Disa njerëz e marrin ndarjen më të vështirë se të tjerët – jam i sigurt se nuk është një informacion krejt i ri. E keni parë që shokut tuaj iu desh vetëm një dush për të kapërcyer një ish. Dhe ja ku je, ende duke u lodhur pas pesë vitesh për një dëshirë të madhe në kolegj. Pavarësisht nëse e keni parë atë që po vinte apo jeni marrë në befasi, ndarja mund të ndihet si një goditje në zorrë që ju largon erën.

Intensiteti i dhimbjes që një person përjeton pas saj mund të ndryshojë varësisht nga qëndrueshmëria e tyre emocionale, gjendja shpirtërore dhe sa investuan në marrëdhënie. Disa e kanë të lehtë të kapërcejnë trazirat dhe të vazhdojnë përpara, ndërsa të tjerë mund ta gjejnë jetën e tyre në një ndalesë të vdekur. "Çfarë duhet për të qenë elastik përballë një ndarje që më mungon?" ju mund të pyesni. A është ndryshe për burrat dhe gratë? Dhe më e rëndësishmja, cila është mënyra më konstruktive për të kapërcyer dhimbjet e tmerrshme të ndarjes?

Sipas një studimi, 70% e çifteve të pamartuara ndahen brenda vitit të parë të marrëdhënies së tyre. Pra, mos u shqetësoni – çfarëdo qoftë ajo që po kaloni tani, nuk jeni vetëm në këtë. Kur ndiheni sikur po mbyteni në pellgun e emocioneve tuaja, ndoshta të kuptuarit pse disa njerëz e marrin ndarjen më vështirë se të tjerët, do t'ju japë një këndvështrim për situatën tuaj. Dhe Bonobology është këtu për t'ju ofruar ndihmën dhe mbështetjen që ju nevojitet për momentin.

Pse gratë ndahene bëjnë më të vështirë për ta kapërcyer atë

Të kalosh marrëdhëniet afatgjata dhe kuptimplota bëhet jashtëzakonisht e vështirë për disa njerëz

Duhet të përdorësh mekanizma të shëndetshëm përballues si pranimi i dhimbjes, investimi i kohës dhe energjisë në diçka produktive dhe shmangia ish-partneri juaj të paktën në fillim

Kërkimi i hakmarrjes, rikthimi i marrëdhënieve dhe alkoolizmi janë një rreptë jo-jo

Edhe pse disa ditë janë më të vështira se të tjerat pas ndarjes, ka shumë mënyra për të ecur përpara dhe për të bërë një jetë të shëndetshme dhe të lumtur. Këshilltarët e marrëdhënieve të Bonobology pajtohen se rikuperimi juaj i ndarjes mund të jetë i vështirë, por jo i pamundur. Pavarësisht se sa i mbushur me pengesa duket udhëtimi, ne kemi besim në aftësinë tuaj për të këmbëngulur dhe jemi të sigurt që do të arrini në anën tjetër.

Artikulli u botua fillimisht në 2018 dhe tani është përditësuar.

Pyetjet e shpeshta

Ndarjet janë të vështira për të gjithë, por gratë janë më të prekura nga pasojat. Ata raportojnë më shumë dhimbje emocionale dhe luftojnë me një mori ndjenjash negative. Provat aktuale sugjerojnë se ata e ndjejnë humbjen më intensivisht. 2. Kush ecën më shpejt pas një ndarje?

Juria është disi e ndarë këtu. Besohet se meshkujt ecin më shpejt dhe dalin me të tjerët pas ndarjes. Por gjetjet e reja tregojnë se meshkujt qëndrojnë në marrëdhëniet e kaluara më gjatë segratë bëjnë. Burrave u duhet pak kohë për të pyetur (lexo: prano): "Pse janë kaq të dhimbshme ndarjet?" 3. Cila gjini ka më shumë gjasa të ndahet?

Një studim i kryer mbi të rriturit amerikanë zbuloi se gratë kanë më shumë gjasa t'i japin fund një martese. Por si meshkujt ashtu edhe femrat kanë të ngjarë t'i japin fund një lidhjeje paramartesore.

Ka një ndryshim të natyrshëm në mënyrën se si një burrë dhe një grua përballen me depresionin pas ndarjes. Sigurisht që keni dëgjuar për deklaratën e përgjithësuar që ndarjet i godasin djemtë më vonë. Por, si funksionon saktësisht psikologjia mashkullore pas një ndarjeje? Në përgjithësi, burrat janë më pak të investuar emocionalisht në një marrëdhënie të rastësishme ose në një marrëdhënie që është ende në fazat e saj fillestare.

Mendjet e tyre janë gjithashtu më pak komplekse. Prandaj, shumica e meshkujve e kanë relativisht të lehtë të përballen me një ndarje. Jo se nuk ndjejnë dhimbje, thjesht se e kapërcejnë më shpejt. Plus, është një tipar i natyrshëm mashkullor të mos shprehësh emocione që shihen si të dobëta ose negative, falë normave patriarkale të shoqërisë sonë. Edhe nëse ata janë duke kaluar një kohë të vështirë, ju mund të mos merrni një aluzion për këtë nga këndvështrimi ose sjellja e tyre.

Gratë, nga ana tjetër, priren të krijojnë lidhje emocionale më shpejt se burrat. Sipas një studimi, gratë ndikohen më negativisht nga ndarjet, duke raportuar nivele më të larta të dhimbjes emocionale dhe fizike. Në anën e mirë, femrat ndodh që të rikuperohen nga ndarjet në një mënyrë të pjekur dhe të shëndetshme pa lënë asnjë gjurmë keqardhjeje, ndërsa meshkujt, në përgjithësi, nuk shërohen kurrë plotësisht - ata priren të vazhdojnë përpara.

Psikologjia femërore pas një ndarje është shumë më e ndërlikuar dhe më e shtresuar. Nuk është e pazakontë që një grua të lidhet thellë me partnerin e saj pas vetëm disa javësh njohjeato. Gratë gjithashtu priren të investojnë emocionalisht në marrëdhënie thjesht seksuale. Nëse bashkëngjitja është e njëanshme, ajo parashikon telashe. Pra, më shpesh sesa jo, është një grua që ulet në divanin e një terapisti, duke pyetur: "Pse i marr kaq fort ndarjet?"

Cilat janë emocionet e përjetuara pas një ndarje?

Ndarjet janë të dhimbshme dhe janë menduar të jenë të tilla. Trazirat emocionale që rrjedhin nga një humbje romantike shpesh i çojnë njerëzit në depresion dhe një shkëputje të thellë nga bota. Disa njerëz i perceptojnë të gjitha humbjet në jetë si një disfatë personale, sepse ata ishin thellësisht të lidhur me të dashurit e tyre.

Kur përfundon një aleancë romantike, njerëzit mbajnë barrën e dhimbshme të refuzimit për shumë e shumë vite. Aq shumë, saqë marrëdhënia e tyre e kaluar ndikon në të rejat në shumë raste. Udhëtimi pas ndarjes karakterizohet nga një trazirë emocionale që mund të zvogëlohet me kalimin e kohës, por mund të jetë e vështirë të durohet derisa zgjat. Ja se si duket:

• Mohimi është i pashmangshëm në rast se nuk jeni të keq në trajtimin e refuzimit dhe nuk mund të pranoni jo si përgjigje. Shpresa që ju të dy të zgjidheni diku më poshtë është ajo që ju mban
• Nëse ndarja nuk do të ishte e ndërsjellë dhe do të ishte një tronditje për ju, shumë natyrshëm, do të kërkoni mbylljen dhe kërkoni përgjigje
• Dhe që të çon në fazën 'pse unë' ku ndihesh i viktimizuar dhe i tradhtuar
• Dora për dore vjen zemërimi dhe obsesioni. Ju ose dëshironi të merrnihakmarrja përmes një marrëdhënieje të rimëkëmbur ose në ndonjë mënyrë tjetër ose ju bëheni të dëshpëruar për t'i rifituar ato
• Sapo këto përpjekje bien në flakë, trishtimi dhe vetmia ekstreme ju kap pasi ju mungon tmerrësisht partneri juaj, dhe kjo është ajo që ne e quajmë bluzë e ndarjes
• Jo vetëm trazirat emocionale, por edhe ndarjet vijnë me pjesën e tyre të dhimbjes fizike, duke filluar nga dhimbja e kokës dhe gjoksi deri te humbja e oreksit dhe pagjumësia
• Si një efekt afatgjatë i një ndarjeje, ankthi dhe depresioni i konsumojnë shumë prej nesh e cila përfundimisht rezulton në shumë pasiguri në marrëdhënie

3. Ju përjetoni shqetësime në ritmet biologjike

Pse disa ndarje janë kaq të dhimbshme? Kjo ndodh sepse jemi mësuar me partnerët tanë. Romanca është një varësi që nxit lidhjen dhe ndjenjën e përkatësisë midis çifteve. Ngadalë, mendimet, vlerat, opinionet dhe ndjenjat e partnerit fillojnë të kenë një ndikim të fuqishëm në jetën tuaj. Ata ju qetësojnë kur jeni impulsiv, ju shtyjnë drejt qëllimeve tuaja dhe ju mbështesin në jetën e përditshme.

Eshtë e panevojshme të thuhet, ju bëheni të varur dhe mësoheni thellë me partnerin tuaj, fizikisht dhe psikologjikisht. Kur ky ekuacion lëkundet në formën e një ndarjeje, e gjithë jeta juaj dhe funksionet e saj kthehen përmbys. Ky përçarje e harmonisë i kthen thyerjet e mbijetuara në një betejë të vështirë pasi prek mendjen, trupin dhe shpirtin.

4. Marrëdhënie shumë e përkushtuarNdarjet sjellin mundime

Ndarjet në një marrëdhënie të përkushtuar janë një ftesë për në ciklin e dënimit. Besimi juaj në marrëdhënie merr një tronditje të papritur dhe ju ose shkoni në një zbavitje të rimëkëmbjes ose rindërtoni ose shmangni të jeni në një marrëdhënie krejtësisht. Mund të ndaloni së besuari në dashuri dhe të humbni interesin edhe për takimet e ardhshme.

Të zhgënjehesh dhe të mos e shohësh që po vjen mund të jetë një shpjegim i mundshëm përse disa prej nesh e marrin ndarjen më të vështirë se të tjerët, veçanërisht kur i ke dhënë gjithçka për këtë marrëdhënie. Nëse të dy keni jetuar së bashku, ka të ngjarë që do t'ju duhet të bëni më shumë përpjekje për t'u shëruar nga kujtimet e tmerrshme të ditëve tuaja të mira të vjetra.

Mënyra konstruktive kundrejt shkatërrimit për të përballuar një ndarje të vështirë

Jo vetëm shqetësimi emocional, ndarja ka fuqinë të përballojë vuajtjet fizike si pagjumësia, mungesa e oreksit, ritmi i rritur i zemrës dhe simptomat e tërheqjes. Tani që kemi diskutuar pse ndarjet janë kaq të vështira për t'u kapërcyer, ndihemi të detyruar t'ju udhëzojmë në drejtimin e duhur për t'u marrë me bluzën e ndarjes. Përpara se të hyni në mënyrat e arsyeshme të trajtimit të refuzimit në dashuri, është e rëndësishme që t'i hidhni një sy kësaj grafiku krahasimi sepse edhe më të mirët prej nesh bien në këtë grackë vetëshkatërruese pas humbjes së dashurisë romantike:

Mënyra të shëndetshme të përballeni me një ndarje

Mos e rrahni veten për të qenë të dobët nëse mendoni se po luftoni me një ndarje. Mos u futni në lojën e fajit dhe fazat vetëshkatërruese që sapo diskutuam. Vetëm se do t'i vështirësonte gjërat për ju. Në vend të kësaj, ndiqni disa nga këto këshilla efektive për t'u përballur me një ndarje të vështirë dhe të dilni më të fortë se kurrë.

1. Pse i marr kaq fort ndarjet? Pranoni emocionet tuaja

Besojeni apo jo, ndarjet kanë potencialin për të shkaktuarne emocionalisht më elastike. Që kjo të ndodhë, duhet të pranoni emocionet tuaja. Në një moment, ju mund të ndjeni dëshirën për të qarë ose mund të jeni të zemëruar, dhe në një moment tjetër, mund të ndjeni një impuls urgjent për të djegur fotot ose suveniret e ish-partnerit tuaj. Një ndarje e padëshiruar mund të çojë në energji dhe emocione të padëshiruara si fshirja e kujtimeve. Kuptoni se çdo emocion që përjetoni është i vlefshëm.

Nuk keni pse të keni turp për mendimet dhe ndjenjat tuaja. Pra, pranoni dhe lejoni që emocionet tuaja të dalin në sipërfaqe sa të munden. Kthehuni te sistemi juaj i mbështetjes – qofshin miqtë apo familja – për një dorë ndihmëse për t'ju kaluar në këtë fazë dhe një shpatull për të qarë. Përqafoni dhimbjen tuaj pas ndarjes. Mohimi vetëm do të vonojë procesin e shërimit. Lërini emocionet negative të trishtimit të rrjedhin nga sistemi juaj dhe shikoni se si ju ndihmon të shëroheni me kalimin e kohës.

2. Kaloni nëpër 7 fazat e një ndarjeje

Shërimi nga ndarja është një proces i ngadaltë dhe mund të ndodhë vetëm kur kaloni 7 fazat e ndarjes. Fillimisht, mund t'ju duhet kohë për të kapërcyer 'shokun'. Atëherë 'mohimi' i tij mund t'ju bëjë të anashkaloni realitetin tokësor. Ju madje mund të përpiqeni të negocioni me ish-in tuaj për telefonata dhe mesazhe në një përpjekje për t'u pajtuar.

Kur kjo nuk ndodh, ju mund të izoloheni ose të ndiheni në depresion. Zemërimi mund të turbullojë ndjeshmëritë tuaja dhe mund të ndiheni të dalë nga binarët pas ndarjes së keqe. Por pasi ta pranoni tuajënemocionet, ju mund të ndjeni ndryshimin. Ky është fillimi aktual i një rikuperimi pas ndarjes. Njohja e kësaj dileme të ndarjes mund të jetë fuqizuese për shumë shpirtra të munduar. Siç thotë thënia e vjetër, "Më së shumti dhemb para se të shërohet."

3. Shmangni me çdo kusht ish-partnerin tuaj

Nëse mund të jeni miq me ish-in tuaj apo jo është një vendim që është e juaja për ta bërë. Megjithatë, nëse hidheni në zonën e miqve pa i lënë vetes kohë për t'u shëruar nga thyerja e zemrës, atëherë kjo është një recetë për komplikime katastrofike. Do t'ju duhet të kaloni një periudhë pa kontakte dhe të mësoheni me jetën pa to, përpara se të merrni në konsideratë mundësinë për t'i lënë të kthehen përsëri. Ndarjet impulsive zakonisht rezultojnë në përpjekjet e partnerëve për të tërhequr vëmendjen e ish-it.

Ju mund të tundoheni të zbuloni nëse edhe personi që u nda po lëndon, por ju lutemi qëndroni të qetë. Në këto taktika toksike qëndron përgjigja e pyetjes "Pse ndarjet janë kaq të dhimbshme?". Obsesioni pas një personi është gjithmonë i pashëndetshëm. Lironi shpirtin tuaj nga ish-mania dhe përpiquni të rilidheni me pasionet tuaja të humbura prej kohësh. Ky devijim mund t'ju bëjë çudira dhe brenda pak muajsh, mund ta gjeni veten duke u shëruar dhe duke lëvizur nga ajo që dukej si ndarja më e keqe ndonjëherë.

4. Gjeni shpresë për të vazhduar përfundimisht

Në javët pas ndarjes, mund ta gjeni veten duke pyetur: "Pse është kaq e vështirë të kapërcesh dikë?" Por ndarjetnuk janë kurrë një mbresë e përhershme në jetën tuaj. Nëse i jepni vetes kohë të mjaftueshme, do të ndjeni se stresi po zhduket, herët a vonë. Ndarjet janë normale dhe vazhdimi kërkon pak kohë.

Merrni ndihmën e sistemit tuaj të mbështetjes, gjeni ngushëllim në vullnetarizmin social ose gjeni një rrugëdalje në një projekt të ri pasioni - bëni gjithçka që duhet për të zhvendosur fokusin tuaj larg mendimeve të dhimbshme . Përdoreni këtë kohë për të rizbuluar se kush jeni. Në këtë proces, ish-i juaj patjetër do të bëhet një çështje e së kaluarës dhe vështirësitë e një ndarjeje do të marrin fund së shpejti. Dhe nëse në ndonjë moment, keni nevojë për ndihmë profesionale për të stabilizuar shëndetin tuaj mendor, këshilltarët e aftë dhe me përvojë në panelin e ekspertëve të Bonobology janë këtu për ju.

Duke folur për pasojat e një ndarjeje, psikologu Juhi Pandey i tha Bonobology, “Ndarja me një të dashur lëndon të gjithë të përfshirë. Por të lini veten të jeni në një gjendje të përhershme keqardhjeje dhe dëshpërimi për veten, do të përfundojë duke e përkeqësuar shëndetin tuaj mendor çdo ditë. Të ecësh përpara mund të jetë një përvojë e thellë, e mbushur me vetë-zbulim dhe shërim. Në fund të tij, ju do të dilni një person më i mirë, me një kuptim shumë më të mirë për veten tuaj.”

Pikat kryesore

• Femrat e marrin më vështirë ndarjen se burrat sepse ato priren të krijojnë një lidhje emocionale më të shpejtë dhe më të thellë
• Njerëzit që janë më të ndjeshëm e kanë të vështirë të merren me ndarjet
• Fajësimi veten për një ndarje mund