Kad mēs runājam par zemu pašcieņu attiecību simptomos, ir grūti nepieminēt dziesmu. Puse cilvēka Dzīna Lūisa (Dean Lewis) dziesmas teksts skan šādi: "Es bēgu no saviem dēmoniem, baidoties paskatīties atpakaļ. Es bēgu no sevis, baidoties no tā, ko es atradīšu. Bet kā es tevi mīlēšu, ja es nemīlu to, kas es esmu?

Un kā gan es varētu tev visu sevi atdot, ja esmu tikai puse cilvēka? Jo es esmu grimstošs kuģis, kas deg, tāpēc atlaid manu roku... Un neviens nekad nevarēs mani sāpināt tā, kā es sāpinu sevi. Jo es esmu no akmens. Un man nav iespējams palīdzēt, nedod man savu sirdi...".

Dziesmas vārdi precīzi raksturo to, kā jūtas cilvēks, kuram attiecībās parādās zemas pašcieņas simptomi. Un kā šī zemas pašcieņas uzvedība izpaužas attiecībās? To noskaidrosim ar emocionālās labsajūtas un apzinātības treneres Poojas Priyamvadas (sertificēta psiholoģiskās un garīgās veselības pirmās palīdzības sniegšanā Džona Hopkinsa Bloomberga Sabiedrības veselības skolā un Dž.Viņa specializējas konsultēšanā ārlaulības attiecību, šķiršanās, šķiršanās, skumju un zaudējumu gadījumos un citos gadījumos.

9 Pazīmes par zemu pašcieņu attiecībās

Kāda ir pašvērtējuma nozīme? Tas ir priekšstats, kāds jums ir par sevi. Kādi ir jūsu personīgie uzskati par sevi? Kā jūs sevi vērtējat? Kā jūs jūtaties par sevi? Kādas ir jūsu attiecības ar šaubām un bailēm? Kā tas viss atspoguļojas jūsu attiecībās ar citiem?

Kādi ir zemas pašcieņas simptomi attiecībās? Saskaņā ar Pūjas teikto, "daži no zemas pašcieņas izpausmēm attiecībās ir uzmācīga attieksme pret partneri, domas, ka viņš ir pārāk labs, domas, ka viņš ir izdarījis vai dara pakalpojumu, mīlot tevi, pārlieku liela aizraušanās ar viņu, milzīgas bailes zaudēt partneri utt."

Vai jūs iekšēji jūtat, ka esat pelnījis, lai jūs cienītu un pret jums izturētos labi? Vai jūs baidāties attiecībās parādīt savu patieso "es", baidoties, ka partneris aizbēgs un pametīs jūs, ja iepazīs jūs? Citiem vārdiem sakot, vai jums ir smalkas pamestības problēmas attiecībās? Kādi ir zema pašvērtējuma simptomi attiecībās? Uzzināsim.

1. Uztverat visu pārāk personiski

Kāda ir iepazīšanās ar cilvēku ar zemu pašvērtējumu? Pūja atbild: "Viņi visu uztver pārāk personiski, baidās no kritikas un līdz ar to arī no cilvēku saskarsmes. Viņi lielākoties ir introverti un nekad nevēlas pieņemt svarīgus lēmumus."

Tātad zemas pašapziņas pazīmes sievietei varētu būt tas, ka viņai izraisa kaut ko, ko ir teicis partneris, kas pat nav bijis vērsts pret viņu. Tāpat arī izvairīšanās no sociālām situācijām, baidoties tikt nosodītai/kritizētai, varētu būt viena no zemas pašapziņas pazīmēm vīrietim.

2. Zema pašcieņa attiecībās simptomi? Pārāk daudz atvainojas

Mans draugs Pauls atvainojas savai draudzenei pat tad, kad tas nav viņa vaina. Dažas situācijas viņš nevar kontrolēt, bet viņš par tām tomēr atvainojas. Viņš turpina atvainoties, lai izvairītos no konfliktiem, pat tad, kad viņš nepiekrīt savai draudzenei. Tie ir zemas pašcieņas simptomi attiecībās.

Pārmērīga atvainošanās ir zemas pašapziņas rezultāts. Apskatīsim gadījumu, kad esat pārāk ilgi runājis par savām jūtām un jūsu partneris ir pacietīgi klausījies. Šādā situācijā nesakiet: "Man ir ļoti žēl, es ilgi bārstīju." Vienkārši sakiet: "Es esmu tev pateicīgs, ka esi tik labs klausītājs. Es novērtēju tavu pacietību. Paldies, ka tu saglabā telpu." Tas irkā jūs varat strādāt ar savu zemo pašvērtējumu attiecībās.

3. Domāšana, ka neesat sava partnera cienīgs.

Vai jūs ieskrējāties spirālveida cilpās, piemēram: "Es neesmu pelnījusi savu partneri un viņš ir pārāk labs man. Man droši vien ir paveicies. Kā tāds apbrīnojams cilvēks kā viņš varēja man iemīlēties? Vai es demonstrēju zemas pašcieņas simptomus attiecībās?" Visas šīs ir pazīmes, kas liecina, ka sevis ienīšana grauj jūsu attiecības.

Par to Pūja saka: "Tie ir klasiski pašlepkavas sindroma simptomi, kad cilvēkiem ir atstāšanas un neveselīgas pieķeršanās problēmas. Šādu cilvēku raksturo partnera pārvērtēšana un bailes viņu zaudēt. Tas ir viens no zemas pašcieņas simptomiem attiecībās."

4. Paššaubas

Ja viņa visu pārlieku analizē un ir ļoti kritiska pret sevi, tā varētu būt zemas pašapziņas pazīme sievietei. Vai arī, ja viņu vienmēr nomāc nepietiekamības sajūta, tā varētu būt viena no zemas pašapziņas pazīmēm vīrietim.

Pacey Witter tēls no Doisona līcis (Dawson's Creek) Viņš ir zemas pašcieņas attiecību simptomu iemiesojums. Viņš ir akadēmiski nesekmīgs cilvēks, kurš izmanto humoru un sarkasmu, lai cilvēkiem būtu saistošs, kā arī lai maskētu savas emocionālās sāpes, kas sakņojas viņa ļoti nelaimīgajā bērnībā.

Ir aina, kurā Peisijs jautā Andijam: "Kāpēc es tev patīkos? Es esmu neveiksminieks, Andijs. Es esmu vieglprātīgs. Es esmu nedrošs. Un es nesaprotu, kāpēc tāda sieviete kā tu varētu rūpēties par mani." Šī aina ir lielisks piemērs tam, kā satikties ar cilvēku ar zemu pašvērtējumu.

5. Zema pašcieņa attiecībās simptomi? Līdzatkarība

Zema pašvērtējuma simptomi attiecībās varētu būt, piemēram, šādi vārdi: "Lūdzu, neatstāj mani. Es nevaru iedomāties savu dzīvi bez tevis. Tu esi mans viss. Ja es tevi zaudēšu, es zaudēšu sevi. Es nezinu, kā pastāvēt pasaulē, kurā tu mani nemīli." Visas šīs ir līdzatkarīgu attiecību pazīmes.

Saistītā lasīšana: Kā pārvarēt līdzatkarību attiecībās

Pūja skaidro: "Zema pašcieņa bieži vien var novest pie tā, ka attiecības kļūst līdzatkarīgas, proti, viens no partneriem pat nespēj iedomāties savu identitāti atsevišķi no partnera identitātes. Ar šādiem cilvēkiem ir grūti tikties, jo viņi ir pārāk aizrāvušies ar šo personības iezīmi un drīz vien kļūst no jums līdzatkarīgi. Jums kā partnerim vajadzētu viņus patiesi uzslavēt un novērtēt,atbalstīt viņus un censties ieaudzināt viņos neatkarību."

6. Sasniegumu noniecināšana

Ja esat uzmeklējuši google "zema pašvērtējuma simptomi attiecībās", jums ir sev jāuzdod daži jautājumi. Vai jūs noraidāt komplimentus un nezināt, kā uz tiem reaģēt? Vai jūs zemapziņā uzskatāt, ka neesat slavēšanas cienīgs? Vai jūtaties sliktāks par citiem un jums šķiet, ka dzīvē neko neesat sasniedzis?

Ja jā, tad, iespējams, attiecībās parādās zemas pašcieņas simptomi. Ko darīt, ja pamanāt, ka zema pašcieņa sabotē attiecības? Pūja atbild: "Mīliet sevi tikpat ļoti, cik jūs mīlat citus cilvēkus savā dzīvē. Ļaujieties pašaprūpei un sevis mīlēšanai. Nemeklējiet apstiprinājumu no citiem cilvēkiem. Pieņemiet, ka mēs visi esam cilvēki un tāpēc nepilnīgi, negaidiet pilnību. Pieņemiet sevi tādu.jūs esat, vienlaikus cenšoties pilnveidoties."

7. Vielu ļaunprātīga lietošana

Ja pārmērīgi dzerat, smēķējat vai smēķējat, tas varētu būt piemērs tam, ka jūsu zema pašapziņa sabotē attiecības. Zema pašapziņa izpaužas ne tikai kā grumbaina ķermeņa valoda, nagu graušana vai ādas graušana; tā izpaužas arī kā atkarību izraisošo vielu lietošana. Cilvēkam, kurš nejūtas labi par sevi, narkotikas vai alkohols ir klasisks glābiņš, lai justos pārliecinātāks un pieņemtsvienaudžu grupas.

Patiesībā pētījumi norāda, ka cilvēki, kuriem ir augsts pašvērtējums, ir mazāk tendēti uz atkarību izraisošo vielu lietošanu, savukārt cilvēki ar zemu pašvērtējumu izrāda lielāku noslieci uz atkarību izraisošo vielu lietošanu. Arī narkotiku lietošana var vēl vairāk pazemināt cilvēka pašvērtējumu. Tādējādi zems pašvērtējums attiecību simptomos ir saistīts ar atkarību izraisošo vielu lietošanu.

8. Cīņa ar robežām

Ja cilvēkam ir grūtības noteikt robežas, tas var būt piemērs tam, ka zema pašapziņa sabotē attiecības. Kas notiek, ja nenoteicat robežas? Jūs nespējat pateikt nē. Jūs nespējat pastāvēt par sevi, jo baidāties no konfrontācijas. Jūs nostādāt citu vajadzības augstāk par savām. Jūs nespējat parūpēties par sevi, mīlēt sevi vai veidot saikni ar sevi. Tāpēc ir ļoti svarīgi.noteikt emocionālās robežas attiecībās.

Kādi ir padomi cilvēkiem, kuriem attiecībās parādās zemas pašapziņas simptomi? Pūja atbild: "Nodarbojieties ar kaut ko sev tīkamu, piemēram, ar jaunu hobiju. Strādājiet pie pašaprūpes un sevis mīlestības mērķiem, lai justos pilnvērtīgi un pārliecināti par sevi arī bez partnera."

9. Ļoti kritisks

Pooja norāda: "Ļaunprātīgas attiecības bieži vien grauj pašcieņu. Ļoti kritiski partneri, tie, kuri izplēš jokus par savu partneri un cenšas viņu publiski pazemot, liecina par zemas pašcieņas simptomiem attiecībās. Tas var ietekmēt attiecības, padarot tās par staigāšanu pa olu čaulu visiem."

Tātad, ja esat cilvēks, kas ir ļoti kritisks pret apkārtējiem, iespējams, tas viss atspoguļo to, cik kritisks esat pret sevi. Tātad attiecības, kas izraisa zemu pašvērtējumu, ir jūsu attiecības ar sevi pašu. Kāds ir tā pamatcēlonis? Pūja atbild: "Tie var būt dažādi, sākot no bērnības vai attiecību traumām un beidzot ar personības tipu, audzināšanu un domāšanu."

Nobeigumā Pūja piemin: "Pārstājiet meklēt apstiprinājumu no citiem. Meklējiet lietas, ko jums patīk darīt. Mīliet sevi kā personību. Pieņemiet savas nepilnības, atcerieties, ka laipnība sākas ar sevi." Šie ir vārdi, pēc kuriem dzīvot, ja kāds attiecībās izrāda zemas pašcieņas simptomus.

Ja jūs vai jūsu partneris jebkurā brīdī attiecībās jūtaties iesprūdis, izraisot zemu pašvērtējumu, nevairieties no profesionālas palīdzības. Terapeits var palīdzēt jums atpazīt tādus modeļus kā negatīva pašizteiksme vai stāsti, kurus jūs sev vairākkārt stāstāt, lai paliktu upura režīmā. Viņš var arī sniegt jums norādījumus par jūsu nedrošo pieķeršanās stilu, kas izraisa zema pašvērtējuma simptomus attiecībās.Tāpēc nebaidieties sazināties ar viņiem. Mūsu Bonobology paneļa konsultanti ir tikai viena klikšķa attālumā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā, zema pašapziņa rada sliktu pašvērtējumu un tiekšanos pēc perfekcionisma, kas nemaz nepastāv. Cilvēki ar zemu pašapziņu ir pārāk bargi pret sevi un pārlieku analizē attiecības. Viņi sabojā attiecības ar greizsirdību, nedrošību, uzmācīgu uzvedību vai pārmērīgām bailēm zaudēt savu partneri. 2. Kā pašvērtējums ietekmē jūsu attiecības?

Attiecības, kādas mums ir pašiem ar sevi, nosaka visas pārējās attiecības. Tātad, ja mēs jūtamies labi par sevi, mēs ieejam attiecībās nevis kā lūdzēji pēc mīlestības, bet gan kā tās devēji.

Attiecības un mācības: 4 lietas, ko var uzzināt par sevi no iepriekšējām attiecībām

15 pazīmes, ka jums ir toksiski vecāki, bet jūs nekad to nezinājāt

Atdalīšanās trauksme attiecībās - kas tas ir un kā tikt galā?