यदि तपाइँको पार्टनरको शनिबार राति तपाइँ बिना बिताउने अनुरोधले तपाइँलाई उनीहरूको के हुन सक्छ भन्ने बारे अत्यधिक चिन्तित बनायो भने, तपाइँसँग सम्बन्ध चिन्ता समस्याहरू हुन सक्छ। जब अतिविश्लेषणले तपाईमा टोल लिन्छ, तपाईले आफैलाई लगातार सोध्न सक्नुहुन्छ, "मेरो सम्बन्धको बारेमा चिन्ता कसरी रोक्ने?"

सामाजिक सञ्जालमा, तपाइँको सम्बन्ध संसारलाई उत्तम लाग्न सक्छ। यो वास्तविकतामा पूर्णको नजिक पनि हुन सक्छ, तर तपाईंको दिमागमा, तपाईं केहि गलत छ भनेर विश्वस्त हुनुहुन्छ। सम्बन्धको चिन्तालाई पार गर्नाले तपाईलाई मात्र मद्दत गर्दैन, तर यसले अझ बढी पूरा गर्ने बन्धनलाई निम्त्याउनेछ, तपाईले विश्वस्तताका साथ भन्न सक्ने प्रकार यो सोशल मिडियामा कस्तो देखिन्छ।

हरेक सम्बन्ध यो हुन सक्ने उत्कृष्ट हुनको लागि योग्य छ। REBT मा विशेषज्ञ मनोचिकित्सक सम्प्रीति दास (एमए क्लिनिकल साइकोलोजी) को सहयोगमा तपाईलाई आफैंको उत्कृष्ट संस्करण बन्न मद्दत गर्न हामी यहाँ छौं। सम्बन्ध चिन्ता हटाउन मद्दत गर्न तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुरा खोलौं।

५ संकेतहरू तपाईं आफ्नो सम्बन्धको बारेमा धेरै चिन्तित हुनुहुन्छ

हामीले तपाईंको प्रश्नको जवाफ दिनु अघि, “कसरी चिन्ता गर्न छोड्ने मेरो सम्बन्ध?", हामी संकेतहरू हेरौं र यो वास्तवमा एक समस्या हो कि तपाईं संग जुध्दै हुनुहुन्छ हेर्नुहोस्। यदि तपाईंले सोच्नुभएको छ, "मेरो सम्बन्धले मलाई तनाव दिइरहेको छ", तपाईंको पार्टनरले आफ्नो पूर्वसँग फ्लर्ट गरिरहेको बेला थियो भने, तपाईंले थाहा पाउनु पर्छ कि यो सम्बन्ध चिन्ताको संकेत होइन र यो उचित हो।"हम्म" भनेको एउटा होड मात्र हो, र थम्ब्स अप इमोजी कुनै निष्क्रिय-आक्रामक खतरा होइन, यो एक मैत्रीपूर्ण सम्झौता हो। आफ्नो तनावपूर्ण विचारहरूको मूल कारणहरूमा काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यस तरिकाले, तपाईं किन धेरै सोच्ने प्रवण हुनुहुन्छ भन्ने कुराको सामना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। तपाईंको दिमागबाट आफूलाई विचलित गर्ने प्रयास गर्दा तपाईंका विचारहरूले बहिरो आवाज निम्त्याउनु अघि मात्र लामो समयको लागि काम गर्नेछ, तपाईंलाई अरू कुनै कुराको बारेमा सोच्न असमर्थ छोड्छ। ठुलो तस्विरमा फोकस गर्ने, ध्यान दिएर अभ्यास गर्ने, र एक कदम पछि हट्ने सबैले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ यदि तपाईं धेरै सोच्ने एपिसोडमा हुनुहुन्छ।

7. लेबल, अपेक्षाहरू र सीमाहरू बारे एउटै पृष्ठमा जानुहोस्

सम्बन्धमा सीमाहरू छलफल गर्दै, अपेक्षाहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्, र लेबलहरूको बारेमा स्पष्ट हुनु सबैले मनको शान्ति स्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ। जब त्यहाँ अनिश्चितताको लागि थोरै बाँकी छ, तपाईले के गलत हुन सक्छ भनेर चिन्ता लिनु पर्दैन। तपाईंले आफ्ना साथीहरूसँगको समूह च्याटमा "म मेरो सम्बन्धको भविष्यको बारेमा चिन्तित छु" भन्नुहुने छैन किनभने तपाईंसँग सबै अपेक्षाहरू जाँचमा हुनेछन्।

सम्प्रीतिले आफ्नो साझेदारको रूपमा एउटै पृष्ठमा हुनुको महत्त्वबारे आफ्नो अन्तरदृष्टि साझा गर्छिन्। "कहिलेकाहीं, पेट साँचो हुन सक्छ। साझेदार एक भन्दा फरक विमानमा हुन सक्छ। जति धेरै अपेक्षाहरू पूरा नभएको देखिन्छ, त्यति नै यसले व्यक्तिको अस्तित्वमा कडा प्रहार गर्छ। आश्वस्तता र ध्यानको कथित अभावले समाधान नभएका समस्याहरूको उपस्थितिलाई पनि औंल्याउँछ। “

यदितपाईं आफैलाई लगातार सोधिरहनु भएको छ, "म किन मेरो सम्बन्धको बारेमा चिन्ता गर्न छोड्न सक्दिन?", यो हुन सक्छ किनभने तपाईं यसबाट धेरै धेरै आशा गर्दै हुनुहुन्छ।

टक उपचार र/वा चिन्ताको औषधिले संसारभरि लाखौं मानिसहरूलाई मद्दत गरेको छ। एक दिन र उमेरमा जहाँ मानसिक समस्याहरू व्यापक रूपमा छलफल गरिन्छ, त्यहाँ अब कुनै चिकित्सकसँग परामर्श गर्न कुनै कलंक छैन। "यदि तपाईसँग अत्यधिक वृद्धि छ भने, यसमा आफैंले काम गर्दा तपाईलाई आवश्यक पर्ने जति सहयोग नगर्न सक्छ। त्यो हो जब हामीले आफैलाई दिन सक्ने सबैभन्दा राम्रो उपहार भनेको एक पेशेवर हो।

“क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकको भ्रमण गर्दा, एक प्रामाणिक चिकित्सकसँग धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि मद्दत प्राप्त गर्ने अवस्था बुझ्न खोज्ने सम्म। छोटकरीमा, यदि हामीलाई एक पेशेवर चाहिन्छ जस्तो लाग्छ भने, हामीलाई एक पेशेवर चाहिन्छ," सम्प्रीति भन्छिन्, आफैलाई थेरापी खोज्न अनुमति दिनुको महत्त्वमा। यदि तपाईंले खोजिरहनु भएको व्यावसायिक मद्दत हो भने, अनुभवी चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानल मात्र एक क्लिक टाढा छ।

हामी आशा गर्छौं कि तपाईंले तनावपूर्ण र आफैलाई सोध्नुहुने छैन, “म कसरी मेरो सम्बन्धको बारेमा चिन्ता गर्न छोड्ने? ", एकचोटि तपाईंले यी सुझावहरू पछ्याउनुहोस्। चिन्तासँग लड्न कहिल्यै सजिलो हुँदैन। तर जब यसले तपाईंको सम्बन्ध जस्ता वास्तविक जीवनका पक्षहरूलाई असर गर्न थाल्छ, तपाईंले अब त्यसमा आँखा चिम्लाउन सक्नुहुन्न। सम्बन्धको चिन्तामाथि विजय प्राप्त गर्नाले तपाईलाई अझ बढि लैजान्छमायालु सम्बन्ध। तपाईंले यो सँधै अस्तित्वमा रहेको पनि पाउन सक्नुहुन्छ र तपाईं आफ्नो प्रेमीसँग भएको बन्धनको साँच्चिकै कदर गर्नको लागि "मेरो सम्बन्धले मलाई तनाव दिइरहेको छ" भनेर सोच्न धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ!

तपाईँको साझेदार आफ्नो पूर्वको सामाजिक सञ्जाल पृष्ठमा हुनुको एक मात्र समय भनेको तपाईलाई उनीहरूभन्दा कति राम्रो हुनुहुन्छ भनेर देखाउनु हो, उनीहरूसँग फेरि प्रयास गर्ने र इश्कबाजी नगर्ने। यद्यपि, यदि तपाइँ सधैं तपाइँको प्रेमीलाई धोखा दिने बारे चिन्ता कसरी रोक्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ किनभने काममा उसको सहकर्मी आकर्षक छ, तपाइँ सम्बन्ध चिन्ता भएको व्यक्तिको रूपमा योग्य हुन सक्नुहुन्छ।

"म मेरो सम्बन्धको भविष्यको बारेमा चिन्ता गर्न रोक्न सक्दिन। प्रत्येक चोटि जब मेरी प्रेमिकाले आधा दिनसम्म जवाफ दिँदैनन्, मेरो दिमागले तुरुन्तै उसले आफूलाई मबाट टाढा राख्न खोज्दैछ भन्ने अनुमान गर्छ। मलाई चाहिने निरन्तर आश्वस्तताबाट उनी थाकेकी छिन्, र म यति धेरै चिन्ता गर्न चाहन्न तापनि, मलाई थाहा छैन किन मेरो असुरक्षाले मलाई उनी र म हरेक समय व्यस्त छौँ भनेर विश्वस्त गराउँछिन्, ”जमाल भन्छन्। हामीलाई उसको निरन्तर चिन्ताले कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने बारे।

जमाल जस्तै, तपाईंले आफ्नो प्रेमी/प्रेमिकाले तपाईंलाई धोका दिने बारे चिन्ता नगर्ने बारे केही सुझावहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तथापि, पहिलो चरण भनेको पत्ता लगाउनु हो कि यदि तपाइँ साँच्चै सम्बन्ध चिन्ताको मामला पाउनुभएको छ वा यदि तपाइँ गलत चिन्ताको साथ वैध चिन्तालाई भ्रमित गर्दै हुनुहुन्छ। तलका संकेतहरूले तपाईंलाई साँच्चै मोलहिलबाट पहाडहरू बनाउनुहुन्छ कि भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ:

1. तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई कत्तिको माया गर्छ भन्ने प्रश्न गर्ने

तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई आश्वस्त पार्ने धेरै प्रयासहरूको बावजुद तपाईंप्रतिको तिनीहरूको प्रेमको कारण, तपाईं अझै पनि विश्वस्त हुनुहुन्न। "हैन"विश्वस्त" एक अधोरेखित हुन सक्छ किनकि तपाईं सधैं सम्बन्धमा पागल हुन कसरी रोक्ने भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।

सम्प्रीति भन्छिन्, "कसैको सम्बन्धको भविष्यको बारेमा नकारात्मक धारणा राख्दा, कल्पनाले अति नै काम गर्न सक्छ।" सोध्दै "के तिमी मलाई माया गर्छौ?" तपाईंको सम्बन्धमा दैनिक घटना हुनु हुँदैन। यदि तपाइँको पार्टनरले ठट्टा गर्दै "होइन, म तिमीलाई घृणा गर्छु" जवाफ दिन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँ अर्को दुई दिन सम्म यसको बारेमा तनावमा रहनुहुनेछ।

2. विश्वासका मुद्दाहरू

केटी/केटाहरूको राती बाहिर तपाईं आफ्नो सिटको छेउमा हुनुहुँदैन, तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई धोका दिएकोमा निरन्तर चिन्तित रहन्छ। चाँडै नै तनावले तपाइँको छालालाई असर गर्न सक्छ, जसले तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरको लागि पर्याप्त आकर्षक छ कि छैन भनेर प्रश्न उठाउनेछ।

सम्बन्धमा विश्वासका समस्याहरूले यसलाई एकदमै कोरमा सताउनेछ। एकपटक तपाईसँग पर्याप्त विश्वासका समस्याहरू भएपछि, तपाईले एकअर्कालाई कति माया गर्नुहुन्छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन, सम्बन्ध असफल हुने भाग्यमा हुन्छ। तपाईको प्रेमी/प्रेमिकाले तपाईलाई धोका दिइरहेको बारे चिन्ता गर्न कसरी रोक्ने, तपाईको दिमागमा निरन्तर रहनेछ, तपाईलाई आफ्नो सम्बन्धको बारेमा धेरै चिन्तित भएको दिनको रूपमा स्पष्ट पार्दै।

3. असुरक्षा

“के म पर्याप्त छु ?" "के म मेरो पार्टनरको लागि पर्याप्त आकर्षक छु?" "के मेरो पार्टनरले म बोरिङ छु जस्तो लाग्छ?" यी सबै प्रश्नहरूले असुरक्षित दिमागलाई निरन्तर सताइरहेको छ। विश्वास मुद्दाहरू असुरक्षाबाट उत्पन्न भएकोले, तपाईंसँग सम्भवतः दुबै छ। तिमी नभएको अनुभूतिपर्याप्त राम्रो छ। जब तपाइँ त्यस्ता आत्म-निराशित विचारहरूमा विश्वास गर्न थाल्नुहुन्छ, यो तपाइँको सम्बन्ध मात्र जोखिममा छैन, यो तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य पनि हो। त्यसोभए, यदि तपाइँ लगातार चीजहरू सोचिरहनु भएको छ, "मलाई डर लाग्छ कि मेरो प्रेमीले मलाई कसैको लागि छोडिदिनेछ", तपाइँले सम्बन्धलाई ठीक गर्नको लागि तपाइँको असुरक्षा मुद्दाहरूमा काम गर्न आवश्यक छ।

4. अति विश्लेषण गर्दै महत्वहीन

तपाईंको साझेदारको एउटै पाठले तपाईंलाई आफ्ना सबै समूह च्याटहरू हिर्काउन सक्छ, मानिसहरूलाई सोध्न सक्छ कि तपाईंको पार्टनर तपाईंसँग रिसाएको छ। हानिरहित "चिसो।" तपाईको पार्टनरले तपाईलाई पठाएको छ तपाईलाई चिन्ताको अन्त्य नहुन सक्छ। "तर उसले किन अवधि प्रयोग गर्यो ?? के उसले मलाई घृणा गर्छ?", तपाईको अत्याधिक दिमागले भन्न सक्छ।

"मेरो पार्टनर भर्खरै आफ्ना साथीहरूसँग यात्रामा गयो र डेढ दिनसम्म मलाई सम्पर्क गर्न सकेन। त्यो समयमा, मैले मानें कि उसले पहिले नै मलाई धोका दिएको छ र उसको सेलमा लाखौं कल र सन्देशहरू छोडेको छ। जब उहाँ अन्ततः मसँग फर्कनुभयो, उहाँले मलाई बताउनुभयो कि कसरी आफ्नो सेल रिसेप्शनले बाटो दियो। म किन मेरो सम्बन्धको बारेमा चिन्ता गर्न छोड्न सक्दिन?" जेनेटले हामीलाई बताउनुभयो, कसरी उनको बढ्दो सोच्ने प्रवृत्तिले प्रायः चिन्ता निम्त्याउँछ।

5. सम्बन्धलाई तोडफोड गर्ने

जब तपाईं आफैंले आफू पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुहुन्छ र त्यो सम्बन्ध लामो समय सम्म रहने छैन, तपाईले यसलाई धेरै सम्मान नगर्न सक्नुहुन्छ। तपाईको दिमागमा, यो असफल हुने भाग्य हो। जब तपाईं निरन्तर हुनुहुन्छ"मेरो सम्बन्धले मलाई तनाव दिइरहेको छ" भनेर सोच्दै, तपाईं पनि जानुहुन्छ र आत्म-तोडफाड गर्ने व्यवहारमा लिप्त हुन सक्नुहुन्छ, हैन? गलत! लापरवाह कार्यहरु संग सम्बन्ध तोडफोड सम्बन्ध चिन्ताबाट ग्रस्त व्यक्तिहरु माझ एक सामान्य बिन्दु हो।

"सम्बन्धको चिन्ताको सामना गर्न धेरै आत्मनिरीक्षण, अन्तरदृष्टि र चीजहरूको स्वीकृति चाहिन्छ जुन पहिले कहिल्यै नबुझेको हुन सक्छ," सम्प्रीति भन्छिन्, यसले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्धको बारेमा शंकाहरू हटाउन के लिनेछ भन्ने बारे कुरा गर्दै। आफ्नो दिमागमा घुम्नुहोस्।

यदि तपाईं "म मेरो सम्बन्धको बारेमा निरन्तर चिन्ता गर्न छोड्न सक्दिन" जस्ता विचारहरूसँग संघर्ष गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो असुरक्षा र तपाईंको पागलपनले अन्यथा अद्भुत सम्बन्धलाई कम गर्न दिनु हुँदैन। "मेरो सम्बन्धले मलाई तनाव दिइरहेको छ" भनी रोक्न मद्दत गर्न सक्ने केही व्यावहारिक चरणहरू हेरौं।

तपाईंको सम्बन्धको बारेमा चिन्ता नगर्न विशेषज्ञ सुझावहरू

सत्य यो हो, सम्बन्ध चिन्ताको अनुभव गर्न सक्छ वास्तवमा पूर्णतया तपाइँको गल्ती छैन। यदि तपाइँ चिन्ताबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, यो तपाइँको जीवनको यस पक्षमा कसरी आफ्नो बाटो फेला पार्न सक्छ भनेर बुझ्न सकिन्छ। तपाईलाई थाहा छ कि यो अन्य क्षेत्रमा कति खराब हुन सक्छ, तपाई यसलाई पूर्ण रूपमा स्वस्थ सम्बन्ध लिन दिन डराउनुहुन्छ।

त्यो हो जब तपाईले बनाइएका परिदृश्यहरूमा आधारित "मलाई सधैं चिन्ता मेरो प्रेमीले मलाई छोड्नेछ" जस्ता कुराहरू सोच्न थाल्नुहुन्छ। आफ्नै टाउकोमा। कसैले गर्नु हुँदैनकुनै पनि प्रकारको चिन्ता संग बाँच्नुहोस्। यसले तपाइँको दिन खान्छ, तपाइँलाई तपाइँ गर्न सेट गर्नुभएका चीजहरू पूरा गर्न असक्षम छोड्छ। तपाईंलाई सम्बन्ध चिन्ता हटाउन मद्दत गर्न, निम्न 8, विशेषज्ञ-अनुमोदित सुझावहरूले तपाईंलाई आफ्नो बाटोमा सेट गर्नुपर्छ। तुरुन्तै, तपाईं ठट्टा गर्दै जवाफ दिनुहुनेछ, "मसँग पागल हुन छोड्नुहोस्!", डरको सट्टा "के तिमी मलाई माया गर्छौ?" हरेक दुई दिनमा।

1. आफ्नो सम्बन्धमा सञ्चार सुधार गर्नुहोस्

सम्बन्धमा सञ्चार सुधार गर्नु भनेको सबैले फाइदा लिन सक्ने कुरा हो। निर्णय-रहित वार्तालापहरू गर्न जहाँ तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई आफूले के सोच्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा बताउन सक्नुहुन्छ यदि तपाईं उनीहरूले तपाईंलाई के भइरहेको छ भनेर बुझ्न चाहनुहुन्छ भने।

संप्रितीले सञ्चारले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छ भन्ने बारे आफ्नो अन्तरदृष्टि साझा गर्छिन्। "साझेदारलाई बराबरको रूपमा लिनु र हामी कस्तो महसुस गर्छौं र हामी किन त्यस्तो महसुस गर्छौं भन्ने कुराको सुरुवात गर्नु राम्रो सुरुवात हुन सक्छ। यसले साझेदारलाई परिस्थितिको राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्नेछ र निम्न कुराहरू आफैंमा निको हुन सक्छ।"

सञ्चार सधैं अन्तरव्यक्तिगत हुनुपर्छ भन्ने छैन, केही आत्मनिरीक्षणले पनि तपाईंलाई राम्रो गर्न सक्छ। आफैलाई केहि सोधेर, "म मेरो सम्बन्धको बारेमा किन डराएको छु?", तपाइँ यी भावनाहरूको फेदमा पुग्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, र तिनीहरू किन पहिलो स्थानमा आउँछन्।

2. आफ्नो चिन्ता

सबैलाई अलिकति चिन्ता हुन्छ। कसै-कसैसँग मात्र असामान्य रकम हुन्छ जसले तिनीहरूलाई सोध्न लैजान्छ,"तिमी मसँग किन रिसाएको?", जब तिनीहरूको साथीले "हे।" तपाईंको चिन्तामा काम गर्ने सामान्य तरिकाहरूमा ध्यान दिने अभ्यासहरू र तपाईंको विचारहरूको बढी पर्यवेक्षक हुनु समावेश छ। तपाईंको चिन्तालाई ट्रिगर गर्न सक्ने कुनै पनि ढाँचाहरू समात्नुहोस्, ताकि तपाईं न्यूटेलाको प्रचुर मात्रामा लक्षण-उपचारको सट्टा मूल कारणमा काम गर्न सक्नुहुन्छ। स्वस्थ सम्बन्ध तर्फको पहिलो पाइला भनेको आफ्नो चिन्तामा काम गर्नु हो।

सम्प्रीतिले तपाईंको तनावपूर्ण भावनाहरूको मूल कारण पत्ता लगाउनुले तपाईंलाई अनिश्चित कालसम्म मद्दत गर्नेछ भन्ने विश्वास छ। "आफैमा काम गर्नु राम्रो सुरुवात हुन सक्छ। हरेक भावनात्मक अशान्ति र व्यवहार प्रतिक्रिया पछाडि एक विचार छ। यो विचार जति लामो समयसम्म हाम्रो दिमागमा अवस्थित छ, त्यसलाई हल्लाउन गाह्रो हुने विश्वास बन्ने सम्भावना त्यति नै बलियो हुन्छ।

"यो विचारको उत्पत्ति प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, यो हामीले मानिसहरूसँग वा सम्बन्धहरूमा भएका दर्दनाक अनुभवहरूबाट उत्पन्न हुन सक्छ। हालका घटनाहरूद्वारा ट्रिगर गरिएका ती विचारहरूमा रिग्रेसनले सम्भावित रूपमा यस तथ्यलाई औंल्याउँछ कि चीजहरू समाधान नभएका गाडिएका थिए। त्यसैले, आत्म-संकल्प एक राम्रो सुरुवात बिन्दु हुनेछ," उनी थप्छिन्।

"म मेरो सम्बन्धको भविष्यको बारेमा चिन्ता गर्न छोड्न सक्दिन" जस्ता विचारहरू छोड्नुको सट्टा, यो चिन्ताको कारण के हो भनेर सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। .

३. विगतमा नफस्नुहोस्

यदि तपाईं विगतमा सम्बन्धमा बेवफाईको सिकार हुनुभएको छ तर यसलाई तपाइँले परिभाषित गर्न दिनु हुन्न भने यो दुर्भाग्यपूर्ण अनुभव हो।वर्तमान एक। जति तपाईं आफ्नो विगतमा र कसरी तपाईंको विश्वासलाई धोका दिनुभयो भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहुन्छ, जति धेरै तपाईं साथीहरूसँग बाहिर हुँदा "मेरो प्रेमी/प्रेमिकाले मलाई चिन्ताको आक्रमण दिन्छ" जस्ता कुराहरू सोचिरहनुहुनेछ।

“यसलाई नियन्त्रणमा राख्नको लागि, कसैले प्रयास गर्न सक्ने कुरा भनेको आफ्नो सम्बन्धको ठोस प्रमाणमा आधारित प्रत्येक धारणा हो। अरूलाई के भयो भन्ने उदाहरणका आधारमा आफ्नो सम्बन्धको बारेमा अनुमान लगाउनु धेरै हानिकारक हुन सक्छ," सम्प्रीति भन्छिन्, यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धलाई आफ्नो विगत/आफ्नो वरपरका अरूसँग तुलना गर्दै हुनुहुन्छ भने के गर्न सक्नुहुन्छ।

"मलाई डर छ कि मेरो प्रेमीले मलाई राम्रो कसैको लागि छोड्नेछ, मेरो अघिल्लोले जस्तै," केटले हामीलाई भन्यो, "मलाई थाहा छैन कि मैले मेरो वर्तमान पार्टनरलाई म कति डराएको छु भनेर बताउनुपर्छ कि छैन। म धेरै अचम्मको रूपमा आउन चाहन्न तर म यो पनि सुनिश्चित गर्न चाहन्छु कि उसलाई थाहा छ कि म कति डराएको छु।"

यस्ता परिस्थितिहरूमा, तपाईंको विगतले तपाईंको भविष्य परिभाषित गर्दैन भनेर आफैलाई बताउन प्रयास गर्नुहोस्, र यसलाई तपाइँको वर्तमान खुशीको अवस्था परिभाषित गर्न दिनु लगभग अपराध हो।

4। बुझ्नुहोस् कि तपाईंको साझेदारको कार्यहरू परिवर्तन गर्न तपाईंको होइन

जब निरन्तर विश्वासका समस्याहरूले प्रेमको मार्गमा बाधा पुर्‍याउँछ, यसले विषाक्त सम्बन्ध निम्त्याउन सक्छ जहाँ एक साझेदारले नियन्त्रण गर्दछ। थाहा पाउनु अघि नै सम्बन्ध टुटेर टुट्छ । यसबाट बच्नको लागि, तपाईंले बुझ्नु आवश्यक छ कि तपाईंले आफ्नो साझेदारको निर्णय-प्रक्रियासँग कुनै पनि सम्बन्ध राख्नु हुँदैन।

धेरै मध्येएक स्वस्थ सम्बन्धको गुणहरू, शंकाको एक दाना बिना आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्नु ठीक छ। यदि तपाइँ "मलाई सधैं मेरो प्रेमीले मलाई छोड्नेछ" भन्ने चिन्ता गरिरहनु भएको छ भने, तपाइँले तपाइँको सम्बन्धको राम्रो कुराको कदर गर्ने समय पनि पाउनुहुनेछैन।

5. तपाइँको पार्टनरको अगाडि सहज हुनुहोस्

तपाईंको चिन्ताले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरको अगाडि सधैं सिद्ध हुनुपर्छ भन्ने कुरामा विश्वस्त हुन नदिनुहोस्, नत्रता तिनीहरूले तपाईंलाई "राम्रो" कसैको लागि छोड्नेछन्। आफ्नो कपाल तल दिनुहोस्, आफ्नो PJ लगाउनुहोस् र बाथरूममा दुर्गन्ध छोड्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो साझेदारको अगाडि आफ्नो साँचो व्यक्ति हुनुहुन्छ, भावनात्मक घनिष्टता बढ्दै जाँदा तपाईं आफ्नो बन्धनमा अझ सहज महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ।

“मैले आफ्नो सम्बन्धको बारेमा निरन्तर चिन्ता गर्न सकिनँ, र मैले सोचे कि मसँग बारम्बार मेरी प्रेमिकालाई प्रभाव पार्ने चीजहरू गर्न। केही समय पछि, उनले मलाई किन सधैं यति धेरै गर्न आवश्यक महसुस गर्छु भनेर मलाई सामना गरिन् र सुझाव दिनुभयो कि मैले आफूलाई विश्वास दिलाउन कोसिस गरिन् कि उदार उपहारहरू वा मेरो खल्तीमा प्वाल जलाउने इशाराहरू बिना उसले मलाई माया गर्नेछ। जति धेरै म विश्वास गर्न थालेँ कि म जो हुँ उसको लागि उनी साँच्चै मलाई माया गर्छिन्, मैले मेरो सम्बन्धको बारेमा किन डराएको जस्तो कुराहरू कम सोचें," जेसनले हामीलाई बताउँछन्।

6. अत्यधिक विश्लेषण गर्न बन्द गर्नुहोस्

यो वास्तविकता जाँच गर्ने समय हो: तपाईको पार्टनरले भनेको कुराको पछाडि सधैं गहिरो अर्थ हुँदैन। कहिलेकाहीँ, "k" मात्र एक ठीक छ,