Стосунки - це складна річ. Насправді, це одна з небагатьох речей у житті, яка з часом може ускладнюватися, особливо якщо партнери не підходять один одному, перестають докладати зусиль або впадають у токсичні патерни. Згідно з дослідженнями, 6 з 10 людей нещасливі у своїх нинішніх стосунках. Коли стосунки стають складними, ми схильні працювати над ними доти, доки ситуація не зміниться.І в цьому прагненні все виправити ми часто не помічаємо ознак нещасливих стосунків.

На початку стосунків ви перебуваєте у фазі медового місяця, все чудово, і ви живете у стані справжнього блаженства. З часом, коли настає реальність, ейфорія зникає, і проблеми починають піднімати свою потворну голову. Ми говоримо собі: "Таке трапляється", і це правда. Деякі пари можуть впоратися з цими чорними плямами і зберегти стосунки. Але іноді, це не є щасливим кінцем.після.

Заперечення реальності вашої ситуації може залишити вас у пастці нереалізованих, безрадісних стосунків. Щоб допомогти вам позбутися цього заперечення, ми пропонуємо вам маленькі, часто не помітні ознаки нещасливих стосунків, за порадою тренера з питань стосунків та інтимності Шиванія Йогмаяа (міжнародно сертифікований в терапевтичних модальностях EFT, NLP, CBT, REBT), який спеціалізується на різнихВона також пропонує ідеї щодо можливих шляхів вирішення таких проблем.

13 тонких ознак нещасливих стосунків

Коли у стосунках виникають проблеми, всі ми намагаємося їх вирішити. Але бувають випадки, коли нам це не вдається. Ми вмиваємо руки і сподіваємося, що проблема чарівним чином зникне з часом, або, що ще гірше, йдемо на нездорові компроміси. Однак замітання проблем під килим рідко коли є вирішенням чогось. Частіше за все, ці задавнені проблеми гниють, розростаються і заражаютьвсі стосунки, завдаючи їм непоправної шкоди.

Шиванія каже: "Бути нещасливим у стосунках протягом тривалого часу надзвичайно шкідливо для стосунків і для самого себе. Це з'їдає людину зсередини. Дуже важливо визнати, що ви нещасливі у стосунках, і зробити все можливе, щоб негайно це виправити". Отже, як розпізнати, що ви нещасливі у стосунках? Ось кілька ознак, на які слід звернути увагу:

Щоб дізнатися більше думок експертів, підпишіться на наш канал на YouTube.

1. ви намагаєтеся втекти один від одного

Одна з перших речей, які відбуваються, коли ви нещасливі у стосунках, - це те, що ви перестаєте проводити час зі своїм партнером. Коли розум хоче підсвідомо залишити нещасливі стосунки, ви несвідомо починаєте відкидати партнера. І це відкидання у стосунках стає помітним у дрібницях.

"Ви волієте проводити час з друзями, а не з партнером. Коли ви бачите дзвінок або смс від партнера, це дратує або робить вас нещасним, - каже Шиванія, - Ви не хочете відповідати на їхні дзвінки або писати в чатах, а якщо й відповідаєте, то намагаєтеся покінчити з цим якомога швидше. Ви навіть можете почати проводити більше часу на роботі, тому що вам більше не хочеться туди йти...".додому до свого партнера".

2. розмова припинилася

Петті і Сем сіли вечеряти, і за 45 хвилин спільної трапези жоден з них не промовив жодного слова. І це вразило Петті. Раніше Петті подобалося те, що їхній зв'язок був настільки сильним, що у них ніколи не вичерпувалися теми для розмов. Коли ж настала ця тиша? Вперше в житті Петті почала задаватися питанням, чи не щасливий Сем у шлюбі з нею.

Коли ви вступаєте у стосунки, перші пару місяців дуже романтичні. Здається, у вас ніколи не закінчуються теми для розмов. Але з часом це бажання зникає. Однак, якщо ви не маєте що сказати один одному протягом декількох днів поспіль або все, про що ви говорите, це що замовити на вечерю і хто забере дітей, то це ознаки нещасливих стосунків. Шиванина пояснює: "ЦеЦе нормально, що з часом у стосунках зменшується кількість розмов, але якщо ви перестали повідомляти про свої потреби, то це може бути проблематично для стосунків".

3. майже немає сексу

Секс - дуже важливий аспект стосунків. Це спосіб, у який пара виявляє любов один до одного, і він допомагає зміцнити їхній зв'язок. Це нормально, що якість і частота сексу з часом змінюються. Однак якщо ви помічаєте, що ваш партнер постійно відмовляє вам у сексі або уникає будь-якої фізичної близькості, то це, безумовно, викликає занепокоєння.

Причин різкого зниження фізичної близькості між парою може бути декілька. Це може бути пов'язано з тим, що вони не отримують задоволення від сексу або не відчувають емоційного зв'язку. У будь-якому випадку, важливо обговорити це, щоб бути на одній хвилі і знайти способи відродити іскру. Якщо ваш партнер не зацікавлений у тому, щоб налагодити ваші стосунки без сексу, він повинен знати, як це можна зробити,це червоний прапорець, який вказує на їхнє загальне незадоволення стосунками.

4. діти - це причина, чому ви досі разом

Монотонність і нудьга незмінно притаманні більшості довготривалих стосунків і шлюбів. Однак, якщо ваші стосунки стали настільки одноманітними, що ви ловите себе на думці, що хочете їх розірвати, це привід для занепокоєння. Тим більше, якщо вас стримує думка "я нещасливий у стосунках, але маю дитину". Тоді ви залишаєтесь у стосунках з абсолютно неправильних причин.

У дослідженні, в якому взяли участь 2000 подружніх пар, 47% нещасливих пар сказали, що залишилися разом через дітей. Розпад шлюбу справді впливає на дитину, але якщо до нього правильно підійти, дитина може мати шанс на хороше життя. Більшість людей не розуміють, що перебування в токсичному середовищі з дитинства може завдати набагато більшої шкоди дитині.

5. розмови переростають у конфлікт

Однією з головних ознак нещасливих стосунків є висока частота конфліктів. Суперечки трапляються в кожних стосунках, це навіть корисно. Це свідчить про те, що у вас не поверхневі стосунки. Однак, якщо кожна розмова чи дискусія перетворюється на сварку, то це вже викликає занепокоєння.

Коли пара тривалий час перебуває у нещасливих стосунках, образи один на одного починають накопичуватися, що призводить до все нових і нових конфліктів. Ви скаржитеся на дрібниці: він занадто голосно жує, вона сутулиться при ходьбі, він колупається в зубах або вона проводить занадто багато часу в продуктовому магазині. Навіть найдрібніші дивацтва стають приводом для суперечок і сварок.

6. ви більше не поважаєте один одного

Ви бачили її волохаті ноги, і вона змушує вас відригувати піснями. Коли ви перебуваєте у стосунках, ви бачите всі сторони вашого партнера. Будь то безглузда сторона, сердита сторона або навіть огидна сторона. Однак, якщо ви помічаєте, що дивитеся зверхньо на кожен вчинок або поведінку вашого партнера, то це одна з ознак нещасливих стосунків.

Шиванія каже: "Повага до партнера - один з найважливіших стовпів стосунків, без неї якість стосунків різко падає і стає нездоровою". Коли людина нещаслива у стосунках, але не може їх покинути, її рівняння на другу половинку може швидко стати токсичним. Хоча цілком природно мати розбіжності у стосунках, якщо випостійно принижуючи і применшуючи думки і погляди один одного або повністю ігноруючи почуття один одного, тоді ця ворожість може бути наслідком відсутності щастя.

7. нездорові способи вирішення конфліктів

Меган, читачка з Луїзіани, написала в "Бонобологію", що вона була на межі, тому що її шлюб розвалювався, і вона відчувала, що застрягла. "Я розумію, що жоден шлюб не є ідеальним, і мій не виняток. Мене засмучує те, що кожного разу, коли я намагаюся обговорити проблеми, з якими ми стикаємося, ми просто починаємо шукати винних, і це перетворюється на брудну бійку. Я знаю, що я нещаслива в стосунках, але я не хочу, щоб це було так...народити дитину, тому я не можу піти".

На жаль, таких жінок, як Меган, дуже багато. У таких стосунках одному або обом партнерам доводиться боротися з нездоровими методами вирішення конфліктів, такими як відхід від суперечки, ухиляння від відповіді, мінімізація своїх страждань або відведення очей. Все це може ще більше посилити відчуття незадоволеності та нещастя.

8. виникають проблеми з довірою

Давайте будемо на хвилину відвертими. Усі ми в якийсь момент відчували невпевненість у своїх стосунках і мали справу з сумнівами щодо відданості, любові чи майбутнього нашого партнера. Однак якщо ви нишпорите в телефоні свого партнера, завантажуєте додатки, щоб відстежувати, куди він іде, або навіть наймаєте когось, щоб розслідувати діяльність вашого партнера, то ви, безсумнівно, маєте справу зознаки нещасливих стосунків і необхідності серйозно переглянути своє рішення залишитися. Дослідження показують, що брак довіри до романтичного партнера посилює проблеми у стосунках.

Проблеми з довірою виникають тоді, коли ви втомилися від того, як розвиваються стосунки. Це може бути пов'язано з відсутністю віри в себе або з тим, що ви помітили якісь нові поведінкові моделі у свого партнера. Шиванія зазначає: "Ми люди, і бувають моменти, коли ми не відчуваємо себе надто впевненими в чомусь. Однак замість того, щоб докопатися до суті проблеми, ви постійно звинувачуєте свого партнера в тому, що вінЯкщо ви зраджуєте без причини, то це може дуже травмувати вашого партнера і зашкодити стосункам". У будь-якому випадку, проблеми з довірою ніколи не обіцяють нічого доброго.

9. ви шукаєте підтвердження поза стосунками

Стосунки - це коли ви ділитеся радощами і печалями свого життя. Коли вас люблять, цінують і приймають такими, якими ви є. Коли людина не може знайти цього комфорту у своїх стосунках, вона починає шукати любов і прийняття ззовні. Нещасливі стосунки можуть звільнити місце для третьої людини, яка увійде в рівняння.

Це може бути довірена особа, якій ви довіряєте свої найпотаємніші бажання, або хтось, з ким ви випадково фліртуєте, шукаючи їхньої оцінки та схвалення. Це може починатися як нешкідливий флірт, але в основі лежить незадоволеність, яка змушує вас звертатися до інших. Якщо це не зупинити, це може залишити вас наодинці з невдачею, пов'язаною зі зрадою, яка може зробити і без того нещасливі стосункинестерпним.

10. ви відчуваєте самотність у стосунках

Самотність не має нічого спільного з кількістю людей навколо вас. Можна бути самотнім у натовпі. Ви можете бути оточені друзями, родиною та людьми, які вас безумовно люблять, і навіть тоді ви можете бути самотніми.

Коли людина відчуває, що її не чують і не бачать, вона починає відчувати себе непотрібною. Коли людина перебуває у нещасливих стосунках, але не може їх покинути, це негативно впливає на неї, змушуючи її почуватися самотньою у стосунках і ображатися на свого партнера.

11. ви стали байдужими до свого партнера

З одного боку, постійні конфлікти - це ознака нещасливих стосунків. З іншого боку, відсутність суперечок у стосунках також не є великою проблемою. Коли двоє людей живуть разом, конфлікти неминучі. У вас будуть дискусії, які призводять до розбіжностей, які, в свою чергу, переростають у палкі суперечки.

Якщо у вас з партнером немає конфліктів, це означає, що або один, або обидва ви підсвідомо відмовилися від стосунків до такої міри, що у вашій взаємодії немає глибини, і ви почали сприймати один одного як належне. І ця відсутність глибини вас більше не турбує. Ви стали байдужими один до одного.

12. у вас є спокуса збитися з шляху

Згідно з дослідженням, 70% людей зраджують, тому що вони нещасливі у стосунках. Іноді, коли людина не може розірвати нещасливі стосунки, вона може почати мріяти про дні, коли вона була самотньою. Вона може навіть зв'язатися зі старим коханим або колишнім з ностальгії. Їй не вистачає хвилювання і пристрасті нових стосунків. Іноді вона застрягає в петлі того, щоНа жаль, такі ситуації можуть бути дуже складними, оскільки людина має більше шансів оступитися.

13. ви всім заздрите

Коли ви застрягли в нещасливих стосунках і не можете їх розірвати, у вас накопичується багато образ. А коли ви не можете їх відпустити, ви стаєте незворушними і цинічними. Ви починаєте порівнювати свою ситуацію з ситуацією людей навколо вас, і вам здається, що всі щасливі у своїх стосунках, що в кінцевому підсумку викликає у вас заздрість.

Коли людина дуже розчарована у своїх стосунках, вона не може вибратися з пастки порівняння і може забути, що не все те золото, що блищить, - золото. Вона може не бачити, що всі інші пари мають справу з власними проблемами. Це посилює відчуття незадоволеності, ускладнюючи роботу з реальністю їхніх стосунків.

Як сказати партнеру, що ви нещасливі?

Нещасливі стосунки - це не смертний вирок для вашого подружнього життя. Але якщо їх не вирішити, вони цілком можуть ним стати. Коли ви незадоволені тим, як розвиваються ваші стосунки, найкраще поговорити про це зі своїм партнером, щоб разом попрацювати над вирішенням проблеми. Ось як ви можете обговорити це питання зі своїм партнером:

1. з'ясуйте, що робить вас нещасними

Ще до того, як ви скажете своєму партнеру, що ви нещасливі, важливо з'ясувати, що змушує вас так себе почувати. Ви відчуваєте, що проводите недостатньо часу один з одним, і тепер ваші хвилі не збігаються? Вам здається, що проблеми з інтимною близькістю тільки погіршилися або життя змінилося з появою дитини, і тепер ви вважаєте, що краще розірвати нещасливі стосунки? Знаючи, щощо вас турбує, це значно полегшить пошук рішення.

2. продумайте, що ви хочете сказати, і будьте дуже прозорими

Ця розмова - одна з найскладніших речей, які вам доведеться зробити. Тому подумайте, що ви збираєтеся сказати, перш ніж це зробити. Такі питання можуть бути дуже делікатними, і вам потрібно дуже уважно ставитися до почуттів вашого партнера, коли ви говорите про це. Хоча уважність дуже важлива, не менш важливо бути чесним і відкритим щодо того, що вас турбує. Ваш партнерпотрібно зрозуміти, в чому саме полягає ваша проблема, перш ніж ви обидва почнете її вирішувати. Інакше проблеми будуть продовжувати нагноюватися.

3. будьте більшою людиною

Нікому не подобається чути, що їхній партнер не щасливий у стосунках. Тому, коли ви спробуєте обговорити це, є ймовірність, що ваш партнер може накинутися на вас. Він може спроектувати на вас і сказати непрощенні речі. Дуже важливо пам'ятати, що ця тривога походить з місця болю. Наберіться терпіння, і як тільки все заспокоїться, ви зможете працювати над вирішенням проблеми.

4. скажіть їм, що, на вашу думку, може покращити ситуацію

Кажуть, якщо ви можете записати проблему, половина її вже вирішена. Якщо ви знаєте, що вас турбує, і у вас є ідея, як це можна вирішити, поговоріть зі своїм партнером.

Що робити, коли нещасливий у стосунках?

Тепер, коли ви розпізнали ознаки нещасливих стосунків і поговорили про них зі своїм чоловіком/дружиною, наступним кроком буде з'ясування того, що з цим робити. Ось кілька речей, про які потрібно пам'ятати, працюючи над стосунками.

1. оцінити всі "за" і "проти

Шиванія каже: "Перше, що потрібно зробити, коли ви усвідомлюєте, що нещасливі у своїх стосунках, - це перерахувати всі "за" і "проти" того, щоб залишатися разом. Це допоможе вам оцінити ваші стосунки і причини, через які ви зійшлися. Якщо "за" переважає "проти", то краще попрацювати над стосунками, щоб зробити їх кращими. Однак, якщо "проти" переважає "за", то, можливо, настав час розлучитися.припинимо це.

2. стиль поведінки прихильності

Людина розвиває свій стиль прив'язаності у віці від 7 до 11 місяців. І цей стиль прив'язаності впливає на всі її дорослі стосунки. Шиванія радить: "Важливо вивчити стиль прив'язаності вашого партнера, це допоможе вам зрозуміти, чому ваш партнер поводиться у ваших стосунках саме так".

3. спілкуйтеся з коханою людиною

Важливість спілкування неможливо переоцінити. Якщо ви нещасливі у стосунках, поговоріть про це зі своїм партнером. Поділіться своїми побоюваннями і страхами, дайте йому можливість висловитися і зосередьтеся на примирливому підході, орієнтованому на пошук рішень. Слова мають силу створити або зруйнувати стосунки. Використовуйте їх з розумом.

Пов'язано. Пов'язано: Експерт розповідає про 9 обов'язкових вправ для спілкування в парі

4. вивчіть мову кохання вашого партнера

Поряд з вивченням стилю поведінки прив'язаності вашого партнера, вам також потрібно знати мову любові вашого партнера. У той час як перша говорить про те, як людина формує зв'язок з вами, друга говорить про те, як людина любить проявляти і отримувати прихильність. Висловлюючи свою любов мовою любові вашого партнера, ви можете допомогти заповнити прогалини у ваших стосунках. У той же час, це може допомогти розвиватиусвідомлення своїх жестів любові та прихильності.

5. проконсультуватися з психологом

Консультант допоможе вам зрозуміти моделі поведінки, які шкодять стосункам, і знайти шлях до їх подолання. Він допоможе вам розібратися з першопричиною проблем у ваших стосунках і зорієнтуватися в безладі почуттів, який з ними пов'язаний. Іноді все, що потрібно для порятунку стосунків, - це трохи свіжого погляду на них.

Онлайн-терапія від консультантів Бонобології допомогла багатьом людям рухатися далі після розриву негативних стосунків. Якою б не була ваша ситуація, вам буде приємно знати, що є допомога, на яку ви можете розраховувати. Допомога завжди доступна тут.

Ключові моменти

• Для довготривалих стосунків є звичайною справою, коли настає чорна смуга, але якщо ви були нещасливі у стосунках, то вам потрібно розібратися в суті проблеми.
• Поговоріть зі своїм партнером і будьте відвертими про те, що ви відчуваєте, а також терпляче допомагайте партнеру обробити цю інформацію
• Розмова з консультантом допоможе вам і вашому партнеру знайти рішення ваших проблем

Не можна сперечатися з тим, що стосунки потребують роботи. І стосунки, які стикаються з чорною смугою, що робить людей нещасними, зустрічаються набагато частіше, ніж нам хотілося б визнати. Є тільки одна з двох речей, які людина може зробити, коли її стосунки досягають цієї точки. Або попрацювати над ними. Або розірвати їх.

Поширені запитання

Закоханість відрізняється від кохання. Закоханість - це ейфорія, яку ви відчуваєте на початку стосунків; вона дійсно п'янить, але також швидкоплинна. З іншого боку, кохання - це турбота про людину, навіть якщо вона не є найкращою версією себе. Кохання є більш постійним. Ви любите когось таким, яким він є, добрим, поганим і потворним.Ви можете бути незадоволені тим, на що перетворилися ваші стосунки, але це не означає, що ви перестанете піклуватися про свого партнера. 2. чи варто розлучатися, якщо ви нещасливі?

Коли у стосунках настає чорна смуга, ви можете зробити одне з двох: або працювати над ними, або розірвати їх. Відносини вимагають зусиль, і коли ви вклали в них стільки часу, зусиль та емоцій, відпустити їх може бути дуже важко. Однак не менш шкідливо тягнути стосунки після закінчення їх терміну дії. Оцініть свою ситуацію, якщо ви розумієте, що ваш партнер того вартий, то збережіть стосунки.Але якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки досягли точки неповернення, то краще їх відпустити.

Якщо ви вирішили розірвати стосунки, настав час поговорити з партнером про розрив. Це буде боляче, але не давайте собі хибних надій, щоб полегшити біль. Сподіватися на те, що все може налагодитися, а потім дізнатися, що все було марно, ще болючіше. Після розриву розірвіть усі зв'язки з партнером, хоча б на деякий час. А в цей час зосередьтеся на собі. Неважливо, щоНезалежно від того, хто розлучився - ви чи ваш партнер, розрив стосунків важкий для обох. Витратьте цей час на те, щоб зцілитися.