Hãy vẽ một bức tranh: Đã bảy tháng kể từ khi bạn chia tay người yêu cũ. Mọi thứ không quá tốt, nhưng bạn đã đi một chặng đường dài. Bạn đang làm rất tốt trong công việc và cuộc sống xã hội của bạn đang trở lại đúng hướng. Đã qua rồi cái thời khóc nức nở lúc nửa đêm hay thoải mái ăn một hộp kem. Không có dấu hiệu nào cho thấy bạn nhớ người yêu cũ cả. Nhưng khi đi ngang qua một quán cà phê vào một ngày thứ Ba bình thường, bạn thấy một cặp đôi đang chia sẻ ly sữa lắc.

Bạn thấy mình đang nghĩ: “Nếu bây giờ anh ấy đang làm điều tương tự với người khác thì sao? Tôi sẽ chia sẻ những khoảnh khắc như vậy với ai? Liệu tôi có tìm được ai nữa không?” Và trước khi bạn biết điều đó, bạn đã ở đó, rơi xuống hố thỏ. Bạn của tôi, tất cả chúng ta đã ở đó. Việc nhớ người mình yêu (d) và tự hỏi phải làm gì khi nhớ người yêu cũ là điều rất bình thường. Chúng tôi đã hỗ trợ bạn.

Để giúp bạn hiểu rõ hơn về điều gì sẽ xảy ra khi bạn nhớ một ai đó, tôi đã liên hệ với một chuyên gia. Kashish Vyas, một nhà trị liệu và thực hành EFT (Kỹ thuật Tự do Cảm xúc), người tin tưởng vào việc làm việc với 'đứa trẻ bên trong' bên trong mỗi người, đã làm sáng tỏ những lý do khiến mọi người nhớ nhung người yêu cũ và một số cơ chế đối phó lành mạnh để đối phó với những cảm giác khao khát này. Bây giờ, hãy khám phá lý do tại sao chúng ta nhớ người yêu cũ và cách loại bỏ những khuôn mẫu cũ này.

Tại sao tôi lại nhớ người yêu cũ – 9 lý do

Người đầu tiên nhớ người yêu cũ hỏi tôi tại sao họ nhớ người yêu cũ của họ là bạn thân của tôi. Gần hai nămdi chuyển trên. Bạn không thể là một con đà điểu và vùi đầu vào cát.

Không thừa nhận những gì bạn đang trải qua, gạt bỏ cảm xúc của mình hoặc kìm nén chúng là công thức dẫn đến thảm họa cảm xúc. Nếu bạn thấy mình đang nói những câu như “Tại sao tôi lại nhớ người yêu cũ nhiều hơn khi thời gian trôi qua?”, thì bạn cần nắm bắt đúng đắn kết cục của mối quan hệ. Có bất kỳ lý do nào trong số này cộng hưởng với bạn không? Có lúc nào bạn nghĩ, "Ôi Chúa ơi, ĐÓ LÀ GÌ?" Nếu có, đã đến lúc thực hiện bước tiếp theo. Cuộn xuống để tiếp tục đọc về những điều xảy ra sau khi làm sáng tỏ bí ẩn “tại sao tôi lại nhớ người yêu cũ”.

Phải làm gì khi nhớ người yêu cũ

Khi bạn nhớ mối tình đã qua, mọi thứ trở nên rối rắm nỗi đau. Nội tâm của bạn vặn vẹo và bạn tràn đầy khao khát. Bạn nhớ họ vì bạn chỉ mới nói chuyện với họ ngày hôm qua, nhưng sự thật thì đã một năm rưỡi trôi qua. Tất cả quá trình phục hồi của bạn, tất cả liệu pháp đó, tất cả thiền định và lời nhắc tự chăm sóc bản thân của bạn dường như đều vô ích. Bạn tự hỏi tại thời điểm này, “Tất cả là để làm gì? Tôi đã không di chuyển trên tất cả? Anh ấy đã chuyển đi chưa? Họ có hơn tôi không?”

Nghe này, tốt hơn hết bạn nên đọc điều này khi bạn đang đấu tranh để ngừng nhớ người yêu cũ. Tất nhiên, bạn đã thực hiện khôi phục. Tất nhiên, bạn đã tiến bộ đáng kể. Thỉnh thoảng bạn không còn cảm thấy đau đớn về tình cảm nữa. Lưu ý tần suất đổ vỡ của bạn hoặc khi khao khát trở nên quá nhiều. Bạn đang tiếp tục. bạn làđang lành lại. Ngay cả khi bạn đang hẹn hò lại sau khi chia tay, việc nhớ họ là điều bình thường. Nhắc nhở bản thân về những điều này khi bạn mất người thân với câu hỏi thường trực là phải làm gì khi nhớ người yêu cũ nhưng bạn đã có bạn trai.

Cuộc chiến để ngừng nhớ người yêu cũ sau một năm rưỡi vẫn có thể cảm nhận được như lần đầu tiên bạn bắt đầu nhớ họ sau khi chia tay. Đó là bởi vì tâm trí của chúng ta có thể tiếp cận những cảm xúc đó một cách dễ dàng và mang chúng trở lại với chúng ta bất cứ khi nào chúng ta xoắn ốc. Chỉ vì kho thông tin và ký ức đáng chú ý của bạn chọn cách khiến bạn nghĩ rằng bạn vẫn có nguy cơ cô đơn, điều đó không có nghĩa là điều đó đúng.

Hãy quan sát thông tin này mà bộ não của bạn đang cố gắng cung cấp cho bạn khi bạn có thể Đừng ngừng nhớ người yêu cũ sau một năm hoặc lâu hơn. Xem những gì cơ thể và tâm trí của bạn đang cố nói với bạn. Họ đang cố xác định (những) nhu cầu chưa được đáp ứng nào của bạn? Nhìn vào khao khát của bạn với một cảm giác tò mò, và sau đó quay lại thói quen chăm sóc bản thân để xoa dịu bản thân. Bạn cũng nên liệt kê những lý do chia tay để có thể xem lại khi còn luyến tiếc người yêu cũ nhưng không muốn họ quay lại. Điều này sẽ giúp bạn xử lý sự nghi ngờ bản thân và giải tỏa tâm trí.

Vì bây giờ (hy vọng) bạn biết TẠI SAO bạn nhớ người yêu cũ, nên một nửa công việc đã hoàn thành. Bây giờ chúng ta chuyển sang cách đối phó với cuộc chia tay và những cảm xúc kéo theo sau đó. Trong phân khúc này, chúng ta sẽ xắn tay áo lên và nói chuyệnvề kế hoạch hành động. Bởi vì nhận thức không đầy đủ nếu không có hành động quyết đoán. Để ngừng nhớ người yêu cũ, hãy đọc qua năm mẹo sau. Hầu như tất cả chúng đều liên quan đến bạn nhiều hơn là với họ. Hãy sẵn sàng lập danh sách việc cần làm để cải thiện bản thân vì bạn đang chuẩn bị cho một cuộc lột xác về cảm xúc.

Kashish mang đến cho chúng ta một lời nhắc có giá trị (và an ủi) khác trước khi chúng ta bắt đầu hành trình chữa lành vết thương này, “Tôi có đã có những trường hợp khách hàng của tôi mất rất nhiều thời gian để đến được chỗ mà họ có thể nói về những gì cần làm. Vì vậy, không có phương pháp hay thực hành chữa bệnh nào là một công thức tức thời. Bạn phải đi vào nhớ rằng nó cần có thời gian. Chữa bệnh là khoa học, là logic, nhưng cũng lộn xộn. Và tất nhiên, nó không bao giờ là tuyến tính.” Hãy ghi nhớ điều này trong lòng và tìm hiểu những câu trả lời sau cho câu hỏi thiêng liêng — bạn nên làm gì khi nhớ người yêu cũ?

1. “Tôi nhớ người yêu cũ nhưng tôi muốn bước tiếp” – Đầu tiên, hãy làm đau buồn mối quan hệ này

Và hãy tôn trọng nó nữa. Kashish giải thích: “Khi một mối quan hệ kết thúc, điều quan trọng là phải nhận ra vai trò của nó trong cuộc sống của bạn. Hãy tôn trọng nó (và người yêu cũ của bạn) vì đây là nơi mà thời gian, nỗ lực và trái tim của bạn đã được đầu tư. Tất nhiên, đừng lãng mạn hóa nó - chỉ cần nhận thức được vị trí mà nó đã từng nắm giữ. Bước đầu tiên là ngừng đổ lỗi cho người yêu cũ và mối quan hệ của bạn.”

Thay vì kìm nén cảm xúc, hãy khóc ra. Ăn hết vài hộp khăn giấy và khóctrên hình ảnh hoặc kỷ vật. Ngủ trong áo phông của họ và đọc những văn bản cũ. Làm tất cả những gì bạn cần để giảm đau. Bạn được phép nằm trên giường một mớ hỗn độn thổn thức và khó chịu. Đây là bước đầu tiên để chữa lành vết thương sau mất mát này.

2. Liên tục chống lại sự cám dỗ

“Tôi có thể chống lại mọi thứ trừ sự cám dỗ,” Oscar Wilde đã nói như vậy, nhưng bạn không cần phải lấy cảm hứng từ Anh ấy. Thông điệp của tôi cho bạn là ngược lại. Khi nói đến người yêu cũ, hãy liên tục chống lại sự cám dỗ. Cảm thấy muốn gửi một văn bản? Kháng cự. Bạn muốn gọi cho họ? Kháng cự. Nghĩ về mối quan hệ bạn bè với lợi ích hay mối quan hệ của NSA với họ? KHÁNG CỰ. Hành động theo bất kỳ sự bốc đồng nào trong số này sẽ không phải là một ý tưởng hay và bạn sẽ luôn tự hỏi: Tại sao tôi lại nhớ người yêu cũ?

Nếu bạn không thể ngừng nhớ người yêu cũ mà không có bất kỳ liên lạc nào, hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thiết lập một đường dây liên lạc. Tránh xa tất cả những lựa chọn nghèo nàn này. Nếu bạn định đi uống rượu, hãy đưa điện thoại cho một người bạn hoặc xóa số liên lạc của người yêu cũ. Nếu tôi có một xu cho mỗi lần một người bạn nói: “Tôi nhớ người yêu cũ khi tôi say,” thì bây giờ tôi đã giàu hơn bảy đô la.

3. Dành thời gian suy ngẫm về mối quan hệ và lý do dẫn đến cuộc chia tay

Khi bạn nhìn lại quá khứ của mình, nó sẽ tiết lộ rất nhiều điều mà bạn đã bỏ lỡ trong mớ cảm xúc hỗn độn. Hãy nghĩ về tất cả những sự kiện bi thảm mà bạn đã phải chịu đựng trong quá khứ. Bạn chỉ có thể thu thập thông tin trong nhận thức muộn, phải không? NóĐiều quan trọng là bạn phải bình tĩnh lại và suy nghĩ xem nguyên nhân là gì và tại sao mọi thứ lại diễn ra như vậy.

Việc suy nghĩ về mối quan hệ và lý do chia tay có thể hữu ích. Bạn có được cái nhìn sâu sắc về những gì đã xảy ra trong mối quan hệ và những gì bạn có thể học được từ kinh nghiệm. Suy ngẫm cũng có thể giúp bạn xác định bất kỳ khuôn mẫu hoặc hành vi nào có thể góp phần dẫn đến sự tan vỡ. Luôn có những dấu hiệu cho thấy bạn đang bước vào một mối quan hệ sai lầm? Để phản ánh, bạn có thể thử một số cách:

• Ghi nhật ký: Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong nhật ký có thể là một cách hữu ích để suy ngẫm về mối quan hệ của bạn. Bạn có thể viết về trải nghiệm, cảm xúc cũng như hy vọng và nỗi sợ hãi của mình
• Trò chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy: Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng có thể cung cấp quan điểm bên ngoài và giúp bạn xử lý cảm xúc của mình. Bạn bè hoặc thành viên gia đình có thể giúp bạn suy nghĩ về mối quan hệ và lý do chia tay
• Gặp bác sĩ trị liệu: Nhà trị liệu có thể cung cấp một không gian an toàn và không phán xét để bạn suy nghĩ về mối quan hệ của mình. Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về suy nghĩ và hành vi của mình, đồng thời giúp bạn phát triển các chiến lược đối phó
• Thực hành chánh niệm: Các phương pháp thực hành chánh niệm như thiền hoặc yoga có thể giúp bạn suy ngẫm về mối quan hệ và cảm xúc của mình. Chánh niệm có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn vềsuy nghĩ và cảm xúc cũng như phát triển khả năng tự nhận thức tốt hơn
• Viết thư cho người yêu cũ (nhưng không gửi đi): Viết thư cho người yêu cũ có thể là một cách thanh tẩy để bày tỏ cảm xúc và suy ngẫm về bạn. mối quan hệ. Tuy nhiên, điều quan trọng là không gửi thư, vì điều này có thể dẫn đến cảm xúc đau khổ hơn nữa

4. Tránh lý tưởng hóa người yêu cũ hoặc mối quan hệ

Hãy nhìn xem, tất cả chúng ta đều so sánh hiện tại với quá khứ. Đó chỉ là hành vi tự nhiên của con người. Khi nói đến những thứ như mối quan hệ thân mật, điều này chỉ trở thành một phản ứng không tự nguyện. Khi chúng ta thất vọng, tâm trí của chúng ta sẽ tự động hồi tưởng về những ký ức tích cực trong một nỗ lực đáng buồn để làm chúng ta vui lên. Nhưng những gì nó quên đi là những cảm xúc tiêu cực và lý do khiến bạn chia tay ngay từ đầu. Vì vậy, bạn cần tránh lý tưởng hóa quá khứ.

Sau khi chia tay, bạn thường lý tưởng hóa người yêu cũ hoặc mối quan hệ của mình. Điều này có thể ngăn bạn tiếp tục và tìm thấy hạnh phúc và tình yêu mới. Điều quan trọng cần nhớ là mối quan hệ có những thách thức và có những lý do dẫn đến sự tan vỡ. Khi bạn thấy mình đang lý tưởng hóa người yêu cũ hoặc mối quan hệ, hãy cố gắng tập trung vào những khía cạnh tiêu cực trong mối quan hệ của bạn và xem qua danh sách lý do tại sao nó không thành công. Điều này có thể giúp bạn tiếp tục và tìm thấy sự kết thúc.

5. Tập trung vào mối quan hệ khác

Cụ thể là mối quan hệ mà bạn có với chính mình. Sau đóbạn đã thương tiếc cho mối quan hệ và đối mặt với một số nỗi đau, hãy ngồi xuống và suy ngẫm về diễn biến của các sự kiện. Nhìn lại mối quan hệ của bạn và xem bạn đã sai ở đâu. Có thể mọi thứ đã được thực hiện khác nhau? Bạn có nhận thấy một mô hình? Bạn có xu hướng lặp lại một số hành vi tự hủy hoại bản thân không? Bạn có bị thu hút bởi một kiểu người cụ thể nào không?

Dưới đây là một số cách mà các bài tập về nhận thức bản thân có thể giúp bạn tiến lên:

• Chúng giúp bạn xác định cảm xúc của mình: Các bài tập tự nhận thức có thể giúp bạn xác định và hiểu cảm xúc của mình. Điều này có thể giúp bạn xử lý cảm xúc của mình một cách lành mạnh và tiếp tục từ mối quan hệ trong quá khứ
• Chúng giúp bạn hiểu được các kiểu suy nghĩ của mình: Những bài tập này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về các kiểu suy nghĩ và cách thức của mình bạn nhận thức và giải thích các tình huống. Điều này có thể giúp bạn xác định bất kỳ kiểu suy nghĩ tiêu cực nào có thể cản trở bạn và cố gắng thay đổi chúng
• Chúng giúp bạn phát triển lòng trắc ẩn với bản thân : Các bài tập về nhận thức bản thân có thể giúp bạn phát triển lòng trắc ẩn và hiểu rõ hơn về bản thân. Điều này có thể giúp bạn đối xử tử tế và tha thứ với bản thân khi bạn tiếp tục từ mối quan hệ trong quá khứ
• Họ giúp bạn thiết lập các ranh giới lành mạnh: Họ có thể giúp bạn hiểu nhu cầu và giá trị của mình, điều này có thể giúp bạn thiết lập các ranh giới lành mạnh ranh giới và ưu tiên trí tuệ cảm xúc trongcác mối quan hệ. Điều này có thể giúp bạn tránh lặp lại những khuôn mẫu hoặc hành vi tương tự có thể góp phần làm tan vỡ mối quan hệ trước đây của bạn
• Chúng giúp bạn phát triển tư duy cầu tiến: Các bài tập tự nhận thức có thể giúp bạn phát triển tư duy cầu tiến , đó là niềm tin rằng bạn có thể học hỏi và trưởng thành từ kinh nghiệm của mình. Điều này có thể giúp bạn kết thúc mối quan hệ trong quá khứ như một cơ hội để trưởng thành

Những bài tập về nhận thức bản thân này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc định hướng bạn hướng tới sự hoàn thiện bản thân. Mọi người đều có sai sót và sự hoàn hảo là một huyền thoại nhưng chúng ta có thể ngăn mình lặp lại những sai lầm nhất định bằng cách lưu tâm. Và việc xem xét nội tâm sau một thời gian đã trôi qua mang lại cho chúng ta một số tính khách quan. Chúng tôi thoát khỏi 'chế độ tổn thương' mà chúng tôi đang ở. Điều này mang lại cho chúng tôi câu trả lời chi tiết hơn cho câu hỏi "Tại sao tôi nhớ người yêu cũ?", cuối cùng ngăn chúng tôi đưa ra quyết định hấp tấp.

6. Trở thành một chú ong bận rộn

Buzz- buzz theo cách của bạn để tận hưởng niềm vui. Giải quyết một khoảng thời gian mà bạn sẽ không hẹn hò với bất kỳ ai. Thoải mái và vui vẻ khi độc thân; thử điều gì đó mới mẻ, hẹn hò với tôi, theo đuổi một sở thích mới, giao lưu với bạn bè và gia đình, đi du lịch để giải trí, đến gặp chuyên gia tư vấn và chữa bệnh, dồn năng lượng của bạn vào việc xây dựng sự nghiệp, tham gia vào một số hoạt động thể chất mà bạn yêu thích, và nhiều hơn nữa, nhiều hơn nữa. Hãy coi đó là Nhiệm vụ của tôi!

Khi bạn chuyển sự tập trung từ người yêu cũ sang chính mình, cuộc sống của bạn sẽtrở nên đơn giản hơn rất nhiều. Cố gắng tìm kiếm sự hài lòng và mãn nguyện bằng cách theo đuổi những điều bạn thích và luôn bận rộn với chúng. Bạn sẽ nhận ra rằng việc chăm sóc bản thân thú vị hơn nhiều và cũng rất cần thiết. Khi bạn đã ổn định hơn một chút, bạn có thể nghĩ đến việc hẹn hò lại.

7. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Độc lập là một kỹ năng sống tuyệt vời nhưng việc chữa lành vết thương có thể cần sự trợ giúp của chuyên gia. Tiếp cận với một cố vấn hoặc nhà trị liệu là một bước tiến tuyệt vời. Kashish giải thích thêm, “Khi có một cuộc thảo luận về các mối quan hệ hoặc kiểu gắn bó, bạn phải quay lại. Những năm hình thành - đó là nơi tất cả bắt đầu. Bạn phải xem xét mối quan hệ mà bạn chia sẻ với cha mẹ mình vì điều đó đóng một vai trò rất có giá trị trong các mối quan hệ hiện tại của bạn.

“Tôi gọi đây là 'công việc trong bóng tối'. Bạn phải làm điều đó vì sức khỏe của mình. Khi bạn đến gặp chuyên gia tư vấn, họ sẽ khiến hành trình này trở nên dễ dàng hơn – họ nói chuyện với đứa trẻ bên trong bạn và lấp đầy những khoảng trống cảm xúc bên trong. Bạn dần dần tìm thấy sự bình yên khi các phiên điều trị diễn ra và trở thành một cá nhân tiến hóa và ổn định về mặt cảm xúc.”

8. Hãy kiên nhẫn với bản thân

Việc chữa lành vết thương sau khi chia tay cần có thời gian và điều quan trọng là bạn phải kiên nhẫn với chính mình trong quá trình này. Đừng vội vàng trong quá trình chữa bệnh hoặc mong đợi cảm thấy dễ chịu chỉ sau một đêm. Điều quan trọng là bạn phải cho phép bản thân cảm nhận được cảm xúc của mình và tiếp nhận mọi thứ từng ngày một. Kỉ niệmnhững chiến thắng nhỏ trên đường đi, chẳng hạn như trải qua một ngày mà không nghĩ về người yêu cũ, hoặc làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc. Hãy nhớ rằng mọi người đều tự chữa lành vết thương theo tốc độ của riêng mình và điều quan trọng là bạn phải tử tế và nhẹ nhàng với bản thân khi vượt qua cảm xúc của mình.

Những điểm chính

• Nhớ người yêu cũ ngay cả sau một thời gian dài đã qua là điều bình thường nếu bạn đang có một mối quan hệ thân thiết và gần gũi
• Bạn có thể nhớ người yêu cũ vì bạn đang nhớ lại những khoảng thời gian tốt đẹp mà hai người đã chia sẻ cùng nhau. Điều quan trọng cần nhớ là mối quan hệ kết thúc là có lý do và hãy tập trung vào việc tiến về phía trước thay vì đắm chìm trong quá khứ
• Đôi khi, bạn có thể nhớ người yêu cũ chỉ vì bạn bị ám ảnh bởi ý tưởng về một mối quan hệ
• Nếu bạn vẫn còn tình cảm chưa được giải quyết với người yêu cũ, bạn có thể khó bước tiếp
• Hãy nhớ rằng nhận thức muộn màng luôn là 20/20; cố gắng học hỏi từ bất kỳ sai lầm nào mà bạn có thể đã mắc phải với người yêu cũ để cải thiện các mối quan hệ trong tương lai

Tóm lại, đối tác hoặc người yêu cũ của bạn không bao giờ có thể làm công việc tình cảm cho bạn. Chữa bệnh là một quá trình chậm nhưng bạn phải cho nó (và chính bạn) thời gian. Nếu bạn đang nghĩ, “Tôi nhớ người yêu cũ nhưng tôi muốn tiếp tục,” chúng tôi ở đây để nói với bạn rằng bạn chắc chắn sẽ như vậy. Điều tốt nhất nên làm là tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, những người sẽ mang đến cho bạn những cú huých bổ sung cần thiết. Tại Bonobology, chúng tôi có các cố vấn về mối quan hệ sẵn sàng giúp đỡ, chỉ cầnsau khi chia tay, cô ấy đề cập chủ đề một cách ngẫu nhiên, "Tại sao tôi lại nhớ người yêu cũ nhiều như vậy mặc dù tôi đã rời xa anh ấy?" Tôi trả lời bằng những thuật ngữ trừu tượng vì tôi không có câu trả lời hay lời khuyên thích hợp nào. Bây giờ, suốt thời gian sau này, tôi biết tại sao cô ấy lại cảm thấy như vậy. Kiến thức của tôi đến quá muộn ba năm nhưng tôi biết giai đoạn này có thể quan trọng như thế nào. Được trang bị kiến ​​thức mới này, tôi khuyên bạn nên đọc nó khi bạn nhớ người yêu cũ đến mức đau lòng.

Chúng ta dễ bị tổn thương nhất khi sự vắng mặt của đối tác xuất hiện trong chúng ta; cảm giác trống rỗng sau khi chia tay là khá phổ biến. Những lời đẹp đẽ đầy ám ảnh của Calla Quinn hiện lên trong tâm trí tôi: “Nhưng không có gì khiến căn phòng trở nên trống trải hơn là muốn có ai đó ở trong đó.” Điều quan trọng là phải lái đúng hướng khi cảm xúc của chúng ta đang ngự trị tối cao. Điều đầu tiên cần làm là hiểu những gì chúng ta đang giải quyết bằng cách vận dụng lý trí.

Nhớ người yêu cũ có thể xuất phát từ nhiều lý do nhưng chắc chắn có một mẫu số chung. Kashish giải thích một sai lầm phổ biến mà tất cả chúng ta đều dễ mắc phải, “Khi bắt đầu hẹn hò với ai đó, cuối cùng chúng ta sẽ cố gắng lấp đầy những khoảng trống trong mình thông qua họ. Điều này xảy ra khá vô tình nhưng các đối tác của chúng tôi không bao giờ có thể lấp đầy bất kỳ khoảng trống nào cho chúng tôi. Đó không phải là trách nhiệm hay đặc quyền của họ. Chúng ta phải làm công việc cảm xúc của riêng mình. Đây là điều quan trọng cần nhớ khi bạn đang trong một mối quan hệ và cả khi bạn đã chia tay. Có lẽ bạn vẫn đang cố gắngmột cú nhấp chuột đi. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần giúp đỡ. Chúng tôi luôn ở đây vì bạn.

Bài viết này đã được cập nhật vào tháng 2 năm 2023 .

Ở lưu ý này, hãy bắt đầu khám phá những lý do có thể xảy ra đằng sau câu hỏi của bạn – Tại sao tôi lại nhớ người yêu cũ sau một năm? Tại sao tôi nhớ người yêu cũ đến phát ốm? Tôi nhớ người yêu cũ nhưng tôi muốn bước tiếp, làm thế nào tôi có thể làm như vậy? Và điều khó khăn nhất trong số đó, tại sao tôi lại nhớ cô bạn gái cũ đã đối xử tệ bạc với tôi hay chàng Hoàng tử quyến rũ độc hại của tôi? Hy vọng bạn thắt dây an toàn vì chuyến đi này sẽ dẫn đầu mọi chuyến tàu lượn siêu tốc hiện có.

1. Cuộc chia tay của bạn là một bước ngoặt

Khoảnh khắc bước ngoặt là một bước ngoặt – không có gì giống như vậy sau đó đã xảy ra. Một mối quan hệ trở thành một yếu tố quyết định rất lớn của thói quen. Mọi người trở nên quen thuộc với đối tác của họ - gọi điện thoại, nhắn tin, hẹn hò ăn tối, ngủ ở chỗ của nhau hoặc sống cùng nhau trong trường hợp có mối quan hệ lâu dài. Chia tay về cơ bản thay đổi cách sống đó bằng cách phá vỡ thói quen thường ngày.

Nhiều người cảm thấy mất phương hướng vì mặt đất dưới chân họ dịch chuyển. Làm thế nào để đi về ngày? Về với ai? Các mối quan hệ tạo bối cảnh cho cuộc sống của chúng ta và bạn có thể không thể ngừng nhớ người yêu cũ vì bạn vô cùng bối rối không biết mình đang đi đâu. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi bạn hỏi: “Tại sao tôi lại nhớ bạn gái cũ?” hay “Sao tôi không quên được người yêu cũ?”

2. Tại sao tôi nhớ người yêu cũ? Hồi tưởng về Hunky-dory

Cónhững lúc bạn nhớ họ nhưng không muốn họ quay lại và băn khoăn không biết phải làm gì khi nhớ người yêu cũ sau nhiều tháng. Đó là một vòng xoáy khó chịu, đầy cảm xúc, đi xuống, phải không? Sage, một nghệ sĩ đến từ Ohio, than thở rằng họ vẫn còn yêu người cũ, “Tại sao tôi lại nhớ người yêu cũ nhiều như vậy mặc dù tôi đã rời xa anh ấy? Tôi đã quyết định rồi, chẳng phải tôi nên tiếp tục dễ dàng sao?” À, nó không đơn giản như vậy. Bạn có thể không muốn họ quay lại vì những lý do thực tế, nhưng trái tim bạn muốn những gì trái tim muốn. Bạn có thể đã kết nối với họ ở cấp độ cảm xúc, trí tuệ, tình dục, lãng mạn hoặc tinh thần.

Việc nhớ họ trong tình huống này và hồi tưởng về mọi thứ diễn ra như thế nào là điều tự nhiên. Hồi tưởng về quá khứ giống như một chiếc bánh rán. Chúng rất ngọt ngào và hấp dẫn khi nhìn vào, cũng rất tròn trịa – nhưng chúng có một lỗ hổng lớn ở giữa. Mọi thứ luôn có màu hồng khi nhìn lại. Hồi tưởng về những khoảnh khắc được chia sẻ là một trong những lý do chính khiến bạn nhớ người yêu cũ. Nó đến từ nơi khao khát sự thân mật.

Kashish nói, “Đó là một nhu cầu tiến hóa cơ bản – tất cả chúng ta đều muốn sự thân mật. Và có một lịch sử với người yêu cũ khi bạn đã dành rất nhiều thời gian cho nhau. Tôi muốn nói rằng bạn đã trải nghiệm các kiểu thân mật khác nhau với nhau. Và đó luôn là những phần hay mà bạn tiếp tục xem lại. Việc quay lại với họ trong tâm trí bạn là điều tự nhiên.”

3. “Anh sẽ không từ bỏ nah-nah-nah, hãy để anh yêu em”

Nhữnglời bài hát của DJ Snake có thể định nghĩa cuộc sống của bạn. Nếu bạn vẫn còn yêu người yêu cũ, thì có thể bạn đang nuôi hy vọng hòa giải. Bạn đang nhớ họ vì bạn đang hy vọng rằng họ sẽ quay lại với bạn. Không có gì sai khi có một cái nhìn lạc quan miễn là bạn không đánh mất thực tại.

Chắc chắn là rất khó khăn khi phải xa người mình yêu. Cảm xúc rất rõ ràng ở đó và có thể chúng cũng không vượt qua bạn. Nếu thực sự có cơ hội để cả hai quay lại với nhau, tôi chắc chắn rằng điều đó sẽ xảy ra đúng lúc. Có lẽ chỉ là đúng người sai thời điểm mà thôi.

Nhưng nếu bạn không muốn quay lại với họ thì sao? Nếu bạn đang hẹn hò với một người mới thì sao? Nhớ người yêu cũ vào ban đêm khi đang trong một mối quan hệ mới có bình thường không? Đúng. Nó là. Khi bạn bỏ lỡ họ trong một mối quan hệ mới, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi, xấu hổ hoặc thậm chí khiến bạn nghi ngờ tình yêu của mình dành cho đối tác. Đó là bởi vì chúng ta đã lớn lên tin vào những lầm tưởng có vấn đề về các mối quan hệ. Bạn có thể cố gắng phớt lờ những cảm xúc này để cố gắng “vượt qua chúng”. Nhưng bạn đã biết điều đó sẽ không hiệu quả.

Nhớ một người thân thiết với bạn và là nơi an toàn cho bạn là điều bình thường. Dành thời gian cho bản thân để hàn gắn quá khứ trong cấu trúc của một mối quan hệ mới. Bạn sẽ không bỏ lỡ một người bạn thân, đáng tin cậy nếu bạn bất hòa với họ chứ? Vậy thì tại sao lại tự hành hạ mình với câu hỏilàm gì khi nhớ người yêu cũ? Tại sao phải nghi ngờ bản thân và hỏi, nhớ người yêu cũ có bình thường không khi ở trong một mối quan hệ mới?

Nếu bạn hiện đang có một mối quan hệ lành mạnh, nơi bạn cởi mở về cảm xúc của mình, bạn thậm chí có thể nói về điều này với đối tác của mình. Hoặc nói chuyện với một người bạn trưởng thành, người sẽ không phán xét bạn. Điều cuối cùng bạn muốn làm là tự xấu hổ. Chấp nhận dòng chảy của những cảm xúc mới này. Hiểu chúng bắt nguồn từ đâu thay vì bóp chết chúng từ trong trứng nước.

4. Tại sao tôi nhớ bạn gái cũ đã đối xử tệ bạc với tôi? Liên kết chấn thương

Một mối quan hệ bị lạm dụng có thể có tác động lâu dài đối với mọi người. Liên kết chấn thương đề cập đến mối liên kết mà nạn nhân của lạm dụng hình thành với những kẻ lạm dụng của họ. Họ thậm chí có thể yêu những đối tác đã hành hạ họ về mặt cảm xúc và thể xác. Vì tổn thương sâu sắc nên việc nhớ nhung người yêu cũ bạo hành là điều rất phổ biến sau khi chia tay. Một số người như vậy lưu ý : “Tôi nhớ người yêu cũ đến phát ốm”.

“Hầu hết mọi người đều cố gắng hoàn thiện bản thân thông qua một mối quan hệ. Ngay cả những mối quan hệ lạm dụng cũng là một nỗ lực. Các động lực trở nên vặn vẹo khi một người bắt đầu kiểm soát người kia. Rất nhiều việc phải làm để hàn gắn và tiếp tục thoát khỏi một mối quan hệ bị lạm dụng vì cần phải suy ngẫm nhiều,” Kashish chia sẻ trong khi giải thích động cơ của hành vi lạm dụng.

5. Những người khác không phù hợp

Hãy thử tìm hiểu điều này: Khi nào việc nhớ người yêu cũ khiến bạn đau lòng nhất? Là nókhi bạn thất tình với một người bạn? Có phải khi bạn say và không bị ngăn cấm? Có phải là khi bạn nhìn thấy một cặp đôi khác yêu nhau điên cuồng? Hay khi nghe về một đêm ân ái nồng nàn của ai đó là lúc bạn đau lòng vì người yêu cũ nhất? Nhưng đây là phần tồi tệ nhất. Cảm giác vô cùng nực cười khi việc hẹn hò khiến bạn khao khát người yêu cũ. Ở đây bạn nghĩ rằng bạn đang tiến tới năm bước bằng cách hẹn hò với những người mới và họ dường như kéo bạn trở lại với người yêu cũ. Ugh.

Thước đo sự phục hồi của bạn luôn là người yêu cũ của bạn. Khi bạn bắt đầu gặp gỡ những người sau khi chia tay, bạn sẽ tự động so sánh họ với người yêu cũ của mình. Bạn có thể nghĩ, “Cô ấy cười to quá, Susan chưa bao giờ ồn ào như vậy ở nơi công cộng.” Việc bạn không chấp nhận đối tác hiện tại, thậm chí là một đặc điểm nào đó của họ, có thể khiến bạn nhớ người yêu cũ.

Mọi người sẽ hụt hẫng trừ khi bạn tiến tới hoàn toàn. Khi bạn băn khoăn không biết phải làm gì khi nhớ người yêu cũ sau nhiều tháng hẹn hò, bạn có thể tạm dừng hẹn hò một thời gian hoặc cho phép bản thân nhẹ nhàng nhớ họ – biết rằng một ngày nào đó, cảm giác này sẽ qua đi.

Những tiêu chuẩn mà đối tác trước đó đặt ra khó có thể xóa bỏ. Bạn đã quen với việc hẹn hò theo một cách cụ thể và các cuộc tình hoặc mối quan hệ hồi phục có thể giúp gợi lại những kỷ niệm đó. Đây là giai đoạn cuối cùng trong giai đoạn của một mối quan hệ phục hồi. Hẹn hò với người khác có thể khiến bạn nghĩ rằng những gì bạn có là đặc biệt và không thể thay thế– rằng một kết nối như vậy sẽ không xảy ra lần nữa.

6. Bạn đang nhớ chính mình

Nỗi buồn sau chia tay thực sự ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Chúng ta trở nên bi quan và trải qua các giai đoạn trầm cảm. Thờ ơ, mất/tăng cảm giác ngon miệng và mất ngủ có thể kéo chúng ta xuống vực sâu. Phiên bản này của chúng tôi khá đáng thất vọng khi xem. Năng suất đang ở mức thấp nhất mọi thời đại và thậm chí đừng bắt đầu với việc thiếu sự ổn định về cảm xúc.

“Tại sao tôi lại nhớ người yêu cũ mặc dù cuối cùng họ đã khiến tôi đau khổ?” Bởi vì một đối tác mang lại những điều tốt nhất cho chúng tôi, bạn có thể nhớ người mà bạn đã từng ở với người yêu cũ. Hướng ngoại, chu đáo, định hướng và đam mê. Bạn cũng có thể đã học được những kỹ năng mới cùng nhau. Đặt câu hỏi về danh tính của bạn và muốn trở lại là chính mình có thể khiến bạn nhớ người yêu cũ.

7. Tại sao bạn lại nhớ người yêu cũ nhiều hơn khi thời gian trôi qua? Không đóng cửa

Kashish giải thích điều đó tốt nhất khi anh ấy giải thích, “Kết thúc là rất quan trọng. Thật đáng tiếc là không phải ai cũng nhận được nó. Nhớ nhung người yêu cũ có thể xuất phát từ việc có nhiều cảm xúc và vấn đề chưa được giải quyết, khiến bạn hối hận về cách mọi thứ diễn ra. Và giải pháp cho vấn đề này không phải là buộc phải đóng cửa. Thay vào đó, bạn phải tự chữa lành vết thương và tiếp tục trong trường hợp không có sự kết thúc.”

Đúng vậy. Có thể bạn hối hận vì đã nói điều gì đó cay nghiệt hoặc làm điều gì đó gây tổn thương. Người yêu cũ của em gái tôi không thể vượt qua cô ấy trong ba năm vì anh ta đã lừa dối cô ấy. Cáccảm giác tội lỗi và mong muốn làm cho mọi thứ tốt hơn đã không cho phép anh ta tiếp tục. Đây cũng là một trong những lý do mà chia tay trong hòa bình là điều cần thiết.

8. Tại sao sau một năm lại nhớ người yêu cũ? Internet là thủ phạm

Mạng xã hội là tảng băng trôi và hành trình tiến về phía trước của bạn là con tàu Titanic. Mọi thứ đều tuyệt vời cho đến khi ảnh của người yêu cũ hiện lên trên dòng thời gian của bạn và bạn thấy cô ấy đi cùng một người khác. Cô ấy đăng một cập nhật trạng thái thông báo rằng cô ấy đã 'bị bắt' và bùm! Bạn đang quay cuồng và tự hỏi mình nhiều lần, "Tại sao tôi lại nhớ bạn gái cũ của mình?" Đây chính xác là lý do tại sao bạn nên chặn người yêu cũ trên mạng xã hội.

Trở thành bạn bè trên Facebook, theo dõi họ trên Instagram hoặc thậm chí làm phiền những người bạn chung khiến mọi thứ trở nên phức tạp. Bạn thấy mình đang theo dõi họ hoặc có “những cuộc trò chuyện lúc nửa đêm” (CHÚNG TÔI TẤT CẢ BIẾT CÁCH HỌ ĐI) với họ. Tất nhiên, bạn nhớ họ, họ luôn hiện diện trong cuộc sống của bạn. Hãy nghe theo lời khuyên của tôi và hủy theo dõi người cũ càng sớm càng tốt.

9. A để được chấp nhận

Đây là phần mà bạn trở nên phòng thủ. Khả năng cao là bạn đang nhớ người yêu cũ vì bạn chưa đồng ý với việc chia tay. Lòng tự trọng của bạn phụ thuộc quá nhiều vào việc bạn ở bên ai đó. Từ tôi đang tìm kiếm là gì? từ chối. Đăng ký và xử lý sự kiện (cũng như những cảm xúc mà nó kéo theo) là rất quan trọng để