काही लोक इतरांपेक्षा अधिक कठीण ब्रेकअप घेतात – मला खात्री आहे की ही अगदी नवीन माहिती नाही. तुम्ही पाहिले आहे की तुमच्या मित्राला एखाद्या माजी व्यक्तीवर जाण्यासाठी आंघोळ करावी लागली. आणि इथे तुम्ही आहात, पाच वर्षांनंतरही कॉलेजच्या क्रशचा सामना करत आहात. तुम्‍हाला ते येताना दिसले किंवा आश्चर्यचकित झाले असले तरीही, ब्रेकअप हे आतड्याला मारल्यासारखे वाटू शकते जे तुमच्यातून वारा ठोठावते.

त्यानंतर एखाद्या व्यक्तीला होणाऱ्या वेदनांची तीव्रता बदलू शकते. त्यांची भावनिक सहनशक्ती, मनाची स्थिती आणि त्यांनी नातेसंबंधात किती गुंतवणूक केली यावर अवलंबून असते. काहींना अशांततेवर मात करणे आणि पुढे जाणे सोपे वाटते, तर काहींना त्यांचे जीवन थांबलेले आढळू शकते. "मला नसलेल्या ब्रेकअपच्या वेळी लवचिक होण्यासाठी काय आवश्यक आहे?" तुम्ही विचारू शकता. हे पुरुष आणि स्त्रियांसाठी वेगळे आहे का? आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ब्रेकअपच्या भीषण वेदनांवर मात करण्याचा सर्वात रचनात्मक मार्ग कोणता आहे?

अभ्यासानुसार, 70% सरळ अविवाहित जोडपी त्यांच्या नात्याच्या पहिल्या वर्षातच विभक्त होतात. म्हणून, काळजी करू नका - तुम्ही सध्या ज्या काही गोष्टींतून जात आहात, त्यात तुम्ही एकटे नाही आहात. जेव्हा आपणास असे वाटते की आपण आपल्या स्वतःच्या भावनांच्या तलावात बुडत आहात, तेव्हा कदाचित काही लोक इतरांपेक्षा अधिक कठोरपणे ब्रेकअप का करतात हे समजून घेतल्यास आपल्या परिस्थितीबद्दल काही दृष्टीकोन मिळेल. आणि बोनोबोलॉजी तुम्हाला या क्षणी आवश्यक असलेली मदत आणि समर्थन देण्यासाठी येथे आहे.

महिला ब्रेकअप का करतातत्यावर मात करणे कठिण बनवा

काही लोकांसाठी दीर्घकालीन आणि अर्थपूर्ण नातेसंबंध मिळवणे अत्यंत कठीण होते

तुम्ही वेदना मान्य करणे, तुमचा वेळ आणि शक्ती काहीतरी उत्पादक कामात गुंतवणे आणि टाळणे यासारख्या निरोगी उपायांचा अवलंब केला पाहिजे. तुमचा माजी जोडीदार किमान सुरुवातीला

बदला घेणे, संबंध वाढवणे आणि मद्यपान करणे हे कठोर नाही

ब्रेकअप नंतर काही दिवस इतरांपेक्षा कठीण असले तरी, पुढे जाण्याचे आणि निरोगी, आनंदी जीवन जगण्याचे अनेक मार्ग आहेत. बोनोबोलॉजीचे नातेसंबंध समुपदेशक सहमत आहेत की तुमचे ब्रेकअप पुनर्प्राप्त करणे कठीण असू शकते, परंतु अशक्य नाही. प्रवास कितीही अडथळ्यांनी भरलेला दिसत असला तरीही, आम्हाला तुमच्या चिकाटीच्या क्षमतेवर विश्वास आहे आणि आम्हाला खात्री आहे की तुम्ही ते दुसर्‍या बाजूला कराल.

लेख मूळतः 2018 मध्ये प्रकाशित झाला होता आणि आता अपडेट केला गेला आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

ब्रेकअप प्रत्येकासाठी कठीण असते, परंतु नंतरच्या परिणामामुळे स्त्रियांना जास्त त्रास होतो. ते अधिक भावनिक वेदना नोंदवतात आणि नकारात्मक भावनांसह संघर्ष करतात. सध्याचे पुरावे सूचित करतात की त्यांना नुकसान अधिक तीव्रतेने जाणवते. 2. ब्रेकअपनंतर कोण वेगाने पुढे सरकते?

इथे ज्युरी एक प्रकारची विभागलेली आहे. असे मानले जाते की पुरुष वेगाने पुढे जातात आणि ब्रेकअपनंतर इतरांना डेट करतात. परंतु नवीन निष्कर्ष सूचित करतात की पुरुष पूर्वीच्या संबंधांवर जास्त काळ राहतातमहिला करतात. पुरुषांना विचारण्यास थोडा वेळ लागतो (वाचा: कबूल करा), "ब्रेकअप इतके वेदनादायक का आहेत?" 3. कोणते लिंग तुटण्याची अधिक शक्यता आहे?

अमेरिकेतील प्रौढांवर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की स्त्रिया विवाह संपुष्टात येण्याची अधिक शक्यता असते. परंतु स्त्री आणि पुरुष दोघेही विवाहपूर्व संबंध संपुष्टात येण्याची समान शक्यता असते.

स्त्री आणि पुरुष ब्रेकअपनंतरच्या नैराश्याचा कसा सामना करतात यात अंतर्निहित फरक आहे. ब्रेकअप नंतर अगं मारतात असे सामान्यीकृत विधान तुम्ही नक्कीच ऐकले असेल. पण, ब्रेकअपनंतर पुरुषांचे मानसशास्त्र नेमके कसे कार्य करते? पुरुष सामान्यपणे, अनौपचारिक नातेसंबंध किंवा नातेसंबंधात कमी भावनिक गुंतवणूक करतात जे अद्याप त्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात आहेत.

त्यांची मने देखील कमी गुंतागुंतीची असतात. त्यामुळे, बहुतेक पुरुषांना ब्रेकअपला सामोरे जाणे तुलनेने सोपे वाटते. असे नाही की त्यांना वेदना होत नाहीत, फक्त ते जलदपणे त्यावर मात करतात. शिवाय, आपल्या समाजाच्या पितृसत्ताक नियमांमुळे, कमकुवत किंवा नकारात्मक म्हणून पाहिल्या जाणार्‍या भावना व्यक्त न करणे हा एक उपजत मर्दानी गुणधर्म आहे. जरी त्यांना कठीण वेळ येत असला तरीही, त्यांच्या दृष्टीकोनातून किंवा वागणुकीवरून तुम्हाला त्याचा इशारा मिळणार नाही.

दुसरीकडे, स्त्रिया पुरुषांपेक्षा लवकर भावनिक जोड तयार करतात. एका अभ्यासानुसार, ब्रेकअपमुळे महिलांवर अधिक नकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे त्यांना भावनिक आणि शारीरिक वेदनांचे प्रमाण अधिक असते. उज्वल बाजूने, स्त्रिया ब्रेकअप्समधून खेदाची कोणतीही चिन्हे न ठेवता परिपक्व आणि निरोगी मार्गाने सावरतात, तर पुरुष, सर्वसाधारणपणे, कधीही पूर्णपणे बरे होत नाहीत – ते पुढे जाण्याचा कल असतो.

स्त्री मानसशास्त्र ब्रेकअप नंतर खूप क्लिष्ट आणि स्तरित आहे. हे जाणून घेतल्याच्या काही आठवड्यांनंतर एखाद्या महिलेला तिच्या जोडीदाराशी मनापासून जोडले जाणे असामान्य नाही.त्यांना स्त्रिया देखील पूर्णपणे लैंगिक संबंधांमध्ये भावनिक गुंतवणूक करतात. जर संलग्नक एकतर्फी असेल तर ते त्रास देतात. तर, बहुतेक वेळा, ही एक स्त्री थेरपिस्टच्या पलंगावर बसलेली असते आणि विचारते, “मी इतके कठोर का ब्रेकअप घेते?”

ब्रेकअपनंतर कोणत्या भावना अनुभवल्या जातात?

ब्रेकअप वेदनादायक असतात, आणि ते तसे व्हायचे असतात. रोमँटिक नुकसानीमुळे उद्भवणारी भावनिक गडबड अनेकदा लोकांना नैराश्याकडे घेऊन जाते आणि जगापासून खोल विभक्त होते. काही लोक जीवनातील सर्व नुकसान वैयक्तिक पराभव मानतात कारण ते त्यांच्या प्रियजनांशी मनापासून जोडलेले होते.

जेव्हा रोमँटिक युती संपते, तेव्हा लोक अनेक, अनेक वर्षे नकाराचे वेदनादायक ओझे वाहून घेतात. इतकं की, त्यांच्या भूतकाळातील नातेसंबंध अनेक प्रकरणांमध्ये नवीन प्रभावित करतात. ब्रेकअप नंतरचा प्रवास भावनिक अशांततेने चिन्हांकित आहे जो कालांतराने कमी होऊ शकतो परंतु तो टिकून राहिल्यास सहन करणे कठीण होऊ शकते. हे असे दिसते:

• तुम्ही नकार हाताळण्यात वाईट असल्यास आणि उत्तरासाठी नाही घेऊ शकत नसल्यास नकार अटळ आहे. तुम्हा दोघांसाठी कुठेतरी सरळ रेषेवर बसण्याची आशा तुम्हाला पुढे चालू ठेवते
• जर ब्रेकअप परस्पर नसेल आणि तुम्हाला धक्का बसला असेल, तर साहजिकच, तुम्ही बंद होण्याचा आणि उत्तरे शोधत असाल
• आणि जे 'मी का मी' या टप्प्याकडे नेत आहे जिथे तुम्हाला पीडित आणि विश्वासघात झाल्यासारखे वाटते
• हातात राग आणि ध्यास येतो. तुम्हाला एकतर घ्यायचे आहेरिबाउंड रिलेशनशिपद्वारे किंवा इतर कोणत्याही मार्गाने बदला घ्या किंवा तुम्ही त्यांना परत जिंकण्यासाठी हताश झालात.
• केवळ भावनिक उलथापालथच नाही, तर ब्रेकअपमध्येही डोकेदुखी आणि छातीत दुखण्यापासून ते भूक न लागणे आणि निद्रानाशापर्यंत शारीरिक वेदना होतात
• ब्रेकअपचा दीर्घकालीन परिणाम म्हणून, चिंता आणि नैराश्य अनेकांना कमी करते. आपल्यापैकी ज्याचा परिणाम शेवटी अनेक नातेसंबंधांमध्ये असुरक्षिततेत होतो

3. तुम्हाला जैविक लयांमध्ये अडथळा येतो

काही ब्रेकअप इतके वेदनादायक का असतात? कारण आम्हाला आमच्या जोडीदारांची सवय झाली आहे. रोमान्स हे एक व्यसन आहे जे जोडप्यांमधील आसक्ती आणि आपुलकीची भावना वाढवते. हळुहळू, जोडीदाराचे विचार, मूल्ये, मते आणि भावनांचा तुमच्या जीवनावर मोठा प्रभाव पडू लागतो. आवेगपूर्ण असताना ते तुम्हाला शांत करतात, तुम्हाला तुमच्या ध्येयाकडे घेऊन जातात आणि दैनंदिन जीवनात तुमचा आधार घेतात.

तुम्ही व्यसनाधीन आहात आणि तुमच्या जोडीदाराची शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या खूप सवय झाली आहे हे वेगळे सांगण्याची गरज नाही. जेव्हा ते समीकरण ब्रेकअपच्या रूपात बिघडते तेव्हा तुमचे संपूर्ण आयुष्य आणि त्याची कार्ये उलटे होतात. सामंजस्याचा हा व्यत्यय वाचलेल्या हृदयविकारांना एका चढाईच्या लढाईत बदलतो कारण त्याचा मन, शरीर आणि आत्म्यावर परिणाम होतो.

4. अत्यंत वचनबद्ध नातेब्रेकअपमुळे यातना येतात

किटिल रिलेशनशिपमधील ब्रेकअप हे नशिबाच्या चक्राला आमंत्रण असते. नातेसंबंधांवरील तुमच्या विश्वासाला अचानक धक्का बसतो आणि तुम्ही एकतर रिबाऊंड स्प्री किंवा हुक-अप्सवर जाता किंवा रिलेशनशिपमध्ये राहणे पूर्णपणे टाळता. तुम्‍ही प्रेमावर विश्‍वास ठेवण्‍याचे थांबवू शकता आणि तुम्‍ही संभाव्य तारखांमध्‍येही रस गमावू शकता.

आमच्यापैकी काही जण ब्रेकअप्स इतरांपेक्षा कठीण का घेतात याचे संभाव्य स्पष्टीकरण असू शकते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही तुमचे सर्व काही या नात्यासाठी दिले होते. जर तुम्ही दोघे एकत्र राहत असाल, तर तुम्हाला तुमच्या जुन्या दिवसांच्या त्रासदायक आठवणीतून बरे होण्यासाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतील.

विधायक वि विध्वंसक मार्ग कठीण ब्रेकअपचा सामना करण्याचे मार्ग

नाही केवळ भावनिक त्रास, ब्रेकअपमध्ये निद्रानाश, भूक न लागणे, वाढलेली हृदय गती आणि पैसे काढण्याची लक्षणे यांसारख्या शारीरिक त्रासांना सामोरे जाण्याची शक्ती असते. आता आम्ही चर्चा केली आहे की ब्रेकअप सोडवणे इतके कठीण का आहे, ब्रेकअप ब्लूजला सामोरे जाण्यासाठी तुम्हाला योग्य दिशेने मार्गदर्शन करणे आम्हाला बंधनकारक आहे. प्रेमातील नकाराचा सामना करण्याच्या योग्य मार्गांवर जाण्यापूर्वी, आपण या तुलनात्मक चार्टवर एक नजर टाकणे महत्वाचे आहे कारण आपल्यातील सर्वोत्कृष्ट लोक देखील रोमँटिक प्रेम गमावल्यानंतर या आत्म-विनाशकारी सापळ्यात अडकतात:

आरोग्यदायी मार्ग ब्रेकअपला सामोरे जाण्याबद्दल

तुम्ही ब्रेकअपशी झुंजत आहात असे तुम्हाला वाटत असेल तर कमकुवत असण्याबद्दल स्वत:ला मारू नका. आम्ही नुकत्याच चर्चा केलेल्या दोषारोपाच्या खेळात आणि आत्म-विनाशकारी टप्प्यांमध्ये येऊ नका. हे फक्त तुमच्यासाठी गोष्टी अधिक कठीण करेल. त्याऐवजी, कठीण ब्रेकअपला सामोरे जाण्यासाठी आणि नेहमीपेक्षा अधिक मजबूत बनण्यासाठी या काही प्रभावी उपायांचे अनुसरण करा.

1. मी इतके कठोरपणे ब्रेकअप का करतो? तुमच्या भावनांचा स्वीकार करा

विश्वास ठेवा किंवा नसो, ब्रेकअप होण्याची क्षमता असतेआपण भावनिकदृष्ट्या अधिक लवचिक आहोत. हे होण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या भावनांचा स्वीकार करणे आवश्यक आहे. एका क्षणात, तुम्हाला कदाचित रडल्यासारखे वाटेल किंवा राग येईल आणि पुढच्या क्षणी, तुम्हाला तुमच्या माजी जोडीदाराचे फोटो किंवा स्मृतिचिन्हे जाळण्याची तीव्र इच्छा वाटू शकते. अवांछित ब्रेकअपमुळे अवांछित ऊर्जा आणि आठवणी पुसून टाकण्यासारख्या भावना येऊ शकतात. समजून घ्या की तुम्ही अनुभवत असलेली प्रत्येक भावना वैध आहे.

तुम्हाला तुमच्या विचारांची आणि भावनांची लाज वाटण्याची गरज नाही. म्हणून, स्वीकारा आणि आपल्या भावनांना शक्य तितक्या प्रकट होऊ द्या. तुमच्‍या सपोर्ट सिस्‍टमकडे वळा - मग ते मित्र असो किंवा कुटुंब - तुम्‍हाला या टप्प्यात मदतीचा हात देण्‍यासाठी आणि रडण्‍यासाठी खांदा. तुमच्या ब्रेकअपनंतरच्या वेदनांना आलिंगन द्या. नकार केवळ उपचार प्रक्रियेस विलंब करण्यास जोडेल. नकारात्मक दुःखदायक भावना तुमच्या सिस्टममधून बाहेर पडू द्या आणि कालांतराने ते तुम्हाला बरे होण्यास कशी मदत करते ते पहा.

2. ब्रेकअपच्या 7 टप्प्यांतून जा

पासून बरे होणे ब्रेकअप ही एक संथ प्रक्रिया आहे आणि ती तेव्हाच होऊ शकते जेव्हा तुम्ही ब्रेकअपच्या 7 टप्प्यांतून जाता. सुरुवातीला, तुम्हाला ‘धक्का’ दूर करण्यासाठी वेळ लागेल. मग त्याचा ‘नकार’ तुम्हाला जमिनीच्या वास्तवाकडे दुर्लक्ष करू शकेल. समेट घडवून आणण्याच्या प्रयत्नात तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तींशी कॉल्स आणि मजकूर पाठवण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.

जेव्हा असे होत नाही, तेव्हा तुम्ही स्वतःला वेगळे करू शकता किंवा उदासीन होऊ शकता. क्रोधामुळे तुमच्या संवेदना ढळू शकतात आणि ओंगळ विभाजनानंतर तुम्हाला वाटू शकते. पण तुम्ही स्विकारल्यानंतर तुमचेभावना, तुम्हाला फरक जाणवू शकतो. विभाजनानंतरच्या पुनर्प्राप्तीची ही वास्तविक सुरुवात आहे. ब्रेकअपची ही कोंडी मान्य करणे अनेक छळलेल्या आत्म्यांना बळ देणारे ठरू शकते. जुनी म्हण आहे की, "तो बरा होण्यापूर्वी सर्वात जास्त दुखावतो."

3. कोणत्याही किंमतीत तुमचा माजी जोडीदार टाळा

तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीशी मैत्री करू शकता की नाही हा निर्णय आहे. ते बनवायचे तुमचे आहे. तथापि, हृदयविकारापासून बरे होण्यासाठी स्वत:ला वेळ न देता तुम्ही फ्रेंड झोनमध्ये उडी घेतल्यास, ही विनाशकारी गुंतागुंतीची कृती आहे. तुम्ही त्यांना परत येण्याच्या शक्यतेचा विचार करण्यापूर्वी तुम्हाला संपर्क नसलेल्या कालावधीतून जावे लागेल आणि त्यांच्याशिवाय जीवनाची सवय लावावी लागेल. आवेगपूर्ण ब्रेकअपमुळे सहसा भागीदार त्यांचे माजी लक्ष वेधून घेण्याचा प्रयत्न करतात.

ब्रेकअप झालेल्या व्यक्तीलाही त्रास होत आहे का हे जाणून घेण्याचा तुमचा मोह होऊ शकतो, परंतु कृपया सावध रहा. या विषारी युक्तींमध्ये "ब्रेकअप इतके वेदनादायक का आहेत?" याचे उत्तर आहे. एखाद्या व्यक्तीवर वेड लावणे नेहमीच अस्वस्थ असते. तुमच्या आत्म्याला भूतपूर्व उन्मादातून मुक्त करा आणि त्याऐवजी तुमच्या दीर्घकाळ हरवलेल्या आवडींशी पुन्हा जोडण्याचा प्रयत्न करा. हे विचलन तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकते आणि काही महिन्यांतच, तुम्ही स्वतःला बरे करत आहात आणि आतापर्यंतच्या सर्वात वाईट ब्रेकअपसारखे वाटू शकता.

4. शेवटी पुढे जाण्यासाठी आशा शोधा

विच्छेदानंतरच्या आठवड्यात, तुम्ही स्वतःला विचारत असाल, "एखाद्याला इतके कठीण का आहे?" पण ब्रेकअपतुमच्या आयुष्यावर कायमचा डाग नसतो. जर तुम्ही स्वत:ला पुरेसा वेळ दिला तर तुम्हाला असे वाटेल की, उशिरा का होईना, तणाव कमी होत आहे. ब्रेकअप्स सामान्य असतात आणि पुढे जाण्यास थोडा वेळ लागतो.

तुमच्या सपोर्ट सिस्टमची मदत घ्या, सामाजिक स्वयंसेवीमध्ये सांत्वन मिळवा किंवा नवीन पॅशन प्रोजेक्टमध्ये आउटलेट शोधा – तुमचे लक्ष वेदनादायक विचारांपासून दूर करण्यासाठी जे काही लागेल ते करा. . तुम्ही कोण आहात हे पुन्हा शोधण्यासाठी ही वेळ वापरा. प्रक्रियेत, तुमचा माजी नक्कीच भूतकाळाचा विषय बनेल आणि ब्रेकअपचा त्रास लवकरच संपेल. आणि कोणत्याही वेळी, तुम्हाला तुमचे मानसिक आरोग्य स्थिर ठेवण्यासाठी व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असल्यास, बोनोबोलॉजीच्या तज्ञांच्या पॅनेलवरील कुशल आणि अनुभवी सल्लागार तुमच्यासाठी येथे आहेत.

विच्छेदानंतरच्या परिणामांबद्दल बोलताना, मानसशास्त्रज्ञ जुही पांडे बोनोबोलॉजीला सांगितले की, “एखाद्या प्रिय व्यक्तीसोबत विभक्त होण्याने गुंतलेल्या प्रत्येकाला त्रास होतो. परंतु स्वत: ला कायमस्वरूपी दया आणि निराशेच्या स्थितीत राहू देणे यामुळे तुमचे मानसिक आरोग्य दिवसेंदिवस खराब होईल. पुढे जाणे हा एक गहन अनुभव असू शकतो, जो आत्म-शोध आणि उपचारांनी भरलेला असतो. याच्या शेवटी, तुम्ही स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊन एक चांगली व्यक्ती बनून याल.”

मुख्य सूचक

• स्त्रिया पुरुषांपेक्षा ब्रेकअप अधिक कठीण घेतात कारण त्यांच्यात जलद आणि खोल भावनिक जोड निर्माण होते
• जे लोक अधिक संवेदनशील असतात त्यांना ब्रेकअपला सामोरे जाणे कठीण जाते
• दोषी ब्रेकअप साठी स्वत: ला करू शकता