Деякі люди переживають розставання важче, ніж інші - я впевнений, що це не нова інформація. Ви бачили, що вашій подрузі достатньо було прийняти душ, щоб забути колишнього. А ви все ще сумуєте за студентським коханням через п'ять років. Незалежно від того, чи передбачали ви це, чи були захоплені зненацька, розставання може бути схожим на удар в живіт, який вибиває з вас вітер.

Інтенсивність болю, який людина відчуває після розриву стосунків, може варіюватися залежно від її емоційної витривалості, душевного стану, а також від того, наскільки сильно вона вкладала у ці стосунки. Деяким легко подолати потрясіння і рухатися далі, тоді як інші можуть відчути, що їхнє життя зупинилося. "Що потрібно для того, щоб бути стійким перед обличчям розриву, чого мені бракує?", - запитаєте ви. Чи є якась різниця для чоловіків?І, що важливіше, який найконструктивніший спосіб подолати жахливий біль розставання?

Згідно з дослідженням, 70% гетеросексуальних неодружених пар розходяться протягом першого року стосунків. Тож не хвилюйтеся - що б ви зараз не переживали, ви не самотні. Коли вам здається, що ви тонете у вирі власних емоцій, можливо, розуміння того, чому деякі люди переживають розрив стосунків важче, ніж інші, дасть вам змогу поглянути на вашу ситуацію з певної точки зору.І Бонобологія тут, щоб запропонувати вам допомогу і підтримку, якої ви потребуєте в даний момент.

Чому жінки важче переживають розставання, ніж чоловіки?

Існує суттєва різниця в тому, як чоловік і жінка справляються з депресією після розриву стосунків. Звичайно, ви чули узагальнене твердження, що розставання б'є по чоловіках пізніше. Але як саме працює чоловіча психологія після розриву стосунків? Чоловіки, як правило, менше емоційно вкладаються у випадкові стосунки або стосунки, які все ще перебувають на стадії становлення.

Тому більшість чоловіків відносно легко переживають розрив стосунків. Не те, щоб вони не відчували болю, просто вони швидше його долають. Крім того, завдяки патріархальним нормам нашого суспільства, це суто чоловіча риса - не виражати емоції, які вважаються слабкими або негативними. Навіть якщо їм важко, ви можете не отримати натяку на це з їхніх вуст.світогляд чи поведінку.

З іншого боку, жінки, як правило, формують емоційну прив'язаність швидше, ніж чоловіки. Згідно з дослідженням, жінки більш негативно реагують на розставання, повідомляючи про більш високий рівень як емоційного, так і фізичного болю. З іншого боку, жінки, як правило, відновлюються після розставання зрілими і цілісними, не залишаючи жодного сліду жалю, в той час як чоловіки, як правило, ніколи не відновлюються повністю - вони схильні переїжджати...увімкнено.

Жіноча психологія після розставання набагато складніша і багатошаровіша. Нерідко жінка глибоко прив'язується до свого партнера вже через пару тижнів знайомства. Жінки також схильні емоційно інвестувати в суто сексуальні стосунки. Якщо прив'язаність одностороння, це загрожує неприємностями. Тому найчастіше жінка сидить на кушетці терапевта і запитує: "Чому я не можу розлучитися зі своїмЯ так важко сприймаю розставання?"

Які емоції ви відчуваєте після розставання?

Розставання - це боляче, і так і має бути. Емоційне потрясіння, спричинене романтичною втратою, часто призводить до депресії та глибокого відриву від світу. Деякі люди сприймають усі життєві втрати як особисту поразку, адже вони були глибоко прив'язані до своїх коханих.

Коли романтичний союз закінчується, люди несуть болісний тягар відторгнення протягом багатьох-багатьох років. Настільки, що їхні минулі стосунки в багатьох випадках впливають на нові. Подорож після розриву позначена емоційним потрясінням, яке може зменшитися з часом, але може бути важко витримати, поки воно триває. Ось як це виглядає:

• Відмова неминуча, якщо ви погано справляєтеся з відмовами і не можете прийняти "ні" як відповідь. Надія на те, що ви помиритеся десь у майбутньому, змушує вас рухатися далі.
• Якщо розрив не був взаємним і став для вас шоком, цілком природно, що ви прагнете заспокоїтися і шукаєте відповіді
• І це призводить до фази "чому я", коли ви відчуваєте себе жертвою і зрадженим
• Рука об руку йдуть гнів і одержимість. Ви або хочете помститися за допомогою нових стосунків чи якимось іншим способом, або ж починаєте відчайдушно намагатися повернути їх назад.
• Після того, як ці спроби закінчуються невдачею, вас охоплює сильний смуток і самотність, оскільки ви страшенно сумуєте за своїм партнером, і це те, що ми називаємо блюзом розставання.
• Окрім емоційного потрясіння, розставання також супроводжується фізичним болем - від головного болю та болю в грудях до втрати апетиту та безсоння.
• Як довготривалий наслідок розриву стосунків, тривога та депресія виснажують багатьох з нас, що зрештою призводить до невпевненості у стосунках.

3. ви відчуваєте порушення біологічних ритмів

Чому деякі розставання такі болючі? Це тому, що ми звикаємо до своїх партнерів. Романтика - це залежність, яка сприяє прив'язаності та почуттю приналежності між парами. Поступово думки, цінності, погляди та почуття партнера починають потужно впливати на ваше життя. Вони заспокоюють вас, коли ви імпульсивні, спрямовують вас до ваших цілей і підтримують вас у повсякденному житті.

Зрозуміло, що ви стаєте залежними і глибоко звикаєте до свого партнера, як фізично, так і психологічно. Коли це рівняння порушується у вигляді розриву, все ваше життя і його функції перевертаються з ніг на голову. Це порушення гармонії перетворює переживання розбитого серця на важку битву, оскільки воно зачіпає розум, тіло і душу.

4. розрив стосунків з високими зобов'язаннями приносить страждання

Розрив стосунків - це запрошення до циклу приреченості. Ваша віра у стосунки отримує раптовий поштовх, і ви або починаєте знову зустрічатися з кимось, або уникаєте стосунків взагалі. Ви можете перестати вірити в кохання і втратити інтерес до майбутніх побачень.

Те, що вас кинули, а ви цього не очікували, може бути можливим поясненням того, чому деякі з нас переживають розрив стосунків важче, ніж інші, особливо якщо ви віддали цим стосункам усе своє життя. Якщо ви жили разом, швидше за все, вам доведеться докласти більше зусиль, щоб зцілитися від нав'язливих спогадів про старі добрі часи.

Конструктивні та деструктивні способи подолання важкого розриву стосунків

Окрім емоційного стресу, розрив може спричинити фізичні страждання, такі як безсоння, відсутність апетиту, прискорене серцебиття та симптоми абстиненції. Тепер, коли ми обговорили, чому розрив стосунків так важко пережити, ми відчуваємо себе зобов'язаними направити вас у правильному напрямку, щоб впоратися з блюзом розставання. Перш ніж перейти до розумних способів боротьби з відмовою в коханні,Важливо, щоб ви подивилися на цю порівняльну таблицю, тому що навіть найкращі з нас потрапляють у цю саморуйнівну пастку після втрати романтичного кохання:

Здорові способи подолання розриву стосунків

Не звинувачуйте себе у слабкості, якщо відчуваєте, що важко переживаєте розрив. Не вдавайтеся до гри у звинувачення та саморуйнування, про які ми щойно говорили. Це лише ускладнить ваше становище. Натомість дотримуйтесь цих ефективних порад, щоб впоратися з важким розривом і вийти з нього сильнішими, ніж будь-коли.

1. чому я так важко переживаю розставання? Прийміть свої емоції

Вірте чи ні, але розставання може зробити нас емоційно стійкішими. Щоб це сталося, вам потрібно прийняти свої емоції. В один момент вам може захотітися плакати або ви можете розсердитися, а в інший - спалити фотографії чи сувеніри колишнього партнера. Небажаний розрив може призвести до небажаних енергій та емоцій, наприклад, до стирання спогадів. Зрозумійте це.кожна емоція, яку ви відчуваєте, є дійсною.

Ви не повинні соромитися своїх думок і почуттів. Тому прийміть і дозвольте своїм емоціям вийти на поверхню, якими вони є. Зверніться до своєї системи підтримки - будь то друзі або сім'я - за рукою допомоги, щоб пройти через цей етап і плечем, на якому можна поплакатися. Прийміть свій біль після розриву. Заперечення тільки затримає процес зцілення. Дозвольте негативним емоціям, пов'язаним з жалем, витекти з вашої системи іподивіться, як це допоможе вам зцілитися з часом.

2. пройдіть через 7 етапів розриву стосунків

Зцілення після розриву - це повільний процес, і він може відбутися лише тоді, коли ви пройдете через 7 етапів розриву. Спочатку вам може знадобитися час, щоб подолати "шок". Потім "заперечення" може змусити вас не звертати уваги на реальність. Ви навіть можете спробувати домовитися з колишнім за допомогою дзвінків і смс, намагаючись примиритися з ним.

Коли цього не відбувається, ви можете ізолюватися або відчувати депресію. Гнів може затьмарити ваші почуття, і ви можете відчути себе розбитим після неприємного розриву. Але після того, як ви приймете свої емоції, ви можете відчути різницю. Це фактичний початок відновлення після розриву. Визнання цієї дилеми розриву може надати сили багатьом змученим душам. Як говорить давня приказка: "Це боляче, щодо того, як вона заживе".

3. уникайте колишнього партнера за будь-яку ціну

Дружити з колишнім чи ні - це рішення, яке ви маєте прийняти самостійно. Однак якщо ви поринете в зону дружби, не давши собі часу оговтатися від розбитого серця, то це рецепт катастрофічних ускладнень. Вам доведеться пройти через період відсутності контактів і звикнути до життя без них, перш ніж ви зможете навіть розглянути можливість впустити їх назад. Імпульсивні люди.розставання зазвичай призводять до того, що партнери намагаються привернути увагу колишнього.

У вас може виникнути спокуса з'ясувати, чи страждає людина, з якою ви розлучилися, але, будь ласка, тримайтеся подалі. У цій токсичній тактиці криється відповідь на питання "Чому розставання таке болюче?". Зацикленість на людині завжди нездорова. Звільніть свою душу від колишньої манії і спробуйте натомість відновити зв'язок зі своїми давно втраченими пристрастями. Таке відхилення може творити чудеса, і вже через кілька місяців ви можете виявити себезцілення і рух далі після того, що здавалося найгіршим розривом у житті.

4. знайти надію на те, що врешті-решт можна рухатися далі

Через кілька тижнів після розриву ви можете запитати себе: "Чому так важко забути когось?" Але розставання ніколи не залишає назавжди шрам у вашому житті. Якщо ви дасте собі достатньо часу, то рано чи пізно відчуєте, що стрес зникає. Розставання - це нормально, і рух вперед займає деякий час.

Скористайтеся допомогою системи підтримки, знайдіть розраду в соціальному волонтерстві або віддушину в новому проекті - зробіть все, щоб відволіктися від болючих думок. Використовуйте цей час, щоб заново відкрити для себе, хто ви є. У цьому процесі ваш колишній обов'язково залишиться в минулому, а труднощі розриву незабаром закінчаться. І якщо в якийсь момент вам знадобиться професійна допомога для того, щобстабілізувати своє психічне здоров'я, кваліфіковані та досвідчені консультанти з групи експертів "Бонобології" готові допомогти вам.

Говорячи про наслідки розриву стосунків, психолог Юхі Панді розповів Bonobology: "Розставання з коханою людиною завдає болю всім учасникам процесу. Але якщо дозволити собі перебувати у вічному стані жалості до себе і відчаю, це призведе до того, що ваше психічне здоров'я погіршуватиметься з кожним днем. Рух вперед може бути глибоким досвідом, наповненим самопізнанням і зціленням. До кінця цього процесу ви станете кращою людиною,з набагато кращим розумінням себе".

Ключові моменти

• Жінки важче переживають розставання, ніж чоловіки, тому що вони схильні швидше формувати більш глибоку емоційну прив'язаність
• Людям, які є більш чутливими, важче справлятися з розставанням
• Звинувачення себе у розриві може ускладнити процес переживання.
• Для деяких людей пережити довготривалі та значущі стосунки стає надзвичайно складно.
• Вам слід вдатися до здорових механізмів подолання, таких як визнання болю, інвестування свого часу та енергії у щось продуктивне, а також уникання колишнього партнера, принаймні на початковому етапі
• Прагнення помсти, стосунки на стороні та алкоголізм - суворе "ні

Хоча деякі дні після розриву стосунків бувають важчими за інші, є багато способів рухатися далі і жити здоровим, щасливим життям. Консультанти Bonobology погоджуються, що відновлення після розриву може бути складним, але не неможливим. Незалежно від того, наскільки повним перешкод здається шлях, ми віримо у вашу здатність до наполегливості і впевнені, що ви дійдете до іншої сторони.

Стаття була вперше опублікована в 2018 році і зараз оновлена.

Поширені запитання

Розставання важке для всіх, але жінки більше страждають від його наслідків. Вони відчувають більший емоційний біль і борються з безліччю негативних почуттів. Сучасні дані свідчать про те, що вони відчувають втрату більш інтенсивно. 2. хто швидше рухається далі після розриву?

Вважається, що чоловіки швидше рухаються далі і зустрічаються з іншими після розриву. Але нові дослідження показують, що чоловіки зациклюються на минулих стосунках довше, ніж жінки. Чоловікам потрібен час, щоб запитати (читай: визнати): "Чому розрив стосунків такий болючий?". 3. представники якої статі частіше розлучаються?

Дослідження, проведене серед дорослого населення США, показало, що жінки частіше розривають шлюб. Але і чоловіки, і жінки однаково схильні до розриву дошлюбних стосунків.