বিষয়বস্তুৰ তালিকা
হুভাৰৰ অভিধানৰ অৰ্থ হ'ল: ভেকুৱাম ক্লিনাৰেৰে (বা যেন) কিবা এটা চুহি লোৱা। সাধাৰণতে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল ভেকুৱাম ক্লিনাৰত মলি আৰু লেতেৰা চুহি লোৱা, কিন্তু গোপন নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিঙৰ প্ৰসংগত ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল এজন ব্যক্তিয়ে আপোনাক সকলো ধৰণৰ আৱেগ, আত্মসন্মান আৰু আত্মবিশ্বাস চুহি লোৱাৰ ক্ষমতা, যাৰ ফলত আপুনি নিষ্কাশন হৈ পৰে আৰু... খালী আৰু আত্মসন্দেহেৰে ভৰা।
এজন গোপন নাৰ্চিছিষ্টে নিজৰ ফুলি উঠা ইগোৰ বিজ্ঞাপন নিদিয়ে কিন্তু নিজৰ ভুক্তভোগীক নিজৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ বাবে বস্তু হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ সমস্যাজনক ধৰা পেলোৱা আৰু চিনাক্ত কৰাটো অধিক কঠিন হৈ পৰিব পাৰে আচৰণৰ আৰ্হি। অৰ্থাৎ, ইহঁতে ক্লাছিক, বিপজ্জনক নাৰ্চিছিষ্টিক প্ৰৱণতাৰ ভিতৰত কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে, অৱশ্যে এইবোৰক ধৰা পেলাবলৈ আৰু চিনাক্ত কৰিবলৈ অধিক সময় লাগে কাৰণ ইহঁতক এটা আপাত দৃষ্টিত নিখুঁত বাহ্যিকতাৰে পৰিপাটিকৈ ছদ্মবেশত ৰখা হৈছে।
মনোবিজ্ঞানীসকলে হুভাৰিংক এক নিৰ্যাতনমূলক কৌশল হিচাপে চিনাক্ত কৰে যাৰ দ্বাৰা এজন ব্যক্তি ঘূৰি আহে বাৰে বাৰে ট্ৰেকৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱাৰ উদ্দেশ্যেৰে দীৰ্ঘ সময়ৰ পিছত আপোনাৰ জীৱনলৈ। গতিকে গোপন নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিং ভুক্তভোগীৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। এই হুভাৰিং কৌশলৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাটো কৌশলী হ'ব পাৰে কাৰণ ভুক্তভোগীসকলে প্ৰায়ে ৰঙা পতাকাবোৰ কি সেইটোৰ বাবে চিনাক্ত কৰিব পৰা অৱস্থাত নাথাকে।
See_also: বিবাহত ৮ টা শীৰ্ষ অগ্ৰাধিকাৰআপুনি এই সৰ্বগ্ৰাসী কিংকৰ্তব্যবিমূঢ়তাত নেভিগেট কৰাত সহায় কৰিবলৈ আৰু সিটো পাৰে ওলাই আহিবলৈ যথাসম্ভৱ ভালদৰে সংৰক্ষিত, আমি হুভাৰিং নাৰ্চিছিষ্ট চিনসমূহ ডিকোড কৰোঁ,নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ হুভাৰিং কৌশলত সকলো বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয় যিয়ে তেওঁলোকক সম্পূৰ্ণৰূপে দুৰ্বল বুলি দেখুৱাব আৰু আপুনি তেওঁলোকৰ পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব। এইটোৱেই আছিল এগনেছে ৰেৰ সৈতে ইমান সফলতাৰে ব্যৱহাৰ কৰা কৌশল। তেওঁলোকে হয়তো আপোনাক ঘৰলৈ যোৱাৰ পথ বিচাৰি নাপাব বুলি মদ্যপান কৰি মেছেজ কৰিব পাৰে, তেওঁলোকে আপোনাক ক’ব পাৰে যে তেওঁলোকৰ দুৰ্ঘটনা হৈছে আৰু আপোনাক সহায় বিচাৰি উন্মাদভাৱে ফোন কৰি ক’ব পাৰে যে তেওঁলোকক কোনো অচিনাকি আক্ৰমণকাৰীয়ে ঠেং মাৰিছে।
আপুনি কি কৰিব? জপিয়াই দৌৰি সিহঁতক উদ্ধাৰ কৰিবলৈ? আকৌ এবাৰ ভাবি চাওক, আৰু কেইটামান প্ৰশ্ন কৰক আৰু তাৰ পিছত আপুনি স্পষ্টতা পাব যে গোপন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ ওপৰত কেনেকৈ হুভাৰিং কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিছে।
4. গেছলাইটিং হৈছে এটা ক্লাছিক নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিং কৌশল
গেছলাইটিং হৈছে ক নাৰ্চিছিষ্টৰ প্লেবুকত শক্তিশালী সঁজুলি আৰু তেওঁলোকে ইয়াক প্ৰতিটো পৰ্যায়তে ব্যৱহাৰ কৰি নিজৰ ভুক্তভোগীৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ লাভ, বজাই ৰখা আৰু পুনৰ লাভ কৰে। “গেছলাইটিং আৰু নিজৰ বাস্তৱতাক অস্বীকাৰ কৰাটো নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিং কৌশলৰ এক অবিচ্ছেদ্য অংশ। আপুনি যিটো সঁচা বুলি বিশ্বাস কৰে তাক দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে অনুমান কৰিবলৈ বাধ্য কৰাই আৰু আত্মসন্দেহৰ দ্বাৰা আপোনাক সাঁথৰ দি তেওঁলোকে আপোনাৰ জীৱনলৈ ঘূৰি অহাৰ পথ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহজ কৰি তোলে।’ গোপাই কয়।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনো নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিঙৰ ক্ষেত্ৰত হয় কোনো সংস্পৰ্শৰ পিছত, তেওঁলোকে মধ্যৱৰ্তী সময়ত পাৰ হোৱা সকলো সময় নিজৰ সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে আৰু সম্পৰ্কটো কিহৰ বাবে শেষ হ'ল তাৰ তথ্য সলনি বা ৰচনা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। ক্লাছিক নাৰ্চিছিষ্টিক ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য প্ৰদৰ্শন কৰা প্ৰেমিক জোৱেলৰ সৈতে ছাৰাৰ বিচ্ছেদ ঘটিছিল।ছমাহৰ পিছত তেওঁ ফেচবুক মেচেঞ্জাৰত তাইক এটা মেছেজ এৰি পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
যেতিয়া ছাৰাই তেওঁক ক’লে যে তেওঁ তাইক পৰিত্যাগ কৰাৰ ধৰণৰ বাবে তেওঁৰ লগত একো সম্পৰ্ক নিবিচাৰে এটা অপৰিকল্পিত গৰ্ভাৱস্থা পোহৰলৈ আহিল, তেতিয়া জোৱেলে আচৰিত হোৱাৰ অভিনয় কৰিলে আৰু... দাবী কৰিছিল যে তেওঁ ইয়াৰ বিষয়ে একো নাজানে। বৰঞ্চ তেওঁৰ পৰা ইমান ডাঙৰ খবৰ লুকুৱাই ৰাখি একপক্ষীয়ভাৱে কেঁচুৱাটো নোহোৱাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ বাবে তেওঁৱেই তাইক লাঠিচালনা কৰিছিল।
সম্পৰ্কীয় পঢ়া: How Not To Fall For A Narcissist And Suffer In Silence
5. হেতালি খেলা
গোপন নাৰ্চিছিষ্টসকলে হেতালি খেলাৰ সৈতে হুভাৰ কৰিব জানে। তেওঁলোক মাষ্টাৰ মেনিপুলেটৰ, আৰু ইয়াৰ পৰা ওলাই অহাৰ কোনো উপায় নাই। আপুনি আনকি নাজানিব যে তেওঁলোকে আপোনাক ভিতৰৰ পৰা কিমান চিনি পায় আৰু আপোনাক নিজৰ নিয়ন্ত্ৰণলৈ ঘূৰাই আনিবলৈ তেওঁলোকে আপোনাক কিমান হেঁচা মাৰি ধৰিব পাৰে।
নাৰ্চিছিষ্টসকলে প্ৰায়ে উৰন্ত বান্দৰক নিযুক্তি দিয়ে, যিটো মানসিক শব্দ এনে লোকৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যাক তেওঁলোকে ব্ৰেকআপৰ পিছত লগ পায় আৰু... তাৰ পিছত তেওঁলোকে তেওঁলোকক হেঁচা মাৰি ধৰিব পাৰিলে আৰু তেওঁলোকৰ বাবে হুভাৰ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিলে। এই নতুন মানুহবোৰে নাৰ্চিছিষ্টজনৰ প্ৰতি দয়ালু হ’ব আৰু তেওঁক সকলো দিশতে সহায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব। সিহঁতে কিহৰ বাবে উঠিছে সেইটোও নাজানিলেহেঁতেন৷
ছফিয়া সদায় মাকৰ বাবে সোণালী হাঁহ আছিল৷ কাম আৰম্ভ কৰা দিনটোৰ পৰাই তাই তাইৰ বাবে বিচৰা সকলো বস্তু কিনি আছিল। ৩০ বছৰ বয়সত অৱশেষত ছফিয়াই মাকে কি কৰি আছে সেই কথা উপলব্ধি কৰিলে আৰু তাই বাহিৰলৈ গুচি গ’ল। কিন্তু মাকে ছফিয়াক বেছি ভালকৈ চিনি পাইছিল আৰু...
মাকে সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰা এটা বাক্যাংশ আছিল, “আপোনাৰ দৰে ছোৱালীয়ে কেনেকৈ মাক-দেউতাকৰ প্ৰতি নিজৰ কৰ্তব্য পালন নকৰিব আৰু থাকিব পাৰে ঘৰৰ পৰা আঁতৰত?” তাইৰ মাকৰ এটা উৰি থকা বান্দৰ আছিল যিয়ে প্ৰতিদিনে ছফিয়াক ফোন কৰি ঘূৰি আহিবলৈ আহ্বান জনাইছিল। 6. নাটক সৃষ্টি কৰা
যদি নাৰ্চিছিষ্টসকলে ভাল কিবা এটা আছে তেন্তে সেইটো হ’ল নাটক। শিৰা কাটি ধুমুহাত থিয় হৈ বেৰত লিখিব পাৰিছিল বা চকুলোৰ পুখুৰীত ডুব গৈ এটা কথা প্ৰমাণ কৰিব পাৰিছিল। ভিনচেণ্টে দুদিন ধৰি বৰষুণত জিনাৰ ঘৰৰ সন্মুখত থিয় হৈ থাকিল যেতিয়ালৈকে তাই তাক ভিতৰলৈ আহিবলৈ কোৱা নাছিল। এতিয়া জিনাই হৈছে যিজনক প্ৰায়ে ভিনচেণ্টে খঙত লাগিলে ঘৰৰ পৰা বাহিৰ কৰি দিয়ে।
এজন হুভাৰিং নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ কৰ্মস্থলীত অৱতৰণ কৰি এটা দৃশ্য সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলে এজন ব্যক্তি হিচাপে চিহ্নিত কৰিব পাৰে যাৰ হৃদয় নাই। তেওঁলোকে আপোনাৰ মাক-দেউতাকক নিজৰ পক্ষত ল’বলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, নিজৰ ঘৰৰ কাম-কাজ আৰু কাম-কাজবোৰ কৰি নিজৰ ঠাইলৈ গৈ থাকিব পাৰে যাতে আপোনাৰ মাক-দেউতাক শেষত তেওঁলোকৰ বাবে উৰি যোৱা বান্দৰ হৈ পৰে। এইবোৰ হৈছে হুভাৰিঙৰ কিছুমান পৰোক্ষ কৌশল।
“বাহিৰৰ জগতখনৰ বাবে তেওঁলোকক যিকোনো ব্যক্তিয়ে বিচৰা নিখুঁত সংগী যেন লাগিব পাৰে। এই ছবিখন অংকন কৰাটো তেওঁলোকৰ বাবে সহজ কাৰণ নাৰ্চিছিষ্টসকল, সাধাৰণতে, জীৱনৰ প্ৰতিটো স্তৰতে মনোমোহা ব্যক্তিত্বৰ সৈতে অতিমাত্ৰা সফলতা লাভ কৰা ব্যক্তি। অৱশ্যে ভিতৰত...সম্পৰ্ক, তেওঁলোকে নিজৰ সংগীক তললৈ নমাই আনিলেই লাভৱান হয়,” গোপাই কয়।
নাটকখন সাধাৰণতে এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ নিজৰ ধৰণে নথকাৰ ফল। তেওঁলোকৰ হুভাৰৰ প্ৰচেষ্টাক আওকাণ কৰিলে এজন নাৰ্চিছিষ্টে কেনে অনুভৱ কৰে? তেওঁলোকে নিজকে শক্তিহীন অনুভৱ কৰে আৰু সেয়া তেওঁলোকে সহ্য কৰিব নোৱাৰে। পৰিস্থিতিৰ প্ৰতিকাৰৰ বাবে তেওঁলোকে পৃথিৱীৰ দৈৰ্ঘ্যলৈ যাবলৈ সাজু হয় যদিহে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকে হুভাৰ কৰা ব্যক্তিজনৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰা।
সম্পৰ্কীয় পঢ়া: তেওঁ গালি-গালাজ কৰিব আৰু তাৰ পিছত ক্ষমা বিচাৰিব – মই পাইছো এই দুষ্ট চক্ৰত আবদ্ধ হৈ পৰা
7. নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক আচৰণ
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক হুভাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু আপুনি কোনো সঁহাৰি নিদিয়ে তেতিয়া কি হয়? গোপাৰ মতে এটা সাধাৰণ পৰিস্থিতি হ’ল নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক আচৰণৰ আশ্ৰয় লোৱা। আপোনাৰ শেষৰ পৰা সঁহাৰিৰ অভাৱে এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ মাজত বহুত নেতিবাচক আৱেগ জগাই তুলিব পাৰে, কিন্তু হুভাৰিং পৰ্যায়ত তেওঁলোকে লাচ আউট বা মুকলিকৈ অসন্মতি প্ৰকাশ কৰাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে।
তাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকে আশ্ৰয় ল'ব পাৰে ক্লাছিক পেচিভ-এগ্ৰেছিভ কৌশল যেনে কটুক্তি, হুমুনিয়াহ কাঢ়ি, আৰু নেগিং কৰি আপোনাৰ মূৰৰ ভিতৰলৈ সোমাই যাবলৈ আৰু আপোনাক অস্থিৰ কৰি ৰাখিবলৈ। তেওঁলোকে আপোনাৰ দুৰ্বলতাক লক্ষ্য কৰি ল’ব পাৰে বা আপোনাৰ দোষ নথকা কথাবোৰৰ বাবে আপোনাক অযুক্তিকৰভাৱে দোষাৰোপ কৰিব পাৰে, আৰম্ভণিতে কেৱল আপোনাৰ পৰা প্ৰতিক্ৰিয়া উলিয়াবলৈ।
এইটোৱেই তেওঁলোকৰ দুৱাৰত ভৰি দিয়াৰ উপায়। সেইটোত তেওঁলোকে এবাৰ সফল হ’লেই তেওঁলোকে আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত সহজেই পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিব পাৰিব। এইটো এটা ক্লাছিক নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিং কৌশল যিটো...আপুনি সাৱধান হ'ব লাগিব। 
8. মৌখিক, আৱেগিক বা শাৰীৰিকভাৱে নিৰ্যাতন কৰা
নাৰ্চিছিষ্টসকলক ঠেলাঠেলি কৰিবলৈ তাঁৰযুক্ত কৰা হয়। তেওঁলোকে সদায় নিজৰ পথ বিচাৰে আৰু উত্তৰ হিচাপে না ল’ব নোৱাৰে, যদিও ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি তেওঁলোকৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ নিৰ্ধাৰণ কৰা সীমাবদ্ধতাক ধ্বংস কৰা আৰু অতিক্ৰম কৰা। এই প্ৰৱণতাবোৰ পেলাই দিয়াৰ পিছত নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিংত বহুত বেছি উচ্চাৰিত হৈ পৰে।
“যিহেতু তেওঁলোকৰ মাজত নিৰাপত্তাহীনতাৰ এক অন্তৰ্নিহিত অনুভূতি থাকে, গতিকে তেওঁলোকে যিটো সঠিক বুলি ভবা কথাৰ সৈতে মিল নথকা প্ৰতিটো কামকে সমালোচনা হিচাপে গ্ৰহণ কৰে, যেনে... এটা সামান্য, নিজকে নিন্দা কৰা হিচাপে। এইটো তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰায়ে চম্ভালিব পৰাটো কঠিন আৰু ইয়াৰ ফলত প্ৰায়ে কেৱল মৌখিক বা আৱেগিক নহয়, তেওঁলোকৰ ভুক্তভোগীৰ শাৰীৰিক নিৰ্যাতনও হ’ব পাৰে,” গোপাই কয়।
সেইবাবেই গোপন নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিং চম্ভালিলে আত্মসংৰক্ষণ আপোনাৰ প্ৰধান কেন্দ্ৰবিন্দু হৈ থাকিব লাগে। যদি আপুনি তেওঁলোকৰ মনোমোহাতা, কৌশল বা মনৰ খেলৰ বাবে পৰে, তেন্তে আপুনি নিজকে একেটা শহাপহুৰ গাঁতটোৰ তললৈ নামি যোৱা দেখিব য'ত আপোনাৰ সমগ্ৰ অস্তিত্ব তেওঁলোকৰ অতিৰঞ্জিত আত্মবোধক শান্ত কৰাৰ আশে-পাশে ঘূৰি থাকে।
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ হুভাৰিঙৰ প্ৰতি কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব
এজন ব্যক্তিয়ে প্ৰথম কামটো হ'ল সকলো হুভাৰিং প্ৰচেষ্টা নাকচ কৰা। শক্তিশালী হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু কেতিয়াও নম্ৰতা নহয়। গোপাই গোপন নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিঙৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ এই টিপছবোৰ পৰামৰ্শ দিয়ে:
- সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক: আপুনি তেওঁলোকক অনুমতি দিলে ইহঁতে আপোনাৰ গোটেই ওপৰেৰে খোজ কাঢ়িব। সেইবাবেই লেনদেন কৰাৰ সময়ত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিংৰ সৈতে। দৃঢ় হওক আৰু তেওঁলোকৰ হেঁচাত পিছুৱাই নাযাব
- তেওঁলোকৰ বিষয়ে কওক: এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সমগ্ৰ ব্যক্তিত্ব “মই, মই, নিজকে”ক কেন্দ্ৰ কৰি গঢ় লৈ উঠিছে। আনকি আন কাৰোবাৰ ইচ্ছা, ইচ্ছা আৰু মংগলৰ কথাও বিবেচনা কৰাত অক্ষম, সেইবোৰক প্ৰথম স্থান দিয়াটো দূৰৰ কথা৷ গতিকে, তেওঁলোকৰ হুভাৰিং কৌশলক প্ৰতিহত কৰাৰ এটা স্মাৰ্ট উপায় হ’ল এনে লাগে যেন পিছুৱাই যোৱাটো তেওঁলোকৰ সুবিধাজনক হ’ব। যদি আপুনি তেওঁলোকৰ বিষয়ে কয়, তেন্তে অন্ততঃ তেওঁলোকে আপোনাৰ কথা শুনিবলৈ মুকলি হ’ব
- বুদ্ধিমানৰূপে যোগাযোগ কৰক: এবাৰ নাৰ্চিছিষ্টৰ মনোযোগ পালে, মধ্যম পথ বিচাৰিবলৈ কৌশলেৰে যোগাযোগ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, আৰু তাৰ পিছত কয় আপোনাৰ চৰ্ত আৰু নিয়মসমূহ স্পষ্টভাৱে, নিৰ্দ্বিধায়। তেওঁলোকক জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপুনি তেওঁলোকক বুঢ়া আঙুলিৰ তলত ৰখাৰ ধাৰণাটো এৰি দিবলৈ ক’ৰিব নোৱাৰে
- দূৰত্ব সৃষ্টি কৰক: আপুনি তেওঁলোকৰ পৰা দূৰত্ব সৃষ্টি কৰিব লাগিব, আৱেগিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে। হুভাৰিং নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে সকলো চেন্টিমেণ্টেল সম্পৰ্ক বিচ্ছিন্ন কৰক। এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম নহ’লে আপুনি অফ গাৰ্ডত ধৰা পৰিব। ফোন, ইমেইল, ছ’চিয়েল মিডিয়াত নাৰ্চিছিষ্টজনক ব্লক কৰক আৰু তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক সান্নিধ্যৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই পেলাওক
- সহায় বিচাৰক: হুভাৰিঙৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটোৱে আপোনাক কিছু পৰিমাণে সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু এনে সম্পৰ্কত আপুনি যি সামঞ্জস্যপূৰ্ণ আৰু অদম্য আৱেগিক নিৰ্যাতন আৰু হেতালি খেলিবলগীয়া হয়, সেইটোৱে আপোনাৰ বস্তুনিষ্ঠতাক প্ৰায়ে ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিব পাৰে,যাৰ ফলত আপুনি নাৰ্চিছিষ্টৰ হুভাৰিং কৌশলৰ প্ৰতি অধিক ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়। এনে পৰিস্থিতিত থেৰাপীলৈ যোৱাটোৱে আঘাতৰ বান্ধোন ভাঙি ভাল হ’ব পাৰে আৰু আগবাঢ়ি যাবলৈ অত্যন্ত সহায়ক হ’ব পাৰে
আমাক বিশ্বাস কৰক, ইয়াৰ কোনো মূল্য নাই হুভাৰিঙৰ ওচৰত হাৰ মানি। নিজৰ ধৰি ৰাখিব লাগিব। অৱশ্যে প্ৰায়ে কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ। আৱেগিক নিৰ্যাতনে আপোনাৰ বাস্তৱবোধ সলনি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ আত্মসন্মানৰ গুৰুতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰ্যাতনৰ বলি হোৱা লোকসকলে পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বহুখিনি লাভৱান হয়। লগত যুঁজিবলগীয়া যুদ্ধ নহয়৷ নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিঙৰ পৰা নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ ব’ন’ব’লজীৰ পেনেলৰ অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত আৰু অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাসকলৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
প্ৰশ্নসমূহ
1. কিমান দিনলৈ নাৰ্চিছিষ্টে হুভাৰ কৰিব?এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ জীৱনটোক ৰেলপথৰ পৰা নমাই অনাৰ উদ্দেশ্যেৰে হুভাৰ কৰে। যদিও আপুনি তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ উভতি নাযায় যদিহে তেওঁলোকে আপোনাক আৱেগিকভাৱে বিচলিত হোৱা দেখিলে তেওঁলোকৰ কাম শেষ হৈ গৈছে। তেওঁলোকে যথেষ্ট শক্তিশালী অনুভৱ কৰে। তেওঁলোক যথেষ্ট অদম্য হ’ব পাৰে কিন্তু অধৈৰ্য্য সত্তা হোৱাৰ বাবে তেওঁলোকে কোনো ধৰণৰ অগ্ৰগতি লাভ নকৰা দেখিলে বহু দিনলৈকে চলি থাকিব নোৱাৰে। <১৬>২. এজন নাৰ্চিছিষ্টে কেতিয়াবা হুভাৰিং বন্ধ কৰেনে?
হয়, যেতিয়া তেওঁলোকে দেখে যে তেওঁলোকে কোনো ধৰণৰ সফলতা লাভ কৰা নাই আৰু কোনো মিছা, আৱেগিক নাটক, মেনিপুলেচন কৌশলে আপোনাৰ ওপৰত কাম কৰা নাই, তেতিয়া তেওঁলোকে আগবাঢ়ি যায়। <১৬>৩. আপুনি যেতিয়া তেওঁলোকক নাকচ কৰিব তেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে কি কৰিব?
আপুনি সাৱধান হ’ব লাগিব যে তেওঁলোকে আপোনাৰ ক্ষতি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। সদায় শাৰীৰিকভাৱে নহ’লে তেওঁলোকে হয়তো চেষ্টা কৰিবআপোনাৰ সুনামৰ লগত খেলা-ধূলা কৰিবলৈ বা আপোনাৰ প্ৰিয়জনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত হেতালি খেলিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ। আপোনাৰ ওপৰত এবাৰ মনোনিৱেশ কৰিলে তেওঁলোকে হয়তো বৰ সহজে হাৰ নামানিব।
4. আপুনি এজন নাৰ্চিছিষ্টক হুভাৰ কৰিব পাৰেনে?আপুনি এজন নাৰ্চিছিষ্টক হুভাৰ কৰিব পাৰে যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ ওপৰত একে ধৰণৰ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া তেওঁলোকে হুভাৰ কৰি কয় যে আপোনাৰ জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই অনা সংক্ৰামক ৰোগ আছে আৰু আপুনি আনন্দিত হয় যে তেওঁলোকে এতিয়া আপোনাৰ যত্ন ল’ব পাৰে। তাৰ পিছত ইয়াৰ প্ৰভাৱ চাওক।
See_also: যৌন উত্তেজনাৰ ১৭টা লক্ষণ আপুনি আওকাণ কৰিব নোৱাৰে — আৰু কি কৰিব লাগে হুভাৰিংৰ কৌশল আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায়, বিবাহৰ বিশেষজ্ঞ মনোচিকিৎসক গোপা খান (মাষ্টাৰছ ইন কাউন্সেলিং চাইক’লজি, এম.এড)ৰ সৈতে পৰামৰ্শ কৰি; পৰিয়ালৰ পৰামৰ্শ।গোপন নাৰ্চিছিষ্ট নিৰ্যাতন কি?
এটা দৃশ্যপটৰ কথা কওঁ য’ত ৰেই তেওঁলোকৰ প্ৰথম ডেটতে এগনেছৰ সৈতে উন্মাদ প্ৰেমত পৰিছিল। স্মাৰ্ট কিন্তু অহংকাৰী নহয়, মিঠা কিন্তু চেনিযুক্ত নহয়, এগনেছৰ সৰলতা আৰু স্বাভাৱিকতা আছিল যিয়ে ৰেক চুম্বকৰ দৰে আকৰ্ষণ কৰিছিল। মাহৰ ভিতৰতে দুয়ো একেলগে থাকিবলৈ লৈছিল যদিও তাৰ পিছত এগনেছ সলনি হৈ গ'ল।
ৰাতিটোৰ ভিতৰতে তাই এগৰাকী কন্ট্ৰল ফ্ৰিক হৈ পৰিল যিয়ে তেওঁৰ ফোনটো চেক কৰিব, তেওঁৰ মেছেজবোৰ, তেওঁৰ ইমেইলবোৰ চাই থাকিব, তেওঁ ক'লৈ গৈ আছে তাৰ সকলো সময়তে খবৰ ৰাখিব আৰু কৰিব ক্ৰমান্বয়ে ৰে এগনেছৰ টেম্পাৰ টেণ্ট্ৰামৰ বিষয়ে ইমানেই পেৰানাইড হৈ পৰিল যে তেওঁ সকলো সামাজিক যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন কৰিবলৈ ধৰিলে। নিজৰ কণ্ট্ৰল-ফ্ৰীক সংগীৰ লগত কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ কোনো ধাৰণা নাছিল। আনকি সি গম পোৱাৰ আগতেই সি সম্পূৰ্ণৰূপে এগনেছৰ নিয়ন্ত্ৰণত আছে আৰু তাই সদায় কৈছিল, “এইটোৱেই মোৰ সদায় বিচৰা প্ৰেম।”
ৰে আৰু এগনেছৰ লগত যি হৈছিল সেয়া নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে জড়িত সম্পৰ্কত এট’পিকেল নহয়। “এজন গোপন নাৰ্চিছিষ্ট চিনাক্ত কৰাটো কঠিন। আনকি নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তিত্বৰ কাৰোবাৰ লগত বাস কৰাসকলেও বিভ্ৰান্ত হ’ব পাৰে আৰু তেওঁলোকে সঠিকভাৱে কিহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিছে সেইটো চিনাক্ত কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে। ইয়াৰ আঁৰৰ এটা কাৰণ হ’ল অসামঞ্জস্যপূৰ্ণ আচৰণআৰ্হি। তেওঁলোকে হয়তো চৰম মেজাজৰ পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হ’ব পাৰে, হতাশাজনক অৱস্থাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি মেনিক হাইলৈকে।
“সম্পৰ্কত তেওঁলোকে নিজৰ সংগীৰ লগত যি ব্যৱহাৰ কৰে তাৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। যেতিয়ালৈকে সংগীয়ে নাৰ্চিছিষ্টৰ প্ৰয়োজনীয়তাক গ্ৰহণ কৰিবলৈ নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক অদৃশ্য কৰি তুলিবলৈ সাজু থাকে, তেতিয়ালৈকে সম্পৰ্কটো আনন্দময় যেন লাগিব পাৰে। কিন্তু যি মিনিটতে তেওঁলোকে সম্পৰ্কৰ এটা অংশও দাবী কৰিব বিচাৰে, সেই মিনিটতে স্বৰ্গত বিপদৰ সৃষ্টি হয়। এইটো হেতালি খেলাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আৱেগিক নিৰ্যাতনলৈকে হ’ব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা, আনকি শাৰীৰিক নিৰ্যাতন আৰু হিংসাও হ’ব পাৰে,” গোপাই কয়।
মুঠতে ক’বলৈ গ’লে, আপুনি তেওঁলোকৰ নিয়ন্ত্ৰণত নপৰালৈকে গোপন নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ সম্পূৰ্ণ বেলেগ ব্যক্তিত্ব প্ৰক্ষেপ কৰাৰ এক বৃহৎ ক্ষমতা থাকে। তেতিয়া তেওঁলোকে নিজৰ চৰ্তত সমগ্ৰ সম্পৰ্কটো বিচাৰে আৰু তাতকৈ কম যিকোনো কথাই গ্ৰহণযোগ্য বুলি গণ্য কৰা হয়। কঠিন হ’ব পাৰে যদিও এজন গোপন নাৰ্চিছিষ্ট আৰু তেওঁলোকৰ হুভাৰিং কৌশল চিনাক্ত কৰাটো অসম্ভৱ নহয়। গোপাই আঙুলিয়াই দিয়ে, “গোপন নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তিত্বৰ এটা ডাঙৰ লক্ষণ হ’ল তেওঁলোকৰ কোনো সহানুভূতিবোধ নাই। ইয়াৰ এটা ক্লাছিক উদাহৰণ হ’ল যেতিয়া এজন সংগীয়ে আনজনক আঘাত কৰে, আৰু তাৰ পিছত ‘চাওক আপুনি মোক কি কৰিবলৈ বাধ্য কৰালে’ আদি বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰি ঘৰুৱা হিংসাৰ বাবে ভুক্তভোগীক দোষাৰোপ কৰাৰ উপায় বিচাৰি পায়।’
স্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কৰ সীমা নহয় তেওঁলোকৰ বস্তু। তেওঁলোকে নিজৰ ভুক্তভোগীক নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ বিভিন্ন সময়ত বিভিন্ন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে আৰু ইয়াৰ ফলত ভুক্তভোগীৰ ওপৰত ভয়ংকৰ প্ৰভাৱ পৰে। “নাৰ্চিছিষ্টসকলে বুজি নাপায়সম্পৰ্কৰ সীমাবদ্ধতা আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা বিৰক্ত হয়, কিন্তু তেতিয়াহে যেতিয়া এই সীমা তেওঁলোকৰ সংগীয়ে নিৰ্ধাৰণ কৰে। নিজৰ বাবে সীমা নিৰ্ধাৰণৰ কথা আহিলে তেওঁলোকে বালিত ক’ত ৰেখা অংকন কৰিব লাগে সেই কথা ভালদৰেই জানে।
“অতি সংবেদনশীল, নিৰাপত্তাহীনতা, অত্যধিক মনোযোগ বিচৰা আৰু অতিৰঞ্জিত আত্মগুৰুত্ববোধ হোৱাটোৱেই কিছুমান কথা গোপন বা অন্য কোনো নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তিত্বৰ লক্ষণ,” তাই লগতে কয়। যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে কোনোবাই আপোনাক অহৰহ হুভাৰিং কৰি নিষ্কাশন কৰি আছে, তেন্তে এই ট্ৰেডমাৰ্ক ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যসমূহৰ প্ৰতি মনোযোগ দিলে আপুনি কিহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিছে সেই বিষয়ে স্পষ্ট হ’ব পাৰে। আৰু বাইদেউ, এজন গোপন নাৰ্চিছিষ্ট আপোনাৰ সংগী, আপোনাৰ ভাই-ভনী, আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড বা আনকি এজন পিতৃ-মাতৃও হ’ব পাৰে।
ৰেলৈ উভতি অহা। তেওঁৰ টোপনিৰ বিকাৰ হ’বলৈ ধৰিলে, পেনিক এটেক হ’ব আৰু তেওঁৰ বহিৰ্মুখী, সুখী ব্যক্তিত্বৰ সম্পূৰ্ণ পৰিৱৰ্তন হ’ল। তেতিয়াই তেওঁ কথাবোৰ নিজৰ হাতত লোৱাৰ সিদ্ধান্ত ল’লে৷ তেওঁ ট্ৰেন্সফাৰ লৈ চহৰৰ বাহিৰলৈ গুচি যায়, এগনেছৰ সৈতে সকলো যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন কৰি। সত্যজিতে অৱশেষত বুজি পালে যে তেওঁক এজন গোপন নাৰ্চিছিষ্টে নিৰ্যাতন চলাই আছে। গতিকে তেওঁ ইয়াক ক্ৱিটছ বুলি ক’বলৈ সাহস গোটাই ল’লে।
বিকিমিং দ্য নাৰ্চিছিষ্টছ নাইটমেয়াৰ: হাউ টু ডিভেলু দ্য নাৰ্চিছিষ্ট নামৰ কিতাপখনৰ বেষ্টচেলিং লেখিকা শ্বাহিদা আৰবীয়ে লিখিছে, “আচলতে যিটো বিভ্ৰান্তিকৰ সেয়া হ’ল আমি গঠন কৰা নিচা আমাৰ নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰ্যাতনকাৰীসকল, জৈৱৰাসায়নিক বন্ধন আৰু আঘাতৰ বান্ধোনৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হোৱা যিবোৰ আন কোনো বন্ধনৰ দৰেও নহয়সম্পৰ্ক আমি অনুভৱ কৰোঁ।''
সম্পৰ্কীয় পঢ়া: আৱেগিক নিৰ্যাতনৰ ৫টা চিন আপুনি সতৰ্ক কৰি দিয়া উচিত থেৰাপিষ্ট
গোপন নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিং কৌশল
এতিয়া আমি আহিছো বাস্তৱিক কথা। গোপন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে সম্পৰ্কত জড়িত বেছিভাগ মানুহৰে বাবে ইয়াৰ প্ৰকৃততে শেষ নহয়। নাৰ্চিছিষ্টজনে তেওঁলোকৰ জীৱনলৈ ঘূৰি অহাৰ সম্ভাৱনা সদায় থাকে কাৰণ তেওঁলোকে সম্পৰ্কত সেই নিয়ন্ত্ৰণ এৰিব নোৱাৰে। আৰু সময়ৰ লগে লগে নিৰ্যাতনৰ স্মৃতি কিছু পৰিমাণে ম্লান হ’ব পাৰে আৰু তেতিয়াই ভুক্তভোগীসকল নাৰ্চিছিষ্টৰ হুভাৰিং হেলহ’লত আবদ্ধ হৈ পৰে।
শ্বাহিদাই বহু গৱেষণা কৰিছে আৰু জীৱিতসকলৰ সৈতে কথা পাতিছে তেওঁৰ কিতাপখন লিখিবলৈ। তাই কয়, “নাৰ্চিছিষ্টিক অংশীদাৰসকলে বন্ধ দুৱাৰৰ আঁৰত নিজৰ ভুক্তভোগীক বিমুদ্ৰাকৰণ আৰু হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ অসংখ্য চুৰি কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে। এই অংশীদাৰসকলৰ সহানুভূতিৰ অভাৱ আৰু তেওঁলোকে এক অবিশ্বাস্য প্ৰাপ্যতা আৰু শ্ৰেষ্ঠত্ববোধ প্ৰদৰ্শন কৰে যিয়ে আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্কত তেওঁলোকৰ শোষণমূলক আচৰণক পৰিচালিত কৰে।
“তেওঁলোকৰ কৌশলত মৌখিক গালি-গালাজ আৰু আৱেগিক অবৈধকৰণ, শিলৰ দেৱাল, প্ৰক্ষেপণ, প্ৰতিটো দিশৰ নিয়ন্ত্ৰণ লোৱা আদি অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব পাৰে ভুক্তভোগীৰ জীৱনৰ, গেছলাইটিং, আৰু ত্ৰিকোণীয়কৰণ। নাৰ্চিছিষ্টিক অংশীদাৰৰ “মিছা আত্মা”ৰ বাবে, তেওঁ সমাজলৈ প্ৰক্ষেপ কৰা কাৰিজমাটিক মুখাটোৰ বাবে, ভুক্তভোগীয়ে প্ৰায়ে এই ধৰণৰ নিৰ্যাতনত বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে আৰু বন্ধু, পৰিয়াল আৰু সমাজে তেওঁৰ অভিজ্ঞতাক বৈধতা প্ৰদান কৰাৰ সম্ভাৱনা কম।”
মাত্ৰসত্যজিৎৰ লগত যিদৰে ঘটিছিল। হুভাৰিং কৌশলত এক্সক টেক্সট ড্ৰপ কৰা, প্ৰচুৰ পৰিমাণে ক্ষমা বিচৰা আৰু নতুন দলং নিৰ্মাণ কৰিব বিচৰা আদি জড়িত থাকিব পাৰে। এগনেছে নিজৰ গোপন নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিং কৌশলক নতুন মাত্ৰালৈ লৈ গ’ল। তাই ৰেক এটা ইমেইল ড্ৰপ কৰিলে যে তাই কেন্সাৰত আক্ৰান্ত, জীয়াই থাকিবলৈ মাত্ৰ কেইদিনমান বাকী আছে আৰু তাইৰ শেষ ইচ্ছা আছিল তেওঁক দেখা।
ৰে জনা উচিত আছিল যে তেওঁ নাৰ্চিছিষ্টৰ বিপজ্জনকভাৱে গালি-গালাজ কৰা হেতালি খেলা কৌশলৰ চিকাৰ হৈছে পেলোৱাৰ পিছত হুভাৰিং কৰা। কিন্তু যিকোনো আৱেগিকভাৱে নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত ভুক্তভোগীৰ অসুবিধা আৰু অধিক এইটোৱেই যে অহৰহ হেতালি খেলা আৰু গেছলাইটিঙে তেওঁলোকৰ নিজৰ এজেন্সীৰ ওপৰত আস্থা হেৰুৱাই পেলায়, যাৰ ফলত তেওঁলোকে নিজৰ প্ৰবৃত্তিক দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে অনুমান কৰিবলৈ বাধ্য হয়। ইয়াৰ উপৰিও আৱেগিক নিৰ্যাতনৰ ফলত আঘাতৰ বান্ধোনৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে যিয়ে ভুক্তভোগীসকলক সম্পৰ্কৰ উচ্চ-নীচৰ চক্ৰীয় প্ৰকৃতিৰ পৰা মুক্ত হোৱাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।
সেইবাবেই ভুক্তভোগীসকল এই আৱেগিক ব্লেকমেইলিঙৰ চিকাৰ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, আনকি... যদি ই কোনো সংস্পৰ্শৰ পিছত নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিংৰ ৰূপত হয়। এগনেছৰ দাবীত সত্যৰ কোনো আভাস আছে নে নাই পৰীক্ষা নকৰাকৈয়ে সত্যজিতে পৰৱৰ্তী বিমানখন লৈ তাইৰ ওচৰলৈ ওলাই গ’ল। তাইৰ ভুৱা চিকিৎসা প্ৰতিবেদন সাজু আছিল, কেমোৰ প্ৰভাৱ দেখুৱাবলৈ চুলি চুটিকৈ কাটিছিল আৰু ই কাম কৰিছিল। সত্যজিৎ পুনৰ তাইৰ জীৱনলৈ আহিছিল, তাইৰ যত্ন লৈছিল, প্ৰথমতে গুচি যোৱাৰ বাবে ভয়ংকৰ দোষী অনুভৱ কৰিছিল। এগনেছে নিশ্চয় আইনাখনত হাঁহি হাঁহি ভাবি আছিলতাৰ হুভাৰিং কৌশলে কেনেকৈ আচৰিত কাম কৰিছিল।
সম্পৰ্কীয় পঢ়া: নাৰ্চিছিষ্টসকলে অন্তৰংগ সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিব নোৱাৰাৰ ৭টা কাৰণ
গোপন নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিঙৰ ৮টা চিন
ব্ৰেকআপৰ পিছত নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিং অস্বাভাৱিক নহয়। কিন্তু এইটো বুজিবলৈ হ'লে যে আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে পুনৰ একেলগে থাকিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ অৰ্থ সেইটোৱেই, আপুনি চিনাক্ত কৰিব লাগিব যে কেনেকৈ এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ আচৰণ প্ৰাৰম্ভিক দিনৰ পৰা আপোনাক পুনৰ জয়ী কৰিবলৈ সৰ্বগ্ৰাসী হুভাৰিংলৈ আকৰ্ষণ কৰালৈকে বৃদ্ধি পায়।
“ সাধাৰণতে আমি এনে ব্যক্তিত্বক নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত দেখিবলৈ পাওঁ। ইয়াৰ আৰম্ভণি হয় হানিমুন বা লাভ বোমা বিস্ফোৰণৰ পৰ্যায়ৰ পৰা, য’ত গোপন নাৰ্চিছিষ্টে এজন ব্যক্তিক তেওঁলোকৰ ভৱিষ্যতৰ বলি হ’বলৈ “দৰা” কৰে। মই ক্লায়েণ্টসকলক কওঁ যে ৰোমান্টিক সংযোগত “ভৰিৰ পৰা ঝাড়ু দিয়া” হোৱাৰ পৰা সাৱধান হওক; সেইটো এটা ৰঙা পতাকা৷ তাৰ পিছত আহে দ্বিতীয় পৰ্যায় “কণীৰ খোলাত খোজ কঢ়া”, পত্নী/সঙ্গীয়ে কেতিয়া লাচ বেক কৰিব নাজানি।
“এই সময়তে গেছলাইটিং, আৱেগিক নিৰ্যাতন আদি আৰম্ভ হয়। তেওঁলোকে আপোনাক বিমুদ্ৰাকৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, আপোনাৰ আত্মসন্মান আৰু আত্মবিশ্বাস আঁতৰাই পেলায়। তাৰ পিছত, তৃতীয় পৰ্যায় বা “বিস্ফোৰক পৰ্যায়” আহে, য’ত ব্যক্তিজনে হয় আপোনাক পেলাই দিয়ে নহয় আপুনি সম্পৰ্কটো এৰি যাবলৈ বাছি লয়। এইটো এটা বিপজ্জনক পৰ্যায় কাৰণ নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাব নিবিচাৰিব আৰু তেতিয়াই তেওঁলোকে হুভাৰিং আৰম্ভ কৰে, আপোনাক অপৰাধবোধৰ ট্ৰিপ দিয়ে, আৰু আপোনাক পুনৰ সম্পৰ্কলৈ চুহিবলৈ তেওঁলোকৰ কিতাপখনৰ প্ৰতিটো কৌশল চেষ্টা কৰে,” গোপাই কয়।
হুভাৰিঙৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথানাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ পৰা এটা প্ৰতিক্ৰিয়া উলিয়াই তাৰ পিছত আপোনাৰ জীৱনটোক ৰেলপথৰ পৰা নমাই আনিছে। যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক হুভাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু আপুনি কোনো সঁহাৰি নিদিয়ে তেতিয়া কি হয়? বাৰু, যিহেতু কোনো সঁহাৰি নিদিলে আপুনি তেওঁলোকে লাভৱান হোৱা ক্ষমতা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কাঢ়ি লৈ গৈছে, ইয়াৰ ফলত হাৰাশাস্তিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ষ্টাকিং আৰু ক্ৰোধলৈকে তীব্ৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ'ল গোপন নাৰ্চিছিষ্ট হুভাৰিঙৰ লক্ষণসমূহ চিনি পোৱা:
1. তেওঁলোকে সদায় পুনৰ যোগাযোগ কৰে
বহু প্ৰাক্তন এক্সে পুনৰ যোগাযোগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, ভাই-ভনী, বন্ধু-বান্ধৱী বা আপুনি মতানৈক্য কৰা সহকৰ্মীসকলেও কথাবোৰ পেচ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, গতিকে তেন্তে, যেতিয়া ই এজন নাৰ্চিছিষ্ট হয় তেতিয়া ই কেনেকৈ বেলেগ? গোপাই কয়, “ডিচকাৰ্ড বা ব্ৰেকআপৰ পিছত হুভাৰিং কৰা এজন নাৰ্চিছিষ্টে কেৱল নিয়ন্ত্ৰণত থকাৰ আৰু নিয়ন্ত্ৰণত থকাৰ উদ্দেশ্যেৰেহে তেনে কৰে। তেওঁলোকৰ এটা সংযোগ পুনৰুজ্জীৱিত কৰাৰ প্ৰচেষ্টা সদায় যুক্তি জয় কৰা, অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া আৰু মনোযোগৰ কেন্দ্ৰবিন্দু হোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ দ্বাৰা পৰিচালিত হয়।’
তেওঁলোকে নিজৰ অন্তৰ্নিহিত ফুলি উঠা আত্মগুৰুত্ববোধক ইন্ধন যোগোৱাৰ প্ৰয়োজন হ’লেও হুভাৰিং আৰম্ভ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি লক্ষ্য কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে ভেলেণ্টাইন ডে’ৰ ঠিক আগতে আপোনালৈ ফুল পঠায় বা জন্মদিনৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ অনুষ্ঠানৰ কিছুদিন আগতে আপোনাক মেছেজ কৰে, যাতে তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত ওলাই যাব পাৰে আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ নকৰে।
ৰিজৰ সৈতে যোগাযোগ নাছিল তাৰ পিছত তাইৰ জন্মদিনৰ ঠিক আগতে তাইৰ নাৰ্চিছিষ্ট ভনীয়েকক মেছেজ কৰিলে। ৰিজে তাইৰ ভনীয়েকক বেছি ভালকৈ চিনি পাইছিল যিহেতু তাই সদায় তাইক পেলাই দিছিলভনীয়েকৰ অতিৰিক্ত জন্মদিনৰ পাৰ্টিবোৰ। তাইৰ জন্মদিনৰ মাত্ৰ এসপ্তাহ আগতেই টেক্সটটো আহিছিল। ৰিজে মাত্ৰ ইয়াক ডিলিট কৰিলে।
যদি আপুনি এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ হুভাৰিং কৌশলৰ মাজেৰে চাব পাৰে, তেন্তে আপুনি নিজকে বহুত আৱেগিক ব্লেকমেইল, মেনিপুলেচন আৰু নাটকৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।
2. তেওঁলোকে আপোনাক অপৰাধবোধৰ ভ্ৰমণ দিয়ে
এজন নাৰ্চিছিষ্টে ডিচকাৰ্ড বা সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ পিছত হুভাৰিং কৰাৰ আন এটা টেল-টেল কৌশল হ'ল গিল্ট ট্ৰিপ। গোপাই কয়, “তেওঁলোকে আপোনাক তেওঁলোকৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ অনুভৱ কৰায় আৰু তেওঁলোকৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে আপোনাক দোষী অনুভৱ কৰাই দিয়ে। কিন্তু যদি আপুনি ইয়াৰ বাবে পৰে আৰু ক্ষমা বিচাৰে, তেন্তে আপুনি বিস্ফোৰক পৰ্যায়ত উপনীত হোৱাৰ আগতে প্ৰেমৰ বোমা বিস্ফোৰণ আৰু কণীৰ খোলাৰ ওপৰত খোজ কঢ়াৰ সতেজ চক্ৰ এটাৰ বাবে নিজকে মুকলি কৰি দিছে। 
এই ধৰণৰ মুহূৰ্তত, মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপুনি আন এজনৰ মংগলৰ বাবে দায়বদ্ধ নহয়। তেওঁলোক এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক, যিয়ে নিজৰ পছন্দ নিজেই কৰিবলৈ আৰু সেই পছন্দৰ পৰিণতি চম্ভালিবলৈ নিখুঁতভাৱে সক্ষম। আত্মসংৰক্ষণত মনোনিৱেশ কৰক আৰু আপোনাৰ মাজত থকা সহানুভূতি তেওঁলোকৰ উদ্ধাৰৰ বাবে দৌৰিবলৈ নিদিব।
3. আত্মহত্যাৰ কথা কোৱা
গোপাই কয় যে হুভাৰিং কৌশলৰ সৈতে জড়িত আন এটা সাধাৰণ আচৰণ হৈছে কথা কোৱা আত্মহত্যাৰ বিষয়ে। ব্ৰেকআপৰ পিছত হুভাৰিং কৰা এজন নাৰ্চিছিষ্টে অসুস্থতাৰ কথা ক’ব পাৰে, আপুনি যোৱাৰ পিছত তেওঁলোক কেনেকৈ হতাশ হৈ পৰিছে, বা আনকি তেওঁলোকে নিজকে আঘাত দিব বা জীৱন শেষ কৰিব বুলি দাবী কৰাৰ পৰিসৰলৈকে যাব পাৰে।
গোপন