Algunhas persoas toman as rupturas máis que outras; estou seguro de que non é información nova. Viches que o teu amigo só levou unha ducha para superar a un ex. E aquí estás, aínda tendo un amor pola universidade despois de cinco anos. Independentemente de se o viches vir ou te colleron por sorpresa, unha ruptura pode parecer un puñetazo no estómago que che saca o vento.

A intensidade da dor que experimenta unha persoa despois das súas consecuencias pode variar. dependendo da súa resistencia emocional, estado de ánimo e como investidos na relación. Algúns cren que é fácil superar a turbulencia e seguir adiante, mentres que outros poden atopar as súas vidas nun punto morto. "Que fai falta para ser resiliente ante unha ruptura que me falta?" podes preguntar. É diferente para homes e mulleres? E o máis importante, cal é a forma máis construtiva de superar as terribles dores de ruptura?

Segundo un estudo, o 70 % das parellas heterosexuales non casadas sepáranse no primeiro ano da súa relación. Entón, non te preocupes: sexa o que pases agora mesmo, non estás só nisto. Cando sentes que te estás afogando na piscina das túas propias emocións, quizais entender por que algunhas persoas toman as rupturas máis que outras dáche unha perspectiva sobre a túa situación. E Bonobology está aquí para ofrecerche a axuda e o apoio que necesitas neste momento.

Por que as mulleres toman rupturasdificultalo

Superar relacións a longo prazo e significativas vólvese moi difícil para algunhas persoas

Deberías recorrer a mecanismos de afrontamento saudables como recoñecer a dor, investir o teu tempo e enerxía en algo produtivo e evitar a túa ex-parella polo menos ao principio

Buscar vinganza, relacións de recuperación e alcoholismo son un non-non estrito

Aínda que algúns días son máis difíciles que outros despois dunha ruptura, hai moitas formas de seguir adiante e levar unha vida sa e feliz. Os conselleiros de relación de Bonobology coinciden en que a recuperación da túa ruptura pode ser difícil, pero non imposible. Non importa o cheo de obstáculos que pareza a viaxe, temos fe na túa capacidade para perseverar e estamos seguros de que chegarás ao outro lado.

O artigo publicouse orixinalmente en 2018 e agora actualizouse.

Preguntas frecuentes

As rupturas son difíciles para todos, pero as mulleres vense máis afectadas polas consecuencias. Informan máis dor emocional e loitan contra unha serie de sentimentos negativos. A evidencia actual suxire que senten a perda con máis intensidade. 2. Quen avanza máis rápido despois dunha ruptura?

O xurado está un pouco dividido aquí. Crese que os homes avanzan máis rápido e saen con outros despois dunha ruptura. Pero os novos descubrimentos indican que os homes permanecen máis tempo nas relacións pasadasas mulleres fan. Os homes tardan un tempo en preguntar (léase: admitir): "Por que son tan dolorosas as rupturas?" 3. Que xénero ten máis probabilidades de romper?

Un estudo realizado en adultos estadounidenses descubriu que as mulleres teñen máis probabilidades de acabar cun matrimonio. Pero tanto homes como mulleres teñen a mesma probabilidade de acabar cunha relación prematrimonial.

Hai unha diferenza inherente na forma en que un home e unha muller tratan a depresión posterior á ruptura. Seguro que escoitou falar da afirmación xeneralizada de que as rupturas afectan aos mozos máis tarde. Pero, como funciona exactamente a psicoloxía masculina despois dunha ruptura? En xeral, os homes están menos investidos emocionalmente nunha relación casual ou nunha relación que aínda está nas súas etapas incipientes.

As súas mentes tamén son menos complexas. Polo tanto, á maioría dos homes é relativamente fácil xestionar unha ruptura. Non é que non sintan dor, só que a superen máis rápido. Ademais, é un trazo inherentemente masculino non expresar emocións que se ven como débiles ou negativas, grazas ás normas patriarcais da nosa sociedade. Aínda que estean a pasar un momento difícil, é posible que non teñas unha pista da súa perspectiva ou comportamento.

As mulleres, pola contra, tenden a formar vínculos emocionais máis rápido que os homes. Segundo un estudo, as mulleres vense máis afectadas negativamente polas rupturas, e reportan niveis máis altos de dor emocional e física. O lado positivo é que as mulleres se recuperan das rupturas dunha forma madura e saudable sen deixar ningún rastro de arrepentimento, mentres que os homes, en xeral, nunca se recuperan completamente: tenden a seguir adiante.

A psicoloxía feminina. despois dunha ruptura é moito máis complicado e en capas. Non é raro que unha muller se apegue profundamente á súa parella despois de só un par de semanas de coñecereles. As mulleres tamén tenden a investir emocionalmente en relacións puramente sexuais. Se o anexo é unilateral, provoca problemas. Entón, a maioría das veces, é unha muller sentada no sofá dun terapeuta, preguntando: "Por que tomo as rupturas tan duro?"

Cales son as emocións que experimentan despois dunha ruptura?

As rupturas son dolorosas e están destinadas a ser así. A turbulencia emocional derivada dunha perda romántica adoita levar ás persoas á depresión e a unha profunda desconexión co mundo. Algunhas persoas perciben todas as perdas da vida como unha derrota persoal porque estaban profundamente apegadas aos seus seres queridos.

Cando remata unha alianza romántica, as persoas cargan a dolorosa carga do rexeitamento durante moitos, moitos anos. Tanto é así, que a súa relación pasada afecta en moitos casos ás novas. A viaxe posterior á ruptura está marcada por unha confusión emocional que pode diminuír co paso do tempo, pero que pode ser difícil de soportar mentres dure. Este é o que parece:

• A denegación é inevitable no caso de que sexa malo para xestionar o rexeitamento e non poida aceptar un non por resposta. A esperanza para vós dous de remendar nalgún lugar máis abaixo é o que vos mantén en marcha
• Se a ruptura non fose mutua e vos sorprendeu, de xeito moi natural, estaríades buscando o peche e a buscar respostas
• E iso leva á fase de "por que eu" na que te sentes vítima e traizoada
• Da man veñen a rabia e a obsesión. Ou queres levarvinganza a través dunha relación de rebote ou dalgún outro xeito ou te desesperas por recuperalos
• Unha vez que eses intentos quedan en chamas, a tristeza e a soidade extremas agárdante mentres botas de menos á túa parella, e isto é o que chamamos o blues da ruptura.
• Non só o trastorno emocional, senón que tamén se producen as rupturas coa súa parte de dor física que comeza desde dores de cabeza e dor de peito ata perda de apetito e insomnio.
• Como efecto a longo prazo dunha ruptura, a ansiedade e a depresión desgastan a moitos. de nós o que finalmente resulta en moitas inseguridades nas relacións

3. Experimenta alteracións nos ritmos biolóxicos

Por que algunhas rupturas son tan dolorosas? É porque nos habituamos aos nosos socios. O romance é unha adicción que fomenta o apego e o sentimento de pertenza entre parellas. Lentamente, os pensamentos, valores, opinións e sentimentos dunha parella comezan a ter unha poderosa influencia na túa vida. Calmanche cando son impulsivos, lévanche aos teus obxectivos e axúdanche na vida cotiá.

Non fai falta dicir que vólvese adicto e se acostuma profundamente á súa parella, física e psicolóxicamente. Cando esa ecuación falla en forma de ruptura, toda a túa vida e as súas funcións envorcanse. Esta interrupción da harmonía converte as angustias superviventes nunha batalla difícil xa que afecta a mente, o corpo e a alma.

4. Relación moi comprometidaas rupturas traen tormento

As rupturas nunha relación comprometida son unha invitación ao ciclo da perdición. A túa fe nas relacións recibe unha sacudida súbita e tes un rebote ou tes conexións ou evitas estar nunha relación por completo. Podes deixar de crer no amor e perder o interese polas citas futuras.

Querer abandonar e non velo chegar podería ser unha posible explicación de por que algúns de nós tomamos as rupturas máis que outros, especialmente cando deches todo o teu a esta relación. Se ambos vivistes xuntos, é probable que teñas que esforzarte máis para curar os inquietantes recordos dos teus bos tempos.

Formas construtivas e destrutivas de afrontar unha ruptura dura

Non só a angustia emocional, unha ruptura ten o poder de superar aflicións físicas como insomnio, falta de apetito, frecuencia cardíaca elevada e síntomas de abstinencia. Agora que comentamos por que as rupturas son tan difíciles de superar, sentímonos na obriga de guiarte na dirección correcta para xestionar o blues da ruptura. Antes de entrar nas formas sensatas de tratar o rexeitamento no amor, é importante que botes un ollo a este cadro comparativo porque ata os mellores de nós caemos nesta trampa autodestrutiva despois da perda do amor romántico:

Formas saudables de lidiar cunha ruptura

Non te pegues por ser débil se sentes que estás loitando contra unha ruptura. Non te metas no xogo da culpa e nas fases autodestrutivas que acabamos de comentar. Só che faría as cousas máis difíciles. Pola contra, siga algúns destes consellos eficaces para afrontar unha ruptura dura e saír máis forte que nunca.

1. Por que me tomo tanto as rupturas? Acepta as túas emocións

Crees ou non, as rupturas teñen o potencial de producirsesomos emocionalmente máis resistentes. Para que isto suceda, cómpre aceptar as súas emocións. Nun momento, podes ter ganas de chorar ou estar enfadado e, no seguinte, podes sentir un impulso apremiante para queimar as fotos ou os recordos da túa ex-parella. Unha ruptura non desexada pode levar a enerxías e emocións non desexadas como borrar recordos. Comprende que todas as emocións que experimentas son válidas.

Non tes que sentir vergoña dos teus pensamentos e sentimentos. Entón, acepta e permite que as túas emocións afloren como poidan. Recorre ao teu sistema de apoio, xa sexan amigos ou familiares, para obter unha man que che axude durante esta fase e un ombreiro para chorar. Acepta a túa dor posterior á ruptura. A negación só se sumará a atrasar o proceso de curación. Deixa que as emocións negativas desaparezan do teu sistema e vexa como che axudan a curar ao longo do tempo.

2. Pasa as 7 etapas dunha ruptura

Curando de unha ruptura é un proceso lento, e só pode ocorrer cando atravesas as 7 etapas da ruptura. Inicialmente, pode necesitar tempo para superar o "choque". Entón, a súa "negación" pode facerche pasar por alto a realidade terrestre. Incluso podes tentar negociar co teu ex sobre chamadas e mensaxes de texto nun intento de reconciliación.

Cando isto non ocorre, podes illarte ou sentirte deprimido. A rabia pode empañar as túas sensibilidades e podes sentirte descarrilado despois da desagradable división. Pero despois de aceptar o teuemocións, podes sentir a diferenza. Este é o inicio real dunha recuperación posterior á división. Recoñecer este dilema da ruptura podería ser un empoderamento para moitas almas atormentadas. Como di o antigo refrán: "É o que máis doe antes de curar".

3. Evita a túa ex-parella a toda costa

Se podes ser amigo do teu ex ou non é unha decisión. iso é teu para facer. Non obstante, se saltas á zona de amigos sen darte tempo para curar da angustia, entón é unha receita para complicacións desastrosas. Terás que pasar por un período sen contacto e acostumarte á vida sen eles antes de que poidas considerar a posibilidade de deixalos entrar de novo. As rupturas impulsivas adoitan provocar que as parellas intenten captar a atención do seu ex.

Quizais teñas a tentación de descubrir se a persoa que rompeu tamén está a doer, pero mantéñase claro. Nestas tácticas tóxicas reside a resposta a "Por que son tan dolorosas as rupturas?". Obsesionarse por unha persoa sempre é pouco saudable. Libera a túa alma da ex-manía e intenta reconectar coas túas paixóns perdidas. Esta desviación pode facerche marabillas e, dentro duns meses, podes atoparte curando e avanzando do que parecía a ruptura máis desagradable de todos os tempos.

4. Busca esperanza para seguir adiante

Nas semanas posteriores á ruptura, podes atoparte a preguntar: "Por que é tan difícil superar a alguén?" Pero rupturasnunca son unha cicatriz permanente na túa vida. Se te das moito tempo, sentirás que o estrés desaparece, tarde ou cedo. As rupturas son normais e seguir adiante leva un tempo.

Recolle a axuda do teu sistema de apoio, busca consolo no voluntariado social ou busca unha saída nun novo proxecto de paixón: fai o que sexa necesario para afastar o teu foco dos pensamentos dolorosos. . Aproveita este tempo para redescubrir quen es. No proceso, o teu ex definitivamente converterase nun asunto do pasado e as dificultades dunha ruptura acabarán pronto. E se nalgún momento necesitas axuda profesional para estabilizar a túa saúde mental, os asesores cualificados e experimentados do panel de expertos de Bonobology están aquí para ti.

Falando sobre as consecuencias dunha ruptura, o psicólogo Juhi Pandey dixo a Bonobology: "A separación dun ser querido prexudica a todos os implicados. Pero deixarte estar nun estado perpetuo de autocompasión e desesperación acabará empeorando a túa saúde mental cada día. Seguir adiante pode ser unha experiencia profunda, chea de autodescubrimento e curación. Ao final, serás unha mellor persoa, cun mellor entendemento de ti mesmo".

Apuntes clave

• As mulleres toman as rupturas máis difícilmente que os homes porque tenden a formar un apego emocional máis rápido e profundo
• As persoas que son máis sensibles teñen dificultades para xestionar as rupturas
• Culpa ti mesmo para unha ruptura pode