Хэрэв таны хамтрагч бямба гарагийн үдшийг чамгүйгээр өнгөрүүлэх хүсэлт гаргаснаар тэд юу болоод байгаа талаар хэт их санаа зовсон бол та харилцааны түгшүүрийн асуудалтай байж магадгүй юм. Хэт их дүн шинжилгээ хийх нь танд хүндээр тусах үед та өөрөөсөө "Миний харилцааны талаар санаа зовохоо яаж зогсоох вэ?" гэж байнга асууж магадгүй юм.

Сошиал сүлжээнд таны харилцаа дэлхий нийтэд төгс мэт санагдаж магадгүй. Бодит байдал дээр энэ нь төгс төгөлдөрт ойрхон байж болох ч таны бодлоор та ямар нэг зүйл буруу гэдэгт итгэлтэй байна. Харилцааны түгшүүрийг даван туулах нь танд туслаад зогсохгүй, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр яг ямар харагдаж байна гэж та итгэлтэйгээр хэлж чадах илүү сэтгэл ханамжтай харилцааг бий болгоно.

Харилцаа бүр байж болох хамгийн сайн сайхан байх ёстой. Бид REBT чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалч Сампрети Дасын (M.A Clinical Psychology) тусламжтайгаар таны хамгийн шилдэг хувилбар болоход тань туслахаар ирлээ. Харилцааны түгшүүрийг арилгахын тулд мэдэх ёстой бүхнээ тайлцгаая.

Та харилцаандаа хэт их санаа зовдог 5 шинж тэмдэг

Бид таны асуултанд хариулахаас өмнө "Яаж санаа зовохоо болих вэ?" Миний харилцаа?" гэж асуувал шинж тэмдгүүдийг харцгаая, энэ нь үнэхээр таны тэмцэж буй асуудал мөн эсэхийг харцгаая. Хэрэв та "Миний харилцаа намайг дарамталж байна" гэж зөвхөн хамтрагчтайгаа сээтэгнэж байх үед л бодож байсан бол энэ нь харилцааны түгшүүрийн шинж тэмдэг биш бөгөөд үндэслэлтэй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй."хмм" гэдэг нь зүгээр л толгой дохих бөгөөд эрхий хуруугаа дээш өргөх эможи нь идэвхгүй түрэмгий заналхийлэл биш, харин нөхөрсөг тохиролцоо юм. Стресстэй бодлуудынхаа үндсэн шалтгааныг судалж үзээрэй.

Ингэснээр та яагаад хэтрүүлэн бодох хандлагатай байгаагаа шийдэж чадна. Өөрийгөө оюун ухаанаасаа сатааруулах гэж оролдох нь таны бодлууд дүлий шуугиан дэгдээхээс өмнө удаан хугацаанд үр дүнд хүрч, өөр юу ч бодох боломжгүй болно. Том дүр зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, оюун ухаанаа хөгжүүлэх дасгал хийж, нэг алхам ухрах нь танд хэт их бодолтой байгаа тохиолдолд тус болно.

7. Шошго, хүлээлт, хил хязгаарын талаар нэг хуудсанд ороорой

Харилцааны хил хязгаарыг хэлэлцэх, хүлээлтийг зохицуулах, шошгоны талаар тодорхой байх нь сэтгэлийн амар амгаланг бий болгоход тусална. Тодорхойгүй байдалд бага зэрэг үлдсэн үед та юу болж магадгүй талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Дотны найзуудтайгаа групп чат хийхдээ "Би харилцааныхаа ирээдүйн талаар санаа зовж байна" гэж хэлэхгүй, учир нь та бүх хүлээлтийг хянаж байх болно.

Сампрети таны хамтрагчтай нэг хуудсанд байхын ач холбогдлын талаарх ойлголтоо хуваалцаж байна. "Заримдаа гэдэс нь үнэн байж магадгүй. Түнш нь нэг онгоцноос өөр онгоцонд сууж болно. Хэдий чинээ олон хүлээлт биелэгдэхгүй үлдэнэ гэж үзэх тусам энэ нь хүний ​​оршихуйн би-д илүү хүчтэй нөлөөлнө. Тайвшруулах, анхаарал хандуулахгүй байх нь шийдэгдээгүй асуудлууд байгааг илтгэнэ. “

ХэрэвТа өөрөөсөө "Яагаад би харилцааныхаа талаар санаа зовохоо больж чадахгүй байгаа юм бэ?" гэж байнга асуудаг. Энэ нь та үүнээс хэт их зүйлийг хүлээж байгаатай холбоотой байж магадгүй юм.

8. Сэтгэлийн түгшүүрийн талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Ярианы эмчилгээ ба/эсвэл түгшүүрийн эм нь дэлхий даяар сая сая хүмүүст тусалсан. Сэтгэцийн асуудлууд илүү өргөн хүрээнд яригдаж байгаа өнөө үед эмчээс зөвлөгөө авахыг гутаан доромжлох зүйл байхгүй болсон. "Хэрэв танд хэт их өсөлт байгаа бол өөрөө үүн дээр ажиллах нь танд хэрэгтэй хэмжээгээр тус болохгүй. Энэ үед бидний өөрсдөдөө өгч чадах хамгийн сайхан бэлэг бол мэргэжлийн хүн юм.

“Жинхэнэ эмчилгээний эмч эмнэлзүйн сэтгэл зүйч дээр очих нь олон шалтгаантай байж болно. Нөхцөл байдлын талаархи ойлголтыг хайхаас эхлээд сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд тусламж авах хүртэл. Товчхондоо, хэрэв бидэнд мэргэжлийн хүн хэрэгтэй гэж бодож байвал бидэнд мэргэжлийн хүн хэрэгтэй байна” гэж Сампрети өөрийгөө эмчилгээнд явахыг зөвшөөрөхийн ач холбогдлын талаар хэлэв. Хэрэв та мэргэжлийн тусламж хайж байгаа бол Bonobology-ийн туршлагатай эмч нарын зөвлөл нь ердөө нэг товшилтын зайд байна.

Таныг стрессдэж, өөрөөсөө “Би харилцааныхаа талаар санаа зовохоо яаж зогсоох вэ? "Та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдсөний дараа. Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх нь хэзээ ч амар байдаггүй. Гэхдээ энэ нь таны харилцаа гэх мэт бодит амьдралын тал дээр нөлөөлж эхлэхэд та үүнийг дахиж нүдээ аниад өнгөрч чадахгүй. Харилцааны түгшүүрийг даван туулах нь таныг илүү их зүйл рүү хөтөлнөхайрын харилцаа. Тэр ч байтугай энэ нь үргэлж байсаар ирсэн бөгөөд "миний харилцаа намайг стресст оруулж байна" гэж бодсондоо дэндүү завгүй байснаа ч та өөрийнхөө үзэсгэлэнт бүсгүйтэй тогтоосон харилцааг жинхэнэ утгаар нь үнэлж чадахааргүй байсныг олж мэднэ!

Таны хамтрагч хуучин нөхрийнхөө сошиал хуудсанд байх ёстой цорын ганц цаг бол чамайг тэднээс илүү гэдгээ харуулах бөгөөд тэдэнтэй дахин сээтэгнэх гэж оролдох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та найз залуугаа ажил дээрээ хамт ажилладаг хүн нь сэтгэл татам учраас хууран мэхлэхээс яаж санаа зовохоо болих талаар үргэлж боддог бол та харилцааны түгшүүртэй хүн гэж тооцогдох болно.

“Би харилцааныхаа ирээдүйн талаар санаа зовохоо больж чадахгүй байна. Найз охин маань хагас өдрийн турш хариу бичихгүй байх болгонд миний сэтгэл түүнийг надаас холдохыг хичээж байна гэж шууд боддог. Тэр надад хэрэгтэй байнгын тайвшралаас залхаж байна. Хэдийгээр би тийм ч их санаа зовохыг хүсэхгүй байгаа ч миний итгэлгүй байдал яагаад түүнийг завгүй байх болгондоо тэр бид хоёрыг дуусдаг гэж итгүүлдэгийг би мэдэхгүй байна" гэж Жамал хэлэв. Түүний байнгын санаа зоволт нь хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар бидэнтэй хуваалцаж болно.

Яг л Жамал шиг та найз залуу/охиндоо чамайг хуурч байгаа талаар санаа зовохоо хэрхэн зогсоох талаар хэдэн зөвлөгөөг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч эхний алхам бол танд үнэхээр харилцааны түгшүүртэй тохиолдол байгаа эсэх, эсвэл үндэслэлтэй санаа зоволтыг буруу түгшүүртэй андуурч байгаа эсэхийг олж мэдэх явдал юм. Дараах шинж тэмдгүүд нь таныг үнэхээр мэнгэний толгодоор уул хийдэг эсэхийг мэдэхэд тусална:

1. Түнш тань танд хэр их хайртайг асуух

Хэдийгээр таны хамтрагч таныг тайвшруулах гэж олон оролдлого хийсэн ч гэсэн Тэдний чамайг хайрласанд чи ямар нэгэн байдлаар итгэлгүй хэвээр байна. “ҮгүйТа харилцаандаа гаж донтон байдлаа хэрхэн зогсоохыг үргэлж хичээдэг тул итгэл үнэмшилтэй" гэдэг нь дутуу тайлбар байж магадгүй юм.

Сампрети хэлэхдээ: "Хүн харилцааны ирээдүйн талаар сөрөг таамаглал дэвшүүлж байгаа ч төсөөлөл нь хэт ачаалалтай байдаг." "Чи надад хайртай юу?" Энэ нь таны харилцаанд өдөр бүр тохиолдох ёсгүй. Хэрэв таны хамтрагч "Үгүй ээ, би чамайг үзэн ядаж байна" гэж хошигносон байдлаар хариулах юм бол дараагийн хоёр өдөр та үүнд санаа зовж байх болно.

2. Итгэлийн асуудал

Охид/хөвгүүдийн үдэшлэгт хамтрагч чинь чамайг хуурч байна гэж байнга санаа зовоод суудлынхаа ирмэг дээр байх ёсгүй. Удалгүй стресс таны арьсанд нөлөөлж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг хамтрагчдаа хангалттай дур булаам эсэх талаар асуухад хүргэнэ.

Харилцан дахь итгэлцлийн асуудал нь харилцааг маш ихээр зовоох болно. Нэгэнт та итгэлцлийн асуудалтай тулгарвал бие биедээ хичнээн их хайртай байсан хамаагүй, харилцаа бүтэлгүйтдэг. Найз залуу/охин тань таныг хуурч байна гэж санаа зовохоо хэрхэн зогсоох вэ гэдэг нь таны бодолд байнга эргэлдэж, харилцааныхаа талаар хэт их санаа зовдог гэдгээ өдөр болгон тодорхой болгох болно.

3. Найдваргүй байдал

“Би хангалттай сайн уу? ?” "Би хамтрагчдаа хангалттай дур булаам уу?" "Манай хамтрагч намайг уйтгартай гэж бодож байна уу?" Эдгээр бүх асуултууд нь найдваргүй оюун ухааныг байнга зовоож байдаг. Итгэлцлийн асуудал нь найдваргүй байдлаас үүдэлтэй тул танд аль аль нь байгаа байх. Үгүй юм шиг санагдаххангалттай сайн байх нь эцэстээ чамд итгүүлэх болно

. Өөрийгөө гутаан доромжилж буй ийм бодолд итгэж эхлэхэд зөвхөн таны харилцаа биш, таны сэтгэцийн эрүүл мэнд ч эрсдэлд ордог. Тиймээс, хэрэв та "Найз залуу минь намайг илүү сайн хүн болгох вий гэж айж байна" гэх мэт зүйлийг байнга бодож байгаа бол харилцаагаа засахын тулд өөртөө итгэлгүй байдлын асуудлаа шийдэх хэрэгтэй.

4. Хэт их дүн шинжилгээ хийх. чухал биш

Таны хамтрагчаас ирсэн ганц мессеж нь таныг бүх групп чат руугаа дарж, хүмүүс таны хамтрагч танд уурлаж байна гэж бодож байгаа эсэхийг асуухад хүргэж болзошгүй. Хор хөнөөлгүй "сайн". Таны хамтрагч танд илгээсэн. “Гэхдээ тэр яагаад энэ хугацааг ашигласан юм бэ? Тэр намайг үзэн ядаж байна уу?” гэж асуухад таны хэт их бодсон оюун ухаан ингэж хэлж магадгүй.

“Манай хамтрагч саяхан найзуудтайгаа аялалд гарсан бөгөөд надтай нэг өдөр хагасын хугацаанд холбогдож чадаагүй. Тэр үед би түүнийг аль хэдийн намайг хуурч, үүрэн дээрээ сая сая дуудлага, мессеж үлдээсэн гэж бодсон. Эцэст нь тэр над руу буцаж ирэхдээ түүний эсийн хүлээн авалт хэрхэн алга болсныг надад хэлэв. Би яагаад харилцааныхаа талаар санаа зовохоо больж болохгүй гэж?" Жанет бидэнд хэт их сэтгэх хандлага нь байнга түгшүүр төрүүлдэг тухайгаа ярив.

5. Харилцаагаа таслан зогсоох

Та өөрийгөө хангалттай сайн биш гэж өөрийгөө итгүүлэх үед. Энэ харилцаа удаан үргэлжлэхгүй, та үүнийг нэг их хүндлэхгүй байж магадгүй юм. Таны бодлоор энэ нь бүтэлгүйтэх хувьтай байдаг. Та байнга байх үед"Миний харилцаа намайг дарамталж байна" гэж бодоод өөрийгөө хорлон сүйтгэх үйлдлүүдийг хийж болно, тийм ээ? Буруу! Болзошгүй үйлдлээр харилцаагаа таслан зогсоох нь харилцааны түгшүүртэй хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог зүйл юм.

"Харилцааны сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд урьд өмнө хэзээ ч ухамсартайгаар гарч байгаагүй зүйлийг маш их гүнзгий судалж, ухаарч, хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай болно" гэж Сампрети хэлэхдээ, таны харилцааны талаарх эргэлзээг арилгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ оюун ухаандаа ороорой.

Хэрэв та "Би харилцааныхаа талаар байнга санаа зовохоо больж чадахгүй байна" гэх мэт бодлуудтай тэмцэж байсан бол өөрийн итгэлгүй байдал, гаж донтон байдал нь гайхалтай сайхан харилцааг багасгахыг бүү зөвшөөр. "Миний харилцаа намайг стресст оруулж байна" гэж хэлэхээ болиход тань туслах хэдэн практик алхмуудыг харцгаая.

Харилцааны талаар санаа зовохоо болих талаар мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжүүд

Үнэн бол харилцааны түгшүүрийг мэдрэх болно. үнэхээр чиний буруу биш. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрээс болж зовж байгаа бол энэ нь таны амьдралын энэ талбарт хэрхэн нөлөөлж болохыг ойлгох болно. Энэ нь бусад салбарт ямар муу болохыг та мэддэг учраас энэ нь төгс эрүүл харилцааг бий болгохоос айдаг.

Тэр үед та зохиосон хувилбарт үндэслэн "Найз залуу маань намайг орхих вий гэж санаа зовдог" гэх мэт зүйлсийг бодож эхэлж магадгүй юм. өөрийнхөө толгойд. Хэн ч тэгэх ёсгүйямар ч төрлийн түгшүүртэй амьдрах. Энэ нь таны өдрийг барж, хийхээр төлөвлөж байсан зүйлээ биелүүлэх чадваргүй болгодог. Харилцааны түгшүүрийг даван туулахад тань туслахын тулд дараах 8, шинжээчийн баталсан зөвлөмжүүд таныг замд тань оруулах ёстой. Хэсэг хугацааны дараа та "Чи надад хайртай юу?" гэх айдастай биш, "Надад хэт автахаа боль!" гэж хошигнож хариулах болно. хоёр өдөр тутамд.

1. Харилцааныхаа харилцааг сайжруул

Харилцааны харилцааг сайжруулах нь хүн бүрт ашигтай зүйл юм. Хэрэв та хамтрагчдаа юу болж байгааг ойлгохыг хүсч байвал түүнд юу бодож байгаагаа шууд хэлэх боломжтой, шүүмжлэлгүй яриа өрнүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

Сампрети харилцаа холбоо нь таны харилцаанд хэрхэн тусалж болох талаар өөрийн үзэл бодлоо хуваалцаж байна. “Түншээ өөрт нь адил тэгш гэж үзэн, бид юу мэдэрч, яагаад тэгж байгаагаа хэлэхээс эхлэх нь сайн эхлэл байж болно. Энэ нь хамтрагчдаа нөхцөл байдлын талаар илүү сайн ойлголттой болох бөгөөд дараах зүйл нь өөрөө эдгэрч магадгүй юм."

Харилцаа үргэлж хүн хоорондын харилцаатай байх албагүй, зарим нэг дотоод ажиглалт нь танд сайнаар нөлөөлнө. Зүгээр л өөрөөсөө “Яагаад би харилцаандаа бухимдаад байгаа юм бэ?” гэх мэт зүйлийг асууснаар та эдгээр сэтгэл хөдлөлийн гүнд хүрч, яагаад тэд анхнаасаа үүсдэг болохыг олж мэдэх боломжтой.

2. түгшүүр

Хүн болгонд бага зэрэг түгшүүр байдаг. Зарим нь зүгээр л хэвийн бус хэмжээтэй байдаг нь тэднийг асуухад хүргэдэг.Тэдний хамтрагч "хөөе" гэж хэлэхэд "Чи яагаад надад уурлаад байгаа юм бэ?" Сэтгэлийн зовнилоо арилгах нийтлэг аргууд нь анхаарал болгоомжтой байх, бодол санаагаа илүү ажиглах явдал юм. Таны сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж болох аливаа хэв маягийг олж авснаар та маш их хэмжээний Nutella-ийн тусламжтайгаар шинж тэмдгийг арилгахын оронд үндсэн шалтгааныг арилгах боломжтой болно. Эрүүл харилцаанд хүрэх эхний алхам бол сэтгэлийн түгшүүр дээрээ ажиллах явдал юм.

Стресстэй мэдрэмжийнхээ үндсэн шалтгааныг олох нь танд хязгааргүй хугацаанд тусална гэж Сампрети үзэж байна. “Өөртөө ажиллах нь сайн эхлэл байж болно. Сэтгэл хөдлөлийн хямрал, зан үйлийн хариу үйлдэл бүрийн ард бодол байдаг. Энэ бодол бидний оюун санаанд хэдий чинээ удаан оршин тогтнох тусам түүнийг няцлахад хэцүү итгэл үнэмшил болох боломж төдий чинээ хүчтэй болно.

“Энэ бодлын гарал үүсэл нь шууд эсвэл шууд бус байж болно. Заримдаа энэ нь хүмүүстэй харьцах эсвэл харилцаандаа тохиолдсон гэмтлийн туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Одоогийн тохиолдлуудаас үүдэлтэй эдгээр бодлууд руу буцах нь асуудал шийдэгдээгүй оршуулсан гэдгийг харуулж магадгүй юм. Тиймээс өөрийгөө шийдэх нь сайн эхлэл байх болно" гэж тэр нэмж хэлэв.

"Би харилцааныхаа ирээдүйн талаар санаа зовохоо больж чадахгүй байна" гэх мэт бодлуудад бууж өгөхийн оронд энэ түгшүүр юунаас болсон талаар бодохыг хичээ. .

3. Өнгөрсөнд бүү гацаарай

Хэрэв та урьд нь харилцаандаа үнэнч бус байдлын золиос болж байсан ч энэ нь таны харилцааг тодорхойлохыг зөвшөөрөхгүй байх нь харамсалтай.одоогийн нэг. Та өнгөрсөн үеийнхээ талаар эргэцүүлэн бодох тусам итгэл найдвараасаа хэрхэн урвасан талаар бодох тусам найз нөхөдтэйгөө гадуур явах болгондоо "Найз залуу/охин маань намайг түгшээж байна" гэх мэт зүйлийг бодох болно.

"Үүнийг хянаж байхын тулд та бүх таамаглалыг өөрийн харилцааны тодорхой нотолгоонд үндэслэхийг оролдож болно. Бусдад тохиолдсон зүйлийн жишээн дээр үндэслэн өөрийн харилцааны талаар таамаглал дэвшүүлэх нь маш их хор хөнөөлтэй байж магадгүй юм" гэж Сампрети хэлэхдээ, хэрэв та өнгөрсөн үетэйгээ харилцах харилцаагаа эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцуулж үзвэл юу хийж болох талаар хэлжээ.

"Найз залуу маань өмнөх шигээ намайг орхиж өөр хэн нэгний төлөө явах вий гэж айж байна" гэж Кейт бидэнд "Би одоогийн хамтрагчдаа айж байгаагаа хэлэх эсэхээ мэдэхгүй байна." Би хэтэрхий наалдамхай мэт харагдахыг хүсэхгүй байгаа ч тэр намайг ямар их айж байгааг мэдэж байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч байна.”

Иймэрхүү нөхцөл байдалд өнгөрсөн зүйл чинь ирээдүйг чинь тодорхойлдоггүй гэж өөртөө хэлэхийг хичээгээрэй. мөн энэ нь таны одоогийн аз жаргалын байдлыг тодорхойлохыг зөвшөөрөх нь бараг гэмт хэрэг болно.

4. Хамтрагчийнхаа үйлдэл таных биш гэдгийг ойлгоорой

Тасралтгүй итгэлцлийн асуудал хайр дурлалын замд саад болж байвал энэ нь түншийн аль нэг нь хяналт тавихад хүргэж болзошгүй. Үүнийг мэдэхээс өмнө харилцаа нь гашуун салалтаар төгсдөг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та хамтрагчийнхаа шийдвэр гаргахад хэзээ ч хамаагүй байх ёсгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Олон хүнээсЭрүүл харилцааны чанар, түншдээ өчүүхэн ч эргэлзээгүйгээр итгэх нь яг тэнд байдаг. Хэрэв та "Найз залуу минь намайг орхих вий гэж үргэлж санаа зовдог" гэж байнга санаа зовдог бол таны харилцааны сайн сайхныг үнэлэх цаг ч гарахгүй.

5. Хамтрагчийнхаа өмнө тухтай бай

Таны түгшүүр таныг "илүү" хэн нэгний төлөө орхих вий гэсэндээ хамтрагчийнхаа өмнө үргэлж төгс байх ёстой гэж итгүүлэхийг бүү зөвшөөр. Үсээ сул тавьж, PJ-ээ өмсөөд, үнэр дарагчийг угаалгын өрөөнд үлдээгээрэй. Та хамтрагчийнхаа өмнө өөрийнхөө жинхэнэ дүр болсон үед сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал нэмэгдэх тул та харилцаандаа илүү таатай мэдрэмж төрж эхэлнэ.

“Би харилцааныхаа талаар байнга санаа зовдоггүй байж чадахгүй байсан бөгөөд би ийм зүйлтэй гэж бодсон. найз охиндоо дахин дахин сэтгэгдэл төрүүлэх зүйлсийг байнга хийх. Хэсэг хугацааны дараа тэр надтай нүүр тулж, яагаад би үргэлж ийм их зүйл хийх шаардлагатай байдаг талаар асууж, миний халаасанд нүхийг шатааж буй урам зоригтой бэлэг, дохио зангаанаас үл хамааран тэр намайг хайрлана гэдэгт итгүүлэхийг санал болгов. Түүнийг надад байгаагаар нь үнэхээр дурласан гэдэгт итгэх тусам би яагаад харилцаандаа бухимдаж байгаа юм бол гэсэн бодол багассан” гэж Жэйсон бидэнд хэлэв.

6. Хэт их дүн шинжилгээ хийхээ боль

Бодит байдлыг шалгах цаг болжээ: таны хамтрагчийн хэлсэн зүйлийн цаана үргэлж гүн гүнзгий утга байдаггүй. Заримдаа "k" зүгээр л зүгээр,