सामग्री तालिका
केही मानिसहरूले ब्रेकअपलाई अरूको तुलनामा कडा रूपमा लिन्छन् - म पक्का छु कि यो एकदम नयाँ जानकारी होइन। तपाईंले देख्नुभएको छ कि यसले तपाइँको साथीलाई एक भूतपूर्व प्राप्त गर्नको लागि नुहाउनु भएको थियो। र तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ, अझै पाँच वर्ष पछि कलेज क्रशमा रमाउँदै हुनुहुन्छ। तपाईंले यो आउँदै गरेको देख्नुभयो वा अचम्ममा परेको भए तापनि, ब्रेकअपले आन्द्रामा मुक्का जस्तै महसुस गर्न सक्छ जसले तपाईंलाई हावाबाट बाहिर निकाल्छ।
यसको परिणाममा व्यक्तिले अनुभव गर्ने पीडाको तीव्रता फरक हुन सक्छ। तिनीहरूको भावनात्मक सहनशीलता, दिमागको अवस्था, र तिनीहरूले सम्बन्धमा कसरी लगानी गरेका थिए भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। कसैलाई उथलपुथललाई पार गर्न र अगाडि बढ्न सजिलो लाग्छ, जबकि अरूले आफ्नो जीवन मृत अवस्थामा पाउन सक्छन्। "मसँग अभाव भएको ब्रेकअपको सामना गर्दा लचिलो हुन के लिन्छ?" तपाईले सोध्न सक्नुहुन्छ। के यो पुरुष र महिला को लागी केहि फरक छ? र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, भयानक ब्रेकअपको पीडाबाट बच्ने सबैभन्दा रचनात्मक तरिका के हो?
एक अध्ययनका अनुसार, ७०% सीधा अविवाहित जोडीहरू आफ्नो सम्बन्धको पहिलो वर्षमै अलग हुन्छन्। त्यसोभए, चिन्ता नगर्नुहोस् - जुनसुकै होस् जुन तपाईं अहिले गुज्रिरहनु भएको छ, तपाईं यसमा एक्लै हुनुहुन्न। जब तपाईं आफ्नो भावनाको पोखरीमा डुब्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, सायद किन केही मानिसहरूले अरूहरू भन्दा कडा ब्रेकअप लिन्छन् भन्ने कुरा बुझ्दा तपाईंलाई आफ्नो अवस्थाको बारेमा केही परिप्रेक्ष्य दिनेछ। र Bonobology तपाईलाई अहिले आवश्यक पर्ने सहयोग र समर्थन प्रदान गर्न यहाँ छ।
महिलाहरु किन ब्रेकअप लिन्छन्यसलाई पार गर्न गाह्रो बनाउनुहोस्
यद्यपि ब्रेकअप पछि केहि दिनहरू अरू भन्दा कठिन हुन्छन्, त्यहाँ अगाडि बढ्न र स्वस्थ, सुखी जीवन बिताउने धेरै तरिकाहरू छन्। Bonobology को सम्बन्ध सल्लाहकारहरू सहमत छन् कि तपाईंको ब्रेकअप रिकभरी गाह्रो हुन सक्छ, तर असम्भव छैन। यात्रा जतिसुकै बाधा अड्चनले भरिएको जस्तो भए पनि, हामीले तपाईंको दृढताको क्षमतामा विश्वास गरेका छौं र हामी पक्का छौं कि तपाईंले यसलाई अर्को पक्षमा पुर्याउनुहुनेछ।
लेख मूल रूपमा 2018 मा प्रकाशित भएको थियो र अहिले अद्यावधिक गरिएको छ।
FAQs
1. ब्रेकअप पछि कुन लिङ्ग बढी दुख्छ?ब्रेकअप सबैको लागि गाह्रो हुन्छ, तर महिलाहरू पछि पछि बढी प्रभावित हुन्छन्। तिनीहरूले अधिक भावनात्मक पीडा रिपोर्ट गर्छन् र नकारात्मक भावनाहरूको होस्टसँग संघर्ष गर्छन्। हालको प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि उनीहरूले हानिलाई अझ तीव्र रूपमा महसुस गर्छन्। 2। ब्रेकअप पछि को छिटो अघि बढ्छ?
यहाँ जूरी एक प्रकारको विभाजित छ। यो विश्वास गरिएको छ कि पुरुषहरू छिटो अघि बढ्छन् र ब्रेकअप पछि अरूलाई डेट गर्छन्। तर नयाँ खोजहरूले संकेत गर्दछ कि पुरुषहरू विगतको सम्बन्धमा लामो समयसम्म बस्छन्महिलाहरु गर्छन्। पुरुषहरूलाई सोध्न केही समय लाग्छ (पढ्नुहोस्: स्वीकार गर्नुहोस्), "किन ब्रेकअप यति पीडादायी हुन्छ?" ३. कुन लिङ्गमा सम्बन्ध टुट्ने सम्भावना बढी हुन्छ?
अमेरिकी वयस्कहरूमा गरिएको एक अध्ययनले महिलाले विवाह अन्त्य गर्ने सम्भावना बढी रहेको देखाएको छ। तर पुरुष र महिला दुवैले विवाहपूर्व सम्बन्ध अन्त्य गर्ने सम्भावना समान हुन्छ।
पुरुष भन्दा कडा?एक पुरुष र महिलाले ब्रेकअप पछिको डिप्रेसनको सामना गर्ने तरिकामा अन्तरनिहित भिन्नता छ। पक्कै तपाईंले सामान्यीकृत कथन सुन्नु भएको छ कि ब्रेकअपले केटाहरूलाई पछि मार्छ। तर, ब्रेकअप पछि पुरुष मनोविज्ञानले कसरी काम गर्छ? पुरुषहरू, सामान्यतया, आकस्मिक सम्बन्ध वा सम्बन्धमा भावनात्मक रूपमा कम लगानी गर्छन् जुन अझै पनि यसको प्रारम्भिक चरणहरूमा छ।
तिनीहरूको दिमाग पनि कम जटिल हुन्छ। त्यसैले, धेरैजसो पुरुषहरूलाई ब्रेकअपको सामना गर्न अपेक्षाकृत सजिलो लाग्छ। होइन कि तिनीहरूले पीडा महसुस गर्दैनन्, केवल तिनीहरूले यसलाई छिटो पार गर्छन्। साथै, हाम्रो समाजको पितृसत्तात्मक मानदण्डहरूलाई धन्यवाद, कमजोर वा नकारात्मक रूपमा देखिएका भावनाहरूलाई अभिव्यक्त नगर्नु स्वाभाविक रूपमा पुरुषको विशेषता हो। यदि उनीहरूलाई कठिन समय भइरहेको छ भने पनि, तपाईंले उनीहरूको दृष्टिकोण वा व्यवहारबाट यसको संकेत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न।
अर्कोतर्फ, महिलाहरू पुरुषहरू भन्दा छिटो भावनात्मक संलग्नता बनाउँछन्। एक अध्ययनका अनुसार महिलाहरू ब्रेकअपबाट बढी नकारात्मक असर पार्छन्, जसले भावनात्मक र शारीरिक पीडाको उच्च स्तर रिपोर्ट गर्दछ। उज्यालो पक्षमा, महिलाहरू पछुताउने कुनै निशान नछोडी परिपक्व र स्वस्थ तरिकाले ब्रेकअपबाट मुक्त हुन्छन्, जबकि, पुरुषहरू, सामान्यतया, कहिल्यै पूर्ण रूपमा निको हुँदैनन् - तिनीहरू अगाडि बढ्ने प्रवृत्ति हुन्छन्।
महिला मनोविज्ञान ब्रेकअप पछि धेरै जटिल र स्तरित छ। थाहा पाएको केही सातापछि महिलालाई आफ्नो पार्टनरसँग गहिरो सम्बन्ध बन्नु अनौठो कुरा होइनउनीहरु। महिलाहरू पनि विशुद्ध यौन सम्बन्धमा भावनात्मक रूपमा लगानी गर्छन्। यदि संलग्न एक-पक्षीय छ भने, यसले समस्याको हिज्जे गर्दछ। त्यसोभए, प्रायः, यो एक महिला चिकित्सकको पलंगमा बसेर सोध्छे, "म किन यति कडा ब्रेकअप लिन्छु?"
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईंको पूर्व ईर्ष्यालु बनाउन 13 सिद्ध युक्तिहरूब्रेकअप पछि अनुभव गरिएका भावनाहरू के हुन्?
ब्रेकअपहरू पीडादायी हुन्छन्, र तिनीहरू त्यसरी नै हुनुपर्छ। रोमान्टिक हानिबाट उत्पन्न भावनात्मक उथलपुथलले अक्सर मानिसहरूलाई डिप्रेसनमा डोर्याउँछ र संसारबाट गहिरो सम्बन्ध विच्छेद गर्दछ। केही व्यक्तिहरूले जीवनमा भएका सबै हानिहरूलाई व्यक्तिगत हारको रूपमा बुझ्छन् किनभने तिनीहरू आफ्ना प्रियजनहरूसँग गहिरो रूपमा संलग्न थिए।
जब रोमान्टिक गठबन्धन समाप्त हुन्छ, मानिसहरूले धेरै, धेरै वर्षसम्म अस्वीकारको पीडादायी बोझ बोक्छन्। यति धेरै, कि तिनीहरूको विगतको सम्बन्धले धेरै अवस्थामा नयाँहरूलाई असर गर्छ। ब्रेकअप पछिको यात्रा एक भावनात्मक उथलपुथल द्वारा चिन्हित छ जुन समय संग कम हुन सक्छ तर यो लामो समय सम्म सहन गाह्रो हुन सक्छ। यहाँ यो कस्तो देखिन्छ:
- अस्वीकार अपरिहार्य छ यदि तपाईं अस्वीकार ह्यान्डल गर्नमा खराब हुनुहुन्छ र जवाफको लागि कुनै लिन सक्नुहुन्न। तपाईं दुईको लागि लाइन तल कतै प्याच अप गर्ने आशाले तपाईंलाई जारी राख्छ
- यदि ब्रेकअप पारस्परिक थिएन र तपाईंलाई धक्काको रूपमा आयो, धेरै स्वाभाविक रूपमा, तपाईं बन्द खोज्दै हुनुहुन्छ र जवाफहरू खोज्दै हुनुहुन्छ
- र यसले 'किन म' चरणमा पुर्याउँछ जहाँ तपाईं पीडित र धोका भएको महसुस गर्नुहुन्छ
- हातमा हात मिलाउँदा क्रोध र जुनून आउँछ। तपाईं या त लिन चाहनुहुन्छरिबाउन्ड सम्बन्ध वा अन्य कुनै तरिका मार्फत बदला लिनुहोस् वा तपाइँ तिनीहरूलाई फिर्ता जित्न आतुर हुनुहुन्छ
- एक पटक ती प्रयासहरू आगोमा परेपछि, चरम उदासी र एक्लोपनले तपाइँलाई समात्छ किनकि तपाइँ तपाइँको साथीलाई असाध्यै मिस गर्नुहुन्छ, र यसलाई हामी ब्रेकअप ब्लुज भन्छौं।
- भावनात्मक उथलपुथल मात्र होइन, ब्रेकअपले पनि टाउको दुख्ने र छाती दुख्नेदेखि भोक नलाग्ने र अनिद्रासम्मको शारीरिक पीडाको अंश पनि आउँछ
- ब्रेकअपको दीर्घकालीन प्रभावको रूपमा, चिन्ता र डिप्रेसनले धेरैलाई कम गर्छ। हामी मध्ये जसले अन्ततः धेरै सम्बन्ध असुरक्षाको परिणाम दिन्छ
3. तपाईं जैविक लयमा गडबडी अनुभव गर्नुहुन्छ
किन केही ब्रेकअपहरू यति पीडादायी हुन्छन्? यो किनभने हामी हाम्रा साझेदारहरूसँग बानी परेका छौं। रोमान्स एक लत हो जसले संलग्नता र जोडीहरू बीचको सम्बन्धको भावनालाई बढावा दिन्छ। बिस्तारै, एक पार्टनरको विचार, मूल्य, विचार र भावनाले तपाईंको जीवनमा शक्तिशाली प्रभाव पार्न थाल्छ। आवेगपूर्ण हुँदा तिनीहरूले तपाईंलाई शान्त बनाउँछन्, तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यमा लैजान्छन् र दैनिक जीवनमा तपाईंलाई समर्थन गर्छन्।
भन्नु पर्दैन, तपाईं शारीरिक र मनोवैज्ञानिक रूपमा आफ्नो पार्टनरसँग दुर्व्यसनी र गहिरो अभ्यस्त बन्नुहुन्छ। जब त्यो समीकरण ब्रेकअपको रूपमा बिग्रन्छ, तपाईंको सम्पूर्ण जीवन र यसको कार्यहरू उल्टो हुन्छ। सद्भावको यो अवरोधले मन, शरीर र आत्मालाई असर गर्ने हुनाले बाँचेका हृदयविदारकहरूलाई उकालो युद्धमा परिणत गर्छ।
४. उच्च प्रतिबद्ध सम्बन्धब्रेकअपले पीडा ल्याउँछ
प्रतिबद्ध सम्बन्धमा ब्रेकअप भनेको विनाशको चक्रलाई निम्तो हो। सम्बन्धमा तपाईंको विश्वासले अचानक झटका पाउँछ र तपाईं या त रिबाउन्ड स्प्रि वा हुक-अपमा जानुहुन्छ वा पूर्ण रूपमा सम्बन्धमा हुनबाट बच्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले प्रेममा विश्वास गर्न छोड्न सक्नुहुन्छ र सम्भावित मितिहरूमा पनि चासो गुमाउन सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 12 अस्पष्ट संकेतहरू एउटी केटी चुम्बन गर्न तयार छ - अहिले!हामी मध्ये कोहीले किन ब्रेकअपलाई अरूको भन्दा कडा रूपमा लिनुको सम्भावित व्याख्या हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईंले आफ्नो सबै कुरा यस सम्बन्धलाई दिनुभयो। यदि तपाईं दुवै सँगै बस्नुभयो भने, यो सम्भव छ कि तपाईंले आफ्ना पुराना दिनहरूको डरलाग्दो सम्झनाहरूबाट निको पार्न थप प्रयास गर्नुपर्नेछ।
रचनात्मक बनाम विनाशकारी तरिकाहरू कठिन ब्रेकअपको सामना गर्ने तरिकाहरू
हैन। केवल भावनात्मक पीडा, ब्रेकअपमा अनिद्रा, भोक नलाग्ने, मुटुको धड्कन बढ्ने र निकासीका लक्षणहरू जस्ता शारीरिक पीडाहरू भोग्ने शक्ति हुन्छ। अब जब हामीले ब्रेकअपहरू हटाउन धेरै गाह्रो छ भनेर छलफल गरिसकेका छौं, हामी ब्रेकअप ब्लुजहरू सामना गर्न सही दिशामा मार्गदर्शन गर्न बाध्य महसुस गर्छौं। प्रेममा अस्वीकृतिसँग व्यवहार गर्ने समझदार तरिकाहरूमा जानु अघि, यो तुलनात्मक चार्टमा एक नजर राख्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने हामीमध्ये उत्कृष्टहरू पनि रोमान्टिक प्रेम गुमाएपछि यो आत्म-विनाशकारी पासोमा पर्छन्:
| रचनात्मक | विनाशकारी |
| समस्या समाधान गर्न वा बन्द गर्नको लागि कुराकानी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्तर यदि तपाइँको पूर्वलाई चासो छैन भने उनीहरूलाई छेड नगरी | उनीहरूलाई फिर्ता आउन बिन्ती गर्दै |
| तपाईको पूर्व सामाजिक सञ्जालमा अनफ्रेन्ड गर्नुहोस् यदि उनीहरूलाई ब्लक नगर्नुहोस् किनभने उनीहरूका पोष्टहरूमा ठोकर खाँदा तपाइँलाई अगाडि बढ्न गाह्रो हुनेछ | सामाजिक सञ्जालमा आफ्नो भूतपूर्वलाई पछ्याउने र बदला लिने योजना बनाउने |
| सुरुमा शोक गर्नु ठीक छ तर ढिलो वा पछि तपाईंले आफ्नो सामान्य जीवनमा फर्कने प्रयास गर्नुपर्छ अन्त्यमा दिनहरू | |
| स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्ना भावनाहरूलाई जति धेरै दबाउनुहुन्छ, ब्रेकअपमा पुग्न जति धेरै समय लाग्छ | आफूलाई 'केही महसुस नगर्न' काममा डुब्ने |
| प्रयास गर्नुहोस्। मदिरामा भर पर्नुको सट्टा जर्नलिंग वा ध्यान जस्ता उत्पादनशील चीजहरू मार्फत आफ्नो पीडालाई च्यानल गर्नुहोस् | र सबैभन्दा नराम्रो कुरा, आत्म-दोष, आत्म-हानि, र पदार्थ दुरुपयोग |
