جيڪڏهن توهان جي پارٽنر جي درخواست توهان جي ڇنڇر جي رات توهان جي بغير گذارڻ جي توهان کي تمام گهڻو پريشان ڪيو آهي ته اهي ڇا ٿي سگهن ٿا، توهان کي رشتي پريشاني جا مسئلا ٿي سگهن ٿا. جڏهن اوور اينالائيزنگ توهان تي اثر انداز ٿئي ٿي، توهان شايد پنهنجو پاڻ کان مسلسل پڇي سگهو ٿا، "منهنجي رشتي بابت پريشان ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو؟"

سوشل ميڊيا تي، توهان جو تعلق شايد دنيا سان ڀرپور لڳي. اهو شايد حقيقت ۾ مڪمل جي ويجهو هجي، پر توهان جي ذهن ۾، توهان کي يقين آهي ته ڪجهه غلط آهي. رشتي جي پريشاني تي قابو پائڻ صرف توهان جي مدد نه ڪندو، پر اهو هڪ وڌيڪ پورو ڪندڙ بانڊ ڏانهن وٺي ويندو، اهڙي قسم جو توهان اعتماد سان چئي سگهو ٿا بلڪل اهو آهي ته اهو سوشل ميڊيا تي ڪيئن نظر اچي ٿو.

هر رشتو ان جو حقدار آهي بهترين هجڻ جو اهو ٿي سگهي ٿو. اسان هتي آهيون توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ جو بهترين نسخو بڻجڻ ۾ نفسياتي ماهر سمپريتي داس (M.A ڪلينيڪل نفسيات) جي مدد سان، جيڪو REBT ۾ ماهر آهي. اچو ته هر شي کي بيان ڪريون جيڪي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي رشتي جي پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.

5 نشانيون جيڪي توهان پنهنجي رشتي جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان آهيو

ان کان اڳ جو اسان توهان جي سوال جو جواب ڏيون، ”پريشان ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي. منهنجو تعلق؟"، اچو ته نشانين کي ڏسو ۽ ڏسو ته ڇا اهو اصل ۾ هڪ مسئلو آهي جنهن سان توهان وڙهندا آهيو. جيڪڏهن توهان صرف اهو سوچيو ته، "منهنجو تعلق مون تي زور ڀريو آهي"، جڏهن توهان جو ساٿي پنهنجي اڳوڻي سان فلرٽ ڪري رهيو هو، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته اهو لازمي طور تي رشتي جي پريشاني جي نشاني ناهي ۽ هڪ جائز آهي."hmm" صرف هڪ نوڊ آهي، ۽ ٿمبس اپ ايموجي هڪ غير فعال-جارحتي خطرو ناهي، اهو هڪ دوستانه معاهدو آهي. ڪوشش ڪريو پنھنجي دٻاءُ واري سوچ جي بنيادي سببن تي ڪم ڪرڻ جي.

اھڙيءَ طرح، توھان حل ڪري سگھندؤ ڇو ته توھان گھڻي سوچن جو شڪار آھيو. پاڻ کي پنهنجي دماغ کان پري ڪرڻ جي ڪوشش صرف ايتري وقت تائين ڪم ڪندي، ان کان اڳ جو توهان جا خيال ٻوڙيندڙ شور جو سبب بڻجن، توهان کي ڪنهن ٻئي جي باري ۾ سوچڻ جي قابل نه ڇڏي. وڏي تصوير تي ڌيان ڏيڻ، ذهني مشقن جي مشق ڪرڻ، ۽ هڪ قدم پوئتي هٽڻ سڀ ڪجهه توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان هڪ وڌيڪ سوچڻ واري قسط ۾ آهيو.

7. ساڳي صفحي تي وڃو ليبل، اميدون ۽ حدون

رشتي ۾ حدن تي بحث ڪرڻ، اميدن کي منظم ڪرڻ، ۽ ليبلز جي باري ۾ واضح ٿيڻ سان دماغ جي امن قائم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. جڏهن غير يقيني صورتحال ۾ ٿورو ئي بچيو آهي، توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه هوندي ته ڇا غلط ٿي سگهي ٿو. توهان اهو نه چوندا ته "مان پنهنجي رشتي جي مستقبل بابت پريشان آهيان" توهان جي ساٿين سان توهان جي گروپ چيٽ ۾ ڇو ته توهان وٽ تمام اميدون چيڪ ۾ هونديون.

سمپريٽي پنهنجي ساٿيءَ جي ساڳئي صفحي تي هجڻ جي اهميت تي پنهنجي بصيرت شيئر ڪري ٿي. ”ڪڏهن ڪڏهن، گٽ سچ ٿي سگهي ٿو. پارٽنر شايد هڪ کان مختلف جهاز تي هجي. جيتريون اميدون اڻپوريون رهجي وڃن ٿيون، اوترو ئي اهو ڪنهن جي وجودي نفس تي سخت ڌڪ لڳندو آهي. اطمينان ۽ توجه جي هڪ سمجھي کوٽ پڻ غير حل ٿيل مسئلن جي موجودگي ڏانهن اشارو ڪري ٿي. “

جيڪڏهنتوهان پنهنجو پاڻ کان مسلسل پڇندا رهيا آهيو، "مان پنهنجي رشتي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ ڇو نه ٿو روڪي سگهان؟"، اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان ان مان تمام گهڻو توقع ڪري رهيا آهيو. 5> 8. توهان جي پريشاني لاء هڪ معالج سان صلاح ڪريو

ڳالهه جي علاج ۽/يا پريشاني جي دوا دنيا جي لکين ماڻهن جي مدد ڪئي آهي. هڪ ڏينهن ۽ عمر ۾ جتي ذهني مسئلن تي وڌيڪ بحث ڪيو ويندو آهي، اتي هاڻي ڪو به داغ نه آهي جيڪو ڪنهن معالج سان صلاح ڪرڻ سان ڳنڍيل آهي. ”جيڪڏهن توهان وٽ زبردست اضافو آهي، ان تي ڪم ڪرڻ پاڻ توهان جي مدد نه ڪري سگهي ٿي جيترو توهان کي ضرورت آهي. اھو اھو آھي جڏھن بھترين تحفو آھي جيڪو اسان پاڻ کي ڏئي سگھون ٿا ھڪڙو پروفيشنل آھي.

“ھڪ ڪلينڪ نفسيات دان جو دورو ڪرڻ، ھڪ مستند طبيب جا ڪيترائي سبب ٿي سگھن ٿا. سخت ذهني صحت جي مسئلن لاءِ مدد حاصل ڪرڻ لاءِ صورتحال کي سمجھڻ کان وٺي. مختصر ۾، جيڪڏهن اسان محسوس ڪيو ته اسان کي هڪ پيشه ور جي ضرورت آهي، اسان کي هڪ پيشه ور جي ضرورت آهي، "سمپريٽي چوي ٿو، پنهنجي پاڻ کي علاج ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي اهميت تي. جيڪڏهن اها پيشه ورانه مدد آهي جنهن جي توهان ڳولي رهيا آهيو، بونوبولوجي جي تجربيڪار معالجن جو پينل صرف هڪ ڪلڪ جي فاصلي تي آهي.

اسان کي اميد آهي ته توهان زور ڀريو نه هوندا ۽ پنهنجو پاڻ کان پڇندا، ”مان پنهنجي رشتي بابت پريشان ٿيڻ ڪيئن روڪيان؟ ”، هڪ دفعو توهان انهن صلاحن تي عمل ڪريو. پريشاني سان وڙهڻ ڪڏهن به آسان ناهي. پر جڏهن اهو توهان جي رشتي وانگر حقيقي زندگي جي پهلوئن تي اثر انداز ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، ته توهان ان تي انڌي نظر نه ڦيرائي سگهو. رشتي جي پريشاني تي قابو پائڻ توهان کي وڌيڪ طرف وٺي ويندومحبت وارو تعلق. توهان شايد اهو به ڳولي سگهو ٿا ته اهو هميشه موجود آهي ۽ توهان صرف اهو سوچڻ ۾ مصروف آهيو ته "منهنجو تعلق مون تي زور ڏئي رهيو آهي" توهان جي بيو سان توهان جي بانڊ کي حقيقت ۾ ساراهيو!

صرف وقت توهان جو ساٿي پنهنجي اڳوڻي سوشل ميڊيا پيج تي هجڻ گهرجي توهان کي ڏيکارڻ لاءِ ته توهان انهن کان ڪيترو بهتر آهيو، نه ته انهن سان ٻيهر فليٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. بهرحال، جيڪڏهن توهان هميشه اهو سوچي رهيا آهيو ته توهان جي پريم فرينڊ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو ڇو ته هن جو ساٿي ڪم تي پرڪشش آهي، توهان شايد ڪنهن ماڻهو جي حيثيت سان قابليت حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو تعلق جي پريشاني آهي.

"مان پنهنجي رشتي جي مستقبل بابت پريشان ٿيڻ کان روڪي نٿو سگهان. هر ڀيري منهنجي گرل فرينڊ اڌ ڏينهن تائين جواب نه ڏيندي آهي، منهنجو ذهن فوري طور تي سمجهي ٿو ته هوء مون کان پاڻ کي پري ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي. هوءَ بيزار ٿي رهي آهي مسلسل اطمينان مان جنهن جي مون کي ضرورت آهي، ۽ جيتوڻيڪ مان ايترو پريشان ٿيڻ نٿو چاهيان، مون کي خبر ناهي ڇو منهنجي عدم تحفظ مون کي يقين ڏياريو آهي ته هوءَ ۽ مان هر وقت مصروف آهيون، ”جمال ٻڌائي ٿو. اسان جي باري ۾ ٻڌايو ته ڪيئن هن جي مسلسل پريشاني هڪ ٽول وٺي رهي آهي.

جمال وانگر، توهان ڪجهه ٽوٽڪا استعمال ڪري سگهو ٿا ته ڪيئن پريشان ٿيڻ کان روڪيو توهان جي بواءِ فرينڊ/گرل فرينڊ توهان سان ٺڳي ڪري. پهريون قدم، بهرحال، اهو معلوم ڪرڻ آهي ته ڇا توهان واقعي سان تعلق جي پريشاني جو ڪيس حاصل ڪيو آهي يا جيڪڏهن توهان غلط پريشاني سان صحيح تشويش کي پريشان ڪري رهيا آهيو. هيٺ ڏنل نشانيون توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ته ڇا توهان واقعي جبلن مان جبل ٺاهي رهيا آهيو:

1. سوال ڪرڻ ته توهان جو ساٿي توهان سان ڪيترو پيار ڪري ٿو

توهان جي ڀائيواري توهان کي يقين ڏيارڻ جي ڪيترين ئي ڪوششن جي باوجود انهن جي توسان محبت جي، ڪنهن به طرح توهان اڃا تائين قائل نه آهيو. ”نهقائل ٿي سگھي ٿو "ھڪ سمجھاڻي ٿي سگھي ٿي ڇو ته توھان ھميشه ڪوشش ڪري رھيا آھيو ته ڪنھن رشتي ۾ بيوقوف ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي.

سمپريتي چوي ٿو، ”جڏهن ته ڪنهن جي رشتي جي مستقبل بابت منفي مفروضا هجن، تڏهن به تخيل گهڻو ڪجهه ٿي سگهي ٿو. پڇيائين ”ڇا تون مون سان پيار ڪندينءَ؟ توهان جي رشتي ۾ روزمره جو واقعو نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جو پارٽنر به مذاق ۾ جواب ڏئي ٿو، "نه، مون کي توهان کان نفرت آهي"، توهان کي خبر آهي ته توهان ايندڙ ٻن ڏينهن تائين ان بابت زور ڀريو ويندو.

2. اعتماد جا مسئلا

هڪ ڇوڪرين/ ڇوڪرن جي رات جو توهان کي توهان جي سيٽ جي ڪناري تي نه هجڻ گهرجي، مسلسل پريشان آهي ته توهان جي ساٿي توهان سان ٺڳي ڪري رهيا آهيو. تمام جلد دٻاءُ شايد توهان جي چمڙي کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جيڪو پوءِ توهان کي اهو سوال پڇندو ته توهان پنهنجي ساٿي لاءِ ڪافي پرڪشش آهيو يا نه.

هڪ رشتي ۾ اعتماد جا مسئلا ان کي بنيادي طور تي طاعون ڪندا. هڪ دفعو توهان وٽ ڪافي اعتماد جا مسئلا آهن، اهو مسئلو ناهي ته توهان هڪ ٻئي سان ڪيترو پيار ڪيو، رشتو ناڪام ٿيڻ جو مقدر آهي. توهان جي بواءِ فرينڊ/گرل فرينڊ جي توهان سان دوکي ڪرڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي مسلسل توهان جي ذهن تي هوندو، اهو واضح ڪندو ته توهان پنهنجي رشتي جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان آهيو.

3. عدم تحفظ

“ڇا مان ڪافي سٺو آهيان؟ ؟” "ڇا مان پنهنجي ساٿيءَ لاءِ ڪافي پرڪشش آهيان؟" "ڇا منهنجو ساٿي سمجهي ٿو ته مان بورنگ آهيان؟" اهي سڀئي سوال آهن جيڪي مسلسل غير محفوظ ذهن کي پريشان ڪندا آهن. اعتماد جي مسئلن کان وٺي عدم تحفظ کان، توهان وٽ شايد ٻئي آهن. محسوس ٿيو ڄڻ تون نه آهينڪافي سٺو آخرڪار توهان کي يقين ڏياريندو

. جڏهن توهان اهڙن خودڪشي ڪندڙ خيالن تي يقين ڪرڻ شروع ڪندا آهيو، اهو صرف توهان جو تعلق ناهي جيڪو خطري ۾ آهي، اهو توهان جي ذهني صحت پڻ آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان مسلسل اهڙيون شيون سوچي رهيا آهيو جهڙوڪ، "مون کي ڊپ آهي ته منهنجو بواءِ فرينڊ مون کي ڪنهن بهتر لاءِ ڇڏي ڏيندو"، توهان کي شايد پنهنجي عدم تحفظ جي مسئلن تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي رشتي کي درست ڪرڻ لاءِ.

4. وڌيڪ تجزيو ڪرڻ غير اهم

توهان جي پارٽنر جو هڪ واحد متن شايد توهان جي سڀني گروپ چيٽ کي هٽائي، ماڻهن کان پڇي ته ڇا اهي سمجهن ٿا ته توهان جو ساٿي توهان تي چريو آهي. بي ضرر ”ٿڌي“. توهان جو ساٿي توهان کي موڪليو آهي شايد توهان کي پريشان ٿيڻ جي آخر تائين. ”پر هن اهو دور ڇو استعمال ڪيو؟ ڇا اھو مون کان نفرت ڪري ٿو؟“، توھان جو گھڻو سوچڻ وارو دماغ شايد چوندو.

“منھنجو ساٿي صرف پنھنجي دوستن سان گڏ سفر تي ويو ھو ۽ اڌ ڏينھن تائين مون سان رابطو نه ڪري سگھيو. ان وقت، مون سمجهيو ته هن اڳ ۾ ئي مون سان ٺڳي ڪئي آهي ۽ پنهنجي سيل تي لکين ڪالون ۽ پيغام ڇڏيا آهن. جڏهن هو آخرڪار مون وٽ واپس آيو، هن مون کي ٻڌايو ته ڪيئن هن جي سيل جي استقبال جو رستو ڏنو. مان پنهنجي رشتي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان ڇو نه ٿو روڪي سگهان؟ جينٽ اسان کي ٻڌايو، ان بابت ڳالهائيندي ته ڪيئن هن جو گهڻو سوچڻ جو رجحان اڪثر پريشاني جو سبب بڻجندو آهي.

5. رشتن کي ٽوڙڻ

جڏهن توهان پاڻ کي يقين ڏياريو آهي ته توهان ڪافي سٺو ناهيو ۽ اهو تعلق آخري نه ٿيڻ وارو آهي، توهان ختم ڪري سگهو ٿا ان جو گهڻو احترام نه ڪيو. توهان جي ذهن ۾، اهو ناڪام ٿيڻ جو مقدر آهي. جڏهن توهان مسلسل آهيوسوچڻ، "منهنجو تعلق مون کي زور ڏئي رهيو آهي"، توهان شايد صرف وڃو ۽ پاڻ کي تخريب ڪرڻ واري رويي ۾ شامل ڪيو، صحيح؟ غلط! لاپرواهيءَ واري عمل سان لاڳاپن کي ٽوڙڻ انهن ماڻهن ۾ هڪ عام فرق آهي جيڪي رشتي جي پريشاني جو شڪار آهن.

"رشتن جي پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ تمام گهڻي انسپيڪشن، بصيرت ۽ انهن شين جي قبوليت جي ضرورت پوندي جيڪا شايد شعوري طور تي اڳ ڪڏهن به سامهون نه آئي هجي،" سمپريتي چوي ٿي، انهي بابت ڳالهائيندي جيڪا توهان کي توهان جي رشتي بابت شڪ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي جيڪا هميشه پنهنجي ذهن ۾ رڙ ڪريو.

جيڪڏهن توهان سوچن سان وڙهندا رهيا آهيو ته ”مان مسلسل پنهنجي رشتي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان روڪي نه ٿو سگهان“، توهان کي پنهنجي عدم تحفظ ۽ توهان جي پروانويا کي ٻي صورت ۾ هڪ شاندار رشتي کي گهٽائڻ نه ڏيڻ گهرجي. اچو ته ڪجهه عملي قدمن تي نظر وجهون جيڪي آخر ۾ توهان کي اهو چوڻ بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ته ”منهنجو رشتو مون تي دٻاءُ وجهي رهيو آهي“.

توهان جي رشتي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ ماهر صلاحون

سچ اهو آهي ته، رشتي جي پريشاني جو تجربو ٿي سگهي ٿو. حقيقت ۾ مڪمل طور تي توهان جي غلطي نه آهي. جيڪڏهن توهان پريشاني کان متاثر آهيو، اهو سمجهي سگهجي ٿو ته اهو ڪيئن توهان جي زندگي جي هن پاسو ۾ پنهنجو رستو ڳولي سگهي ٿو. جيئن ته توهان کي خبر آهي ته اهو ٻين شعبن ۾ ڪيترو خراب ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري توهان ان کي مڪمل طور تي صحتمند رشتي تي قبضو ڪرڻ کان ڊڄو ٿا.

اهو تڏهن آهي جڏهن توهان سوچڻ شروع ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ "مان هميشه پريشان آهيان منهنجو بواءِ فرينڊ مون کي ڇڏي ويندو" ٺهيل منظرنامي جي بنياد تي پنهنجي سر ۾. ڪنهن کي به نه گهرجيڪنهن به قسم جي پريشاني سان رهو. اهو توهان جو ڏينهن کائي ٿو، توهان کي انهن شين کي پورو ڪرڻ جي قابل نه ڇڏي ٿو جيڪو توهان ڪرڻ لاءِ مقرر ڪيو آهي. رشتي جي پريشاني تي قابو پائڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، هيٺ ڏنل 8، ماهرن جي منظور ڪيل تجويزون، توهان کي توهان جي رستي تي هلڻ گهرجي. ڪنهن به وقت ۾، توهان مذاق ڪندي جواب ڏنو ويندو، "مون سان جنون ٿيڻ بند ڪريو!"، هڪ خوف جي بدران "ڇا تون مون سان پيار ڪندين؟" هر ٻه ڏينهن.

1. توهان جي رشتي ۾ ڪميونيڪيشن کي بهتر بڻايو

رابطي ۾ ڪميونيڪيشن کي بهتر بنائڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن مان هرڪو فائدو وٺي سگهي ٿو. فيصلي کان سواءِ گفتگو ڪرڻ لاءِ جتي توهان پنهنجي ساٿي کي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان ڇا سوچي رهيا آهيو اهو ضروري آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اهي سمجهن ته توهان سان ڇا ٿي رهيو آهي.

سمپريٽي پنهنجي بصيرت شيئر ڪري ٿي ته ڪيئن ڪميونيڪيشن توهان جي رشتي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ”پارٽنر کي برابر سمجھڻ ۽ گفتگو ڪرڻ سان شروعات ڪرڻ اسان ڪيئن محسوس ڪريون ٿا ۽ ڇو محسوس ڪريون ٿا اهو طريقو هڪ سٺي شروعات ٿي سگهي ٿي. اهو پارٽنر کي صورتحال کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ ان جي پٺيان ڇا ٿي سگهي ٿو پاڻ ۾ شفا.

ڪميونيڪيشن هميشه هڪ ٻئي سان نه هجڻ ضروري آهي، ڪجهه انسپيڪشن توهان کي سٺو پڻ ڪري سگهي ٿو. صرف پنهنجو پاڻ کان ڪجهه پڇڻ سان، "مان پنهنجي رشتي جي باري ۾ پريشان ڇو ٿي رهيو آهيان؟"، توهان شايد انهن جذبن جي تري تائين حاصل ڪري سگهو ٿا، ۽ اهي پهرين جڳهه تي ڇو اڀرن ٿا.

2. توهان جي ڪم تي ڪم ڪريو پريشاني

هر ڪنهن کي ٿوري پريشاني هوندي آهي. ڪجهه وٽ صرف هڪ غير معمولي رقم آهي جيڪا انهن کي پڇڻ جي هدايت ڪري ٿي،"تون مون تي چريو ڇو آهين؟"، جڏهن انهن جو ساٿي چوي ٿو "اي." توهان جي پريشاني تي ڪم ڪرڻ جا عام طريقا شامل آهن ذهني عمل ۽ توهان جي خيالن جو وڌيڪ مشاهدو. ڪنهن به نمونن کي پڪڙيو جيڪو توهان جي پريشاني کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري توهان Nutella جي وڏي مقدار ذريعي علامتي علاج جي بدران بنيادي سبب تي ڪم ڪري سگهو ٿا. هڪ صحتمند رشتي ڏانهن پهريون قدم توهان جي پريشاني تي ڪم ڪرڻ آهي.

سمپريٽي کي يقين آهي ته توهان جي دٻاءُ واري احساسن جي بنيادي سبب کي ڳولڻ توهان جي غير يقيني طور تي مدد ڪندي. "پاڻ تي ڪم ڪرڻ هڪ سٺي شروعات ٿي سگهي ٿي. هر جذباتي انتشار ۽ رويي جي رد عمل جي پويان هڪ سوچ آهي. اهو خيال اسان جي ذهن ۾ جيتري عرصي کان موجود آهي، اوترو ئي مضبوط ان جي امڪاني عقيدت بڻجي وڃي ٿي جنهن کي ڇڪڻ مشڪل آهي.

“هن سوچ جي ابتدا ٿي سگهي ٿي سڌي يا اڻ سڌي طرح. ڪڏهن ڪڏهن، اهو صدمي جي تجربن مان ٿي سگهي ٿو جيڪو اسان ماڻهن سان، يا رشتي ۾ هو. موجوده واقعن جي ڪري پيدا ٿيل انهن خيالن ڏانهن موٽڻ ممڪن طور تي ان حقيقت ڏانهن اشارو ڪري ٿو ته شيون غير حل ٿيل دفن ٿي ويون آهن. تنهن ڪري، خود حل هڪ سٺو شروعاتي نقطو هوندو،“ هوءَ وڌيڪ چوي ٿي.

انهن سوچن ۾ وجهڻ بدران، ”مان پنهنجي رشتي جي مستقبل بابت پريشان ٿيڻ کان روڪي نه ٿي سگهان“، سوچڻ جي ڪوشش ڪريو ته ان پريشاني جو سبب ڇا آهي .

3. ماضي ۾ نه ڦاسو

اهو هڪ بدقسمتي تجربو آهي جيڪڏهن توهان ماضي ۾ ڪنهن رشتي ۾ بي وفائي جو شڪار ٿيا آهيو پر توهان ان کي پنهنجي تعريف ڪرڻ نٿا ڏئي سگهوموجوده هڪ. وڌيڪ توهان پنهنجي ماضي تي رهو ٿا ۽ توهان جي اعتماد کي ڪيئن خيانت ڪيو ويو، وڌيڪ توهان شين کي سوچيندا رهندا "منهنجو بواءِ فرينڊ / گرل فرينڊ مون کي پريشاني حملا ڏئي ٿو"، هر ڀيري اهي دوستن سان گڏ آهن.

“ان کي چيڪ ۾ رکڻ لاءِ، جيڪو ڪوشش ڪري سگهي ٿو، اهو آهي ته هر مفروضي کي بنياد بڻائي پنهنجي تعلق مان ٺوس ثبوتن تي. مثالن جي بنياد تي ڪنهن جي رشتي جي باري ۾ مفروضن کي ڊرائنگ ڪرڻ ٻين سان ڇا ٿي سگهي ٿو تمام گهڻو نقصانڪار ثابت ٿي سگهي ٿو،“ سمپريٽي چوي ٿو، جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي کي پنهنجي ماضي/پنهنجي آس پاس جي ٻين سان ڀيٽ ڪري رهيا آهيو ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا.

”مون کي ڊپ آهي ته منهنجو بواءِ فرينڊ مون کي ڪنهن بهتر لاءِ ڇڏي ڏيندو، جيئن منهنجي پوئين هڪ ڪئي هئي،“ ڪيٽ اسان کي ٻڌايو، ”مون کي خبر ناهي ته مون کي پنهنجي موجوده پارٽنر کي ٻڌائڻ گهرجي ته مان ڪيترو خوفزده آهيان. مان نه ٿو چاهيان ته تمام گهڻو لچڪيو، پر مان اهو به پڪ ڪرڻ چاهيان ٿو ته هو ڄاڻي ٿو ته مان ڪيترو خوفزده آهيان.”

اهڙين حالتن ۾، پاڻ کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان جو ماضي توهان جي مستقبل جو تعين نٿو ڪري، ۽ ان کي توهان جي خوشي جي موجوده حالت کي بيان ڪرڻ لڳ ڀڳ مجرم آهي.

4. سمجھو ته توھان جي پارٽنر جا ڪارناما تبديل ڪرڻ لاءِ توھان جي اختيار ۾ نه آھن

جڏھن لڳاتار ڀروسي جا مسئلا پيار جي رستي ۾ اچن ٿا، اھو ھڪڙو زهريلو تعلق پيدا ڪري سگھي ٿو جتي ھڪڙو پارٽنر ڪنٽرول ٿي وڃي ٿو. ان کان اڳ توهان کي خبر آهي، تعلق هڪ تلخ breakup ۾ ختم. هن کان بچڻ لاء، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان کي ڪڏهن به پنهنجي پارٽنر جي فيصلي سان ڪجهه ڪرڻ نه گهرجي.

گھڻن مانهڪ صحتمند رشتي جون خاصيتون، توهان جي ڀائيواري تي ڀروسو ڪرڻ بغير ڪنهن شڪ جي صحيح آهي. جيڪڏھن توھان مسلسل پريشان رھندؤ ته ”مون کي ھميشه پريشان آھي ته منھنجو بواءِ فرينڊ مون کي ڇڏي ويندو“، توھان کي پنھنجي رشتي جي سٺين شين جي ساراھ ڪرڻ لاءِ به وقت نه ملندو.

5. پنھنجي پارٽنر جي اڳيان آرام سان رھو

پنهنجي پريشاني کي توهان کي قائل ڪرڻ نه ڏيو ته توهان کي هميشه پنهنجي پارٽنر جي سامهون مڪمل هجڻ گهرجي، نه ته اهي توهان کي ڪنهن "بهتر" لاء ڇڏي ڏين. پنھنجي وارن کي ھيٺ ڪريو، پنھنجي PJs تي وجھو ۽ غسل خاني ۾ deodorant ڇڏي ڏيو. جڏهن توهان پنهنجي ساٿين جي سامهون پنهنجو سچو پاڻ آهيو، توهان پنهنجي بانڊ سان وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ شروع ڪندا ڇو ته جذباتي قربت وڌندي ويندي.

"مان مسلسل پنهنجي رشتي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان روڪي نه سگهيس، ۽ مون سوچيو ته مون وٽ آهي. منهنجي گرل فرينڊ کي بار بار متاثر ڪرڻ لاءِ مسلسل ڪم ڪرڻ. ڪجهه وقت کان پوءِ، هوءَ مون سان مخاطب ٿي ته مون کي هميشه ايترو ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت ڇو محسوس ٿيندي آهي ۽ مون کي صلاح ڏني ته مان پاڻ کي يقين ڏيارڻ جي ڪوشش ڪريان ته هوءَ مون سان پيار ڪندي، سواءِ ان شاندار تحفن يا اشارن جي، جيڪي منهنجي کيسي ۾ سوراخ ڪري رهيا هئا. جيترو مون کي يقين ٿيڻ لڳو ته هوءَ واقعي مون سان پيار ڪندي آهي ان لاءِ ته مان ڪير آهيان، اوترو ئي گهٽ مون سوچيو ته مان پنهنجي رشتي جي باري ۾ ڇو پريشان ٿي رهيو آهيان،“ جيسن اسان کي ٻڌائي ٿو.

6. حد کان وڌيڪ تجزيو ڪرڻ بند ڪريو

اهو وقت آهي حقيقت جي چڪاس حاصل ڪرڻ جو: اتي هميشه نه آهي هڪ گهڻي معني جي پويان جيڪو توهان جو ساٿي چوي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، "k" صرف هڪ ٺيڪ آهي،