Iztēlosimies: kopš šķiršanās no bijušās draudzenes ir pagājuši septiņi mēneši. Viss nebija pārāk labi, bet tu esi nogājis garu ceļu. Tev lieliski veicas darbā, un tava sabiedriskā dzīve atgriežas uz pareizā ceļa. Ir pagājušas dienas, kad tu raudāji pusnaktī vai mierinoši ēdāji saldējuma vanniņu. Nav nekādu pazīmju, ka tev trūktu bijušās draudzenes. Bet, ejot garām kafejnīcai parastā otrdienā, tu ieraugi pāri.kopīgs piena kokteilis.

Jūs domājat: "Ko darīt, ja viņš tagad dara to pašu ar kādu citu? Ar ko es dalīšos šādos brīžos? Vai es atkal kādu atradīšu?" Un, pirms jūs to apjautājat, jūs tur esat, iekrītot truša bedrē. Mans draugs, mēs visi esam tur bijuši. Tas ir ļoti bieži, ka jums pietrūkst kāda, ko esat mīlējuši, un jūs domājat, ko darīt, kad jums pietrūkst jūsu bijušā. Mēs esam jūs sagaidījuši.

Lai jūs labāk saprastu, kas notiek, kad jums kāda pietrūkst, esmu piesaistījis ekspertu. Kašišs Vjass (Kashish Vyas), EFT (Emocionālās brīvības tehnikas) terapeits un praktizētājs, kurš uzskata, ka jāstrādā ar "iekšējo bērnu" ikvienā cilvēkā, izgaismo iemeslus, kāpēc cilvēkiem pietrūkst bijušo, un dažus veselīgus pārvarēšanas mehānismus, lai tiktu galā ar šīm ilgām. Tagad par to, kāpēc mēsgarām saviem bijušajiem un kā atbrīvoties no vecajiem modeļiem.

Kāpēc man pietrūkst mana bijušā - 9 iemesli

Pirmā persona, kas man jautāja, kāpēc viņai pietrūkst bijušā, bija mana tuva draudzene. Gandrīz divus gadus pēc šķiršanās viņa nejauši uzdeva jautājumu: "Kāpēc man tik ļoti pietrūkst bijušā, lai gan es viņu pametu?" Es atbildēju abstrakti, jo man nebija atbilstošas atbildes vai padoma. Tagad, pēc tik ilga laika, es zinu, kāpēc viņa tā jutās. Mana atziņa nāk trīs gadus par vēlu, bet es.zinu, cik izšķirošs var būt šis posms. Apbruņojies ar šīm jaunajām zināšanām, iesaku tev izlasīt šo, kad tev tik ļoti pietrūkst bijušā, ka tas sāp.

Mēs esam visneaizsargātākie, kad mūs piemeklē partnera prombūtne; pēc šķiršanās diezgan bieži jūtamies tukši. Nāk prātā Kallas Kvinnas skaudri skaistie vārdi: "Bet nekas nepadara telpu tukšāku, kā vēlme, lai tajā kāds būtu." Ir svarīgi, lai mūs vadītu pareizajā virzienā, kad valda emocijas. Vispirms ir jāsaprot, ar ko mums ir darīšana.izmantošanas iemesls.

Bijušā partnera trūkums var izrietēt no dažādiem iemesliem, bet kopsaucējs noteikti ir. Kašišs skaidro kopīgu kļūdu, kurai mēs visi esam pakļauti: "Kad sākam ar kādu satikties, mēs galu galā cenšamies aizpildīt nepilnības mūsos ar viņu starpniecību. Tas notiek pilnīgi neapzināti, bet mūsu partneri nekad nevar aizpildīt tukšumu mūsu vietā. Tā nav viņu atbildība vai prerogatīva. Mums pašiem ir jādara savi emocionālieTo ir svarīgi atcerēties gan tad, kad esi attiecībās, gan arī tad, kad esi izšķīries. Iespējams, tu joprojām mēģini to pašu panākt ar bijušo."

Uz šo piezīmi, sāksim pētīt iespējamos iemeslus aiz jūsu jautājumiem - Kāpēc man pietrūkst mans bijušais pēc gada? Kāpēc man pietrūkst mans bijušais tik ļoti, ka es jūtos slikti? Man pietrūkst mans bijušais, bet es gribu doties tālāk, kā es varu to izdarīt? Un vissarežģītākais no daudziem, kāpēc Dieva vārdā man pietrūkst mana bijusī draudzene, kas pret mani slikti izturējās, vai mans toksiskais bijušais princis? Ceru, ka esat piesprādzējies, jo šis brauciens būs top.visi pastāvošie amerikāņu kalniņi.

1. Jūsu šķiršanās ir pagrieziena punkts

Lūzuma brīdis ir pagrieziena punkts - pēc tā nekas vairs nebūs tāds pats kā agrāk. Attiecības kļūst par milzīgu rutīnas noteicēju. Cilvēki pierod pie sava partnera - telefona zvani, īsziņas, vakariņu randiņi, nakšņošana pie otra vai kopdzīve ilgstošu attiecību gadījumā. Šķiršanās fundamentāli maina šo noteikto dzīvesveidu, izjaucot rutīnu.

Daudzi cilvēki piedzīvo virziena zaudēšanu, jo zeme zem kājām mainās. Kā iet pa dienu? Kam atgriezties mājās? Attiecības piešķir mūsu dzīvei kontekstu, un jūs, iespējams, nespējat pārtraukt ilgas pēc savas bijušās draudzenes, jo esat dziļi apjucis par to, kurp tagad dodaties. Tāpēc tiešām nav nekāds brīnums, ka jūs jautājat: "Kāpēc man pietrūkst manas bijušās draudzenes?" vai "Kāpēc nevaruEs aizmirstu savu bijušo draugu?"

2. Kāpēc man pietrūkst bijušā? Hunky-dory flashbacks

Ir brīži, kad tev viņu pietrūkst, bet tu negribi viņus atpakaļ, un tomēr brīži, kad pēc vairākiem mēnešiem tev pietrūkst bijušā. Tā ir nomācoša, emocionāla, lejupejoša spirāle, vai ne? Sage, māksliniece no Ohaio, žēlojas, ka joprojām mīl bijušo: "Kāpēc man tik ļoti pietrūkst bijušā, lai gan es viņu pametu? Es pieņēmu lēmumu, vai man nevajadzēja viegli pāriet uz priekšu?" Ak, tas nav tik vienkārši. Tu vari nevēlies viņus atpakaļ praktisku iemeslu dēļ, bet tava sirds vēlas to, ko vēlas sirds. Iespējams, tu ar viņiem esi bijis saistīts emocionālā, intelektuālā, seksuālā, romantiskā vai garīgā līmenī.

Šajā scenārijā ir dabiski, ka jums viņu pietrūkst un ir atmiņas par to, kā viss bija. Pagātnes atmiņas ir ļoti līdzīgas donātam. Tās ir ļoti saldas un pievilcīgas, arī ļoti labi noapaļotas - bet tām vidū ir milzīgs caurums. Retrospektīvā viss vienmēr ir rožains. Atmiņas par kopīgiem mirkļiem ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jums pietrūkst bijušā. Tas nāk no vietas.ilgojas pēc tuvības.

Kašišs saka: "Tā ir evolūcijas pamatvajadzība - mēs visi vēlamies intimitāti. Un ar bijušo ir vēsture, jo esat pavadījuši tik daudz laika kopā. Es teiktu, ka esat piedzīvojuši dažādus intimitātes veidus viens ar otru. Un tas vienmēr ir labās daļas, pie kurām jūs turpināt atgriezties. Ir dabiski, ka domās atgriežaties pie tām."

3. "Es neatkāpsos nah-nah-nah, ļauj man tevi mīlēt"

Šie DJ Snake vārdi varētu noteikt tavu dzīvi. Ja joprojām esi iemīlējies savā bijušajā, iespējams, tu lolosi cerības uz izlīgšanu. Tev viņu pietrūkst, jo tu ceri, ka viņi atradīs ceļu atpakaļ pie tevis. Optimistiskajā skatījumā nav nekā slikta, ja vien tu nezaudē no redzesloka to, kas ir reāls.

Būt prom no mīļotā cilvēka noteikti ir grūti. Jūtas tik acīmredzami ir, un varbūt arī viņi nav pārgājuši pāri tev. Ja tiešām ir izredzes, ka jūs abi atkal būsiet kopā, esmu pārliecināta, ka tas notiks īstajā laikā. Varbūt tā ir tikai piemērota cilvēka nepareizā laikā situācija.

Bet ko darīt, ja jūs nevēlaties atgriezties kopā ar viņu? Ko darīt, ja jūs tiekaties ar kādu jaunu cilvēku? Vai ir normāli, ka, esot jaunās attiecībās, jūs naktīs ilgojaties pēc sava bijušā? Jā, tā ir. Kad jūs ilgojaties pēc viņa jaunajās attiecībās, tas var likt jums justies vainīgam vai kaunēties, vai pat likt apšaubīt savu mīlestību pret partneri. Tas ir tāpēc, ka mēs esam uzauguši, ticot problemātiskiem mītiem par attiecībām. Jūs varat mēģinātignorēt šīs sajūtas, mēģinot "tikt ar tām pāri". Bet jūs jau zināt, ka tas nedarbosies.

Ir normāli, ka jums pietrūkst kāda, kurš jums bija tuvs un bija droša telpa. Pavadiet laiku ar sevi, lai izārstētos no pagātnes jaunu attiecību struktūrā. Vai jums netrūktu tuva, uzticama drauga, ja jūs ar viņu izjuktu? Tad kāpēc mocīt sevi ar jautājumu, ko darīt, kad jums pietrūkst bijušā? Kāpēc šaubīties par sevi un jautāt, vai tas, ka jums pietrūkst bijušā, ir normāli, ja esat jaunā attiecībās?attiecības?

Ja šobrīd esi veselīgās attiecībās, kurās esi atklāts par savām jūtām, vari par to pat aprunāties ar savu partneri. Vai arī parunājies ar nobriedušu draugu, kurš tevi nesodīs. Pēdējais, ko tu gribētu darīt, ir kaunināt sevi. Pieņem šo jauno jūtu plūsmu. Saproti, no kurienes tās rodas, tā vietā, lai iznīcinātu tās jau pašā saknē.

4. Kāpēc man pietrūkst manas bijušās draudzenes, kura pret mani slikti izturējās? Traumas savienošana

Attiecības, kurās ir notikusi vardarbība, var atstāt paliekošu iespaidu uz cilvēku. Traumatiskā saikne attiecas uz saikni, ko vardarbības upuri veido ar saviem vardarbības upuriem. Viņi var pat iemīlēties partneros, kuri viņus ir mocījuši emocionāli un fiziski. Tā kā trauma ir dziļa, pēc šķiršanās ļoti bieži gadās, ka viņiem pietrūkst vardarbības bijušā. Vairāki šādi cilvēki atzīmē. : "Man tik ļoti pietrūkst manas bijušās sievietes, ka es jūtos slikti."

"Lielākā daļa cilvēku cenšas sevi pilnveidot caur attiecībām. Pat vardarbīgas attiecības ir mēģinājums to pašu panākt. Dinamika izkropļojas, kad viens cilvēks sāk kontrolēt otru. Ļoti daudz jāstrādā, lai dziedinātos un pārietu no vardarbīgām attiecībām, jo ir nepieciešams daudz pārdomu," skaidrojot vardarbības dinamiku, dalās Kašišs.

5. Citi neatbilst

Pamēģini noskaidrot: kad visvairāk sāp pēc bijušā? Vai tad, kad esi izšķīries ar draugu? Vai tad, kad esi piedzēries un nevesels? Vai tad, kad redzi citu pāri, kas neprātīgi iemīlējies? Vai tad, kad dzirdi par kāda kaislīgu seksa nakti, tev visvairāk sāp sirds par savu bijušo? Bet šeit ir vissliktākais. Tas ir pilnīgi smieklīgi, kad iepazīšanās liek tev ilgoties pēc bijušā.Te tu domāji, ka sper piecus soļus uz priekšu, satiekoties ar jauniem cilvēkiem, bet viņi, šķiet, velk tevi atpakaļ pie bijušā. Uff.

Kritērijs, pēc kura mēra jūsu atrāvienus, nemainīgi ir jūsu bijušais. Kad pēc šķiršanās sākat satikt cilvēkus, jūs automātiski salīdzināt viņus ar savu bijušo. Jūs varat domāt: "Viņa pārāk skaļi smejas, Sūzena nekad nav tik skaļi uzstājusies sabiedrībā." Jūsu neapmierinātība ar pašreizējo partneri, pat ar kādu viņa īpašību, var likt jums ilgoties pēc bijušā.

Katram cilvēkam pietrūks, ja vien tu pilnībā nepāriesi uz priekšu. Kad tu domā, ko darīt, kad pēc mēnešiem ilgiem randiņu apmeklējumiem tev pietrūkst bijušā, tev vai nu uz kādu laiku jāatkāpjas no randiņiem, vai arī jāļauj sev maigi pakavēties - zinot, ka kādu dienu šī sajūta pāries.

Standartus, ko noteicis iepriekšējais partneris, ir grūti izdzēst. Tu esi pieradis pie randiņiem noteiktā veidā, un atriebības romāni vai aizķeršanās var kalpot šo atmiņu atdzīvināšanai. Tas ir pēdējais atriebības attiecību posms. Iepazīšanās ar citiem var likt tev domāt, ka tas, kas tev bija, bija īpašs un neaizstājams - ka šāda saikne vairs neatkārtosies.

6. Jums trūkst sevis

Pēc šķiršanās uznākušais blūzs mūsu dzīvē rada īstu postu. Mēs kļūstam pesimistiski noskaņoti un piedzīvojam depresijas fāzes. Vājums, ēstgribas zudums/zaudēšana un bezmiegs var mūs novest līdz pat pašam dibenam. Šādu mūsu versiju ir diezgan neapmierinoši vērot. Produktivitāte ir viszemākajā līmenī, un pat nesāksim runāt par emocionālās stabilitātes trūkumu.

"Kāpēc man pietrūkst bijušā, lai gan beigās viņš man sagādāja sāpes?" Tā kā partneris izceļ mūsos labāko, iespējams, ka tev pietrūkst tā, kāds tu esi bijis kopā ar bijušo. Izejošs, domājošs, mērķtiecīgs un kaislīgs. Iespējams, jūs kopā esat apguvuši arī jaunas prasmes. Apšaubot savu identitāti un vēloties atgriezties pie sevis, tev var pietrūkt bijušā.

7. Kāpēc, laikam ejot, jums arvien vairāk pietrūkst bijušā? Nav noslēguma

Vislabāk to izsaka Kašišs, skaidrojot: "Slēgšanās ir tik ļoti svarīga. Diemžēl ne visiem tā izdodas. Bijušā pazušana var nākt no vietas, kur ir daudz neatrisinātu jūtu un jautājumu, kur tev ir nožēla par to, kā viss izvērsās. Un risinājums tam nav piespiest slēgt attiecības. Drīzāk tev pašam jādziedē un jāturpina dzīvot tālāk, ja nav noslēguma."

Tā ir taisnība. Varbūt tu nožēlo, ka esi pateicis kaut ko rupju vai izdarījis kaut ko sāpīgu. Manas māsas bijušais trīs gadus nevarēja tikt pāri, jo viņš viņu krāpa. Vainas apziņa un vēlme visu labot neļāva viņam dzīvot tālāk. Tas ir arī viens no iemesliem, kāpēc ir svarīgi šķirties draudzīgi.

8. Kāpēc pēc gada man pietrūkst bijušā? Vainīgs ir internets

Sociālie mediji ir aisbergs, un tavs ceļojums uz priekšu ir Titāniks. Viss ir lieliski, līdz bijušās fotogrāfija parādās tavā laika līnijā un tu ieraugi viņu kopā ar citu cilvēku. Viņa publicē statusa atjauninājumu, kurā paziņo, ka viņa ir "aizņemta", un bums! Tu krīti spirālē un vairākkārt jautā sev: "Kāpēc man pietrūkst manas bijušās draudzenes?" Tieši tāpēc tev vajadzētu bloķēt savu bijušo sociālajā tīklā.plašsaziņas līdzekļi.

Draudzēšanās Facebook, sekošana viņiem Instagram vai pat kopīgu draugu uzmākšanās visu sarežģī. Tu atklāj, ka izseko viņus vai risini ar viņiem "pusnakts sarunas" (MĒS VISI ZINĀM, KĀ TAS IEDARĀS). Protams, tev viņu pietrūkst, viņi visu laiku ir klātesoši tavā dzīvē. Ņem vērā manu padomu un pēc iespējas ātrāk atprotokolē bijušo.

9. A par pieņemšanu

Šī ir tā daļa, kurā jūs sākat aizstāvēties. Ļoti iespējams, ka jums pietrūkst bijušā, jo neesat samierinājies ar šķiršanos. Jūsu pašapziņa ir pārāk atkarīga no tā, ka esat ar kādu. Kāds ir vārds, ko es meklēju? noliegums. Lai virzītos uz priekšu, ļoti svarīgi ir reģistrēt un apstrādāt šo notikumu (kā arī ar to saistītās emocijas). Jūs nevarat būt strauss un aprakt savu dzīvi.galvu smiltīs.

Neatzīstot to, ko jūs pārdzīvojat, noraidot savas jūtas, vai arī uzturot tās pudelēs, ir recepte emocionālai katastrofai. Ja jums šķiet, ka jūs sakāt tādas lietas kā: "Kāpēc, laikam ejot, man arvien vairāk pietrūkst mana bijušā?", tad jums ir pareizi jāsaprot attiecību beigas. Vai kāds no šiem iemesliem jums ir radījis rezonansi? Vai jums ir bijis brīdis, kad jūs domājāt: "Ak, Dievs, tas ir tas, kas tas ir?" Ja jā, tad tas irlaiks spert nākamo soli. Ritiniet uz leju, lai turpinātu lasīt par to, kas notiek pēc tam, kad ir atšķetināts noslēpums "kāpēc man pietrūkst bijušā".

Ko darīt, ja jums pietrūkst bijušā

Kad tev pietrūkst savas aizgājušās mīlestības, viss kļūst par sāpju bumbu. Tavs iekšienē savelkas, un tu esi pilns ilgas. Tev pietrūkst, jo esi ar viņu runājis tikai vakar, bet patiesībā ir pagājis pusotrs gads. Šķiet, ka visa tava atveseļošanās, visa terapija, visas meditācijas un atgādinājumi par pašaprūpi ir bijuši veltīgi. Šobrīd tu brīžiem aizdomājies: "Kāpēc tas viss bija vajadzīgs? Vai es vispār neesmu pavirzījies uz priekšu?Vai viņš ir devies tālāk? Vai viņi ir pārgājuši pāri man?"

Klausies, labāk izlasi šo, kad tev ir grūti pārtraukt ilgas pēc sava bijušā. Protams, tu esi atveseļojusies. Protams, tu esi ievērojami pavirzījusies uz priekšu. Tu vairs ik pa brīdim nedubulto emocionālās sāpēs. Ņem vērā, cik bieži tu pārraujies vai kad ilgas kļūst pārāk lielas. Tu virzies uz priekšu. Tu dziedē. Pat ja pēc šķiršanās atkal satiekies, ir normāli, ka tev viņu pietrūkst.Atgādiniet sev par šīm lietām, kad esat zaudējusi ģimeni, kad jūs nepārtraukti nodarbina jautājums, ko darīt, ja jums pietrūkst bijušā, bet jums ir draugs.

Cīņa par to, lai pārtrauktu ilgoties pēc sava bijušā pēc pusotra gada, joprojām var šķist kā pirmā reize, kad pēc šķiršanās sākāt ilgoties pēc viņa. Tas ir tāpēc, ka mūsu prāts var viegli piekļūt šīm sajūtām un atgriezt tās mums, kad vien mēs spirdzināmies. Tikai tāpēc, ka jūsu ievērojamais informācijas un atmiņu krājums izvēlējās likt jums domāt, ka jums joprojām draud vientulība, tas nenozīmē, ka tā ir taisnība.

Novērojiet šo informāciju, ko jūsu smadzenes cenšas jums sniegt, kad pēc aptuveni gada nevarat pārtraukt ilgoties pēc sava bijušā. Redziet, ko jūsu ķermenis un prāts cenšas jums pateikt. Kuras jūsu nepiepildītās vajadzības tās cenšas norādīt? Paskatieties uz savām ilgām ar ziņkārības sajūtu un pēc tam atgriezieties pie savas pašaprūpes rutīnas, lai sevi nomierinātu. Ir arī labi izveidot sarakstu ar iemesliem, kāpēc jūs izšķīrāties.lai jūs varētu uz to paskatīties, kad ilgojaties par savu bijušo, bet nevēlaties viņu atpakaļ. Tas palīdzēs jums tikt galā ar šaubām par sevi un attīrīs jūsu prātu.

Tā kā tagad (cerams) zini, KĀPĒC tev pietrūkst bijušā, puse darba ir padarīta. Tagad mēs virzāmies uz to, kā tikt galā ar šķiršanos un no tās izrietošajām sajūtām. Šajā segmentā mēs uzlocīsim piedurknes un runāsim par rīcības plānu. Jo apzināšanās nav pilnīga bez izlēmīgas rīcības. Lai pārtrauktu ilgoties pēc bijušā, izlasi šos piecus padomus. Gandrīz visi no tiem ir vairāk saistīti arGatavojieties sastādīt sevis pilnveidošanas darbu sarakstu, jo jūs gaida emocionāla pārveide.

Kašišs mums sniedz vēl vienu vērtīgu (un mierinošu) atgādinājumu, pirms mēs uzsākam šo dziedināšanas ceļojumu: "Man ir bijuši gadījumi, kad maniem klientiem ir bijis nepieciešams ļoti ilgs laiks, lai viņi vispār nonāktu līdz vietai, kur viņi var runāt par to, kas ir jāstrādā. Tātad neviena dziedināšanas metode vai prakse nav tūlītēja formula. Jums ir jāiet, atceroties, ka tas prasa laiku. Dziedināšana ir zinātniska, tā ir loģiska, bet tā ir arī netīra.protams, tas nekad nav lineāri." Turiet to tuvu pie sirds un iedziļinieties šajās atbildēs uz iesvētīto jautājumu - ko darīt, kad tev pietrūkst bijušā?

1. "Man pietrūkst bijušā, bet es gribu dzīvot tālāk." - Vispirms apraudiet attiecības

Un godā arī to. Kašišs skaidro: "Kad attiecības beidzas, ir svarīgi apzināties to lomu, kāda tām bija tavā dzīvē. Godā to (un savu bijušo), jo tā bija vieta, kur tika ieguldīts tavs laiks, pūles un sirds. Protams, neromantizē to - vienkārši apzinies, kādu vietu tās kādreiz ieņēma. Pirmais solis ir pārstāt vainot savu bijušo un attiecības."

Tā vietā, lai apspiestu emocijas, izkliedziet tās. Izglabājiet vairākas paciņu kastes un raudājiet pie bildēm vai piemiņas lietām. Nogulieties viņu krekliņā un lasiet vecas īsziņas. Dariet visu, kas jums nepieciešams sāpju remdēšanai. Jums ir atļauts būt raudošam, smacīgam, guļot gultā. Tas ir pats pirmais solis, lai dziedinātu šo zaudējumu.

2. Pastāvīgi pretoties kārdinājumam

"Es varu pretoties visam, izņemot kārdinājumu," tā teica Oskars Vailds, bet jums nav nepieciešams iedvesmoties no viņa. Mans vēstījums jums ir pretējs. Kad runa ir par jūsu bijušo, pastāvīgi pretoties kārdinājumam. Jūtaties kā sūtīt īsziņu? Pretoties. Vēlaties viņam piezvanīt? Pretoties. Domājot par draugu ar priekšrocībām vai NSA attiecībām ar viņu? Pretoties. Rīkojoties saskaņā ar jebkuru no šiem impulsiem nebūtu laba ideja unjūs turpināsiet domāt: kāpēc man pietrūkst bijušā?

Ja tu nespēj pārtraukt ilgoties pēc bijušā, neuzturot kontaktus, iedomājies, kas notiks, ja nodibināsi saikni. Izvairies no visām šīm sliktajām izvēlēm. Ja plāno iet dzert, atdod telefonu kādam draugam vai izdzēsti bijušā kontaktus. Ja man būtu santīms par katru reizi, kad kāds draugs saka: "Man pietrūkst bijušā, kad esmu piedzēries," es jau tagad būtu par septiņiem dolāriem bagātāks.

3. Atvēliet laiku pārdomām par attiecībām un šķiršanās iemesliem.

Kad pārdomājat savu pagātni, tā atklāj pilnu maisu lietu, ko jūs pārņemošo jūtu haosā esat palaiduši garām. Padomājiet par visiem traģiskajiem notikumiem, ko esat pārdzīvojuši pagātnē. Jūs varat apkopot informāciju tikai retrospektīvi, vai ne? Ir svarīgi sevi nomierināt un pārdomāt, kas bija kas un kāpēc lietas risinājās tā, kā tās risinājās.

Var būt noderīgi pārdomāt attiecības un šķiršanās iemeslus. Jūs gūsiet ieskatu par to, kas attiecībās bija nepareizi un ko varat mācīties no šīs pieredzes. Pārdomas var arī palīdzēt jums identificēt jebkādus modeļus vai uzvedības veidus, kas varēja veicināt šķiršanos. Vai vienmēr bija pazīmes, kas liecināja par to, ka esat nonācis nepareizās attiecībās? Lai pārdomātu, jūs varat izmēģināt vairākas lietas:

• Žurnālu rakstīšana: Domu un sajūtu pierakstīšana dienasgrāmatā var būt noderīgs veids, kā pārdomāt savas attiecības. Jūs varat rakstīt par savu pieredzi, emocijām, cerībām un bailēm.
• Aprunājieties ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli: Sarunas ar kādu, kam uzticaties, var sniegt iespēju paraudzīties uz situāciju no malas un palīdzēt jums pārvarēt emocijas. Draugs vai ģimenes loceklis var palīdzēt jums pārdomāt attiecības un šķiršanās iemeslus.
• Ārstēšanās pie terapeita: Terapeits var nodrošināt drošu un nesodošu telpu, kur pārdomāt savas attiecības. Viņš var palīdzēt jums gūt ieskatu savās domās un uzvedībā, kā arī palīdzēt jums izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas.
• Prasmīgas apzinātības praktizēšana: Apzinātības prakse, piemēram, meditācija vai joga, var palīdzēt jums pārdomāt savas attiecības un emocijas. Apzinātība var palīdzēt jums labāk apzināties savas domas un jūtas un attīstīt lielāku pašapziņu.
• Vēstules rakstīšana bijušajam (bet ne sūtīšana): Vēstules rakstīšana bijušajam var būt katarts veids, kā paust savas emocijas un pārdomāt savas attiecības. Tomēr ir svarīgi vēstuli nesūtīt, jo tas var izraisīt vēl lielāku emocionālu stresu.

4. Izvairieties idealizēt savu bijušo vai attiecības.

Mēs visi salīdzinām savu tagadni ar pagātni. Tā ir tikai dabiska cilvēka uzvedība. Kad runa ir par tādām lietām kā intīmas attiecības, tā kļūst par piespiedu reakciju. Kad esam nomākti, mūsu prāts automātiski atceras pozitīvās atmiņas, lai mūs uzmundrinātu. Bet tas aizmirst negatīvās emocijas un iemeslus, kāpēc jūs izšķīrāties. Tātad, jūs...jāizvairās no pagātnes idealizēšanas.

Pēc šķiršanās ir ierasts idealizēt savu bijušo vai attiecības. Tas var traucēt jums doties tālāk un atrast laimi un jaunu mīlestību. Ir svarīgi atcerēties, ka attiecībām bija savas problēmas un ka šķiršanās bija iemesli. Kad jūs idealizējat savu bijušo vai attiecības, mēģiniet koncentrēties uz jūsu saiknes negatīvajiem aspektiem un iziet cauri savam sarakstam, kāpēc.tas nav izdevies. Tas var palīdzēt jums doties tālāk un rast slēdzienu.

5. Koncentrējieties uz citām attiecībām

Pēc tam, kad esat apraudājis attiecības un samierinājies ar sāpēm, apsēdieties un pārdomājiet notikumu attīstību. Atskatieties uz savām attiecībām un noskaidrojiet, kur jūs kļūdījāties. Vai varēja rīkoties citādi? Vai esat pamanījis kādu likumsakarību? Vai jums ir tendence atkārtot noteiktu sevi kropļojošu uzvedību? Vai jūs piesaista kāds konkrēts cilvēks?veida cilvēks?

Šeit ir daži veidi, kā pašapzināšanās vingrinājumi var palīdzēt jums virzīties uz priekšu:

• Tie palīdz jums identificēt savas emocijas: Sevis apzināšanās vingrinājumi var palīdzēt jums identificēt un izprast savas emocijas. Tas var palīdzēt jums veselīgā veidā apstrādāt savas jūtas un pārvarēt savas iepriekšējās attiecības.
• Tie palīdz izprast jūsu domāšanas modeļus: Šie vingrinājumi var palīdzēt jums labāk apzināties savus domāšanas modeļus un veidu, kā jūs uztverat un interpretējat situācijas. Tas var palīdzēt jums identificēt negatīvos domāšanas modeļus, kas jūs kavē, un strādāt pie to maiņas.
• Tie palīdz attīstīt līdzjūtību pret sevi. : Pašapziņas vingrinājumi var palīdzēt jums attīstīt līdzjūtību pret sevi un labāku izpratni par sevi. Tas var palīdzēt jums izturēties pret sevi ar labestību un piedošanu, pārtraucot iepriekšējās attiecības.
• Tās palīdz noteikt veselīgas robežas: Viņi var palīdzēt jums izprast savas vajadzības un vērtības, kas var palīdzēt jums noteikt veselīgas robežas un noteikt prioritāti emocionālajai inteliģencei attiecībās. Tas var palīdzēt jums izvairīties no tādu pašu modeļu vai uzvedības atkārtošanas, kas, iespējams, ir veicinājuši jūsu iepriekšējo attiecību izjukšanu.
• Tās palīdz attīstīt izaugsmes domāšanas veidu: Sevis apzināšanās vingrinājumi var palīdzēt jums attīstīt izaugsmes domāšanas veidu, proti, pārliecību, ka varat mācīties un augt no savas pieredzes. Tas var palīdzēt jums uztvert iepriekšējo attiecību beigas kā izaugsmes iespēju.

Šie sevis apzināšanās vingrinājumi lielā mērā palīdzēs jums virzīties uz sevis pilnveidošanu. Ikviens cilvēks ir nepilnīgs, un pilnība ir mīts, taču, esot uzmanīgiem, mēs varam novērst sevi no noteiktu kļūdu atkārtošanas. Un introspekcija pēc tam, kad ir pagājis zināms laiks, sniedz mums zināmu objektivitāti. Mēs iznākam no "ievainojuma režīma", kurā bijām nonākuši. Tas mums sniedz detalizētāku atbildi uz jautājumu "Kāpēc man pietrūkst bijušā?",galu galā neļauj mums pieņemt pārsteidzīgus lēmumus.

6. Kļūsti par aizņemtu bitīti

Nosakiet laika posmu, kurā ar nevienu netiksiet uz randiņiem. Jūtieties ērti un laimīgi neprecējies. Izmēģiniet ko jaunu, dodieties uz randiņiem, pievērsieties jaunam hobijam, socializējieties ar draugiem un ģimeni, ceļojiet brīvā laika pavadīšanai, apmeklējiet konsultantu un ārstējieties, novirziet savu enerģiju karjeras veidošanai, nodarbojieties ar kādu fizisku aktivitāti, kas jums patīk, un vēl, vēl daudz ko citu. Domājiet par to kā parMisija Es!

Kad pārorientēsies no bijušā uz sevi, tava dzīve kļūs daudz vienkāršāka. Centies rast gandarījumu un piepildījumu, nodarbojoties ar lietām, kas tev patīk, un esi ar tām aizņemts. Tu sapratīsi, ka rūpēties par sevi ir daudz jautrāk un arī ļoti nepieciešams. Kad būsi nedaudz stabilāks pats, atkal vari domāt par randiņiem.

7. Meklējiet profesionālu palīdzību

Būt neatkarīgam ir lieliska dzīves prasme, taču, lai to izārstētu, var būt nepieciešama profesionāla palīdzība. Uzrunāt konsultantu vai terapeitu ir liels solis uz priekšu. Kašišs precizē: "Kad tiek runāts par attiecībām vai pieķeršanās stiliem, ir jāatgriežas tālu atpakaļ. Veidošanas gadi - tur viss sākas. Jums ir jāskatās uz attiecībām ar vecākiem, jo tas ir tas, kas jums ir kopīgs.ir ļoti vērtīga loma jūsu pašreizējās attiecībās.

"Es to saucu par "ēnu darbu." Jums tas ir jādara savas labklājības labad. Kad dodaties pie konsultanta, viņš šo ceļojumu atvieglo - viņš uzrunā jūsu iekšējo bērnu un aizpilda emocionālās nepilnības. Sesiju gaitā jūs pamazām atrodat mieru un izaugat kā attīstīta un emocionāli stabila personība."

8. Esiet pacietīgi pret sevi

Izšķīšanās atlaišanas dziedināšana prasa laiku, un ir svarīgi būt pacietīgam ar sevi šajā procesā. Nepaātrini dziedināšanas procesu un negaidi, ka uzreiz jutīsies labi. Ir svarīgi ļaut sev izjust savas emocijas un uztvert lietas dienu pēc dienas. Atzīmē nelielas uzvaras ceļā, piemēram, to, ka vienu dienu nedomā par savu bijušo vai dara kaut ko tādu, kas tev sagādā prieku.Atcerieties, ka katrs cilvēks dziedinās savā tempā, un ir svarīgi būt laipnam un saudzīgam pret sevi, kad pārdzīvojat savas sajūtas.

Galvenās norādes

• Ja jums ir bijušas tuvas un intīmas attiecības, ir normāli, ka ilgojaties pēc bijušā partnera pat pēc ilgāka laika.
• Iespējams, jums pietrūkst bijušā partnera, jo atceraties labos kopā pavadītos brīžus. Ir svarīgi atcerēties, ka attiecības beidzās kāda iemesla dēļ, un koncentrēties uz virzību uz priekšu, nevis uz pagātni.
• Dažkārt jums var pietrūkt bijušā partnera vienkārši tāpēc, ka esat pieķēries idejai par attiecībām.
• Ja jums joprojām ir neizšķirtas jūtas pret bijušo, var būt grūti pāriet uz dzīvi.
• Atcerieties, ka retrospektīvais skatījums vienmēr ir 20/20; mēģiniet mācīties no kļūdām, ko, iespējams, esat pieļāvis ar savu bijušo, lai uzlabotu turpmākās attiecības.

Rezumējot, jūsu partneris vai bijušais nekad nevar veikt jūsu emocionālo darbu jūsu vietā. Dziedināšana ir lēns process, bet jums ir jādod tam (un sev) laiks. Ja jūs domājat: "Man pietrūkst mana bijušā, bet es gribu dzīvot tālāk," mēs esam šeit, lai jums pateiktu, ka jūs noteikti to izdarīsiet. Labākais, ko varat darīt, ir meklēt profesionālu palīdzību, kas sniedz jums nepieciešamo papildu pamudinājumu. Bonobology mums ir attiecību konsultanti.Esam gatavi palīdzēt, tikai viens klikšķis attālumā. Ja jums nepieciešama palīdzība, vērsieties pie mums. Mēs vienmēr esam gatavi jums palīdzēt.

Šis raksts ir atjaunināts 2023. gada februārī .