Maana ya kamusi ya hoover ni: kunyonya kitu na (au kana kwamba na) kisafisha utupu. Kwa kawaida, inarejelea kunyonya uchafu na uchafu kwenye kisafishaji cha utupu, lakini katika muktadha wa kujificha narcissist hoovering, inamaanisha uwezo wa mtu kukunyonya kila aina ya hisia, kujistahi na kujiamini, na kukuacha ukiwa umechoka na. mtupu na aliyejawa na mashaka yake.

Mganga wa kienyeji hatangazi ubinafsi wake uliokithiri bali anaweza kumtumia mwathiriwa wake kama kifaa kukidhi mahitaji yake ya kimwili na kisaikolojia, jambo ambalo linaweza kufanya iwe vigumu kutambua na kutambua matatizo yao. mifumo ya tabia. Kwa maneno mengine, hubeba ndani ya mielekeo ya kawaida na hatari ya kuropoka, hata hivyo, inachukua muda mrefu kugundua na kutambua mienendo hii kwa kuwa imefichwa vizuri na nje inayoonekana kuwa kamilifu. kwa maisha yako baada ya muda mrefu kwa nia ya kuitupa tena na tena. Kwa hivyo mpiga narcissist aliyefichwa anaweza kudhuru afya ya kiakili na ya mwili ya mwathirika. Kujilinda dhidi ya mbinu hizi za kuelea kunaweza kuwa gumu kwa sababu waathiriwa mara nyingi hawako katika nafasi ya kutambua alama nyekundu kwa jinsi zilivyo.

Ili kukusaidia kuabiri msururu huu unaotumia kila kitu na kuibuka kwa upande mwingine kama iliyohifadhiwa vizuri iwezekanavyo, tunaamua ishara za narcissist zinazoenea,narcissists hoovering mbinu ni pamoja na kila kitu ambacho kingewaonyesha kuwa hatarini kabisa na ungeguswa na hali yao. Hii ndiyo mbinu aliyoitumia Agnes kwa mafanikio makubwa akiwa na Ray. Wanaweza kukutumia ujumbe mlevi wakisema hawawezi kupata njia ya kurudi nyumbani, wanaweza kukuambia wamepata ajali na kukupigia simu kwa hasira wakiomba usaidizi wakisema wanapigwa mkia na mtu asiyejulikana.

Ungefanya nini? Rukia na kukimbia kuwaokoa? Fikiri tena, uliza maswali machache zaidi kisha utapata ufafanuzi kuhusu jinsi mpiga narcissist fiche anavyotumia mbinu za kuelea juu yako.

4. Mwangaza wa gesi ni mbinu ya kawaida ya kuangazia narcissist

Mwangaza wa gesi ni a zana yenye nguvu katika kitabu cha kucheza cha narcissist na wanaitumia katika kila hatua kupata, kudumisha na kurejesha udhibiti juu ya mwathiriwa wao. "Kuwasha gesi na kukataa ukweli wa mtu ni sehemu muhimu ya mbinu za kueneza narcissist. Kwa kukufanya ubashiri wa pili kile unachoamini kuwa kweli na kukufanya usiwe na shaka, wanarahisisha kupata njia ya kurudi maishani mwako, "anasema Gopa. baada ya kutowasiliana, wanaweza kutumia muda wote ambao umepita kwa manufaa yao na kujaribu kubadilisha au kubuni ukweli kuhusu kilichosababisha uhusiano huo kuisha. Sarah alikuwa ameachana na mpenzi wake, Joel, ambaye alionyesha sifa za kawaida za utukutu.Miezi sita baadaye, alijaribu kuunganisha tena kwa kumwachia ujumbe kwenye Facebook messenger.

Sarah alipomwambia kwamba hataki chochote cha kufanya naye kwa sababu ya jinsi alivyomtelekeza mimba ambayo haikupangwa ilidhihirika, Joel alijifanya mshangao na. alidai kuwa hajui chochote kuhusu hilo. Badala yake, yeye ndiye aliyemsuta kwa kumficha habari kubwa kama hizo na kufanya uamuzi wa kutopata mtoto kwa upande mmoja. Na Uteseke Kwa Kunyamaza

5. Kuwa mdanganyifu

Wanarcissists wa siri wanajua jinsi ya kuzunguka kwa ghiliba. Wao ni wadanganyifu wakuu, na hakuna njia ya kutoka. Huwezi hata kujua ni kiasi gani wanakujua kwa ndani na ni kiasi gani wanaweza kukudanganya ili kukurudisha katika udhibiti wao.

Wanarcissists mara nyingi huajiri tumbili wanaoruka, neno la kisaikolojia linalotumiwa kwa watu ambao hukutana nao baada ya kuachana na. kuwashawishi kwamba jinsi ex wao wa zamani alikuwa mbaya na kisha wangeweza kuendesha na kuzitumia kwa hoover kwa ajili yao. Watu hawa wapya watakuwa na huruma kuelekea narcissist na watajaribu kumsaidia kwa kila njia. Hawangeweza hata kujua wanachokusudia.

Sophia mara zote alikuwa kibuzi wa dhahabu kwa mama yake. Tangu siku ile alipoanza kufanya kazi alikuwa akimnunulia kila alichotaka. Akiwa na miaka 30, Sophia hatimaye alitambua kile mama yake alikuwa akifanya na akahama. Lakini mama yake alimjua Sophia vizuri sana naaliendelea kutumia mbinu zake za ujanja hadi akarudi katika nyumba ile ile. mbali na nyumbani?" Mama yake alikuwa na tumbili anayeruka ambaye angempigia simu Sophia kila siku na kumsihi arudi. Ilikuwa ni jirani mpya wa mama yake.

6. Kutengeneza tamthilia

Ikiwa kuna kitu wapiga debe ni wazuri katika hiyo ni drama. Wangeweza kukata mishipa yao na kusimama kwenye dhoruba na kuandika ukutani au kuzama kwenye dimbwi la machozi ili kuthibitisha jambo fulani. Vincent alisimama mbele ya nyumba ya Zina kwa siku mbili kwenye mvua hadi alipomwomba aingie ndani. Sasa ni Zina ambaye mara nyingi anafukuzwa nyumbani na Vincent akiwa amekasirika.

Mchezaji narcissist anaweza kufika mahali pako pa kazi na kuunda tukio na unaweza kutambuliwa na wenzako kama mtu. ambaye hana moyo. Wangeweza kujaribu kuwachukua wazazi wako upande wao, kuendelea kwenda kwao wakifanya kazi zao za nyumbani ili wazazi wako wawe tumbili anayeruka kwao. Hizi ni baadhi ya mbinu zisizo za moja kwa moja za kuelea.

“Kwa ulimwengu wa nje, wanaweza kuonekana kama mshirika bora ambaye mtu yeyote angeomba. Ni rahisi kwao kuchora picha hii kwa sababu watu wenye tabia mbaya, kwa kawaida, ni wafanisi kupita kiasi katika kila nyanja ya maisha na haiba ya kuvutia. Hata hivyo, ndani yauhusiano wao hustawi kwa kuwashusha wenzi wao,” asema Gopa.

Igizo hili kwa kawaida huwa ni matokeo ya mtukutu kukosa njia yake. Je! mtu wa narcissist huhisi vipi unapopuuza majaribio yao ya hoover? Wanajiona hawana nguvu, na hilo ni jambo ambalo hawawezi kustahimili. Ili kurekebisha hali hiyo, wako tayari kwenda kwenye urefu wa dunia ikiwa ina maana ya kupata tena udhibiti juu ya mtu wanayemlea. wamenaswa katika mzunguko huu mbaya

7. Tabia ya uchokozi

Ni nini hutokea wakati mganga anajaribu kukusonga na wewe hujibu? Hali moja ya kawaida, kulingana na Gopa, ni kugeukia tabia ya uchokozi. Ukosefu wa jibu kutoka kwa mwisho wako unaweza kuibua hisia nyingi hasi kwa mpiga narcissist, lakini katika hatua ya kuruka juu, wanaweza kujizuia kutoka kwa vijembe au kuonyesha kutokubali kwao kwa uwazi.

Badala yake, wanaweza kuamua kutumia mbinu za kawaida za uchokozi kama vile kejeli, kunung'unika, na kukataa kuingia ndani ya kichwa chako na kukuacha bila utulivu. Wanaweza kulenga udhaifu wako au kukulaumu isivyofaa kwa vitu ambavyo havikuwa kosa lako, kwa kuanzia ili kutoa maoni kutoka kwako.

Hii ndiyo njia yao ya kupata mguu wao mlangoni. Mara tu wanapofanikiwa katika hilo, wanaweza kurejesha udhibiti wa maisha yako kwa urahisi. Hii ni classic narcissist hoovering mbinu kwambaunahitaji kuwa mwangalifu.

8. Kuwa mnyanyasaji kwa maneno, kihisia au kimwili

Wanarcissists wameunganishwa ili kuwa wasukuma. Siku zote wanataka njia yao na hawawezi kukubali hapana kwa jibu, hata ikimaanisha kuangamiza na kuvuka mipaka ambayo unaweza kuwa umeweka ili kujiweka mbali nao. Mielekeo hii inadhihirika zaidi katika kurukaruka kwa narcissist baada ya kutupwa.

“Kwa kuwa kuna hali ya asili ya kutokuwa na usalama ndani yao, wanaona kila kitendo ambacho hakiendani na kile wanachofikiri ni sawa kama ukosoaji, kama kidogo, kama kujilaumu wenyewe. Hili mara nyingi huwa gumu kwao kushughulikia na mara nyingi linaweza kusababisha sio tu kwa maneno au kihisia-moyo bali pia unyanyasaji wa kimwili wa waathiriwa wao, "anasema Gopa.

Ndiyo maana kujilinda kunapaswa kubaki lengo lako kuu unaposhughulikia msururu wa narcissist. Ukikubali haiba yao, hila au michezo yao ya akili, utajipata ukishuka kwenye shimo lile lile la sungura ambapo maisha yako yote yanajikita katika kuweka hisia zao za ubinafsi zilizokithiri.

Jinsi ya kujibu kuruka kwa narcissist

Jambo la kwanza ambalo mtu anapaswa kufanya ni kukataa majaribio yote ya kuzunguka. Ni muhimu kuwa na nguvu na usiache kamwe. Gopa anashauri vidokezo hivi kukabiliana na mtu anayezunguka kwa siri:

1. Weka mipaka: Watakutembea kote ukiwaruhusu. Ndiyo maana kuweka mipaka ni lazima wakati wa kushughulikana hoovering narcissist. Kuwa thabiti na usirudi nyuma chini ya shinikizo kutoka kwao
2. Ifanye kuwahusu: Mtu mzima wa narcissist umejengwa karibu na "Mimi, Mimi, Mwenyewe". Hawana uwezo wa hata kuzingatia tamaa, matakwa na ustawi wa mtu mwingine, achilia mbali kuwaweka kwanza. Kwa hivyo, njia nzuri ya kukabiliana na mbinu zao za kuelea ni kuifanya ionekane kama kuunga mkono itakuwa kwa manufaa yao. Ukifanya hivyo kuwahusu, angalau watakuwa tayari kukusikiliza
3. Wasiliana kwa busara: Pindi tu unapokuwa na usikivu wa mtoa mada, ni muhimu kuwasiliana kwa busara ili kupata msingi wa kati, na kisha kusema. sheria na masharti yako kwa uwazi, bila utata. Ni muhimu kuwafahamisha kuwa hutasitasita kuwafanya wakate tamaa na wazo la kuwa na wewe chini ya gumba lao
4. Unda umbali: Lazima uunde umbali kutoka kwao, kihisia na kimwili. Kata mahusiano yote ya kihisia na mpiga hoovering narcissist. Hili ndilo jambo muhimu zaidi kufanya vinginevyo utashikwa na tahadhari. Zuia mtoa mada kwenye simu, barua pepe, mitandao ya kijamii na ujiondoe kutoka kwa ukaribu wao wa kimwili
5. Tafuta usaidizi: Kufahamu dalili za kurukaruka kunaweza kukusaidia kwa kiasi fulani. Walakini, unyanyasaji wa kihemko na unyanyasaji wa mara kwa mara na usio na kipimo ambao unafanywa katika uhusiano kama huo mara nyingi unaweza kudhoofisha usawa wako,kukufanya uwe katika hatari zaidi ya kuangukia mbinu za kuelea za narcissist. Katika hali kama hizi, kwenda kwenye matibabu kunaweza kusaidia sana kuvunja vifungo vya kiwewe, kuponya na kusonga mbele

Tuamini, haifai. kujitoa kwenye hoovering. Unapaswa kushikilia yako mwenyewe. Hata hivyo, mara nyingi ni rahisi kusema kuliko kufanya. Unyanyasaji wa kihisia unaweza kubadilisha hali yako ya ukweli na kuharibu sana kujistahi kwako. Waathiriwa wa unyanyasaji wa narcissistic hunufaika pakubwa kutokana na ushauri na matibabu. Sio vita unapaswa kupigana pamoja. Wasiliana na washauri walioidhinishwa na wenye uzoefu kwenye paneli ya Bonobology ili kujilinda dhidi ya ulanguzi wa narcissist.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Mchezaji wa narcissist anaruka kwa madhumuni ya kuharibu maisha yako. Hata usiporudi kwao wakikuona umechanganyikiwa kihisia kazi yao imekamilika. Wanahisi nguvu ya kutosha. Wanaweza kuwa wanyonge kabisa lakini wakiwa viumbe wasio na subira hawawezi kuendelea kwa muda mrefu sana ikiwa wanaona hawafanyi aina yoyote ya maendeleo. 2. Je, mpiga narcissist huacha kuzunguka-zunguka?

Ndiyo, wanapoona kwamba hapati mafanikio ya aina yoyote na hakuna uwongo, maigizo ya kihisia, mbinu ya ghiliba inayokufanyia kazi, wanasonga mbele. 3. Je! mtu wa narcissist atafanya nini unapomkataa?

Unapaswa kuwa mwangalifu wanaweza kujaribu kukudhuru. Ikiwa si mara zote kimwili, wanaweza kujaribuili kuharibu sifa yako au kujaribu kuendesha uhusiano wako na wapendwa wako. Huenda wasikate tamaa kirahisi mara tu wanapozingatia wewe.

Unaweza kumpandisha narcissist unapotumia mbinu sawa juu yake. Kwa mfano, wanaporuka-ruka kuwaambia una ugonjwa hatari wa kuambukiza na unafurahi kwamba wanaweza kukutunza sasa. Kisha tazama athari.

Je! Unyanyasaji wa Covert Narcissist

Wacha tuzungumze kuhusu kisa ambapo Ray alipenda sana Agnes katika tarehe yao ya kwanza kabisa. Smart lakini si jeuri, mtamu lakini si sukari, Agnes alikuwa na usahili na ukawaida uliomvutia Ray mithili ya sumaku. Ndani ya miezi kadhaa, waliingia pamoja lakini Agnes alibadilika.

Usiku huo akawa mtu wa kutawala akiangalia simu yake, kupitia meseji zake, barua pepe zake, kufuatilia anakokwenda muda wote na hukasirika sana ikiwa angeamua kujumuika na vijana wa kazi kwenye baa hiyo.

Taratibu Ray alichanganyikiwa sana na hasira za Agnes hivi kwamba akaanza kukata mawasiliano yote. Hakuwa na wazo la jinsi ya kushughulika na mwenzi wake asiye na udhibiti. Kabla hata hajajua kuwa alikuwa amedhibitiwa kabisa na Agnes na kila mara alisema, “Hili ndilo penzi ambalo siku zote nilitaka.”

Kilichotokea kwa Ray na Agnes si cha kawaida katika mahusiano yanayohusisha watukutu. "Kumtambua mpiga narcissist wa siri ni ngumu. Hata wale ambao wameishi na mtu aliye na tabia ya kuchukiza wanaweza pia kuchanganyikiwa na kutatizika kubaini ni nini hasa wanashughulika nacho. Moja ya sababu nyuma ya hii ni tabia isiyo sawamifumo. Wanaweza kupitia mabadiliko ya hali ya juu sana, kuanzia hali ya mfadhaiko hadi hali ya juu ya kichaa.

“Hivyo ndivyo wanavyowatendea wenzi wao katika mahusiano. Maadamu mwenzi yuko tayari kufanya mahitaji yao wenyewe yasionekane ili kutosheleza yale ya narcissist, uhusiano unaweza kuonekana kuwa wa furaha. Walakini, dakika ambayo wanataka kudai hata sehemu ya uhusiano, shida huibuka peponi. Hii inaweza kuanzia kudanganywa hadi unyanyasaji wa kihisia, na wakati mwingine, hata unyanyasaji wa kimwili na unyanyasaji," anasema Gopa. Kisha wanataka uhusiano mzima kwa masharti yao na chochote fupi ya hiyo inachukuliwa kuwa haikubaliki. Ingawa inaweza kuwa ngumu, haiwezekani kutambua narcissist ya siri na mbinu zao za kuzunguka. Gopa anaonyesha, "Moja ya ishara kuu za haiba ya siri ya narcissistic ni kwamba hawana hisia ya huruma. Mfano halisi wa hili ni wakati mwenzi anampiga mwenzie, na kisha kutafuta njia ya kumlaumu mwathiriwa kwa unyanyasaji wa nyumbani kwa kutumia kauli kama vile 'angalia ulichonifanya nifanye'.”

Mipaka ya mahusiano yenye afya si jambo lao. Wanatumia mbinu tofauti kwa nyakati tofauti kuwaweka wahasiriwa wao chini ya udhibiti na hii ina athari mbaya kwa mwathirika. "Narcissists hawaelewimipaka ya uhusiano na hukasirishwa nayo, lakini tu wakati mipaka hii imewekwa na washirika wao. Linapokuja suala la kujiwekea mipaka, wanajua vyema mahali pa kuchora mstari mchangani.

“Kuwa nyeti sana, kutojiamini, kutaka uangalifu kupita kiasi na kujiona kuwa muhimu ni baadhi ya hadithi. ishara za utu wa narcissistic, siri au vinginevyo," anaongeza. Ikiwa unashuku kuwa kuna mtu anakuchokoza kwa kuzunguka-zunguka kila mara, kuzingatia sifa hizi za alama za biashara kunaweza kukupa ufafanuzi kuhusu kile unachoshughulika nacho. Na kwa njia, mtungaji wa siri anaweza kuwa mpenzi wako, ndugu yako, rafiki yako wa karibu au hata mzazi.

Tukirudi kwa Ray. Alianza kuendeleza matatizo ya usingizi, angekuwa na mashambulizi ya hofu na extrovert yake, utu wa furaha ulipata mabadiliko kamili. Hapo ndipo alipoamua kuchukua mambo mikononi mwake. Alichukua uhamisho na kuondoka nje ya jiji, akakata mawasiliano na Agnes. Hatimaye Ray alitambua kwamba alikuwa akinyanyaswa na mpiga narcissist wa siri. Kwa hiyo akapata ujasiri wa kuiacha.

Mtunzi anayeuza zaidi kitabu Becoming The Narcissist's Nightmare: How To Devalue The Narcissist , Shahida Arabi anaandika, “Kinachotatanisha sana ni uraibu tunaounda nao. watumizi wetu wa narcissistic, iliyoundwa na vifungo vya biokemikali na vifungo vya kiwewe ambavyo pia havifanani na vingine vyovyoteuhusiano tunaopitia.”

Usomaji Unaohusiana: Dalili 5 za Unyanyasaji wa Kihisia Unaopaswa Kuzingatia Anaonya Mtaalamu wa Tiba

Mbinu za Covert Narcissist Hoovering

Sasa tunakuja kwenye kitu halisi. Kwa watu wengi wanaohusika katika uhusiano na mpiga narcissist wa siri, haina mwisho. Daima kuna uwezekano wa narcissist kurudi kwenye maisha yao kwa sababu hawawezi kuacha udhibiti huo katika uhusiano. Na kadiri muda unavyosonga kumbukumbu za unyanyasaji zinaweza kufifia kwa kiasi fulani na hapo ndipo waathiriwa hunaswa kwenye shimo la kuzimu la narcissist.

Shahida amefanya utafiti wa kina na kuzungumza na walionusurika ili kuandika kitabu chake. Anasema, "Washirika wa Narcissistic hutumia mbinu nyingi za siri ili kupunguza thamani na kuendesha waathiriwa wao bila milango. Washirika hawa hawana huruma na wanaonyesha hisia ya ajabu ya kustahiki na hisia ya ubora ambayo inaendesha tabia yao ya unyonyaji katika mahusiano baina ya watu.

“Mbinu zao zinaweza kujumuisha matusi ya maneno na kubatilisha kihisia, kupigwa mawe, makadirio, kudhibiti kila kipengele. ya maisha ya mwathirika, mwanga wa gesi, na pembetatu. Kwa sababu ya “ubinafsi” wa mwongo wa mwenzi huyo, kinyago cha mvuto anachoonyesha kwa jamii, mwathiriwa mara nyingi huhisi kutengwa katika aina hii ya unyanyasaji na hakuna uwezekano wa uzoefu wake kuthibitishwa na marafiki, familia na jamii.”

tukama ilivyokuwa kwa Ray. Mbinu za kuzunguka zinaweza kuhusisha kuacha maandishi kwa wastaafu, kuomba msamaha sana na kutaka kujenga madaraja mapya. Agnes alichukua mbinu yake ya kujificha ya narcissist kwenye ngazi mpya. Alimtumia Ray barua pepe akisema anaugua saratani, alikuwa na siku chache tu za kuishi na hamu yake ya mwisho ilikuwa kumuona. kutetemeka baada ya kutupwa. Walakini, shida za wahasiriwa katika uhusiano wowote wenye unyanyasaji wa kihemko huchangiwa na ukweli kwamba udanganyifu wa mara kwa mara na mwanga wa gesi huwafanya wapoteze imani katika wakala wao wenyewe, na kuwaacha kubahatisha silika zao. Kando na hilo, unyanyasaji wa kihisia unaweza kusababisha kuundwa kwa vifungo vya kiwewe ambavyo vinaweza kuifanya iwe vigumu kwa waathiriwa kujinasua kutoka kwa hali ya mzunguko wa hali ya juu na chini katika uhusiano.

Ndiyo maana waathiriwa huwa na mwelekeo wa kuangukia kwenye uhuni huu wa kihisia, hata. ikiwa ni katika mfumo wa narcissist hoovering baada ya hakuna mawasiliano. Ray, bila kuangalia kama kulikuwa na ukweli wowote katika madai ya Agnes, alipanda ndege iliyofuata hadi kwake. Alikuwa na ripoti za uwongo za matibabu, alikuwa amekata nywele fupi ili kuonyesha athari za kemo na ilifanya kazi. Ray alikuwa amerudi katika maisha yake, akimtunza, akijisikia hatia sana kwa kuondoka mahali pa kwanza. Agnes lazima alikuwa akitabasamu kwenye kioo akiwazajinsi mbinu zake za kuruka-ruka zilivyofanya maajabu.

Usomaji Unaohusiana: Sababu 7 Kwa Nini Waganga wa Narcissists Hawawezi Kudumisha Uhusiano wa Karibu sio kawaida. Hata hivyo, ili kuelewa kwamba hiyo ndiyo maana ya ex wako anayejaribu kurudiana, unahitaji kutambua jinsi tabia ya mtukutu huongezeka kutoka siku za mwanzo hadi kukuvutia hadi kwenye ulevi wa kupindukia ili kushinda tena.

“ Kwa kawaida tunawaona watu kama hao katika uhusiano wa dhuluma. Huanza na fungate au awamu ya kulipua mabomu ya mapenzi, ambapo mtunzi wa siri "humchumbia" mtu ili awe mhasiriwa wake wa baadaye. Ninawaambia wateja wajihadhari na "kufagiliwa kutoka kwa miguu yao" katika uhusiano wa kimapenzi; hiyo ni bendera nyekundu. Kisha inakuja awamu ya pili ya "kutembea juu ya maganda ya mayai", bila kujua ni lini mwenzi/mwenzi atarudi nyuma. Wanaanza kukushusha thamani, ondoa kujistahi kwako na kujiamini. Kisha, inakuja awamu ya tatu, au "hatua ya kulipuka", ambapo mtu anakutupa au unachagua kuacha uhusiano. Hii ni awamu ya hatari kwani mganga hatataka kupoteza udhibiti juu yako na hapo ndipo wanaanza kuzunguka, kukupa safari za hatia, na kujaribu kila hila kwenye kitabu chao kukurudisha kwenye uhusiano,” anasema Gopa.

Jambo muhimu zaidi kwa hooveringnarcissist anapata majibu kutoka kwako na kisha kuharibu maisha yako. Nini kinatokea wakati narcissist anajaribu kukuzunguka na hujibu? Naam, kwa kuwa kwa kutokujibu unawaondolea uwezo na udhibiti wanaoendelea kustawi, hii inaweza kusababisha hisia kali kuanzia unyanyasaji hadi kuvizia na hasira. Hatua ya kwanza ya kujikinga nayo ni kutambua dalili za kujificha kwa narcissist hoovering:

1. Wanawasiliana tena kila mara

Washiriki wengi hujaribu kuwasiliana tena, ndugu, marafiki. au wafanyikazi wenzako ambao umekosana nao wanaweza pia kujaribu kurekebisha mambo, kwa hivyo, ni tofauti gani wakati ni mpiga debe? Gopa anasema, "Mchezaji narcissist anayezunguka baada ya kutupwa au kuachana hufanya hivyo tu kwa nia ya kudhibiti na kudhibiti. Majaribio yao ya kufufua muunganisho yanachochewa na hitaji la kushinda mabishano kila wakati, kupewa kipaumbele na kuwa kitovu cha usikivu.”

Wanaweza pia kuanza kurukaruka wanapohitaji kuongeza hisia zao za asili za kujiona kuwa muhimu. Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa wanakutumia maua kabla tu ya Siku ya Wapendanao au kukutumia ujumbe siku chache kabla ya tukio muhimu kama vile siku yao ya kuzaliwa, ili waweze kutoka nawe na wasijisikie mpweke.

Reese hakuwasiliana na dada yake wa narcissist kwa muda wa miaka 4 na kisha akamtumia ujumbe mfupi kabla ya siku yake ya kuzaliwa. Reese alimjua dada yake vizuri sana kwani alikuwa akimtupa kila wakatisherehe za siku za kuzaliwa za dada. Nakala hiyo ilikuja wiki moja kabla ya siku yake ya kuzaliwa. Reese ameifuta hivi punde.

Iwapo unaweza kuangalia mbinu za kuelea za narcissist, basi unaweza kujiokoa kutokana na uhasama mwingi wa kihisia, upotoshaji na mchezo wa kuigiza.

2. Wanakupa safari za hatia

Mbinu nyingine ya kusimulia ya mtukutu anayerukaruka baada ya kutupwa au mwisho wa uhusiano ni safari za hatia. "Wanakufanya ujisikie kuwajibika kwao na kukuacha ukiwa na hatia kwa hali zao," anasema Gopa. Hata hivyo, ukikubali na kuomba msamaha, unajifungulia mzunguko mpya wa kulipua mayai kwa upendo na kutembea kwenye maganda ya mayai kabla ya kufikia hatua ya kulipuka na kurukaruka tena.

Katika nyakati kama hizi, ni muhimu kukumbuka kwamba wewe si kuwajibika kwa ajili ya ustawi wa mtu mwingine. Wao ni watu wazima, ambao wanaweza kikamilifu kufanya uchaguzi wao wenyewe na kushughulikia matokeo ya chaguo hizo. Zingatia kujilinda na usiruhusu huruma ndani yako kukimbia kuwaokoa.

3. Akizungumzia kujidhuru

Gopa anasema kwamba tabia nyingine ya kawaida inayohusishwa na mbinu ya kuelea ni kuzungumza. kuhusu kujidhuru. Mtaalamu wa narcissist anayezunguka-zunguka baada ya kutengana anaweza kuzungumza kuhusu afya mbaya, kuhusu jinsi walivyoshuka moyo baada ya wewe kuondoka, au wanaweza hata kufikia kiwango cha kudai wangejiumiza au kujikatisha tamaa.

Covert