Ba'zi odamlar ajralishni boshqalarga qaraganda qattiqroq qabul qilishadi - bu yangi ma'lumot emasligiga aminman. Ko'rdingizki, do'stingiz sobiq turmush o'rtog'ingizdan qutulish uchun faqat dush qabul qilgan. Mana, siz besh yildan keyin ham kollejdagi sevgingizni silab yuribsiz. Siz buni ko'rganmisiz yoki hayron bo'lganingizdan qat'i nazar, ajralish sizni shamolni urib yuboradigan ichakka zarba kabi bo'lishi mumkin.

Odamning og'rig'i og'rig'i og'riqdan keyin turlicha bo'lishi mumkin. ularning hissiy chidamliligi, ruhiy holati va munosabatlarga qanchalik sarmoya kiritganiga bog'liq. Ba'zilar g'alayonni engib, davom etishni oson deb bilishadi, boshqalari esa o'z hayotlarini o'lik to'xtash joyida topishlari mumkin. "Menga etishmayotgan ajralishlar oldida chidamli bo'lish uchun nima qilish kerak?" so'rashingiz mumkin. Erkaklar va ayollar uchun farq bormi? Va bundan ham muhimi, dahshatli ajralish azobini engishning eng konstruktiv usuli qanday?

Tadqiqotlarga ko'ra, to'g'ridan-to'g'ri turmush qurmagan juftliklarning 70 foizi munosabatlarining birinchi yilida ajralib ketishadi. Shuning uchun, tashvishlanmang - hozir nima bo'lishidan qat'i nazar, siz bu borada yolg'iz emassiz. O'zingizni his-tuyg'ularingiz havzasida g'arq bo'layotgandek his qilsangiz, ba'zi odamlar nima uchun boshqalarga qaraganda ajralishni qiyinroq qilishini tushunish sizga vaziyatingiz haqida qandaydir nuqtai nazar beradi. Bonobology hozirda sizga kerakli yordam va yordamni taklif qilish uchun shu yerda.

Nima uchun ayollar ajrashishadiuni engib o'tishni qiyinlashtiring

Uzoq muddatli va mazmunli munosabatlarni o'rnatish ba'zi odamlar uchun juda qiyin bo'ladi

Siz og'riqni tan olish, vaqt va kuchingizni samarali narsaga sarflash va undan qochish kabi sog'lom kurash mexanizmlariga murojaat qilishingiz kerak. sizning sobiq sherigingiz hech bo'lmaganda boshida

Qasos olish, munosabatlarni tiklash va alkogolizm qat'iy yo'q

Garchi ba'zi kunlar ajralishdan keyin boshqalarga qaraganda qiyinroq bo'lsa-da, sog'lom va baxtli hayot kechirishning ko'plab usullari mavjud. Bonobologiyaning munosabatlar bo'yicha maslahatchilari sizning ajralishingizni tiklash qiyin bo'lishi mumkin, ammo imkonsiz emasligiga rozi. Sayohat qanchalik to'siqlarga to'la ko'rinmasin, biz sizning sabr-bardoshli bo'lishingizga ishonamiz va siz uni boshqa tomonga o'tishingizga aminmiz.

Maqola dastlab 2018 yilda chop etilgan va hozir yangilangan.

Tez-tez so'raladigan savollar

Ajralish hamma uchun qiyin, ammo buning oqibatlari ayollarga ko'proq ta'sir qiladi. Ular ko'proq hissiy og'riqlar haqida xabar berishadi va ko'plab salbiy his-tuyg'ular bilan kurashadilar. Hozirgi dalillar shuni ko'rsatadiki, ular yo'qotishni kuchliroq his qilishadi. 2. Ajralishdan keyin kim tezroq harakat qiladi?

Bu erda hakamlar hay'ati ikkiga bo'lingan. Erkaklar ajralishdan keyin tezroq harakat qilishadi va boshqalar bilan uchrashadilar, deb ishoniladi. Ammo yangi topilmalar shuni ko'rsatadiki, erkaklar o'tmishdagi munosabatlarga qaraganda uzoqroq yashaydilarayollar qiladi. Erkaklar "Nima uchun ajralish shunchalik og'riqli?" Deb so'rash uchun (o'qing: tan olish) biroz vaqt talab etiladi. 3. Qaysi jins ajralish ehtimoli ko'proq?

AQShda kattalar o'rtasida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ayollar ko'proq nikohni tugatishadi. Ammo erkaklar ham, ayollar ham nikohdan oldingi munosabatlarni teng darajada to'xtatadilar.

Ajralishdan keyingi depressiya bilan erkak va ayolning qanday munosabatda bo'lishlari o'ziga xos farqga ega. Albatta, siz ajralishlar keyinroq yigitlarga ta'sir qiladi degan umumlashtirilgan bayonotni eshitgansiz. Ammo, ajralishdan keyin erkak psixologiyasi qanday ishlaydi? Erkaklar, odatda, tasodifiy munosabatlarga yoki hali o'zining yangi bosqichida bo'lgan munosabatlarga hissiy jihatdan kamroq sarmoya kiritadilar.

Ularning onglari ham unchalik murakkab emas. Shuning uchun, ko'pchilik erkaklar ajralish bilan kurashishni nisbatan oson deb bilishadi. Ular og'riqni his qilmasliklari uchun emas, balki ularni tezroq yengishlari uchun. Qolaversa, jamiyatimizdagi patriarxal me'yorlar tufayli zaif yoki salbiy ko'rinadigan his-tuyg'ularni ifoda etmaslik tabiatan erkaklarga xos xususiyatdir. Agar ular qiynalayotgan bo'lsa ham, ularning dunyoqarashi yoki xatti-harakatidan bu haqda hech qanday ma'lumot olmaysiz.

Ayollar, aksincha, erkaklarga qaraganda tezroq hissiy bog'lanishni shakllantiradilar. Tadqiqotga ko'ra, ayollar ajralishdan ko'proq salbiy ta'sir ko'rsatadilar va hissiy va jismoniy og'riqlarning yuqori darajasi haqida xabar berishadi. Yorqin tomoni shundaki, ayollar ajralishdan keyin hech qanday pushaymonlik qoldirmasdan etuk va sog'lom tarzda tuzalib ketishadi, erkaklar esa, umuman olganda, hech qachon to'liq tiklanmaydilar - ular harakatga moyil.

Ayol psixologiyasi. ajralishdan keyin ancha murakkab va qatlamli. Bir necha haftadan so'ng ayol sherigiga qattiq bog'lanib qolishi odatiy hol emasular. Ayollar, shuningdek, hissiy jihatdan sof jinsiy munosabatlarga sarmoya kiritishga moyildirlar. Agar qo'shimcha bir tomonlama bo'lsa, bu muammoni ko'rsatadi. Shunday qilib, ko'pincha, terapevtning divanida o'tirgan ayol: "Nega men ajralishlarni juda qattiq qabul qilaman?"

Ajralishdan keyin qanday his-tuyg'ular paydo bo'ladi?

Ajralishlar og'riqli va ular shunday bo'lishi kerak. Ishqiy yo'qotishdan kelib chiqadigan hissiy notinchlik ko'pincha odamlarni depressiyaga va dunyodan chuqur uzilishga olib keladi. Ba'zi odamlar hayotdagi barcha yo'qotishlarni shaxsiy mag'lubiyat deb bilishadi, chunki ular o'z yaqinlariga qattiq bog'langan edilar.

Romantik ittifoq tugagach, odamlar ko'p yillar davomida rad etishning og'riqli yukini ko'taradilar. Shunday qilib, ularning o'tmishdagi munosabatlari ko'p hollarda yangilariga ta'sir qiladi. Ajralishdan keyingi sayohat vaqt o'tishi bilan kamayishi mumkin bo'lgan, ammo davom etayotganda chidash qiyin bo'lgan hissiy notinchlik bilan ajralib turadi. Bu shunday ko'rinadi:

• Agar siz rad etishni yaxshi bilmasangiz va "yo'q" deb javob bera olmasangiz, rad etishdan qochib bo'lmaydi. Ikkingizning bir joyda to'g'ridan-to'g'ri o'zaro kelishib olish umidi sizni davom ettiradi
• Agar ajralish o'zaro bo'lmasa va sizni hayratda qoldirgan bo'lsa, tabiiyki, siz yopilishni va javob izlagan bo'lar edingiz
• Va Bu "nega men" bosqichiga olib keladi, bunda siz o'zingizni qurbonlik va xiyonatga uchragandek his qilasiz
• Birgalikda g'azab va obsesyon keladi. Siz ham olishni xohlaysizmunosabatlarni qayta tiklash yoki boshqa yo'l bilan qasos oling yoki siz ularni qaytarib olishga umidsiz bo'lasiz
• Ushbu urinishlar alangaga aylangandan so'ng, sherigingizni juda sog'inib qo'yganingizda sizni haddan tashqari qayg'u va yolg'izlik qamrab oladi va biz buni ajralish blyusi deb ataymiz.
• Nafaqat hissiy qo'zg'alish, balki ajralishlar ham jismoniy og'riqlar bilan birga keladi, bosh og'rig'i va ko'krak og'rig'idan tortib, ishtahani yo'qotish va uyqusizlikka qadar
• Ajralishning uzoq muddatli ta'siri sifatida tashvish va depressiya ko'pchilikni charchatadi. Oxir-oqibat ko'plab munosabatlardagi ishonchsizlikka olib keladi

3. Siz biologik ritmlarda buzilishlarni boshdan kechirasiz

Nega ba'zi ajralishlar shunchalik og'riqli? Buning sababi, biz sheriklarimiz bilan odatlanib qolganmiz. Romantika - bu er-xotinlar o'rtasida bog'lanish va tegishlilik tuyg'usini kuchaytiradigan giyohvandlik. Sekin-asta sherikning fikrlari, qadriyatlari, fikrlari va his-tuyg'ulari hayotingizga kuchli ta'sir qila boshlaydi. Ular sizni impulsiv holatda tinchlantiradi, maqsadingizga yetaklaydi va kundalik hayotda sizni qo'llab-quvvatlaydi.

Aytishga hojat yo'q, siz jismonan va psixologik jihatdan sherikingizga qaram bo'lib, chuqur o'rganib qolasiz. Agar bu tenglama ajralish ko'rinishida buzilgan bo'lsa, butun hayotingiz va uning funktsiyalari ostin-ustun bo'ladi. Uyg'unlikning bunday buzilishi omon qolgan yurak og'rig'ini og'ir jangga aylantiradi, chunki u ongga, tanaga va ruhga ta'sir qiladi.

4. Yuqori darajadagi munosabatlar.ajralishlar azob keltiradi

O'zaro munosabatlardagi ajralishlar halokat tsikliga taklifdir. O'zaro munosabatlarga bo'lgan ishonchingiz to'satdan silkinib ketadi va siz o'z joniga qasd qilasiz yoki bog'lanib qolasiz yoki umuman munosabatlardan qochasiz. Siz sevgiga ishonishni to'xtatishingiz va kelajakdagi sanalarga qiziqishni yo'qotishingiz mumkin.

Yo'q bo'lib ketish va uning kelishini ko'rmaslik, nega ba'zilarimiz boshqalardan ko'ra ko'proq ajralishimizni tushuntirishi mumkin, ayniqsa siz bu munosabatlarga bor kuchingizni berganingizda. Agar ikkalangiz birga yashagan bo'lsangiz, eski yaxshi kunlaringizning hayajonli xotiralaridan xalos bo'lish uchun ko'proq kuch sarflashingiz kerak bo'ladi.

Og'ir ajralish bilan kurashishning konstruktiv va halokatli usullari

Yo'q. faqat hissiy tanglik, ajralish uyqusizlik, ishtahaning etishmasligi, yurak urish tezligining oshishi va chekinish alomatlari kabi jismoniy azoblarni engishga qodir. Endi biz ajralishlar nima uchun bunchalik qiyin ekanligini muhokama qilganimizdan so'ng, biz sizni ajralish ko'klariga qarshi kurashish uchun to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga majburmiz. Sevgida rad etish bilan kurashishning oqilona usullariga kirishdan oldin, ushbu taqqoslash jadvalini ko'rib chiqish juda muhim, chunki hatto eng yaxshilarimiz ham romantik sevgini yo'qotgandan so'ng, o'z-o'zini yo'q qiladigan tuzoqqa tushib qolishadi:

Sog'lom yo'llar ajralish bilan shug'ullanish haqida

Agar siz ajralish bilan kurashayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni kuchsizligingiz haqida mag'lub qilmang. Ayb o'yiniga va biz muhokama qilgan o'z-o'zini yo'q qilish bosqichlariga kirmang. Bu faqat siz uchun ishlarni yanada qiyinlashtiradi. Buning o'rniga, qiyin ajralish bilan kurashish va har qachongidan ham kuchliroq bo'lish uchun ushbu samarali kurash bo'yicha maslahatlarga amal qiling.

1. Nega men ajralishlarni qattiq qabul qilaman? O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling

Ishoning yoki ishonmang, ajralish ehtimoli borbiz hissiy jihatdan chidamliroqmiz. Buning uchun siz his-tuyg'ularingizni qabul qilishingiz kerak. Bir lahzada siz yig'lamoqchi bo'lishingiz yoki g'azablanishingiz mumkin, ikkinchisida esa sobiq sherigingizning fotosuratlari yoki esdalik sovg'alarini yoqish uchun kuchli impulsni his qilishingiz mumkin. Keraksiz ajralish istalmagan energiya va xotiralarni o'chirish kabi his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Siz boshdan kechirgan har bir tuyg'u haqiqiy ekanligini tushuning.

O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizdan uyalmasligingiz kerak. Shunday qilib, qabul qiling va his-tuyg'ularingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, yuzaga chiqishiga imkon bering. Ushbu bosqichda sizga yordam berish va yig'lash uchun yelka olish uchun qo'llab-quvvatlash tizimiga murojaat qiling - u do'stlaringiz yoki oilangiz. Ajralishdan keyingi og'riqni qabul qiling. Rad etish faqat shifo jarayonini kechiktirishga yordam beradi. Salbiy qayg'uli his-tuyg'ular tizimingizdan chiqib ketishiga yo'l qo'ying va bu sizga vaqt o'tishi bilan tuzalishingizga qanday yordam berishini ko'ring.

2. Ajralishning 7 bosqichidan o'ting

Ajralish ajralish sekin jarayon bo'lib, bu ajralishning 7 bosqichidan o'tgandagina sodir bo'lishi mumkin. Dastlab, "zarba" ni engish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Keyin uni "inkor etish" sizni yerdagi haqiqatni ko'zdan kechirishga majbur qilishi mumkin. Siz hatto murosaga kelish uchun sobiq sevgilingiz bilan qo'ng'iroqlar va matnlar orqali muzokaralar olib borishga harakat qilishingiz mumkin.

Agar bunday bo'lmasa, o'zingizni izolyatsiya qilishingiz yoki tushkunlikka tushishingiz mumkin. G'azab sizning his-tuyg'ularingizni xiralashtirishi mumkin va yomon bo'linishdan keyin o'zingizni izdan chiqib ketishingiz mumkin. Lekin siz o'zingizni qabul qilganingizdan keyinhis-tuyg'ular, siz farqni his qilishingiz mumkin. Bu parchalanishdan keyingi tiklanishning haqiqiy boshlanishi. Ushbu ajralish dilemmasini tan olish ko'p azob chekayotgan qalblarga kuch berishi mumkin. Qadimgi iborada aytilganidek: “U tuzalishidan oldin og'riydi”.

3. Sobiq sherigingizdan har qanday holatda ham qoching

Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan do'st bo'la olasizmi yoki yo'qmi, bu qaror. buni qilish sizniki. Ammo, agar siz o'zingizga yurak xastaligidan xalos bo'lishga vaqt bermasdan do'stlar zonasiga o'tsangiz, bu halokatli asoratlar uchun retseptdir. Ularni qaytib qo'yish imkoniyatini o'ylab ko'rishdan oldin siz hech qanday aloqasiz davrni boshdan kechirishingiz va ularsiz hayotga ko'nikishingiz kerak bo'ladi. Impulsiv ajralishlar odatda sheriklarning sobiq sevgilisi e'tiborini jalb qilishga urinishlariga olib keladi.

Ajrashgan odam ham xafa bo'lgan yoki yo'qligini bilish uchun vasvasaga tushishingiz mumkin, lekin iltimos, ehtiyot bo'ling. Ushbu toksik taktikada "Nima uchun ajralishlar shunchalik og'riqli?" Degan javob yotadi. Biror kishiga obsessiya qilish har doim nosog'lomdir. Ruhingizni sobiq maniyadan ozod qiling va buning o'rniga uzoq vaqtdan beri yo'qolgan ehtiroslaringiz bilan qayta bog'lanishga harakat qiling. Bu og'ish sizni hayratda qoldirishi mumkin va bir necha oy ichida siz o'zingizni tuzalayotganingizni va eng yomon ajralishdek tuyulgan narsadan o'tishingiz mumkin.

4. Oxir-oqibat davom etish uchun umid toping

Ajralishdan keyingi haftalarda siz o'zingizdan: “Nega birovni engish bunchalik qiyin?” deb so'rashingiz mumkin. Ammo ajralishlarhech qachon hayotingizda doimiy chandiq bo'lmaydi. Agar siz o'zingizga ko'p vaqt ajratsangiz, stress ertami-kechmi yo'qolib borayotganini his qilasiz. Ajralishlar odatiy holdir va davom etish biroz vaqt oladi.

Qo'llab-quvvatlash tizimidan yordam oling, ijtimoiy ko'ngillilikda taskin toping yoki yangi ehtirosli loyihada chiqish yo'lini toping - diqqatingizni og'riqli fikrlardan uzoqlashtirish uchun hamma narsani qiling. . Bu vaqtdan kimligingizni qayta kashf qilish uchun foydalaning. Bu jarayonda sizning sobiq odamingiz, albatta, o'tmish masalasiga aylanadi va ajralishning qiyinchiliklari tez orada tugaydi. Agar har qanday vaqtda ruhiy salomatligingizni barqarorlashtirish uchun professional yordamga muhtoj boʻlsangiz, Bonobology ekspertlar guruhidagi malakali va tajribali maslahatchilar shu yerda.

Ajralish oqibatlari haqida gapirar ekan, psixolog Juhi Pandey. Bonobologiyaga shunday dedi: “Sevganingiz bilan ajralish barcha ishtirokchilarni xafa qiladi. Ammo o'zingizga doimiy achinish va umidsizlik holatida bo'lishingizga yo'l qo'ysangiz, sizning ruhiy salomatligingiz kundan-kunga yomonlashadi. Davom etish o'z-o'zini kashf qilish va davolash bilan to'ldirilgan chuqur tajriba bo'lishi mumkin. Oxir-oqibat, siz o'zingizni yaxshiroq tushunadigan yaxshi odam bo'lasiz."

Asosiy ko'rsatkichlar

• Ayollar ajralishni erkaklarga qaraganda qiyinroq qabul qiladilar, chunki ular tez va chuqurroq hissiy bog'lanishni shakllantiradilar
• Ko'proq sezgir bo'lgan odamlar ajralish bilan kurashish qiyin
• Ayblash bir ajralish uchun o'zingiz mumkin