Коли ми говоримо про симптоми низької самооцінки у стосунках, важко не згадати пісню Напівлюдина Слова пісні звучать так: "Я тікав від своїх демонів, боячись озирнутися назад. Я тікав від себе, боячись того, що знайду. Але як я можу любити тебе, якщо я не люблю себе?

І як я можу віддати тобі всього себе, коли я лише наполовину людина, бо я тонучий корабель, який горить, тому відпусти мою руку... І ніхто ніколи не зможе зробити мені боляче так, як я сам собі зробив. Бо я зроблений з каменю. І мені вже нічим не допоможеш, не віддавай мені своє серце..."

Слова пісні точно передають відчуття людини, яка демонструє симптоми низької самооцінки у стосунках. А як ця поведінка з низькою самооцінкою проявляється у стосунках? Давайте з'ясуємо це за допомогою коуча з емоційного благополуччя та усвідомленості Пуджі Пріямвади (сертифікований спеціаліст з надання першої психологічної та психіатричної допомоги Школи громадського здоров'я ім. Блумберга при Університеті Джонса Хопкінса таВона спеціалізується на консультуванні з питань позашлюбних стосунків, розставань, розлук, горя та втрат, тощо.

9 ознак низької самооцінки у стосунках

Що таке самооцінка? Це сприйняття, яке ви маєте про себе. Якої особистої думки ви дотримуєтеся про себе? Як ви бачите себе? Що ви відчуваєте про себе? Які у вас стосунки з сумнівами і страхом? Як все це відображається на ваших стосунках з іншими людьми?

Які симптоми низької самооцінки у стосунках? За словами Пуджі, "Деякі приклади поведінки з низькою самооцінкою у стосунках - це прихильність до партнера, думка, що він занадто хороший для вас, думка, що він зробив або робить послугу, кохаючи вас, надмірна одержимість ним, величезний страх втратити партнера і т.д.".

Чи відчуваєте ви, що заслуговуєте на повагу та добре ставлення? Чи соромитеся ви показувати своє справжнє "я" у стосунках через страх, що ваш партнер втече і покине вас, якщо дізнається про вас ближче? Іншими словами, чи є у вас приховані проблеми з покинутістю у стосунках? Які симптоми низької самооцінки у стосунках? Давайте з'ясуємо це питання.

1. сприймати все занадто близько до серця

Як це - зустрічатися з людиною з низькою самооцінкою? Пуя відповідає: "Вони сприймають все занадто близько до серця, бояться критики, а отже, людської взаємодії. Вони здебільшого інтроверти і ніколи не хочуть приймати жодних важливих рішень".

Так, ознаки низької самооцінки у жінок можуть бути спровоковані тим, що їхній партнер сказав щось, що навіть не було спрямоване на них. Аналогічно, уникнення соціальних ситуацій через страх бути засудженим/критикованим може бути однією з ознак низької самооцінки у чоловіків.

2. симптоми низької самооцінки у стосунках? Занадто багато вибачаєтесь

Мій друг Павло вибачається перед своєю дівчиною, навіть якщо це не його вина. Деякі ситуації не залежать від нього, але він все одно вибачається за них. Він продовжує вибачатися, щоб уникнути конфлікту, навіть якщо він не згоден зі своєю дівчиною. Це симптоми низької самооцінки у стосунках.

Надмірне вибачення є наслідком низької впевненості в собі. Розглянемо випадок, коли ви занадто довго говорили про свої почуття, а ваш партнер терпляче слухав. У такій ситуації не кажіть: "Мені дуже шкода, я довго говорив". Просто скажіть: "Я вдячний тобі за те, що ти був таким хорошим слухачем. Я ціную твоє терпіння. Дякую за те, що ти вислухав мене." Цеяк можна попрацювати над симптомами низької самооцінки у стосунках.

3. думаєте, що ви не гідні свого партнера

Ви зациклюєтеся на таких думках, як: "Я не заслуговую на свого партнера, він занадто хороший для мене. Мені, мабуть, пощастило. Як така дивовижна людина, як він, могла закохатися в мене? Чи не проявляю я в стосунках симптоми низької самооцінки?" Все це ознаки того, що ненависть до себе руйнує ваші стосунки.

Про це Пуя каже: "Це класичні симптоми синдрому самозванця, коли люди відчувають покинутість і нездорову прив'язаність. Переоцінка партнера і страх втратити його рухає такою людиною. Це один із симптомів низької самооцінки у стосунках".

4. невпевненість у собі

Якщо вона все надмірно аналізує і дуже критично ставиться до себе, це може бути ознакою низької самооцінки у жінки. Або якщо вона завжди обтяжена почуттям власної неповноцінності, це може бути однією з ознак низької самооцінки у чоловіка.

Персонаж Пейсі Віттер з фільму Бухта Доусона є втіленням симптомів низької самооцінки у стосунках. Він академічний невдаха, який використовує гумор і сарказм, щоб бути ближчим до людей, а також маскувати свій емоційний біль, який сягає корінням у його дуже нещасливе дитинство.

Є сцена, в якій Пейсі запитує Енді: "Чому я тобі подобаюся? Я невдаха, Енді. Я легковажний. Я невпевнений у собі. І до кінця свого життя я не можу зрозуміти, чому така жінка, як ти, турбується про мене." Ця сцена - ідеальний приклад побачення з людиною з низькою самооцінкою.

5. низька самооцінка у стосунках - симптоми? Співзалежність

Симптомами низької самооцінки у стосунках можуть бути слова на кшталт: "Будь ласка, не залишай мене. Я не уявляю свого життя без тебе. Ти - моє все. Якщо я втрачу тебе, я втрачу себе. Я не знаю, як існувати у світі, де ти мене не любиш". Все це ознаки співзалежних стосунків.

Пов'язане читання: Як подолати співзалежність у стосунках

Пуджа пояснює: "Низька самооцінка часто призводить до того, що стосунки стають співзалежними, а це означає, що один з партнерів не може навіть уявити свою ідентичність окремо від ідентичності партнера. З такими людьми важко зустрічатися, тому що вони занадто зациклені на цій рисі особистості і незабаром стають співзалежними від вас. Як партнер, ви повинні щиро хвалити і цінувати їх,підтримувати їх і намагатися прищеплювати їм самостійність".

6. применшення досягнень

Якщо ви загуглили "низька самооцінка у стосунках симптоми", ви повинні поставити собі певні запитання. Ви відкидаєте компліменти і не знаєте, як на них реагувати? Ви підсвідомо вважаєте, що недостойні похвали? Ви відчуваєте себе гірше за інших і думаєте, що насправді нічого не досягли в житті?

Якщо так, то ви можете демонструвати симптоми низької самооцінки у стосунках. Що робити, якщо ви помітили, що ваша низька самооцінка саботує стосунки? Пуя відповідає: "Любіть себе так само, як ви любите інших людей у вашому житті. Приділяйте увагу турботі про себе і любові до себе. Не шукайте схвалення від інших людей. Прийміть, що всі ми люди, а отже, недосконалі, не чекайте досконалості. Прийміть себе якти є, прагнучи вдосконалюватися".

7. зловживання психоактивними речовинами

Якщо ви п'єте, курите або надмірно палите, це може бути прикладом того, що ваша низька самооцінка саботує стосунки. Низька самооцінка проявляється не лише у сутулій мові тіла, гризінні нігтів або колупанні шкіри, але й у зловживанні психоактивними речовинами. Для людини, яка не відчуває себе добре, наркотики або алкоголь є класичним способом втечі, щоб відчути себе більш впевненою і прийнятою в суспільстві.групи однолітків.

Дослідження показують, що люди з високою самооцінкою менш схильні до зловживання психоактивними речовинами, а люди з низькою самооцінкою демонструють більшу схильність до зловживання психоактивними речовинами. Крім того, вживання наркотиків може ще більше знизити самооцінку людини. Таким чином, симптоми низької самооцінки у стосунках корелюють зі зловживанням психоактивними речовинами.

8. боротьба з кордонами

Коли людина бореться з встановленням меж, це може бути прикладом низької самооцінки, яка саботує стосунки. Що відбувається, коли ви не встановлюєте меж? Ви не здатні сказати "ні". Ви не здатні постояти за себе, бо боїтеся конфронтації. Ви ставите потреби інших вище за свої. Ви не здатні піклуватися про себе, любити себе і бути на зв'язку з собою. Тому дуже важливо, щобвстановлювати емоційні межі у стосунках.

Що можна порадити людям, які демонструють симптоми низької самооцінки у стосунках? Пуя відповідає: "Процвітайте в тому, що вам подобається, наприклад, займіться новим хобі. Працюйте над цілями самодопомоги і любові до себе, де ви відчуваєте себе повноцінним і впевненим навіть без партнера".

9. дуже критичний

Пуя зазначає: "Жорстокі стосунки часто підривають самооцінку. Надмірно критичні партнери, ті, хто жартують над своїми партнерами і намагаються принизити їх публічно, демонструють симптоми низької самооцінки у стосунках. Це може вплинути на стосунки, перетворивши їх на ситуацію ходіння по муках для всіх".

Отже, якщо ви критикуєте тих, хто вас оточує, можливо, це відображення того, наскільки критично ви ставитеся до себе. Отже, стосунки, які викликають у вас низьку самооцінку, - це ваші стосунки з власним "я". Що ж є першопричиною? Пуя відповідає: "Це може бути найрізноманітнішими причинами, починаючи від травми дитинства чи стосунків і закінчуючи типом особистості, вихованням та мисленням".

На завершення Пуя зазначає: "Перестаньте шукати схвалення від інших. Шукайте те, що вам подобається робити. Любіть себе як особистість. Прийміть свої недоліки, пам'ятайте, що доброта починається з себе". Це слова, якими варто керуватися, якщо хтось виявляє симптоми низької самооцінки у стосунках.

Якщо ви або ваш партнер відчуваєте, що в якийсь момент у стосунках застрягли, що спричиняє низьку самооцінку, не соромтеся звернутися за професійною допомогою. Терапевт може допомогти вам розпізнати патерни, такі як негативне самонавіювання або історії, які ви повторюєте, щоб залишатися в режимі жертви. Він також може направити вас до симптомів вашого невпевненого стилю прив'язаності, що призводить до низької самооцінки у стосунках.Тож не бійтеся звертатися до них, адже наші консультанти з групи "Бонобологія" - лише на відстані одного кліку.

Поширені запитання

Так. Низька самооцінка призводить до поганого уявлення про себе і прагнення до перфекціонізму, якого навіть не існує. Люди з низькою самооцінкою занадто суворі до себе і надмірно аналізують стосунки. Вони руйнують стосунки ревнощами, невпевненістю в собі, нав'язливою поведінкою або надмірним страхом втратити свого партнера. 2. як самооцінка впливає на ваші стосунки?

Відносини, які ми маємо з собою, визначають всі інші відносини. Отже, якщо ми відчуваємо себе добре, ми вступаємо у відносини не як прохачі любові, а як дарувальники.

Стосунки та уроки: 4 речі, які ви можете дізнатися про себе з минулих стосунків

15 ознак того, що у вас були токсичні батьки, а ви про це не знали

Тривога розлуки у стосунках - що це і як з нею впоратися?