Змест
Некаторыя людзі ўспрымаюць разрыў цяжэй, чым іншыя - я ўпэўнены, што гэта не новая інфармацыя. Вы бачылі, што вашаму сябру спатрэбіўся толькі душ, каб перажыць былога. І вось вы ўсё яшчэ маркоціцеся з-за ўлюбёнасці ў каледж пасля пяці гадоў. Незалежна ад таго, бачылі вы гэта ці былі заспетыя знянацку, разрыў можа адчувацца як удар кулаком у жывот, які выбівае з вас вецер.
Глядзі_таксама: 7 прыкмет таго, што нянавісць да сябе разбурае вашы адносіныІнтэнсіўнасць болю, які чалавек адчувае пасля гэтага, можа быць рознай. у залежнасці ад іх эмацыйнай цягавітасці, душэўнага стану і таго, наколькі яны былі ўкладзены ў адносіны. Некаторым лёгка пераадолець мітусню і рухацца далей, у той час як іншыя могуць апынуцца ў тупіку. «Што трэба, каб быць устойлівым перад абліччам разрыву, чаго мне не хапае?» Вы можаце спытаць. Ці адрозніваецца гэта для мужчын і жанчын? І што яшчэ больш важна, які найбольш канструктыўны спосаб пераадолець жудасныя мукі разрыву?
Згодна з даследаваннем, 70% простых нежанатых пар разыходзяцца на працягу першага года адносін. Такім чынам, не хвалюйцеся - праз што б вы ні праходзілі зараз, вы не самотныя ў гэтым. Калі вы адчуваеце, што патанаеце ў лужыне ўласных эмоцый, магчыма, разуменне таго, чаму некаторыя людзі ўспрымаюць разрыў цяжэй, чым іншыя, дасць вам пэўны погляд на вашу сітуацыю. І Bonobology тут, каб прапанаваць вам дапамогу і падтрымку, якія вам патрэбны ў дадзены момант.
Чаму жанчыны разрываюццазрабіць гэта цяжэй пераадолець
Хаця некаторыя дні пасля разрыву бываюць цяжэй, чым іншыя, ёсць шмат спосабаў рухацца далей і весці здаровы і шчаслівы лад жыцця. Кансультанты па ўзаемаадносінах Bonobology згодныя з тым, што аднаўленне разрыву можа быць складаным, але не немагчымым. Незалежна ад таго, наколькі поўным перашкод здаецца гэты шлях, мы верым у вашу здольнасць выстаяць і ўпэўнены, што вы дабярэцеся да іншага боку.
Артыкул быў першапачаткова апублікаваны ў 2018 годзе і цяпер абноўлены.
Частыя пытанні
1. Якому полу больш балюча пасля разрыву?Растанне цяжка для ўсіх, але жанчыны больш пакутуюць ад наступстваў. Яны адзначаюць больш эмацыйнага болю і змагаюцца з мноствам негатыўных пачуццяў. Сучасныя дадзеныя сведчаць аб тым, што яны адчуваюць страту больш інтэнсіўна. 2. Хто рухаецца далей хутчэй пасля разрыву?
Тут меркаванні прысяжных падзяліліся. Лічыцца, што пасля разрыву мужчыны хутчэй рухаюцца далей і сустракаюцца з іншымі. Але новыя адкрыцці паказваюць, што мужчыны зацыкліваюцца на мінулых адносінах даўжэй, чымжанчыны робяць. Мужчынам патрабуецца некаторы час, каб спытаць (чытай: прызнаць): «Чаму растанне так балюча?» 3. Які пол часцей за ўсё расстаецца?
Даследаванне, праведзенае на дарослых амерыканцах, паказала, што жанчыны часцей разрываюць шлюб. Але і мужчыны, і жанчыны з аднолькавай верагоднасцю спыняць дашлюбныя адносіны.
Цяжэй, чым мужчынам?Існуе неад'емная розніца ў тым, як мужчына і жанчына спраўляюцца з дэпрэсіяй пасля разрыву адносін. Напэўна, вы чулі пра абагульненае сцвярджэнне, што хлопцы растаюцца пазней. Але як менавіта працуе мужчынская псіхалогія пасля растання? Як правіла, мужчыны менш эмацыянальна ўкладваюцца ў выпадковыя адносіны ці адносіны, якія ўсё яшчэ знаходзяцца на стадыі зараджэння.
Глядзі_таксама: Як прыцягнуць яго ўвагу, калі ён вас ігнаруе - 11 хітрых прыёмаўІх розум таксама менш складаны. Такім чынам, большасць мужчын адносна лёгка пераносяць разрыў. Не тое каб яны не адчувалі болю, проста хутчэй пераадольвалі яе. Акрамя таго, гэта ўласцівая мужчынская рыса не выказваць эмоцыі, якія разглядаюцца як слабыя або негатыўныя, дзякуючы патрыярхальным нормам нашага грамадства. Нават калі яны перажываюць цяжкі час, вы можаце не атрымаць намёку на гэта з іх светапогляду або паводзін.
Жанчыны, з іншага боку, схільныя да фарміравання эмацыйнай прывязанасці хутчэй, чым мужчыны. Згодна з даследаваннем, жанчыны больш негатыўна ўплываюць на расстанне, паведамляючы пра больш высокі ўзровень як эмацыйнага, так і фізічнага болю. Са светлага боку, здараецца, што жанчыны аднаўляюцца пасля растання сталым і здаровым спосабам, не пакідаючы следу шкадавання, у той час як мужчыны, як правіла, ніколі цалкам не аднаўляюцца - яны імкнуцца рухацца далей.
Жаночая псіхалогія пасля разрыву значна больш складаная і шматслойная. Нярэдкія выпадкі, калі жанчына моцна прывязваецца да свайго партнёра ўсяго праз пару тыдняў пасля знаёмстваіх. Жанчыны таксама схільныя эмацыянальна ўкладвацца ў чыста сэксуальныя адносіны. Калі мацаванне аднабаковае, гэта азначае непрыемнасці. Такім чынам, часцей за ўсё гэта жанчына, якая сядзіць на канапе тэрапеўта і пытаецца: «Чаму я так цяжка ўспрымаю разрыў?»
Якія эмоцыі адчуваюць пасля разрыву?
Растанне - гэта балюча, і такім яно павінна быць. Эмацыянальнае ўзрушэнне, выкліканае рамантычнай стратай, часта прыводзіць людзей да дэпрэсіі і глыбокага адключэння ад свету. Некаторыя людзі ўспрымаюць усе страты ў жыцці як асабістую паразу, таму што яны былі моцна прывязаныя да сваіх блізкіх.
Калі рамантычны саюз заканчваецца, людзі нясуць балючы цяжар адмовы на працягу многіх-многіх гадоў. Настолькі, што іх мінулыя адносіны ў многіх выпадках уплываюць на новыя. Падарожжа пасля разрыву характарызуецца эмацыянальным хваляваннем, якое з часам можа аціхнуць, але можа быць цяжка вытрымаць, пакуль яно доўжыцца. Вось як гэта выглядае:
- Адмова непазбежная, калі вы дрэнна спраўляецеся з адмовай і не можаце прыняць адказ "не". Надзея на тое, што вы двое выправіцеся дзесьці ў далейшым, - гэта тое, што падтрымлівае вас
- Калі б разрыў не быў узаемным і стаў для вас шокам, то, натуральна, вы б імкнуліся развязацца і шукалі адказы
- І гэта прыводзіць да фазы «чаму я», калі вы адчуваеце сябе ахвярай і здрадай
- Рука аб руку ідуць гнеў і апантанасць. Вы альбо хочаце ўзяцьадпомсціць шляхам аднаўлення адносін або іншым спосабам, або вы адчайна жадаеце вярнуць іх
- Пасля таго, як гэтыя спробы разбураюцца, вас ахоплівае надзвычайны смутак і адзінота, бо вы страшэнна сумуеце па партнёру, і гэта тое, што мы называем блюзам разрыву
- Не толькі эмацыянальныя ўзрушэнні, але і разрывы прыносяць сваю долю фізічнага болю, пачынаючы ад галаўных боляў і боляў у грудзях да страты апетыту і бессані
- Як доўгатэрміновы эфект разрыву, трывога і дэпрэсія знясільваюць многіх нас, што ў канчатковым выніку прыводзіць да шматлікіх няўпэўненасці ў адносінах
3. Вы адчуваеце парушэнні ў біялагічных рытмах
Чаму некаторыя разрывы бываюць такімі балючымі? Гэта таму, што мы прызвычаіліся да нашых партнёраў. Рамантыка - гэта залежнасць, якая выхоўвае прыхільнасць і пачуццё прыналежнасці паміж парамі. Паступова думкі, каштоўнасці, меркаванні і пачуцці партнёра пачынаюць аказваць моцны ўплыў на ваша жыццё. Яны супакойваюць вас, калі вы імпульсіўныя, рухаюць да вашых мэтаў і падтрымліваюць у паўсядзённым жыцці.
Залішне казаць, што вы становіцеся залежнымі і глыбока прывыкаеце да свайго партнёра, фізічна і псіхалагічна. Калі гэта раўнанне хістаецца ў выглядзе разрыву, усё ваша жыццё і яго функцыі пераварочваюцца з ног на галаву. Гэта парушэнне гармоніі ператварае перажытае сэрца ў цяжкую бітву, бо ўплывае на розум, цела і душу.
4. Вельмі адданыя адносіныразрывы прыносяць пакуты
Разрывы ў адданых адносінах - гэта запрашэнне ў кругаварот пагібелі. Ваша вера ў адносіны раптоўна пагаршаецца, і вы альбо пачынаеце адскокваць, альбо падключаецеся, альбо ўвогуле пазбягаеце адносін. Вы можаце перастаць верыць у каханне і страціць цікавасць да магчымых спатканняў.
Тое, што цябе кінулі і не бачаць, што гэта адбудзецца, можа быць магчымым тлумачэннем таго, чаму некаторыя з нас успрымаюць разрыў цяжэй, чым іншыя, асабліва калі вы аддалі гэтым адносінам усё магчымае. Калі вы абодва жылі разам, то, хутчэй за ўсё, вам давядзецца прыкласці больш намаганняў, каб вылечыцца ад непрыемных успамінаў аб вашых старых добрых часах.
Канструктыўныя супраць дэструктыўных спосабаў перажыць цяжкі разрыў
Не толькі эмацыйны дыстрэс, разрыў можа палегчыць фізічныя пакуты, такія як бессань, адсутнасць апетыту, пачашчанае сэрцабіцце і сімптомы адмены. Цяпер, калі мы абмеркавалі, чаму так цяжка пераадолець разрыў, мы лічым сябе абавязанымі накіраваць вас у правільным кірунку, каб справіцца з блюзам разрыву. Перш чым пераходзіць да разумных спосабаў барацьбы з адмовай у каханні, важна зірнуць на гэтую параўнальную табліцу, таму што нават лепшыя з нас трапляюць у гэтую самаразбуральную пастку пасля страты рамантычнага кахання:
| Канструктыўны | Дэструктыўны |
| Паспрабуйце весці размову, каб вырашыць праблему або дамагчыся завяршэнняале не даймаючы вашага былога, калі ён не зацікаўлены | Маліць іх вярнуцца |
| Выдаліце са свайго былога сябра ў сацыяльных сетках, калі не заблакіравайце яго, таму што, спатыкаючыся на іх паведамленні, вам будзе цяжэй рухацца далей | Пераследаванне былога ў сацыяльных сетках і планаванне помсты |
| Гэта нармальна - спачатку смуткаваць, але рана ці позна вам прыйдзецца прыкласці намаганні, каб вярнуцца да нармальнага жыцця | Пазбягаць усіх сваіх абавязкаў і замыкацца ў сабе на дні запар |
| Прыміцеся, што чым больш вы душыце свае эмоцыі, тым больш часу спатрэбіцца, каб пераадолець разрыў | Акунуцца ў працу, каб «нічога не адчуваць» |
| Паспрабуйце накіроўвайце свой боль праз нешта прадуктыўнае, напрыклад, вядзенне дзённіка або медытацыю, замест таго, каб залежаць ад алкаголю | І самае страшнае, самаабвінавачванне, самапашкоджанне і злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі |
Здаровыя спосабы барацьбы з разрывам
Не крыўдуйце сябе за тое, што вы слабы, калі адчуваеце, што вы змагаецеся з разрывам. Не лезьце ў вінаватую гульню і фазы самаразбурэньня, якія мы толькі што абмяркоўвалі. Гэта толькі ўскладніла б вам справы. Замест гэтага прытрымлівайцеся некаторых з гэтых эфектыўных парад, каб справіцца з цяжкім разрывам і стаць мацнейшым, чым калі-небудзь.
1. Чаму я так цяжка ўспрымаю разрыў? Прыміце свае эмоцыі
Верце ці не, разрыў можа быць магчымыммы эмацыйна больш устойлівыя. Каб гэта адбылося, трэба прыняць свае эмоцыі. У адзін момант вам можа захацецца заплакаць ці раззлавацца, а ў наступны момант вам можа захацецца спаліць фатаграфіі або сувеніры былога партнёра. Непажаданы разрыў можа прывесці да непажаданай энергіі і эмоцый, напрыклад да сцірання ўспамінаў. Зразумейце, што кожная эмоцыя, якую вы адчуваеце, мае значэнне.
Вам не трэба саромецца сваіх думак і пачуццяў. Такім чынам, прыміце і дазвольце сваім эмоцыям выплыць, як яны могуць. Звярніцеся да вашай сістэмы падтрымкі - сяброў або сям'і - за руку дапамогі, каб правесці вас праз гэты этап і плячо, на якім можна паплакаць. Прыміце боль пасля разрыву. Адмова толькі зацягне працэс гаення. Дазвольце негатыўным пакутлівым эмоцыям выцячы з вашай сістэмы і паглядзіце, як гэта дапаможа вам вылечыцца з цягам часу.
2. Прайдзіце праз 7 стадый разрыву
Вылячэнне ад разрыў - гэта павольны працэс, і гэта можа адбыцца толькі тады, калі вы праходзіце праз 7 этапаў разрыву. Спачатку вам можа спатрэбіцца час, каб пераадолець «шок». Тады «адмаўленне» гэтага можа прымусіць вас не заўважаць рэальную рэальнасць. Вы нават можаце паспрабаваць дамовіцца са сваім былым праз званкі і тэкставыя паведамленні ў спробе прымірыцца.
Калі гэтага не адбываецца, вы можаце ізалявацца або адчуваць дэпрэсію. Гнеў можа азмрочыць вашу пачуццёвасць, і вы можаце адчуць сябе збітым з каляіны пасля непрыемнага растання. Але пасля таго, як вы прымеце сваёэмоцыі, вы можаце адчуць розніцу. Гэта фактычны пачатак аднаўлення пасля расколу. Прызнанне гэтай дылемы разрыву магло б пашырыць магчымасці для многіх змучаных душ. Як гаворыць старадаўняе выслоўе, "самае балючае, перш чым яно зажыве".
3. Пазбягайце свайго былога партнёра любой цаной
Ці можаце вы сябраваць са сваім былым партнёрам ці не - гэта рашэнне што вы павінны зрабіць. Аднак, калі вы заскокваеце ў зону сяброў, не даючы сабе часу, каб вылечыцца ад разбітага сэрца, то гэта рэцэпт катастрафічных ускладненняў. Вам давядзецца прайсці перыяд адсутнасці кантактаў і прывыкнуць да жыцця без іх, перш чым вы нават падумаеце аб магчымасці ўпусціць іх назад. Імпульсіўныя разрывы звычайна прыводзяць да таго, што партнёры спрабуюць прыцягнуць увагу былога.
У вас можа ўзнікнуць спакуса даведацца, ці балюча чалавеку, які расстаўся, таксама, але трымайцеся далей. У гэтай таксічнай тактыцы крыецца адказ на пытанне: "Чаму растанне так балюча?". Зацыклівацца на чалавеку заўсёды нездарова. Вызваліце сваю душу ад былой маніі і замест гэтага паспрабуйце аднавіць сувязь са сваімі даўно страчанымі захапленнямі. Гэта адхіленне можа зрабіць з вамі цуды, і на працягу некалькіх месяцаў вы можаце вылечыцца і перайсці ад таго, што здавалася самым агідным разрывам у гісторыі.
4. Знайдзіце надзею ў тым, каб у рэшце рэшт рухацца далей
На працягу некалькіх тыдняў пасля разрыву вы можаце спытаць сябе: "Чаму так цяжка перажыць кагосьці?" Але разрывыніколі не застануцца пастаянным шнарам на вашым жыцці. Калі вы надасце сабе дастаткова часу, то рана ці позна адчуеце, што стрэс знікае. Растанне - гэта нармальная з'ява, і далейшае жыццё займае некаторы час.
Скарыстайцеся дапамогай вашай сістэмы падтрымкі, знайдзіце суцяшэнне ў грамадскім валанцёрстве або знайдзіце выхад у новым захопленым праекце - зрабіце ўсё магчымае, каб адвесці ўвагу ад балючых думак . Скарыстайцеся гэтым часам, каб нанова даведацца, хто вы ёсць. У працэсе ваш былы абавязкова сыдзе ў мінулае, а цяжкасці разрыву хутка скончацца. І калі ў любы момант вам спатрэбіцца прафесійная дапамога, каб стабілізаваць сваё псіхічнае здароўе, кваліфікаваныя і дасведчаныя кансультанты з групы экспертаў Bonobology тут для вас.
Гаворачы пра наступствы разрыву, псіхолаг Джухі Пандзі сказаў Bonobology, «Растанне з каханым чалавекам шкодзіць усім удзельнікам. Але пастаяннае пачуццё жалю да сябе і адчаю прывядзе да пагаршэння вашага псіхічнага здароўя з кожным днём. Рух далей можа быць глыбокім вопытам, напоўненым самапазнаннем і аздараўленнем. У канцы гэтага вы станеце лепшым чалавекам, з нашмат лепшым разуменнем сябе».
Асноўныя ўказанні
- Жанчыны цяжэй перажываюць разрыў адносін, чым мужчыны, таму што яны схільныя да фарміравання больш хуткай і глыбокай эмацыйнай прывязанасці
- Людзям, якія больш адчувальныя, цяжка пераносіць разрыў
- Абвінавачванне сябе для разрыву можа