فہرست کا خانہ
کچھ لوگ بریک اپ کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مشکل سے لیتے ہیں – مجھے یقین ہے کہ یہ بالکل نئی معلومات نہیں ہے۔ آپ نے دیکھا ہے کہ اس نے آپ کے دوست کو صرف ایک شاور لیا تھا تاکہ کسی سابقہ کو ختم کیا جاسکے۔ اور آپ یہاں ہیں، پانچ سال کے بعد بھی کالج کو کچل رہے ہیں۔ اس سے قطع نظر کہ آپ نے اسے آتے ہوئے دیکھا یا آپ کو حیرت ہوئی، بریک اپ آنت پر ایک مکے کی طرح محسوس کر سکتا ہے جو آپ کو ہوا سے باہر نکال دیتا ہے۔
اس کے نتیجے میں کسی شخص کو جو تکلیف ہوتی ہے اس کی شدت مختلف ہو سکتی ہے۔ ان کی جذباتی برداشت، ذہنی حالت، اور اس رشتے میں ان کی سرمایہ کاری پر منحصر ہے۔ کچھ کو ہنگامہ پر قابو پانا اور آگے بڑھنا آسان لگتا ہے، جب کہ دوسروں کو اپنی زندگیاں رک جاتی ہیں۔ "بریک اپ کے مقابلہ میں لچکدار بننے میں کیا ضرورت ہے جس کی مجھ میں کمی ہے؟" آپ پوچھ سکتے ہیں۔ کیا یہ مردوں اور عورتوں کے لیے مختلف ہے؟ اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ ٹوٹ پھوٹ کے خوفناک درد پر قابو پانے کا سب سے زیادہ تعمیری طریقہ کیا ہے؟
ایک تحقیق کے مطابق، 70% سیدھے غیر شادی شدہ جوڑے اپنے تعلقات کے پہلے سال میں ہی الگ ہو جاتے ہیں۔ لہذا، پریشان نہ ہوں – جو کچھ بھی ہے جس سے آپ ابھی گزر رہے ہیں، آپ اس میں اکیلے نہیں ہیں۔ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے جذبات کے تالاب میں ڈوب رہے ہیں، تو شاید یہ سمجھنا کہ کیوں کچھ لوگ بریک اپ کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ سختی سے لیتے ہیں آپ کو آپ کی صورتحال کے بارے میں کچھ نقطہ نظر فراہم کرے گا۔ اور بونوولوجی آپ کو اس وقت مدد اور مدد فراہم کرنے کے لیے موجود ہے۔
خواتین کیوں بریک اپ کرتی ہیںاس پر قابو پانا مشکل بنا دیں
اگرچہ بریک اپ کے بعد کچھ دن دوسروں کے مقابلے میں مشکل ہوتے ہیں، لیکن آگے بڑھنے اور صحت مند، خوشگوار زندگی گزارنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ بونوولوجی کے تعلقات کے مشیر اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ آپ کی ٹوٹ پھوٹ کی بحالی مشکل ہو سکتی ہے، لیکن ناممکن نہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ سفر کتنی ہی رکاوٹوں سے بھرا ہوا ہے، ہمیں ثابت قدم رہنے کی آپ کی صلاحیت پر بھروسہ ہے اور ہمیں یقین ہے کہ آپ اسے دوسری طرف ضرور پہنچائیں گے۔
مضمون اصل میں 2018 میں شائع ہوا تھا اور اب اسے اپ ڈیٹ کر دیا گیا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ بریک اپ کے بعد کون سی جنس زیادہ تکلیف دیتی ہے؟بریک اپ ہر کسی کے لیے مشکل ہوتا ہے، لیکن اس کے بعد خواتین زیادہ متاثر ہوتی ہیں۔ وہ زیادہ جذباتی درد کی اطلاع دیتے ہیں اور منفی احساسات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ موجودہ شواہد بتاتے ہیں کہ وہ نقصان کو زیادہ شدت سے محسوس کرتے ہیں۔ 2۔ بریک اپ کے بعد کون تیزی سے آگے بڑھتا ہے؟
یہاں جیوری ایک طرح سے منقسم ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ مرد تیزی سے آگے بڑھتے ہیں اور بریک اپ کے بعد دوسروں کو ڈیٹ کرتے ہیں۔ لیکن نئے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ مرد ماضی کے تعلقات پر زیادہ دیر تک رہتے ہیں۔خواتین کرتی ہیں. مردوں کو یہ پوچھنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے (پڑھیں: تسلیم کریں)، "بریک اپ اتنے تکلیف دہ کیوں ہوتے ہیں؟" 3۔ کونسی جنس کے ٹوٹنے کا زیادہ امکان ہے؟
امریکی بالغوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ خواتین میں شادی ختم ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ لیکن مرد اور عورت دونوں کا یکساں طور پر شادی سے پہلے کا رشتہ ختم ہونے کا امکان ہے۔
مردوں سے زیادہ سخت؟بریک اپ کے بعد کے ڈپریشن سے مرد اور عورت کیسے نمٹتے ہیں اس میں فطری فرق ہے۔ یقینی طور پر آپ نے عام بیان کے بارے میں سنا ہے کہ بریک اپ بعد میں لڑکوں کو مارتے ہیں۔ لیکن، بریک اپ کے بعد مردانہ نفسیات بالکل کیسے کام کرتی ہے؟ مرد، عام طور پر، کسی آرام دہ رشتے یا ایسے رشتے میں جذباتی طور پر کم سرمایہ کاری کرتے ہیں جو ابھی اپنے ابتدائی مراحل میں ہے۔
بھی دیکھو: رشتے میں لڑکیوں کی 5 اقسامان کے ذہن بھی کم پیچیدہ ہوتے ہیں۔ لہذا، زیادہ تر مردوں کو بریک اپ سے نمٹنا نسبتاً آسان لگتا ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ وہ درد محسوس نہیں کرتے، صرف یہ کہ وہ اس پر تیزی سے قابو پا لیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہمارے معاشرے کے پدرانہ اصولوں کی بدولت، یہ ایک فطری طور پر مردانہ خصوصیت ہے کہ وہ جذبات کا اظہار نہ کریں جنہیں کمزور یا منفی سمجھا جاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ مشکل وقت سے گزر رہے ہیں، تو آپ کو ان کے نقطہ نظر یا طرز عمل سے اس کا اشارہ نہیں مل سکتا ہے۔
دوسری طرف، خواتین مردوں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے جذباتی وابستگی پیدا کرتی ہیں۔ ایک مطالعہ کے مطابق، خواتین بریک اپ سے زیادہ منفی طور پر متاثر ہوتی ہیں، جذباتی اور جسمانی دونوں طرح کے درد کی اعلی سطح کی اطلاع دیتی ہیں۔ روشن پہلو پر، خواتین پچھتاوے کا کوئی نشان چھوڑے بغیر بالغ اور صحت مند طریقے سے ٹوٹ پھوٹ سے باز آتی ہیں، جب کہ، مرد، عام طور پر، کبھی مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوتے ہیں - وہ آگے بڑھنے کا رجحان رکھتے ہیں۔
خواتین کی نفسیات بریک اپ کے بعد کہیں زیادہ پیچیدہ اور تہہ دار ہوتا ہے۔ یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے کہ یہ جاننے کے چند ہفتوں کے بعد ہی عورت کا اپنے ساتھی سے گہرا تعلق پیدا ہو جاتا ہے۔انہیں خواتین بھی خالصتاً جنسی تعلقات میں جذباتی سرمایہ کاری کرتی ہیں۔ اگر منسلکہ یکطرفہ ہے، تو یہ مصیبت کا باعث بنتا ہے۔ لہذا، اکثر نہیں، یہ ایک عورت ہے جو تھراپسٹ کے صوفے پر بیٹھی ہے، پوچھ رہی ہے، "میں اتنی سختی سے بریک اپ کیوں لیتی ہوں؟"
بریک اپ کے بعد کن جذبات کا تجربہ ہوتا ہے؟
بریک اپ تکلیف دہ ہیں، اور ان کا مقصد اسی طرح ہونا ہے۔ رومانوی نقصان سے پیدا ہونے والا جذباتی ہنگامہ اکثر لوگوں کو ڈپریشن اور دنیا سے گہرا رابطہ منقطع کر دیتا ہے۔ کچھ لوگ زندگی میں ہونے والے تمام نقصانات کو ذاتی شکست سمجھتے ہیں کیونکہ وہ اپنے پیاروں سے گہرا تعلق رکھتے تھے۔
جب ایک رومانوی اتحاد ختم ہوتا ہے تو لوگ کئی سالوں تک مسترد ہونے کا دردناک بوجھ اٹھاتے ہیں۔ اتنا، کہ ان کا ماضی کا رشتہ بہت سے معاملات میں نئے کو متاثر کرتا ہے۔ بریک اپ کے بعد کا سفر ایک جذباتی ہنگامہ آرائی سے نشان زد ہوتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ کم ہو سکتا ہے لیکن اسے برقرار رہنے تک برداشت کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ اس کی طرح نظر آتا ہے:
- انکار ناگزیر ہے اگر آپ مسترد کو سنبھالنے میں بری ہیں اور جواب کے لیے کوئی جواب نہیں دے سکتے ہیں۔ آپ دونوں کے درمیان لائن کے نیچے کسی جگہ پیچ کرنے کی امید وہی ہے جو آپ کو جاری رکھتی ہے
- اگر بریک اپ باہمی نہیں تھا اور آپ کے لیے صدمے کا باعث بنتا ہے، تو قدرتی طور پر، آپ بند ہونے کی تلاش میں ہوں گے اور جوابات کی تلاش میں ہوں گے
- اور یہ 'میں کیوں' مرحلے کی طرف لے جاتا ہے جہاں آپ کو شکار اور دھوکہ دہی کا احساس ہوتا ہے
- ہاتھ میں ہاتھ ڈالنا غصہ اور جنون آتا ہے۔ آپ یا تو لینا چاہتے ہیں۔ریباؤنڈ ریلیشن شپ یا کسی اور طریقے سے بدلہ لینا یا آپ انہیں واپس جیتنے کے لیے بے چین ہو جاتے ہیں
- ایک بار جب وہ کوششیں شعلوں کی لپیٹ میں آجاتی ہیں تو انتہائی اداسی اور تنہائی آپ کو اپنی گرفت میں لے لیتی ہے کیونکہ آپ اپنے ساتھی کو بہت یاد کرتے ہیں، اور اسی کو ہم بریک اپ بلیوز کہتے ہیں۔
- نہ صرف جذباتی اتھل پتھل، بلکہ بریک اپ بھی اپنے حصے کے جسمانی درد کے ساتھ آتے ہیں جس میں سر درد اور سینے میں درد سے لے کر بھوک میں کمی اور بے خوابی تک
- بریک اپ کے طویل مدتی اثر کے طور پر، بے چینی اور ڈپریشن بہت سے لوگوں کو ختم کر دیتا ہے۔ ہم میں سے جس کے نتیجے میں بہت سے تعلقات میں عدم تحفظ پیدا ہوتا ہے
3. آپ کو حیاتیاتی تال میں خلل پڑتا ہے
کچھ بریک اپ اتنے تکلیف دہ کیوں ہوتے ہیں؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم اپنے شراکت داروں کے ساتھ عادی ہو گئے ہیں۔ رومانس ایک لت ہے جو جوڑوں کے درمیان لگاؤ اور تعلق کے احساس کو فروغ دیتی ہے۔ آہستہ آہستہ، ایک پارٹنر کے خیالات، اقدار، آراء اور احساسات آپ کی زندگی پر زبردست اثر ڈالنے لگتے ہیں۔ جب وہ جذباتی ہوتے ہیں تو آپ کو پرسکون کرتے ہیں، آپ کو اپنے مقاصد تک لے جاتے ہیں اور روزمرہ کی زندگی میں آپ کا ساتھ دیتے ہیں۔
یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ آپ جسمانی اور نفسیاتی طور پر اپنے ساتھی کے عادی اور گہرے عادی ہو جاتے ہیں۔ جب یہ مساوات ٹوٹ پھوٹ کی صورت میں ٹوٹ جاتی ہے، تو آپ کی پوری زندگی اور اس کے افعال الٹا ہو جاتے ہیں۔ ہم آہنگی کا یہ خلل بچ جانے والے دل کے ٹوٹنے کو ایک مشکل جنگ میں بدل دیتا ہے کیونکہ یہ دماغ، جسم اور روح کو متاثر کرتا ہے۔
4. انتہائی پرعزم رشتہبریک اپ عذاب لاتے ہیں
پرعزم تعلقات میں ٹوٹنا عذاب کے چکر کو دعوت دیتا ہے۔ رشتوں میں آپ کے اعتماد کو اچانک جھٹکا لگ جاتا ہے اور آپ یا تو صحت مندی کی لہر یا ہک اپ پر جاتے ہیں یا مکمل طور پر تعلقات میں رہنے سے گریز کرتے ہیں۔ آپ محبت میں یقین کرنا چھوڑ سکتے ہیں اور متوقع تاریخوں میں بھی دلچسپی کھو سکتے ہیں۔ 0 اگر آپ دونوں اکٹھے رہتے تھے، تو امکان ہے کہ آپ کو اپنے اچھے پرانے دنوں کی پریشان کن یادوں سے نجات حاصل کرنے کے لیے مزید کوشش کرنی پڑے گی۔
تعمیری بمقابلہ تباہ کن طریقے سخت بریک اپ سے نمٹنے کے
نہیں صرف جذباتی تکلیف، ٹوٹ پھوٹ میں جسمانی پریشانیوں جیسے بے خوابی، بھوک کی کمی، دل کی دھڑکن میں اضافہ، اور دستبرداری کی علامات کا سامنا کرنے کی طاقت ہوتی ہے۔ اب جب کہ ہم نے اس بات پر تبادلہ خیال کیا ہے کہ بریک اپ پر قابو پانا اتنا مشکل کیوں ہے، ہم بریک اپ بلوز سے نمٹنے کے لیے آپ کی صحیح سمت میں رہنمائی کرنے کا پابند محسوس کرتے ہیں۔ محبت میں مسترد ہونے سے نمٹنے کے سمجھدار طریقوں پر جانے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ آپ اس موازنہ چارٹ پر ایک نظر ڈالیں کیونکہ ہم میں سے بہترین لوگ بھی رومانوی محبت کے کھو جانے کے بعد اس خود ساختہ جال میں پھنس جاتے ہیں:
| تعمیری | تباہ کن |
| مسئلہ حل کرنے یا بند کرنے کے لیے بات چیت کرنے کی کوشش کریںلیکن اگر آپ کے سابقہ کو کوئی دلچسپی نہیں ہے تو ان کو پریشان کیے بغیر | ان سے واپس آنے کی التجا کرنا |
| سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ کو ان فرینڈ کریں اگر انہیں بلاک نہ کریں کیونکہ ان کی پوسٹس پر ٹھوکر کھانے سے آپ کے لیے آگے بڑھنا مشکل ہو جائے گا | سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ کا پیچھا کرنا اور انتقام کی سازش کرنا |
| ابتدائی طور پر غم کرنا ٹھیک ہے لیکن جلد یا بدیر آپ کو اپنی معمول کی زندگی میں واپس آنے کی کوشش کرنی ہوگی دن کے اختتام پر | |
| قبول کریں کہ جتنا زیادہ آپ اپنے جذبات کو دبائیں گے، بریک اپ پر قابو پانے میں اتنا ہی زیادہ وقت لگے گا | 'کچھ محسوس نہ کرنے' کے لیے اپنے آپ کو کام میں جھونکنا |
| کوشش کریں الکحل پر انحصار کرنے کے بجائے جرنلنگ یا مراقبہ جیسی نتیجہ خیز چیز کے ذریعے اپنے درد کو کم کریں | اور سب سے بری بات، خود کو قصوروار ٹھہرانا، خود کو نقصان پہنچانا اور مادے کی زیادتی |
