Efnisyfirlit
Sumt fólk tekur sambandsslit erfiðara en aðrir - ég er viss um að þetta eru ekki glænýjar upplýsingar. Þú hefur séð að það tók vin þinn bara í sturtu til að komast yfir fyrrverandi. Og hér ertu, enn að moka yfir háskólaáfallinu eftir fimm ár. Burtséð frá því hvort þú sást það koma eða hvort þú hafir komið þér á óvart, sambandsslit geta verið eins og högg í meltingarveginn sem slær vindinn úr þér.
Stærkur sársauka sem einstaklingur upplifir í kjölfar hans getur verið mismunandi. eftir tilfinningalegu úthaldi þeirra, hugarástandi og hversu fjárfestir þeir voru í sambandinu. Sumir eiga auðvelt með að sigrast á umrótinu og halda áfram, á meðan aðrir geta fundið líf sitt stöðvað. „Hvað þarf til að vera seigur frammi fyrir sambandsslitum sem mig skortir? þú gætir spurt. Er það eitthvað öðruvísi hjá körlum og konum? Og það sem meira er um vert, hver er uppbyggilegasta leiðin til að komast yfir hræðilegu sambandsslitin?
Samkvæmt rannsókn, fara 70% ógiftra hjóna í sundur á fyrsta ári sambandsins. Svo, ekki hafa áhyggjur - hvað sem það er sem þú ert að ganga í gegnum núna, þú ert ekki einn í þessu. Þegar þér líður eins og þú sért að drukkna í laug eigin tilfinninga þinna, ef þú skilur hvers vegna sumir taka sambandsslit erfiðara en aðrir, mun það kannski gefa þér yfirsýn yfir aðstæður þínar. Og Bonobology er hér til að bjóða þér hjálpina og stuðninginn sem þú þarfnast í augnablikinu.
Hvers vegna hætta konurgera það erfiðara að komast yfir það
Þó sumir dagar séu erfiðari en aðrir eftir sambandsslit, þá eru margar leiðir til að halda áfram og lifa heilbrigðu og hamingjusömu lífi. Sambandsráðgjafar Bonobology eru sammála um að bati frá sambandsslitum þínum gæti verið erfiður en ekki ómögulegur. Sama hversu fullt af hindrunum ferðin virðist, við höfum trú á getu þinni til að þrauka og við erum viss um að þú munt komast á hina hliðina.
Greinin var upphaflega birt árið 2018 og hefur nú verið uppfærð.
Algengar spurningar
1. Hvort kynið særir meira eftir sambandsslit?Slit eru erfið fyrir alla en konur verða fyrir meiri áhrifum af eftirleiknum. Þeir segja frá meiri tilfinningalegum sársauka og glíma við fjölda neikvæðra tilfinninga. Núverandi vísbendingar benda til þess að þeir finni fyrir tapinu ákafari. 2. Hver kemst hraðar áfram eftir sambandsslit?
Dómnefndin er hálf klofin hér. Það hefur verið talið að karlmenn haldi hraðar áfram og deiti öðrum eftir sambandsslit. En nýjar niðurstöður benda til þess að karlmenn dvelji í fyrri samböndum lengur enkonur gera. Það tekur karlmenn smá tíma að spyrja (lesið: viðurkenna), „Af hverju eru sambandsslit svona sársaukafull? 3. Hvort kynið er líklegra til að hætta saman?
Rannsókn sem gerð var á fullorðnum í Bandaríkjunum leiddi í ljós að konur eru líklegri til að binda enda á hjónaband. En bæði karlar og konur eru jafn líkleg til að binda enda á samband fyrir hjónaband.
Sjá einnig: Hvernig á að daðra á Tinder - 10 ráð og amp; Dæmi Erfiðara en karlar?Það er eðlislægur munur á því hvernig karl og kona takast á við þunglyndi eftir sambandsslit. Vissulega hefurðu heyrt um þá almennu yfirlýsingu að sambandsslit lendi á strákum síðar. En hvernig virkar karlkyns sálfræði nákvæmlega eftir sambandsslit? Karlmenn eru yfirleitt minna fjárfestir tilfinningalega í frjálsu sambandi eða sambandi sem er enn á byrjunarstigi.
Hugur þeirra er líka minna flókinn. Því finnst flestum karlmönnum tiltölulega auðvelt að takast á við sambandsslit. Ekki það að þeir finni ekki fyrir sársauka, bara að þeir sigrast á honum hraðar. Auk þess er það í eðli sínu karllægur eiginleiki að tjá ekki tilfinningar sem eru álitnar veikar eða neikvæðar, þökk sé feðraveldisreglum samfélags okkar. Jafnvel þótt þeir eigi erfitt, getur verið að þú fáir ekki vísbendingu um það út frá viðhorfum þeirra eða hegðun.
Konur hafa aftur á móti tilhneigingu til að mynda tilfinningatengsl hraðar en karlar. Samkvæmt rannsókn verða konur fyrir neikvæðari áhrifum af sambandsslitum og segja frá meiri bæði tilfinningalegum og líkamlegum sársauka. Það sem er björtu hliðarnar er að konur jafna sig eftir sambandsslit á þroskaðan og heilnæman hátt án þess að skilja eftir sig eftirsjá, á meðan karlar jafna sig almennt aldrei að fullu – þær hafa tilhneigingu til að halda áfram.
Sálfræði kvenna. eftir sambandsslit er mun flóknara og lagskipt. Það er ekki óalgengt að kona festist djúpt í maka sínum eftir aðeins nokkrar vikur af því að vitaþeim. Konur hafa einnig tilhneigingu til að fjárfesta tilfinningalega í eingöngu kynferðislegum samböndum. Ef viðhengið er einhliða stafar það vandræði. Þannig að oftar en ekki er það kona sem situr í sófanum hjá meðferðaraðila og spyr: „Hvers vegna tek ég svo hart í sambandsslit?“
Hvaða tilfinningar upplifast eftir sambandsslit?
Slit eru sársaukafull og þeim er ætlað að vera þannig. Tilfinningalegt umrót sem stafar af rómantískum missi leiðir fólk oft í þunglyndi og djúpstæð sambandsleysi frá heiminum. Sumt fólk lítur á allt tapið í lífinu sem persónulegan ósigur vegna þess að þeir voru mjög tengdir ástvinum sínum.
Þegar rómantísku bandalagi lýkur ber fólk þá sársaukafullu byrði höfnunar í mörg, mörg ár. Svo mikið að fyrra samband þeirra hefur í mörgum tilfellum áhrif á þau nýju. Ferðalagið eftir sambandsslit einkennist af tilfinningalegu umróti sem getur minnkað með tímanum en getur verið erfitt að þola á meðan það varir. Svona lítur það út:
- Afneitun er óumflýjanleg ef þú ert lélegur í að meðhöndla höfnun og getur ekki svarað neitandi. Vonin fyrir ykkur tvö að plástra saman einhvers staðar niður í línuna er það sem heldur ykkur gangandi
- Ef sambandsslitin væru ekki gagnkvæm og kæmu ykkur sem áfall, þá værirðu náttúrulega að leita að lokun og leita að svörum
- Og sem leiðir til „af hverju ég“ áfanga þar sem þér finnst þú vera fórnarlamb og svikin
- Hönd í hönd kemur reiði og þráhyggja. Þú vilt annað hvort takahefnd í gegnum endurkastssamband eða einhvern annan hátt eða þú verður örvæntingarfullur til að vinna þá aftur
- Þegar þessar tilraunir fara í bál og brand, grípur mikil sorg og einmanaleiki þig þar sem þú saknar maka þíns hræðilega, og þetta er það sem við köllum sambandsblúsinn
- Ekki aðeins tilfinningalegt uppnám, heldur einnig sambandsslitin með sinn hluta af líkamlegum sársauka, allt frá höfuðverk og brjóstverk til lystarleysis og svefnleysis
- Sem langtímaáhrif sambandsslita, slitna kvíði og þunglyndi marga okkar sem leiðir að lokum til margra sambandsóöryggis
3. Þú finnur fyrir truflun á líffræðilegum takti
Af hverju eru sum sambandsslit svona sársaukafull? Það er vegna þess að við venjumst samstarfsaðilum okkar. Rómantík er fíkn sem ýtir undir viðhengi og tilfinningu um að tilheyra hjónum. Hægt og rólega byrja hugsanir maka, gildi, skoðanir og tilfinningar að hafa mikil áhrif á líf þitt. Þeir róa þig niður þegar þú ert hvatvís, knýja þig að markmiðum þínum og styðja þig í daglegu lífi.
Það þarf varla að taka það fram að þú verður háður og djúpt vanur maka þínum, líkamlega og andlega. Þegar þessi jöfnu hnígur í formi sambandsslita, snýst allt líf þitt og hlutverk þess á hvolf. Þessi truflun á sátt breytir eftirlifandi ástarsorg í bardaga á brekku þar sem hún hefur áhrif á huga, líkama og sál.
4. Mjög skuldbundið sambandsambandsslit valda kvölum
Slit í skuldbundnu sambandi eru boð í hringrás dauðans. Trú þín á sambönd fær skyndilega stökk og þú annaðhvort fer í frákast eða hooker eða forðast að vera í sambandi með öllu. Þú gætir hætt að trúa á ástina og misst áhugann á væntanlegum stefnumótum líka.
Að láta henda okkur og sjá það ekki koma gæti verið möguleg skýring á því hvers vegna sum okkar taka erfiðara sambandsslit en önnur, sérstaklega þegar þú gafst allt þitt í þetta samband. Ef þið bjugguð báðir saman er líklegt að þið þurfið að leggja meira á ykkur til að læknast af áleitnum minningum um gömlu góðu dagana.
Uppbyggjandi vs eyðileggjandi leiðir til að takast á við erfið sambandsslit
Ekki aðeins tilfinningaleg vanlíðan, sambandsslit hefur vald til að ganga í gegnum líkamlega kvöl eins og svefnleysi, lystarleysi, hækkaðan hjartslátt og fráhvarfseinkenni. Nú þegar við höfum rætt hvers vegna er svo erfitt að komast yfir sambandsslit teljum við okkur skylt að leiðbeina þér í rétta átt til að takast á við sambandsslitin. Áður en þú ferð inn í skynsamlegar leiðir til að takast á við höfnun í ást er mikilvægt að þú skoðir þessa samanburðartöflu því jafnvel við bestu fallum í þessa sjálfseyðandi gildru eftir missi rómantískrar ástar:
Sjá einnig: Einmana eftir skilnað: Af hverju karlmönnum finnst svo erfitt að takast á við| Uppbyggjandi | Eyðileggjandi |
| Reyndu að eiga samtal til að leysa málið eða fá lokunen án þess að plága fyrrverandi þinn ef hann hefur ekki áhuga | Biðja þá um að koma aftur |
| Afturkallaðu fyrrverandi þinn á samfélagsmiðlum ef ekki lokaðu honum því að hrasa um færslur þeirra mun gera það erfiðara fyrir þig að halda áfram | Að elta fyrrverandi þinn á samfélagsmiðlum og ætla að hefna sín |
| Það er í lagi að syrgja til að byrja með en fyrr eða síðar verður þú að gera tilraun til að komast aftur í eðlilegt líf þitt | Forðastu alla þína ábyrgð og loka þig inni fyrir dögum saman |
| Samþykktu að því meira sem þú bætir niður tilfinningar þínar, því meiri tíma mun taka að komast yfir sambandsslitin | Hleypa þér út í vinnu til að 'finna ekki fyrir neinu' |
| Reyndu að beina sársauka þínum í gegnum eitthvað afkastamikið eins og dagbók eða hugleiðslu í stað þess að vera háð áfengi | Og það versta af öllu, sjálfsásakanir, sjálfsskaða og vímuefnamisnotkun |
Heilbrigðar leiðir að takast á við sambandsslit
Ekki berja sjálfan þig upp fyrir að vera veikburða ef þér finnst þú vera í erfiðleikum með sambandsslit. Ekki fara inn í ásakanaleikinn og sjálfseyðingarstigið sem við ræddum bara. Það myndi bara gera hlutina erfiðari fyrir þig. Í staðinn skaltu fylgja nokkrum af þessum áhrifaríku ráðleggingum til að takast á við erfið sambandsslit og koma sterkari en nokkru sinni fyrr.
1. Af hverju tek ég sambandsslitum svona hart? Samþykktu tilfinningar þínar
Trúðu það eða ekki, sambandsslit hafa möguleika á að geraokkur tilfinningalega seigur. Til þess að það geti gerst þarftu að sætta þig við tilfinningar þínar. Á einni stundu gætir þú fundið fyrir því að gráta eða gæti verið reiður, og á þeirri næstu gætirðu fundið fyrir knýjandi hvöt til að brenna myndir eða minjagripi fyrrverandi maka þíns. Óæskilegt sambandsslit getur leitt til óæskilegrar orku og tilfinninga eins og að eyða minningum. Skildu að sérhver tilfinning sem þú upplifir er gild.
Þú þarft ekki að skammast þín fyrir hugsanir þínar og tilfinningar. Svo skaltu samþykkja og leyfa tilfinningum þínum að koma upp á yfirborðið eins og þær kunna að vera. Snúðu þér til stuðningskerfisins þíns - hvort sem það er vinir eða fjölskylda - til að fá hjálparhönd til að leiða þig í gegnum þennan áfanga og öxl til að gráta á. Faðmaðu sársauka þinn eftir sambandsslit. Afneitun mun aðeins auka á að seinka lækningaferlinu. Láttu neikvæðu, ömurlegu tilfinningarnar renna út úr kerfinu þínu og sjáðu hvernig það hjálpar þér að lækna með tímanum.
2. Farðu í gegnum 7 stig sambandsslita
Lækning frá sambandsslit er hægt ferli og það getur aðeins gerst þegar þú ferð í gegnum 7 stig sambandsslitsins. Upphaflega gætirðu þurft tíma til að sigrast á „áfallinu“. Þá gæti „afneitun“ þess valdið því að þú lítur framhjá raunveruleikanum á jörðu niðri. Þú gætir jafnvel reynt að semja við fyrrverandi þinn um símtöl og textaskilaboð til að reyna að sættast.
Þegar það gerist ekki gætirðu einangrað þig eða fundið fyrir þunglyndi. Reiði getur skýlt næmni þinni og þér gæti fundist þú hafa farið út af sporinu eftir viðbjóðslega skilnaðinn. En eftir að þú samþykkir þitttilfinningar, þú gætir fundið muninn. Þetta er raunverulegt upphaf bata eftir skiptingu. Það að viðurkenna þetta sambandsvandamál gæti verið styrkjandi fyrir margar þjáðar sálir. Eins og aldagamla orðatiltækið segir: "Það er sárt áður en það grær."
3. Forðastu fyrrverandi maka þinn hvað sem það kostar
Hvort þú getur verið vinur fyrrverandi þinnar eða ekki er ákvörðun það er þitt að búa til. Hins vegar, ef þú hoppar inn á vinasvæðið án þess að gefa þér tíma til að læknast af ástarsorg, þá er það uppskrift að hörmulegum fylgikvillum. Þú verður að ganga í gegnum tímabil án sambands og venjast lífinu án þeirra áður en þú getur jafnvel íhugað möguleikann á að hleypa þeim inn aftur. Hvatvís sambandsslit leiða venjulega til þess að maka reynir að ná athygli fyrrverandi síns.
Þú gætir freistast til að komast að því hvort sá sem sleit samvistum sé líka meiddur, en vinsamlegast hafðu þig á hreinu. Í þessum eitruðu aðferðum liggur svarið við "Af hverju eru sambandsslit svo sársaukafull?". Það er alltaf óhollt að vera með þráhyggju um mann. Losaðu sál þína frá fyrrverandi oflæti og reyndu að tengjast aftur löngu týndum ástríðum þínum í staðinn. Þetta frávik gæti gert þig kraftaverk og innan nokkurra mánaða gætir þú fundið sjálfan þig að lækna og halda áfram frá því sem virtist vera viðbjóðslegasta sambandsslit sem þú hefur.
4. Finndu von um að halda áfram að lokum
Í vikum eftir sambandsslit gætirðu fundið fyrir þér að spyrja: „Af hverju er svona erfitt að komast yfir einhvern? En sambandssliteru aldrei varanleg ör á lífi þínu. Ef þú gefur þér góðan tíma muntu finna að streitan er að hverfa, fyrr eða síðar. Slit eru eðlileg og það tekur smá tíma að halda áfram.
Nýttu hjálp stuðningskerfisins þíns, finndu huggun í félagslegu sjálfboðaliðastarfi eða finndu útrás í nýju ástríðuverkefni – gerðu allt sem þarf til að færa fókusinn frá sársaukafullum hugsunum . Notaðu þennan tíma til að enduruppgötva hver þú ert. Í því ferli mun fyrrverandi þinn örugglega verða fortíðaratriði og erfiðleikar sambandsslita munu taka enda fljótlega. Og ef á einhverjum tímapunkti þarftu faglega hjálp til að koma á stöðugleika í geðheilsu þinni, færir og reyndir ráðgjafar í sérfræðingahópi Bonobology eru hér fyrir þig.
Sálfræðingur Juhi Pandey talar um afleiðingar sambandsslita. sagði Bonobology: „Að skilja við ástvin særir alla sem taka þátt. En að láta þig vera í eilífu ástandi sjálfsvorkunnar og örvæntingar mun á endanum gera geðheilsu þína verri dag frá degi. Að halda áfram getur verið djúpstæð reynsla, full af sjálfsuppgötvun og lækningu. Í lok þess muntu koma út betri manneskja, með miklu betri skilning á sjálfum þér.
Helstu ábendingar
- Konur ganga erfiðara með sambandsslit en karlar vegna þess að þær hafa tilhneigingu til að mynda hraðari og dýpri tilfinningatengsl
- Fólk sem er viðkvæmara á erfitt með að takast á við sambandsslit
- Að kenna sjálfur fyrir sambandsslit getur