فہرست کا خانہ
ہوور کا لغت میں معنی ہے: ویکیوم کلینر کے ساتھ (یا گویا اس کے ساتھ) کسی چیز کو چوسنا۔ عام طور پر، اس سے مراد ویکیوم کلینر میں گندگی اور گندگی کو چوسنا ہے، لیکن چھپے ہوئے نشہ آور ہوورنگ کے تناظر میں، اس کا مطلب ہے کہ ایک شخص کی ہر قسم کے جذبات، خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو چوسنے کی صلاحیت، جس سے آپ سوکھ جاتے ہیں اور خالی اور خود شک سے چھلنی۔
ایک پوشیدہ نرگسیت پسند اپنی فلائی ہوئی انا کی تشہیر نہیں کرتا ہے لیکن اپنے شکار کو اپنی جسمانی اور نفسیاتی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ایک شے کے طور پر استعمال کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے ان کے مسائل کو تلاش کرنا اور شناخت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ رویے کے پیٹرن. دوسرے لفظوں میں، وہ کلاسک، خطرناک نرگسیت کے رجحانات کے اندر رہتے ہیں، تاہم، ان کو تلاش کرنے اور ان کی شناخت کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے کیونکہ یہ بظاہر کامل ظاہری شکل سے صاف چھپے ہوئے ہوتے ہیں۔
ماہرین نفسیات ہوورنگ کو ایک مکروہ حربہ کے طور پر شناخت کرتے ہیں جس کے ذریعے ایک شخص واپس لوٹتا ہے۔ ایک طویل مدت کے بعد آپ کی زندگی کو بار بار ٹریک سے دور پھینکنے کے ارادے سے۔ لہٰذا چھپے ہوئے نشہ آور ہوورنگ شکار کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ ہوورنگ کی ان تکنیکوں سے اپنے آپ کو بچانا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ متاثرین اکثر اس پوزیشن میں نہیں ہوتے ہیں کہ وہ سرخ جھنڈوں کی شناخت کر سکیں کہ وہ کیا ہیں۔
اس تمام استعمال کرنے والی بھولبلییا کو نیویگیٹ کرنے اور دوسری طرف ابھرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ممکن حد تک اچھی طرح سے محفوظ کیا جاتا ہے، ہم ہوورنگ نرگسسٹ علامات کو ڈی کوڈ کرتے ہیں،narcissists hoovering کی تکنیکوں میں وہ سب کچھ شامل ہوتا ہے جو انہیں مکمل طور پر کمزور ظاہر کرے گا اور آپ ان کی صورت حال پر ردعمل ظاہر کریں گے۔ یہ وہ تکنیک تھی جسے ایگنس نے رے کے ساتھ کامیابی سے استعمال کیا۔ وہ نشے میں آپ کو متن بھیج سکتے ہیں کہ وہ اپنے گھر کا راستہ نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں، وہ آپ کو بتا سکتے ہیں کہ وہ ایک حادثے کا شکار ہو گئے ہیں اور آپ کو مدد کے لیے یہ کہہ سکتے ہیں کہ انہیں ایک نامعلوم حملہ آور نے دم کیا ہے۔
آپ کیا کریں گے؟ چھلانگ لگائیں اور ان کے بچاؤ کے لئے بھاگیں؟ دوبارہ سوچیں، کچھ اور سوالات پوچھیں اور پھر آپ کو واضح ہو جائے گا کہ کس طرح خفیہ نرگسسٹ آپ پر ہوورنگ کی تکنیک استعمال کر رہا ہے۔
4. گیس لائٹنگ ایک کلاسک نرگسسٹ ہوورنگ تکنیک ہے
گیس لائٹنگ ایک ہے ایک نرگسسٹ کی پلے بک میں طاقتور ٹول ہے اور وہ اسے ہر مرحلے پر اپنے شکار پر قابو پانے، برقرار رکھنے اور دوبارہ حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ "گیس لائٹنگ اور کسی کی حقیقت کو جھٹلانا نرگس پرست ہوورنگ تکنیک کا ایک لازمی حصہ ہے۔ آپ کو دوسرا اندازہ لگانے سے کہ آپ کیا سچ مانتے ہیں اور آپ کو خود شک سے چھٹکارا دیتے ہیں، وہ آپ کی زندگی میں واپسی کا راستہ تلاش کرنا آسان بنا دیتے ہیں،" گوپا کہتے ہیں۔ رابطہ نہ ہونے کے بعد، وہ عبوری مدت میں گزرے ہوئے ہر وقت کو اپنے فائدے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں اور حقائق کو بدلنے یا گھڑنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ رشتہ ختم ہونے کی وجہ کیا ہے۔ سارہ نے اپنے بوائے فرینڈ جوئل سے رشتہ توڑ لیا تھا، جس نے کلاسیکی نرگسیت پسند شخصیت کی خصوصیات ظاہر کی تھیں۔چھ ماہ بعد، اس نے اسے فیس بک میسنجر پر ایک پیغام چھوڑ کر دوبارہ رابطہ قائم کرنے کی کوشش کی۔
جب سارہ نے اسے بتایا کہ وہ اس کے ساتھ کچھ نہیں کرنا چاہتی کیونکہ اس نے اسے چھوڑ دیا تھا جس طرح سے اس نے ایک غیر منصوبہ بند حمل کا انکشاف کیا تھا، جوئل نے حیرت کا اظہار کیا اور دعوی کیا کہ وہ اس کے بارے میں کچھ نہیں جانتا تھا. اس کے بجائے، وہ اس کی طرف سے اتنی بڑی خبریں چھپانے اور یکطرفہ طور پر بچہ پیدا نہ کرنے کا فیصلہ کرنے پر اس پر تنقید کرنے والا تھا۔
متعلقہ پڑھنا: ایک نشہ آور شخص کے لیے کیسے نہیں گرنا چاہیے۔ اور خاموشی سے شکار کریں
5. ہیرا پھیری کا شکار ہونا
خفیہ نشہ باز جانتے ہیں کہ ہیرا پھیری کے ساتھ کیسے گھومنا ہے۔ وہ بڑے ہیرا پھیری کرنے والے ہیں، اور باہر نکلنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ آپ کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ وہ آپ کو اندر سے کتنا جانتے ہیں اور آپ کو اپنے کنٹرول میں واپس لانے کے لیے آپ کو کتنا ہیرا پھیری کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: اپنی عقل کو کھونے کے بغیر گھوسٹنگ کا جواب کیسے دیں؟نرگسیت پسند اکثر اڑنے والے بندروں کو بھرتی کرتے ہیں، ایک نفسیاتی اصطلاح ان لوگوں کے لیے استعمال ہوتی ہے جن سے وہ بریک اپ کے بعد ملتے ہیں اور انہیں قائل کریں کہ ان کا سابقہ کتنا خوفناک تھا اور پھر وہ ہیرا پھیری کر سکتے ہیں اور ان کے لیے ہوور کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ نئے لوگ نشہ کرنے والے کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کریں گے اور اس کی ہر طرح سے مدد کرنے کی کوشش کریں گے۔ وہ یہ بھی نہیں جان پائیں گے کہ وہ کس چیز کے لیے تیار ہیں۔
صوفیہ اپنی ماں کے لیے ہمیشہ سنہری ہنس تھی۔ جس دن سے اس نے کام شروع کیا تھا وہ اسے ہر وہ چیز خرید رہی تھی جو وہ چاہتی تھی۔ 30 سال کی عمر میں، صوفیہ کو بالآخر احساس ہوا کہ اس کی ماں کیا کر رہی ہے اور وہ باہر چلی گئی۔ لیکن اس کی ماں صوفیہ کو اچھی طرح جانتی تھی اورجب تک وہ اسی گھر میں واپس نہیں آ گئی وہ اس پر اپنی ہیرا پھیری کی تکنیکوں کا استعمال کرتی رہی۔
اس کی ماں کی طرف سے بار بار استعمال ہونے والا ایک جملہ تھا، "تم جیسی لڑکی کیسے اپنے والدین کے تئیں اپنے فرائض کو پورا نہیں کر سکتی اور رہ سکتی ہے۔ گھر سے دور؟" اس کی ماں کے پاس ایک اڑتا ہوا بندر تھا جو ہر روز صوفیہ کو فون کرتا اور اسے واپس آنے کی تاکید کرتا۔ یہ اس کی ماں کی نئی پڑوسی تھی۔
6. ڈرامہ بنانا
اگر کوئی چیز ہے جو نرگسیت پسند ہیں تو وہ ڈرامہ ہے۔ وہ اپنی رگیں کاٹ سکتے تھے اور طوفان میں کھڑے ہو کر دیوار پر لکھ سکتے تھے یا کسی بات کو ثابت کرنے کے لیے آنسوؤں کے تالاب میں ڈوب سکتے تھے۔ ونسنٹ بارش میں دو دن تک زینا کے گھر کے سامنے کھڑا رہا یہاں تک کہ اس نے اسے اندر آنے کو کہا۔ اب یہ زینا ہے جسے ونسنٹ اکثر غصے میں گھر سے باہر نکال دیتا ہے۔
ایک ہوورنگ نرگسسٹ آپ کے کام کی جگہ پر اتر سکتا ہے اور ایک منظر بنا سکتا ہے اور آپ کو آپ کے ساتھی ایک شخص کے طور پر نشان زد کر سکتے ہیں۔ جس کا دل نہیں ہوتا۔ وہ آپ کے والدین کو اپنے ساتھ لے جانے کی کوشش کر سکتے ہیں، ان کے گھر جا کر اپنے کام اور کام کرتے رہیں تاکہ آپ کے والدین ان کے لیے اڑنے والا بندر بن جائیں۔ یہ ہوورنگ کی کچھ بالواسطہ تکنیکیں ہیں۔
"بیرونی دنیا کے لیے، وہ ایسے بہترین پارٹنر کی طرح لگ سکتے ہیں جس کے لیے کوئی بھی پوچھ سکتا تھا۔ ان کے لیے اس تصویر کو پینٹ کرنا آسان ہے کیونکہ نرگسیت پسند، عام طور پر، دلکش شخصیات کے ساتھ زندگی کے ہر شعبے میں آگے بڑھنے والے ہوتے ہیں۔ تاہم، کے اندر اندرتعلقات، وہ اپنے شراکت داروں کو نیچے رکھنے میں پروان چڑھتے ہیں،" گوپا کہتے ہیں۔ جب آپ ان کی ہوور کوششوں کو نظر انداز کرتے ہیں تو ایک نرگسسٹ کیسا محسوس ہوتا ہے؟ وہ بے اختیار محسوس کرتے ہیں، اور یہ وہ چیز ہے جس کو وہ برداشت نہیں کر سکتے۔ صورت حال کے تدارک کے لیے، وہ زمین کی لمبائی تک جانے کے لیے تیار ہیں اگر اس کا مطلب ہے کہ وہ جس شخص پر منڈلا رہے ہیں اس پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنا ہے۔
متعلقہ پڑھنا: وہ گالی دے گا اور پھر معافی مانگے گا – مجھے مل گیا۔ اس شیطانی چکر میں پھنسا ہوا
7. غیر فعال جارحانہ رویہ
کیا ہوتا ہے جب کوئی نشہ آور آپ کو گھومنے کی کوشش کرتا ہے اور آپ جواب نہیں دیتے ہیں؟ گوپا کے مطابق ایک عام منظر نامے غیر فعال جارحانہ رویے کا سہارا لے رہا ہے۔ آپ کی طرف سے ردعمل کا فقدان ایک نرگسسٹ میں بہت سے منفی جذبات کو ابھار سکتا ہے، لیکن ہوورنگ مرحلے میں، وہ کھلے عام کوڑے مارنے یا اپنی ناپسندیدگی کا اظہار کرنے سے باز رہ سکتے ہیں۔
اس کے بجائے، وہ اس کا سہارا لے سکتے ہیں۔ کلاسک غیر فعال جارحانہ تکنیکیں جیسے طنز، غصہ، اور آپ کے سر میں داخل ہونے کے لیے اور آپ کو بے چین چھوڑنے کے لیے۔ وہ آپ کی کمزوریوں کو نشانہ بنا سکتے ہیں یا ان چیزوں کے لیے آپ پر بلاجواز الزام لگا سکتے ہیں جو آپ کی غلطی نہیں تھی، صرف آپ سے ردعمل نکالنے کے لیے۔
دروازے پر قدم جمانے کا یہ ان کا طریقہ ہے۔ ایک بار جب وہ اس میں کامیاب ہو جاتے ہیں، تو وہ آسانی سے آپ کی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ ایک کلاسک narcissist ہوورنگ تکنیک ہے کہآپ کو اس سے ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے۔ 
8. زبانی، جذباتی یا جسمانی طور پر بدسلوکی کرنا
نرگس کرنے والوں کو دباؤ ڈالنے کی ضرورت ہے۔ وہ ہمیشہ اپنا راستہ چاہتے ہیں اور جواب کے لیے کوئی جواب نہیں دے سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب ان حدود کو ختم کرنا اور اس سے تجاوز کرنا ہے جو آپ نے خود کو ان سے دور کرنے کے لیے مقرر کیا ہے۔ یہ رحجانات ترک کرنے کے بعد نرگسیت کے منڈلاتے ہوئے کہیں زیادہ واضح ہو جاتے ہیں۔
"چونکہ ان میں عدم تحفظ کا ایک فطری احساس ہوتا ہے، اس لیے وہ ہر اس عمل کو سمجھتے ہیں جو ان کے درست خیال سے مطابقت نہیں رکھتا، جیسا کہ تنقید تھوڑا سا، خود کی مذمت کے طور پر۔ اس کو سنبھالنا ان کے لیے اکثر مشکل ہوتا ہے اور اکثر اس کے نتیجے میں نہ صرف زبانی یا جذباتی بلکہ ان کے متاثرین کے ساتھ جسمانی زیادتی بھی ہو سکتی ہے،" گوپا کہتے ہیں۔
اسی لیے کسی خفیہ نشہ آور ہوورنگ کو سنبھالتے وقت خود کی حفاظت آپ کی بنیادی توجہ ہونی چاہیے۔ اگر آپ ان کے دلکشی، چالوں یا دماغی کھیلوں کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو اسی خرگوش کے سوراخ سے نیچے جاتے ہوئے دیکھیں گے جہاں آپ کا پورا وجود ان کے مبالغہ آمیز احساس کو تسکین دینے کے گرد گھومتا ہے۔>سب سے پہلی چیز جو ایک شخص کو کرنی چاہیے وہ تمام ہوورنگ کوششوں کو مسترد کرنا ہے۔ مضبوط رہنا اور کبھی مایوس نہ ہونا ضروری ہے۔ گوپا ان تجاویز کو نصیحت کرتا ہے کہ وہ چھپے ہوئے نرگسسٹ ہوورنگ سے نمٹنے کے لیے:
- حدیں طے کریں: اگر آپ انہیں اجازت دیں گے تو وہ آپ پر چلیں گے۔ اسی لیے ڈیل کرتے وقت حدود کا تعین ضروری ہے۔ایک narcissist ہوورنگ کے ساتھ. ثابت قدم رہیں اور ان کے دباؤ میں پیچھے نہ ہٹیں
- ان کے بارے میں یہ بنائیں: ایک نرگسسٹ کی پوری شخصیت "میں، میں، میں" کے گرد بنی ہوتی ہے۔ وہ کسی اور کی خواہشات، خواہشات اور فلاح و بہبود پر غور کرنے سے بھی قاصر ہیں، ان کو اولیت دینے کو چھوڑ دیں۔ لہذا، ان کی ہوورنگ تکنیکوں کا مقابلہ کرنے کا ایک زبردست طریقہ یہ ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ پیچھے ہٹنا ان کے فائدے میں ہوگا۔ اگر آپ ان کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو کم از کم وہ آپ کو سننے کے لیے تیار ہوں گے
- حکمت سے بات چیت کریں: ایک بار جب آپ کو نرگسسٹ کی توجہ حاصل ہو جائے تو، درمیانی بنیاد تلاش کرنے کے لیے تدبر سے بات چیت کرنا ضروری ہے، اور پھر بیان کریں آپ کی شرائط و ضوابط واضح طور پر، غیر واضح طور پر۔ انہیں یہ بتانا ضروری ہے کہ آپ انہیں اپنے انگوٹھے کے نیچے رکھنے کے خیال سے دستبردار ہونے پر مجبور نہیں ہوں گے
- فاصلہ بنائیں: آپ کو ان سے فاصلہ پیدا کرنا ہوگا، جذباتی اور جسمانی طور پر. ہوورنگ نرگسسٹ کے ساتھ تمام جذباتی تعلقات منقطع کریں۔ یہ کرنا سب سے اہم چیز ہے ورنہ آپ حفاظت سے پکڑے جائیں گے۔ نرگسسٹ کو فون، ای میل، سوشل میڈیا پر بلاک کریں اور خود کو ان کی جسمانی قربت سے دور رکھیں
- مدد حاصل کریں: ہوورنگ کی علامات سے آگاہ ہونا کسی حد تک آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، اس طرح کے رشتے میں آپ کو جو مسلسل اور بے لگام جذباتی زیادتی اور ہیرا پھیری کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ اکثر آپ کی معروضیت کو متاثر کر سکتا ہے،آپ کو ایک نرگسسٹ کی ہوورنگ تکنیکوں میں گرنے کا زیادہ حساس بناتا ہے۔ ایسے حالات میں، تھراپی میں جانا صدمے کے بندھن کو توڑنے، ٹھیک کرنے اور آگے بڑھنے کے لیے انتہائی مددگار ثابت ہو سکتا ہے
ہم پر بھروسہ کریں، یہ اس کے قابل نہیں ہے۔ ہوورنگ میں دینا. آپ کو اپنا رکھنا ہوگا۔ تاہم، یہ اکثر کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہوتا ہے۔ جذباتی زیادتی آپ کی حقیقت کے احساس کو بدل سکتی ہے اور آپ کی عزت نفس کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہے۔ نشہ آور زیادتی کے شکار افراد کو مشاورت اور علاج سے بہت فائدہ ہوتا ہے۔ یہ کوئی جنگ نہیں ہے جو آپ کو مل کر لڑنی ہے۔ خود کو نشہ آور ہوورنگ سے بچانے کے لیے بونوبولوجی کے پینل پر لائسنس یافتہ اور تجربہ کار مشیران سے رابطہ کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ ایک نرگسسٹ کب تک ہوور کرے گا؟ایک نرگسسٹ آپ کی زندگی کو پٹڑی سے اتارنے کے مقصد کے ساتھ منڈلاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ان کے پاس واپس نہیں جاتے ہیں اگر وہ دیکھتے ہیں کہ آپ جذباتی طور پر پریشان ہیں ان کا کام ہو گیا ہے۔ وہ کافی طاقتور محسوس کرتے ہیں۔ وہ کافی بے صبر ہو سکتے ہیں لیکن بے صبرے ہونے کی وجہ سے وہ زیادہ دیر تک جاری نہیں رہ سکتے اگر وہ دیکھتے ہیں کہ وہ کسی قسم کی پیش رفت نہیں کر رہے ہیں۔ 2۔ کیا ایک نشہ باز کبھی منڈلانا بند کرتا ہے؟
ہاں، جب وہ دیکھتے ہیں کہ انہیں کسی قسم کی کامیابی نہیں مل رہی ہے اور کوئی جھوٹ، جذباتی ڈرامہ، ہیرا پھیری کا حربہ آپ پر کام کر رہا ہے، تو وہ آگے بڑھ جاتے ہیں۔ 3۔ جب آپ انہیں مسترد کرتے ہیں تو نرگسسٹ کیا کرے گا؟
آپ کو محتاط رہنا ہوگا کہ وہ آپ کو نقصان پہنچانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر ہمیشہ جسمانی طور پر نہیں، تو وہ کوشش کر سکتے ہیں۔اپنی ساکھ کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کرنا یا اپنے عزیزوں کے ساتھ اپنے تعلقات میں ہیرا پھیری کرنے کی کوشش کرنا۔ ایک بار جب وہ آپ پر توجہ مرکوز کر لیتے ہیں تو شاید وہ بہت آسانی سے ہار نہ مانیں۔
4۔ کیا آپ کسی نرگسسٹ کو ہوور کر سکتے ہیں؟جب آپ نرگسسٹ پر اسی طرح کی تکنیک استعمال کرتے ہیں تو آپ ہوور کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب وہ ہوور کرتے ہیں کہ آپ کو جان لیوا متعدی بیماری ہے اور آپ کو خوشی ہوتی ہے کہ وہ اب آپ کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔ پھر اثر دیکھیں۔
ہوورنگ کی تکنیک اور اس سے نمٹنے کے طریقے، ماہر نفسیات گوپا خان (ماسٹرس ان کاؤنسلنگ سائیکالوجی، M.Ed) کے ساتھ مشاورت کے ساتھ، جو شادی میں مہارت رکھتے ہیں اور خاندانی مشاورت۔خفیہ نشہ آور زیادتی کیا ہے؟
0 ہوشیار لیکن مغرور نہیں، میٹھا لیکن میٹھا نہیں، ایگنس میں سادگی اور نارمل پن تھا جس نے رے کو مقناطیس کی طرح اپنی طرف متوجہ کیا۔ مہینوں میں، وہ اکٹھے ہو گئے تھے لیکن پھر ایگنیس بدل گئی۔راتوں رات، وہ ایک کنٹرول فریک بن گئی جو اس کا فون چیک کرتی، اس کے پیغامات، اس کی ای میلز کو دیکھتی، ہر وقت اس کا پتہ لگاتی کہ وہ کہاں جا رہا ہے اور اگر اس نے بار میں کام کی وجہ سے لڑکوں کے ساتھ گھومنے کا فیصلہ کیا تو وہ بہت پریشان ہو جائے گا۔
آہستہ آہستہ رے ایگنس کے غصے کے بارے میں اتنا پاگل ہو گیا کہ اس نے تمام سماجی رابطے منقطع کر دئیے۔ اسے اندازہ نہیں تھا کہ اپنے کنٹرول فریک ساتھی سے کیسے نمٹا جائے۔ اس سے پہلے کہ اسے یہ معلوم ہو کہ وہ مکمل طور پر ایگنس کے کنٹرول میں ہے اور اس نے ہمیشہ کہا، "یہ وہ پیار ہے جو میں ہمیشہ چاہتا تھا۔"
بھی دیکھو: 22 نشانیاں ایک شادی شدہ آدمی آپ کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کر رہا ہے – اور نہ صرف اچھا ہونا!جو کچھ رے اور ایگنس کے ساتھ ہوا وہ نرگسیت پسندوں کے تعلقات میں غیر معمولی نہیں ہے۔ "ایک خفیہ نشہ آور کی شناخت مشکل ہے۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو کسی نرگسیت پسند شخصیت کے ساتھ کسی کے ساتھ رہتے ہیں وہ بھی الجھن میں پڑ سکتے ہیں اور اس بات کی نشاندہی کرنے کے لئے جدوجہد کر سکتے ہیں کہ وہ کس چیز کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔ اس کے پیچھے ایک وجہ متضاد رویہ ہے۔پیٹرن وہ افسردگی کی کیفیت سے لے کر جنون کی بلندیوں تک کے انتہائی موڈ کے بدلاؤ سے گزر سکتے ہیں۔
"یہی بات اس طرح کی ہے جس طرح وہ اپنے شراکت داروں کے ساتھ تعلقات میں برتاؤ کرتے ہیں۔ جب تک کہ ساتھی نرگسیت پسند کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنی ضروریات کو پوشیدہ بنانے کے لیے تیار ہے، رشتہ خوشگوار معلوم ہو سکتا ہے۔ تاہم، جس لمحے وہ رشتے کے ایک حصے کا دعویٰ کرنا چاہتے ہیں، جنت میں پریشانی پیدا ہو جاتی ہے۔ یہ ہیرا پھیری سے لے کر جذباتی بدسلوکی تک، اور بعض اوقات، جسمانی زیادتی اور تشدد تک بھی ہوسکتا ہے،" گوپا کہتے ہیں۔
مختصر طور پر، خفیہ نرگسیت کرنے والوں کے پاس ایک بالکل مختلف شخصیت پیش کرنے کی بڑی صلاحیت ہوتی ہے جب تک کہ آپ ان کے کنٹرول میں نہ ہوں۔ پھر وہ اپنی شرائط پر پورا رشتہ چاہتے ہیں اور اس سے کم کچھ بھی ناقابل قبول سمجھا جاتا ہے۔ اگرچہ یہ مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ ناممکن نہیں ہے کہ کسی خفیہ نرگسیت اور ان کے گھومنے کی تکنیکوں کی شناخت کریں۔ گوپا بتاتے ہیں، "مخفی نرگسیت پسند شخصیت کی سب سے بڑی علامت یہ ہے کہ ان میں ہمدردی کا کوئی احساس نہیں ہے۔ اس کی ایک بہترین مثال یہ ہے کہ جب ایک ساتھی دوسرے کو مارتا ہے، اور پھر 'دیکھو تم نے مجھے کیا کیا' جیسے بیانات کا استعمال کرتے ہوئے گھریلو تشدد کے لیے متاثرہ کو مورد الزام ٹھہرانے کا طریقہ تلاش کیا ہے۔"
صحت مند تعلقات کی حدود نہیں ہیں۔ ان کی چیز وہ اپنے شکار کو قابو میں رکھنے کے لیے مختلف اوقات میں مختلف تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں اور اس کا شکار پر خوفناک اثر پڑتا ہے۔ "نرگسیت پسند نہیں سمجھتےتعلقات کی حدود اور ان سے ناراض ہوتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں جب یہ حدود ان کے شراکت داروں کے ذریعہ طے کی جائیں۔ جب اپنے لیے حدود طے کرنے کی بات آتی ہے، تو وہ اچھی طرح جانتے ہیں کہ ریت میں لکیر کہاں کھینچنی ہے۔
"انتہائی حساس، غیر محفوظ ہونا، ضرورت سے زیادہ توجہ کا مطالبہ کرنا اور خود کی اہمیت کا مبالغہ آمیز احساس کچھ کہانیاں ہیں۔ ایک نرگسیت پسند شخصیت کی نشانیاں، خفیہ یا دوسری صورت میں،" وہ مزید کہتی ہیں۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ کوئی آپ کو مسلسل منڈلاتے ہوئے باہر نکال رہا ہے، تو ان ٹریڈ مارک شخصیت کے خصائص پر توجہ دینے سے آپ کو واضح ہو سکتا ہے کہ آپ کس چیز کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔ اور ویسے، ایک خفیہ نشہ کرنے والا آپ کا ساتھی، آپ کا بہن بھائی، آپ کا بہترین دوست یا والدین بھی ہوسکتا ہے۔
ری پر واپس آ رہا ہے۔ اس نے نیند کی خرابی پیدا کرنا شروع کر دی، اسے گھبراہٹ کے دورے پڑیں گے اور اس کی ماورائی، خوش شکل شخصیت میں مکمل تبدیلی آ گئی۔ تب ہی اس نے چیزوں کو اپنے ہاتھ میں لینے کا فیصلہ کیا۔ اس نے ٹرانسفر لیا اور شہر سے باہر چلا گیا، ایگنس سے تمام رابطہ منقطع کر دیا۔ رے کو آخر کار احساس ہوا کہ اس کے ساتھ ایک خفیہ نشہ آور بدسلوکی کر رہا ہے۔ چنانچہ اس نے اسے چھوڑنے کی ہمت پیدا کی۔
کتاب بیکمنگ دی نرگسسٹ کا ڈراؤنا خواب: ہاؤ ٹو ڈیویلیو دی نرگسسٹ کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی مصنفہ شاہدہ عربی لکھتی ہیں، "واقعی حیران کن بات یہ ہے کہ ہم جس نشے کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں۔ ہمارے نشہ آور بدسلوکی کرنے والے، جو بائیو کیمیکل بانڈز اور ٹراما بانڈز کے ذریعے بنائے گئے ہیں جو کسی دوسرے کے برعکس ہیںجس تعلق کا ہم تجربہ کرتے ہیں۔"
متعلقہ پڑھنا: جذباتی بدسلوکی کی 5 علامات آپ کو وارنز تھراپسٹ کے لیے دھیان رکھنا چاہیے
کوورٹ نرگسسٹ ہوورنگ ٹیکٹکس
اب ہم آتے ہیں حقیقی چیز زیادہ تر لوگوں کے لئے جو ایک خفیہ نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں شامل ہیں، یہ واقعی ختم نہیں ہوتا ہے۔ نشہ کرنے والے کے ان کی زندگی میں واپس آنے کا ہمیشہ امکان رہتا ہے کیونکہ وہ تعلقات میں اس کنٹرول کو نہیں چھوڑ سکتے۔ اور جیسے جیسے وقت گزرتا ہے بدسلوکی کی یادیں کسی حد تک دھندلا سکتی ہیں اور یہ وہ وقت ہوتا ہے جب متاثرین ایک نشہ کرنے والے کے جہنم میں پھنس جاتے ہیں۔
شاہدہ نے وسیع پیمانے پر تحقیق کی ہے اور زندہ بچ جانے والوں سے اپنی کتاب لکھنے کے لیے بات کی ہے۔ وہ کہتی ہیں، "نرگسیت پسند شراکت دار بند دروازوں کے پیچھے اپنے متاثرین کی قدر کم کرنے اور ان سے ہیرا پھیری کرنے کے لیے بہت سے خفیہ حربے استعمال کرتے ہیں۔ ان شراکت داروں میں ہمدردی کا فقدان ہے اور وہ حقداریت کے ناقابل یقین احساس اور احساس برتری کا مظاہرہ کرتے ہیں جو باہمی تعلقات میں ان کے استحصالی رویے کو آگے بڑھاتا ہے۔
"ان کے ہتھکنڈوں میں زبانی بدسلوکی اور جذباتی طور پر باطل کرنا، پتھراؤ کرنا، پروجیکشن، ہر پہلو کو کنٹرول کرنا شامل ہوسکتا ہے۔ متاثرہ کی زندگی، گیس کی روشنی، اور مثلث۔ نشہ آور پارٹنر کے "جھوٹے خود" کی وجہ سے، وہ کرشماتی ماسک جو وہ معاشرے کے سامنے پیش کرتا ہے، متاثرہ شخص اکثر اس قسم کے بدسلوکی میں خود کو الگ تھلگ محسوس کرتا ہے اور اس کے دوستوں، خاندان اور معاشرے کے ذریعے اس کے تجربات کی توثیق کا امکان نہیں ہوتا ہے۔"
بسجیسا کہ رے کے ساتھ ہوا۔ ہوورنگ کے ہتھکنڈوں میں exes کو ٹیکسٹ چھوڑنا، بہت زیادہ معافی مانگنا اور نئے پل بنانے کی خواہش شامل ہو سکتی ہے۔ ایگنس نے اپنے چھپے ہوئے نشہ آور ہوورنگ ہتھکنڈوں کو ایک نئی سطح پر لے لیا۔ اس نے رے کو ایک ای میل ڈراپ کیا جس میں کہا گیا تھا کہ وہ کینسر میں مبتلا ہے، اس کے جینے کے لیے صرف چند دن باقی ہیں اور اس کی آخری خواہش اسے دیکھنا ہے۔
رے کو معلوم ہونا چاہیے تھا کہ وہ نرگسسٹ کی خطرناک حد تک بدسلوکی کرنے والی تکنیک کا شکار ہو رہا ہے۔ ضائع کرنے کے بعد منڈلا رہا ہے۔ تاہم، کسی بھی جذباتی طور پر بدسلوکی والے رشتے میں متاثرین کی مشکلات اس حقیقت سے بڑھ جاتی ہیں کہ مسلسل ہیرا پھیری اور گیس کی روشنی انہیں اپنی ایجنسی پر اعتماد کھو دیتی ہے، جس سے وہ اپنی جبلت کا دوسرا اندازہ لگاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جذباتی بدسلوکی صدمے کے بندھن کی تخلیق کا باعث بن سکتی ہے جو متاثرین کے لیے رشتے میں اونچ نیچ کی چکراتی نوعیت سے آزاد ہونا مشکل بنا سکتی ہے۔
اسی لیے متاثرین اس جذباتی بلیک میلنگ کا شکار ہوتے ہیں، یہاں تک کہ اگر یہ کسی رابطے کے بعد ایک نرگسسٹ منڈلانے کی شکل میں ہے۔ رے، یہ جانچے بغیر کہ آیا ایگنس کے دعووں میں سچائی کی کوئی علامت ہے، اگلی پرواز اس کے پاس لے گئی۔ اس کے پاس غلط میڈیکل رپورٹس تیار تھیں، کیمو کے اثرات کو ظاہر کرنے کے لیے اس نے اپنے بال چھوٹے کر لیے تھے اور یہ کام کر گیا۔ رے اپنی زندگی میں واپس آگئی، اس کی دیکھ بھال کر رہی تھی، پہلی جگہ چھوڑنے کے لیے بہت زیادہ قصوروار محسوس کر رہی تھی۔ ایگنس آئینے میں سوچ کر مسکرا رہی ہوگی۔اس کے گھومنے کی حکمت عملی نے کیسے حیرت انگیز کام کیا۔
متعلقہ پڑھنا: 7 وجوہات کیوں نرگسسٹ گہرے تعلقات کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں
8 خفیہ نرگسسٹ ہوورنگ کی علامات
بریک اپ کے بعد نرگسسٹ ہوورنگ غیر معمولی نہیں ہے. تاہم، یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ کے سابقہ کے ساتھ واپس آنے کی کوشش کرنے کا یہی مطلب ہے، آپ کو اس بات کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کا رویہ ابتدائی دنوں سے لے کر آپ کو دوبارہ جیتنے کے لیے ہر طرح سے استعمال کرنے والے ہوورنگ کی طرف راغب کرتا ہے۔
“ عام طور پر ہم ایسی شخصیات کو بدسلوکی کے رشتے میں دیکھتے ہیں۔ اس کی شروعات سہاگ رات یا محبت کی بمباری کے مرحلے سے ہوتی ہے، جہاں خفیہ نشہ باز ایک شخص کو اپنے مستقبل کا شکار بننے کے لیے "دولہا" بناتا ہے۔ میں کلائنٹس سے کہتا ہوں کہ رومانوی تعلق میں "اپنے پیروں سے بہہ جانے" سے ہوشیار رہیں۔ یہ ایک سرخ پرچم ہے. اس کے بعد "انڈے کے چھلکوں پر چلنے" کا دوسرا مرحلہ آتا ہے، یہ نہ جانے کب شریک حیات/ساتھی پیچھے ہٹیں گے۔ وہ آپ کی قدر کم کرنا شروع کر دیتے ہیں، آپ کی عزت نفس اور اعتماد کو ختم کر دیتے ہیں۔ پھر، تیسرا مرحلہ آتا ہے، یا "دھماکہ خیز مرحلہ"، جہاں وہ شخص یا تو آپ کو چھوڑ دیتا ہے یا آپ رشتہ چھوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ ایک خطرناک مرحلہ ہے کیونکہ نشہ کرنے والا آپ پر اپنا کنٹرول کھونا نہیں چاہے گا اور یہی وہ وقت ہے جب وہ منڈلانا شروع کر دیتے ہیں، آپ کو جرم کے دورے دیتے ہیں، اور آپ کو دوبارہ رشتہ میں لانے کے لیے اپنی کتاب میں ہر چال آزماتے ہیں،" گوپا کہتے ہیں۔
ہوورنگ کے لیے سب سے اہم چیزnarcissist آپ سے ایک ردعمل حاصل کر رہا ہے اور پھر آپ کی زندگی کو پٹڑی سے اتار رہا ہے۔ کیا ہوتا ہے جب کوئی نرگسسٹ آپ کو ہوور کرنے کی کوشش کرتا ہے اور آپ جواب نہیں دیتے ہیں؟ ٹھیک ہے، چونکہ جواب نہ دینے سے آپ وہ طاقت اور کنٹرول چھین رہے ہیں جس پر وہ پروان چڑھتے ہیں، اس لیے یہ ہراساں کرنے سے لے کر تعاقب اور غصے تک کے سخت رد عمل کو جنم دے سکتا ہے۔ اس سے اپنے آپ کو بچانے کے لیے پہلا قدم یہ ہے کہ چھپے ہوئے نشہ آور ہوورنگ کی علامات کو پہچانا جائے:
1. وہ ہمیشہ رابطے میں رہتے ہیں
بہت سے سابق افراد، بہن بھائیوں، دوستوں سے دوبارہ رابطہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یا آپ کے ساتھی کارکنان بھی چیزوں کو ٹھیک کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، تو پھر، جب یہ ایک نرگسسٹ ہے تو یہ کیسے مختلف ہے؟ گوپا کہتی ہیں، "ایک نرگسیت پسند شخص کو چھوڑنے یا بریک اپ کے بعد منڈلانا صرف اور صرف کنٹرول میں رہنے اور کنٹرول کرنے کے ارادے سے ہوتا ہے۔ کنکشن کو بحال کرنے کی ان کی کوششیں ہمیشہ دلائل جیتنے، ترجیح دینے اور توجہ کا مرکز بننے کی ضرورت سے چلتی ہیں۔
وہ اس وقت بھی منڈلانا شروع کر سکتے ہیں جب انہیں اپنی اہمیت کے موروثی احساس کو ہوا دینے کی ضرورت ہو۔ مثال کے طور پر، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ وہ آپ کو ویلنٹائن ڈے سے ٹھیک پہلے پھول بھیجتے ہیں یا اپنی سالگرہ جیسے اہم موقع سے کچھ دن پہلے آپ کو پیغام بھیجتے ہیں، تاکہ وہ آپ کے ساتھ باہر جا سکیں اور تنہا محسوس نہ کریں۔
ریز کے ساتھ رابطے میں نہیں تھا۔ اس کی نشہ آور بہن 4 سال تک اور پھر اس نے اپنی سالگرہ سے ٹھیک پہلے اسے ٹیکسٹ کیا۔ ریز اپنی بہن کو اچھی طرح جانتی تھی کیونکہ اس نے اسے ہمیشہ پھینک دیا تھا۔بہن کی سالگرہ کی شاندار پارٹیاں۔ متن اس کی سالگرہ سے ٹھیک ایک ہفتہ پہلے آیا تھا۔ ریز نے ابھی اسے حذف کر دیا ہے۔
اگر آپ ایک نرگسسٹ کی ہوورنگ تکنیکوں کو دیکھ سکتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو بہت سے جذباتی بلیک میل، ہیرا پھیری اور ڈرامے سے بچا سکتے ہیں۔
2. وہ آپ کو جرم کے دورے دیتے ہیں
0 گوپا کہتے ہیں، ’’وہ آپ کو ان کے لیے ذمہ دار محسوس کراتے ہیں اور آپ کو ان کے حالات کے لیے مجرم محسوس کرتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ اس کے لیے گر جاتے ہیں اور معافی مانگتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو محبت کی بمباری کے ایک نئے دور کے لیے کھول رہے ہیں اور دھماکہ خیز مرحلے تک پہنچنے سے پہلے انڈے کے خول پر چل رہے ہیں اور پھر سے منڈلا رہے ہیں۔
اس طرح کے لمحات میں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کسی دوسرے شخص کی بھلائی کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ وہ ایک بالغ ہیں، جو اپنی مرضی کا انتخاب کرنے اور ان انتخاب کے نتائج کو سنبھالنے کی پوری صلاحیت رکھتے ہیں۔ خود کو محفوظ رکھنے پر توجہ دیں اور اپنے اندر موجود ہمدرد کو ان کے بچاؤ کے لیے بھاگنے نہ دیں۔
3. خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں بات کرنا
گوپا کہتے ہیں کہ ہوورنگ تکنیک سے منسلک ایک اور عام رویہ بات کرنا ہے۔ خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں بریک اپ کے بعد ایک نرگسسٹ منڈلانا خرابی صحت کے بارے میں بات کر سکتا ہے، اس بارے میں کہ آپ کے جانے کے بعد وہ کس طرح افسردہ ہو گئے ہیں، یا یہ دعویٰ کرنے کی حد تک جا سکتے ہیں کہ وہ خود کو تکلیف پہنچائیں گے یا اپنی زندگی ختم کر لیں گے۔
مخفی