Watu wengine huchukua talaka kuwa ngumu zaidi kuliko wengine - nina hakika sio habari mpya kabisa. Umeona ilimchukua rafiki yako kuoga ili kumshinda ex. Na wewe ni hapa, bado moping juu ya kuponda chuo baada ya miaka mitano. Bila kujali kama uliiona ikija au ulipatwa na mshangao, kutengana kunaweza kuhisi kama ngumi kwenye utumbo inayotoa upepo kutoka kwako.

Ukali wa maumivu anayopata mtu baada ya matokeo yanaweza kutofautiana. kulingana na uvumilivu wao wa kihisia, hali ya akili, na jinsi walivyowekeza katika uhusiano. Wengine huona ni rahisi kushinda msukosuko huo na kusonga mbele, ilhali wengine wanaweza kupata maisha yao bila mafanikio. "Inachukua nini ili kuwa mstahimilivu katika uso wa talaka ambayo sina?" unaweza kuuliza. Je, ni tofauti kwa wanaume na wanawake? Na muhimu zaidi, ni njia gani ya kujenga zaidi ya kukabiliana na uchungu wa kuvunjika kwa ndoa?

Kulingana na utafiti, 70% ya wanandoa ambao hawajafunga ndoa moja kwa moja hutengana ndani ya mwaka wa kwanza wa uhusiano wao. Kwa hiyo, usijali - chochote ambacho unapitia hivi sasa, hauko peke yako katika hili. Unapohisi kama unazama kwenye dimbwi la hisia zako mwenyewe, labda kuelewa kwa nini watu wengine huchukua talaka ngumu zaidi kuliko wengine kutakupa mtazamo fulani juu ya hali yako. Na Bonobology iko hapa kukupa usaidizi na usaidizi unaohitaji kwa sasa.

Kwa Nini Wanawake Huachanafanya iwe vigumu kuyashinda

Kupitia mahusiano ya muda mrefu na yenye maana inakuwa vigumu sana kwa baadhi ya watu

Unapaswa kutumia njia zenye afya za kukabiliana na hali kama vile kukubali maumivu, kuwekeza muda na nguvu zako katika jambo lenye tija, na kuepuka. mpenzi wako wa zamani angalau mwanzoni

Kulipiza kisasi, mahusiano ya kurudi nyuma, na ulevi ni marufuku kali ya hapana

Ingawa baadhi ya siku ni ngumu zaidi kuliko nyingine baada ya kutengana, kuna njia nyingi za kuendelea na kuishi maisha yenye afya na furaha. Washauri wa uhusiano wa Bonobology wanakubali kwamba urejeshaji wako wa talaka inaweza kuwa ngumu, lakini haiwezekani. Haijalishi jinsi safari inavyoonekana kujaa vizuizi, tuna imani katika uwezo wako wa kuvumilia na tuna uhakika kwamba utafikia upande mwingine.

Makala haya yalichapishwa mwaka wa 2018 na sasa yamesasishwa.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kuachana ni kugumu kwa kila mtu, lakini wanawake huathirika zaidi na matokeo. Wanaripoti maumivu zaidi ya kihemko na mapambano na hisia nyingi hasi. Ushahidi wa sasa unaonyesha kwamba wanahisi hasara zaidi. 2. Je, ni nani anayeendelea kwa haraka zaidi baada ya kutengana?

Mahakama imegawanyika hapa. Inaaminika kuwa wanaume husonga mbele haraka na huchumbiana na wengine baada ya kuachana. Lakini matokeo mapya yanaonyesha kuwa wanaume wanakaa kwenye uhusiano wa zamani zaidi kulikowanawake kufanya. Inachukua muda wanaume kuuliza (soma: kubali), "Kwa nini talaka ni chungu sana?" 3. Ni jinsia gani kuna uwezekano mkubwa wa kutengana?

Utafiti uliofanywa kwa watu wazima wa Marekani uligundua kuwa wanawake wana uwezekano mkubwa wa kukatisha ndoa. Lakini wanaume na wanawake wana uwezekano sawa wa kusitisha uhusiano wa kabla ya ndoa.

Kuna tofauti ya asili katika jinsi mwanamume na mwanamke wanavyokabiliana na unyogovu wa baada ya kuachana. Hakika umesikia taarifa ya jumla kwamba talaka ziliwakumba watu baadaye. Lakini, jinsi saikolojia ya kiume inavyofanya kazi hasa baada ya kutengana? Wanaume, kwa ujumla, hawajawekeza sana kihisia katika uhusiano wa kawaida au uhusiano ambao bado uko katika hatua changa.

Akili zao pia sio ngumu sana. Kwa hiyo, wanaume wengi wanaona ni rahisi kukabiliana na talaka. Sio kwamba hawahisi maumivu, tu kwamba wanashinda haraka. Zaidi ya hayo, ni tabia ya asili ya kiume kutoonyesha hisia ambazo zinaonekana kuwa dhaifu au hasi, kutokana na kanuni za mfumo dume wa jamii yetu. Hata kama wana wakati mgumu, unaweza usipate wazo kutoka kwa mtazamo au tabia zao.

Wanawake, kwa upande mwingine, huwa na kuunda uhusiano wa kihisia haraka kuliko wanaume. Kulingana na utafiti, wanawake huathirika zaidi na talaka, wakiripoti viwango vya juu vya maumivu ya kihemko na ya mwili. Kwa upande mzuri, wanawake hutokea kupata nafuu kutokana na kutengana kwa njia ya ukomavu na yenye afya bila kuacha alama yoyote ya majuto, wakati, wanaume, kwa ujumla, hawaponi kabisa - wanaelekea kuendelea.

Saikolojia ya kike baada ya talaka ni ngumu zaidi na ina tabaka. Sio kawaida kwa mwanamke kuwa na uhusiano wa karibu na mwenzi wake baada ya wiki chache tu za kujuayao. Wanawake pia huwa na tabia ya kuwekeza kihisia katika mahusiano ya ngono tu. Ikiwa kiambatisho ni cha upande mmoja, kinaelezea shida. Kwa hiyo, mara nyingi zaidi kuliko sivyo, ni mwanamke anayeketi kwenye kitanda cha mtaalamu, akiuliza, "Kwa nini mimi huchukua talaka kwa bidii?"

Ni hisia gani zinazopatikana baada ya kutengana?

Kuvunjika ni chungu, na kunakusudiwa kuwa hivyo. Msukosuko wa kihisia unaotokana na kupoteza kimapenzi mara nyingi husababisha watu katika unyogovu na kutengwa kwa kina kutoka kwa ulimwengu. Baadhi ya watu wanaona hasara zote maishani kama kushindwa kibinafsi kwa sababu walikuwa wameshikamana sana na wapendwa wao.

Mashirikiano ya kimapenzi yanapoisha, watu hubeba mzigo mchungu wa kukataliwa kwa miaka mingi sana. Sana sana, kwamba uhusiano wao wa zamani huathiri mpya katika hali nyingi. Safari ya baada ya kutengana inaonyeshwa na msukosuko wa kihisia ambao unaweza kupungua baada ya muda lakini unaweza kuwa mgumu kustahimili unapoendelea. Hivi ndivyo inavyoonekana:

• Kukataa hakuwezi kuepukika iwapo huna uwezo wa kushughulikia kukataliwa na huwezi kujibu hapana kwa jibu. Matumaini ya nyinyi wawili kushikana sehemu fulani chini ya mstari ndiyo yanawafanya muendelee
• Kama utengano haukuwa wa pande zote mbili na ulikuja kama mshtuko kwako, kwa kawaida, ungekuwa unatafuta kufungwa na kutafuta majibu
• Na. hiyo inaongoza kwa awamu ya 'why me' ambapo unahisi kuonewa na kusalitiwa
• Kushikana mkono kunakuja hasira na kupenda kupita kiasi. Wewe ama unataka kuchukuakulipiza kisasi kupitia uhusiano wa kurudi nyuma au kwa njia nyingine au unatamani kuwarudisha.
• Siyo tu msukosuko wa kihisia, lakini kuvunjika pia huja na sehemu yao ya maumivu ya kimwili kuanzia maumivu ya kichwa na kifua hadi kupoteza hamu ya kula na kukosa usingizi
• Kama athari ya muda mrefu ya kuvunjika, wasiwasi na mfadhaiko hudhoofisha wengi. yetu ambayo hatimaye husababisha kutokuwa na usalama mwingi wa uhusiano

3. Unapata usumbufu katika midundo ya kibayolojia

Kwa nini baadhi ya talaka ni chungu sana? Ni kwa sababu tunakuwa na mazoea na washirika wetu. Mapenzi ni uraibu unaokuza mapenzi na hisia ya kuhusika kati ya wanandoa. Polepole, mawazo, maadili, maoni na hisia za mwenzi huanza kuwa na ushawishi mkubwa katika maisha yako. Wanakutuliza wakati wa msukumo, hukuongoza kufikia malengo yako na kukusaidia katika maisha ya kila siku.

Bila kusema, unakuwa mraibu na kumzoea sana mpenzi wako, kimwili na kisaikolojia. Wakati equation hiyo inayumba kwa namna ya kuvunjika, maisha yako yote na kazi zake hugeuka chini. Ukiukaji huu wa maelewano hugeuza mapigo ya moyo yaliyosalia kuwa vita vya kupanda kwani huathiri akili, mwili na roho.

4. Uhusiano wa kujitolea sanakuvunjika huleta mateso

Kuvunjika kwa uhusiano wa kujitolea ni mwaliko wa mzunguko wa adhabu. Imani yako katika mahusiano hupata msukosuko wa ghafla na huenda ukaingia kwenye ugomvi wa kurudiana au kuoana au epuka kuwa kwenye uhusiano kabisa. Unaweza kuacha kuamini katika mapenzi na kupoteza hamu ya tarehe zinazotarajiwa pia.

Kuachwa bila kuiona inaweza kuwa sababu inayowezekana kwa nini baadhi yetu huchukua talaka zaidi kuliko wengine, hasa wakati ulitoa kila kitu kwa uhusiano huu. Iwapo nyinyi wawili mliishi pamoja, kuna uwezekano kwamba itakubidi uweke juhudi zaidi kuponya kutokana na kumbukumbu zenye kutisha za siku zako za zamani.

Njia za kujenga dhidi ya uharibifu za kukabiliana na talaka

Sio dhiki ya kihisia tu, talaka ina uwezo wa kuvumilia mateso ya kimwili kama vile kukosa usingizi, ukosefu wa hamu ya kula, mapigo ya moyo yaliyoinuliwa, na dalili za kujiondoa. Sasa kwa kuwa tumejadili kwa nini ni vigumu sana kumaliza talaka, tunahisi kuwajibika kukuelekeza kwenye njia sahihi ili kukabiliana na hali ya kuvunjika kwa ndoa. Kabla ya kuingia katika njia za busara za kushughulika na kukataliwa katika mapenzi, ni muhimu uangalie chati hii ya kulinganisha kwa sababu hata bora wetu huanguka katika mtego huu wa kujiharibu baada ya kupoteza upendo wa kimapenzi:

] Njia za afya ya kushughulika na talaka

Usijilaumu kwa kuwa dhaifu ikiwa unahisi kuwa unapambana na talaka. Usiingie kwenye mchezo wa lawama na awamu za kujiangamiza ambazo tumezungumza hivi punde. Ingefanya mambo kuwa magumu zaidi kwako. Badala yake, fuata baadhi ya vidokezo hivi vya kukabiliana vyema ili kukabiliana na talaka ngumu na kuibuka kuwa na nguvu zaidi kuliko hapo awali.

1. Kwa nini mimi huachana kwa bidii sana? Kubali hisia zako

Amini usiamini, talaka zinaweza kutokeasisi kihisia zaidi resilient. Ili hilo lifanyike, unahitaji kukubali hisia zako. Katika wakati mmoja, unaweza kujisikia kulia au unaweza kuwa na hasira, na katika ijayo, unaweza kuhisi msukumo mkali wa kuchoma picha au zawadi za mpenzi wako wa zamani. Kuachana kusikotakikana kunaweza kusababisha nguvu na hisia zisizohitajika kama vile kufuta kumbukumbu. Elewa kwamba kila hisia unazopata ni halali.

Si lazima uone aibu kuhusu mawazo na hisia zako. Kwa hivyo, kubali na uruhusu hisia zako zitokee kadri zinavyoweza. Geuza mfumo wako wa usaidizi - iwe marafiki au familia - kwa mkono wa kusaidia kukupitisha katika awamu hii na bega la kulia. Kubali maumivu yako ya baada ya kutengana. Kukataa kutaongeza tu kuchelewesha mchakato wa uponyaji. Acha hisia hasi za uchungu ziondoke kwenye mfumo wako na uone jinsi zinavyokusaidia kupona baada ya muda.

2. Pitia hatua 7 za kuvunjika

Uponyaji kutoka kutengana ni mchakato wa polepole, na unaweza kutokea tu wakati unapitia hatua 7 za talaka. Hapo awali, unaweza kuhitaji wakati ili kushinda 'mshtuko'. Kisha ‘kukataa’ kwake kunaweza kukufanya usahau ukweli wa msingi. Unaweza hata kujaribu kujadiliana na ex wako kwa simu na SMS katika kujaribu kupatanisha.

Hilo lisipofanyika, unaweza kujitenga au kuhisi huzuni. Hasira inaweza kuficha hisia zako na unaweza kuhisi umepotoshwa baada ya mgawanyiko mbaya. Lakini baada ya kukubali yakohisia, unaweza kuhisi tofauti. Huu ni mwanzo halisi wa kupona baada ya mgawanyiko. Kukubali tatizo hili la kutengana kunaweza kuwatia nguvu watu wengi wanaoteswa. Kama msemo wa zamani unavyosema, "Inaumiza zaidi kabla ya kupona."

3. Epuka mpenzi wako wa zamani kwa gharama yoyote

Ikiwa unaweza kuwa marafiki na mpenzi wako wa zamani au la ni uamuzi. hiyo ni yako kufanya. Walakini, ikiwa unaruka kwenye eneo la marafiki bila kujiruhusu wakati wa kupona kutoka kwa mshtuko wa moyo, basi ni kichocheo cha shida mbaya. Itakubidi upitie kipindi cha kutowasiliana na kuzoea maisha bila wao kabla hata hujafikiria uwezekano wa kuwaruhusu warudi tena. Kuachana kwa msukumo kwa kawaida husababisha wenzi kujaribu kuvutia usikivu wa zamani wao.

Unaweza kujaribiwa kujua ikiwa mtu aliyeachana anaumia pia, lakini tafadhali jiepushe. Katika mbinu hizi zenye sumu kuna jibu la "Kwa nini talaka ni chungu sana?". Kumtazama mtu siku zote ni mbaya. Okoa roho yako kutoka kwa mania ya zamani na ujaribu kuungana tena na matamanio yako ya muda mrefu badala yake. Mkengeuko huu unaweza kukustaajabisha, na ndani ya miezi michache, unaweza kujipata ukipona na kuendelea kutoka kwa kile kilionekana kama talaka mbaya zaidi kuwahi kutokea.

4. Pata tumaini la kusonga mbele hatimaye

Katika wiki zinazofuata kuvunjika, unaweza kujikuta ukiuliza, “Kwa nini kumshinda mtu kwa bidii sana?” Lakini kuvunjikakamwe sio kovu la kudumu kwenye maisha yako. Ukijipa muda wa kutosha, utahisi kwamba mkazo unafifia, mapema au baadaye. Kuachana ni jambo la kawaida na kuendelea huchukua muda.

Chukua usaidizi wa mfumo wako wa usaidizi, pata faraja katika kujitolea kwa jamii, au tafuta njia ya kujitolea katika mradi mpya wa shauku - fanya chochote kinachohitajika ili kuondoa umakini wako kutoka kwa mawazo maumivu. . Tumia wakati huu kujigundua wewe ni nani. Katika mchakato huo, mpenzi wako wa zamani atakuwa jambo la zamani, na ugumu wa talaka utaisha hivi karibuni. Na ikiwa wakati wowote, unahitaji usaidizi wa kitaalamu ili kuleta uthabiti wa afya yako ya akili, washauri wenye ujuzi na uzoefu kwenye jopo la wataalamu wa Bonobology wako hapa kwa ajili yako.

Akizungumza kuhusu matokeo ya kutengana, mwanasaikolojia Juhi Pandey aliiambia Bonobology, "Kuachana na mpendwa huumiza kila mtu anayehusika. Lakini kujiruhusu kuwa katika hali ya kudumu ya kujihurumia na kukata tamaa itaishia kufanya afya yako ya akili kuwa mbaya zaidi kwa siku. Kuendelea kunaweza kuwa uzoefu wa kina, uliojaa ugunduzi wa kibinafsi na uponyaji. Mwishoni mwake, utatokea mtu bora, mwenye kujielewa vizuri zaidi.”

Vidokezo Muhimu

• Wanawake huchukua talaka kuwa ngumu zaidi kuliko wanaume kwa sababu huwa na uhusiano wa haraka na wa kina zaidi wa kihisia
• Watu ambao ni nyeti zaidi hupata ugumu wa kushughulika na talaka
• Kulaumu mwenyewe kwa talaka