சனிக்கிழமை இரவை நீங்கள் இல்லாமல் கழிக்க வேண்டும் என்ற உங்கள் துணையின் வேண்டுகோள், அவர்கள் என்ன செய்வார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகமாகக் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு உறவுக் கவலை சிக்கல்கள் இருக்கலாம். அதிகப்படியான பகுப்பாய்வு உங்களை பாதிக்கும்போது, ​​​​"எனது உறவைப் பற்றி கவலைப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது?" என்று தொடர்ந்து உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்.

சமூக ஊடகங்களில், உங்கள் உறவு உலகிற்கு சரியானதாகத் தோன்றலாம். இது உண்மையில் சரியானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மனதில், ஏதோ தவறு இருப்பதாக நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். உறவு கவலையை சமாளிப்பது உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அது மிகவும் நிறைவான பிணைப்புக்கு வழிவகுக்கும், சமூக ஊடகங்களில் அது எப்படி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம்.

ஒவ்வொரு உறவும் சிறந்ததாக இருக்கத் தகுதியானது. REBT இல் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல மருத்துவர் சம்ப்ரீத்தி தாஸ் (M.A கிளினிக்கல் சைக்காலஜி) உதவியுடன் உங்களுடைய சிறந்த பதிப்பாக மாற நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம். உறவைப் பற்றிய கவலையைப் போக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் அவிழ்த்து விடுவோம்.

5 அறிகுறிகள் உங்கள் உறவைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுகிறீர்கள்

உங்கள் கேள்விக்கு நாங்கள் பதிலளிக்கும் முன், “கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி? என் உறவு?", அறிகுறிகளைப் பார்த்து, இது உண்மையில் நீங்கள் போராடும் பிரச்சனையா என்பதைப் பார்ப்போம். "எனது உறவு என்னை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது" என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பங்குதாரர் தனது முன்னாள் நபருடன் உல்லாசமாக இருந்தால், அது உறவு கவலையின் அறிகுறியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் நியாயமானது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்."ஹ்ம்ம்" என்பது ஒரு தலையசைப்பு மட்டுமே, மேலும் தம்ஸ் அப் ஈமோஜி ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அச்சுறுத்தல் அல்ல, இது ஒரு நட்பு ஒப்பந்தம். உங்கள் மன அழுத்தம் நிறைந்த எண்ணங்களின் மூல காரணங்களைச் சரிபார்க்க முயற்சிக்கவும்.

அதன் மூலம், நீங்கள் ஏன் அதிகமாகச் சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும். உங்கள் மனதில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிப்பது, உங்கள் எண்ணங்கள் காதைக் கெடுக்கும் சத்தத்திற்கு இட்டுச் செல்வதற்கு முன், வேறு எதையும் பற்றி சிந்திக்க முடியாமல் போகும். பெரிய படத்தில் கவனம் செலுத்துவது, கவனத்துடன் கூடிய பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மற்றும் ஒரு படி பின்வாங்குவது ஆகியவை உங்களுக்கு அதிகமாகச் சிந்திக்கும் எபிசோடில் இருந்தால் உங்களுக்கு உதவும்.

7. லேபிள்கள், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் எல்லைகள் பற்றி ஒரே பக்கத்தில் பெறுங்கள்

உறவில் உள்ள எல்லைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது, எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் லேபிள்களைப் பற்றி தெளிவாக இருப்பது ஆகியவை மன அமைதியை நிலைநாட்ட உதவும். நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு சிறிதளவு எஞ்சியிருக்கும் போது, ​​​​என்ன தவறு நடக்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் நண்பர்களுடனான உங்கள் குழு அரட்டையில் "எனது உறவின் எதிர்காலத்தைப் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன்" என்று நீங்கள் கூற மாட்டீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை எல்லாம் சரிசெய்வீர்கள்.

உங்கள் துணையுடன் ஒரே பக்கத்தில் இருப்பதன் முக்கியத்துவம் குறித்து சம்ப்ரீத்தி தனது நுண்ணறிவைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். "சில நேரங்களில், குடல் உண்மையாக இருக்கலாம். பங்குதாரர் ஒருவரை விட வேறு விமானத்தில் இருக்கலாம். அதிக எதிர்பார்ப்புகள் நிறைவேற்றப்படாமல் காணப்படுவதால், அது ஒருவரின் இருத்தலியல் சுயத்தை கடுமையாக தாக்குகிறது. உறுதியும் கவனமும் இல்லாதது, தீர்க்கப்படாத சிக்கல்கள் இருப்பதையும் சுட்டிக்காட்டுகிறது. “

இருந்தால்"எனது உறவைப் பற்றி நான் ஏன் கவலைப்படுவதை நிறுத்த முடியாது?" என்று நீங்களே தொடர்ந்து கேட்டுக்கொள்வதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், அதற்குக் காரணம் நீங்கள் அதிலிருந்து வெளியேறும் வழியை அதிகம் எதிர்பார்க்கிறீர்கள்.

8. உங்கள் கவலைக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.

உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு பேச்சு சிகிச்சை மற்றும்/அல்லது கவலை மருந்துகள் உதவியுள்ளன. மனநலப் பிரச்சினைகள் பரவலாக விவாதிக்கப்படும் ஒரு நாள் மற்றும் வயதில், ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கலந்தாலோசிப்பதில் இனி எந்த களங்கமும் இல்லை. "உங்களுக்கு மிகப்பெரிய எழுச்சி இருந்தால், அதை நீங்களே வேலை செய்வது உங்களுக்குத் தேவையான அளவுக்கு உங்களுக்கு உதவாது. அப்போதுதான் நாம் நமக்கே வழங்கக்கூடிய சிறந்த பரிசு ஒரு தொழில்முறை.

“மருத்துவ உளவியலாளரை, ஒரு உண்மையான சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஒரு சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்வது முதல் தீவிர மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவி பெறுவது வரை. சுருக்கமாக, எங்களுக்கு ஒரு தொழில்முறை தேவை என நினைத்தால், எங்களுக்கு ஒரு தொழில்முறை தேவை, ”என்று சம்ப்ரீதி கூறுகிறார், சிகிச்சையைத் தேட உங்களை அனுமதிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி. நீங்கள் தேடும் தொழில்முறை உதவி என்றால், போனோபாலஜியின் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளர்கள் குழு ஒரு கிளிக்கில் மட்டுமே உள்ளது.

நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக மாட்டீர்கள் என்று நம்புகிறோம், மேலும் "எனது உறவைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நான் எப்படி நிறுத்துவது? ”, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றியவுடன். கவலையை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிதல்ல. ஆனால் அது உங்கள் உறவைப் போன்ற நிஜ வாழ்க்கை அம்சங்களைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் இனி கண்மூடித்தனமாக இருக்க முடியாது. உறவு கவலையை சமாளிப்பது உங்களை மேலும் ஒரு நிலைக்கு இட்டுச் செல்லும்அன்பான உறவு. அது எப்பொழுதும் இருந்ததையும், "எனது உறவு எனக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது" என்று நினைத்து நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்ததையும் கூட, உங்கள் அழகியுடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் பிணைப்பை உண்மையாகப் பாராட்டுவதை நீங்கள் காணலாம்!

உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் முன்னாள் சமூக ஊடகப் பக்கத்தில் இருக்க வேண்டிய ஒரே நேரம், அவர்களை விட நீங்கள் எவ்வளவு சிறந்தவர் என்பதை உங்களுக்குக் காண்பிப்பதே தவிர, அவர்களுடன் மீண்டும் உல்லாசமாக இருக்க முயற்சிக்கக்கூடாது. இருப்பினும், உங்கள் காதலன் ஏமாற்றுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி என்று நீங்கள் எப்பொழுதும் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், வேலையில் இருக்கும் சக ஊழியர் கவர்ச்சியாக இருப்பதால், நீங்கள் உறவு கவலை கொண்ட ஒருவராக தகுதி பெறலாம்.

“எனது உறவின் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை என்னால் நிறுத்த முடியாது. ஒவ்வொரு முறையும் என் காதலி அரை நாள் பதில் சொல்லாதபோது, ​​அவள் என்னிடமிருந்து விலகி இருக்க முயற்சிப்பதாக என் மனம் உடனே எண்ணுகிறது. எனக்கு தேவையான நிலையான உறுதியால் அவள் சோர்வடைகிறாள், நான் அதிகம் கவலைப்பட விரும்பவில்லை என்றாலும், அவள் பிஸியாக இருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் அவளும் நானும் முடித்துவிட்டோம் என்று எனது பாதுகாப்பின்மை என்னை ஏன் நம்ப வைக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ”என்று ஜமால் கூறுகிறார். அவரது தொடர்ச்சியான கவலைகள் எவ்வாறு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியும்.

ஜமாலைப் போலவே, உங்கள் காதலன்/காதலி உங்களை ஏமாற்றுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது என்பது பற்றிய சில குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் உண்மையில் உறவு கவலையைப் பெற்றுள்ளீர்களா அல்லது தவறான கவலையுடன் சரியான கவலையை நீங்கள் குழப்புகிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முதல் படியாகும். நீங்கள் உண்மையிலேயே மலைகளை மலைகளை உருவாக்குகிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய பின்வரும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு உதவும்:

1. உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை எவ்வளவு நேசிக்கிறார் என்று கேள்வி எழுப்புதல்

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு உறுதியளிக்க பல முயற்சிகளை மேற்கொண்ட போதிலும் அவர்கள் உங்கள் மீதான அன்பை, எப்படியோ நீங்கள் இன்னும் நம்பவில்லை. “இல்லைஒரு உறவில் சித்தப்பிரமையாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதை நீங்கள் எப்பொழுதும் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பதால் நம்பிக்கை" என்பது ஒரு குறையாக இருக்கலாம்.

சம்ப்ரீத்தி கூறுகிறார், "ஒருவருடைய உறவின் எதிர்காலத்தைப் பற்றி எதிர்மறையான அனுமானங்களைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​கற்பனை மிகைப்படுத்தப்படலாம்." "நீங்கள் என்னை நேசிக்கிறீர்களா?" என்று கேட்பது. உங்கள் உறவில் அன்றாட நிகழ்வாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் பங்குதாரர், "இல்லை, நான் உன்னை வெறுக்கிறேன்" என்று கூட நகைச்சுவையாக பதிலளித்தால், அடுத்த இரண்டு நாட்களுக்கு நீங்கள் அதைப் பற்றி வலியுறுத்துவீர்கள்.

2. நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள்

பெண்கள்/ஆண்கள் இரவு வெளியில் நீங்கள் இருக்கையின் நுனியில் இருக்கக் கூடாது, உங்கள் துணை உங்களை ஏமாற்றுவதைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்பட வேண்டும். மிக விரைவில் மன அழுத்தம் உங்கள் தோலை பாதிக்கலாம், இது உங்கள் துணைக்கு நீங்கள் கவர்ச்சிகரமானவரா இல்லையா என்று கேள்வி எழுப்பும்.

உறவில் உள்ள நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் அதை மையமாகவே பாதிக்கும். உங்களுக்கு கணிசமான நம்பிக்கை சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒருவரையொருவர் எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, உறவு தோல்வியடையும். உங்கள் காதலன்/காதலி உங்களை ஏமாற்றுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி என்பது உங்கள் மனதில் தொடர்ந்து இருக்கும், உங்கள் உறவைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதைத் தெளிவாக்குகிறது.

3. பாதுகாப்பின்மை

“நான் போதுமான நல்லவனா ?" "எனது துணைக்கு நான் கவர்ச்சியாக இருக்கிறேனா?" "நான் சலிப்பாக இருப்பதாக என் பங்குதாரர் நினைக்கிறாரா?" இவை அனைத்தும் பாதுகாப்பற்ற மனதைத் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்யும் கேள்விகள். நம்பிக்கை சிக்கல்கள் பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து உருவாகின்றன என்பதால், உங்களிடம் இரண்டும் இருக்கலாம். நீங்கள் இல்லை என்பது போன்ற உணர்வுபோதுமானது இறுதியில் அதை நம்ப வைக்கும்

இதுபோன்ற சுயமரியாதை எண்ணங்களை நீங்கள் நம்பத் தொடங்கினால், அது உங்கள் உறவுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்து. எனவே, "என் காதலன் என்னை நல்லவருக்காக விட்டுவிடுவானோ என்று நான் பயப்படுகிறேன்" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து நினைத்துக் கொண்டிருந்தால், உறவை சரிசெய்ய உங்கள் பாதுகாப்பின்மை பிரச்சினைகளில் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

4. மிகைப்படுத்தல் முக்கியமில்லாதது

உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து வரும் ஒற்றை உரையில், உங்கள் குழு அரட்டைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் தாக்கலாம், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் மீது கோபமாக இருப்பதாக மக்கள் நினைக்கிறார்களா என்று கேட்கலாம். பாதிப்பில்லாத "குளிர்ச்சி." உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு அனுப்பினார். “ஆனால் அவர் ஏன் காலத்தை பயன்படுத்தினார்?? அவர் என்னை வெறுக்கிறாரா?", என்று உங்கள் மேலோட்டமான மனம் சொல்லலாம்.

"என் துணைவி தனது நண்பர்களுடன் சுற்றுலா சென்றதால் ஒன்றரை நாட்களாக என்னை தொடர்பு கொள்ள முடியவில்லை. அந்த நேரத்தில், அவர் ஏற்கனவே என்னை ஏமாற்றிவிட்டு, அவரது செல்லில் ஒரு மில்லியன் அழைப்புகள் மற்றும் செய்திகளை விட்டுவிட்டார் என்று கருதினேன். இறுதியாக அவர் என்னிடம் திரும்பியதும், அவரது செல் வரவேற்பு எப்படி வழிவகுத்தது என்று என்னிடம் கூறினார். என் உறவைப் பற்றி நான் ஏன் கவலைப்படுவதை நிறுத்த முடியாது? ஜேனட் எங்களிடம் கூறினார், எப்படி அதிகமாகச் சிந்திக்கும் அவளது போக்கு அடிக்கடி கவலையை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது.

5. உறவை நாசமாக்குதல்

நீங்கள் போதுமானவர் இல்லை என்று உங்களை நீங்களே நம்பிக் கொண்டால். உறவு நீடிக்காது, நீங்கள் அதை மதிக்காமல் இருக்கலாம். உங்கள் மனதில், அது தோல்வியடையும். நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்கும்போது"எனது உறவு என்னை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது" என்று நினைத்து, நீங்களும் சென்று சுய நாசகார நடத்தைகளில் ஈடுபடலாம், இல்லையா? தவறு! பொறுப்பற்ற செயல்களால் உறவை சீர்குலைப்பது உறவு கவலையால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடையே ஒரு பொதுவான அம்சமாகும்.

"உறவுக் கவலையைக் கையாள்வதற்கு நிறைய சுயபரிசோதனை, நுண்ணறிவு மற்றும் இதற்கு முன் வெளிவராத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்வது தேவைப்படும்," என்று சம்ப்ரீதி கூறுகிறார், உங்கள் உறவைப் பற்றிய சந்தேகங்களிலிருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறார். உங்கள் மனதில் பதியுங்கள்.

"என் உறவைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுவதை என்னால் நிறுத்த முடியாது" போன்ற எண்ணங்களுடன் நீங்கள் போராடிக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் உங்கள் சித்தப்பிரமை ஒரு அற்புதமான உறவைக் குறைக்க அனுமதிக்கக் கூடாது. "எனது உறவு என்னை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது" என்று கூறுவதை நிறுத்த உதவும் சில நடைமுறை படிகளைப் பார்ப்போம்.

உங்கள் உறவைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்த நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள்

உண்மை என்னவென்றால், உறவு கவலையை அனுபவிக்கலாம் முற்றிலும் உங்கள் தவறு இல்லை. நீங்கள் பதட்டத்தால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த அம்சத்திலும் அது எவ்வாறு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. மற்ற துறைகளில் இது எவ்வளவு மோசமானது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பதால், அது ஒரு முழுமையான ஆரோக்கியமான உறவை எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்.

அப்போதுதான், உருவாக்கப்பட்ட காட்சிகளின் அடிப்படையில் "என் காதலன் என்னை விட்டுப் போய்விடுவான் என்று நான் எப்போதும் கவலைப்படுகிறேன்" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்கலாம். உங்கள் சொந்த தலையில். யாரும் கூடாதுஎந்த விதமான கவலையுடனும் வாழ்க. இது உங்கள் நாளை தின்றுவிடும், நீங்கள் செய்ய நினைத்த காரியங்களைச் செய்ய முடியாமல் போய்விடும். உறவு கவலையை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ, பின்வரும் 8, நிபுணர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள், உங்கள் வழியில் உங்களை அமைக்க வேண்டும். எந்த நேரத்திலும், "நீங்கள் என்னைக் காதலிக்கிறீர்களா?" என்பதற்குப் பதிலாக, "என்னுடன் வெறித்தனமாக இருப்பதை நிறுத்து!" என்று நகைச்சுவையாகப் பதிலளிப்பீர்கள். ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கும்.

1. உங்கள் உறவில் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துங்கள்

உறவில் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவது அனைவரும் பயன்பெறக்கூடிய ஒன்று. உங்களுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பங்குதாரருக்குச் சொல்லக்கூடிய தீர்ப்பு இல்லாத உரையாடல்களை நடத்துவது அவசியம்.

உங்கள் உறவுக்கு தகவல் தொடர்பு எவ்வாறு உதவும் என்பது குறித்த தனது நுண்ணறிவுகளை சம்ப்ரீத்தி பகிர்ந்துள்ளார். “பார்ட்னரை சமமாக எடுத்துக்கொண்டு, நாம் எப்படி உணர்கிறோம், ஏன் அப்படி உணர்கிறோம் என்பதைத் தொடர்புகொள்வதில் ஆரம்பிப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும். இது கூட்டாளருக்கு நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும், மேலும் பின்வருபவை தானாகவே குணமடையக்கூடும்.

தொடர்பு எப்போதும் தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, சில சுயபரிசோதனைகள் உங்களுக்கும் நல்லது செய்யும். "எனது உறவைப் பற்றி நான் ஏன் கவலைப்படுகிறேன்?" போன்ற ஒன்றை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம், இந்த உணர்ச்சிகளின் அடிப்பகுதியை நீங்கள் பெறலாம், மேலும் அவை ஏன் முதலில் எழுகின்றன.

2. உங்கள் மீது வேலை செய்யுங்கள் anxiety

ஒவ்வொருவருக்கும் கொஞ்சம் பதட்டம் இருக்கும். சிலருக்கு அசாதாரணமான அளவு உள்ளது, அது அவர்களைக் கேட்க வழிவகுக்கிறது,"ஏன் என் மீது கோபமாக இருக்கிறாய்?", அவர்களின் பங்குதாரர் "ஏய்" என்று கூறும்போது. உங்கள் கவலையைப் போக்குவதற்கான பொதுவான வழிகளில் கவனமுள்ள நடைமுறைகள் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை அதிகமாகக் கவனித்தல் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் கவலையைத் தூண்டக்கூடிய எந்த வடிவங்களையும் கண்டறியவும், எனவே நுட்டெல்லாவை அதிக அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் அறிகுறிகளைக் குணப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக மூல காரணத்தை நீங்கள் கண்டறியலாம். ஆரோக்கியமான உறவை நோக்கிய முதல் படி, உங்கள் கவலையைச் சரிசெய்வதாகும்.

உங்கள் மன அழுத்த உணர்வுகளுக்கான மூலக் காரணத்தைக் கண்டறிவது காலவரையின்றி உங்களுக்கு உதவும் என்று சம்ப்ரீதி நம்புகிறார். "தன்னைப் பற்றி வேலை செய்வது ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பு மற்றும் நடத்தை எதிர்வினைக்கு பின்னால் ஒரு சிந்தனை இருக்கிறது. இந்த எண்ணம் எவ்வளவு காலம் நம் மனதில் நிலவுகிறதோ, அந்த அளவுக்கு அது அசைக்க முடியாத நம்பிக்கையாக மாறுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் வலுவாக இருக்கும்.

“இந்தச் சிந்தனையின் தோற்றம் நேரடியாகவோ மறைமுகமாகவோ இருக்கலாம். சில சமயங்களில், இது மக்களுடன் அல்லது உறவுகளில் நமக்கு ஏற்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களிலிருந்து உருவாகலாம். தற்போதைய நிகழ்வுகளால் தூண்டப்பட்ட அந்த எண்ணங்களுக்கு பின்வாங்குவது, விஷயங்கள் தீர்க்கப்படாமல் புதைக்கப்பட்டிருப்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறது. எனவே, சுய தீர்மானங்கள் ஒரு நல்ல தொடக்கப் புள்ளியாக இருக்கும்,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

“எனது உறவின் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை என்னால் நிறுத்த முடியாது” போன்ற எண்ணங்களுக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, இந்த கவலைக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். .

3. கடந்த காலத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்

கடந்த காலத்தில் நீங்கள் ஒரு உறவில் துரோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அது ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான அனுபவம் ஆனால் அதை உங்களால் வரையறுக்க முடியாதுதற்போதைய ஒன்று. உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றியும், உங்கள் நம்பிக்கை எப்படிக் காட்டிக் கொடுக்கப்பட்டது என்பதைப் பற்றியும் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் சிந்திக்கிறீர்களோ, ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் நண்பர்களுடன் வெளியில் இருக்கும்போது “எனது காதலன்/காதலி எனக்குக் கவலையைத் தருகிறார்” போன்ற விஷயங்களை நினைத்துக்கொண்டே இருப்பீர்கள்.

“அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, ஒவ்வொரு அனுமானத்தையும் ஒருவருடைய சொந்த உறவில் இருந்து உறுதியான ஆதாரத்தின் அடிப்படையில் ஒருவர் முயற்சி செய்யலாம். மற்றவர்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதற்கான உதாரணங்களின் அடிப்படையில் ஒருவருடைய உறவைப் பற்றிய அனுமானங்களை வரைவது மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாக மாறிவிடும்,” என்று சம்ப்ரீதி கூறுகிறார், உங்கள் உறவை உங்கள் கடந்தகால/உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.

“எனது முந்தைய காதலனைப் போலவே, என் காதலன் என்னை நல்லவருக்காக விட்டுவிடுவார் என்று நான் பயப்படுகிறேன்,” என்று கேட் எங்களிடம் கூறினார், “நான் எவ்வளவு பயப்படுகிறேன் என்பதை எனது தற்போதைய கூட்டாளரிடம் சொல்ல வேண்டுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நான் மிகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதைக் காண விரும்பவில்லை, ஆனால் நான் எவ்வளவு பயப்படுகிறேன் என்பதை அவர் அறிவார் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் விரும்புகிறேன்.”

அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உங்கள் கடந்த காலம் உங்கள் எதிர்காலத்தை வரையறுக்கவில்லை என்பதை நீங்களே சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தற்போதைய மகிழ்ச்சியின் நிலையை வரையறுக்க அனுமதிப்பது கிட்டத்தட்ட குற்றமாகும்.

4. உங்கள் கூட்டாளியின் செயல்களை மாற்றுவது உங்களுடையது அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

இடைவிடாத நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் அன்பின் வழியில் வரும்போது, ​​அது ஒரு நச்சு உறவுக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு ஒரு பங்குதாரர் கட்டுப்படுத்துகிறார். நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன்பே, உறவு கசப்பான முறிவில் முடிகிறது. இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் கூட்டாளியின் முடிவெடுப்பதில் உங்களுக்கு எந்த தொடர்பும் இருக்கக்கூடாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பலவற்றில்ஆரோக்கியமான உறவின் குணங்கள், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் துணையை நம்புவது சரியானது. “என் காதலன் என்னை விட்டுப் போய்விடுவான் என்று நான் எப்போதும் கவலைப்படுகிறேன்” என்று நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்பட்டால், உங்கள் உறவைப் பற்றிய நல்ல விஷயங்களைப் பாராட்டக்கூட உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்காது.

5. உங்கள் துணையின் முன் வசதியாக இருங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை "சிறந்த" ஒருவருக்காக விட்டுவிடாதபடி, நீங்கள் எப்போதும் சரியானவராக இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் கவலை உங்களை நம்ப வைக்க வேண்டாம். உங்கள் தலைமுடியை கீழே இறக்கி, உங்கள் PJக்களை அணிந்து, குளியலறையில் டியோடரண்டை விட்டு விடுங்கள். உங்கள் துணையின் முன் நீங்கள் உங்கள் உண்மையான சுயமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பிணைப்புடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரத் தொடங்குவீர்கள், ஏனெனில் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் அதிகரிக்கும்.

“என்னுடைய உறவைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுவதை என்னால் நிறுத்த முடியவில்லை, மேலும் நான் நினைத்தேன் என் காதலியை மீண்டும் மீண்டும் கவர தொடர்ந்து விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நான் ஏன் இவ்வளவு செய்ய வேண்டும் என்று நான் எப்போதும் உணர்கிறேன் என்று அவள் என்னை எதிர்கொண்டாள், மேலும் என் பாக்கெட்டில் ஒரு துளை எரியும் உற்சாகமான பரிசுகள் அல்லது சைகைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் அவள் என்னை நேசிப்பாள் என்று என்னை நம்ப வைக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் யார் என்பதற்காக அவள் என்னை உண்மையாக காதலிக்கிறாள் என்று நான் எவ்வளவு அதிகமாக நம்ப ஆரம்பித்தேன், நான் ஏன் என் உறவைப் பற்றி வெறித்தனமாகப் பேசுகிறேன் போன்ற விஷயங்களை நான் குறைவாகவே நினைத்தேன்,” என்று ஜேசன் எங்களிடம் கூறுகிறார்.

6. மிகைப்படுத்தலை நிறுத்துங்கள்

உண்மைச் சரிபார்ப்பைப் பெறுவதற்கான நேரம் இது: உங்கள் பங்குதாரர் சொல்வதில் எப்போதும் ஆழமான அர்த்தம் இருக்காது. சில சமயங்களில், "k" என்பது சரி,