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कुछ लोग दूसरों की तुलना में ब्रेकअप को कठिन मानते हैं - मुझे यकीन है कि यह बिल्कुल नई जानकारी नहीं है। आपने देखा है कि आपके दोस्त को अपने एक्स से छुटकारा पाने के लिए सिर्फ एक शॉवर की जरूरत होती है। और यहां आप पांच साल बाद भी कॉलेज क्रश से परेशान हैं। इस बात पर ध्यान दिए बिना कि क्या आपने इसे होते हुए देखा या आश्चर्य से लिया गया था, एक ब्रेकअप आंत पर एक मुक्के की तरह महसूस कर सकता है जो आपके अंदर से हवा निकाल देता है।
इसके बाद एक व्यक्ति को होने वाले दर्द की तीव्रता अलग-अलग हो सकती है। उनके भावनात्मक धीरज, मन की स्थिति और रिश्ते में वे कितने निवेशित थे, इस पर निर्भर करता है। कुछ को उथल-पुथल से उबरना और आगे बढ़ना आसान लगता है, जबकि अन्य को अपना जीवन एक मृत पड़ाव पर मिल सकता है। "मेरे पास जिस ब्रेकअप की कमी है, उसके सामने लचीला होने में क्या लगता है?" आप पूछ सकते हैं। क्या यह पुरुषों और महिलाओं के लिए कोई अलग है? और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि ब्रेकअप के भयानक दर्द से उबरने का सबसे रचनात्मक तरीका क्या है?
एक अध्ययन के अनुसार, 70% सीधे अविवाहित जोड़े अपने रिश्ते के पहले वर्ष के भीतर अलग हो जाते हैं। इसलिए, चिंता न करें - इस समय आप जिस भी चीज़ से गुज़र रहे हैं, इसमें आप अकेले नहीं हैं। जब आपको ऐसा लगता है कि आप अपनी भावनाओं के पूल में डूब रहे हैं, तो शायद यह समझना कि क्यों कुछ लोग दूसरों की तुलना में ब्रेकअप को कठिन मानते हैं, आपको अपनी स्थिति पर कुछ परिप्रेक्ष्य देगा। और बोनोबोलॉजी आपको इस समय आवश्यक सहायता और सहायता प्रदान करने के लिए यहां है।
महिलाएं ब्रेकअप क्यों लेती हैंइससे उबरना मुश्किल हो जाता है
हालाँकि ब्रेकअप के बाद कुछ दिन दूसरों की तुलना में कठिन होते हैं, फिर भी आगे बढ़ने और स्वस्थ, सुखी जीवन जीने के कई तरीके हैं। बोनोबोलॉजी के रिलेशनशिप काउंसलर इस बात से सहमत हैं कि आपका ब्रेकअप रिकवरी मुश्किल हो सकता है, लेकिन असंभव नहीं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यात्रा कितनी बाधाओं से भरी हुई है, हमें दृढ़ रहने की आपकी क्षमता पर विश्वास है और हमें यकीन है कि आप इसे दूसरी तरफ कर लेंगे।
लेख मूल रूप से 2018 में प्रकाशित हुआ था और अब इसे अपडेट कर दिया गया है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. ब्रेकअप के बाद किस लिंग को ज्यादा दर्द होता है?ब्रेकअप हर किसी के लिए मुश्किल होता है, लेकिन इसके बाद महिलाएं ज्यादा प्रभावित होती हैं। वे अधिक भावनात्मक दर्द की रिपोर्ट करते हैं और कई नकारात्मक भावनाओं के साथ संघर्ष करते हैं। वर्तमान साक्ष्य बताते हैं कि वे नुकसान को अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं। 2. ब्रेकअप के बाद कौन तेजी से आगे बढ़ता है?
यहां जूरी एक तरह से बंटी हुई है। ऐसा माना जाता है कि ब्रेकअप के बाद पुरुष तेजी से आगे बढ़ते हैं और दूसरों को डेट करते हैं। लेकिन नए निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि पुरुष पिछले रिश्तों पर अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करते हैंमहिलाएं करती हैं। पुरुषों को यह पूछने में थोड़ा समय लगता है (पढ़ें: स्वीकार करें), "ब्रेकअप इतने दर्दनाक क्यों होते हैं?" 3. किस लिंग के टूटने की संभावना अधिक होती है?
अमेरिकी वयस्कों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं द्वारा विवाह समाप्त करने की संभावना अधिक होती है। लेकिन पुरुषों और महिलाओं दोनों के विवाह पूर्व संबंध समाप्त होने की समान संभावना है।
पुरुषों से ज्यादा कठिन?ब्रेकअप के बाद एक पुरुष और एक महिला डिप्रेशन से कैसे निपटते हैं, इसमें एक अंतर्निहित अंतर है। निश्चित रूप से आपने सामान्य कथन के बारे में सुना होगा कि ब्रेकअप बाद में लोगों को प्रभावित करता है। लेकिन, ब्रेकअप के बाद पुरुष मनोविज्ञान वास्तव में कैसे काम करता है? पुरुष, आम तौर पर, एक आकस्मिक रिश्ते या एक ऐसे रिश्ते में भावनात्मक रूप से कम निवेशित होते हैं जो अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है।
उनके दिमाग भी कम जटिल होते हैं। इसलिए, अधिकांश पुरुषों को ब्रेकअप से निपटना अपेक्षाकृत आसान लगता है। ऐसा नहीं है कि उन्हें दर्द महसूस नहीं होता, बस वे इससे तेजी से उबर जाते हैं। इसके अलावा, यह हमारे समाज के पितृसत्तात्मक मानदंडों के लिए कमजोर या नकारात्मक के रूप में देखी जाने वाली भावनाओं को व्यक्त नहीं करने के लिए एक स्वाभाविक रूप से मर्दाना विशेषता है। भले ही उनके पास कठिन समय हो, लेकिन आपको उनके दृष्टिकोण या व्यवहार से इसका संकेत नहीं मिल सकता है।
दूसरी ओर, महिलाएं पुरुषों की तुलना में जल्दी भावनात्मक जुड़ाव बनाती हैं। एक अध्ययन के अनुसार, महिलाएं ब्रेकअप से अधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित होती हैं, भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह के दर्द के उच्च स्तर की रिपोर्ट करती हैं। अच्छी बात यह है कि महिलाएं ब्रेकअप से परिपक्व और स्वस्थ तरीके से बिना किसी पछतावे के उबर जाती हैं, जबकि पुरुष, सामान्य तौर पर, कभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं होते - वे आगे बढ़ते हैं।
महिला मनोविज्ञान ब्रेकअप के बाद कहीं अधिक जटिल और स्तरित होता है। एक महिला के लिए यह असामान्य नहीं है कि वह केवल कुछ हफ़्ते जानने के बाद अपने साथी से गहराई से जुड़ जाएउन्हें। महिलाएं विशुद्ध रूप से यौन संबंधों में भावनात्मक रूप से निवेश करती हैं। यदि आसक्ति एक तरफा है, तो यह परेशानी पैदा करती है। इसलिए, अधिक बार नहीं, यह एक चिकित्सक के सोफे पर बैठी एक महिला है, जो पूछ रही है, "मैं इतनी मुश्किल से ब्रेकअप क्यों लेती हूं?"
ब्रेकअप के बाद क्या भावनाएं अनुभव होती हैं?
ब्रेकअप दर्दनाक होते हैं, और उन्हें ऐसा ही होना चाहिए। एक रोमांटिक नुकसान से उपजी भावनात्मक उथल-पुथल अक्सर लोगों को अवसाद और दुनिया से गहरा अलगाव की ओर ले जाती है। कुछ लोग जीवन में सभी नुकसानों को एक व्यक्तिगत हार के रूप में देखते हैं क्योंकि वे अपने प्रियजनों से गहराई से जुड़े हुए थे।
जब एक रोमांटिक गठबंधन समाप्त होता है, तो लोग कई वर्षों तक अस्वीकृति का दर्दनाक बोझ ढोते हैं। यहाँ तक कि, उनका पिछला रिश्ता कई मामलों में नए लोगों को भी प्रभावित करता है। ब्रेकअप के बाद की यात्रा एक भावनात्मक उथल-पुथल से चिह्नित होती है जो समय के साथ कम हो सकती है लेकिन इसे सहन करना मुश्किल हो सकता है। यह इस प्रकार दिखता है:
- यदि आप अस्वीकृति को संभालने में खराब हैं और उत्तर के लिए ना नहीं ले सकते हैं तो अस्वीकार करना अपरिहार्य है। आप दोनों के पैचअप की उम्मीद ही आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है
- अगर ब्रेकअप आपसी नहीं था और आपके लिए एक झटके के रूप में आया, बहुत स्वाभाविक रूप से, आप बंद करने और जवाब की तलाश में होंगे
- और यह 'मैं ही क्यों' चरण की ओर ले जाता है जहां आप पीड़ित और विश्वासघात महसूस करते हैं
- हाथ में हाथ डालने से गुस्सा और जुनून आता है। आप या तो लेना चाहते हैंरिबाउंड रिलेशनशिप या किसी अन्य तरीके से बदला या आप उन्हें वापस जीतने के लिए बेताब हो जाते हैं
- एक बार जब वे प्रयास आग की लपटों में घिर जाते हैं, तो अत्यधिक उदासी और अकेलापन आपको जकड़ लेता है क्योंकि आप अपने साथी को बहुत याद करते हैं, और इसे ही हम ब्रेकअप ब्लूज़ कहते हैं
- सिरदर्द और सीने में दर्द से लेकर भूख न लगना और अनिद्रा तक शुरू होने वाले शारीरिक दर्द के हिस्से के साथ न केवल भावनात्मक उथल-पुथल, बल्कि ब्रेकअप भी आते हैं
- ब्रेकअप के दीर्घकालिक प्रभाव के रूप में, चिंता और अवसाद कई लोगों को नीचे गिरा देते हैं हममें से जो अंततः कई रिश्ते असुरक्षाओं में परिणत होते हैं
3. आप जैविक लय में गड़बड़ी का अनुभव करते हैं
कुछ ब्रेकअप इतने दर्दनाक क्यों होते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि हम अपने भागीदारों के आदी हो जाते हैं। रोमांस एक ऐसा नशा है जो जोड़ों के बीच लगाव और अपनेपन की भावना को बढ़ावा देता है। धीरे-धीरे, एक साथी के विचार, मूल्य, राय और भावनाएँ आपके जीवन पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालने लगती हैं। आवेगी होने पर वे आपको शांत करते हैं, आपको अपने लक्ष्यों तक ले जाते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में आपका समर्थन करते हैं।
यह सभी देखें: एक रिश्ते में अस्वास्थ्यकर समझौता के 9 संकेतकहने की जरूरत नहीं है, आप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से आदी हो जाते हैं और अपने साथी के आदी हो जाते हैं। जब वह समीकरण ब्रेकअप के रूप में लड़खड़ाता है, तो आपका पूरा जीवन और उसके कार्य उलट जाते हैं। सद्भाव का यह विघटन जीवित दिल की धड़कन को एक कठिन लड़ाई में बदल देता है क्योंकि यह मन, शरीर और आत्मा को प्रभावित करता है।
4. अत्यधिक प्रतिबद्ध संबंधब्रेकअप पीड़ा लाते हैं
एक प्रतिबद्ध रिश्ते में ब्रेकअप कयामत के चक्र का निमंत्रण है। रिश्तों में आपके विश्वास को अचानक झटका लगता है और आप या तो पलटाव करते हैं या हुक-अप करते हैं या पूरी तरह से रिश्ते में रहने से बचते हैं। आप प्यार में विश्वास करना बंद कर सकते हैं और संभावित तिथियों में भी रुचि खो सकते हैं।
छोड़ देना और इसे होते हुए न देखना इस बात का एक संभावित स्पष्टीकरण हो सकता है कि क्यों हममें से कुछ दूसरों की तुलना में ब्रेकअप को कठिन मानते हैं, खासकर तब जब आपने इस रिश्ते को अपना सब कुछ दे दिया। यदि आप दोनों एक साथ रहते थे, तो संभावना है कि आपको अपने अच्छे पुराने दिनों की भूतिया यादों से उबरने के लिए और अधिक प्रयास करना होगा।
कठिन अलगाव से निपटने के रचनात्मक बनाम विनाशकारी तरीके
नहीं केवल भावनात्मक संकट, एक ब्रेकअप में अनिद्रा, भूख की कमी, उच्च हृदय गति और वापसी के लक्षणों जैसे शारीरिक कष्टों को दूर करने की शक्ति होती है। अब जबकि हमने इस बात पर चर्चा कर ली है कि ब्रेकअप से उबरना इतना कठिन क्यों होता है, हम ब्रेकअप ब्लूज़ से निपटने के लिए आपको सही दिशा में मार्गदर्शन करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं। प्यार में अस्वीकृति से निपटने के समझदार तरीकों में आने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस तुलना चार्ट पर एक नज़र डालें क्योंकि हममें से सबसे अच्छे लोग भी रोमांटिक प्यार के नुकसान के बाद इस आत्म-विनाशकारी जाल में पड़ जाते हैं:
| रचनात्मक | विनाशकारी |
| समस्या को हल करने या बंद करने के लिए बातचीत करने का प्रयास करेंलेकिन अपने पूर्व को परेशान किए बिना यदि वे रुचि नहीं रखते हैं | उन्हें वापस आने के लिए विनती करना |
| सोशल मीडिया पर अपने पूर्व को अनफ्रेंड करें यदि उन्हें ब्लॉक न करें क्योंकि उनकी पोस्ट पर ठोकर खाने से आपके लिए आगे बढ़ना कठिन हो जाएगा | सोशल मीडिया पर अपने पूर्व का पीछा करना और बदला लेने की साजिश रचना |
| शुरुआत में शोक मनाना ठीक है लेकिन देर-सवेर आपको अपने सामान्य जीवन में वापस आने का प्रयास करना होगा | अपनी सभी जिम्मेदारियों से बचना और खुद को बंद कर लेना दिनों के अंत में |
| स्वीकार करें कि जितना अधिक आप अपनी भावनाओं को दबाएंगे, ब्रेकअप से उबरने में उतना ही अधिक समय लगेगा | 'कुछ भी महसूस न करने' के लिए खुद को काम में झोंक दें |
| कोशिश करें शराब पर निर्भर रहने के बजाय जर्नलिंग या मेडिटेशन जैसी किसी उत्पादक चीज़ के माध्यम से अपने दर्द को दूर करें | और सबसे बुरा, आत्म-दोष, आत्म-नुकसान, और मादक द्रव्यों का सेवन |
स्वस्थ तरीके ब्रेकअप से निपटने के लिए
अगर आपको लगता है कि आप ब्रेकअप से जूझ रहे हैं तो कमजोर होने के लिए खुद को कोसें नहीं। दोषारोपण के खेल और आत्म-विनाशकारी चरणों में न पड़ें जिसकी हमने अभी चर्चा की है। यह केवल आपके लिए चीजों को और कठिन बना देगा। इसके बजाय, कठिन ब्रेकअप से निपटने और पहले से कहीं ज्यादा मजबूत बनने के लिए इनमें से कुछ प्रभावी मैथुन युक्तियों का पालन करें।
1. मैं इतनी मुश्किल से ब्रेकअप क्यों लेता हूं? अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
मानो या न मानो, ब्रेकअप में बनाने की क्षमता होती हैहमें भावनात्मक रूप से अधिक लचीला। ऐसा होने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की आवश्यकता है। एक पल में, आपको रोने का मन कर सकता है या गुस्सा हो सकता है, और अगले ही पल, आप अपने पूर्व-साथी की तस्वीरों या स्मृति चिन्हों को जलाने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं। एक अनचाहे ब्रेकअप से अवांछित ऊर्जाएं और यादें मिटाने जैसी भावनाएं पैदा हो सकती हैं। समझें कि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली प्रत्येक भावना मान्य है।
आपको अपने विचारों और भावनाओं पर शर्म महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें सतह पर आने दें जैसा कि वे कर सकते हैं। अपने सपोर्ट सिस्टम की ओर मुड़ें - चाहे वह दोस्त हों या परिवार - इस चरण से गुजरने में आपकी मदद करने के लिए और रोने के लिए एक कंधा। अपने ब्रेकअप के बाद के दर्द को गले लगाओ। इनकार केवल उपचार प्रक्रिया में देरी करेगा। नकारात्मक दयनीय भावनाओं को अपने सिस्टम से बाहर निकलने दें और देखें कि यह आपको समय के साथ ठीक होने में कैसे मदद करता है।
यह सभी देखें: 18 वैज्ञानिक रूप से समर्थित चीजें जो महिलाओं को चालू करती हैं
2. ब्रेकअप के 7 चरणों से गुजरें
इससे उबरना ब्रेकअप एक धीमी प्रक्रिया है और यह तभी हो सकता है जब आप ब्रेकअप के 7 चरणों से गुजरें। प्रारंभ में, आपको 'सदमे' पर काबू पाने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। तब इसका 'नकार' आपको जमीनी हकीकत से नजरें चुराने पर मजबूर कर सकता है। आप सुलह करने के प्रयास में अपने पूर्व के साथ कॉल और टेक्स्ट पर भी बातचीत करने का प्रयास कर सकते हैं।
जब ऐसा नहीं होता है, तो आप खुद को अलग कर सकते हैं या उदास महसूस कर सकते हैं। क्रोध आपकी संवेदनाओं पर बादल छा सकता है और खराब विभाजन के बाद आप पटरी से उतरे हुए महसूस कर सकते हैं। लेकिन आपके स्वीकार करने के बादभावनाओं, आप अंतर महसूस कर सकते हैं। यह विभाजन के बाद की रिकवरी की वास्तविक शुरुआत है। इस गोलमाल दुविधा को स्वीकार करना कई पीड़ित आत्माओं के लिए सशक्त हो सकता है। जैसा कि सदियों पुरानी कहावत है, "यह ठीक होने से पहले सबसे ज्यादा दर्द होता है।"
3. हर कीमत पर अपने पूर्व-साथी से बचें
आप अपने पूर्व के साथ दोस्ती कर सकते हैं या नहीं यह एक निर्णय है वह आपको बनाना है। हालाँकि, यदि आप अपने आप को दिल टूटने से ठीक होने का समय दिए बिना मित्र क्षेत्र में कूद जाते हैं, तो यह विनाशकारी जटिलताओं के लिए एक नुस्खा है। इससे पहले कि आप उन्हें वापस अंदर आने देने की संभावना पर विचार कर सकें, आपको बिना किसी संपर्क की अवधि से गुजरना होगा और उनके बिना जीवन की आदत डालनी होगी। आवेगी ब्रेकअप के परिणामस्वरूप आमतौर पर साथी अपने पूर्व का ध्यान खींचने की कोशिश करते हैं।
आप यह जानने के लिए ललचा सकते हैं कि क्या ब्रेकअप करने वाले व्यक्ति को भी दर्द हो रहा है, लेकिन कृपया दूर रहें। इन जहरीली युक्तियों में "ब्रेकअप इतने दर्दनाक क्यों होते हैं?" का उत्तर निहित है। किसी व्यक्ति पर आसक्त होना हमेशा अस्वास्थ्यकर होता है। अपनी आत्मा को पूर्व-उन्माद से मुक्त करें और इसके बजाय अपने लंबे समय से खोए हुए जुनून के साथ फिर से जुड़ने का प्रयास करें। यह विचलन आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, और कुछ महीनों के भीतर, आप अपने आप को ठीक कर सकते हैं और अब तक के सबसे नास्तिक ब्रेकअप की तरह लग रहे थे।
4. अंत में आगे बढ़ने की आशा पाएं
ब्रेकअप के बाद के हफ्तों में, आप खुद से पूछ सकते हैं, "किसी को भुलाना इतना कठिन क्यों है?" लेकिन ब्रेकअपआपके जीवन पर कभी भी स्थायी निशान नहीं होते हैं। यदि आप अपने आप को पर्याप्त समय देते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि तनाव देर-सवेर दूर होता जा रहा है। ब्रेकअप होना सामान्य बात है और आगे बढ़ने में कुछ समय लगता है।
अपने सपोर्ट सिस्टम की मदद लें, सोशल वालंटियरिंग में सांत्वना पाएं, या एक नए जुनून प्रोजेक्ट में एक आउटलेट खोजें - दर्दनाक विचारों से अपना ध्यान हटाने के लिए जो कुछ भी करना पड़े वह करें . इस समय का उपयोग यह जानने के लिए करें कि आप कौन हैं। इस प्रक्रिया में, आपका पूर्व निश्चित रूप से अतीत की बात बन जाएगा, और ब्रेकअप की मुश्किलें जल्द ही खत्म हो जाएंगी। और अगर किसी भी समय, आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को स्थिर करने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता है, तो बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों के पैनल के कुशल और अनुभवी परामर्शदाता आपके लिए यहां हैं।
ब्रेकअप के बाद के बारे में बात करते हुए, मनोवैज्ञानिक जूही पांडे बोनोबोलॉजी ने कहा, "किसी प्रियजन के साथ बिदाई के तरीके में शामिल सभी लोगों को दुख होता है। लेकिन अपने आप को हमेशा आत्म-दया और निराशा की स्थिति में रहने देना आपके मानसिक स्वास्थ्य को दिन-ब-दिन खराब करता जाएगा। आगे बढ़ना एक गहरा अनुभव हो सकता है, आत्म-खोज और उपचार से भरा हुआ। इसके अंत तक, आप अपने बारे में बेहतर समझ के साथ एक बेहतर इंसान बनकर सामने आएंगे।"
प्रमुख बिंदु
- पुरुषों की तुलना में महिलाएं ब्रेकअप को कठिन तरीके से स्वीकार करती हैं क्योंकि वे जल्दी और गहरे भावनात्मक लगाव का निर्माण करती हैं
- जो लोग अधिक संवेदनशील होते हैं उन्हें ब्रेकअप से निपटना मुश्किल लगता है
- दोष लगाना खुद ब्रेकअप के लिए कर सकते हैं