Sommige mensen hebben het moeilijker met een scheiding dan anderen - ik weet zeker dat dit geen gloednieuwe informatie is. Je hebt gezien dat je vriend er slechts een douche voor nodig had om over een ex heen te komen. En hier ben je dan, na vijf jaar nog steeds aan het kniezen over een verliefdheid op school. Ongeacht of je het zag aankomen of verrast werd, een scheiding kan aanvoelen als een stomp in je maag die de wind uit je slaat.

De intensiteit van de pijn die iemand ervaart in de nasleep kan variëren, afhankelijk van zijn of haar emotionele uithoudingsvermogen, gemoedstoestand en hoe hij of zij in de relatie geïnvesteerd had. Sommigen vinden het gemakkelijk om de onrust te boven te komen en verder te gaan, terwijl anderen hun leven tot stilstand zien komen. "Wat is er nodig om veerkrachtig te zijn in het aangezicht van een relatiebreuk die ik mis?" vraag je je misschien af. Is het anders voor mannen?En nog belangrijker, wat is de meest constructieve manier om over de vreselijke verlatingsangst heen te komen?

Volgens een onderzoek drijft 70% van de hetero ongetrouwde stellen uit elkaar binnen het eerste jaar van hun relatie. Dus maak je geen zorgen - wat het ook is dat je op dit moment doormaakt, je staat er niet alleen voor. Als je het gevoel hebt dat je verdrinkt in de poel van je eigen emoties, geeft het begrijpen waarom sommige mensen het moeilijker hebben met uit elkaar gaan dan anderen je misschien wat perspectief op je situatie.En Bonobology is er om je de hulp en ondersteuning te bieden die je op dit moment nodig hebt.

Waarom gaan vrouwen moeilijker uit elkaar dan mannen?

Er is een inherent verschil in hoe een man en een vrouw omgaan met een depressie na een relatiebreuk. Natuurlijk heb je wel eens gehoord van de algemene bewering dat een relatiebreuk mannen later treft. Maar hoe werkt de mannelijke psychologie precies na een relatiebreuk? Mannen zijn over het algemeen minder emotioneel betrokken bij een losse relatie of een relatie die nog in de kinderschoenen staat.

Hun geest is ook minder complex. Daarom vinden de meeste mannen het relatief makkelijk om met een scheiding om te gaan. Niet dat ze geen pijn voelen, maar ze komen er gewoon sneller overheen. Bovendien is het een inherent mannelijke eigenschap om geen emoties te uiten die als zwak of negatief worden gezien, dankzij de patriarchale normen van onze samenleving. Zelfs als ze het moeilijk hebben, kun je dat misschien niet uit hun gedrag opmaken.zienswijze of gedrag.

Vrouwen, aan de andere kant, hebben de neiging om zich sneller emotioneel te hechten dan mannen. Volgens een onderzoek ondervinden vrouwen meer negatieve gevolgen van een relatiebreuk en rapporteren ze meer emotionele en fysieke pijn. Aan de andere kant herstellen vrouwen op een volwassen en gezonde manier van een relatiebreuk zonder een spoor van spijt achter te laten, terwijl mannen over het algemeen nooit volledig herstellen - ze hebben de neiging om verder te gaan...op.

De vrouwelijke psychologie na een relatiebreuk is veel gecompliceerder en gelaagder. Het is niet ongewoon dat een vrouw al na een paar weken diep gehecht raakt aan haar partner. Vrouwen hebben ook de neiging om emotioneel te investeren in puur seksuele relaties. Als de gehechtheid eenzijdig is, geeft dat problemen. Dus vaker wel dan niet is het een vrouw die op de bank van een therapeut zit en zich afvraagt: "Waarom doe ik dat?Vind ik het zo moeilijk om uit elkaar te gaan?"

Wat zijn de emoties na een scheiding?

Uit elkaar gaan is pijnlijk en zo hoort het ook. De emotionele onrust die voortkomt uit een romantisch verlies leidt mensen vaak naar een depressie en een diep contact met de wereld. Sommige mensen zien alle verliezen in het leven als een persoonlijke nederlaag omdat ze zo gehecht waren aan hun geliefden.

Wanneer een romantische relatie eindigt, dragen mensen de pijnlijke last van de afwijzing vele, vele jaren met zich mee. Zo erg zelfs, dat hun voorbije relatie in veel gevallen de nieuwe beïnvloedt. De reis na de breuk wordt gekenmerkt door een emotionele onrust die na verloop van tijd kan afnemen, maar moeilijk te verdragen kan zijn zolang het duurt. Dit is hoe het eruit ziet:

• Ontkenning is onvermijdelijk voor het geval je slecht bent in het omgaan met afwijzing en geen nee kunt accepteren. De hoop dat jullie ergens in de toekomst weer oplappen is wat je op de been houdt.
• Als de breuk niet wederzijds was en als een schok voor je kwam, is het heel natuurlijk dat je op zoek gaat naar afsluiting en antwoorden.
• En dat leidt tot de 'waarom ik'-fase waarin je je slachtoffer en verraden voelt
• Woede en obsessie gaan hand in hand. Ofwel wil je wraak nemen via een rebound relatie of op een andere manier, ofwel word je wanhopig om hen terug te winnen...
• Zodra deze pogingen in vlammen opgaan, grijpen extreem verdriet en eenzaamheid je aan omdat je je partner vreselijk mist, en dit noemen we de 'break-up blues'.
• Niet alleen de emotionele ontreddering, maar uit elkaar gaan gaat ook gepaard met lichamelijke pijn, van hoofdpijn en pijn op de borst tot verlies van eetlust en slapeloosheid.
• Als langetermijneffect van een relatiebreuk verslijten angst en depressie velen van ons, wat uiteindelijk resulteert in veel relatieonzekerheden

3. Je ervaart verstoring in biologische ritmes

Waarom zijn sommige scheidingen zo pijnlijk? Omdat we gewend raken aan onze partners. Romantiek is een verslaving die hechting en een gevoel van saamhorigheid tussen koppels bevordert. Langzaam beginnen de gedachten, waarden, meningen en gevoelens van een partner een krachtige invloed op je leven te hebben. Ze kalmeren je als je impulsief bent, drijven je naar je doelen en steunen je in het dagelijks leven.

Onnodig te zeggen dat je verslaafd raakt aan en diep gewend raakt aan je partner, zowel lichamelijk als psychisch. Als die vergelijking mislukt in de vorm van een relatiebreuk, staan je hele leven en de functies ervan op zijn kop. Deze verstoring van de harmonie maakt het overleven van liefdesverdriet tot een zware strijd, omdat het de geest, het lichaam en de ziel beïnvloedt.

4. Het verbreken van een zeer toegewijde relatie brengt kwelling met zich mee

Het verbreken van een vaste relatie is een uitnodiging voor de cyclus van onheil. Je geloof in relaties krijgt een plotselinge schok en je gaat of op een rebound spree of hook-ups of je vermijdt een relatie helemaal. Je gelooft misschien niet meer in de liefde en verliest ook interesse in toekomstige dates.

Gedumpt worden en het niet zien aankomen zou een mogelijke verklaring kunnen zijn waarom sommigen van ons een relatiebreuk moeilijker opvatten dan anderen, vooral als je alles hebt gegeven voor deze relatie. Als jullie allebei samenwoonden, is het waarschijnlijk dat je meer moeite moet doen om te genezen van de beklemmende herinneringen aan jullie goede oude tijd.

Constructieve vs. destructieve manieren om met een moeilijke relatiebreuk om te gaan

Niet alleen emotioneel leed, een relatiebreuk kan ook lichamelijke aandoeningen veroorzaken, zoals slapeloosheid, gebrek aan eetlust, verhoogde hartslag en ontwenningsverschijnselen. Nu we hebben besproken waarom het zo moeilijk is om over een relatiebreuk heen te komen, voelen we ons verplicht om je in de juiste richting te sturen om met de blues van een relatiebreuk om te gaan. Voordat we ingaan op de verstandige manieren om met afwijzing in de liefde om te gaan,Het is belangrijk dat je deze vergelijkingstabel bekijkt omdat zelfs de besten onder ons in deze zelfdestructieve val trappen na het verlies van een romantische liefde:

Gezonde manieren om met een scheiding om te gaan

Geef jezelf niet de schuld dat je zwak bent als je het gevoel hebt dat je worstelt met een relatiebreuk. Ga niet in de schuldvraag en zelfdestructieve fases die we net hebben besproken. Dat zou het alleen maar moeilijker voor je maken. Volg in plaats daarvan een aantal van deze effectieve verwerkingstips om met een moeilijke relatiebreuk om te gaan en er sterker dan ooit uit te komen.

1. Waarom vind ik het zo moeilijk om uit elkaar te gaan? Accepteer je emoties

Geloof het of niet, maar een relatiebreuk kan ons emotioneel veerkrachtiger maken. Om dat te laten gebeuren, moet je je emoties accepteren. Het ene moment heb je zin om te huilen of ben je misschien boos, en het volgende moment voel je misschien een dringende impuls om de foto's of souvenirs van je ex-partner te verbranden. Een ongewenste relatiebreuk kan leiden tot ongewenste energieën en emoties zoals het wissen van herinneringen. Begrijp datElke emotie die je ervaart is geldig.

Je hoeft je niet te schamen voor je gedachten en gevoelens. Accepteer en sta toe dat je emoties naar boven komen zoals ze kunnen. Vraag je steunsysteem - of dat nu vrienden of familie zijn - om een helpende hand om je door deze fase heen te helpen en om een schouder om op uit te huilen. Omarm je pijn na de relatiebreuk. Ontkenning zal alleen maar bijdragen aan het vertragen van het genezingsproces. Laat de negatieve verdrietige emoties uit je systeem wegvloeien enkijken hoe het je in de loop van de tijd helpt genezen.

2. Doorloop de 7 fasen van een relatiebreuk

Genezen van een relatiebreuk is een langzaam proces, en het kan alleen gebeuren als je de 7 fases van de relatiebreuk doorloopt. In het begin heb je tijd nodig om de 'schok' te boven te komen. Daarna kan de 'ontkenning' ervoor zorgen dat je de realiteit over het hoofd ziet. Je kunt zelfs proberen om met je ex te onderhandelen via telefoontjes en sms'jes in een poging om je te verzoenen.

Als dat niet gebeurt, kun je jezelf afzonderen of je depressief voelen. Woede kan je gevoeligheden vertroebelen en je kunt je ontspoord voelen na de vervelende scheiding. Maar nadat je je emoties hebt geaccepteerd, kun je het verschil voelen. Dit is het feitelijke begin van een herstel na de scheiding. Het erkennen van dit uit elkaar gaan dilemma kan versterkend zijn voor veel gekwelde zielen. Zoals het eeuwenoude gezegde luidt: "Het doet pijn devoordat het geneest."

3. Vermijd je ex-partner koste wat het kost

Of je vrienden kunt zijn met je ex of niet is een beslissing die jij moet nemen. Als je echter in de vriendenzone springt zonder jezelf de tijd te gunnen om te genezen van het liefdesverdriet, dan is dat een recept voor rampzalige complicaties. Je zult een periode van geen contact moeten doormaken en moeten wennen aan het leven zonder hem of haar voordat je zelfs maar de mogelijkheid kunt overwegen om hem of haar weer toe te laten. ImpulsiefBij een relatiebreuk proberen partners meestal de aandacht van hun ex te trekken.

Je kunt in de verleiding komen om uit te zoeken of de persoon die het heeft uitgemaakt ook pijn heeft, maar blijf daar alsjeblieft vanaf. In deze giftige tactieken ligt het antwoord op "Waarom zijn scheidingen zo pijnlijk?". Obsessief bezig zijn met een persoon is altijd ongezond. Bevrijd je ziel van de ex-manie en probeer je in plaats daarvan weer te verbinden met je lang verloren passies. Deze afwijking kan wonderen doen en binnen een paar maanden kun je jezelf vinden alshelen en verder gaan van wat de smerigste scheiding ooit leek.

4. Hoop vinden om uiteindelijk verder te gaan

In de weken na de relatiebreuk vraag je je misschien af: "Waarom is het zo moeilijk om over iemand heen te komen?" Maar een relatiebreuk is nooit een blijvend litteken op je leven. Als je jezelf ruim de tijd geeft, zul je vroeg of laat merken dat de stress wegebt. Een relatiebreuk is normaal en verder gaan duurt even.

Neem de hulp in van je steunsysteem, zoek troost in sociaal vrijwilligerswerk of vind een uitlaatklep in een nieuw passieproject - doe wat nodig is om je focus weg te halen van de pijnlijke gedachten. Gebruik deze tijd om te herontdekken wie je bent. In dit proces zal je ex zeker tot het verleden gaan behoren en zullen de ontberingen van een relatiebreuk snel voorbij zijn. En als je op een gegeven moment professionele hulp nodig hebt omAls je je geestelijke gezondheid wilt stabiliseren, staan de deskundige en ervaren counselors van Bonobology voor je klaar.

Over de nasleep van een relatiebreuk zei psycholoog Juhi Pandey tegen Bonobology: "Weggaan met een geliefde doet iedereen pijn die erbij betrokken is. Maar als je jezelf voortdurend in een staat van zelfmedelijden en wanhoop laat verkeren, verslechtert je geestelijke gezondheid met de dag. Verder gaan kan een diepgaande ervaring zijn, vol zelfontdekking en genezing. Aan het einde van de rit ben je een beter mens,met een veel beter begrip van jezelf."

Belangrijke tips

• Vrouwen krijgen het moeilijker dan mannen om uit elkaar te gaan, omdat ze de neiging hebben zich sneller en emotioneler te hechten.
• Mensen die gevoeliger zijn, vinden het moeilijk om met een scheiding om te gaan
• Jezelf de schuld geven van een scheiding kan het moeilijker maken om eroverheen te komen
• Voor sommige mensen wordt het extreem moeilijk om over langdurige en betekenisvolle relaties heen te stappen
• Je moet je toevlucht nemen tot gezonde copingmechanismen zoals de pijn erkennen, je tijd en energie in iets productiefs investeren en je ex-partner vermijden, tenminste in het begin.
• Wraak nemen, reboundrelaties en alcoholisme zijn strikt verboden

Hoewel sommige dagen na een relatiebreuk moeilijker zijn dan andere, zijn er veel manieren om verder te gaan en een gezond, gelukkig leven te leiden. De relatiecounselors van Bonobology zijn het erover eens dat het herstel van je relatiebreuk moeilijk kan zijn, maar niet onmogelijk. Hoe vol obstakels de reis ook lijkt, we hebben vertrouwen in je vermogen om door te zetten en we zijn er zeker van dat je de overkant zult halen.

Het artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in 2018 en is nu bijgewerkt.

FAQs

Uit elkaar gaan is moeilijk voor iedereen, maar vrouwen hebben meer last van de nasleep. Ze rapporteren meer emotionele pijn en worstelen met een groot aantal negatieve gevoelens. Er zijn aanwijzingen dat ze het verlies intenser voelen. 2. Wie gaat er sneller verder na een scheiding?

De jury is hier nogal verdeeld. Er wordt aangenomen dat mannen sneller verder gaan en met anderen uitgaan na een relatiebreuk. Maar nieuwe bevindingen geven aan dat mannen langer stilstaan bij voorbije relaties dan vrouwen. Het duurt even voordat mannen vragen (lees: toegeven), "Waarom zijn relatiebreuken zo pijnlijk?". 3. Welk geslacht heeft meer kans om uit elkaar te gaan?

Uit een onderzoek onder volwassenen in de VS bleek dat vrouwen vaker een huwelijk beëindigen, maar zowel mannen als vrouwen hebben evenveel kans om een relatie voor het huwelijk te beëindigen.