"U sizni aldadi, nega uni aldamaysiz?" - dedi unga Ririning dugonasi. Avvaliga bu Riri uchun bema'ni tuyuldi, lekin agar u bu haqda o'ylash xayoliga kelmagan desa, yolg'on gapirgan bo'lardi. “Bu unga qanchalik og'riqli ekanligini ko'rsatadi. Bu unga qandaydir ma'no beradi, - qo'shimcha qildi uning do'sti. Qasos olish og'riqni engishning eng zo'r usuli bo'lishi mumkinmi, deb o'yladi Riri.

O'z sherigini aldash degan tushuncha har safar do'stlari bilan ko'chaga chiqqanida paydo bo'ladigandek tuyulardi. Buni qabul qilish oson emas, ayniqsa, bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishiga ishonchingiz komil bo'lmaganda. Kimgadir qaytib kelish uchun aldash g‘oyasi hammaga ham, hech bo‘lmaganda vijdoni kuchlilarga ham yoqmaydi.

Xo‘sh, qasos olish yordam beradimi? Bu g'azabingizni ifoda etishning qonuniy shaklimi? Yoki bu sizning allaqachon buzilgan munosabatlaringizni butunlay vayron qiladimi? Keling, nikohdan tashqari munosabatlar, ajralishlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan, hissiy salomatlik va aql-idrok bo'yicha murabbiy Puja Priyamvada (Jons Xopkins Bloomberg jamoat salomatligi maktabi va Sidney universitetining psixologik va ruhiy salomatlik birinchi yordami bo'yicha sertifikatlangan) yordamida barcha savollaringizga javob beraylik. , ajralish, qayg'u va yo'qotish.

Qasos aldash nima?

Sobiq xiyonatkordan qasos olish davom etishingizga yordam beradimi yoki qasos olish asoslimi kabi savollarga javob berishdan oldin keling.kim aldasa, qasos olish fikri o'z-o'zidan xayolingizga ham kelmasligi mumkin. Ammo agar kimdir shunday deb ishontirsa, sizni aldayotgan eringiz yoki xotiningiz yoki sherigingizdan o'ch olish sizni yaxshi his qilishiga yordam beradi, deb yana bir bor o'ylab ko'ring.

Pooja ta'kidlaganidek, "Bu g'azab, umidsizlik, ojizlik va kuchsizlik tuyg'ularining ifodasidir. Bu his-tuyg'ularni ifodalashning yaxshiroq va ijodiy usullari bo'lishi mumkin." Shunday qilib, agar siz sizni aldagan sobiq odamga qanday munosabatda bo'lishni aniqlamoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz ularga baribir munosabatda bo'lishingiz shart emas. Bizning fikrimizcha, eng yaxshi narsa kontaktsiz qoidadan foydalanishdir.

6. Muloqot sizni ozod qiladi

Psixologlar ko'pincha o'z mijozlaridan: "Men erimni aldadim, endi u yana aldamoqchi" yoki "Men sherigim aldagani uchun aldadim" degan hikoyani eshitishadi. men" va bu, ularning fikriga ko'ra, keyingi asoratlarning ildizidir. Qasos olish mentaliteti qiyin vaziyat uchun zahar bo'lib, uni sheriklar o'rtasidagi aniq muloqot orqali hal qilish mumkin.

Agar siz haqiqatan ham unga qaytishni istasangiz ham, boshqa yo'llar ham bor. Aynan ular qilgan ishni qilish o'rniga, bu haqda halol suhbat qurishingizga ishonch hosil qiling. Bu qiyin bo'lsa-da, ovozingizni ko'tarmaslikka harakat qiling va hukmni ushlab turing. Suhbatga hurmat bilan yondashing va e'tiboringizni bir qarorga kelishga yoki hech bo'lmaganda nima qilishingiz mumkinligini aniqlashga qarating.oldinga.

7. Ularni aldamasdan kechirish mumkin

Aldagan g‘oyalar uchun qasos olish bo‘yicha ro‘yxatni tuzishdan oldin, ehtimol sizga qasos olishning hojati yo‘qligini o‘ylab ko‘ring. Garchi bu dunyoning oxiri kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, xiyonat hali ham ikki kishi, ayniqsa terapiya yordamida hal qila oladigan narsadir. Agar siz professional yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology kompaniyasining tajribali maslahatchilar paneli sizning munosabatlaringizdagi ushbu qiyin davrda sizga yo'l ko'rsatish uchun shu yerda.

“Munosabatlar bo'yicha maslahat va terapiya birgalikda har qanday aldash yoki xiyonatdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, xoh u hissiy yoki jismoniy. Agar ikkala sherik ham monogamiya ular uchun oldinda bo'lgan yo'l ekanligini tushunib, rozi bo'lishsa va yarashishga qaror qilsalar, ular aldash va uning oqibatlaridan kelib chiqadigan murakkab his-tuyg'ularni engishga yordam beradigan malakali maslahatchidan professional yordam so'rashlari mumkin ", deydi Puja.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Qasos olish haqidagi fikr sizni yomon odamga aylantirmaydi
• Qasos olish munosabatlaringizga keyingi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin
• Bu shifo jarayoniga to'sqinlik qiladi va jiddiy ishonch muammolariga sabab bo'ladi
• Bu sizni aybdorlik va sharmandalik hissi bilan boshdan kechiradi, chunki siz vijdoningizga qarshi ish tutasiz
• Ochiq muloqot va sherigingizni kechirish (agar iloji bo'lsa) vaziyatni hal qilishda yordam berishi mumkinyaxshiroq

Sizni aldagan sobiq kishiga qanday munosabatda bo'lishni o'ylamoqchimisiz yoki qasos olish sizni aldagan bo'lsa, ba'zi bir narsaga ruxsat bering. vaqt o'tadi va bu haqda xotirjam holatda o'ylang. G'azab pasaygach, fikrlash jarayoni biroz o'zgaradi. Umid qilamanki, endi nima qilish kerakligi haqida yaxshiroq tasavvurga egasiz.

Tez-tez so'raladigan savollar

Sizni aldagan sherigingizdan qasos olish mojaroni hal qilishning eng yaxshi strategiyasi bo'lmasligi mumkin. Oxir-oqibat, siz ishonch bilan bog'liq muammolarni yomonlashtirasiz, hatto o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin va narsalar tuzatib bo'lmaydigan bo'lib qolishi mumkin. Buning o'rniga, nima uchun xiyonat sodir bo'lganini tushunish uchun professional terapevtdan yordam so'rashga harakat qiling.

Qasos olishning foydalari va salbiy oqibatlarini hisoblab chiqqandan so'ng, ishonch bilan aytish mumkinki, bu harakat sizning vaqtingiz yoki kuchingizga arzimaydi. Harakat qilingandan so'ng, siz hamma narsani yo'qotib, hech narsaga erisha olmaysiz. Va uni yo'q qilish uchun ortga qaytish yo'q. Bu sizning ruhiy sog'lig'ingizga yomon ta'sir qilishi, sizni aybdorlik va sharmandalikka olib kelishi va munosabatlarni qayta tiklash imkoniyatini yo'qotishi mumkin.

Ular eng katta kurash yoga bo'yicha kim yaxshiroq ekanligi haqida bo'lgan va undan aniq g'olib chiqishi shart emas edi. Ish safaridan bir oy o'tgach, Riri Jeysonning ekranida paydo bo'ladigan bir nechta matnli xabarlarni topdi. Keyinchalik yomon qarama-qarshilik, u haqiqatan ham hamkasbi bilan uni aldaganini bilib oldi. Keyingi tafsilotlar uni inkor va g'azabdan hayratda qoldirdi, qaysi biri engib o'tganini bilmay qoldi.

U qasos olish uchun uni aldash imkoniyati bilan tanishtirgan do'stiga ishondi. “U sizni aldadi, shuning uchun siz uni aldingiz. U sizni boshdan kechirganini boshdan kechirsin va hamma narsa tekis bo'ladi ", dedi u. Ririning ochiqchasiga do'sti aytganidek, qasos olish uchun aldash - sherigingiz sizni qandaydir tarzda xafa qilgandan keyin, odatda, xiyonat qilish orqali unga "qaytib olish" harakatidir.

O'zingiz bilan kurashayotganingizda. aldanish azobi, o'zingizga xiyonat qilish sizga kerakli doridek tuyulishi mumkin. Lekin bu haqiqatan ham shunchalik oddiymi? Qasos olish psixologiyasi qanday ishlaydi? Va siz hatto bu haqda o'ylaganingiz uchun yomon odammisiz?

Bu fikrning o'zi sizni chalkashtirib yuborgan bo'lishi mumkinSizning sherigingiz etkazilgan zarardan g'azablanishingiz, ehtimol, vaziyatni yaxshilamaydi. Aldash g'oyalari uchun qasos olish va eng shayton rejalariga kirishdan oldin, keling, qasos olish uchun aldashning psixologiyasini va u ishlaydimi yoki yo'qligini batafsil ko'rib chiqaylik.

Qasos olish uchun qanday psixologiya bor?

Xiyonat hodisasi aldangan sherigini tahqirlashi va qalbini ezishiga olib kelishi mumkin. Ularning sherigi o'zlariga nisbatan boshqa turmush o'rtog'ini tanlashi ularning o'z qadr-qimmatini buzishi uchun etarlicha yomon. Xafagarchilik, xiyonat, sharmandalik va engil mag'lubiyat hissi - bularning barchasi g'azabning katta to'piga aylanadi. Bu achchiqlik oxir-oqibat odamlarni nikoh va munosabatlardagi aldash uchun qasos olishga olib kelishi mumkin.

Bu ularga shunchalik og'riq keltirgan odamni xafa qilish istagidan kelib chiqadi. Qasos olish uchun aldashning psixologiyasi "Men aldadim, chunki u aldadi/u aldadi" degan asosiy g'oyada yotadi - oddiy tit-for-tat xatti. Tadqiqotga ko'ra, munosabatlarda qasos olmoqchi bo'lgan odamlarni turli xil turdagi nizolar qo'zg'atadi. Shulardan 30,8% erkaklar va 22,8% ayollar ishtirokchilar bu mojarolarning asosiy sabablaridan biri sifatida sherigining jinsiy xiyonatini tilga olishgan.

“Firibgarni aldash mumkinmi?” aldangan sherigiga hayron bo'ladi. Qasos uchun aldash ko'proq impulsiv qaror bo'lsa-da, tadqiqotUshbu qarorga katta darajada ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan to'rtta muhim omilni eslatib o'tadi va ular quyidagilardir:

• Harakat ularga qo'shimcha zarar yetkazadimi (ijtimoiy yoki hissiy nuqtai nazardan) va qanchalik chuqur hisobga olinsa, bunga arziydimi? qasos olish uchun aldash sherigini kesadi
• Aldangan odam o'zini qanday g'azablantiradi va bu his-tuyg'ular vaqt o'tishi bilan davom etadimi yoki kamayadimi
• Qasos olish uchun aldash g'oyasi ularning qasosga oid madaniy va diniy qadriyatlariga mos keladimi
• Yoki yoki emas, balki ba'zi tashqi elementlar teng ta'sir makr sherigiga adolat olib jabrlanuvchi sherik

qasos aldash ishlaydi?

“Qanday qilib aldagan sherigimdan qasos olaman?” - sherigingizdan qasos olishni juda chuqur o'rganishingizdan oldin sizni shu erda to'xtatishga ruxsat bering. Nima uchun to'xtang, deb o'ylashingiz mumkin. Firibgarni aldash mumkin emasmi? Ularga o'z dorilaridan tatib ko'rishning nimasi yomon? Xo'sh, nikoh yoki munosabatlardagi aldashdan qasos olishdan erishish mumkin bo'lgan bitta narsa bor - bu aldagan sherikni azoblashdir.

Ammo men sizga qasos olish uchun xiyonat qilish ish bermasligi va shaxsiy hayotingiz va munosabatlaringizda uzoq muddatli iz qoldirishi mumkin bo'lgan kamida beshta sababni ayta olaman:

• Birinchi navbatda, siz buni faqat qilyapsiz. g'azabdan; bu sizning kimligingiz emas. Tabiiyki, vijdoningizga qarshi chiqishsizni aybdorlik va azob-uqubatlarning ayanchli doirasiga solib qo'ying
• Shunchaki siz sherigingizni xafa qilgan bo'lsangiz, bu sizning og'riqlaringizni yo'q qiladi degani emas
• Sizning qalbingiz singan yurak bilan shug'ullanayotganingizda, ruhiy sog'ligingiz ikki baravar ta'sir qiladi. va katta o'zini-o'zi qoralash
• Bundan tashqari, siz sherikingizga o'z harakatlarini himoya qilish uchun o'q-dorilarni berdingiz va munosabatlardagi ishonchni tiklash ikkalangiz uchun juda qiyin bo'ladi
• Va eng yomoni, bu sizga yetkazadigan zarar. munosabatlar har qanday tuzatishdan tashqari bo'lishi mumkin

Xalqaro sertifikatlangan munosabatlar va yaqinlik bo'yicha murabbiy Shivanya Yogmaya bir marta Bonobology bilan suhbatda shunday degan edi: “Haqiqat shundaki, qasos olish mumkin. sizni juda og'ir ish qilishga undaydi. Bu ham teskari ta'sir qilishi va vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Qasos olishdan ko'ra chekinish muhim. Agar kerak bo'lsa, uzoqroqqa keting, aloqa qilmaslik qoidasiga  amal qiling. Boshqa odam og'riqni tiklash jarayoniga aralashishga urinishi mumkin. Shunday ekan, sherigingiz bilan surishtirmaslik yaxshiroqdir.”

Qasos olish qanchalik tez-tez uchraydi?

“Men o'z sheriklaridan qasos olish uchun aldashga moyil bo'lgan bir nechta mijozlarni uchratdim. Biroq, bu keng tarqalgan hodisa emas. Albatta, agar sherik sizni biron bir tarzda zulm qilgan bo'lsa, siz ularni xuddi shu valyutada qaytarishingiz kerak deb o'ylash insoniydir. Biroq, aksariyat hollarda, bu faqat bir lahzalik g'azabdir. Mening tajribamda, ko'pchiliksherigi bilan hisob-kitob qilish uchun tashqariga chiqmang, - deydi Puja.

Xiyonat haqidagi statistik ma'lumotlar yaxshi hujjatlashtirilgan bo'lsa-da (30-40% turmush qurmaganlar va 18-20% nikohlar xiyonat qiladi), qasos olish haqidagi statistik ma'lumotlarni olish juda qiyin. 1000 kishi ishtirok etgan so'rovlardan biri (ishlarni rag'batlantiradigan veb-sayt tomonidan) respondentlar orasida ayollarning 37 foizi va erkaklarning 31 foizi aldashni tan olishgan.

Sobiq yoki sherigingizdan qasos olish odamlar gapiradigan narsa emas. haqida, va u keng xabar qilingan narsa emas. Shunday bo'lsa-da, sherigingiz sizni xafa qilganidek, sizni xafa qilishni xohlash - bu odatiy holdir. Biroq, u nimaga bog'liq bo'lsa-da, inson bu impuls asosida harakat qilishni tanlaydimi yoki yo'qmi. Aldagan er yoki xotindan qasos olish o'sha paytda qilish kerak bo'lgan eng yaxshi narsadek tuyulishi mumkin.

Xiyonatni xiyonat kabi zaiflashtirgandan so'ng, bir lahzada bo'lsa ham, oqilona fikrlash buziladi. Qaroringiz shoshqaloqlik bilan qabul qilinmasligiga ishonch hosil qilish uchun keling, qasos olish haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalarni va unda siz haqingizda nima deyilganini ko'rib chiqaylik.

Qasos olish haqida bilishingiz kerak bo'lgan 7 ta narsa

Sizni aldagan turmush o'rtog'ingizni/sherikingizni aldashning dürtüsel nayrangi birgalikdagi kelajagingiz uchun dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. G'azab bilan qabul qilingan qaror, siz pushaymon bo'lishingiz mumkin, ayniqsa aldash bilan bog'liq qarorkimgadir orqaga. Sizning borlig'ingizning har bir tolasi sizga xiyonat qilgan sherigingizga zarar etkazishni xohlashi mumkin bo'lsa-da, g'azab odatda sizga eng yaxshi qarorlarni qabul qilishga imkon beradigan tuyg'u emas.

Kimdirga o'z dorisini tatib ko'rishdan oldin, ko'z bilan nima qilishini eslab ko'ring. "Men erimni aldadim, endi u aldamoqchi" yoki "Mening sherigim meni aldaganim uchun qaytib kelish uchun ish tutmoqda" - bu kabi fikrlar siz va sherigingiz o'rtasidagi jarlik yanada kengayishiga olib keladi. Agar siz qasos olish uchun aldashni o'ylayotgan bo'lsangiz yoki bu sizni his qilayotgan xafagarchilikni hal qiladi deb o'ylasangiz, keling, nimaga duch kelayotganingizni bilib olaylik.

1. Avvalo, siz aldashdan qasos olmoqchi bo'lganingiz uchun yomon odam emassiz

“Qasos olishga intilish, “Men aldadim, chunki u aldadi/u aldadi” deb o'ylash tabiiy. Demak, bu hech kimni yomon odam qilmaydi; bu ularni shunchaki inson qiladi. Ammo agar siz haqiqatan ham qasos olish rejalari bo'yicha harakat qilsangiz, bu sizni yanada achchiq va g'azablantiradi. Va bu sizning sherigingizning yo'qolishi emas, balki sizniki. Bu aniq va tezkor reaktsiya, ammo uni mantiqiy va oqilona fikrlash bilan boshqarish kerak ", deydi Puja.

Qasos oluvchi aldash psixologiyasi shuni aytadiki, bu ruhiy holat xuddi o'zingizni o'zingizni ishdan bo'shatilgan va haqorat qilingandek his qilgandek ishlaydi. Aldagan turmush o'rtog'ini kechirish, bunday xiyonatni ochganingizda, sizning fikringizdagi birinchi fikr emas. Siz xafa bo'lasiz,va ular sizga olib kelgan og'riqni his qilishlarini xohlaysiz. Bu his-tuyg'ularni his qiladigan qism tabiiy va biz hammamiz qiladigan narsadir. Biroq, siz uni bajaradigan qism bo'lmasligi mumkin.

2. Aksariyat hollarda qasos olish vaziyatni yomonlashtirishi mumkin

“Shok yoki jarohatni engishning sog'lom yo'llari bor va buni qilishning nosog'lom usullari mavjud. Hamkorning nosog'lom xatti-harakatlarini qabul qilish sizga hech qachon yaxshilik keltira olmaydi. Qasos olish harakatingiz sherigingizga ta'sir qilishidan oldin - u yoki bo'lmasligi mumkin - bu sizga ta'sir qiladi. Menimcha, qasos olish tavsiya etilmaydi, bu o'z-o'ziga hissiy zarar etkazish usulidir. Bu adrenalin tufayli bir muddat yaxshi bo'lib tuyuladi. Ammo uzoq muddatda bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi ", deydi Puja.

Qasos olish yordam beradimi? Aksariyat hollarda bu sizning sherigingiz bilan munosabatlaringizni yanada yomonlashtirishi mumkin. Ehtimol, hech biri ikkinchisini bu xiyonat uchun kechirmaydi va siz uni ko'tarish, bu haqda kurashish va ayblash o'yinini o'ynash bilan yakunlanasiz.

3. Agar siz qasos olish uchun xiyla qilsangiz, davolanishni kechiktirasiz

“Qasos uchun aldash oqlanadimi? Menimcha, yo'q. Hamkorning xiyonatidan xalos bo'lish uchun vaqt va kuch sarflashning o'rniga, muhim energiya, vaqt va e'tibor endi ular bilan "tegishli" bo'lishga yo'naltiriladi. Bu odamni dastlab hayajonga solishi mumkin, lekin oxir-oqibat insonning hissiy energiyasini yo'qotadi "- deydi Pooja.

Er yoki xotindan qasos olish sizga kerakli shifo beradidek tuyulishi mumkin, ammo natijasi aksincha bo'lishi mumkin. Siz nafaqat muhim vaqt va kuchingizni qasos olishga urinishga yo'naltirasiz, balki kattaroq muammolardan qochib qolasiz.

4. Qasos olishdan keyin ko'plab ishonch muammolariga tayyor bo'ling

“Qasos olish uchun aldash hech qachon munosabatlar yoki shaxs uchun to'g'ri kelmaydi. Ikki xato hech qachon to'g'ri qila olmaydi. Siz allaqachon aldanish bilan murosaga kelishga qiynalayapsiz va endi sizda ikki baravar ko'p muammo va tashvishlarga duch kelasiz. Qanday qilib bu to'siq yoki qo'shimcha yuk bo'lmaydi?

“Ishonch, albatta, aldash sodir bo'lganda birinchi qurbon bo'ladi. Ikkala sherik ham aldaganida, ishonch bilan bog'liq jiddiy muammolar paydo bo'ladi, siz hatto uni tiklay olmasligingiz mumkin. Agar siz yarashishni tanlasangiz, siz va sizning sherigingiz endi noldan boshlashingiz kerak bo'ladi, bu ko'pincha oson emas ", deydi Puja.

Xo'sh, qasos olish yordam beradimi? Ha, agar siz yaqin orada ajralishingiz uchun katalizator izlayotgan bo'lsangiz. Aks holda, "Qanday qilib aldagan sherigimdan qasos olaman?" Deb o'ylash sizning eng yaxshi harakatingiz emas. Agar siz ushbu yo'ldan borishga qaror qilsangiz, uzoq muddatda vaziyatni yomonlashtirishingiz mumkinligini bilish muhimdir.

5. O'zingizni yomon his qilishingiz mumkin

Agar siz bunday odam bo'lmasangiz