Словникове значення слова hoover означає "всмоктувати щось пилососом (або наче пилососом)". Зазвичай це стосується всмоктування бруду та бруду в пилосос, але в контексті прихованого нарцисичного всмоктування це означає здатність людини висмоктувати з вас усі види емоцій, самооцінки та впевненості в собі, залишаючи вас виснаженими, порожніми та пронизаними сумнівами в собі.

Прихований нарцис не афішує своє роздуте его, але може використовувати жертву як об'єкт для задоволення своїх фізичних і психологічних потреб, що може ускладнювати виявлення та ідентифікацію його проблемних моделей поведінки. Іншими словами, він має класичні, небезпечні нарцисичні тенденції, однак їх виявлення та ідентифікація займає більше часу, оскільки вони ретельно замасковані підна перший погляд, ідеальний зовнішній вигляд.

Психологи визначають "пилососити" як тактику насильства, за допомогою якої людина повертається у ваше життя після тривалого періоду з наміром знову і знову збивати його зі шляху. Таким чином, приховане "пилосошення" нарциса може завдати шкоди психічному та фізичному здоров'ю жертви. Захиститися від цих методів "пилосошення" може бути складно, оскільки жертви часто не в змозівизначте, що саме є червоними прапорцями.

Щоб допомогти вам зорієнтуватися в цьому всепоглинаючому лабіринті і вийти з нього максимально збереженим, розшифровуємо ознаки зацикленого нарциса, техніки зациклення і способи боротьби з ним в консультаціях з психотерапевтом Гопа Ханом (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), який спеціалізується на консультуванні в сфері шлюбу і сім'ї.

Що таке приховане нарцисичне насильство?

Давайте поговоримо про сценарій, в якому Рей шалено закохався в Агнес на першому ж побаченні. Розумна, але не зарозуміла, мила, але не нудотна, Агнес мала простоту і нормальність, які притягували Рея, як магніт. За кілька місяців вони з'їхалися, але потім Агнес змінилася.

За одну ніч вона перетворилася на одержиму контролем жінку, яка перевіряла його телефон, переглядала його повідомлення, електронну пошту, постійно відстежувала, куди він іде, і дуже засмучувалася, якщо він вирішував потусуватися з хлопцями з роботи в барі.

Поступово Рей став настільки параноїком через істерики Агнес, що почав обривати всі соціальні контакти. Він не знав, як поводитися зі своєю партнеркою, схильною до контролю. Він навіть не усвідомлював, що повністю контролює Агнес, а вона завжди казала: "Це кохання, якого я завжди хотіла".

Те, що сталося з Реєм і Агнес, не є нетиповим для стосунків між нарцисами. "Виявити прихованого нарциса складно. Навіть ті, хто жив з людиною з нарцистичною особистістю, можуть розгубитися і намагатися визначити, з чим саме вони мають справу. Однією з причин цього є непослідовна поведінка. Вони можуть зазнавати різких перепадів настрою, починаючи відвід депресивного стану до маніакального підйому.

"Те ж саме можна сказати і про те, як вони ставляться до своїх партнерів у стосунках. Поки партнер готовий робити свої власні потреби невидимими, щоб задовольнити потреби нарциса, стосунки можуть здаватися блаженними. Однак, як тільки вони хочуть претендувати навіть на частину стосунків, у раю починаються проблеми. Це може варіюватися від маніпуляцій до емоційного насильства, а іноді, навіть, фізичногознущання та насильство", - каже Гопа.

Коротше кажучи, приховані нарциси мають велику здатність проектувати абсолютно іншу особистість, поки ви не опинитеся під їхнім контролем. Тоді вони хочуть, щоб усі стосунки були на їхніх умовах, і все, що не відповідає цим умовам, вважається неприйнятним. Хоча це може бути важко, але не неможливо ідентифікувати прихованого нарциса та його методи. Гопа зазначає: "Однією з найбільших ознак прихованого нарциса є те, що він єНарцисична особистість не має почуття емпатії. Класичним прикладом цього є ситуація, коли партнер б'є іншого, а потім знаходить спосіб звинуватити жертву в домашньому насильстві, використовуючи висловлювання на кшталт "дивись, що ти змусив мене зробити".

Здорові межі стосунків - це не їхня фішка. Вони використовують різні техніки в різний час, щоб тримати жертву під контролем, і це жахливо впливає на жертву. "Нарциси не розуміють меж стосунків і дратуються через них, але тільки тоді, коли ці межі встановлюють їхні партнери. Коли справа доходить до встановлення меж для них самих, вони добре знають, де їм требанамалюйте лінію на піску.

"Надзвичайна чутливість, невпевненість у собі, вимога надмірної уваги та перебільшене почуття власної значущості - ось деякі з характерних ознак нарцисичної особистості, приховані чи ні", - додає вона. Якщо ви підозрюєте, що хтось виснажує вас постійним пилососом, зверніть увагу на ці характерні риси особистості, і ви зрозумієте, з чим маєте справу. І, до речіПрихований нарцис може бути вашим партнером, братом чи сестрою, найкращим другом або навіть батьком.

Повертаючись до Рея, він почав страждати від розладів сну, у нього почалися панічні атаки, і його екстравертна, щаслива особистість повністю змінилася. Тоді він вирішив взяти все в свої руки. Він взяв пересадку і виїхав з міста, перервавши всі контакти з Агнес. Рей нарешті зрозумів, що над ним знущається прихований нарцис. Тож він набрався сміливості і назвав їїзвільняється.

Авторка бестселерів, авторка книги Стати нічним кошмаром самозакоханого: як знецінити самозакоханого Шахіда Арабі пише: "Що дійсно спантеличує, так це залежність, яку ми формуємо з нашими нарцисичними кривдниками, створена біохімічними зв'язками і зв'язками травми, які також не схожі на будь-які інші стосунки, які ми переживаємо".

Пов'язане читання: 5 ознак емоційного насильства, на які варто звернути увагу, попереджає терапевт

Тактика прихованого прибирання нарциса

Для більшості людей, залучених у стосунки з прихованим нарцисом, вони насправді не закінчуються. Завжди існує ймовірність того, що нарцис повернеться в їхнє життя, тому що вони не можуть відпустити цей контроль у стосунках. І з часом спогади про насильство можуть до певної міри згасати, і саме тоді жертви потрапляють у тенета нарциса.пекельна діра.

Щоб написати свою книгу, Шахіда багато досліджувала та спілкувалася з тими, хто пережив насильство. Вона каже: "Нарцисичні партнери використовують численні приховані тактики, щоб знецінювати та маніпулювати своїми жертвами за зачиненими дверима. Таким партнерам бракує емпатії, вони демонструють неймовірне почуття права та вищості, яке керує їхньою експлуататорською поведінкою в міжособистісних стосунках.

"Їх тактика може включати в себе словесні образи та емоційне знецінення, ухиляння, проекцію, взяття під контроль кожного аспекту життя жертви, відволікання уваги та тріангуляцію. Через "фальшиве Я" нарцисичного партнера, харизматичну маску, яку він або вона проектує на суспільство, жертва часто відчуває себе ізольованою в цьому типі насильства і навряд чи отримає підтвердження свого досвіду від інших людей.друзів, сім'ї та суспільства".

Тактика "пилососити" може включати в себе надсилання текстів колишнім, щирі вибачення і бажання побудувати нові мости. Агнес підняла свою приховану нарцисичну тактику "пилососити" на новий рівень. Вона надіслала Рею електронного листа, в якому повідомила, що хворіє на рак, що їй залишилося жити лише кілька днів і її останнє бажання - побачити його.

Рей мав би знати, що став жертвою небезпечної маніпулятивної техніки нарцисичного прибирання за викинутим. Однак проблеми жертв будь-яких емоційно насильницьких стосунків ускладнюються ще й тим, що постійні маніпуляції та газлайтинг змушують їх втрачати впевненість у власних силах, змушуючи покладатися на власні інстинкти. Крім того, емоційне насильство можепризводять до створення травматичних зв'язків, які можуть ускладнити жертвам звільнення від циклічності злетів і падінь у стосунках.

Ось чому жертви, як правило, стають жертвами цього емоційного шантажу, навіть якщо він має вигляд самозакоханого пилососа, який пилососить після відсутності контакту. Рей, не перевіривши, чи була хоч якась подоба правди в заявах Агнес, вилетів до неї найближчим рейсом. У неї були готові фальшиві медичні висновки, вона коротко підстриглася, щоб показати наслідки хіміотерапії, і це спрацювало. Рей повернувся в її життя, піклуючись про те, щобАгнес, мабуть, посміхалася в дзеркало, думаючи про те, що її тактика з пилососом творить чудеса.

Пов'язане читання: 7 причин, чому нарциси не можуть підтримувати інтимні стосунки

8 ознак прихованого пилососування самозакоханого чоловіка

Нарцисизм після розставання не є чимось незвичайним. Однак, щоб зрозуміти, що саме так ваш колишній намагається повернутися до вас, вам потрібно визначити, як поведінка нарциса ескалується від перших днів залицяння до всепоглинаючого пилососування, щоб завоювати вас знову і знову.

"Зазвичай ми бачимо таких людей у стосунках з насильством. Це починається з медового місяця або фази любовного бомбардування, коли прихований нарцис "сватає" людину, щоб вона стала його майбутньою жертвою. Я кажу клієнтам остерігатися бути "збитими з ніг" у романтичному зв'язку - це тривожний сигнал. Потім настає друга фаза "ходіння по шкарлупі", коли не знаєш, коли чоловік/дружина/партнер вдарить у відповідь.

"Це коли починається "газовий шум", емоційне насильство і т.д. Вони починають знецінювати вас, позбавляти вас самооцінки і впевненості. Потім настає третя фаза, або "вибухова стадія", коли людина або відмовляється від вас, або ви самі вирішуєте розірвати стосунки. Це небезпечна фаза, оскільки нарцис не хоче втрачати контроль над вами, і саме тоді він починає пилососити, змушуючи вас відчувати провину"."Я не знаю, що вони думають про наші стосунки, але вони використовують усі можливі способи, щоб затягнути вас назад", - каже Гопа.

Найважливіше для нарциса-пилососа - отримати від вас реакцію, а потім зруйнувати ваше життя. Що відбувається, коли нарцис намагається вас пилососити, а ви не реагуєте? Оскільки, не реагуючи, ви забираєте у нього владу і контроль, на яких він процвітає, це може викликати сильну реакцію - від переслідування до переслідування і гніву. Перший крок, щоб захистити себе від нього, - церозпізнавати ознаки прихованого самозакоханого пилососування:

1. вони завжди виходять на зв'язок

Багато колишніх намагаються відновити зв'язок, брати, сестри, друзі або колеги, з якими ви посварилися, також можуть спробувати налагодити стосунки, тож чим відрізняється ситуація, коли це нарцис? Гопа каже: "Нарцис, який пилососить після відкидання або розриву, робить це виключно з наміром контролювати і керувати. Його спроби відродити зв'язок зумовлені потребою завжди перемагати в суперечках, бутирозставляти пріоритети і бути в центрі уваги".

Вони також можуть почати пилососити, коли їм потрібно підживити притаманне їм завищене почуття власної важливості. Наприклад, ви можете помітити, що вони надсилають вам квіти напередодні Дня святого Валентина або пишуть смс за кілька днів до важливої події, наприклад, свого дня народження, щоб піти з вами на побачення і не почуватися самотніми.

Різ не спілкувалася зі своєю самозакоханою сестрою довгих 4 роки, а потім написала їй смс напередодні її дня народження. Різ дуже добре знала свою сестру, оскільки завжди влаштовувала для неї екстравагантні вечірки на день народження. Повідомлення прийшло за тиждень до її дня народження. Різ просто видалила його.

Якщо ви зможете розібратися в техніці прибирання нарциса, то зможете вберегти себе від емоційного шантажу, маніпуляцій і драм.

2. вони викликають у вас почуття провини

Ще один показовий прийом нарциса, який пилососить після розриву або закінчення стосунків, - це перекладання провини. "Вони змушують вас відчувати відповідальність за них і залишають почуття провини за обставини, що склалися", - каже Гопа. Однак якщо ви піддаєтеся на це і приносите вибачення, ви відкриваєте себе для нового циклу любовних бомбардувань і ходіння по яєчній шкаралупі, перш ніж досягти вибухової стадії, іпилососити знову і знову.

У такі моменти важливо пам'ятати, що ви не несете відповідальності за благополуччя іншої людини. Це доросла людина, яка цілком здатна робити власний вибір і справлятися з наслідками цього вибору. Зосередьтеся на самозбереженні і не дозволяйте емпатії в собі поспішати їм на допомогу.

3. розмови про самоушкодження

Гопа каже, що ще однією поширеною поведінкою, пов'язаною з технікою пилососування, є розмови про самоушкодження. Нарцис, який пилососить після розставання, може говорити про погане самопочуття, про те, що він впав у депресію після того, як ви пішли, або навіть може дійти до того, що заявить, що завдав собі шкоди або наклав на себе руки.

Приховані прийоми виведення нарцисів на чисту воду включають в себе все, що покаже їхню повну вразливість і змусить вас відреагувати на їхню ситуацію. Це техніка, яку Агнес так успішно використовувала з Реєм. Вони можуть написати вам п'яні повідомлення про те, що не можуть знайти дорогу додому, вони можуть сказати вам, що потрапили в аварію, і несамовито кликати вас на допомогу, кажучи, що за ними стежить невідомий...нападника.

Що б ви зробили? Стрибнули б і побігли до них на допомогу? Подумайте ще раз, поставте ще кілька запитань, і тоді ви зрозумієте, як прихований нарцис застосовує до вас техніку "пилососа".

4. газлайтинг - класична техніка самозакоханого пилососа

Галасливість - потужний інструмент у арсеналі нарциса, і він використовує його на кожному етапі, щоб отримати, зберегти та відновити контроль над своєю жертвою. "Галасливість і заперечення власної реальності є невід'ємною частиною техніки пилососа нарциса. Змушуючи вас сумніватися в тому, що ви вважаєте правдою, і викликаючи у вас сумніви в собі, вони полегшують вам шлях до повернення у ваше життя", - каже Гопа.

Наприклад, якщо йдеться про нарциса, який пилососить після відсутності контакту, він може використати весь час, що минув, на свою користь і спробувати змінити або сфабрикувати факти про те, що стало причиною розриву стосунків. Сара розлучилася зі своїм хлопцем Джоелом, який мав класичні риси нарцисичної особистості. Через шість місяців він спробував відновити стосунки, залишивши їй повідомленняв месенджері Facebook.

Коли Сара сказала йому, що не хоче мати з ним нічого спільного через те, що він покинув її, коли стало відомо про незаплановану вагітність, Джоел вдавав здивування і стверджував, що нічого про це не знає. Натомість він накинувся на неї за те, що вона приховала від нього таку важливу новину і прийняла рішення не народжувати дитину в односторонньому порядку.

Пов'язане читання: Як не закохатися в нарциса і мовчки страждати

5. бути маніпулятором

Приховані нарциси знають, як пилососити маніпуляціями. Вони майстри маніпуляцій, і виходу немає. Ви навіть не уявляєте, наскільки добре вони знають вас зсередини і як сильно можуть маніпулювати вами, щоб повернути вас під свій контроль.

Нарциси часто вербують літаючих мавп - так психологи називають людей, яких вони зустрічають після розриву стосунків і переконують їх, яким жахливим був їхній колишній, щоб потім маніпулювати ними і використовувати для прибирання за ними. Ці нові люди будуть співчувати нарцису і намагатися всіляко йому допомогти. Вони навіть не знатимуть, на що наражаються.

Софія завжди була "золотою гускою" для своєї матері. З того дня, як вона почала працювати, вона купувала їй все, що та хотіла. У 30 років Софія нарешті зрозуміла, що робить її мати, і переїхала. Але мати занадто добре знала Софію і продовжувала використовувати свої маніпулятивні прийоми, поки вона не повернулася в той самий будинок.

Її мати часто повторювала фразу: "Як може така дівчина, як ти, не виконувати свої обов'язки перед батьками і не повертатися додому?" У мами була літаюча мавпа, яка щодня кликала Софію і закликала її повернутися. Це була нова сусідка її матері.

6. створення драми

Якщо нарциси щось і вміють, так це драматизувати. Вони можуть перерізати собі вени, стояти під дощем і писати на стіні або тонути в калюжі сліз, щоб довести свою правоту. Вінсент два дні стояв під дощем перед будинком Зіни, поки вона не попросила його зайти. Тепер саме Зіну Вінсент часто виганяє з дому, коли впадає в лють.

Нарцис, який пилососить, може з'явитися на вашому робочому місці і влаштувати сцену, а ваші колеги можуть затаврувати вас як безсердечну людину. Він може спробувати схилити на свій бік ваших батьків, продовжувати ходити до них додому, виконуючи їхні обов'язки і доручення, щоб ваші батьки стали для них літаючою мавпою. Це деякі з непрямих методів пилососування.

"Зовнішньому світу вони можуть здаватися ідеальними партнерами, про яких тільки можна мріяти. Їм легко малювати таку картину, тому що нарциси, як правило, досягають успіху в усіх сферах життя і є чарівними особистостями. Однак у стосунках вони процвітають, принижуючи своїх партнерів", - каже Гопа.

Зазвичай драма - це результат того, що нарцис не може домогтися свого. Що відчуває нарцис, коли ви ігноруєте його спроби пилососити? Він відчуває себе безсилим, і з цим він не може змиритися. Щоб виправити ситуацію, він готовий піти на край світу, якщо це означає відновити контроль над людиною, яку він пилососить.

Пов'язане читання: Він ображав, а потім вибачався - я потрапила в це замкнене коло.

7. пасивно-агресивна поведінка

Що відбувається, коли нарцис намагається вас "пилососити", а ви не реагуєте? Один із поширених сценаріїв, за словами Гопи, - це пасивно-агресивна поведінка. Відсутність реакції з вашого боку може викликати у нарциса багато негативних емоцій, але на стадії "пилососування" він може стримуватися, щоб не накинутися на вас і не висловити відкрито своє несхвалення.

Замість цього вони можуть вдаватися до класичних пасивно-агресивних методів, таких як сарказм, надуття губок і зневага, щоб залізти вам у голову і не дати вам спокою. Вони можуть використовувати ваші вразливі місця або безпідставно звинувачувати вас у речах, в яких ви не винні, для того, щоб викликати у вас відповідну реакцію.

Це їхній спосіб увійти в довіру до вас. Як тільки їм це вдається, вони можуть легко відновити контроль над вашим життям. Це класична техніка пилососа-нарциса, якої вам слід остерігатися.

8. словесне, емоційне або фізичне насильство

Нарциси завжди наполегливі, вони завжди хочуть свого і не приймають відмови, навіть якщо це означає знищення та перетин кордонів, які ви, можливо, встановили, щоб дистанціюватися від них. Ці тенденції стають набагато виразнішими у нарциса, який пилососить за відкинутим сміттям.

"Оскільки їм притаманне почуття невпевненості, вони сприймають кожен вчинок, який не відповідає тому, що вони вважають правильним, як критику, як докір, як викриття себе. Їм часто важко з цим впоратися, і це може призвести не лише до словесного чи емоційного, але й до фізичного насильства над їхніми жертвами", - каже Гопа.

Ось чому самозбереження має залишатися вашим головним завданням, коли ви маєте справу з прихованим нарцисом-пилососом. Якщо ви піддастеся на його чарівність, хитрощі або ігри розуму, ви потрапите в ту саму кролячу нору, де все ваше існування обертається навколо заспокоєння їхнього перебільшеного почуття власної гідності.

Як реагувати на пилосос самозакоханого

Перше, що людина повинна зробити, це відкинути всі спроби пилососити. Важливо залишатися сильним і ніколи не здаватися. Гопа дає ці поради, щоб впоратися з прихованим нарцисом, який пилососить:

1. Встановити межі: Вони пройдуться по вас, якщо ви їм дозволите. Ось чому встановлення меж є обов'язковим, коли маєте справу з самозакоханим пилососом. Будьте твердими і не відступайте під їхнім тиском.
2. Нехай це буде про них: Вся особистість нарциса побудована навколо "Я, Я, Я". Вони не здатні навіть розглядати бажання, бажання і благополуччя когось іншого, не кажучи вже про те, щоб ставити їх на перше місце. Отже, розумний спосіб протистояти їхнім методам "пилососа" - зробити так, щоб здавалося, що відступ піде їм на користь. Якщо ви зробите це для них, принаймні, вони будуть відкриті для того, щоб вислухати вас.
3. Спілкуйтеся тактовно: Після того, як ви привернули увагу нарциса, необхідно тактовно спілкуватися, щоб знайти золоту середину, а потім чітко і недвозначно викласти свої умови. Важливо дати йому зрозуміти, що ви не збираєтеся відступати, щоб змусити його відмовитися від ідеї тримати вас під своїм каблуком.
4. Створіть дистанцію: Ви повинні створити дистанцію від них, емоційну та фізичну. Розірвіть усі сентиментальні зв'язки з самозакоханим нарцисом. Це найважливіше, що потрібно зробити, інакше вас застануть зненацька. Заблокуйте самозакоханого в телефоні, електронній пошті, соціальних мережах і усуньте себе від фізичної близькості з ним.
5. Покличте на допомогу: Усвідомлення ознак зациклення може певною мірою допомогти вам. Однак постійне і невпинне емоційне насильство і маніпуляції, яким ви піддаєтеся в таких відносинах, часто можуть порушити вашу об'єктивність, роблячи вас більш вразливими до техніки зациклення нарциса. У таких ситуаціях звернення до терапії може бути надзвичайно корисним для того, щоб розірвати травматичні зв'язки, зцілитисяі рухатися далі.

Повірте нам, не варто піддаватися пилососу. Ви повинні тримати себе в руках. Однак часто це легше сказати, ніж зробити. Емоційне насильство може змінити ваше відчуття реальності та серйозно зашкодити вашій самооцінці. Жертви нарцисичного насильства отримують велику користь від консультування та терапії. Це не битва, в якій ви повинні брати участь. Зверніться до ліцензованих та досвідчених консультантів на панелі Бонобології, щоб отриматизахистити себе від самозакоханих пилососів.

Поширені запитання

Нарцис пилососить з метою зруйнувати ваше життя. Навіть якщо ви не повернетеся до нього, якщо він побачить, що ви емоційно засмучені, його робота виконана. Він відчуває себе досить сильним. Він може бути досить невблаганним, але будучи нетерплячими істотами, він не може продовжувати довго, якщо бачить, що не робить жодного прогресу. 2. чи перестає самозакоханий пилососити?

Так, коли вони бачать, що у них нічого не виходить і ніяка брехня, емоційна драма, тактика маніпуляції на вас не діє, вони йдуть далі. 3. що робитиме нарцис, коли ви його відкинете?

Будьте обережні, вони можуть спробувати завдати вам шкоди. Якщо не завжди фізичної, вони можуть спробувати зіпсувати вашу репутацію або маніпулювати вашими стосунками з близькими людьми. Вони можуть не так легко здатися, якщо вони зосереджені на вас.

Нарциса можна вивести з себе, використовуючи подібні прийоми. Наприклад, коли він пилососить, скажіть йому, що у вас небезпечна для життя інфекційна хвороба і ви раді, що тепер вони можуть про вас подбати. І подивіться на ефект.