اړه، او دا هغه څه ندي چې په پراخه کچه راپور شوي. حتی د غچ اخیستونکي غوښتنه چې غواړي ستاسو ملګري ته په ورته ډول زیان ورسوي چې دوی تاسو ته زیان رسوي خورا عادي خبره ده. که څه هم دا په دې پورې تړلې ده چې آیا یو څوک په دې حوصلې عمل کول غوره کوي که نه. له درغلي خاوند یا ښځې غچ اخیستل ممکن په دې شیبه کې تر ټولو غوره کار ښکاري.

کله چې د خیانت کشف کول لکه د کفر په څیر ضعیف وي، منطقي فکر به د وخت په تیریدو سره ضعیف وي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پریکړه په بیړه نه کیږي، راځئ هغه شیانو ته یو نظر وګورو چې تاسو باید د غچ اخیستلو په اړه پوه شئ او دا ستاسو په اړه څه وايي.

د غچ اخیستنې په اړه د پوهیدلو لپاره 7 شیان

په یوه میړه/ملګري باندې د درغلۍ زړه راښکونکي سټینټ چې تاسو سره یې دوکه کړې وي ستاسو په راتلونکي کې په ګډه سره ناوړه عواقب لري. په غوسه کې شوې پریکړه هغه ده چې تاسو یې پښیمانه یاست، په ځانګړې توګه هغه چې د ترلاسه کولو لپاره درغلۍ شامل ديبیرته په یو چا که څه هم ستاسو د وجود هر فایبر ممکن ستاسو ملګري ته زیان ورسوي چې تاسو سره یې خیانت کړی ، غوسه معمولا یو احساسات ندي چې تاسو ته اجازه درکوي غوره پریکړې وکړئ.

مخکې له دې چې تاسو یو چا ته د خپل درمل خوند ورکړئ، هڅه وکړئ په یاد ولرئ چې د سترګو لپاره سترګې څه لاسته راوړي. "ما له خپل میړه سره دوکه وکړه او اوس هغه غواړي چې خیانت وکړي" یا "زما ملګری د درغلۍ لپاره ما ته د بیرته راستنیدو لپاره اړیکه لري" - دا ډول فکرونه به یوازې ستاسو او ستاسو د ملګري ترمینځ د واټن د پراخیدو لامل شي. که تاسو د غچ اخیستلو په اړه فکر کوئ یا فکر کوئ چې دا به هغه زیان حل کړي چې تاسو یې احساس کوئ، اجازه راکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوهیږئ چې تاسو په څه کې یاست.

1. لومړی او تر ټولو مهم، تاسو بد سړی نه یاست چې د غچ اخیستلو په لټه کې یاست

"د غچ اخیستلو لیوالتیا، دا فکر کول چې "ما دوکه کړې ځکه چې هغه خیانت کړی دی" طبیعي ده. نو، دا یو څوک بد سړی نه کوي؛ دا یوازې دوی انسان جوړوي. مګر که تاسو واقعیا د خپل غچ اخیستنې پلانونو باندې عمل وکړئ ، نو دا به تاسو ډیر تریخ او غوسه کړي. او دا ستاسو د ملګري تاوان نه دی، مګر ستاسو. دا یو څرګند او چټک عکس العمل دی، مګر دا باید په منطقي او معقول فکر سره اداره شي، "پوجا وايي.

د غچ اخیستنې ارواپوهنه موږ ته وایي چې د ذهن دا حالت ډیر کار کوي لکه کله چې تاسو د نه منلو او غلط احساس کوئ. د درغلۍ میرمن بخښل ستاسو په ذهن کې لومړی فکر نه دی کله چې تاسو داسې خیانت څرګند کړئ. تاسو د درد احساس کوئ،او تاسو غواړئ چې دوی د هغه درد احساس وکړي چې دوی یې ستاسو لامل شوي. هغه برخه چیرې چې تاسو دا احساسات احساس کوئ طبیعي ده او یو څه چې موږ یې کوو. په هرصورت، هغه برخه چیرې چې تاسو یې اجرا کوئ ممکن نه وي.

2. په ډیری حاالتو کې، د غچ اخیستل ممکن شیان خراب کړي

"د شاک یا زیان سره د مقابلې لپاره صحي لارې شتون لري، او د دې کولو غیر صحي لارې شتون لري. د ملګري غیر صحي چلند غوره کول هیڅکله تاسو ته هیڅ ګټه نشي رسولی. مخکې له دې چې ستاسو د غچ اخیستلو عمل ستاسو په ملګري اغیزه وکړي - کوم چې کیدی شي یا نه وي - دا به تاسو اغیزه وکړي. زما په اند، د غچ اخیستلو لپاره د غچ اخیستلو مشوره نه ورکول کیږي، دا د احساساتي ځان زیان رسولو لاره ده. دا به د اډرینالین رش له امله د یو څه وخت لپاره ښه ښکاري. مګر په اوږد مهال کې، دا به د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي، "پوجا وايي.

ایا د غچ اخیستلو سره مرسته کوي؟ په ډیری حاالتو کې، دا ممکن ستاسو د ملګري سره ستاسو متحرک ډیر خراب کړي. چانسونه دي، نه به بل ته د دې کفري عمل لپاره بخښنه وکړي، او تاسو به د هغې د راوستلو، د هغې په اړه د جګړې کولو، او د ملامتۍ لوبې لوبې کولو کې پای ته ورسیږئ.

3. که تاسو د غچ اخیستلو دوکه کوئ، نو تاسو به درملنه وځنډوئ

"ایا د غچ اخیستل جواز لري؟ زما په نظر، نه. د دې پرځای چې د ملګري له کفر څخه د یو چا په بیا رغونه کې وخت او انرژي مصرف کړي ، مهمه انرژي ، وخت او پاملرنه به اوس د دوی سره د "هم ترلاسه کولو" په لور واړول شي. دا کیدای شي یو کس ته په پیل کې حیرانتیا ورکړي، مګر په پای کې به د هغه احساساتي انرژي له لاسه ورکړي.پوجا وايي.

په میړه یا میرمن کې د غچ اخیستلو غچ شاید داسې ښکاري چې دا به تاسو ته ټول هغه درملنه درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ، مګر پایله ممکن برعکس وي. نه یوازې تاسو به مهم وخت او انرژي د غچ اخیستلو په هڅه کې مصرف کړئ، بلکه تاسو به د لویو ستونزو څخه هم وتښتئ.

4. د غچ اخیستلو وروسته د باور مسلو د ډیریدو لپاره چمتو اوسئ

"د غچ اخیستل هیڅکله د اړیکو یا شخص لپاره سم ندي. دوه غلطۍ هیڅکله حق نشي جوړولی. تاسو لا دمخه د درغلۍ سره شرایطو ته د رسیدو لپاره مبارزه کوئ ، او اوس تاسو دوه چنده ډیری مسلې او اندیښنې لرئ چې حل کړئ. دا به څنګه یو خنډ یا اضافي بار نه وي؟

"باور، البته، لومړی زیان دی کله چې درغلۍ کیږي. او کله چې دواړه شریکان درغلي کوي، د باور لوی مسلې شتون لري چې تاسو ممکن حتی د دې توان ونلرئ چې له دې څخه بیرته ترلاسه کړئ. که تاسو پخلاینه غوره کړئ، تاسو او ستاسو ملګري به اوس له پیل څخه پیل وکړئ، کوم چې ډیری وختونه اسانه نه وي، "پوجا وايي.

نو، ایا د غچ اخیستلو سره مرسته کوي؟ هو، که تاسو د خپل نږدې ماتولو لپاره د کتلست په لټه کې یاست. که نه نو، فکر کول، "څنګه کولی شم له خپل درغلي ملګري غچ واخلم؟"، شاید ستاسو غوره اقدام نه وي. که تاسو پریکړه وکړئ چې دې لارې ته لاړ شئ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو ممکن په اوږد مهال کې شیان خراب کړئ.

5. دا کیدای شي تاسو د خپل ځان په اړه بد احساس کړي

که تاسو یو ډول کس نه یاست